le £ 2° ANOS—i° PERIODOa a | Ss CONTEUDOS — OBJECTIVOS oe | a Deslocamentos e Orientagao Espacial—Desenvolver . a aquisigao das nogées de agrupamento e disperséo. - ba Equilibrio — Executar exercicios de equilibrio estatico, ; apoiando-se num pé. | Controlo de Postura — Realizar exercicios cujo objec- = ey < 1 tivo 6 levar os alunos a ter consciéncia do proprio corpo. fra) SESSAO Jogo — Peixes. = tem Zz @2 —_— 2. Deslocamentos e Ritmo — Realizar exercicios de nN apreciagéo de ritmo e resposta mctora a diferentes wu velocidades. : 5 Pericia e Agilidade — Executar lancamentos @ | ao avaliagao de trajectirias. Deslocamentos e Orientacao Espacial—Desenvolver - . 2 a nogao da posicao relativa em desiocamento. | SESSAO Jogo — Muro chinés. - Controlo de Postura—Realizar exercicios para tomar | consciéncia das atitudes habituais. Deslocamentos e Agilidade—Executar exercicios de - corrida e saltos sobre pequenos obstaculos. a | . 3 Jogo —Velocidade e deslocamentos saltando obsta- = SESSAQ, culos (Estafetas). = Gols | Deslocamentos @ Orientacdo Espacial — Realizar - @ exercicios de aquisigao das nogées de agrupamento e dispersao. - | Pericia e Manipulagéo — Executar exercicios para = : adquirir destreza manual e pedal. ae SESSAD Jogo — Peixes. = Boles ! —_— — Deslocamentos e Orientacao Espacial—Desenvolver 1 a estruturagao espacial — Exercicios de aquisicao das nogées de agrupamento e disperséo. - Agilidade e Pericia—Realizar exercicios utiizando | arcos 5 Destocamentos e Agilidade—Executar estafetas com 3 . arcos 2 - @ sissio 5) Sogo Muro etinés. 2 samDeslocamentos e Ritmo —Desenvolver a adaptagao a referéncias temporais — Exercicios de apreciagao e resposta motora a diferentes velocidades. Deslocamentos e Agilidade—Desenvolver a adapta a0 da corrida a saltos em altura Forca e Flexibilidade—Executar exercicios utiizando . rd sissio O $222 sens Controlo de Postura — Realizar exercicios para tomada de consciéncia das atitudes habituais. Orientagéo Espacial—Executar exercicios de aquisi- go das nogées de agrupamento e disperséo. ccech, Pericia e Manipulagao —Langar e receber a bola. SESSAO Jogo —O Gaviao. — Deslocamentos e Ritmo — Realizar exercicios de apreciagao e resposta motora a diferentes velocidades, Habilidades Gimnicas — Iniciar a abordagem aos enrolamentos, rodas pinos (posigées faciais inver- | ae 8 tidas). SESSAO Jogo — Busca casa. >— - Deslocamentos e Controlo de Postura — Realizar exercicios para tomada de consciéncia das atitudes. Deslocamentos e Agilidade — Adaptar a corrida a saltos em altura (exercicios de correr e saltar por cima de pequenos obstaculos). . 9 Jogo — (Estafetas) Desenvolver a velocidade de SESSAO deslocamento e © contorno de obstaculos. Resisténcia — Desenvolver a resisténci Pericia e Manipulacao—Executar exercicios de passe A 10 @ drible; Executar exercicios de passe com o pé. SESSAO Jogo —O Silvado. z (MATERIAL MATERIAL MATERIAL MATERIAL cos Tepes (cies Beners Sees Tales is PERIODO wo Ss = N ou° EDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BASICO Fig. 2 Fg a MATERIAL 12E 22 ANOS—] © DESLOCAMENTOS E ORIENTAGAO ESPACIAL 1—CIRCULANDO LIVREMENTE PELO ESPAGO: © Comer para lugares indicados pelo professor. (tig. 1) * Andar e correr dispersos pela sala (alternar) * Corter dispersos @ tocar 0 que 0 professor indicar (nogao de disperséo/aglomeracéo). « Corer @ andar, dispersos @ juntos (altemnar). © EQUILIBRIOS 2—DE PE, AFASTADOS UNS DOS OUTROS: © Pés afastados (apoiar 0 peso num s6 pé). * Deslocar 0 peso do corpo para uma pera e muda-la da posig&o. (tig. 2) « -Pemas muito afastadas, deslocar 0 peso do corpo para cada uma, alternadamente, * Colocar a perma livre em diferentes posigdes. (tig. 3) * Idem, com os bragos, * «Avido»—Variar a posigao dos bragos. Manter 0 equilibrio de olhos fechados. Jogo: Quem mantém mais tempo 0 equillbrio num 86 pé? © CONTROLO DE POSTURA DISPOSTOS LIVREMENTE PELO ESPAGO: « Exercicios de flexdo/extenséo—Imitar 0 ando @ 0 igante. EA pé, parado: movimentar a cabega; movimentos de ombros. ‘© Movimentos do tronco: flexéo lateral; a frente/atras. * Rotagéo. ‘* Movimentos da bacia—Rotacao. Projecgao a frente/ fatrés. ‘* Movimentos de pernas —Descobrir e indicar aos colegas. Pe 00 * soco 4—PEIXES: (tig. 4) * 4 ou 5 alunos, mais 0 professor, séo pescadores que formam uma rede (roda de maos dadas). Os restantes s4o 0s peixes; * Os pescadores combinam um numero e comegam a contar enquanto os peixes entram e saem da roda, No namero combinado os pescadores baixam-se, fechando a roda. Os apanhados passam a fazer parte da rede; © Ganham os «peixes» que nao forem apanhados; © Trocar os pescadores ¢ reiniciar 0 jogo. rn) MATERIAL FISICA CICLO DO ENSINO BASICO-EDUCACAO 1= 1 wa a = | c = - S. @= - S | = 5 S | _ o = <= = = = ez ' wey oOo = = = re = Flo. 6 eg oe © DESLOCAMENTOS E RITMO 1—CIRCULANDO LIVREMENTE PELO ESPAGO OU EM FILA: ‘© Descobrir 0 ritmo da marcha (andar escutando o ritmo dos seus passos repetindo com palmas) Idem, para a cortida. ‘* Seguir o ritma marcado pelo professor (com palmas), andar @ correr. © PERICIA E MANIPULAGAO -; UMA BOLA PARA CADA ALUNO: © Atirar a bola ao ar e deixar bater no cho (1 vez), apanhar. Atirar a bola ao ar e saltar ao mesmo tempo que ela ressalta no chao. (tia. 5) * Atirar a bola para: Frente; Atrés; Lado cireito; Lado esquerdo; Cima; Baixo. * Passar a bola de uma mao para a outra: A roda do pescogo, cintura e joelhos. pés, * Fazer a bola rolar no cho a volta dos pés: Em oito; Em circulo. AAtirar a bola ao ar e apanhar (sem tocar no chao). Bater a bola no chao @ apanhar apos 1, 2, etc. (batimentos). (lg. 6) ———— TEMPO 10°TEMPO @ DESLOCAMENTOS E ORIENTACAO ESPACIAL 3—COLOCAR A BOLA A ROLAR NO CHAO: * Correr ao mesmo tempo e ao lado da bola. © Mais devagar do que a bola (atrds), mais depressa do que a bola (a frente) * Saltar por cima da bola para a frente e apanhar de pé, sentado, deitado. (tig. 7) JoGo MURO CHINES. (fig. 8) «© professor indica um aluno para desempenhar as fungdes de chinés, 0 outro fica colocado no meio, do terreno de jogo (delimitado por um rectangulo de + 10x 12 metros); + Ao sinal do professor os jogadores tentam atravessar © terreno de jogo sem serem tocados pelo chinés; * 0 chinds vai colocando onde deseja (ao