CATIA DAMASCENO peyote ae Wm) Le: EE mC Cee Cee Bila]) LO) ptt Cd Prefacio NTR Ew St CaTEy ole Serost slats cisterg Coke roe Heetet sud perenne Roe Rete a CCT. Historia das alunas fobrep rtp Courtesan ity font ice yeti See Cater enter eCr set) Como funciona? Postal etek co eCU ocr ese Meets est) Bearer ERs story cruciate (err tarer etree Resumes) Movimentos no pénis Fae ocean att} fof sitp neon Rep utemantee{a NL Cee Ctra cet sete ne eit nectaty to} O7 ty 2l 23 ri} ces 36 ci) eS ct} isis i) ky 66 70 va)Prefacio A ginéstica intima passou um bom tempo rodeada por mitos ¢ tabbus, porém seus ‘beneficios foram comprovados ao longo dos anos € hoje qualquer mulher pode praticar ‘em qualquer lugar, sem ser julgadla ou se sentir culpada por isso. A melhora na Iubrificacdo, o aumento da libido, a diminulg4o do perfodo menstrual e dos sintomas da ‘menopausa séo beneticios que qualquer mulher pode alcancar com alguns dias de pxética. Perera Tre One eT Pogo emcee et here C een See nt et ts ginal € assim realizar movimentos Eu vejo que cada vez mais as mulheres tém entendido seu papel na sociedade e buscaclo sua liberdade: tanto no trabalho, nas questOes sociais, na igualdade de género, como na sua prOpria sexualidade, és temos cada vez mais espago para falar abertamente sobre todas estas questées, ¢ devemos buscar crescer dentro disto para que possamos descobrix como sermos mais empoderadas ¢ livres, principalmente sobre as questdes sexueis, pois muitas mulheres ainda séo xeprimidas neste sentido ou sofrem com traumas que hoje as impedem de ter uma vida sexual plena.conversar sobre este assunto dicas que podem mulher bem resolvida Aideia deste snte € repassar algur auzilia inal, ux com ela me: Iviela ne sua ‘lia e no seu relacionamento. Desenvolver melhor este lado tao imp al no aj ente na hora do sexo, muito Dosenvolver mou lado sexual me foz sontir m: mais confiante © mudou a pessoa que eu era.Nos ultimos anos, a ginastica intima vem ganhando cada vez mais adeptas de todas as idades pela série de beneficios que oferece.cf i G40 ao ito, divulgando que a ca ajuda ti zeal EXTRA marie daire Pave YMAMULIE DoutissimaMinha Historia *xx* J xKKKX ene Ai Beis ee i oes sexualidade foi reprimida durante minha infancia e Serene ae arene err Se Ee ieticcieas| aver ar aee iene Sen RPE eT ee Pret tee ee tee ek Roa Ce ora tt o ert ee ree e por eee ee on ay Set piere meaner Pre, Ee ee eer Quando texminava, eu ficava deitada na cama sozinha me Pee eee ee ee eee ce oy ee xx PRATT Tale a ee ee ee ee ee ee ee a ee rePS eC GCS Cisne Ber ac Cae Suen OL oct Perera eters tren wot-ee rr crter bat nrcecem-erere pert oe ese nen er ee ence Cees eee eer ney Se et ts rete Cee Seer eee cee meias-palavras e mal cruzavamos os olhares, com isso, comegamos a dormir em quartos separados. Eu me isolei e cuidava do meu filho sozinha.Eu nao queria ser Petes eke sot terete taster cee tenet tesa perenne ees tee eee Pen ee et ee et ete ee eer ee eS eee Mo nce teen eter) eee ro cae OG Cnr ee Tee Oe eo) Comes iste ec G rie ote etcetera eee taney cette cee Tsee Pree oh eter eee tocar tr eepe tern sete nt waren aes renee ater que ficar ouvindo as constantes reclamagées humilhagées dele. Para mim, a culpa do meu relacionamento estar péssimo no era do sexo. Eu achava GOSS LUIS Cress uate Ube ace Bot Ok uceus ats PCG ett aoe se teun nity cuteke sac eeoon at smesue Tonner) eee Cees er ere ere ern eee eres Ce ecb te eee ne ee ret Cerner pretense erecta et reer eae COC ture ere Mak i cui] Rae eek a CeCe Gh Chad ae Sth a