S cae os ENKIOSQUE “DR GO! LEMAGKZNE SANE DEMOS ANMAUX DE CHPAGHE Oui au vaccin anti-grippe! “Sones Mieux vivre avec Etsicétait un manque de fer? 0.” On réagit Vite et bien3€ par mois. Plus d'infos sur Riemer te eee Men yee an ‘enquvelable et en Garantles Origine directement aupres dun Broupe de producteursc électricte dorigine renouvelable dontles sites de production Pe eae tine cea ree eater eyWV A NOS GENES SONT FORMIDABLES génétique est Pune des disciplines les plus | passionnante et en plein essor. D'abord parce qu‘en étudiant notre patrimoine génétique on spercoit que certains génes (ou mutation) peuvent étre précurseur de maladies, et que celles-c se transmettent entre es générations. Cest ce que Von appelle les maladies héréditaires. Ces lecas par exemple environ 10% du nombre de cancers, notamment les cancers du sein, des ovaires et du colon. Or, savoir qu'un cance est ’origine génétique et done potentielement héréditaire— peut permettre d’en prévenir d'autres dans 1a Famille, de les prendre en charge le plus tt possible ct d'augmenter ainsi les chances de guérison. D'oit Je boom de la médecine préictive et des tests génétiques (partir d'une simple prise de sang) que nous traitons, entre-autre dans le dossier principal de ee numéro “autre bonne nouvelle sappelle “épigénétique” ou comment notre fagon de nous nourir et notre mode de vie peut influencer lexpression de nos génes. Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien & faire face ila toute-puissance de TADN et notre hérédité. Finalement, il nien est rien. On peut avoir de influence sur oe que recélent nos génes et ainsi améliorer notre bien-étre et & fortiori, notre longévité. Et cela passe forcement par une alimentation équilibrée, une bonne Inygiéne de vie, plus de sport, moins de stress. A patrimoine génétique équivalent, celui qui vit dans 1a pollution, s‘intoxique ave le tabac ou se rassasie ala malbouife s‘expose & un veilissement prématuré Pour gagner des années en bonne sant, le choix nous revient done de reprendre la main sur nos gnes Bonne lecture 000 enh cate tines vous manque un ancien numéro? Vous powez le commander ‘sur wvwosquemagcomGOOD NEWS DOSSIER lS 2 ee Vaccin anti-grippe, DEPISTAGES SANTE! ABONNEZ-VOUS deux fois oui! ! iieenoieer) © 4) CA,CESTOIT OWVEUTSAOR meta LON CHANGE SES HABITUDES Sesoigo ment as 16 8 idées pour retrouver son Troubles alimentaires, calme intérieur 40 “4 non aux idées recues! 22 Bye bye,|es douleurs de machoire 48 Nos fabriques a hormones 24. Des graines au menu! 50 Manquer de fer, c'est fréquent? 54 Gastro, on réagit vite! 56 Massages bien-étre, tune grande famille! 60 Enigénétique “nous pouvons influencer expression nos génes” 2 uestions-RéponsesDOSSIER 70 LENEZ Premiére barriére anti-virus JLAUTODIAGNOSTIC 82. Messieurs: Arrét du tabac, halte aux excuses fumeuses! 84 Prise de médicaments ‘en mode connecté 88 _Arthrose: genou/hanche, ‘on évalue son mal-étre 92 Biopsie : nos tissus a la loupe LON PASSE ATABLE! 94 Miam, des fayots! 102. 1maquereau, 6 recettes 104. Cordon bleu, sans additifs! J ON SEBOUGE! 106 Petite reine de r’hiver! 110 5 exos de yoga pour se régénérer BEAUTE NATURE 114 Soins anti imperfections 118 Coloration 100% végetale J ON SE DETEND 122 Livres: on reste & la page! 124 Exos mémoire, mots fiéchés céants, mots & rayer et sudoku 130. Solutions des joux\ surpoids diminuer! Un succts qui vient Jour prendre son de eu santé mentale, et tee ae tines carmen ies ites ao eos Dot dete edenie done al Dandie Ces ce ue nous spprenl un sondage ‘eal par une application ae mation de bleine consciene Headspace dans son premier Paces is niet veteae eee see 2020), En ¢sseyant queues minutes concenré Di es ce | humenques ou via des cours colect tus les PW, tmoyane sont bons pour se recontrer ui bret SS error, écouter son eye nro tree ef ~ le calme en soi. Et ainsi mettre a distance Drovisoement sites fame Du7 au 22 novembre, on court contre lendometriose A chacun de choisir sa distance, son jour et son parcours. Cette année, Endorun devient une course solidaire virtuelle, mais le soutien aux femmes souffrant d’endométriose reste lui bien réel! Pour recevoir son dossard, on s’inscrit sur le site endomind.org/endorun/. Contre le surpoids: Véducation, ca marche! Grace au programme "Vivons en forme”, la moitié des enfants qui ont été accompagnés durant 4 ans dans leurs activites physiques et leur alimentation (via Ia cantine notamment) ont vu leur confirmer lefficacite d'une approche Positive, non stigmatisante pour ces ™ enfants, et multiplant les expériences et les realisations, Plus dinfos sur vivonsenforme.orgLis Réussir médecine, mode d’emploi Les études de médecine? Un ‘parcours du combattant” pour Marine Lorphelin, membre de la Team DxGOOD! (#DrGOOD), Miss France 2013 et désorm: interne de médecine générale & Paris, Accompagnée par Aviscéne, lui aussi interne en médecine, et le Dr Nicolas Evrard, ces trois médecins ont ccondensé dans ce livre tous les conseils dont ils auront besoin pour donner vie a leur vocation de soigner et olsen emerald dost Nits aan TT a Sees }epuis le Ter octobre 2020, pour les personnes vivant en les personnes suspendant couple et de 52,08 € pour les leur activité professionnelle personnes vivant seules. our s‘occuper d'un proche en Les démarches sont a entre- situation de handicap oude prendre auprés de la Caisse Va perte dautonomie peuvent allocations familales (CAF) ie bénéfcier dun congé de ou de la mutuaité agricole Smoisrenouvelable dans la (MSA). Plus dinfos sur www. “ma * limite un an, et rémunéré a service-public-r/particulirs/ hauteur de 43,83 € par jour —_vosdroits/F16920 Yo, a Teut savoir surles études de médecine, de Mae Loren t Avene sve colaboraon du Z Dr Nicos Ev Eyles, 240,18 6 (octee 2020. Le21 novembre cestla journée mondiale de la BPCO Et si vous testiez votre souffle grace au soufflotest disponible sur soufflotest.org a cette occasion? Car la broncho- pneumopathie obstructive chronique qui touche 3,5 millions de personnes en France reste non ou mal diagnostiquée dans 2/3 des cas! Cette maladie qui Des sauveteurs protégés! Parce qu’on ne peut pas ‘ser pratiquer un massage cardiaque ou utiliser un dfibrillateur cardiaque sur une personne en détresse par peur de mal faire, la oi du 3 juillet 2020 a créé le statut de ‘citoyen sauveteur”. I permet détre exonéré de toute responsabilité civile (sauf en cas de it val faute lourde ou intentionnelle) si son geste freine le passege de Valr dais les ne fonetionne pas ou lorsav'un prejudice " voies respiratoires en permanence résulte de son intervention. Car on le sait bien, encombrées est fréquente chez les fumeurs mais ce qui tue le plus dans ce genre de situation, touche aussi les personnes exposées aux polluants Crest dene rien faire! (gaz, fumées, vapeurs toxiques). Elle provoque un essoufflement et une toux persistants et des bronchites réguliéres. Mais peut étre soulagée! a}GOOD NEWS A Bien dormir CTT maladie d’Alzheimer n savait que le sommeil, en plus de réguler notre appétit, stabilise nos motions et éloigne les risques de dépression. Une nouvelle étude publiée fen septembre 