CURSO DE ACTUALIZACION Y PERFECCIONAMIENTO EM MATACION OK. NORBERTO LUIS ALARCON prot En la actividad de natacién para principiantes, se suceden diferentes etapas, las que dependen de la edad cronoligica, de In edad biolégicn y de Ia edad deportiva (experiencia Acuatica previa), El nido luego de recorrer las etapas del proceso de ensefanza aprendizaje puede Ivaguatda de vida (orientacin pedagogica), trabajar en ella finalmente dedicarse al continuar nadando por placer, por como docente, como guardavid entrenamiento(orientacisn competitiva), strumentadas al comienzo del aprendizaje de la natacién, Las posibilidades basicas biet dejan a todos por igual abiertos los tres caminos, debiendo asumir el docénte que no ¢s positivo direccionarlo prematuramente, sino utilizar a nuestro deporte como un "medio de In educacién Sisica” y no como un fin en si misma, adquiriendo de esta forma un caracter pedagogico-cultural. -ACION AL MEDI Es siempre la primera etapa, independientemente de la edad, y en ela tendremos sumo cuidado pues es la etapa donde se prepara al “terreno” para la futura adquisicion de todos los fundamentos, siendo esta la razén por la cual no muchas personas estén capacitadas para ensefiar jas(orientacién utilitaria) © a nadar. (Kurt Wilke - 1989 - ) * Al respecto, es aqui, en el inicio del proceso, donde el docente debe tener presente la LEY DEL EFECTO de Thorndike, en la cual se establece que “la psiquis humana tiende a evocar las experiencias agradables y a desechar las desagradables" (Marta Sanz - 1973). El principiante se enfrenta con un medio mas DENSO y MAS RESISTENTE que el aire. El agua es alrededor de unas achocientas veces mas densa que el aire, por o que la resistencia al avance también lo es. Los nifios no pueden moverse o salir del agua tai velozmente como lo hacen en tierra firthe, ademas para romper la inercia deben prim,ero inclinar el cuerpo hacia 3 afios 31°, adelante y luego desplazarse TEMPERATURA: Se debe adecuar al nivel y edad del alumno (bebés 36° nadadores 27°, etc). MEDIO LIQUIDO: El nifio no esta acostumbrado a-dicho medio; ddtde el agua rodea su” “uerpo y entra por sus orificios, nariz, oidos. : H FUERZA:ASCENCIONAL: Las primeras experiencias en flotacién ¢on inseguras y no tuy agradables, porque no es natural en ol ser humano, (Ernest Magltacho),, SNC PARACEL APRENDIZA fF altersciones Cuando unn persona se sumerge en e pot primera ves, va a suft crandes, sobre todo ti no ogra apoyar tus piee presion Estimulos que vienen de frera. — _ pérdida de equilibrio (posicion vertical) falta de apoyo y ccion Solo cuando esta zona esté adaptada, podran comenzar a ejecutarse | fente, mejorara la sensibilidad, Por lo tanto el docente debera solicitar odjetivos que ¢! slumno pueda realizar, dindole seguridad. De ahi es que nos encontramos ante la natacién como n agente pedagégico (no sélo en problemas dentro del agua sino fuera de ella también) y como Zona 2: Movimientos automaticos. Es le principal zona para la motricidad y la sustentacin de la postura, por esto que es portante que la musculatura sea fortalecida (por requerimiento de fuerza para nadar). Esta zona iy es fundamental en la natacién competitiva. Zona 3: Son todos los actos que la persona realiza voluntariamente, lo conciente! trabajar esta zona es muy util, sobretodo para preparar al alumno psicologicamente y explicarle que es lo que tiene que hacer, y en algunos casos ante que situaciones se va a encontrar, por ejemplo las que se dan en le Zona | Si un nifio se ha adaptado o no al agua, puede saberse mediante diférentes métodos: - En el aspecto neurologico: electroencefalograma u ondas cerebrales. - Enel aspecto psicologico: a través de test, por ej. para ver si aun el nifio esta muy preocupado por dominar el agua. - En el aspecto fisiolégico: a través de Ia F.C., el grado de palidez del rostro, el movimiento rigido. : - En el aspecto pedagégico: Conversando con el alumno. Cuando un nifio entra por primera vez al agua, se encuentra en un medio extrafio. Se compara a estaren un pais extranjero sin conocer el idioma. Estamos nerviosos, tensos, irritadostn nuestro idioma qui indiqua come Meaar al ; Pero luego, si encontramos ina ptnea eseri lugar deseado, uno ya se siente mas tranquilo, y mas aun si nos encontramos con un conocido hos lama por nuestro nombre Por ello, es que debemos proporcionar juegos y actividades que san ampliamente Conocidas por los principiantes En todo caso, que sean los mismos juegos que los nifios realizan fuera del agua En su Glecucisa no precisariaa perder el equilibrio o mejor dicho, la posicidn vertical, ni el contacto con cl fondo de la piscina, Su funcidn seria, solo para adaptacion al medio liquido y no para aprendizaje de fundamentos Una vez que perdio el temor, recién puede pasarse a otras etapas, porque el miedo significa siempre una alteracién del sistema nervioso. Entonces se pasa de la parte “pasiva” a la Parte “activa” y es ahora que comienza a sentir el agua y a trabajar en ella y con ella D LA Contenidos a desarrollar en esta etapa: SUMERGIRSE - INMERSION SALTAR (dentro y furera del agua) RESPIRACION (dentro y fuera del agua) FLOTACION DESPLAZAMIENTO - DESLIZAMIENTO SUMERGIRSE: Sélo quien se sumerje sentird la fuerza del agua, de ahi que este contenide esté colocado en primer lugar. Cuanto mayor sea el niimero de partes del cuerpo que se sumerjan, mayor sera el impulso. Este enunciado se desprende del principio de Arquimides Se deben sumergir todas las partes del cuerpo para que el nifio desarrolle el aspecto psicolégico de sentir que el agua puede mantenerlo, asi perderd el miedo a undirse y podra orientarse, encontrar objetos y transportarlos. SALTOS CON FASE AEREA: En esta etapa es importante crear situaciones nuevas. Debe tratarse de que los pies