meio do terreno de jogo) os colegas tocados, formando um, muro que serve apenas para diminuir a largura do espago disponivel, de modo a dificultar a passagem (nao permitido passar através do muro); * Os ‘jogadores colocados no muro, permanecem iméveis, nao podendo tocar outros alunos; ‘* O Gitimo jogador a ser tocado é declarado vencedor; * Todo o jogador que sai do terreno de jogo ou que sai do reftigio (através das linhas finais) para dentro do campo e volta a recuar serd considerado tocado, tomando o seu lugar no muro. cere : z CICLO DO ENSINO ee FISICA leEDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BASICO 1. MATERIAL Pete eed © CONTROLO DE POSTURA 1—OS ALUNOS DESLOCAM-SE EM CORRIDA LENTA E O PROFESSOR INDICA: pernas estendidas; © Sentado { pemas flectidas; pernas cruzadas. * De pé, cécoras, joelhos, etc. O aluno deve adoptar a posicdo pedida —atencao & posicao das costas! (corrigir as posig6es incorrectas). © DESLOCAMENTOS E AGILIDADE —AOS PARES: * De mos dadas, rodopiar. * Corer © saltar por cima das pernas juntas, do colega; idem, pernas afastadas com um apoio entre elas. (tig. 9) «Em corrida, saltar por cima de um colega deitado. * Em corrida, saltar (passar) por cima do colega acocorado. «Em corrida, saltar (passar) por cima do colega de gatas. « Em corrida, saltar (passar) por cima do braco do colega, de joethos. ‘* Em comida, saltar (passat) por cima da perna do colega. (tig. 10) ‘+ Em cada par, 1 aluno fica de pé @ 0 outro deitado ‘Ao sinal, 0 que estd de pé salta por cima do maior niémero possivel de colegas que esto deitados. Seo Mel Roe ce Rol) 28TEMPO ® JOGO 3— ESTAFETAS. * 12 Ano: Estafeta simples: equipas formadas em coluna, correr e contornar 0 obstéculo, entregar um objecto, exemplo: (bola) ao seguinte, ir para tras da fila e sentar-se. Ganha a equipa que primeiro termine a tarefa e em que os alunos estejam todos sentados. (tig. 11) © 22 Ano: Estateta de obstaculos: equipas de igual numero de alunos, formam em circulo, deitados no chao, pés para 0 centro da roda. Um levanta-se e salta por cima de todos os colegas; chega ao seu lugar 6 deita-se, saindo o seguinte. Ganha a equipa que acabar primeira. (tig. 12) 1 BOLA OU CORDA POR EQUIPA MATERIAL AO FISICA BASICO-EDUCACAO CICLO DO ENSINGPa se Fags 1 < ¥ “ 5 a © DESLOCAMENTOS E ORIENTAGAO ESPACIAL 1—GRUPOS DE DOIS ALUNOS—UM ARCO 1s CA0 Organizagao: Cada grupo com n* 1 2 ne 2. Alternando, 0 professor, chama o 1 ou o 2. que farao © exercicio com 0 arco, enquanto o outro imita sem arco. ® Andar ou correr transportando 0 arco: Em cima; Em baixo; Atras; A frente: Do lado direito; Do lado esquerdo. # Arcos espalhados no chao. Corrida, a0 sinal, os pares tém de se juntar no mesmo arco. (fig. 13) + Corer a voniade. O professor indica uma posigao MD em relagdo ao arco, tendo como referencia 0 professor parado. Frentelatrés; lado direitoflado Pg. 19 esquerdo, © PERICIA E MANIPULAGAO 2—GRUPOS DE DOIS — UMA BOLA: « Andar com a bola na mao, um aluno de cada vez {em cima, em baixo). « 2.2 2, pressionando a bola com a palma da mao, Colocar a bola: em cima em baixo; paraco a andar, etc. (ig. 14) Sentados frente a frente, pernas afastadas, passar Fig, 4 a bola ao colega: “lo e CICLO DO ENSINO BASICO—EDUCA 20 Pelo chao; Em arco; 70x Com 1 batimento, etc. # Idem de pé. (tig. 15) | * De pé, frente a frente, passar a bola de 1 para 0 Pa 5 ‘outro com 0 pé (futebol). o= ‘ ev 2 — = * soco no 3—PEIXES: (tig. 16) a = a + 4 ou 5 alunos, mais 0 professor, so pescadores OS \ que formam uma rede (roda de maos dadas). Os oS restantes so 0s peixes; ~ 1 | * Os pescadores combinam um niimero e comegam a contar enquanto os peixes entram e saem da roda. No numero combinado os pescadores baixam-se, fechando a roda. Os apanhados passam a fazer a parte da rede; > 8 * Ganham os «peixes» que no forem apanhados; + Trocar os pescadores e reiniciar 0 jogo. Fo 16 ° CICLO DO ENSINO BASICO—EDUCACAOEDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BASICO ° Pfs Fi.17 MATERIAL ‘© DESLOCAMENTOS E ORIENTAGAO ESPACIAL 1—DOIS A DOIS COM UM ARCO: ‘# Transportando-o onde se indica: Em cima;’ Em baixo; (tig. 17) A tronte; Atrds, te. 2—ARCOS ESPALHADOS NO CHAO, ALUNOS CIRCULAM LIVREMENTE: * Cortida longe dos arcos e ao sinal do professor, andar a volta dos arcos da cor indicada pelo professor. © Cortida e ao sinal formar grupos de x alunos dentro de um arco: © AGILIDADE E PERICIA —DOIS A DOIS COM UM ARCO: «Um aluno agarra 0 arco, de pé, 0 outro salta para dentro por cima e sai por baixo. Depois trocam. ig, 18) « Enirar por baixo @ sair por cima (0 contratio do anterior ‘+ Um com 1 arco, 0 outro passa por dentro do arco de variadas formas. Quem inventa mais formas? « Frente a frente, passar 0 arco de um para 0 outro a rolat. @ DESLOCAMENTOS E AGILIDADE 4—ESTAFETAS COM ARCOS: * Correr, saltando de arco em arco; Passat por dentro dos arcos, seguros pelos colegas; (9.19) * Corer, vestir e despir o arco que esté colocado no outro extremo. oe OeTPO © JoGo 5—MURO CHINES. (tig. 20) * © professor indica um aluno para desempenhar as fungdes de chinés, 0 outro fica colocado no meio do terreno de jogo (delimitado por um rectingulo de + 10x12 metros); * Ao sinal do professor os jogadores tentam atravessar 9 terreno de jogo sem serem tocados pelo chinés; © O chinés vai colocando onde deseja (a0 meio do terreno de jogo) os colegas tocados, formando um muro que serve apenas para diminuir a largura do ‘espago disponivel, de modo a dificultar a passagem (nao é permitido passar através do muro}; * Os jogadores colocados no muro, permanecem iméveis, ndo podendo tocar outros alunos; ‘+ O titimo jogador a ser tocado é declarado vencedor; * Todo 0 jogador que sai do terreno de jogo ou que sai do refdgio (através das linhas finais) para dentro do campo e volta a recuar sera considerado tocado, tomando © seu lugar no muro. ASICO—-EDUCACAO FISICA oe = o oo S = @ = o 2 oOo 2 =o . = = —= YL “ 1 co <= v = ve a es CICLO DO ENSINO BASICO Fig. 21 Fig. 22 TEWPO © DESLOCAMENTOS E RITMO 1—CIRCULAR LIVREMENTE PELO ESPACO: © Corter ou andar ao ritmo que 0 professor marque (paimas); * Saltar a pés juntos ao ritmo que o professor marque; ‘© Andar em quadrupedia (pés e méos) ao ritmo que © professor marque; (fig. 21) © Outros