tern CCR tenets tinha razdo.eee eee ree Cees eC cee ey peer ee een Pace Cree cris tesa eence ecto ee Perret eee oc Che Senet kN uroginecclogia, 4rea que estuda os misculos do canal vaginal. Eu atendia gravidas, ensinando exercicios que auxiliam durante a gestagdo e na hora do parto, até que Beene eer neni ect ueies Peon ec sceenc cesses tee Bem, a verdade é que mesmo ensinando os exercicios de ginastica intima e pene eee cee Ce Ce prc ce ect) peer este Ramon Mec Ur-cierate rater sets ns cy muito mal resolvida, eu sequer conseguia pensar nisso. Porém, com o passar do eee ee tee enter) Dee ee ce Sac eter oes ee ae) BO Oe renee ec Cno eens Peete eo nranece toa eC ice DCR nee oe nan cee ke i umm et eared alucinantes, a vontade de pegar o parceiro de surpresa. Sera que um dia eu Peetu ee eater ate em Cte eee aCe eee tence tone oan Bs eeepc reedEntaéo eu comecei a praticar a ginastica intima e percebi que meu corpo comecoua reagir a alguns estimulos em pouco tempo. S6 de fazer algumas contracoes 0 meu corpo ja ficava com calafrios.Eu comecei a imaginar como seria quando eu estivesse com um homem, ¢ eu nem acreditei quando pensei a primeira vez nisso... Eu com um homem de novo! Eu comecei a sentir desejo ea ter oo mim mesma. Eu estava louca para (estar aquele ilo de sensacdes que eu estava sentindo. Como sera que pears er ae eet ete cee ee ‘Com algum tempo de exercicio eu jé me sentia outra mulher. Minha autoestima aumentou, eu comecei a me sentir mais feminina mais atraente, Com isso, tive coragem de experimentar tudo. aguilo que eu vinha praticando. Eu tive experiéncias incriveis que nunca tinha tido na vida, Eu descobri diversas maneiras de ter x, Minha libido estava a mil ¢ quando fazia os movimentos me intima durante o sexo meu parceiro ia & loucura, Eu ‘imaginar que algo tao simples como aqueles exercicios Pana cela ‘na minha autoestima e na minha sexuelidade, ‘Muitas amigas minhas perceberam a diferenga, comentavam que ‘eu estava mais alegre, mais radiante ¢ mais bonita, Eu achava graga ¢ contava o que estava fazendo, Claro que tinha a yer como sexo incrivel, mas tinha muito a ver com o fato de eu ter me_ redescoberto, de eu conhecer mais 0 meu corpo, de focar em mim.Foi ento que algumas amigas comegaram a se abrir mais comigo. Confidenciavam a frustragio na vida sexual, comentavam que sofriam muito com baixa autoestima ¢ muitas sequer tinham tido um orgasmo na vida. Enquanto escutava eu s6 conseguia pensar: “eu era exatamente assim ¢ ninguém sabia disso”. $6 que eu havia mudado, ¢ é por isso que elas me procuravam, mas se eu tinha conseguido mudar, qualquer mulher conseguiria. Especializei-me em sexualidade, sensualidade e satide da mulher, ¢ decidi montar com estas amigas um grupo para que pudéssemos conversar abertamente sobre este assunto e para eu ensinar as técnicas dos exercicios da ginastica intima. E nés sabemos como sao as mulheres, né? Uma foi contando para a outra e em pouco tempo meu celular nao parava mais. Varias mulheres me procuravam para entender do que suas amigas tanto falavam. Com tempo, a procura aumentou eu passei a ter varias turmas. Nessas turmas eu escutei experiéncias maravilhosas de mulheres que sairam de relacionamentos destrativos & passaram a se sentir plenase confiantes. A gindstica intima virou febre em Brasilia e meu nome ficou conhecido em toda a cidade.Isso ja tem mais de dez anos, e desde entéio mais e mais mulheres me procuram porque querem saber desta novidade © também querem ter suas vidas transformadas. Como a demanda