1. Gandeste-te la o schimbare pe care vrei sa o faci.

Pune-o pe hartie
asa cum iti vine in minte. Care este elementul pozitiv care iti va oferi
o directie clara de actiune?
2. Este vreun cuvant negativ in formularea ta? Reformuleaza in cuvinte
pozitive.
3. Schimbarea trebuie sa fie realizabila, in functie de situatia si
resursele tale actuale.
4. Schimbarea trebuie sa fie specifica si observabila. Specifica clar ce
anume vei vedea, auzi, observa, tu si ceilalti ca fiind diferit, la sfarsit.
5. Schimbarea dorita trebuie sa fie adaptata situatiilor si capacitatilor
tale de Adult si sa satisfaca nevoile autentice de copil.
6. Doresti schimbarea pentru tine sau ca sa le faci pe plac altora? Sau
sa obtii aprobarea cuiva? Sa te revolti impotriva cuiva?
7. Atingerea scopului implica timp, bani, angajare/implicare, confruntare,
renuntare?
8. Scrie 5 lucruri pe care va trebui sa le faci pentru atingerea scopului
tau. Verifica ce te costa pentru realizarea acestei schimbari.