2020 dans Current bioogy ‘nous apprend qu'un bon sommeil pourrait ‘aussi prévenir Fapparition de la maladie Alzheimer. En effet, les personnes souffrant de troubles du sommeil sont associées 8 un taux plus élevé d’accumula~ ton future de béta-amyloide, un marqueur dag biologique de la maladie. C'est plus particu- lierement la phase de sommeil profond . ’ ondes lentes, celle pendant laquelle le ccerveau se nettole, qui serait déterminante! Pile-bouton anti ingestion MENBE 1200 enfants sont hospitalisés chaque année pour avoir ingéré une pile-bouton [CUTIE au lithium. Pour limiter ces accidents, le fabricant Duracell a recouvert ces piles de la substance la plus amére du monde (et inoffensive!) du benzoate de dénatonium. Avec elle, c'est crachat immédiat! Bon pour l'environnement, bon pour ma santé # De I'énersie 100 % renouve- lable produtte en France. Cest ‘ce que propose option Elec Vert+ d'Engie électricité. Une opportnité pour chacun de DIABETE: UN JEU PEDAGOGIQUE eb ia rst seer wu POUR LAPPRIVOISER Ces embatages ecycabies pour la restauration rapide. Apprencire vivre avec un diabéte | Internet, qui emméne les diabs- a de type est tout aussi important tiques en croisire ila découverte A Roubaix, pour limiter les que parfoisaussi—barbant! de eur traitement et de leur déchets, les clients qui se Pourfacilitercete ducation nouvelle hypitne de vie. Simple seorteront mes ow Ro thérapeutique, des médecins et a uilisr et agréable aver ses paaiee pourecteter a pet: des patients experts dela région personages sympathiques,ilest Lopération est organisée par PACA ont mis au point tun bon moyen de faire “passer la Roubalx CBee Conmerce de Gluciboat, un “serious game” —__pifule”... 4 tester sur plateforme- Septemire 2020 & février 2021 disponible gratuitement sur eapeurps-ml-paca.felpubliclSUZUKI un syle deve! a Garantie constructeur 3 ans ou 100000 km au 1* terme échu. Ste budZz — Z Z Z Z Z Z Z Z Z Z L Z \\ VACCIN ANTIGRIPPE secre, Deux fois oui! sont pour, et ceux \\\ gui sont contre. wa-t-on observé en France & Systématiquement. Sear oun e | pare ty ZZ Sauf que cette année, re fois. Que risque-tilde Pr B.L.:Le virus de la grippe a AZ la situation est plus se passer? circulé en janvier et février et que particuliére et Pr BRUNO LINA: Probablement _jusau’a début mars, mais Iépidémie mérite de recuelllir laméme chose quece quiaéte de ariope s'est effondrée avec Z de nouvelles cebservé dans rhémisphere sud ‘apparition coro. Ce aye Fon i i durant Phiver austral quise termine voit lb encore, cest que les deux informations pour Sctuellement, et au prntemps 2020 vitusne ciculent pas bien ensemble, éclairer sa décision. Chez nous. Le virus dela Covid-19_et que lorsauils sont présents en PROPOS RECUEILLIS PAR fcrase les autres virus respratoires, meme temps, on ne peut pas les CCLAUDIE VERNER Y compris la grippe, Cest comme” _attraper tous les deux. Z Siwy avait pas de place pour tous les Vitus... Celu de la grinpe cont done moins de chance ‘nue a circuler, mais trés faiblement. raper la griope cet hiver? ‘titre exemple, durant la premiere Pr 8. L: Ou, c'autant plus que fon Cuineaine daout 2020, sur des. portera tous des masaues. Mais ce Z millers de préleverents, les Serait un mawvais calcul den deduire biologistes australiens ont identifié que la vaccination anti-grippale est 40 virus grippaux, alors que l'année moins nécessaire pour autant. On a GEG Pe BRUNO LINA, _précédente ily en avait eu 4000! _observé sur une étude statistique smbre du conse Cost trés peu, mais suffisant pour dans certains pays européens que sclentifique sur la Covid-8, faire circuler 'épidémie de gripe. _les personnes fragiles qui ont eu finfection grippale en janvier ou février 2020 puis le coronavirus aux \\\\WW QJ 10 brood Nove \\ Zi; AQAA AAAAAL (/ mois de mars ou avril suivants ont développé plus de formes graves, voire sont décédées. Gero ela. Crest simple, le systéme immunitaire sort affaioli de son combat contre la grippe, iln’a pas Te tomps de se "réarmer” avant laffronter la Covid-19. n naive: est-ce que se 7 contre la grippe peut xr aussi de [a Covid? FB. L.: Hélas non, car les deux virus ont des formes totalement ifférentes et ils rroffrent done pas de protection croisée. Pour rentrer dans des détails biolosiques, le ‘SARS-CoV? est un ARN monobrin positf alors que le virus de la ‘grippe est un ARN multtibrin négatit, ‘Cependant, le vaccin de la grippe rédult le risque de faire une infection grippale et permet done épargner & son capital santé dau moins cette infection viral. ‘Tout le monde attend avec impatience le vaccin contre la Covid-19...Celui-la on ne''a pas ‘encore. En revanche, on a celui de la grippe... Autant s'en servi Personnes pour qui le vaecin est recommandé + 65 ans. personnes atteintes de certaines maladies cchroniques (diabéte, CCertaines (MAAF, MMA et GMF notamment) remboursent les vaccins antigrippaux } A cement, Pefficacité du vaccin ‘grippal varie selon les années. Que peut-on aire de celui qui arrive? P.B. L.: Quatre souches ont été identifides par OMS en février dernier sur la base des informations données par des équipes de Virologues dans le monde entier, notamment la mienne aux Hospices Civils de Lyon; ce sont les souches AJHINI, A/H3N2, B/Victoria, B/Yeragata, Dans la mesure ou ces virus ont peu ¢irculé durant Thiver austal, is ont done eu peu Troceasion de muter. On a, par conséquent, plus de chances cette année que la composition vaccinale soit bien adaptée aux virus qui vont circuler chez nous. dernier, seulement des personnes & qui i était recommandé de se faire vacciner ‘contre la grippe Font fait. Pensez-vous qu’elles seront plus nombreuses cette année? Pr. B. L.: On peut déjé agiter le chiffon rouge et dire “Oh lala! Les gens ne veulent pas se faire vacciner contre la grippe!” Moi je pense auil ya .une difference entre ce que les {gens pensaient en mal, au moment (00 un sondage a annoneé qu'un tiers des personnes avaient Iinten- tion de se faire vacciner et la réalité de ce quelles feront cet autornne. La pensée nest pas un rall les avis peuvent évoluer...Et jespare quils iront dans le sens de la protection, de soi, et des autres. Y¥ compris de calle des personnels médicaux dé} surchargés de patients Une personne jeune en bonne santé a moins de probabilité de développer une forme grave, mais en tant malade, elle developpe des virus qu'elle peut transmettre a des proches qui, eux, sont peut-étre fragiles. Pour bénéficier d'une immunité collective contre la grippe il faudrait que 75 % de la population soit vaccinge. Or, on est plutot & 18 % ou 20% de ) la population générale. La marche _Z)) est grande. Silest facile de distinguer le rhume, cela est moins Evident pour la grippe et la Covid+19. Le mieux ‘est de se rétérer alors ‘au Réseau sentinelies (sentiweb.f7 ou Grippenet (arippenet.fr) pour savoir sile virus circule dans sa région & ce moment-1s. FIEVRE FATIGUE TOUX PERTE DE LODORAT te Dice 2020) Dr ood 1GOOD NEWS DECRYPTAGE Trop desucre rend malade, est prouvé (ye erasers Etilnfest pas prouvé que le supprimer “guérit” les tumeurs fee Joaner est un proce dort es béndices ont ee