caigan siempre primero dentro del agua, la acciét se realiza como si fuese caminar, asi se evitan los golpes con la espalda o cabeza en el borde de la piscina. nO Una indicacién practica para el futuro es indicar que los dedos de los pies deben "agarrarse" del borde de la piscina, como pas "patitas del lorito en el trapecio de su jaula" lo que incidira a posteriori en largadas eficientes. RESPIRACION: Se debe inspirar por boca y espirar por boca y nariz, téniendo en cuenta que la Unica manera de que no entre agua en los orificios nasales es espirando pot nariz. (letra N). FLOTACION: Determinada por el porcentaje de tejido graso, la constitucion osea y la caja toraccica (pulmones) sera lograda desde lo parcial a lo total. (Recuperar la vertical)APRENDIZAJE DE LAS TECNICAS DE NADO. El crol es el primer estilo en ser desatrollado, porque se considera que su accidn es la mas natural. Casi al mismo tiempo se desarrolla el estilo espalda, y puden incluirse algunos s en la locomocién humana, Cuando se dominan crol y movimientos del pecho que son ati; espalda se desarrolla mariposa, que si bien requiere mucha fuerza y resistencia , coincide en la Posicién de pies de los dos estilos anteriores y coincide en la fase acuatica de la brazada de crol, y por ultimo el estilo pecho Mariposa y pecho son los estilos de mas requerimiento energético y los menos eficientes, Por lo cual son abordados mas tarde en el proceso de ensefianza aprendizaje. Debemos tener en cuenta la aptitud natural para estilo pecho de algunos alumnos, que no debe ser frustrada ni desaprovechada, pero que escapa a los cénones metodoldgicos normales ALGUNAS CONSIDERACIONES GENERALES: ~ Las piscinas utilizadas en todo el proceso de aprendizaje tienen partes playas y profundas. ~ La cantidad de nifios por grupos: minimo tantos como la edad, maximo edad por dos. ~ Las clases deben tener continuidad entre si: los primeros 10 minutos de la clase siempre son de ambientacién ~ Cuando un ejercicio nuevo sea bloqueante es.necesario volver a ejercicios conocidos. ~ Entre los seis y diez afios los grupos deben formarse por capacidad y'no por edades ~ La tarea del profesor es mirar lo que hacen los alumnos y ver que actividades puede darles para cumplir con los objetivos. UBICACION DEL PROFESOR: ~ Para correr cuando un nifio esta en peligro - Para mirar desde un plano mas alto - Para dar mejor las explicaciones ~ Para cuidar la salud del profesor (se deteriora estando muchas horas én él agua) RAZONES PARA ESTAR DENTRO DEL AGUA - Cuando los nifios tienen menos de cinco afios - Cuando hay un alumno excesivamente miedoso ti, - Cuando hay un movimiento muy complicado para explicarlo desde fuera - Cuando se necesita una correccion en forma demostrada - Para romper la monotonia de la clase o elevar el ritmo motivacional\ capaz de nadar Un nifio ira a la parte profunda sélo cuando ten uno o mas anchos de piscina, para tener seguridad que puede llega Los alumnos integrantes de un grupo, que estén mas atrasndos, trabajar, pudiendo hacerlo en Ia misma clase pero en subgrupos 0 reforzand CUESTIONES SOBRE APRENDIZAJE MOTOR EN NATACION se da sobre base de conexiones de vimientos tenga el nifio la solucion de nuevas ga dominio del agua y sea ea la pared mas proxima son los que mas.tienen que jo horarios extras. "Todo aprendizaje de movimientos nuevos coordinaciones antiguas" (Satziorkij y Harre) Cuanto mas padrones de mo archivados en su experiencia motora o bagaje cinético, mejor seré para tareas, por ello debemos brindarle al alumno gran cantidad de experiencias de movimientos, la hora de aprender. Ademas un mismo padron mucha variedad para que tenga facilitada la tarea a de movimientos puede servir mas adelante para diferentes deportes 0 espécialidades dentro de un’ mismo deporte Cuando un estimulo es captado por los sentidos, no significa aprendizaje porque aun no ha pasado por la experiencia repetitiva. Cuando el nifo planifica el movimiento pasa por la inteligencia Durante la planificacién del movimiento debe tenerse en cuenta que musculatura sera contraida y gue velocidad de ejecucién usaremos. Esto es coordinacion intra e intermuseular. Una vez que se determind el movimiento se manda ardenes a los céntros motores y estos a 1 los organos de ejecucién. Es asi que se pasa desde el circuito regulativo exterior o medio ambiente. ado a. uno mecanizado y finalmenté automatizado se va logrando a través de la repeticién, la cual debe ser permanentemente guiada y corregida para lograr el principio de eficacia y eficiencia motora (movimientos precisos y econdmicos), Debe tenerse en cuenta que los nifios en su inmadurez motora, cuando estimulan determinado centro del sistema nervioso, por inervacién isradiante propia de la época de afectan centros nerviosos vecinos: No consiguen hacer movimientos aislados y muy pes, amplios, y con efectos colaterales. Luego incion de los analizadores, la inervacién se va ria (de lo no deseado) desarrollando asi la su vez lo hace co interno, dentro del individuo, hacia el El paso de un movimiento pens crecimiento, analiticos, sino que hacen movimientos mas bien to a medida que va madurando se va optimizando la fu haciendo mas selectiva (de lo deseado ) e inhibitor coordinaciéa como base del abordajé de la técnica de los estilos EI SNC encuentra su mayor velocidad de maduracién entre los 7} los 12 affos, aunque @ Jos 10 ya se encuentra muy consolidado. Esto indicaria que si hay ensefidnza a los 4, 5 66 afiitos de edad, los objetivos no deben ser técnico-coordinativos sito ambietttadores, familiarizantes, adaptadores y fundarmentalmente recreativos. Aqui los nifos deben perderle el TEMOR al agua pero jamas el RESPETO. podemos trabajar en una determinada actividad por un Entre los 8 y los 12 afios, ya tiempo considerable de