estava grande neste iltimo ano, eu senti a necessidade de expandir estas turmas ¢ vi na Internet a possibilidade de falar para muitas mulheres em diversas regides do pais. Foi assim que surgit meu curso online sobre ginastica intima, um dos primerros do pais. O sucesso do curso fo] estrondoso. As mulheres me mandam diariamente centenas de e+ jails contando como seus relacionamentos, orgasmos, melhoraram, F incrivel como simples cnidacos transformam a gente. Hoje eu sou uma mulher completamente diferente do que eu era ha 18 anos. A cada dia eu tenho mais vontade de cuidar de mim, das pessoas que estéo a minha volta , claro, descobrir coisas novas no sexo! Eu recuperei minha confianga © ha dez anos conheci um grande homem que hoje compartilha esta experiéncias comigo Ele me lembra toda manha como son linda e nosso relacionamento é maduro e saudavel. Nos nos casamos e eu tive mais dois filhos lindos. Hoje sou uma mulher realizada emocionalmente ¢ sexualmente, ¢ continuo praticando a ginastica intima como forma de melhorar meu desempenho nc sempre mais poderosa sexo, a minha satide e claro me sentir| i | ™ iiwl wil, . OMpOGUsMO Rx * Pompoarismo, ou gindstica intima, 6 uma técnica de contragao ¢ relaxamento do canal vaginal que proporciona variog beneficios para a satide da mulher e para a sexualidade feminina. Os beneficios variam desde a amenizacao das célicas menstruais e sintomas da menopausa, até o aumento da lubrificagio € o tratamento dispareunia (dor na hora da penetragaio) Os miisculos que s&o exercitados so os misculos do assoalho pélvico, que sustentam alguns orgaos internos do baixo vente, como a bexiga. a uretra, 0 titero € 0 Teto. O pompoarismo surgin no ocidente, mais especificamente no sul da India, eremonta a mais de 1600 anos porém #6 ficou conhecido no meio médico quando um ginecologista norte americano de nome Amold Kegel por volta de 1950 desenvolve exercicios para suas pacientes que tinkam problemas. 15EW aoc oc Beenie Moc cede cy Prose ecteae nur e nani Cc ccamese Penge dare occ) meee acter neces eR Coon Oct msc Ree eer sce rons mrs ee eC Ce CI sua) Give tere cmen kent: Old peeve ead ekes ace ere) pom tesuce re eee Ccsae} Cee ee Cote nig Rroieeeer cn een tee eh eee rete} eee eer coeCET yt ed OR iC] médicos dizemmen site) Geovanna Mendonca de Melo goRee ee eae eee een een ee Cry ee ae eee Ce REE ae cute fedtrocstite Chea Mc teoee neem eae neu poeoseetcccie teen BASE UCe Bcc Reece ena) ere eon tauren ee eerie ena ece Meee euteonnt ute Metco Cnc ttre outed consequéncia a melhiora do prazer sexual. Crea Rea emery asia rarel Cer e ee Pre ore ea Rete Che etter) tocerco ne cultura. Atualmente algumas areas da medicina e da fisiotorapia reise eu tiecta penitent etsrity Para a médica, a libido € Paya eae coc! Pinner one fee rece) Paces ceces earning quo decide que quer Prasat vege eerie tres Peer oeeece teary re eietec ameter eae cated ferent te otter ery pee eee eee) assoalho pélvico aumenta perce iar t por eam esos ur Ren teeetesc re (TG erent tren oe pes retucery cee) Gece ree aceanene peered cee ee eerest uma gravidez ser infereorréncias podem pace toed peop eyes eee Perea! piece eet Reesor meted eee cad pee rey Cyan! pect Cert Pecan Menopausa eer cee ee Peete rat ee Rr eter lane Pre eee ers cee eee oe eae ceerere nen do corpo da mulher e gera eee ct eee pacar Eten certo que o sangue circule pe emer reed Reece rece Prete Orc teaccrtrd Preece Breas he sneer} sintomas da menopausa.Naseer hast te et ert Em quanto tempo comeco aver os resultados eeseMac