supgerés pals travaut ds Pr vlter Longo notamment Ns lot cans des moctes bxnerimentaur etn apes otuces Cintaues chez tre rman cul rouvent Femeacté oe ces mesures Attention personnes malades au peuvent event toutes dénut et sbasserreffcocté de eur tratements Araison, le sucre est montré du doigt par les nutritionnistes. Alors doit-on arréter totalement d’en manger pour rester en bonne santé? La réponse de la directrice de recherche Inserm, épidémiologiste et directrice de EREN, le Dr Mathilde Touvier. PAR CLAUDIE VERNER, EN PARTENARIAT AVEC INSERM ET SA SERIE ‘maximal de 100 g de suere par jour AA DE I hors lactose et galactose) seul que fon atteint avec Ipomme, Ibanane, Ipartion de céréales petit déjeuner suerées de 50.9, verre de soda et 1 café sucré.” ane peut pas pour autant suoprimer totalement le suere: les fruits par exemple en contiennent, orl est recommandé de consommer au moins 5 portions de fruits et legumes par jour. En nutrition dalleurs, on est rarement dans la restriction totale, la solution est dans fa moderation. ine s3git pas de tomber dans larthorexie pour ‘utant, un trouble du comportement ‘alimentaire qui se caractérise par Trobsession ole manger sainement. (On évite done simplement autant ue possible les ‘caches & sucre’ Dre Deeg ely Cece ace uns eter une oe avant tout une source de plaisir oro ee eee ect Pour s'y retrouver, on se fie au DSc mete Dek ete ory Cee eee teas & apposer sur les emballages Prete oe Tuco ees er, 7 CeCe ci boissons suerées, biscuits, gSteaux, bonbons, desserts lactés sucrés ‘comme les erémes desserts, produits 7 qui sont au passage pour beaucoup dlentre eux également tres gras. IS zne doivent pas faire partie de notre ‘quotialen et tre consommes de {acon ponctuelle. On garde en revanche les bons glucides (les ‘glucides complexes) qui nous sont indispensables et que on retrouve dans le pain, les pites,leriz encore, LIZZ ‘mieux siis sont complets car sources LZ de fibres), et les légumineuses LL (riches en protéines et en fibres). {Pour aller plus loin Rendez-vous sur Canal Détox", la chaine YouTube ‘de Finserm, pour Tetrouver des vidéos dréles, rythmées et Informatives, qu torent le cou ac fausesrumeurs en | matlere de sant J) \ WY‘VOTRE SUCCES EST NOTRE METIERLZ | eee cy eee a ly ION IMAGE POUR VENDRE des pilules amai at issanites ! NM\M}MHK§ “(UI ZZAW wp 1 ])}}]}11]H.__ A AAWWww Dd. .F } HUAI # Novembre -Dacareve 2020 |Dreod tT ES ARNAQUES 1 ‘tl VOTRE SENS CRITIQUE, a! in CONTRE L VOUS SER \\WoWlWVQwm tiON CHANGE SES HABITUDES " » 8 IDEES POUR ««'? RETROUVER™. Dés Ia rentrée, on tourne a cent 4 l'heure, physiquement mais aussi mentalement. Crest frustrant et épuisant! Pour éviter l'agitation, les tensions et Jes crises, on apprend a se calmer et & rester d’humeur égale. PAR ISABELLE DELALEU , Se détendre en mettant en sourdine Kw son perfectionnisme ntérieur impeccable, diner maison | de moins. Rien n'a besoin dittre au Jet bo, linge freichement repassé, | cordeau pour étre apprécié et créer dossiers terminss en avance et tn moment heureux: ni nous-méme, . toujours impeccablement présentés, | ni notre foyer, notre tenue ou notre ‘ professionneliecisponible 365 jours | cuisine! “Le mieux est Fennemi du Bea. Dar an, épouse souriante, mére “aux _| bien’, ct le proverb en faire un peu - ets soins” jour et nuit auand on | moins cule fare un peu moins bien tient a ce que tout soit parfait en | et accepter que la vie quctidienne ne —* permanence, on a de fortes chances_| soit pas celle que fon nous présente de vivre en surchauffe, épuisée et sur | sur papier glacé permet dlalléger son “LE MIEUX EST pourar paren fonse met sowent sofmame! VENNEM| DU BIEN” on se met souvent sci-méme! 16 roodAlléger son agenda en osant dire non pposer un refus poli mais ferme [quand c'est nécessaire facilte grandement la vie ~ et apaise le mental (On apprend donc & dire non & la septieme cagnotte de 'année (pour un vague collégue dent on n'a que faire) ‘hon & la réunion déplacée & 18h30 alors que on a cours de gym ce jour-la, non au dossier & boueler en urgence le week-end, mais aussi aux invitations ‘auxquelles on n'a pas le cceur de répondre, aux services que on n'a pas envie de rendre, & largent ou a la voiture que lon ria pas les moyens de préter. Refuser évite de s'en vouloir - ce qui est cgénéralement le cas quand on a accept de mauvais gré ou sous la pression ~ et de se compliquer la vie inutilement, voire de se mettre en difficulté parce que lon ses ajouté une charge dont on niavait pas besoin. Bien sir, hors de question de se laisser culpabiliser par son refus. On vite les explications alambiquées et les excuses &rallonge, et on se contente d'une formule de type : “Cest impossible cette fols-ci, désolée.” Améliorer son humeur en ralant moins pain trop (ou pas assez) cut, le bus ‘encore en retard (ou bond), la météo Ingatisfaisante... Rdler est un sport rational, que ron pratique assiddment = entre 15 et 30 fois par jour, selon une étude ~ et souvent pour des choses insignifiantes! Non seulement cola nous pose en victime permanente (cette pluie, juste pour nous énerver!), mais surtout cela maintient en nous une insatisfaction permanente, un climat intérieur “semi- hostile” et crée I'étincelle qui ne demande quia raviver le feu de la colére. Mari, enfants, corvées ménageres, patron, lenteur de ordinateur, machine & café fen panne : tout fournit des prétextes, Résultat, ces petites "réleries”finissent par s'accumuler, nous polluent et géchent Notre quotidien en nous épuisant ala fois. physiquement et mentalement. La solution? Cesser dexagérer et de ‘g€néraliser chaque mini-contrariété, et re plus se laisser envahir par les ennuis mineurs. Apprendre a relativiser - oul, dlaccord, on est dans les embouteillages, ‘mais la radio diffuse une chanson que Ton aime -, a voir le bon cété des choses et plutét sourire que pester! “LISTER SES ENVIES I ET PLAISIRS Moins“mouliner’ en arrétant dinterpréter In regard “bizarre” d'un collégue Uemura cairn manque enthousasme de sn confin on al been ato rc Sere reponme Au momar nung, vous ators swe tndance Schutter ds sustions nous veto eaernent eh Cause, Ques paste-b49 Aurion: teva fat ou ben até uae Gross? Onse meta cog on ix, cos petits “non-événements” iont ni signification ni conséquence. I faut done parvenir les mettre de cété et & ne pas selaisser envahir et parasiterintellactuellement. On rend note...et on oublie instantanément! Si, réellement, ilexiste un probleme, on le saura et, cia, inutile de s'épuiser élaborer [des théories fumeuses et interpréter cou surinterpréter) tout changement rumine, on singuiéte...et on perd son | mineur dans notre vie familiale, sang-froid alors que dans neuf cas sur | sociale, amicale ou professionnelle Novetre-pécemore 2020| Dr Good 17 WI YI Mgpg@$$Uwppp NYUYY, ON CHANGE SES HAB! TUDES . Gy YY yyy Gagner en calme initiant au yoga ier instant avec la pleine INS SE FOCALISER . mR LE SUPERFLU SWYpypypj#ywp@jyppwyBIO Santarome BIO ‘MULTIVITAMINES BIO est enrichi en 3 bourgeons BIO. Véritables élixirs de la plante, ils concentrent le meilleur de (a nature pour une efficacité renforcée. DISPONIBLE