la | {alli incorporamos los drills de correccion que a su vez son vyexcelentes pasos metodoldgicos) .Eista es In edad ideal para comenzar los trabajos técnicos. antes de estas edades no aprenderia correctamente por las siguientes razones ~ No encontrarian placer en Ia actividad, y esto provoca desercion prematura ~ Invertiriamos mucho trabajo para poco resultado, iy ~ estariamos contrariando los "relojes de maduracién biolégica” Tendremos en cuenta, entonces, que previo a las edades de 8 afios en adelante, los estimulos comprometen a uno solo 0 a lo sumo a dos analizadores, en cambio a partir de los ocho aiios, el aprendizaje se refuerza cuando una misma propuesta de trabajo o tarea coordinativo-técnica, es abordada desde la mayor cantidad de analizadores posibles. analizadores son sistemas sensoriales portadores del estimulo y quienes lo llevan al Los Optico - acustico - ritmico - tactil - vestibular ~ SNC para desencadenar repuestas, y son a sab (también llamado laberintico o estatico-dindmico) y kinestésico Los modelos ilustrativos mecinico-pasivos no debieran darse en la natacion infantil, pues es muy dificil imaginar un movimiento cuando no se tiene desarrollada la verbointelectualizacion del mismo, lo que constituye un grado superior del aprendizaje. En otras palabras, es dificil interpretar de-una fotografia una técnica, pero por el contrario es muy positive observar un modelo mecanoco-activo, de los cuales entre un video y una demostracién realizada por un nadador calificado, sugerimos siempre la segunda posibilidad. EI profesor en las clases metodolégicas (drills) debe estar siempre observando al alumno, dar las consignas de movimientos, observarlas, identificar las falencias, transmitirlas, exigir su correcci6n in situ y sy inmediata posteriror aplicacion Debe observar si el patron de movimientos propuesto no estd siendo desformado, pues el nifio puede tener una percepcidn erratica del movimiento, creer que los esta haciendo bien pero estar equivocado, en tal caso, en la repetitividad estaria entrenando un defecto. Es muy importante el grado de sensibilidad de los analizadores, el cual se limita ante fatiga, frio , incomodidad, insatisfaccién o falta de concentraciéd. La sensacién de los movimientos en el agua permite sentir los apoyos, los deslizamientos, la palma de la mano, el antebrazo traccionando, las plantas de los pies, la pared de los abductores. Este aspecto de la sensacién p percepcion del agua, explica porque un nadador puede tener una participacién mas exitosa cuando est afeitado, lo cual biontecinicamente no aporta nada, pero psicologicamente se amplia la sentsibilidad tactil, kinestésica Y por lo tanto la hptica que es una resultante sumatoria de las otras dos. POR ULTIMO DEBIERAMOS VELAR SIEMPRE POR QUE CAA EXPERIENCIA DE CLASE SEA POSITIVA, lo cual justifica crear condiciones adecuadas dentro de la clase para que se logre est planteo. { . Los nifios cada clase deben Ulevarse la conviccién de que aprendieton algo nuevo y en esto feber cumplido, pues debemos considerar las ley del efecto de Thorndike sentir la satisfaccién dei Aes. &Experiencia positiva --- sesteeee Nivel de expectativa t ‘ Domino --+-~ Proceso de aprendizaye Experiencia negativa ~ Negacidn , regresion , agresion Sin dominio ~ ---Proceso de aprendizaje ETAPAS DEL APRENDIZMJE. MOTOR ado en condiciones simplificadas de la El aprendizaje propiamente dicho debe ser d cuadas, simiples , sencillas, de consignas realidad, mediante la utilizacién de metodologlas ade breves y claras, El docente debe depurar su capacidad didtetica y de sintesis. ‘La mecanizacion o repetitividad debe darse en situaciones iguales o similares a la realidad, pero con variantes que no estereotipen la calidad del movimiento. El objetivo de esta etapa es el dominio del movimiento en forma "fina" con un grado exquisito de coordinacién y dominio.En esta etapa hay una relajacion de la zona neocortical de los movimientos concientes por lo cual el consumo energético para realizarlos es cada vez menor. El entrenamiento, o la automatizacién, como tercer categoria de este planteo de APRENDER - MECANIZAR - AUTOMATIZAR , consiste en poder ‘eptir las ejercitaciones en condiciones mas dificiles que la realidad, esto es: con sobrecarga de volumen o de intensidad 0 de s, manoplas pull-buoys, nadar vestidos, ete mano de la hipertrofia ¢ las elementos extras como tabla Su connotacién inmediata es el rendimiento, que crece de la cualidades fsicas como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la potencia, tte En la etapa del entrenamiento los movimientos estan finamente cobrdinados, siendo aqui cuando el ciclo del aprendizaje motor adquiere su estadio mas pequeto, pero no desaparece do Jas posibilidades de incrementar los volumenes & nunca, pues aun cuando se hayan agotac nico-coordinativo siempre tendra intensidades de las cargas de entrenamiento, el componente téc| un margenmas para crecer. : NATACION PARA NINOS DE 2.A 4 ANOS 1 differe mucho de la empleada para edades mayores, debe ser simple y sencilla, y que siempre garantice el La metodologia n pues las tareas en el agua son similares, pero si la "propuesta logro. 