yer R eet uy Perum usta ete eee rn Pts Algumas alunas relataram que {a sentiram os \ jf Panett erent ce . ot % ree ee meu et) . peter ee eens Om quarto tempo et COMeLO G ULL Moet eon oe ee rser ce eee ca a voce consegue as resulta fa Come De cee Re eee Portree Cte Co eee ce tree eereatonTy See RC ok disciplina, consequentemente, levei tempo imeiros resultados. Quando Steerer nen ctee tt Cicts eee uct exercicios, eu nao deixei de praticarum dia Souter cut Peres are) Besar ies Se cee ey)racers a Historia das EV et]one ey Peer eee Ns eta eres te Octet cteee tac UGct do pompoarismo que aprendi com a een oes steer tesect durante o sexo e nem as recorrentes: Cece eee irate tect Pe Rae nc E eC Ce Pantera Cee Be Coe CC Coe eee ee re Peavey Cee ee Cte CO ee ent Ce Wriot on eons Be eco cok tots Cn Porecer cuEM Be Cen eRe CRTC Pratico 0 pompoarismo ha um ano sob a crientagao da Catia e is50 rer EO UCR IC a cn CEC cr cosa cd Cote nce usec cement tteemnd Fe ec ee OC seca ee toa muita cdlica menstrual, que tive minha vida inteiza. Hoje nao sofro Renee element neat tec cea cd sa eee ket ee tae ee ace ay também a melhora imensa na minha vida sexual, agora com Cee bebe re ence econ ctt pce Ler) Ana Paula de Oliveira BO oo ae er CeCe sofrende com problemas de infecgées recorrentes, falta de eee Ct One ee ari cte oct ond Oboe eaten ont tenes octet ead Fee oe Ore rece eae ete nant caches o eee Ey © texceiro, e melhor de todos, foi a devoluco da minha libido, bem como a volta da lubrificacao. Viver sem dor e voltar a sentir Pere eee etre ect tue astoccy poet o nn eon on CreagBee Een EO exatamente por melhorar 0 desempenho peers othr ce ete emcee cy Peer heats temo eee te] eo Io eet tcCr iy Praetorian: ae) paneer Rata ested esata) musculatura do canal vaginal, o que faz que une eee ert Ue ec ee ion Doe ee eee ere ures destes dois fatos, a fricgao entre o canal Re Ae reser Rue ae eee ee atau) Pie ne ee vmrcep reget ects ane) peice AEE RT ence eo eet t tg Arce ete een Cy Pict toree ra tact cherenc acsOrgasmo clitoriano O orgasmo clitoriano acontece com a estimulagao do clitoris, e nao necessariamente acontece durante a penetragao. Por ser uma area externa e mais exposta, 0 clitéris é mais facilmente estimulado. pois & mais facil de ser “encontrado”. Além disso, 0 clitéris ¢ o ponto mais erégeno do corpo de uma mulher. Amasturbagao, quando é feita, € outra pratica que estimula com facilidade o local e, consequentemente, facilita que as mulheres tenham orgasmo desta forma. Como chegar la: a estimulag&o com os dedos ou um sexo oral bem feito nunca falham na hora da mulher atingir 0 orgasmo clitoriano.Orgasmo vaginal Por ser um ponto interno dentro da mulher e dificil de ser encontrado, este orgasmo também & um dos mais dificeis de serem alcancados. Porém, algumas mulheres relatam que ele € definitivamente o mais intenso. © orgasmo vaginal ocorre coma intensidade da fricggo do pénis na vagina, por isso algumas mulheres preferem quando seus parceiros temo. pénis mais comprido ou mais grosso, depende de cada uma, pois algumas teréo mais sensibilidade no canal vaginal e outras no colo do titero. Como chegar 14: a mulher por cima do homem & uma boa posig&o para se alcangar 0 orgasmo vaginal, pois a mulher consegue controlar a intensidade ¢ a velocidade da penetrago.Ponto G 0 ponto G jé foi alvo de muitas polémicas, mas sua existéncia jé foi comprovada. Ele é do tamanho de uma moeda de 10 centavos e fica localizado abaixo do asso pabico Para se estimular 0 ponto G,o movimento deve ser