EN PHARMACIES, PARAPHARMACIES ET MAGASINS BIO wwwsantaromesr (f) @) or vaestie pratcuecunesetree ryan 'eqitte-wrnrnencersougertt “LeVine Bani ie tis ter carina etn natal eatin Seren Opeth re lr CAM eri 2020. ‘Bampldment olmentae: Bon lecodre un omeriabonvardet Gqiré tun mode deve san bomancer ems ove promaenON CHANGE SES HABITUDES Z Sévader en se . plongeant dans un livre lecture fait travail le corveau, (e protege du vieiissement et son effet apaisant est démoniré. Une étude menée par des chercheurs de funiversté ZZ, da Sussex (Royaume-Uni) a ainsi prouvé ful suffit dese pionger dans un livre ‘x minutes pour voir son stress chuter de 68% : un effet plus rapide encore que elu dela marche ou de la musique Z, Parce quis nous captvent, nous ‘embaravent loin de nos soucis, nous LZ, eden ds quoticien, les livres nous Z calment, nous soulagent et méme nous soignent. Lire peut éloigner la dépression et certains ouvrages,notarnment ceux de développement personnel, peuvent fider a aller mieux. En Angleterre, des “help-seif books" livres pour saider soi- rméme) sont méme “preserts” par les meédecins & leurs patients, selon leurs difficutés psychologiques : stress, anxisté, Z, déprime... Et si onlisait de beaux romans, ~ dela potsie ou des “feel-good books” ‘dans les transports, la pause déjeuner, Z apres le diner, au lit, etc) pour apporter un ppeu de douceur & notre quotidien? POUR FAIRE REDESCENDRE LA PRESSION Coup de stress ou de colére ‘qui nous fait grimper au bord de Vexplosion? A la maison comme au travail, apprenons & faire doucement retomber la pression en deux mouvements simples et efficaces. SE RECONFORTER EN MASSANT LE PLEXUS SOLAIRE Debout (ou assise, le dos droit), poser le bout des doigts a rexception des pouces sur le plexus solaire,situé juste sous la pointe du sternum Centee les cétes les plus basses). Appuyer jusqu’a sentir une résistance (ou Une sensibilité lige aux tensions), Masser alors doucement, en petits mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d'une montro, sans relacher la pression, jusqu’a sentir la zone se dénouer. Sion veut, Con peut aussi élargir les S'ISOLER ET SE RESSOURCER GRACE AU PALMING. Assise devant une table, frotter ses mains paume ‘contre paume, pendant 20 8 30 secondes, jusqu’a les sentir bien chaudes. Poser aussitét ses coudes sur la table, pencher la téte et déposer les mains fen “coque” sur les yeux fermés, doigts reposant légérement sur le front, sans comprimer les corbites. Allonger sa respiration et se focaliser surla chaleur qui se diffuse, sur lobscurité qui ccalme et qui régénére. mouvements en restant Juste sous les cétes. Lesibientaits: Centre Gnergétique mais aussi nerveux, le plexus est souvent tendu ou bloqué. En Passouplissant, le massage aide a atténuer les émotions et les rispations, & se sentir mieux physiquement et moralement. Uesibienfaits: cette pause détend Fesprit, le cerveau “en surchauffe” ct repose le nerf optique, ainsi que les muscles des globes oculaires quand ‘on travaille sur écran, Yj MMlMMMMMMMMMMMMMMMMJMMIJI|JI|YW |Cee Cuma asa ra c \F BIZARRE= QU’ATTENDEZ-VOUS POUR JOUER AU DOCTEUR ? mee En scannant le GR code, Michel Cymes vous en dis plus ! Be ic Ceneey22 or Good |nowiixe e bye D¢ DOULE RS CHOIRE \\ \ On masse ses joues 1@ Les pouces sous le menton et ies phalanges de vos index dessus, malaxer tout le long de la machoire inférieure en allantjusqu'aux lobes, comme on le erat avec de la pate ’s modeler Entrouvrir ensuite Kigerement la bouche et effectuer de petits massages circulaires du bout des doigts sous les pommettes et dans le creux des joves. Consignes 3.34 repetitions Cet exercice détend les muscles dela machoire Variante Pour accentuer le massage des Pourquoi ga muscles masséters situés dans les marche? joues et responsables de douleurs, Cal nea utiliser la partie charnue de la ‘coesolren war nezo0 1 | paume, sus le pouce. aos On frictionne ses oreilles stratégique, au niveau des tempes, oll sesituent | © Placer le bout de index et du majeur, les articulations de chaque c6té, sur les cartilages situé temporo-mandibulaires | &l’entrée de rorelle le tragus). quimobilisent la ‘© Frictionner cette région de bas en haut et de haut en bas pendant | minute environ ‘Commencer avec la bouche fermée (BO secondes), puis entrouvrir la bouche (BO secondes). Consignes 1183 répétitions. machoire inférieure, Du bout des doigts on assouplit les muscles masticateurs, qui provoquent des douleurs ouvantirradier jusque dans le cou et les €paules. Ce geste deétend les tissus situés & proximité de la machoire. Variante Les index et majeurs sur le tragus, effectuer de petits mouvements circulaires dans un sens pendant 30 secondes, puis dans autre pendant 30 secondes, d'abord bouche fermée, puis bouche entrouverte.» ON CHANGE SES HABITUDESi i directement sur un fromage blane ‘ou une compote par exemple. Pas de souci non plus avec les graines de tournesol et de courge, qui se consomment entigres pour apporter du croquant et qui peuvent étre légérement toastées pour relever leurs urs Top sur une salade et un Les petites graines u€ payent pas de mine mais ce soit de véritables tuésors nutri Elles sont ‘muesli. Méme mini, la graine de es depuis des pavot apporte aussi un cBté croquant millénaires aux quatre coins du tues apprécié dans le cake au citron, monde. Qu’elles nous viennent d’Asie La bonne dose? Une i deux cuilléres (sésame, pavot), d’Amérique (chia, soupe de petites graines par jour tournesol, courge) ou encore de nos Inutile de noyer son assiette avee: campagne in chane, cles ele fichent quand méme prévenfent toutes piscus pnts S50 calories aun 100 gen moyenne Commune Dsbord une ichoween | et unerctsdeibes peut perturber graisses insatunées (45% en moyenne), les intestins fragiles bonnes pou le sjtimecudio ast Eni une bells ener en protéins environ 257%) c i eur aut une pice de choix danske ges etre apris Et 3 déclinaisons (20% en moyenne), lesquelles font @ savourer Souent deat dans notre alimenta Des produits orgnaux et goteux foe moderoe, son quien ont i ratreuver en geste bo, indspensabs au bon fonction ment du transit intestinal et du fameux microbiote. Elles ont en plus aioe Se caine ies te x hace des touts spiques: des inschia,chanvl afin defar fatrnent Canta pours grinereis, de lean de es aces gras ars et prciux sae se sel pour le coour et le cerveau. Attention, chanvre; du calcium pour la graine ces huiles ne s'utilisent que crues dessa; du agaésum pour elle aeneoucenence dk cogs: de la vitamine E pour elle de tournesol, Dou Tint ce varie, ou de ss combine! profter de leurs touts et eece | Matus Les graines de lin et de chia ne de courge ouencore __ il reste une farine comme ga. II faut les moudre avec surlestartinesdu riche en protéines, ‘ Vonctuosité. une pate a gSteau. bonnes graisses s’oxydent facilement, surtout on ne ks ehaulle pas! La \ igias de anvre decors (amas Be ptiscogas unin) aT pes boot Fare appre on peut prsemer |once peliley qraincy AUX GRANDS BIENFAITS! Seules ou en mélange, voila les bonnes raisons d’en parsemer de entrée au dessert. GRAINEDECHIA # Anti grignotage vec la graine de lin, c'est