deslocamentos (pé-coxinho, etc.) © DESLOCAMENTOS E AGILIDADE 2—A CORRER: © Saltar por cima das cordas colocadas a igual altura e distancia (seguras pelos colegas, de joelhos). + Saltar por cima das cordas colocadas a diferentes distancias. ‘© Saltar as cordas com um par e ao mesmo tempo que ele. © FORCA 3—EXERCICIOS UTILIZANDO CORDAS: * DOIS A DOIS COM UMA CORDA: © De pé (tracgéo); (tig. 22) * Sentados (barquinho); * 1 de pé @ outro deitado, arrastar 0 companheiro; * 1 com a corda na cintura 8 0 outro guia, (cavalinho).4—UM DE CADA VEZ: uma corda dobrada em 4), S * «Mata-borréo» — deitado de bariga no chao, prender os pés com a corda e balancar-se para a frente © para tras. (ig. 23) Fo. 23 * Colocar no chao: saltar a um lado e a outro (para a frente com 1/2 volta), para tras, etc. * Passar os pés por entre os bragos (que seguram 10 4 JOGO — PEIXES: (fig. 24) + 4 ou 5 alunos, mais 0 professor, séo pescadores que formam uma rede (roda de maos dadas). Os restantes s8o 0s peixes; * Os pescadores combiniam um numero e comegam ‘ contar enquanto os peixes entram e saem da roda. No numero combinado os pescadores baixam-se, fechando a roda. Os apanhados passam a fazer parte da rede; * Ganham os speixes» que nao forem apanhados; * Trocar os pescadores e reiniciar 0 jogo. MATERIAL FISICA ASICO-EDUCACAO CICLO DO ENSINO B leFISICA EDUCACAO CICLO DO ENSINO BASICO Fo. 26 3 yd Nes a ga C © CONTROLO DE POSTURA 1—Alunos correm e ao sinal adoptam a atitude que © professor pede (atengao as costas): © De pé (pés juntos ou afastados). * Sentado (pemas juntas e esticadas ou cruzadas). * De joelhos, quadrupedia, etc. ‘+ Jogo: «Quem nao se engana»: dar 1 numero a cada atitude (maximo de 3). Por exemplo 1 (sentado); 2 (p8); 3 (deitado). O professor vai chamando os numeros @ quem se enganar marca 1 ponto, Ganha quem somar menos pontos, © ORIENTAGAO 3—UMA BOLA PARA DOIS: * Procurar lugar para a bola e colocé-la no chao. * Correr dispersos na sala e ao sinal ir para junto da sua bola. * Corer saltando todas as bolas, e ao sinal ir para junto da sua, * Corer ¢ ao sinal ocupar lugar entre: 2 bolas; 3 bolas. (fig. 25) © PERICIA E MANIPULAGAO —UMA BOLA PARA DOIS (um de cada vez): + Atirar a bola ao ar @ apanhar depois de bater uma vez no chao. * Atirar @ bola’ ao chao e apanhar. * Alirar ao are apanhar sem deixar cair * Alirar a bola para 0 companheiro: pelo chao, (com um batimento), — trajectéria: curva @ recta. (tig. 26) TEMPO w10 TEMPO * JoGo 5—0O GAVIAO. (fig. 27) * professor indica um aluno para desempenhar a fungao de «Gavido», 0 qual se desloca por todo o espaco de jogo (um rectangulo de + 10x 12 metros) procurando tocar os restantes alunos que o evitam; + Os alunos tocados déo a mao a0 «Gavido» para formar uma cadeia (da qual uma das extremidades 6 sempre 0 Gavido), onde apenas os elementos das pontas podem prender (tocar); * Todo 0 jogador que sai do terreno de jogo seré considerado prisioneiro; * 0 titimo jogador a ser apanhado 6 considerado vencedor; * Pode-se também jogar com 2 equipas (identificadas com coletes) e 2 Gavides (um de cada equipa). MATERIAL Fig. a7 ASICO-EDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BA 1. [ tCICLO DO ENSINO BASICO—EDUCACAO FISICA 1.2 Flo. 28 ~ MATERIAL Die. ee emg © DESLOCAMENTO E RITMO 1—ALUNOS CIRCULAM LIVREMENTE. * Corer ou andar conforme o ritmo marcado pelo professor; ‘© Saltitar a pés juntos ao ritmo marcado pelo professor; © HABILIDADE GIMNICA 2—TURMA DIVIDIDA EM DOIS GRUPOS (depois trocar): a) No tapete: ‘* «Pinote» (p6r as m&os no chao e tentar levantar 0s pés). (fig 26) * Alunos em fila (1 de cada vez), faz os exercicios abaixo indicados no tapete. ‘* Quando termina vai novamente para trés da fila ‘* Cada exercicio no tapete deve ser repetido pelo menos 3 vezes. * Rastejar por cima do tapete; ‘* Rebolar deitado de lado; * Iniciagao @ cambalhota (enrolamento) a frente, maos apoiadas junto aos pés, queixo ao peito (ajudar enrolando a cabega). b) No banco sueco: * Faz sempre iniciacéo @ roda (apoio de maos no banco e saltar com os pés de um lado para 0 outro). (tig. 28) ara aeo ken om 2 = 10 woTEMPO ® JOGO 3—BUSCA CASA: (fig. 30) QoQ. ea * Arcos no chao, menos arcos do que alunos. © Os alunos correm e@ ao sinal quem nao se sentar num arco perde (sai do jogo). OG? © Quem ficar até ao fim ganna, me : So \ 2 Qo Fo. 20 Cae MATERIAL FISICA CAO CICLO DO ENSINO BASICO—EDUCA leCICLO DO ENSINO BASICO-EDUCACAO FISICA le » Fig. 31 i Fig. 22 MATERIAL © DESLOCAMENTOS E CONTROLO DE POSTURA 1— ANDAR E CORRER ALTERNADAMENTE {tomando a atitude que professor indica — jogos de imitacao): « Andar direito e curvado (girafa e elefantel. (tig. 31) * Andar de cécoras (pato). « Andar em quadrupedia—coelho (maos primeiro pés depois). ‘* Gato (altemar maos e pés). ‘* Pulga (maos © pés simultaneamente). * Saltar a pés juntos — (canguru). ‘+ Pé-coxinho — pata-coxa, etc. (fig. 92) © DESLOCAMENTOS E AGILIDADE 2—COM ELASTICOS A DUAS CADEIRAS: © Andar e saitar 0 elastico © Correr e saltar 0 eldstico *# Igual e a correr (chamada sé com um pé, sem parar de corer } enarada a pés juntos. * Passar para cima e por baixo do elistico, alternadamente. Cesare) 620 TEMPO PC Tre) * JoGo 3—ESTAFETAS (equipas de 4 alunos): a) Ao sinal do professor correr e saltar 0 obstaculo (eanco sueco) @ voltar. b) Saltar 0 obstaculo e passar por baixo do elastico. (tig. 33) ¢) Fazer «slalon» entre as cadeiras. (Repete pelo menos 3 vezes cada). CEU ec mc cd ASICO—-EDUCACAO FISICA Fey 6, CICLO DO ENSINO B MATERIAL leFISICA ASICO-EDUCACAO co o nn to o a o a) ray v 1 / \ MATERIAL — TeHPO © RESISTENCIA 1—CORRIDA (variar 0 espago; perto ou longe dos colegas sem parar de correr) e © PERICIA E MANIPULAGAO 2—DOIS A DOIS COM UMA BOLA: Passe com 2 maos. Passe com 2 maos, de pé. Passe com 2 méos, sentados. Passe com 2 mdos, deitados. Passe com 1 mao Saltar @ passar a bola no ar. Dribte. * Quem tem a bola dribla, contornar por trés do colega @ volta ao seu lugar, passa a bola ao companheiro, que faz o mesmo. (tig. 34) 3—PASSAR A BOLA AO COMPANHEIRO COM O PE: 10 + Executar passes com o pé com: a) Varias trajectérias. (fig. 95) b) Pé direito ou pé esquerdo (altemar) cen* yoGo —0 SILVADO. (fg. 26) ‘* Num rectangulo de 10mx 12m, dispée-se 2 equipas com 