30° en el agua, para que el frio no los condicione. La temperatura debiera ser de 29 s a las clases, pero la metodologia esta orientada En esta etapa pueden’asistir con los padreientes: alos nifios,(Io que varia respecto a la natacion para bebés) Lns fases. son las sigu ~ adaptacién y ambientacién al agua - dominio del agua > seguridad en el agua Por lo dicho en paginas anteriores, recordemos que es muy temprano aun para abordar la ensefianza de la técnica, Aqui lo primordial es la ambientacién y familiarizacién al medio acuatico. Los alunos en esta etapa llenardn su "bagaje cinético” o ampliarin su experiencia cinética o repertorio motor del mayor cimulo de vivencias cinéticas posibles, poruge deberan moverse dentro, fuera, sobre y debajo del agua en todas las formas y direcciones posibles. estas tareas siempre deben apiicarse en formas liidicas y placenteras. Siempre en forma de juego. Deben incorporarse trabajos de percepcién, contacto, sensibilidad del agua y a su vez procurar que los analizadores se convoquen de a uno y en formas simples OJO: Los nifios a estas edades podrian nadar crol o espalda con una técnica relativamente buena pero ‘no seria fruto de una actividad inteligente sino una habilidad resultante de un adiestramiento similar al que lograriamos con un animalito adiestrado. Acciones para realizar con Papé o el Profe: - Andar por la piscina (desplazamientos) - transportarlos en forma ventral (empujar 0 remolcar) - transporte en posicion dorsal - transporte en posicion lateral - sube y baja ~ inmersi6n simultanea y mirarse - espirar bajo el agua (inflar globos) - Martin pescador - contar dedos, buscar objetos acciones que realizaran los nifios solos: - flotacién parcial (asidos del borde o escalera o varas) = bolita, corchito, tronquito - recostarse, incorporarse - empujar con compaderos en todos los planos verticales (frente, espalda hombros) - movimientos de piernas (deslizamientos) i - movimientos de piernas en disferentes decibitos : ~ impulsos y piraguas : - movimientos de brazos en carretillas = propulsion de piernas en forma asociada con varas (trios, cuartetos) _ movimientos de coordinaciones de estilos con un brazo o una piemna por vez. - coordinaci ones de respiracién - estilo natural humano (perrito) - estilo global en parte profunda de la piscina= estilo espalda sin técnica - saltar al agua y alternar posiciones Se sugiere que en'la misma clase ten papas, los profes, luego las realize solo, y por ulti Las temperaturas muy altas, por encima de los 30° gradas, cuando quieren hacerlo en un asos ¢ tura. Si el agua esté mas fria de lo a no compartir la actividad con los un momento para por su efecto socializador imio con compaiteros, son agradables pero dificultan el 1 piscina publica o desconocida, | acento de la actividad debe traspaso de las tareas lo: donde el frio los agrede y hay una regresion. En todos los c ponerse en la calidad de los movimientos, y no en la tempera y mas intensa pero cuidando que la fatig conveniente se realiza una actividad mas breve atente contra la calidad de los objetivos propuestos CONSEJOS PARA CORREGIR ERRORES TECNICOS -Enumerar los ervores observables -procurar detectar sus causas mec: -procurar detectar donde surgié el error ~ Ordenar los errores de acuerdo a su importancia icas - Corregir un solo error por vez = Corregir no mas de dos 0 tres errores por clase - Evaluar periodicamente la superacién = Corregir en clima de calma y tranquilidad -no sobre fatiga -no con indisciplina y desorde -no usar los drills de correceién como regenerativos _ No pretender corregir un error el dia de la competencia ~Impartir correcciones a traves de varios canales sensoriales | primero solucionar el déficit de condicién fisica, después el déficit técnico = Cuando realizamos correccién parcial, injertaria en el movimiento global de inmediato _ La correccién no sélo se obtiene cumpliendo la orden: a “sensibilice al alumno - comprométalo - asegurese el feed-back. IZAJE DE LA! TRO TECNI! IMPETITIVA: diciones esenciales para el aprendizaje de las técnicas, Primeramente deben darse las con bserva un modelo dinimico, real o de filmacior presentindolas en forma tedricas, mientras se 0 ejecutado por un buen estilista Luego dividir el estilo en las cinco unidades parciales funcionales, a saber: posicion det cuerpo, patada, brazada, respiracion y coordinaciénales y pasar a la siguiente cuando la 0 complementa el En la ensei anterior esta considerablemente dominada, este fendmeno de acoplamient aprendizaje, pues la sintesis pate siempre de un antlisis dle tnrens conocidas a Ins que se suina un 1nza impartir de a una estas unidades parci solo clemento nuevo por vez Estas unidades pariales fiuncionales o formas de trabajo independientes, siguen este = Movintiento de piernas: estos miembros poseen una inervacién menor que los miembro superiores y su area en el sistema nervioso central también es menor, por tal razon es que esta area esta colocada en primer lugar, En contrapartida implica las mayores masas musculares del cuerpo, por lo que fisiologicamente al trabajarlas se esta obteniendo la resistencia aerobica hecesaria para abordar posteriormente aprendizajes mas costosos energeticamente = Movimientos de brazos: Tienen inervacion mayor que los miembros inferiores, por lo cual movimientos son mucho mas precisos, mas propulsivos, mas sensibles (palma de la mano) y pueden ser controlados casi permanentemente en su fase acuatica por la mirada = Movimientos completos de piernas u brazos , sin respiracion, cubriendo distancias pequenas y orden: sus cada vez que haya que respirar, se detienen, toman aire, normalizan la frecuencia ventilatoria , impulsarse desde el fondo con una "marsopa" y continuar nadando, por ello sélo se realizan unas pocas piscinas por clase y su numero va aumentando progresivamente, - Respiracién, se comienza a trabajar paralelamente pero sin juntar los contenidos, y comenzando con ejercicios con pelotas, con cerbatanas o tubos de manguera o Snorkel, ¢ inflando globos bajo el agua = Coordinacién: cuando la respiracién’ se va automatizando sobre patadas 0 sobre brazadas, se incorporan las tres acciones acoplando 0 coordinando estas unidades parciales. - Largadas y movimientos completos del estilo - Largadas, estilo completo y finalmente vueltas reglamentarias. ALGUNAS SUGERENCIAS DE A ADE: En el trabajo de patada, primeramente el movimiento