une autre champlonne des fibres (34 %) et des omega 3 (18 %). On peut reprocher a cette graine sud-américaine de ne pas étre locale. Mais elle se rattrape avec son exceptionnelle teneur en minéraux, calcium et fer en téte ‘Comme la graine de lin, on peut la moudre pour profiter ‘au maximum de ces nutriments. Il est aussi dusage de la faire tremper (lat, boisson végétale, smoothie...) fon obtient alors une préparation onctucuse qui favorise la satiété et le transit. Avec son godt neutre, elle se pparséme partout: crudités, salade de fruits, poisson... Dans un lat, elle se change en porridge cru et tres sain, 8 sucrer avec du miel ou des fruits secs. Elle épaissit aussi les potages. GQ . GRAINE DE SESAME Forte en calcium cette petite graine se cdistingue par sa richesse en minéraux varies. Ont'acclame pour son exceptionnelleteneur en calcium: une cuilere 8 soupe couvre le quart de nos besoins. Mais c'est aussi une bonne source defer, magnésium, zinc...Intéressante en particulier pour les sportifs et coux qui consomment peu de produits laters. Elle se parséme sur tout type de plat et supporte bien la culsson. Légbrement grillée et broyée avec du sel de mer (90 % de sésame, 10 % de sel), on obtient du gomasio, un condiment japonais qui remplace avantageusement le sel. On la parséme sur des brochettes de poulet, des cubes de tofu mariné, tun wok de légumes, des biscuits maison ou encore lune mousse au chocolat... 26 or Good |nowitxe GRAINE DE CHANVRE Riche en protéines Jetit rappel, seules los varietés ide chanvre sans THC (la substance psychotrope) sont cultivées pour leurs graines, done Nlattendez pas ceffet planant Lun des principaux atouts de la graine décortiquée, clest sa texture tendre et son petit gout de noisette. Autres bons points: Une belle teneur en protdines (32 9, en omega 3 (7 %) et en magnésium, Non décortiquée, elle est croquante en bouche. Uniquement crue, car ses ‘oméga 3 sont fragiles. On la conserve a Fabri de Fair, dela chaleur et de la lumiare at on la consomme sans tarder. Délicieuse sur une salade de fraises ou un smoothie bow! Elle a toute sa place dans des barres “healthy” crues, 8 base de dattes broyées avec des noix.. e lin se démarque par sa richesse en fibres (28 %) et en omega 3 (20 %), Ces fibres mucilagineuses stimulent en douceur le transit. Et une seule cullere & soupe couvre largement nos besoins quotidiens en ‘oméga 3, Autre bon point: c'est une plante locale! Comment utiliser? Attention, les graines de lin avalées entiéres ressortent... ‘entieres. Pour profiter de leurs atouts, il faut les moudre (au moulin a café électrique par exemple), au dernier moment, car les oméga 3 sont trés fragiles, ot éviter de les chauffer. On la parséme, moulue, sur des crudités, un fromage blanc, une compote, un poisson, tune purée... Son goat neutre lul autorise les plats salés comme les sucrés. GRAINE DETOURNESOL C'est amicus pourue de toutes en vitsmine E ‘aux pouvoirs antioxydants. Elle protage les cellules des radicaux libres (pollution, UV), et notamment les cellules de la peau, plus exposées été. Si elle ne contient pas d'omaga 5, elle est justement interessante associge 8 des graines qui en sont riches (ln, chia), car sa vitamine E protege cet acide gras essential, Comment Putiliser? (On peut la toaster légérement pour rehausser sa saveur. Comme elle est aussi riche en ‘oméga 6, un acide gras déja tres présent dans notre alimentation, on Putllise avec parcimonice. Elle apporte du croquant 8 des carottes rapées, une quiche aux épinards, des muffins & la myrtille ou une tatin de tomates. Elles peuvent aussi remplacer les pignons de pin dans un pesto. GRAINE DE COURGE Jest la plus riche en protéines (35%), elle est done parfaite pour booster les encas des sportifs et les assiettes des vegétariens. Mais son principal atout connu est de traiter et prévenir Nhypertrophie bénigne de la prostate, courante en Vieilissant (envies fréquentes 'uriner, problémes de miction). Comment Putiliser? ‘Au moins une cuillére & soupe de graines crues par jour en prévention. On peut aussi les toaster vite fait dans une poéle anti-adhésive pour rehausser leur saveur. Elle donne du croquant ‘au muesli, une salade de fruits, des biscuits... Version salée, on la teste sur une soupe de potiron, des Iégumes racines rétis (carottes, betteraves, navets.. Noventre-Dacemore 2020 Dr Good 27‘DEPSTAGE WX. WOW WR wor AQ WA ii wa Aaa AAA AMX WN XY A iG Tous les médecins vous le diront: plus une maladie est diagnostiquée tt, meilleures sont les chances de guérison. OF, voilé que grice aux progrés dela science, cet objectif se rapproche. Depuis quelques années, on assiste en effet & a multiplication de tests qui, partir de quelques gouttes DE PLUS EN PLUS DE de sang, de salive ou encore d’urine, nous promettent la MALADIES PEUVENT détection de tlle ou telle mala, Certains sont dja sur le ETRE DEPISTEES DE marché, D’autres sont encore en cours de développement ct suscitent d'immenses espoirs FACON TOUJOURS PLUS “ent Ps PRECOCE A LAIDE Faut-il tout dépister? DUN SIMPLE TEST Certain tests biologiques vont repérer un virus, du sang, ‘une protéine, avant qu'une maladie ne se manifest. C'est BIOLOGIQUE, PARFOIS par exemple le cas du test sanguin de dépistage du VIH, MEME SANS AVOIR A SE qui révele la présence du virus du Sida dans lorganisme DEPLACER. MAIS TOUS bien avant que la maladie nese soit déclarée. Ou du test de CES TESTS N'ONT PAS LE <épistage du cancer colorectal qui, partir €’échantillon de sells indique la présence de sang, et done celle possible MEME INTERET NI LES un polype, cancéreux ou tion, Ce qui permet de soigner MEMES CONSEQUENCES. vite et micux. Mais le dépistage ne se justifie pas toujours, AVANTAGES ET LIMITES incomes ens pres rtements son supecus DE CETTE NOUVELLE ax benttins. pastes “pers MEDECINE PREDICTIVE. Et cest sans compter les questions que posent les tests PAR CORALIE HANCOK. sénétiques. Depuis quelques années, des socigtés basées Vétranger proposent, & partir ’un échantillon de salive, explorer votre ADN. En France, ces tests sont interdits ‘Maisiln'y a pourtant rien de plus facile pour un intemante que de commander. étranger, un de ses tests. Quelques semaines plus tard, il apprendra peut-étre Pa SEBASTIEN CROUZET, quiilest porteur de tlle anomalie Pexposant a un risque chirrgien urologue & hépital aceru de cancer ou de tlle autre qui, bien que silencieuse Edouard Heriot (Lyon, chez li, sesoldera chez son enfant par le développement Pr MARC DELPECH, ancien directeur du laboratoire de génétique et biologie moléculaire & Phépital Cochin Paris). Pr FRANCOIS EISINGER, médecin interniste et oncogenéticien & institut Paoli Calmettes (Marseille) Pr STEPHANE EPELBAUM, neurologue & "hopital de la Pitié- Salpétriere (Paris) et chercheur ‘institut du corveau et de la moelle épiniere Dr LILIANE GRANGEOT-KEROS, secrétaire perpétuelle adjointe de Académie nationale de pharmacie ‘et coordonnatrice du groupe de travail “Autotests et Trods" Pr STANISLAS LYONNET, directeur de V'institut Imagine Institut des maladies génétiques). ‘une pathologie grave. Des résultats lourds de sens, et pas