0 mesmo nimero de jogadores (identificados com coletes) da seguinte forma: © Uma equipa atrés de uma das linhas finais, a outra equipa disposta no meio do campo com os seus elementos espagados por forma a deixar espaco para se poder passar. * A equipa que esté no meio (Silvado) sorteia um elemento para «cacador», 0 qual vai tentar tocar 0 maior némero de jogadores da outra equipa, os quais yao correr para a outa linha final atravessando Silvado. #0 cagador néo pode passar 0 outro lado do Silvado (constituido pelos seus colegas de equipa) o qual esta imével @ ndo pode tocar (prender) ninguém apés todos os jogadores da outra equipa passarem © cagador vai trocar de lugar com um dos seus colegas que esta no Silvado, o qual vai cagar (tocar) no outro: meio-campo. * Quando todos os elementos do Silvado tiverem passado pela funcao de cacador, as equipas trocam de papéis. ‘© O arbitro (professor) vai contando os toques de cada equipa, somando-os apés cada «cacada». Vence a equipa que tiver obtide o maior somatério de pontos. Eon) MATERIAL ASICO—-EDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO B le12 £ 22 ANOS—2° PERIODOCONTEUDOS — OBJECTIVOS 2° PERIODO 12 E 2° ANOS — Resisténcia — Desenvolver a resisténcia Controlo de Postura—Melhorar 0 conhecimento do proprio corpo e relacoes segmentares. Pericia e Manipulagéo — Realizar lancamentos recepgées com bolas, Velocidad — Estafetas. Resisténcia — Desenvolver a resisténcia. Pericia e Manipulacdo — Explorar varias trajectorias com bolas. Jogo — Feiticeiros. Resisténcia e Agilidade —Desenvover a resistencia @ a agiiidade. Deslocamento e Equilibrios—Executar varias formas, de desiocamento sobre bancos. Habilidade Gimnica—Iniciar a aprendizagem da roda. Jogo — Estafetas. Velocidade e Orientagao Espacial — Desenvolver a velocidade © a orientagao espacial através do jogo. Pericia e Manipulagéo — Melhorar 0 passe e a recepgdo em varias trajectérias e em situagdo de jogo. Jogo — Feiticeiros. Resisténcia — Desenvolver a resisténcia. Jogos Sensorials —Participar nos jogos que implicam visao, ouvido e tacto. Velocidade © Agilidade — Desenvolver a velocidade e a agilidade. Jogo — Estafetas. MATERIAL MATERIAL MATERIAL MATERIAL MATERIALSESSAO 6 SESSAO 7 SESSAO 8 SESSAO 9 sssio | Resisténcia — Desenvolver a resisténcia. Deslocamentos, Pericia e Agilidade — Percurso — Desenvolver diferentes qualidades coordenativas através de varias situagdes (tarefas) realizadas em sequéncia, Jogo — Barra do lenco. Resisténcia — Oesenvolver a resisténcia. Conhecimento do Préprio Corpo — Ritmo Respira- t6rio — Aprender a controlar a respiracéo. Iniciagao ao Atletismo— Iniciar a aprendizagem do salto em altura @ das corridas de velocidade. Jogo — Barra do lengo. Resisténcia — Desenvolver a resisténcia. Pericia e Manipulagao — Explorar varias formas de manuseamento, langamento e recepgéo com bolas. Jogo —Feiticeiros, Resisténcia — Desenvolver a resisténcia. Iniciagéo ao Atletismo — Iniciar a aprendizagem do salto em altura e das corridas de velocidade. Jogo — Barra do lenco. Resisténcia — Desenvoiver a resisténcia. Deslocamentos, Pericia ¢ Agilidade — Percurso— Desenvolver diferentes qualidades coordenativas através de varias situacoes (tarefas) realizadas em sequéncia Joga —A Roldana. MATERIAL MATERIAL MATERIAL (MATERIAL IMMATERIAL Todo raed i! + if HE 12 £ 2° ANOS—2° PERIODO iEDUCACAO FISICA co vu on“ <= co co = un = o a o _ Yu Yu ex a. 37 © RESISTENCIA 1—1 MINUTO A CORRER SEM PARAR E DEVAGAR, 1 MINUTO A ANDAR: © Repetir © CONTROLO DE POSTURA 2—CIRCULAR LIVREMENTE OU EM FILA: * Andar de costas direltas alternando com andar curvado. * Andar com pés: Para fora; Para dentro; Nos calcanhares; Em pontas. © PERICIA E MANIPULAGAO 3— UMA BOLA PARA DOIS: a) De pé, frente a frente + a 3 metros, passar a bola para 0 colega: * Com as duas mos por cima da cabeca: Com as duas maos @ altura do peito; Com as duas maos por baixo (joelhos): Com uma mao; Passar e apanhar & vontade. (tig. 37) b) Os mesmos exercicios mas sentados frente a frente. BOLAS, PINOS OU CADEIRAS TEMPO > >. 20© VELOCIDADE TEHPO EDUCACAO FISICA 4—ESTAFETAS: 10 idir_ a turma em equipas de igual numero de jogadores. ‘* 0 primeiro de cada equipa com 1 bola, ao sinal, ” corre, contorna 1 obsticulo (pino ou cadeira), entrega a bola ao colega sequinte. (fig. 36) ¢ i © Ganha a equipa que terminar primeiro (repetir = | 3 vezes). Fo. 38 CICLO DO ENSINO BASICO Pou Cma ecko] MATERIAL 1°EDUCACAO FISICA ° CICLO DO ENSINO BASICO f Fig. 29 ON Fig, a0 (MATERIAL Pls eC ce © RESISTENCIA 1—CORRER, DISPERSOS OU EM FILA © Alternar 1 minuto a correr/1 minuto a andar Repetir 2 vezes. © PERICIA E MANIPULAGAO 2—DOIS a DOIS, SENTADOS FRENTE A FRENTE: * Passar a bola, a rolar pelo chao. (tig. 29) ‘* Passar a bola pelo ar com as seguintes trajectorias: Em arco; YN Rectilinea: «Picado» \ 3—DE PE: * Atirar a bola ao colega (devagar) 4a) Acertar nos bragos do colega posicionados em arco; (tg. 40) b) Acertar nas maos do colega (bragos abertos) para cima e para baixo; @) Acertar nas pernas do colega 2 = 10"TEMPO © Joco FEITICEIROS. (tig. 41) * Por indicagéo do professor um determinado némero de alunos (na proporcéo de um para quatro) da turma é feiticeiro (identificados por coletes). 2 Os s tentam tocar os restantes alunos os quais tentam evité-los fugindo e esquivando-se, * Os alunos tocados transformam-se em estatuas @ ficam iméveis (no local onde foram tocados), de bracos cruzados ou abertos, sé voltando a tomar parte no jogo se algum dos seus companheiros 0 tocar, libertando-o. * Os feiticeiros mudam ao fim de um determinado tempo (nao muito prolongado) ou quando todos os alunos estiverem transformados em estatuas. + Termina 0 jogo quando todos os alunos tiverem sido feiticeiros. Pen Es z CICLO DO ENSINO BASICO—EDUCACAO FISICA 1ASICO-EDUCACAO CICLO DO ENSINO B ° Fig. Fig (MATERIAL PR ey ree ea g © RESISTENCIA E AGILIDADE 1—«GATO PENDURADO» (Jogo de apanhada).