debe ser visualizado. Al comienzo debe realizarse el movimiento de piermas breves instantes en el borde de la piscina, apoyando codos y antebrazos en el piso en decibito dorsal, de esta manera se permite observar los movimientos de pies, pidiendo a los alumnos que con el dedo pulgar del pie sefialen o apunten a algun elemento frente a ellos a 45° de inclinacion, esto determina la plantiflexién. Luego realizar el movimiento en decubito ventral para convocar el sentido kinestésico Inmediatamente, dentro del agua, apoyados en profesor 0 compafieros que los transportan, los alumnos realizan el movimiento en el agua, vivenciando permanentemente que el batido genera repuestas dindmicas, concretamente: avances Cuando se prescinde del apoyo de los compafieros, se ejecuta la posicion hidrodinamica o piragua y se le acopla el movimiento de piernas. Para realizar los movimientos de brazos puede utilizarse un banco colocado en el fondo dela pisci i Piscina o sencillamente In piscinn pequena, esto posibilita a los brazos, en st movimiento acua i atico rozar el banco o el fondo con Ia punta de los dedos alcanzando asi mayor amplitud de los Movimientos acuaticos. En el trabajo de respiracién también puede utilizarse el banco, tomandose de él se realiza el movimiento de la toma de aire hacia el costado, En todas las actividades, ya sean de piemnas, o de brazos y piernas, en el momento de la respiracién, hay que detenerse, tomar aire tranquilamente y continuar nadando Largada: Cuando se comienza a ensefiar se utilizan ejercicios con la técnica de los brazos atras, Las progresiones claves son dos: - Aprender a saltar como un rol volado, pero sobre una vara, cayendo al agua, para elevacion de caderas y del centro de gravedad - Aprender a entrar al agua por dentro de un aro cada vez mas pequeito, METODOLOGIA Aspectos propuest jeorge Haines Divide la ensefianza de la natacién en tres fases: Ambientacién Flotacion Tecnica de los estilos Esta division se hace para el anilisis de la metodologia, ya que en realidad las dos primeras partes estan intimamente ligadas entre si, practicamente se fusionan. Las primeras lecciones se consagran a la familiarizacién con el agua y a la toma de conciencia del alumno del medio acuatico, Pero aqui ya tenemos que hacer una division desde el punto de vista psiquico del alumno El método debe adaptarse a las posibilidades del cursante, entonces tendremos que poner a los nifios por un lado y a los adultos por el otro. Mientras que en el caso de los nifios, fia orientacién psicolégica consistira en impedir la aparicién del temor, en los adultos trataremos de hacerlos superar razonadamente los posibles complejos adquiridos, previendo fundamentalmente las situaciones de ridiculo, que es lo que mas, teme el adulto. Importantes problemas deben solucionarse en la planificacion de la ensefianza, el temor es uno deellos, Se debe incursionar en un medio justificadamente peligroso, n sumergitse y ponerse en contacto con el agua. Las naturales reacciones que se experimentan, imponen una pedagégica orientacién basada en el juego y en la competencia. Sélo asi se podré acelerar el proceso de ambientacion que culmina encontrando singular atractivo en nuevas experiencias que se recogen a medida que el mismo se va dominandg___ Una referencia que la ambientacidn se esta cumpliendo favorablemente y que la parte de 'os juegos reereativos simples, han logrado su propdsito, es cuando la citada capacitacién de estar sobre el agua sin movimientos, se comienza a auquitir (Nlotacién estética) RESPIRACION Constituye uno de los objetivos mas importantes de la ensefianza de la natacién pues una respiracién defectuosa acarrea un sin nimero de problemas al alumno como al docente. Se tendra en cuenta lo extraiio que significa para el aprendiz. el medio acuatico no ignorando sus mecanismos de defensa. Con solo ponerse rigido, por inseguridad, se dificultard la funcioa respiratoria, y por consiguiente la adquisicién de nuevas experiencias motrices Por lo tanto, el tema de la respiracién es clave, Sabemos que una mala oxigenacion provoca la fatiga, ésto entorpece los movimientos, la coordinacién, el ritmo, y por ende la técnica Al tespecto , ins iré una vez mas que la fatiga atenta contra la técnica IMPORTANCIA DE LA RECREACION ACUATICA La recreacién acuatica, se la entiende de gran importancia, dado que permite que respetando los principios lidicos que garantizan el factor motivacional, convocan los contenidos afectivos de las ejecuciones, que en definita garantizan el éxito de las ejercitaciones Los diferentes juegos implican objetivos a conseguir, por ¢j. Juegos de iniciacion objetivos familiarizacion ambientacion ambientar aplicacion dominar metodolégicos coordinar para nadadores competir CONSIDERACIONES SOBRE LOS JUEGOS METODOLOGICOS Explicarlo completo de una sola vez Ejecutarld una vez como prueba Si aparecen variantes negativas Agua 0 ambiente frio Que cumpla el objetivo Iniciarlo cuando estan en orden Anunciar previamente el puntaje y reglamento Reglas sencillas rigurosamente respetadas por los ruidos por dificultades cortarlo, suspenderlo breve y activo variantes injustificadas por disciplina para evitar reclamos imagen del profesorRecreacién acuatica no es desorden ni peligro tiene un fin No dejar caer el juego mate antes que muera (Sanz, Saminski,Etchart,Cutrera) Algunos ejemplos de juegos: OBJETIVOS EJERCICIOS JUEGOS entrar al agua bajar por escdleras mojarse orejas caminar por borde mojarse la nuca mojarse cabeza mojarse la frente desplazar en el agua locomocion simple calesita, carrousell caminar adelante enanos y gigantes caminar atras, trotar, saltar juntar objetos, globos. ‘ salticar, cuclillas persecucién, uno, todos. agua en la cara lavarse la cara quien tira mas agua agua en