toujours faciles& interpréter. La génétique en plein essor Selon la Socité francaise de médecine prédictive et personnalisée (SFMPP), plus de 10000 maladies aénétiques humaines ont été Identifiges en 2020. La quasi-totalit des cancers font Feblet dune analyse génétique pour guider les traitements. Des thérapies ciblées ont effcaces dans des maladies rares ou des cancers incurabes. {La aénomique est aussi au coeur de la lutte contre la Covid-9, tant sur le plan du diagnostic que de la comprehension des facteurs de gravite de Vinfection liés au génome viral et a calui de Vhomme. La Connalssance du génome viral offira des opportunités pour élaborer dos strategies thérapeutiques ciblées. Ri we Qn Nan QWCANCERS DES DEPISTAGES DE PLUS EN PLUS NOMBREUX | Cancer du col de Putérus puis mai 2018, le dépistage du cancer du col de uterus fait Fobjet d'un programme national de dépistage organisé, ‘comme c'tait dela e cas pour le cancer du sein et le eancer du colon. Conerétement, toutes les femmes agées de 25.8 65 ans et non dépistées selon le rythme recommandé recoivent du centre régional de coordination des dépistages des cancers un courrier les invitant a réaliser un depistage, remboursé a 100%, Si c'est le méme prélévement (frottis vaginal) qui est effectué par le médecin (gynécologue ou ‘généraliste) ou la sage-femme, les modalités de ce dépistage ‘ont changé depuis cet été. Elles varient désormais selon "age: ‘entre 25 ans et 29 ans, le test de lly a deux ans, Pinformation avait fait la une des médias. Des chercheurs américains étaient parvenus a mettre au point un test sanguin capable de détecter, avec une efficacité moyenne de 70%, huit types de cancers & un stade précoce. Ce test, baptisé Cancer SEEK, est en phase de développement. Mais d’autres sont d’ores et déja disponibles. Cancer du cdlon dépistage est constitué dun examen cytologique (le laboratoire recherche des cellules dont la morphologie sort de la norme). Ii doit étre réalisé tous les trois ans apres deux premiers tests réalisés 2.un an dintervalle et dont les résultats étalent normaux. Chez les femmes entre 30 ans et 65 ans, ce n'est plus un test cytologique aui est réalisé. Le laboratoire recherche directement TADN des papillomavirus (test HPV), les virus impliqués dans la survenue du cancer du col de Tutérus. Le test HPV est réalisé trois ans aprés le dernier examen cytologique dont le résultat est normal. Un nouveau test est refalt tous les cing ans, jusqu’a I'sge de 65 .ans, des lors que le résuitat du test est négatit. Ee verteite soa tae son inten pr courier tous les dora 8consuer leur medech tratant pou uileurvrete un tent de cepetage du concer Colorectal Cotas coneto pratevrundchrdon de sles tTemoyer sous 24h au laborare de Botogie miata dont Techs ext fourle Les routs sont enue renvoyes au batten saves ours avec copie au tnadocinwatart Dans 95% ces, cas, le résutat du test est négatt. ‘Aucun saignement pouvant témoigner de lésions cancéreuses ou précancéreuses na été détecté Dans 4.5% des cas, le test est postif. Mais cela ne signifi pas uil ya cancer, juste quill y a du sang dans les selles. Pour en identifier Forigine, une coloscopie sera nécessaire, Dans plus de [a ‘mottié des cas, cet examen ne décéle aucune anomalie. Ii détecte tun polype dans 30 & 40% des cas et un cancer dans 8% des cas. IWMAXX A PARTIR D'UN PRELEVEMENT éé DESANG,ONPEUTDEPISTER... WADI... WU)Etdu coté dAlzheimer? A heure actuelle, il rvexiste pas surle marché de tests biologiques capables de dépister les maladies neuro- dégénératives comme les ‘maladies d’Alzheimer ou de Parkinson. Néanmoins, plusieurs études publiées ces derniéres années ont montré quill est désormais, possible de doser, & partir de prélevements sanguins, les protéines béta-amyloides et Tau phosphoryiées (proteines qui s'accumulent dans le cerveau et considérées ‘comme responsables de Vinitiation de la maladie). ieux encore, ces dosages permettraient de confirmer le diagnostic. “On est peut- tre & la veile d'un test Cancer de la pre WE $hez homme, une simple aépista fage du PSA” sanguin de dépistage de (Cerise de sang permet de En revanche, n'y a pas en la malacho Alzheimer", ‘doserle PSA entigéne France de stratégie nationale de commente Stéphane prostatique spéecifique), une dépistage. Cest au médecine —— _Epelbaum, neurologue & protéine produite parla prostate proposer & son patient le Phépital de la Pitié- et présente normalement en dépistage et de lui en expliquer Salpétriere. En effet, ces petite quantite.Sile taux de PSA intérét. “il est conseillé 8 partir protéines commencant a se est dlevé, cela peut indiquer lade 50 ans et, chez les personnes déposer dans le cerveau présence d'un cancer de la origin afro-caraibéenne ou 208 30 ans avant les prostate &un stade précoce. ayant des antécédents fariiaux premiers symptémes, ‘Au début des années 2010, ede cancer de fa prostate ou du ce test pourrait otentiellement dépister a recours au dosage duPSAa fait sein, 4 partir de 45 ans, détaille ‘maladie bien avant que les objet dune grande controverse, Sébastien Crouzet. Néanmoins, Une étude américaine ayant ce dépistage dbit étre symptomes n’apparalssent. montré que ce dosage ne contextualisé - un taux élevé de Néanmoins, ajoute le permettait pas de réduire la PSA ne veut pas nécessairement neurologue, “en état actuel mortalité lie au cancer de dire quion a un cancer, le PSA des choses, siun test de la prostate. “En réalité cette ouvent augmenter suite 8 une dépistage de la maladie tude était biaisée et une infection. ll peut aussi étre élevé Uzheimer présente un nouvelle analyse des données _si/homme a une grosse prostate. intérét pour les chercheurs, amontré que le dépistage du est pourauoi le dosage du ‘nen a pas encore pour les ‘médecins et leurs patients ans la mesure ol il n’existe pas de traitement curatif de la maladie”. cancer de la prostate sauve belet PSA doit nécessairement étre bien des vies, explique Sébastien accompagné d'un toucher rectal Crouzet, chirurgien urologue 8 _Enfin faut distinguer dépistage hopital Edouard Herriot a Lyon. et traitement. Ayfourd’hui, on ne Depuis, a controverse est close —_traite pas tous les cancers de et TOMS, comme les différentes la prostate que on trouve. associations nationales Certains nécessitent seulement Clurologues, recommande le tune surveillance active.” >doro Vous recherchez un smartphone ultra simple, trés isible et avec un son puissant ? Un smartphone robuste, équipé d’une touche d’assistance pour plus de tranquillité ? Nous avons le modéle qu'il vous faut, découvrez le Doro 8050. Cn DORO 8050 www.doro.com/8050 Simplicity by Scandinavia=—_—— 0 TEST — « GENETIQUES EN PLEIN ESSOR Les tests génétiques se multiplient. ‘ou ie scientifique. Mais quelle est leur utilité réelle? © Pour de _ de es iad quer cherchal NALHEUREUSEMENT, PLUS CES TESTS SONT DEVENUS FACILES A FAIRE, PLUS ON SEQUENCE DADN ET PLUS LINTERPRETATION EST DIFFICILEes tests génétiques peuvent Le ppermettre de prédire un risque, soit chez une personne saine mais précisposée 8 des signes, soit chez un enfant @ natre (@épistage prenatal), soit chez une personne incemne