MENGUKUR TINGKAT KEBUGARAN

No. : SOP/UKP/RJ/01
Logo Dokumen
Kabupaten SOP No. : 00
Revisi
Tanggal : 24/11/2023
Terbit
Halaman : 1/2
Nama Kapus
PUSKESMAS
ttd
ABCD NIP.0000000000

A. Pengertian Mengukur tingkat kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan

pekerjaan/aktivitas sehari-hari secara efektif dan efisien dalam jangka waktu
relatif lama tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
B. Tujuan 1. Mengetahui tingkat kebugaran jasmani setiap orang
2. Menyusun program latihan sesuai dengan tingkat kebugaran jasmani
3. Mengevaluasi program latihan yang telah diberikan, minimal 3bulan
sekali.
C. Kebijakan SK Kepala UPT Puskesmas Baradatu No: th 2016 Tentang Upaya
Kesehatan Masyarakat
D. Referensi Pedoman Upaya Kesehatan Olah Raga di Puskesmas tahun 2005

E. Prosedur 1. Mengisi form PAR & Q test dan informed consent

/Langkah- 2. Mengukur tekanan darah dan denyut nadi istirahat
langkah
3. Pemanasan dan peregangan
4. Pelaksanaan test
5. Pendinginan
6. Konsultasi hasil
7. Evaluasi
1. Persiapan:
a) Peserta, contohnya: tidur cukup pada malam sebelum dilakukan
pemeriksaan, makan terakhir dilakukan 2 jam sebelum pemeriksaan, dan
memakai pakaian olahraga yang menyerap keringat dan nyaman untuk
bergerak sertamemakai sepatu olahraga yang nyaman
b) Petugas, contohnya: menentukan metode pemeriksaan sesuai kebutuhan
dan SDM yang ada,mempersiapkan peralatan/sarana serta
menjelaskancara pemeriksaan-
 MENGUKUR TINGKAT KEBUGARAN

No. : SOP/UKP/RJ/01
Logo Dokumen
Kabupaten SOP No. : 00
Revisi
Tanggal : 24/11/2023
Terbit
Halaman : 1/2
Nama Kapus
PUSKESMAS
ttd
ABCD NIP.0000000000

c) Lingkungan, contohnya: memperhatikan keamanan, kenyamanan, dan

rawan/ tidak rawannya kecelakaan
2. Pemeriksaan test kebugaran jasmani
a) Anak sekolah:
1. Baterei test
 Lari cepat (lari jarak pendek)
 Gantung angkat tubuh
 Gantung siku tekuk
 Baring duduk
 Loncat tegak
 Lari jarak sedang (jarak menengah)
2. single test
 Tes lari1000 meter bagi putera dan puteri berusia
10 -12 tahun
 Teslari1600 meter bagi puteradan puteri berusia
13 -19 tahun

b) Dewasa test (Health Related physical fitness)

1. Test Daya Tahan Jantung Paru
 Tes Jalan/Lari (Walk/Run Test)
 Tes Bangku (Step Test)
 Tes Sepeda Statis (Ergocycle Test)
 tes treadmill (Treadmill test )
2. Test Daya Tahan Otot
 Push Up test
 MENGUKUR TINGKAT KEBUGARAN

No. : SOP/UKP/RJ/01
Logo Dokumen
Kabupaten SOP No. : 00
Revisi
Tanggal : 24/11/2023
Terbit
Halaman : 1/2
Nama Kapus
PUSKESMAS
ttd
ABCD NIP.0000000000

 Sit Up test
3. Test Kekuatan Otot, test kekuatan otot tangan dengan menggunakan
hand grip dynamometer
4. Test Fleksibilitas, contoh: sit reach test
5. Test Komposisi Tubuh: dengan mengukur IMT (indeks Massa
Tubuh)

c) Calon Jemaah Haji: Test daya tahan jantung paru

1. Test Jalan/Lari (walk/run test) tes lari/jalan 1600M dengan metode
rockport test
2. Test Bangku (step test)
3. Test Sepeda Statis (Ergocycle test)
4. Test Teadmill (treadmill test)
3. Konsultasi Hasil
4. Evaluasi per 3 bulan
 MENGUKUR TINGKAT KEBUGARAN

No. : SOP/UKP/RJ/01
Logo Dokumen
Kabupaten SOP No. : 00
Revisi
Tanggal : 24/11/2023
Terbit
Halaman : 1/2
Nama Kapus
PUSKESMAS
ttd
ABCD NIP.0000000000

F. Bagan Alir
Mengukur tekanan Pemanasan dan
Mengisi form darah dan denyut nadi peregangan
PAR & Q test istirahat
dan informed

Konsultasi hasil Pendinginan Pelaksanaan test

Evaluasi

G. Hal-hal
yang perlu
diperhatika
n
H. Unit Terkait 1. Pengelola Program UKS
2. Pengelola Program USILA
3. Pengelola Program PTM
4. Pengelola Pemeriksaan Kesehatan Calon Jamaah Haji
5. Bidan Desa

I. Dokumen 1. Formulir PAR-Q & You

Terkait 2. Kartu Menuju Bugar (KMB)
3. Kartu Pantau Latihan (KPL)
4. Inform Consent

J. Rekaman N Yang diubah Isi Perubahan Tanggal mulai

historis o diberlakukan
 MENGUKUR TINGKAT KEBUGARAN

No. : SOP/UKP/RJ/01
Logo Dokumen
Kabupaten SOP No. : 00
Revisi
Tanggal : 24/11/2023
Terbit
Halaman : 1/2
Nama Kapus
PUSKESMAS
ttd
ABCD NIP.0000000000

perubahan

5.