los ojos salpicarse salpicar al profesor cara dentro del agua guerra de agua soplar globos, pelotas inmersion de cabeza tomados del prof. sube y baja mojar mentén, nuca mancha cabeza orejas , frente, ojos la guillotina abrir ojos bajo el agua mirarse los dedos mirar ojos al amigo "las rodillas contarle los dedos " la ropa cazar tuerquitas " las burbujas agrupar las rojas recoger, contar separar las verdes separar , amontonar apilar objetos objetos sumergidos cazar mas objetos inmersién 0 bucco tomar aire y largar fabricar bunbujas inflar globos debajo agua inflar el globo trasladar objetos soplar con cerbatana ‘salvar obstaculos pasar puente, tunel.saltos vivenciar flotacion dominio de cuerpo en el agua flotacién en posiciones EJERCICIOS DE AMBIENTACION Y FAMILIARIZACION AL MEDIO ACUATICC saltar al agua desde imitar al buda sentados Ia bomnba cuclillas superman parados batman el torero con giro en el aire con vuelo previo negro al agua cayendo de bomba el misil horizontal desde escalera de fotar horizontal desde pared de empujar horizontal desde profesor de remolear recuperar la vertical de transportar compafiero tomar rodillas,menton bajo, bolita _individuales bolita-piragua (extenderse) en duos bolita-"Equis" en tercetos girar la bolita * con bastones transportar la bolita con sogas hacer rodar la bolita con aros hacer rolar la bolita con bastones saltar parados-emerger bolita salvar obsticulos sentarse en fondo, emerger bolita esquivar acostarse en fondo, emerger bolita cubrir recorridos girar en bolita, ayudan manos. en desplazamientos avanzar bolita, ayudan brazos en deslizamientos flotar en "X" y en piragua en flotacién bolita idem en posicién dorsal en flotacién ventral girar dorsal-ventral e inverso en flotacion dorsal ventral-bolita-vertical en flotaci6n vertical dorsal a vertical vertical en el piso rol sobre basténsaltos . a giros a . ; = dtesplazamientos . —— lanzamiento y recepcién equilibrios Elementos de un enfoque educativo (fernando Navarro) El dominio basico del medio incluye RCICI - Entrada ordenada en filas o hileras a la piscina - Recorrido de sus bordes = Caminar a lo largo y ancho y diagonales (delimitar lugares de trabajo) - Caminar a distintos ritmos - Tratar de correr (juegos de persecuci6n) = Trencitos tomados de cintura de la maquina = trencitos de enanos y Gigantes ~ Rondas de 3,4, 5y mas alumnos - Cruzar el ancho en cuadrupedia, cabeza fuera del agua ~ Ancho rodillas extendidas, manos en el fondo - Caminar con manos, Pp flotando y pateando - Idem, sacando una mano por vez, y entrandola mias adelante - Mancha, se salva quien se sienta en el piso - Saltando en un pie cruzar el ancho - Idem en ambos pies, cuclillas, etc ~ Cruzar el ancho en "Piragua" - Relevos, aplicando las ejercitaciones anteriores EJERCICIOS DE INMERSION - Salpicar con las manos (guerras de agua) - Salpicar con un pie - Idem pero de espaldas = Quien sabe manejar? - La guadafia 0 el "cortacabezas o guillotina” - Pasar debajo del puente _ Emerger y mirar al profesor sin tocarse la cara - Mirar al compafiero debajo del agua "como los pescaditos” ~ Contarse los dedos de los pies= Contar dedos del compafiero ~ Busqueda de objetos sumergidos - Contar azulejos o juntar‘objetos de determinad EJERCICIOS DI RESPIRACION los colores = Soplar el globo inflado - Transportar pelota de telgopor soplindola - Tomar aire, mantener, exalar - Tomar aire, largarlo por la cerbatana - Tomar aire, inflar el globo - Idem bajo el agua - Idem variando las posiciones del cuerpo EJERCICIOS DE SALTOS - Saltar desde el borde al agua, parados - Saltar sentados - Saltar en bomba o buda - Saltar con medio giro y giro entero - Saltar sobre la vara o cuerda elAstica (elevar cadera) - Saltar entrando al agua dentro de un aro grande - Saltar dentro de aros mas pequefios - Entrar al aro de cabeza - Quien salta mas alto, mas lejos - Quien emerge mas lejos luego del salto JERCICIOS DE IN - Flotar ventral tomados de la escalera 0 del borde - Flotando hacerse un ovillito ~ Transportar la bolita - Bolita, piragua - Piragua, vertical en el fondo _ Piragua, vertical, bolita - Piragua, bolita - Piragua , equis , bolita e inverso _ Rodando y rolando en bolita y decubitos ~ Rol sobre el baston- Rol sin b: , Dentro del programa de ambientacién y familiarizacién, cada docente puede omitir 0 incrementar el niimero de variantes de estas ejercitaciones segin las caracteristicas del grupo al cual imparte clase, lo cual tiene mucho que ver con las experiencias previas de los alumnos, dadas Por tener "bafiera” en su hogar o haber tenido los afios previos uns piscina en el patio y tener mucha experiencia en juegos en el agua que hayan combatido Ia rigidez de las primeras experiencias acuaticas en sus pocos atios de vida. Los ejercicios de respiracién son quizas los de més dificultad en su dominio, por lo cual desde las primeras clases y durante todo el ciclo, se debe dedicar unos minutos a las progresiones en la complejidad creciente de los ejercicios respiratorios. LOS CASOS DIF ES (George Haines A Este vocablo impreciso, agrupa los casos de nifios que no pueden seguir con todo el éxito esperado , el programa de ensefianza propuesto para su clase o grupo de trabajo. Los planes concienzudamente elaborados, las situaciones dida’ctico pedagégicas bien escogidas, los ejercicios individuales bien propuestos, reducen los riesgos de fracasos. Luego los casos dificiles existen, pero no hay que negarlos o postergarlos , sino reubicarlos,” privilegiarlos y brindarles de ser posible, clases de apoyo, mas frecuencia de clases 0 momentos de trato exclusivo al finalizar 0 antes de comenzar las clases. FALTA DE FLOTABILIDAD Esta caracteristica hace particularmente dificil el estudio de la propulsion, paradojicamente, las repercusiones son menores en el equilibrio, En efecto, los sujetos mas densos, flotan menos pero son mas estables en las posiciones estaticas o dindmicas. requieren mucha tenacidad, mas vigor fisico para nadar y mayor costo energético. Para paliar la dificultad debemos facilitar el equilibrio horizontal del cuerpo en el agua. En el plano técnico, caso particular del crol, hay tres puntos fundamentales: 1) la posicién de la cabeza desempefia un rol importante, ya que mientras mas baja esté la frente dentro del agua, lo que se obtiene con el mentén contra el pecho, mas arriba iran las piemnas, que son las que menos flotan. 