(tis. 42) ‘+ Um aluno @ apanhar, os que fogem podem refu- giar-se (de pé), em cima do banco. O aluno tocado fica a apanhar. © DESLOCAMENTOS E EQUILIBRIOS 2—DESLOCAR-SE POR CIMA DO BANCO E SALTAR, PARA O CHAO. '* No banco: Andar ou correr; Saltos a pés juntos; A 1 pé (pé-coxinho); Correr para tras: Correr para o lado: Maos no banco, pés no chao; Idem, 20 contratio. (tig. 43) © HABILIDADE GIMNICA 3—INICIACAO A RODA; * Apoiar as maos no banco e passar os pés de um lado para 0 outro. (tig. 44)TEMPO ® JoGo 4— ESTAFETAS. a) Ao sinal, correr @ saltar o banco. b) Passar por baixo das pernas do colega e saltar © banco (repetir no retorno). (fig. 45) cries MATERIAL ASICO—EDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO B 1. c-EDUCACAO CICLO DO ENSINO BASICO o Fig. 46 V3 Pig. a7 MATERIAL © VELOCIDADE E ORIENTACAO ESPACIAL 1—JOGO DA GALINHA: (tig. 48) Cada aluno (galinha) com uma bola (ovo) & excepgo de um que a raposa. Os alunos cclocam a bola no chao, ionge da dos outros, sentam-se em cima. Correm perto ou longe, conforme o professor pede. ‘Ao sinal correm para 0 seu «ovo». A raposa tenta apanhar os ovos dos que se atrasam. @ PERICIA E MANIPULAGAO. 2—DOIS A DOIS, COM UMA BOLA: » Passar a bola de um para 0 outro, de varias formas. (tig. 47) 3—JOGO DOS 10 PASSES (2 a 2, com uma bola frente a frente): «Ao sinal comegam a passar a bola de um para © outro sem deixar cair. © Quando conseguem fazer 10 passes seguidos sentam-se. Quando a bola toca no chao, comecam do 1 Repetir 2 ou 3 vezes. ce 10 106 * yoco 4—FEITICEIROS. (tig. 48) © Por indicacao do professor um determinado numero de alunos (na proporgo de um para quatro) da turma é feiticeiro (identificados por colete: * Os feiticeiros tentam tocar os restantes alunos os quais tentam evitd-los fugindo e esquivando-se. ‘+ Os alunos tocados transformam-se em estatuas & ficam iméveis (no local onde foram tocados), de bragos cruzados ou abertos, sé voltando a tomar parte no jogo se algum dos seus companheiros 0 tocar, libertando-o, * Os feiticeiros mudam ao fim de um determinado tempo (ndo muito prolongado) cu quando todos os, alunos estiverem transformados em estatuas. ‘* Termina o jogo quando todos os alunos tiverem sido feiticeiros. [en MATERIAL EDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BASICO leEDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BASICO 1° MATERIAL, PL yg heer ad © RESISTENCIA 1—1MINUTO A CORRER, 1 MINUTO A ANDAR: Repetir 3 vezes. © JOGOS SENSORIAIS 2—JOGO DO «TOCAR» (2 a 2, frente a frente). ‘* Tentar tocar em diversas partes do corpo do parceiro, sem deixar tocar no seu, esquivando-se. Nao vale fugir. Tocar 0 que o professor pede: © pa; Nos joelhos: (tg. 49) Tocar nas costas, etc —JOGO DA CABRA CEGA. (tig. 50) Aluno de olhos vendados tenta identificar cs colegas tocando-os ou agarrando-os. Trocar o aluno que tem os alhos vendados. © VELOCIDADE E AGILIDADE 4—DISPOEM-SE EM FILAS (de 4/5 alunos cada). ‘+ Deitado, ao sinal, levantar-se 0 mais répido possivel, correr para o espaldar (ou mesa, por exemplo) subir e descer, voltar ao ponto de partida, tocando na mao do colega seguinte. * Realiza 0 exercicio um de cada fila sucessivamente até ao ditimo. Cron aa Peso Re Roos 2 = .| <= : vu SI a =z © Joa = nn 5—ESTAFETAS COM ELASTICOS (ou cordas) y q o 10 i ‘* Elastics dispostos em ziguezague, presos a mesas _ he ou cadeiras (fig. 51) a7 * Alunos dispostos em duas ou mais filas. Ao sinal do professor, partem, passando por balxo de 1 elastico e por cima de outro, alternadamente e 4) | Sucessivamonte alé 8 me, onde tocam e volam << a fazer 0 mesmo percurso. ' J Fost (eee Ome Cuomo Ree Cy le CICLO DO ENSINO BASICO—EDUCACAO MATERIALEDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BASICO 1. MATERIAL © RESISTENCIA 1—2 MINUTOS A CORRER, 1 MINUTO A ANDAR: ‘© Repetir 3 vezes. ‘* Manter um ritmo de corrida constante © DESLOCAMENTOS, PERICIA E AGILIDADE — PERCURSO 2—EXEMPLO DE PERCURSO: (fig. 52) ‘+ Banco sueco (ou outro), passar por cima. = Garratas ou outros objectos, dispostas em fila (espacgadas): « Tirar uma bola do arco, driblar (bater a bola no chao) entre as garratas; atirar a bola a parede e apanhar, voltar a coloca-la no arco. * Enrolamento (cambalhota) ou rebolar no colch4o, © Subir ao espaldar. * Passar por baixo do banco. © Saltar de uns arcos para os outros. open Rel EST Role wun) ervicehrooe cals \ne: TeM?O 10 PS 01s TEMPO © JoGo BARRA DO LENGO. (tig. §3) ‘+ Duas equipas de 5 a 8 jogadores, dispostas uma em frente da outra atrés de 2 linhas marcadas no chao a distancia de + 10 metros. * Os alunos de cada equipa séo numerados a partir de 1 pelo professor que se coloca no meio das 2 equipas. * © Atbitro (professor) chama um numero e os. 2 jogadores correspondentes (um de cada equipa) correm para o lengo (agarrado pelo professor) tentando tird-lo e leva-lo para o seu campo (marcam 1 ponto) ou para o campo da outra equipa (marcam 2 pontos) sem serem tocados pelo opositor (a equipa contréria marca 1 ponto), * Vence a equipa que primeiro atingir o nimero de Pontos definido previamente (os pontos vao sendo somados apés cada ntimero chamado) TODO © QUE EXISTIR OU ESTIVER ADAPTADO loot ou Ma aye} MATERIAL = Lv a a o ° — Se ow a = | L \ > Ga i = , | : ° Lv “Qe — Lo nn 5 — ros a o =z ow ‘= uw o a o = v ¥ °ASICO-EDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO B 1 MATERIAL Psd eee kal © RESISTENCIA 1—3 MINUTOS A CORRER, 1 MINUTO A ANDAR: ‘© Repetir 2 vezes. * Manter um ritmo constante. © CONHECIMENTO DO PROPRIO CORPO— Ritmo respiratorio 2—DOIS A DOIS: ‘© Um faz variagées na respiragao, 0 outro imita-o. + Depois trocam. @ INICIAGAO AO ATLETISMO —INICIAGAO AO SALTO EM ALTURA: # Alunos em fila (em diagonal face ao elstico) tentam saltar 0 elastico com técnica de tesoura. Experimen- tam dos 2 lados (a e b) para saber qual a perma de chamada. (repetir varias vezes). (fa. 54) 4 —VELOCIDADE (30 metros): « Experimentar varias vezes em grupos de 5 ou 6, para ver quem ganha Utiizar as vozes de partida: ‘Aos seus lugares; Pronto; Parte. oc emo eee COLCHAO E CRONOMETRO TEN? vw v* JOGO — BARRA DO LENCO. (tig. 55) i 10 * Duas equipas de 5 a 8 jogadores, dispostas uma , em frente da outra atrés de 2 linhas marcadas no chao a distancia de + 10 metros. * Os alunos de cada equipa so numerados a partir | de 1 pelo professor que se coloca no meio das 2 equipas. * © Arbitro (professor) chama um numero e os 2 jogadores correspondentes (um de cada equipa) correm para 0 lengo (agarrado pelo professor) tentando tird-lo eleva-lo para o seu campo (marcam, , 1 ponto) ou