firme, caso contrdrio, pode ser inedmodo. Como chegar lé: estimulo com os dedos ou com sou parceiro em pé e vocé deitada funcionam bem. Sobre o orgasmo, uma coisa é certa’ a mulher precisa relaxar. Nao adianta a gente ficar pensando no que vai preparar para o almogo de amanha, se alguém vai aparecer de repente, nas coisas que tém que arrumar em caga.. O homem consegue entrar no clima mais rapido porque. normalmente, ele desliga de tudo que esié a sua volta, € se ele pode fazer isso, porque ndo o fazemos também? O orgasmo é uma das sensagdes mais incriveis que 0 corpo humano pode ter, e vale a pena investir em exercicios € posicdes para que vocé também possa alcancar este momento. a1Todas as mulheres podem praticar. Eu tenho alunas dos 18 ao 70 anos no meu curso e continuo reforcando que nao ha idade para cuidar da satide e sentir-se mais confiante e feminina.Mulher gravida pode? Até o terceiro més nao pode, mas depois esta liberado.O pompoarismo ajuda no pré e pés-parto, pois exercita a musculatura da regido. Masésemprebomter oaval do seu obsteta_ Quem teve endometriose pode? A mulher que ja teve esta doenca pode praticar a gindstica intima. Os exercicios auxiliam a irrigagao do local e, consequentemente, aumentam os niveis de progesterona. Mais uma vez resealto a importancia de um acompanhamento médico. Quem tem mioma? Desde que o mioma nao esteja em crescimento, néo ha restri¢o para a pratica do pompoarismo. Quem fez histerectomia (retirou o Gtero)? A retirada do titero acarreta numa perda significativa da lubrificagao vaginal. Gom a ginastica intima a mulher consegue recuperar esta lubrificacao.Quem tem hemorroida pode? A circulagao de sangue no local é um dos fatores que ajuda amelhorar as hemorroidas e a evitar que quem ja teve tenha novamente. O pompoarismo é uma das praticas que auxilia a aumentar 0 fluxo sanguineo no local e ajuda quem tem este problema. Quem é virgem pode? Mulheres virgens podem treinar normalmente, a restrigao é apenas com relagéo aos acessérios que ndo devem ser usados. Enquanto esta menstruada? No tem nenhum problema praticar os exercicios enquanto estiver no periodo menstrual, aconselho apenas que vocé deixe de usar os acess6rios neste perfodo. A pratica do pompoarismo ndo é aconselhavel para mulheres que estdo no periodo de crise da infeccdo urindria ou da candidiase.CE sexuais| Ajuda no tratamento de anorgasmia CCE CE meso Uo cto) Con eke CER Cain ee mae cones LenB sic) Pee cemisticcncm rescence ee RCO O RSCG dis pareunia (contracaoinvoluntaria da Pan ee REDE Caner CeCe) fee enon era e od aut oon ct CCC ae deren reat aU eter ee teaes ratte este fecT ech > Pee ees noe et esac tena ceen ee OR) - Cee eee Ut Reo eure eu ee eau ea Tele PUG eae mc te eee CS Scere a ict Oe conocer COME enn cierto) oc eC oe nC meas ue eo Setmulher atcanca orgasmos PCRs CC oLy Peer eae np ecto noe Rote CE sau een ge Sco BL hse ecu Casta) Sede Cite ec CC cr) Oe ele Ou re ebuCCrC te oC aL Re COP ee ncn Or eco he Dereon cer Ore doen ren teeter) Ce ec Pee ere cee Koen tt ck coe= Capitulo Beneficios para satide1 Reduz as célicas e o periodo menstrual As célicas menstruais sao contragdes involuntarias do of \ utero para eliminar o sangue € o8 coagulos formados no endométrio. Com os exercicios a mulher conseque eliminar por completo as colicas ¢ diminuir 0 perlodo menstrual pois consegue eliminar o sangue de uma forma mais rapida. ©) 2 Diminui os sintomas da menopausa Amenopausa é quando os ovarios ¢ as glandulas secretoras, dos horménios que controlam o ciclo