mais pour évaluer ln risque dans sa descendance ou chez ses apparentés. Et cest dans le domaine de la cancérologie que ces tests se sont le plus développés. En effet, de 5.810% des cancers du sein, de Fovaire et du colon sont liés 8 une prédisposition génétique majeure, qui peut se transmetire de génération en Pour évaluer un risque \ ‘génération. Ainsi, si dans la ‘population générale, une ferwme a un risque de 10% de développer un ‘cancer du sein, ce risque monte & des valeurs proches de 65% et 55% si lle ‘est porteuse des mutations de genes BRCAI et BRCA2. Sil existe plusieurs ‘cas de cancers du sein dans une famille, on peut rechercher ces ‘mutations chez tous ses membres. Si lune mutation est avérée chez une femme non malade, on lui propose un ‘suivi spécifique :examens dimagerie plus complets et rapprochés ou Chirurgie prophylactique. Représentation de enzyme de réparation de TADN BRCAL. Pour ad D= peu, la géne permet plus seulement identifier des prédisposttions mais aussi de prédire la réponse aux traitements, certaines ‘mutations étant responsables dune — meieure ou moins bonne réponse & certains mécicaments. Les mutations des genes BRCA, par exemple, conférent une meilleure réponse & un traitement une nowelle clase de medicaments ler nhours de PARP Sons Compter que tes tests geneiques pave Ge pretiuts on ps ut [personne mots suri omer Gant Tansee sendtiave permet un trakerert personales Cerans Imdccamerts ne sont donne cue pour des tumours presontant uh Eertn rol ined En France, les tests génétiques ne peuvent étre prescrits que par un médecin en présence de symptémes et/ou d'antécédents familiaux (sil existe dans la famille des cas de maladies génétiques. comme la muceviscidose, des cancers a composante hérécitaire, etc.) ou orconnés par un juge, par ‘exemple pour une recherche de paternité en cas de litige. Mais des entreprises basées 8 l'étranger, comme la société 23andMe (nous avons 23 chromosomes), proposent de séquencer votre ‘aénome contre une centaine de dollars. Résultats possibles Que penser des tests que l'on trouve sur Internet? détecter des variants génétiques associés & la dégénérescence ‘maculaire lige & lage (DMLA), & la maladie d’Alzhelmer, certains cancers ou encore & la maladie de Parkinson. “Ces tests sont fables dans le sens oW ils établissent, sans se tromper, une carte précise du génome. Mais Vinterprétation des résultats est particuliérement complexe voire impossible. Ce qui ‘pose la question de la pertinence de ces tests", prévient Marc Delpech, ancien directeur du laboratoire de génétique et biologie moléculaire a 'hopital Cochin. Un avis que partage Stanislas Lyonnet : “s‘agit pour la plupart de tests de susceptibilité, qui donnent ‘seulement une indication d'un surrisque. Tres souvent, cela ne signifie que peu de choses. Un test génétique doit étre ‘accompagné, interprété par un ‘médecin et expliqué, ce qui n'est. pas le cas ick. Enfin n'a 'utiité clinique que sil existe une réponse en matiére de traitement. Quel est "intérét de aire 4 une personne qu'elle aun risque ‘augmenté de développer une ‘maladie s'il n'existe aucun traitement.” >lly acing ans, autotest de dépistage du VIH faisait son entrée dans les pharmacies. !I a été suivi par de nombreux autres, mais leur intérét, voire leur fiabilité, est tres variable 3 partir d'une petite ‘Nous militons daileurs pour _un risque de tétanos, ces tests ‘goutte de sang prélevée que les pharmaciens puissant ont un intérét. Quand c'est sur le doigt, chacun élvrer sans erdonnance un moins urgent, mieux vaut | peut désormais, aia maison et antibiotique contre les dlscuter avec son médecin qui dans la plus grande intimité, _bactéries les plus fréquemment _prescrira les analyses réaliser un autotest pour Impliquées dans les infections adéquates et surtout saura les détecter la présence unnaires." Autre testjugé utile _interpréter’, explique Liliane lanticorps, une carence en fer par /Acadlémie de pharmacie, _Grangeot-Keros. A noter que uun taux éleve dhormane celui qui permet de savoir, Vacadémie de pharmacie n'a prostatique. Que faut-ilpenseraprés une blessure, sifon est pas encore donné son avis Sur de ces tests? LAcadémie bien immunisé contre le les tests commercialisés apres rationale de pharmacie sest__tétanos.Sice nest pas lecas, _la publication de ce rapport en penchée sur cette question et un vaccin pourra étre réalisé. 2018, comme ceux censés a rendu son rapport en janvier Pour les autres tests, {eépister une intolerance au 2018. "La question que nous ‘Académie de pharmacie est gluten. “Nous allons ‘nous sommes posée, c'est plus circonspecte et en ‘prochainement auditionner un surtout celle de la pertinence _déconseille meme certains certain nombre de spécialistes de ces tests’; indique Lilane (voir c-contre). "Le critere, lef dassoeiations de patients Grangeot-keros, secrétaire _cest /urgence. Quand ily @ une avant de nous prononcer sur ce perpétuelle adjointe de Uurgence 8 traiter comme pour nouveau test", confirme Liliane Académie nationale de le VIM, une infection urinaire ou Grangeot-Keros. ppharmacie et coordinatrice du rapport. Sontils utiles? ‘Apportent-ils une amélioration pour le patient? “Pour les tests de détection des infections turinires, a réponse est ‘lairement oul, Souvent, face & tune suspicion dinfection Urinaire survenant le week-end, Jes patients sont obligés daattenare le lundi pour voir un ‘médecin. Grace 4 ce test, leur infection est confirmée et ils peuvent prendre un traitement. —~ Dépister les infections sexuelles sur Internet Lest possible de trouver des tests déplstant cfautres infections sexuelementtransmissibles que le IH (herpes, syphilis, infections 2 chiamyala, gonocoques ete) Mais ce ne sont pas des autotest: seul le prélovement est effectué a domicile, faut ensuite Penvoyer| dans un laboratoire& 'étranger. Pisieurs études ont mis en avant Vintérét de ce type de tests Tes personnes & risques (notamment tes lus jeunes) acceptent pus facilament de sy soumettre, ce Ui permet de fat de dépister plus de malades. Néanmoins, méme si Certains bénéficient dun marquage CE, leur fabilté pose question. WR MH QW]A hg G} }) Deétecter dans le sang humain les anbcorps produits ares ne infection parle virus du VI. Le résultat est obterw en mols de 30 minutes. Les anticorps anti-VIH Le cholestérol | Déprletaurde cesta Cetest est vendu comme detecteurdanémie, la ous Laferritinémie | jreqvemment lige une carence en fer. Le edu PSA | Messer ntiotes dla Détecter les anticors sanguins La maladie de Lyme | ig n-soreia Mesurer le taux Les allergies «'immunoglobulines (19) Rechercher des anticoros helicobacter pylori oacterie& 1 Tevigne une nfiammaton Uhelicobacter pylori | cui pout évoluer vers un ulcére gastique ou duedénal ou un Déeder une ration dea Undéréglement | concentration sanguine de lathyrolde | deTsHpour déiter une hypothyrofde. Détecter les anticorps Le tétanos antitetariques. Une infection urinaire Dépister les infections urinaire, + Avis de YAcadémie de pharmacie LS [ior srnnons Un ésutat posit dot étre confirm dans un laboratoire analyses médicales, card existe de faux posts