para o campo da outra equipa (marcam 2 pontos) sem serem tocados pelo opositor (a equipa, contraria marca 1 ponto}. * Vence a equipa que primeira atingir 0 numero de pontos definido previamente (os pontos véo sendo somados apés cada nimero chamado) Fa. 85 FISICA { t -— 90a aag EO BASICO-EDUCACADO CICLO DO ENSINO Poise eee Ba eC eoe Reto Meroe aired ARTERIAL leASICO-EDUCACAO FISICA co o = w = mu o a So _ Vv ro aoe Fig. 56 Fio. 87 MATERIAL 2 ANOS—2: PERIODO: 2 & | © RESISTENCIA 1—3 MINUTOS EM CORRIDA + 1 MINUTO A ANDAR: Repetir 3 vezes. Manter um ritmo de corrida constante. @ PERICIA E MANIPULAGAO 2—CADA UM COM UMA BOLA OU DOIS COM UMA BOLA: 5 © Passar a bola de uma mao para a outra (4 volta): Da cintura; Dos joethos; Dos pés, etc. * Bater a bola no chao uma vez @ agarrar. © Tentar driblar (bater varias vezes sem agarrar): a) Com 2 maos; b) Com 1 mao. (fig. $6) © Atirar @ bola ao are apanhar. ‘© Idem, batendo palmas. (tig. 57) © Com 0 pé: conduzir a bola. 3—JOGO DOS PASSES * Dois grupos de alunos de pé e em circulo (cada grupo com 1 bola) * Ao sinal do professor comegam a passar a bola & a contar os passes. O grupo que fizer mais passes sem deixar cair a bola ganha. Quando deixa cait a bola recomega do 1. con10° TEMPO JoGo 3—FEITICEIROS. (rig. 58) ‘* Por indicacao do professor um determinado numero de alunos (na proporgao de um para quatro) da turma 6 feiticeiro (identificados por coletes). © Os feiticeiros tentam tocar os restantes alunos os quais tentam evité-los fugindo e esquivando-se. ‘* Os alunos tocados transformam-se em estatuas ficam iméveis (no local onde foram tocados), de bracos cruzados ou abertos, sé voltando a tomar parte no jogo se algum dos seus companheiros 0 tocar, libertando-o, * Os feiticeiros mudam ao fim de um determinado tempo (ndo muito prolongado) ou quando todos os, alunos estiverem transformados em estatuas. ‘* Termina 0 jogo quando todos os alunos tiverem sido feiticeiros. cn MATERIAL Fg. 58 Te CICLO DO ENSINO BASICO-EDUCACAO FISICAEDUCACAO FISICA BASICO CICLO DO ENSINO i) Fig. 60 MATERIAL © RESISTENCIA 1—S5 MINUTOS EM CORRIDA. Manter um ritmo uniforme (constante): Nao parar ou andar. @ INICIAGAO AO ATLETISMO 2—SALTO EM ALTURA (alunos dispostos em duas filas, uma do lado direito outra do lado esquerdo, trocando de fila apés cada execugao} * Impuiséo com 1 pé & vontade. * Impulséo com 2 pés a vontade. * Com cada um dos pés, alternando na passagem do elastico. ‘+ Sempre com 0 mesmo pé, a passar 0 elistico, * Tesoura. (tig. 59) 3—CORRIDAS DE VELOCIDADE (30 metros): * Executar varias repetigées com grupos de 5/6 alunos. * Utiizar as vozes de partida. (1g. 60) Aos seus lugares; Prontos; Parte. aeRO awe exert elt TEMPO 20"TEMPO * JOGO —BARRA DO LENCO. (tig. 61) ‘* Duas equipas de 5 a 8 jogadores, dispostas uma em frente da outra atras de 2 linhas marcadas no chao a distancia de + 10 metros. * Os alunos de cada equipa séo numerados a partir de 1 pelo professor que se coloca no meio das 2 ‘equipas. * © arbitro (professor) chama um numero e os 2 jogadores correspondentes (um de cada equipa) correm para o leno (agarrado pelo professor) tentando tird-lo eleva-lo para o seu campo (marcam 1 ponto) ou para o campo da outra equipa (marcam 2 pontos) sem serem tocados pelo opositor (a equipa, contraria marca 1 ponto), * Vence a equipa que primeiro atingir o nimero de Pontos definido previamente (os pontos vao sendo somados apés cada nimero chamado). Cots [ome GCL od (elon oN Melee ail MATERIAL g { g i , ae oS © ASICO—-EDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BA leAa 0g = y - 2 nw a a | u . ¢ RESISTENCIA o = 6 MINUTOS EM CORRIDA uw - : = ° = + Manter um ritmo uniforme (constante). => + Nao parar ou andar. a @ DESLOCAMENTOS, PERICIA E AGILIDADE — PERCURSO rc) v =- 2—EXEMPLO DE PERCURSO: tis. 62) os “ 2 <= a 5 * Banco sueco (ou outro), passar por cima. = + Garratas ou outros objectos, dispostas em fila = (espacadas) — + Tirar uma bola do arco, driblar (bater a bola no chao) “ entre as garrafas; atirar a bola parede e apanhar, = voltar a colocé-la no arco uw . * Enrolamento (cambalhota) ou rebolar no colchéo. ° ‘© Subir ao espaldar. a « Passar por baixo do banco. o = ‘* Saltar de uns arcos para 0s outros. v Vv GR ane) IVOS. PRETENDIDOS (MATERIAL 1TEMPO 1s © JoGo —ROLDANA. (tig. 63) Duas equipas com niimero igual de alunos. Uma equipa disposta em circulo, a outra em fila. A equipa do circulo passa a bola rapidamente entre si, sem poder passar aos colegas do lado. © primeiro aluno da equipa disposta em fila corre ‘em redor do circulo, levando uma bola que entregara a0 segundo, indo depois para trés da fila. Depois de todos os alunos da fila terem corrido, as equipas trocam de fungées. * Os passes devem ser contados em voz alta. * Quando a bola cai, esse passe no conta. * Ganha a equipa que conseguir fazer maior nimero de passes, quando esta no circulo, et eu ROC a Neeson) MATERIAL mere ro 19 Fi. 2 FISICA ASICO-EDUCACAO CICLO DO ENSINO B 112 £ 2° ANOS —3° PERIODO1° E 2° ANOS —3° PERIODO jeg ig@ =e CONTEUDOS — OBJECTIVOS SESSAO 1 SESSAO 2 { sso 3 SESSAO 4 SESSAO 2) Controio da Orientacéo Espacial — Desenvoiver nogies de agrupamento @ dispersdo. Relagéo do préprio corpo com espace circuncante colegas. Pericia e Manipulagdo — Manejar. langar e avaliar trajectérias de bolas. Jogo — Bola Voadora. Controlo da Orientagéo Espacial e Ritmo —Realizar exercicios de adaptagao a referéncias temporais. Deslocamentos e Equilibrios — Executar exercicios com utilizagéo de arcos. Pericia e Manipulacdo —Manejar. rolar, adaptar 0 corpo e passar através do arco. Jogo —Estafetas (com arcos), Controlo de Postura — Realizar exercicios de imitagao. Exercicios Respiratérios—Desenvolver 0 controlo da respiragao. Deslocamentos e Agilidade — Adaptar a corrida a saltos em altura/comprimento. Jogo —A Roldana Deslocamentos e Ritmo — Apreciar velocidades (espago/tempo) ¢ relaciona-los com diferentes ritmos Agilidade © Habilidades Gimnicas —Realizar exer- cicios de iniciagéo aos rolamentos a frente e a rectaguarda, Jogo —Estafetas (com utiizagao de colchées). Jogos Sensoriais—Realizar jogos que implicam viséo, ouvide e tacto. Agllidade, Equilibrio, Flexibilidade e Deslocamentos —Tomar consciéncia do equilibrio corporal. Agilidade (exercicios 2 a 2 ou em grupos). Jogo—Estafetas— Locomocao, velocidade e equilibrio. MATERIAL MATERIAL MATERIAL ‘MATERIAL (MATERIAL ‘rs (ories Ales Tepessesio 6 SESSAO 8 sssio 9 SESSAO 10 Resistencia — Correr uma distancia em determinado tempo. Pericia e Manipulagéo — Realizar exercicios de manejo e controlo da bola com maos @ pés. Jogo — Bola Voadora. Controlo de Postura e Equilibrio—Realizar equilibrio depois de uma acgdo (varias formas). Flexibilidade, Agilidade e Equilibrio — Realizar exercicios utilizando cordas. Jogos —Jogo dos Rabos @ Bola Rolada. Controlo de Postura e Orientagéo Espacial — Executar exercicios para tomada de consciéncia das atitudes habituais (com bolas). Pericia ¢ Manipulacéo — Realizar exercicios para destreza manual (formas jogadas). Jogo — Bola Voadora. Controle da Orientagao Espacial e Deslocamentos —Realizar exercicios de aquisicéo das nogées de agrupamento e dispersdo, utlizando arcos. Pericia e Manipulacdo — Executar exercicios com arcos @ bolas (formas jogadas). Deslocamentos e Equilibrios — Realizar jogos de pequena organizacéo, utllizando bola e arco, Jogo — Bola Voadora. Resisténcia — Corer sem parar durante um certo tempo. Deslocamentos, Equilibrios, Pericia, Manipulagao, Agilidade e Habilidades Gimnicas — Circuito — Desenvolver varias capacidades coordenativas. Jogo — Bola Rolada. MATERIAL MATERIAL Bobs sao en sure MATERIAL MATERIAL HE if 12 E 2° ANOS 3° PERIODOme ae TeHPO MCTEVIDAGEL EDUCACAO FISICA © CONTROLO DA ORIENTACAO ESPACIAL 1—UMA BOLA PARA CADA ALUNO OU UMA BOLA PARA CADA DOIS: ie * Procurar um lugar para a bola. Mudé-la de um lugar para um espago mais amplo. Bolas no chao: Correr em redor da propria bola. Gorter em redor de todas as bolas. Passar a igual distancia de todas as bolas. 7 Sentar-se junto & propria bola, & mais proxima e © PERICIA E MANIPULAGAO ‘ Como referencia: 2 bolas, 3 bolas, 4 bolas. + @ mais afastada * Procurar um lugar intermédio entre varias bolas. Fig 64 (tig. 64) 2—EXEMPLOS DE MANEJO DE BOLA: * Passar a bola de uma mao para a outra de diferentes formas, em redor das diferentes partes do corpo. 0 a. 65) ‘© Bola no chao, empurré-la com a mao. (em jinha recta, curva), apanhé-la de diferentes formas. Rolar com a bola em redor dos pés. Manipular a bola sem referéncias visuais. Fazer saltar a bola * Com a palma das méos; Com as costas das maos: Com outras partes do corpo. (tig. 66) ‘+ Soltar a bola e apanhé-la antes de tocar no chao: Apanhé-la com a mesma mao; Solté-la com uma m&o e apanhé-la com outra; Fla 6 Trocando de mao sem parar. CICLO DO ENSINO BASICO LAS, POSTES DE SALTO EM ALTURA E FLASTICO MATERIAL 1TEMPO 3—LANGAMENTOS E AVALIAGAO DE TRAJEC- TORIAS (uma bola para dois, frente a frente) * Langar debaixo da cintura: Para a frente dos pés; para o peito; para a cintura; para cima da cabeca; para o ‘lado direito @ esquerdo. * Lancar da altura do peito (0 mesmo que fez na alinea anterior); « Langar de cima da cabeca (0 mesmo que as anteriores); * Lancar para 0 chéo entre as pemas do colega: (fig. 67) Sentado; De pe. ® yoao 4—BOLA VOADORA. (fig. 68) + Num terreno rectangular (12mx9m) separado em 2 campos por um elastic esticado a altura de + 2 metros constituem-se 2 equipas de 4 jogadores: + © objective do jogo ¢ conseguir fazer com que & bola toque no solo dentro do campo da equipa contraria, apés ter sido langada por quaiquer Jogadores por cima doe depos de passar por Jogadores (pelo menos): + Uma equipa ganha 1 ponio cada vez que a bola langada nas devidas condigdes (com as duas maos F cima do ‘ocar directamente dentro do campo adversério; Tocar num jogador da equipa contréria e cair no solo (dentro ou fora do campo); A equipa contraria enviar a bola directamente para fora ou por baixo do fio; * Sempre que uma equipa ganha um ponto deve feiniciar o jogo lancando a bola directamente (um 86 toque) para o campo contrario, tal como no inicio do jogo: + Os pontos ganhos por cada equipa vao_sendo somados até que uma delas consiga atingir os 10 pontos (gantia o jogo), aps o que as 2 equipas trocam de campo CoM en Sees ee eee) MATERIAL BASICO—EUUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO lwEDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BASICO o Zz g z Lae ee ag) @ CONTROLO DA ORIENTAGAO ESPACIAL E RITMO. 1—EXERCICIOS DE ADAPTAGAO A REFERENCIAS TEMPORAIS: a) Arcos no chao: ‘© Deslocar-se entre os arcos em relagdo com 0 som {andar ou corer consgante,as_palmas); Saltar dentro ou fora dos arcos, segundo o som: Palmas, para fora; Voz, ou outro, para dentro. ) Arcos na mao: ‘* Variar a posi¢éo do arco (em fungao do som) Em baixo, palmas; Em cima,’ voz ou’ outro. @ DESLOCAMENTOS E EQUILIBRIOS 2—CORRER E PARAR DENTRO DO ARCO (ao sinal do professor): * De pé, © De cécoras, ¢ Com um so pé. ¢ Com posturas diferentes. (fig. 69) 3—PARADO FRENTE AO ARCO: © Saltar com os 2 pés juntos, parar dentro do arco: Com os 2 pés no chao; Com um ‘sd pé: (tig. 70) Com posturas diferentes. * Saltar a um pé para a frente, parar dentro do arco: Com os 2 pés no chao; Com 1 pé no cha Com o pé contrario. 2 5a TEMPO @ PERICIA E MANIPULACAO 4—CADA ALUNO COM UM ARCO OU UM PARA pols ‘+ Rodar 0 arco com a mao, 0 pé, cintura; (ig. 71) « Pér 0 arco a rolar em toro de si com ratagaa do pulso, @ correr a volta; * Saltar ao arco como se fosse uma corda; * Arco a rolar pelo cho, correr ao mesmo tempo (ao lado) mais devagar, mais depressa que 0 arco; ‘* Atco no chao, equilibrio por cima. * Atco no cho, de joelhos, tocar no arco: Com as maos a frente 6 atras: Com a cabega a frente. * Adaptar 0 corpo a forma do arco: (ig. 72) De pé, com o tronco, dentro do arco; Sentado dentro do arco (vertical); Encothide dentro do arco (horizontal); Arqueado em redor do arco (horizontal) * Passar através do arco: Flectindo as pemas; ‘Com pemas estendidas Com tranco direito. © socos 5 — ESTAFETAS: a) Corer de frente, vestir 0 arco e regressar de frente. ) Correr de costas, contornar 0 arco e continua sempre de costas. ¢) Correr de lado e contornar 0 arco. d) Arco vertical, seguro por 1 elemento da equipa (que nao executa), passar por dentro, No final trocar o ajudante. (tig. 73) a7 Ca uw N | co vu ” fig. 72 a oa Co = on = oo Qs > fe = 25 5 Fa a Y wv pS (LC hcg) EDUCACAO FISICA © CONTROLO DE POSTURA & de tras imita as posigbes que o outro adopta (diferentes posigées de tronco), depois trocam. (tig. 74) Fa. «Idem, a correr, bragos em diferentes posig6es. © EXERCICIOS RESPIRATORIOS: 2—A ANDAR: © Inspirar @ expirar: inspirar pelo nariz, expirar pela boca. inspirar pela boca, expirar pelo nanz. Inspirar e expirar por tempos: Inspirar, ligeira retengao, continuar a inspirar. Expirar, ligeira retengao, continuar a expirar. Respirar ritmicamente. Inspiragao livre, expiragéo 2, 3 ou 4 tempos. Expiragao livre, inspiragao 2, 3 ou 4 tempos. Inspiracéo @ expiragao em tempos. 