menstrual sofrem. alteragdes causando um desequilibrio hormonal no corpo da mulher. Os principais sintomas que a ginastica intima trata 7 sao: secura vaginal, redugao da libido e dispareunia (dor durante o ato sexual).Methora o funcionamento do intestino O treino trabalha também a musculatura abdominal e aumenta os movimentos peristalticos, que so os que fazem com que 0 intestino funcione normalmente. Trata aincontinéncia urinaria O perineo € a regido muscular que. dentre outras coisas. controla a saida de urina e fezes. Com os exercicios da ginéstica intima, a mulher consegue fortalecer estes misculos © assim abrandar os sintomas da incontinéncia (perda) urinaria. Combate a flacidez vaginal ‘Comum a muitas mulheres na fase mais avancada da vida. A Mlacidez vaginal, acontece porque com o tempo e a falta de exercicios internos, a musculatura, como qualquer outra, comega a ficar flacida. O problema 6 que a musculatura do assoalho pélvico sofre com constante desgaste, pelo peso que a bexiga, a uretra, 0 reto eo titero exercem sobre ela, principalmente se tiver havido gestac¢oes. como pela propria flacidez muscular causada pela idade_ A gindstica intima fortalece a musculatura pélvica ¢ assim ajuda a sustentar os 6rgios internos. a6 A mulher fica mais "apertadinha" e consegue simular virgindade Com a forga que adquire com os exercicios,a mulher consegue contrair totalmente o seu miisculo, ou deixando o canal vaginal apertado 0 suficiente para que 0 casal possa aproveitar mais a sensagao. 9 fAumenta a lubrificacdo por conta dos exercicios que estado constantemente fazendoa regiao ficar irrigada e também aumenta alibido Os exercicios de contracéo e relaxamento fazem com que o fluxo sanguineo no local aumente significativamente. Por consequéncia, com a regido mais irrigada, a lubrificagéio aumenta e este estimulo desenvolve a libido da mulher. Além disso, a maior lubrificago facilita a penetragao e 0 sexo torma-se mals prazeToso.ie i) itt) funciona eesoe Cain IT Tatayiree Cerra bar mee Moto rcra sy Beene tne C hee tke ce te ee nce marty pede erence ure inct ce tsuamice kent peseetepartcate ene rom ere Crubatarcn cscs tet) ean Mere occ ecra cy Perec L eee cetes oc he hatar ckC) Bere \rerd a tees eorea aren cee creed co ene Ce Geert Ma ee Ro ay muscular no pubococcigeo faz com que os orgasmos fiquem Eee een aatteret e Ca ashes Deere aCe CeCe eet eet ce Cras pos-parto, no tratamento de dispareunia (dor na hora da Baers Cent ence: eeccar netstatPeCE BCC CMC ts i) rose peace! enti re Patan conta PCO Coie 19 AnelPrete One Reo) Re cei Bunito Pekenace eectera Pructetet- Geet eters Gee ete eee ead5 nye eCrrospey yee CEee| ginastica intimaMuitas mulheres comegam a praticar e desistem porque acham que é complicado, outras porque estéo com dor e outras porque nao estao sentindo nenhuma diferenga. Vocé pode estar fazendo algo errado e eu vou te mostrar os cinco principais erros que as alunas cometem durante a pratica da ginastica intima.Colocar as bolinhas Ben-wa no canal vaginal e sair andando pela casa achando que vai virar pompoarista o rr ou NE ORE CREA (le ete Ted Demons Otek encase? rete ltenscacltsomct clase ceca Peon Mire Cie cis Gib nGctacasct cy para adquirir forca, Deixar as bolinhas PCE COE Ceca oneness ae PEC ras aes tantaErro Nao ter frequéncia no treino Pee Spee eRe CT Prete ice cre MCC tCe arn Copan) Sere aU ETC CMY Cie ecodent et ueteC McRae C try Peo UCR ater creer onc ekace tone) de exercitar este masculo ele vai ficar flécido e todoo Pee Uke ee cncAchar que