Para calcular automáticamente las calorías necesarias por día:

1) Introducir el peso actual en la columna E (en Kg)

2) Para cada una de las variables (sexo, grupo de edad y nivel de actividad física), introducir en la
columna E un 1 en la categoría que corresponda

Peso (Kg) 54.3

Hombre
Sexo
Mujer 1
18 a 30 años
Tramo de edad 31 a 60 años 1
61 o más años
Sedentario o leve
Nivel de actividad Activo/Moderada actividad 1
física
Intensa actividad 0

Calorías necesarias por día: 2,381

Total
Cálculo de las raciones diarías por tipo
Distribución calorías totales Gramos raciones
de alimento
diarias
20 Alimentos hidrocarbonados
7 Frutas
Hidratos de carbono 55% 327 33
2 Verduras
3 Lácteos
7 Proteínas
Proteínas 15% 89 9
2 Lácteos
5 Grasas
Grasas 30% 79 8
3 Lácteos

RACIONES A Alimentos
Alimentos Grasa
REPARTIR Lácteos hidrocarbo- Verduras Frutas
protéicos añadida
DIARIAMENTE -nados
(TOTAL) 3 20 2 7 7 5

Alimentos
Realizar el reparto de Alimentos Grasa
Lácteos hidrocarbo-- Verduras Frutas
raciones en el día (en protéicos añadida
nados
al menos tres comidas)
Desayuno
Media mañana
Comida
Merienda
Cena
0 0 0 0 0 0
Repartir Repartir Repartir Repartir Repartir Repartir