4 nf 1—EXERCICIOS DE IMITAGAO: “ s Y R * Dois a dois (andar um a frente o outro atrds), 0 CICLO DO ENSINO BASICO @ DESLOCAMENTOS E AGILIDADE 3—CADA ALUNO COM UMA CORDA: ‘+ Corda dobrada em 4 (cada 1 com 1 corda): colo- céla na cabega, andar com ela sem deixé-la cair (tronco cabega direitos sem ajudar com as maos). (fi. 75) ‘+ Idem, a correr. Fa. 75 ‘¢ Idem, passando pequenos obstaculos. ceo CE aon 1.2 MATERIAL2 = 10 20 4—CORDAS DISPOSTAS PELO CHAO Correr e saltar a corda (cordas estendidas no ch&o); Cair num sé pé; Cair com 2 pés; Com pés juntos, ‘saltar por cima das cordas; (ig.76) Saltos em frente; Saltos laterais. Idem, variando a amplitude do salto’ Em comprimento; Em altura. © Com os pés juntos, saltar para frente varias cordas paralelas, esticadas no chao: Com saltos intermédios: Sem saltos intermédios. * Com os pés juntos, saltar varias cordas estendidas No solo de forma ‘dispersa: Saltar a frente; Saltar iateralmente; Saltar em Ziguezague. etc 5—CORRER E SALTAR AS CORDAS QUE OS COLEGAS SEGURAM: a) Todas 4 mesma altura: ) A diferentes alturas. © yoGo 6 —ROLDANA. (tig. 77) + Duas equipas com nimero igual de alunos. = Uma equipa disposta em circulo, a outra em fila ‘+ A equipa do circulo passa a bola rapidamente entre si, sem poder passar aos colegas do lado. * 0’ primeito aluno da equipa disposta em fila corre em redor do citculo, levando uma bola que entregara ao segundo, indo depois para tras da fila. * Depois de todos os alunos da fila terem corrido, as equipas trocam de funcées. © Os passes devem ser contados em voz alta, * Quando a bola cai esse passe nao conta. * Ganha a equipa que conseguir fazer maior némero de passes, quando esta no circulo. 4/ -EDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO BASICO 1.18E 2.2 ANOS—3 2 = © DESLOCAMENTOS E RITMO 1— ADAPTACAO DA PROPRIA VELOCIDADE A DIFERENTES VARIAGOES DE RITMO: An © Andar e correr a uma velocidade lenta, '* Andar e correr a uma velocidade rdpida (variagoes). © Andar e corer com variagées de velocidade. e2a2 a) Andar ¢ correr & mesma velocidade do companheiro. b) Andar e correr com velocidade diferente do colega (mais rapido ou mais lento). © "AGILIDADE E HABILIDADE GIMNICAS CICLO DO ENSINO BASICO—EDUCACAO FISICA 2—INICIAGAO DA CAMBALHOTA A FRENTE: “ * Distribuir os alunos pelos colchées cisponiveis: * Rolar de lado no colchado. * Sentado: rolar sobre as costas e voltar a Fig. 78 sentar-se; (fig. 78) * Com apoio das pernas num ponto elevado, cambalhota para a frente. (tig. 79) * Cambalhota para a frente: a) A acabar sentado. b) A acabar de cécoras. 4 a * Desiocar-se em quadrupedia e teminar com 1 cambalhota a frente. 79 * Andar e cambalhota a frente. 1 =) i ae °, z3—INICIAGAO A CAMBALHOTA ATRAS. ‘* No chao: rolar a frente @ atrés sobre as costas. © Sentado no cho, rodar para tras: a) Flectindo as pernas. 'b) Tocando com pés no chao. 2 5 | ‘* Idem, partindo de cécoras (no colchao) / ‘© Cambalhota atrés sobre um plano inclinado. (tig. 80) | * De cécoras, cambalhota atras. Fig. 80 ® JoGo ‘4 — ESTAFETAS. ° Com 2 equipas e colchao transversal: Voltar a correr pelo lado de fora do colchao, duas vezes para cada lado (rotacdo). (Nig. 81) ) Idem, com cambalhota a trente (4 vezes). = ve nn rs o = v. = v > a uu co Zs Ye a) Corrida, rodar uma vez de lado sobre 0 colchao. ~ =_ ZA. { <= a so = n” = uo o a o = v v coker a aera) MATERIALCICLO DO ENSINO BASICO-EDUCACAO FISICA MATERIAL Pn ee) © JOGOS SENSORIAIS 1—SINAIS DE TRAFEGO: * Seguir os sinais visuais e sonoros do professor, (andar, correr, para a frente, para tras, etc.). © AGILIDADE, EQUILIBRIO, FLEXIBILIDADE, FORGA E DESLOCAMENTOS: 2—00IS A DOIS © Maos dadas: Puxar; Empurrar. * Sentados costas com costas, subir @ descer os 2 ao mesmo tempo. * Sentados frente a. frente, peras estendidas, ‘barquinho» (flexdo a frente ‘com ajuda do colega). = De pé, frente a frentre, (maos nos ombros um do outro), tentar pisar os pés do colega, nao deixando pisar os seus, « *Avido» com ajuda do colega (idem, sem ajuda). ig. 82) ‘« Sem ajuda, em frente ao outro, um faz posigas diferentes de equilibrio e 0 outro imita, depois trocam. ‘+t acocorado, com a cabeca bem baixa, 0 outro salta a0 eixo, depois trocam. © Uméon. 1, 0 outro on2, «Apanhada». O numero que o professor chama fica’a apanhar, o outro foge. * (Todos os grupos ao mesmo tempo, chamar a atengdo para os choques, necessidade de olnar para a frente).") ‘+ Cartinho de mao. (tig. 83) (0) Deve chamar-so mutts vezee 01 nimeros para obrigar a trocas rips ‘Sue quem apenna # quem ealonde, Sores 2 5 2sTEMPO ° JoGo — ESTAFETAS: a) Cortida de frente (23 vezes); 2) Cortida de costas (2/3 vezes); (fig. 84) 6) Cortida de lado (2/3 vezes); @) Corrida quadrupedia (2/3 vezes) @) Estafetas com transmissao de objecto—Testemunho (pau). Ped MATERIAL »” ” EDUCACAO FISICA cs YL wo < a o = nw = mo o a o — Yv VvASICO—-EDUCACAO FISICA CICLO DO ENSINO B MATERIAL Rw Ree ka dc © RESISTENCIA 1 — CORRIDA CONTINUA APROXIMADAMENTE 2 MINUTOS. ‘* Repetir 3/4 vezes com 1 minuto de intervalo entra cada repeticao. * Tentam encontrar um ritmo de corrida constante. © PERICIA E MANIPULAGAO 2—EXERCICIOS DE MANEJO E CONTROLO DE BOLA COM MAOS E PES: Manejar a bola com a palma da mao. (fig. 85) Sentado, rodar a bola de uma mo para a outra, Cécoras, idem. De pé, idem. Sentado, rodar a bola de uma mao para a outra, passando por baixo das pernas. (fig. 88) * Empurrar a bola com a mao. + Rodar a bola com a planta do pé, a frente, atras e lateralmente. * Conduzir a bola com o pé: Com a parte interna; Com a parte externa ‘© Conduzir a bola, passando-a de um pé para outro (com a parte interna do pé). Cet ae eee a eee 2 # 10