a ginastica intima so traz beneficios sexuais Peers Rare a ate ats icery PeCrOR Reach nsec eT Grn eee eMC ee sorte ncy Perna Tanai ut estara cuidando da sua satide e se prevenindo Ce pene seen Ora contnc acne eset SeraAchar que o pompoarismo s6 traz beneficios para o homem ATM ee Ter CR Scan TC! Stee eet eek onc ametcatates | r r Oo Cera sets Oh teste Gea stokes CRE se UCd Pores CCRT CC CRM rc ran intend Pept eCh sea CMTC CMSB Nations eon ames Come mites itty CesAchar que s6 mulher casada pode fazer pompoarismo Este é um pensamento mais comum do que Pere enet wee Oe tn acrcncciltcee Erro fay meceinnn een teat ira melhorar a vida sexual do casal, mas nao. Se vocé é mulher, provavelmente tem célica, Creu Cn rumor ton brtco nine) urindria, problema no intestino ou flacidez RorarAcket eeest ietet iene tac ertctCapitulo 11 Anatomia e Estética FemininaEu sou fisioterapeuta uroginecolégica ¢ tenho familiaridade com alguns termos que estou falando neste livro digital, mas vocé talvez tenha algumas dividas, ¢ 6 fundamental vocé entender como seu corpo funciona na hora de praticar a gindstica intima.Musculatura do ert ter lim we tae) e flacidez vaginal Pern ee nC hace Pet Os eee erent Pee Oe ear oc) pubococcigeo, que se estende do osso perl eee Roast at ee eee et aa Sr eect ee Me se can (eee ecu teen ute eae Mens er aye aca ese uay Cee ciecen cet ce reunite) Pere ie eau beech sos cuca flacidez vaginal. Quando ndo Pretec pecs pete Retr ona Pec rienocr eueccest Peon en ices coriekemene tet Recerca Rena s pte Cao tin Uta Scene A ginastica intima combate a flacidez vaginal, pois exercita os musculos e os fortalece.Capitulo 12 rte tater BilalCom tempo de pratica sem acessérios, a mulher consegue a fazer exercicios com os jequados A pratica da gindstica intima, Eles auxiliam a mulher a ganhar mais forca em menos tempo. Mas atencio: a ginastica com exerc' acessérios 2 ios somente deve ser feita com orientacao de um profissionalBolas Ben-wa As bolas Ben-wa sio 0 acessério mais utilizado para a pratica do pompoarismo, Composta de duas ou mais bolas com cerca de cinco centimetros eli cordaa de adas por um llicone, o Ben-wa ajuda a mulher af lecer a mi sculatura do assoalho pélvico, pois com os movimentos de contracao e relaxamento ela consegue sugar ¢ expulsar estas bolasCone Funcionam comoas bolas Ben-wa, mas 0 formato diferente ajuda que a mulher ganhe mais pratica e forca. Além disso, a pratica co sensibilidade vagin; 0s cones aumenta a Os cones tém pesos diferentes. Para saber se oseu esta correto tem duas dicas: quando 0 cone é muito leve nao cai coma musculatura relaxada, e quando esta muito pesado ele cai mesmo coma musculatura contraida.Capitulo 13 (=r Movimentos no Pénis isPCr ete peg sets (e-e-B-that- tance Blasts Coon it cee slau Tad Petia ECanc MOEN L Mato bateok era Me LVL Tre TMpOL Te Blac ela realiza movimentos especificos e voluntarios no pénis do PO eee eeLOCr tantra tnt masturbacao com a propria vagina sao algumas das vantagens. Além disso, com o grande fluxo sanguineo no canal vaginal por causa do pompoarismo, a mulher estara sempre muito mais lubrificada e isso aumenta 0 prazer dos dois na hora da relacio.movimento que suga o pénis simulando 0 movimento de uma crianca chupando a chupeta, por isso o nome; movimentos basicos do ee bet rebe ctu oe a Travar: contrair a vagina an sao: impedindo, assim, a safda o pénis; Expulsar: expelir 0 pénis do parceiro, deixando apenas a glande; Estrangular: movimento que aperta o pénis da base até a glande e segura a ejaculacdo