line permet de faire un dlagnostc ava ons trois mois aps la prise de risque, temps nécessare aux anticorps Pour Apparat, contraement aux tests efectuts en aborato‘e, Un test compliqué 8 interpréter. Bans un laboratoire danalyses e bilan comprend. aussie dosages des trigyaérides. Le taux de ferritne peut tre élevé pour autres raisons, comme une inflammation, cet cela peut masquer le manque de fet. Une analyse en laboratore permet un bilan plus précis. Ce test peut nquiéter ou rassurer 8 tort. Un taux élevé de PSA peut dtr d0 Acautres raisons quun cancer dela prostate. A in- verse, ce test peut étre négatif alors quil ya bien un cancer. Une consultation médicale est absolument nécessaie, la une fable pertinence cinique, ‘avec des risques dinterprétation inadquate Des personnes sllergiques peuvent avoir un résuat négatf avec ce test. tne révee nia sévérié niles aleraénes en cause Les personnes ayant des signesclniques doivent avoir une gastroscopie avec biopsie dos celluies de estomac, pour analyses ‘complémentaires. Cet autotest pout saver ile mais une analyse en aboratore permet une contextualsation di resulta permet de fair le point sur les vaccinations ‘ui doivent étre reakiséas aux ctrents ages ela vie. Fable et utile on urgence lorsqune ‘personne ne peut pas voir un médecin. Les femmes qui ont des cysites 8 repétiton peuvent ans re sties avoir besoin Fantibiotiques. CK UTILE AVALIDER AVALIDER AEVITER \ AEVITER AEVITER AEVITER AVALIDER UTILE UTILE QQAYANNN) RE GAMHEE\N AX Q aGkkMQ" LEPOINTSUR LES TESTS wit at COVID inement, ibre de tests nombre de - : pratiqués n’acessé © ‘Tests PCR, sérologiques, antigéniques. .. d’augmenter, i les différences ? andes RQProlongez l’expérience (Good! Inscrivez-vous a la newsletter et recevez leurs conseils pour vivre mieux. dermatologue ~ Carry Ea Suivez-nous sur pour regarder nos vidéos et échanger avec la communauté. Mais aussi sur Oo6#e le 7 o-e fi les oli QUI BOOS ENT NO ae eet (aSiles Romains utilisaient déia le soufre pour trater les affections de la peau, le terme d'oligo-élément n’est apparu qu'en 1884, a Vinitative du chimiste ot biologiste francais Gabriel Bertrand. Il faudra attendre les années 1930 pour que le Dr Jacques Ménétrier démontre qu'en fonction de son terrain, Forganisme développera diverses pathologies, sauf si on lui fournit, les oligo-6léments pour rétablir 'équilibre. I a défini quatre terrains par lesquels on passe au cours de sa vie, ayant chacun un “médicament régulateur Quel est le principe? ‘oligothérapie repose sur la prescription de fables doses Geligo-elements, des ‘micronutrimentsingispensables 3 la vie, tels que calcium, magnésium, phosphore, potassium, fer, zine, chrome Selenium, cuvre.. A instar des vitamines, eos substances minéraes, sont en effet indispensables & Faction des hormones et des defenses immunitares, &la communication entre les celles, mats aussi au renouvellement de nos tssus (muscles, organes, 0, ete.) et 2a lutte contre le stress oxydatit LEMANGANESE: antiallergique, antioxydant, Il est nécessaire au fonctionnement du cerveau. LEZINC:antionydant, i assure Fintegrité des mécanismes de défense de Forganisme. LECUIVRE: ant-infiammatoire, antioxydant, ant-infectis. LEBISMUTH: son action anti- inflammatoire est complémentaire de celle du cuivr. Considéré comme Foligo-slément spéciique des ‘manifestations inlammatoires et Infectiousesaigués ot chroniques Ge la sphere ORL, Y Impliqué dans le vielissement et les maladies chroniques ‘Une bonne santé dégend/ non seulement de leur présence, mais ‘aussi de leur équilire, souligne “Jean-No@! Perin, pharmacien responsable du Laboratoire des Granions. Leur accumulation ou leur diminution perturbe le fonctionnement de lorganisme et prépare un terrain propice 4 la maladie, .NOus sont fournies par Talimentation, mais Tappauvrissement des aliments (culture intensive, engrais), le tabagisme, Tabus ealeoo!, ia surexposition aux métaux lourds et le stress nous exposent a des risques de carence a forigine de nombreux troubles. En France, etude SUVLMAX a réyelé que 23% des hommes et 18% des femmes resoivent moins des 2/3 des ‘apports nutrtionnels conseillés (ANC) en magnésium; 45% des fernmes niont pas les 2/3 des ANC en fer et $7 % 2 79% des adolescentes et Manque-t-on dioligo-éléments? Cszsitsanees mings fernmes adultes ne recoivent pas les 2/3 des ANC en zinc. Cet oligo-élement est ppourtant indispensable en debut dhiver pour déjouer les petites infections hivernales. Le magnesium cst particuliérement important puisqu'l ‘contribue au “travail ‘de 300 enzymes. Mais pas moins que le fer, que fon retrouve dans le sang, ou le zinc, dans Finsuline, et Tout est question d'équilibre. Quils soient en quantité insuffisante ou excessive et les defenses immunitaires Novetre-écemore 2020| Brood 41Quels maux soulagent-ils? outes les pathologies fonctionnelles (sans Tesion) comme la ftigue ls roubles sommai ithiu, les états grippaux (cue) acne (zinc), les maux de gorge COsmuth). Utilise aussi pour relancer mmurité le zine a aussi conu un grand succes avec Fépidéme de Covid 19. Certains (cuivre, bismuth) agissent en quelques heures, d'autres (fer) €en trois semaines & un mois, Crtemicecine -complémentaire comporte tras peu deffets indésirables et peu de contre-indications chez Fadulte. Chez Fenfant, seuls Feligothérapie & base de lithium (Ges 6 ans) et le complexe zinc/ cuivre (12 ans) peuvent étre prescris, Sion respecte les OU trouver les oligos? En pharmacie: en France, seul le laboratoire Granion* © En magasins diététiques: is se les commercialise sous forme _présentent sous forme buvable unitaire (ampoules buvables). __en flacon (Catalyon'), de micro- Le laboratoire Labcatal a pour —_comprimés 4 laisser fondre sous Ie moment interrompu sa la langue (Oligophytum") ou production. On trouve aussi £42 Dr Good | Noverre-Décetce 2020 (ligomax (laboratoires Nutergia). de gélules (Equi-nutr), Sont-ils reconnus? I nexste aucune formation & foigothérapie Jdans les facultés de médecine, donc pas de dipléme universitaire doligathérapie et aucune formation officielement reconnue. Cest ce qui explique que les médicaments doligotherapie et les complements alimentaires sont le plus souvent recommandés par des naturopathes. Quels sont leurs atouts? posologies, il existe peu de risque de toxicité, car forganisme ne stocke pas les oligo-éléments dont ila pas besoin. Silen recoit trop, i imine fexcédent. Néanmoins, bien que autornédication soit possible, i est préférable de demander avis dun professionnel de santé LES QUATRE TERRAINS ALLERGIQUE Personne nerveuse, ‘active, irascible mais te fatiguée le ‘matin, en pleine forme le soir. Plutét jeune, elle souffre facilement ‘de migraines, d'eczéma, lurticaire, de rhinite allergique. ‘Son régulateur: manganese HYPOSTHENIQUE Personne caime, méthodique, réfiéchie, mais peu résistante 8 effort physique et intellectuol, facilement <épuisée, elle a besoin de longues périodes de sommeil, Difficuté a se concentrer, pessimisme, Infections 3 répétitions ‘et asthme fréquents. ‘Son régulateur: manganese-cuivre DYSTONIQUE Personne de plus ‘de 50 ans en général,