2) se debe incrementar el trabajode patada, pues su empuje vertical garantiza que iracidn bilateral mejora la posicién del cuerpo en el las piernas puedan estar mas altas. 3) La res agua y aumenta el tiempo en que se encuentran llenas las vejigas natatorias (pulmones) ‘Antes de que como efecto de Ia falta de flotabilidad los alumnos en lugar de pataleo hagan ios de brazos utilizar un pull-buoy o elemento flotante que tenga pedaleo, ‘es preferible, en ejerci las pienas elevadas, o aun unas aletas 0 patas de rana. Y evidentemente aumentar la resistencia aerdbica local en el trabajo de piernas, pues late 7 tiempos F falta de lotabilidad exige casi por sequi tn batida de 6 tiempos 7 no una de 2 tiempos En Seneral las nitas tienen mucho mayor fotabilidad que los varones INSUFICJENCIA EN LOS FACTORES DE EJECUCION La falta de relajacién , de flexibilidad de las articulaciones tibiotarsian escapulo-humerales, la insuficiencia muscular, son detalles que se observan f Estos factores determinan frecuentemente incapacidades coordinativas o técnicas alumnos nuevos Explorar y explotar las posibilidades que ofrece el trabajo en medio acuatico crea condiciones muy favorables para el perfeccionamiento de estos factores de ejecucién Realizar Gexibilidad y musculacién fuera el agua (en seco), con sobrecargas segiin edades. Localizar y aumentar esfuerzos con aletas, palmetas, ropa. etc Preveer trabajo complementario en sesiones anexas, no restar tiempo al agua. LOS FRIOLENTOS Se trata de le reaccién primera al frio, que hay que distinguir de la reaccién fisiologica secundaria del temblor, ligada al fendmeno del miedo al agua. En algunos nifios , esta sensibilidad agudiza el frio, que puede desencadenar una verdadera 1 que resulta incapacitante Elevar la temperatura del agua es la mejor solucién. Si bien en la practica esta solucién no es realista, evidentemente hay que echar manos a paliativos tratar que el trabajo en agua vaya precedido de un calentamiento en seco No exigir una entrada brusca en el agua, recomendando pasar previamente por la ducha 0 hacer una aspersion de agua fria en la cara, nuca y hombros. Reducir la duracién total dela sesidn. Si son juegos, breves explicaciones y répidas gjecuciones. Si son drills de correccién, imparta los ya conocidos, los que no requieren explicaciones largas y son ejecutados en forma continua, Proponer una leccién dinémica, muy activa, acordando importancia preponderante a la inhibi propulsion asociada sistematicamente a la respiracion , pero eliminar los temas nuevos, que son. los que ralentan la clase y aquietan a los integrantes del grupo, ico debe sr considerado como un modo de formacién y hasta de reeducacién, como un medio para remediar las deficiencias de factores Perceptivos del . comportamiento motor. La adquisici6n de un nivel de natacion, es algo secundario. Debemos practicar una pedagogia de la informacion . Proponer al nifio una gran variedad de situaciones, multiplicar los El trabajo en el medio acu:datos kinestésicos, dpticos, vestibulares, facilitar la toma de conciencia, la integracion de estas Imiltiples informaciones senso-motrices, Cuando mas analizadores reclutemos en la accién, mas se soluciona el problema coordinative Los principales defectos que provoca Ia incordinacién son ~ defectos de sincronizacién. Puede deberse a trabajos excesivamente analiticos por mucho tiempo ~ Dificultades en la localizacién de los segmentos motores. desconocer articulaciones Para solucionar estos aspectos, recurrir a filmaciones, fotos, imagenes grificas, refuerzo de la informacion propioceptiva mediante ejércitaciones de estimulacion tactil, ritmica, kinestésica y permanente auxilio visual Recurti a ejercicios de organizacién del espacio acuatico y a ejercicios de contraste, para individualizar las partes del cuerpo que el nifio no reconoce o no domina motrizmente, Buscar situaciones adecuadas que faciliten el aprendizaje, por e las patas de rana concientizan sobres Ia participacion activa en In propulsion del batidy de la articulacién tibiotarsiana DEFICIENCIAS POSTURALES Estas deficiencias, compensadas durante la posicién parados, se manifiesta en el agua’ porque el equilibrio en el medio acuatico es especifico En razén de diversos factores (empuje de Arquimedes, ausencia de apoyos sélidos, posicién horizontal, etc.) Las referencias habituales faltan 0 estin modificadas, por ej sensaciones laberinticas , referencias visuales, indicaciones recogidas por los misculos de la nuca, y de los hombros, contacto de las superficies plantares con el suelo, etc. ‘A menudo debiera apligarse reeducacién motora, pues el comportamiento se manifesta con movimientos disimétricos. El trabajo en el medio acuatico puede resultar particularmente benéfico, pero hay que conocer los limites de la natacién correctiva y evitar todo riesgo de compensacién y acentuacién de las deficiencias, A menudo son recomendables los estilos alternados mas que los simétricos. RETARDO EN EL AP! AJE Por ausencias reiteradas, pues los defectos son esencialmente consecuencia de un dominio suficiente de algunos objetivos de la progresién en la ensefianza, Esto es muy evidente sobretodo en Ia respiracién. Se