do parcyet) 7 dias de exercicios (sem acessorios)BONO chen core (atch ot tat BelecB cro ae berm LY Rese N Sacer ky uma ordem correta, entéo porte Metratiste primer pccert lt ts Se ere! Perea Retry Perc MCC Cy never Cietreereder en Cre ecrcy Senet PCP t Bowers ice Sareettsl Cre enctchsee ti Oconee ent Feces yo meats eee bacco nre Sir) eee Ora sexual melhoron, mas também Rees sae ey FRCL®Diai Bree U eae Reet eRs ORC TEE BClerc eet clk aati) OB EW poe CR eect es Ret Reereeec cette Cisseer tse} ®Dia3 Wee Rett ene See Meoumnra rik Cisere veils) ®Dia4 ee Sse Kee erat Sere e Noa CY Cer cerd®Dia5 Faga 9 séries de 30 contragdes do canal vaginal com intervalo de 40 segundos UE Faga 10 séries de 30 contragées do canal vaginal com intervalo de 35 segundos Dia? pete WUT seks CR Renee (rel eie Oho tts vaginal com intervalo de 30 segundos Apés esta semana voce ja sentira que j4 tem mais forca na hora da contracdo e, dependendo da sua evolucdo, voce pode comecar a praticar exercicios mais complexos e@ com o auxilio de acessorios. 69|Capitulo 15 Como funciona o meu curso asPe CRC CR Ge at ee Creo nti tes CUCU Cm etre ta praticar com 10 minutinhos do seu dia. Algumas alunas ja tot uBio diferenca nesta primeira semana e muita gente me procura porque quer Poco le ty Rr)PORES ea rt ne CECE Coe) Birt Ot erat ete ti ee et ete oye Bote ener yt Coors Gta Bere eee teeter ce SECS reer ssc thane ket ceOr ener cmt tnt ela recebe imediatamente os dados de acesso no e-mail. eRe Red POC WiCe Rasen et Ce ecco cy contas, eu sei como a vida da mulher moderna é uma stent renee takes) ea Crete each Ceo tterc ur Rusu nist trac cto) pase ec eevee Rs Pes ac te Lesher Cece fans tony Brtet aries eae teresaO curso funciona no celular e tablet? Sim, o nosso sistema funciona bem em qualquer Coote emC ne acne ets reese See ae oon ciety suporte para auxiliar por e-mail ou telefone no caso Cerone ticencr tee 0 que esta incluso no curso? cect) Preece muateriais complemen eee reece ee Cee e: ee Paneer Video-palestras oferecidos como bénus.° CCE curso e os cursos tradicionais? BNE Cromer e ce ogee ETL Y eer ier e ee tc ees aeartrd ere Ea contre eee) eee ere Cece ees eee Ree rere ence ee eaTiLy metodologia para que vocé consiga Peosoessc (Cte ston Cee OEE ORE Ce ee Ore cee Cnet Oe eee tee cee movimentos, mas sim 0 passo a passo. ee eee pe eee eter teet ns oy pS ete a oe sea ern Pema trea Ren ee ee ney Peet ec Ohare Pree ACs nie Sees teare ee researches tne See ee Qual a diferenca do curso online para o curso presencial? Sic emer eRe Rts} ote serene msr tia ee teh kare ted neers See ecm k a tra) er crete tonic CeCe Cert Cy poets CCC Ens a tances Cretan Seen Lae bea are} pode assistir s aulas quantas vezes Gites etc eteace ceed ee eee een ae ease ected Eee Seater se cca) eee natant rete ieee ERS pos esc tear!|p SCL ENT aE: de resultados? fore ee ee ee Re to Ca ees kCd Peer Kee CER eka eC eases eerste peer et een Reker eee cd eee cern enc nents tent eco puree ees eee cterretce k Chan eee erence tere Rice es so ae cetera Peep tM Roce oer tcy Peet tree Uc mc crtain cig Drees Shc Cee cece eso eac rc ree Cee cick ten scm cnonnsy Ere eC enc ct east aa es Femara cmMelhore seus dea com |Perce ea cnet sry ssc) A eB kee CRE ery PA eutT Celica ele Rested Rosa Tite pacar 2 lel ta PCS Mor ese tel CE uC B CMe eC cel aod. y Pte ee acento hoe @ vwwmnutheresbemresotvidas.com.br Fl wwwfacebook.com/mutheresbemresolvidas @B_ www.instagram.com/mutheresbemresolvidas © _ wowyoutuhe.com/mutherehemresotvida reese seo roe ee Beret nce