impone cuando esto pase, volver a los pasos anteriores de las progresiones, - eventualmente retomar la progresién completa ~ en cada sesidn personalizar el ejercicio, adaptindolo a las posibilidades del alumno y enfatizando principalmente en sus necesidades- proponer un complemento individualizado del trabajo en el transcurso de la sesion colectiva con tun docente ausiliar, 0 bien al finalizar In mist, ENSENANZA MAL LLEVADA, Consecuencia de a earencia de un plan de trabajo, 0 consecuencia de un método apresurado © no adaptado. El ejemplo clisico es la ensefianza demasiado preco” del estilo crol, sin dominio de los pasos de aprendizaje de la respiracion ‘ [En estos casos nos enfrentamos con mas dificultad que sie elumno no supiera nada al respecto. Llenar las lagunas o paliar las dificultades que implica ensefar a respirar después de que adan 15 © 20 mts. erol es mucho mas dificil que enseiiar desde "0", pues ef alumno pierde expectativas, pues al no nadar tiene la sensacion de que esta perdiendo el tiempo en la clase Debemos diversificar las propuestas de trabajo y mientras se desarrolla un nuevo tein. por gj estilo espalda, ir tomando unos minutos de cada clase para desarrollar los conocimientos ecesatios de la respiracién en col, € ir incorporandolo al trabajo total en el momento de aplicacién de la clase. ELMIEDO AL AGUA Las explicaciones del miedo al agua son diversas, instinto de conservacion, perturbacion del equilibrio, incertidumbre postural, influencia del medio familiar, experiencias desagradables ‘Sus manifestacioties de orden psico-Gsica son: fendmenos vasomotores, piel de gallina, fio, espasmos de los misculos respiratorios, — hipertonia, taquicardia, regresion en el comportamiento, bloqueo psicomotor ‘Con excepcion de ciertos casos raros de verdadero terror pinico que caen dentro del oterapia, el miedo al agua debe ser considerado como un fendmeno de angustia. cterizarse por la preeminencia de que se de a ala necesidad de obtener una jerarquizacion dominio de la psic En este caso la ensefianza adecuada debe cara Ja entrada en confianza, a la seguridad del alumno y de los objetivos pedagdgicos. ; La pedagogia del exito resulta muy oportuna El periodo de acostumbramiento para pérdida del miedo, debe ser progresivo, lento y muy prolongado, es deseable una préctica regulada y no intensiva Pudiendo resultar eficaces las formas colectivas y jugadas. Deben asegurarse condiciones que infundan seguridad al alumno. Utlzar material de presenta la ventaja de compensar la falta de Mlotabilidad debida a la hipertonia y al flotacion que Itemativamente la parte playa y la profunda para desmitificar el bloqueo respiratorio. Utilizar al 0 confirmar permanentemente al nifio su temor. funda y el shock emocional que el provoca, sirve @ menudo para isipar el miedo. Pero este procedimiento eficaz y rapido miedo y n° El salto en la parte pro demostrar a él mismo que es capaz de didebe gozar de todas las garantias y no preconizarse sistemAticamente pues cuando el maestro no conoce bien al nifio, se corre el riesgo de que lo haga solo y acentie aun mas sus temores en una situacién de emergencia Las primeras sesiones de miedosos requieren que el prof esté dentro del agua La inmersion completa, incluyendo los ajos, constituye una accién de previamente debemos ensedar a recobrar Ia vertical desde cualquier posicién en el agua, para que el alumno pueda volver a estar parado y segura cuando lo dese Durante las clases moverse en el agua, poder actuar en uin medio que a priori le es hostil ayuda al noo a dominar sus temores, esta apreciacidn es subjetiva pero puede favorecer una cierta relajacién emocional y facilitar ta continuidad del aprendizaje Deben establecerse copndiciones psicolégicas que infundan seguridad, el educador debe buscar la causa real del miedo, que esta enmascarada y conocer las razones invocadas por el alumno, para sacar sus coclusiones. Las relaciones interpersonales alumno-profesor deben instaurar un clima de confianza y de seguridad y de garantia, " Para ser eficaz el pedagogo debe adoptar actitud de empatia” (Kinget) INTEGRACION DE CASOS DIFICILES A LA ENSENANZA COLECTIVA El educador debe conciliar los imperativos de la ensefianza colectiva con la necésaria individualizaciénpara que la ensefianza se adapte a las disposiciones particulares, a las insuficiencias y a las aptitudes propias de cada uno de los alumnos Pueden sugerirse varias soluciones mas 0 menos eficaces - Individualizar e! ejercicio dentro del marco de una leccién andloga, por ¢j. modificar Ia toma de , usa otros materiales flotantes, usar patas de rana. la tabla,por el borde, por el met - Proponer un trabajo complementario antes o después de la sesion. - Distribuir los alumnos por niveles, y los casos dificiles agruparlos en un colectivo restringido, poco numeroso y en un muy buen horario, decision que se tomaré después de una evaluacién o exdmen de nivelacion. - Esta organizacién presupone una organizacién general, que debe estar en cada club o escuela deportiva, definiendo objetivos para cada grupo, y en estos casos, reconsiderarlos casi semanalmente. ~ En la mayoria de los casos se trata de reparar un fracaso. - En otros casos, son nifios que se atrasaron del grupo al cual pertenecen y tendran entonces momentos en que compasten ¢on sus compafieros habituales y momentos de dedicacién exclusiva del docente, por lo cual, en cada club deberd disponerse de docentes auxiliares. ~ Si se ignora’el problema, el alumno lo sigue arrastrando y se tomari cada vez mas dificil integrarlo, Debemos entonces preveer como abordaremos estos casos, que estrategias didacticas utilizaremos y Verificaremos permanentemente la comprobacion objetiva de la evolucién de cada caso para ajustar permanentemente el proceso encarado,