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由 ABDO 出版公司出版，邮政信箱 398166，明尼阿波利斯，明尼苏达州 55439。版权所有©2014 由 Ab do 咨询集团有限公

司。国际版权保留。未经出版商的书面许可，不得以任何形式复制本书的任何部分。”是 ABDO 出版公司的商标和标志。

印刷在美国，
北曼卡托，明尼苏达州

052013
092013

(j 这本书包含了至少 10%的可回收材料。
编辑：基督麦克杜格尔
系列设计师：玛丽·图比

照片来源：卢卡·DiCecco/阿拉米，封面，1；马里兰体育，5；盖尔·伯顿/美联社图片，61033；加州体育媒体/美联社
图片 818、26、42；13；M.斯宾塞·格林/AP 图像，15；迈克尔·德怀尔/美联社图像，17 岁；约翰 Strohsacker/LaxPhotos.com，
21、23、23、31、37；乔尔·奥尔巴赫/盖蒂图像，25；丰富的巴恩斯/lconSMI，34,39；詹姆斯·博德曼/舒特斯托克线，
41；红线编辑，44

美国国会图书馆控制编号： 2013932517

发布中的编目数据

保龄球手，保龄球手
女孩的长曲棍球/保罗鲍克。
p. cm.--（女孩的运动区）
ISBN978-1-61783-988-7(自由版。bdg.)
嵌入参考书目、参考文献和索引。
1.长曲棍球队的女孩-青少年文学。I.标题。
796.347-dc23
2013932517
 和珍亚当斯一起得分
w运动区

2 和汉娜·尼尔森一起去世.......................................... 12

德文郡遗嘱的守门员 20

4 和吉娜·奥利弗一起防守.......................................... 28

5 画控制与阿丽莎伦纳德.............................................. 36

现场图 44

词汇表 45

了解更多信息 46

索引 48

关于作者 48
 chafitQJL

I
得分与
珍亚当斯
在 1999 年全国大学体育协会（NCAA）锦标赛中出现了一次彻底的行动。珍·亚当斯挫败了

她的对手。她向教练们致敬。她表现出了空前平等的敏感攻击类型。

亚当斯看起来是马里兰大学队友奎因·卡尼的传球。球轻轻地落在亚当斯的光滑处。然

后，在一个横扫的动作中，她反手射门越过了弗吉尼亚大学的守门员利兹·阿西。熟练的

守门员从来没有真正的机会去破坏它。这是一种神奇的传奇游戏，可以扭转一场比赛或赢
得一场冠军。这是长曲棍球攻击者想要模仿的那种比赛。
 “珍今天很紧张，”马里兰队的教练辛迪·蒂姆查尔那天下午说，“我

不得不说，她在我执教过的顶级球员中排名第一？”

这些话最终就能说明问题了。亚当斯的球杆几乎每次都是一个沉重的威

胁。在她的职业生涯中，她被认为是最好的女子长曲棍球运动员，不仅在

美国石板，但在我他的世界。

2005 年，西北大学的林赛·芒迪在全国冠军比赛中与弗吉
尼亚大学争夺一个松散球。

亚当斯得分
 亚当斯是一个本地的澳大利亚 阿伊

人。在马里兰州，她成为了史上最好 林赛·芒迪是美国西北大学的一名中场
球员。她在得分和传球方面都是一个强
的大学长曲棍球运动员之一。她被提
大的进攻球员。她职业生涯的 128 次助

名为全美一线队三酸橙。她曾三次被 攻是她参加比赛时的学校记录。她还进
了 140 个球。”她是我最聪明的球员之
评为美国大学年度最佳球员。她赢了 r
一 西北大学教练凯利·阿蒙特·希勒说

很多。马里兰队在亚当斯队赢得了四 <·芒迪也成为了世界舞台上的强势球
员。她带领美国国家队参加了 2009 年世
年的全国冠军。2001 年毕业后，她成
界杯冠军，在 7 场比赛中领先 17 场。芒

为了一名成功的长曲棍球教练。2012 迪现在是南加州大学的教练。她的教学
包括在 8 米（26.2 英尺）区域的 qkk 传
年，亚当斯入选了国家长曲棍球名人
球和步法，以及在离开球门线和走向球

堂。 门时快速投篮

亚当斯在国际层面上也取得了成

功。她参加了三届澳大利亚队的世界

杯，并赢得了一次金牌。

亚当反手式的进球

对弗吉尼亚的比赛是一瞬间

的体育天才。她进了一球，还有一次助攻

水獭队以 16 比 6 获胜。这场胜利是连续第五次获得全国冠军。这也结束了她在一所

学校得分的赛季
记录 71 个目标。亚当斯后来有了一个 88 球的赛季。她以 267 个进球和 445 分的成

绩结束了大学历史上的最佳得分手。

极大的成功来自于许多艰苦的工作。她还从加里·步态乐队那里学到了很多东

西。他是男子游戏中著名的魔术师。当亚当斯打球的时候，盖尔也是马里兰的助理

教练。

“珍从来没有停止过做任何能让她下注的事情。”当其他球员开始突破的时候，

珍在球场上做一个新的动作或一个新的投篮。她真的很喜欢玩这个游戏。”

在 2005 年的全国冠军赛中，西北大学的中锋林赛·芒迪与弗吉尼亚大学争夺松散
球。

亚当斯得分
 吉尔拜尔斯
制作一个游戏
r
这是吉尔·拜尔斯的影响 他的进攻技巧
在长曲棍球比赛中，目标是得分。在
很快就出现在了圣母大学。2006 年，当

女子长曲棍球比赛中，12 名选手在球 她还是一名新生时，她就带领战斗的爱

尔兰队第一次进入四强。在 2009 年，她
场上，只有一队。有多少球员可以同
帮助爱尔兰队赢得了他们的第一个东部

时在综合区或防守区是有限制的。美 大联盟冠军。2012 年，她回到圣母大学

担任助理教练，打进了 262 个进球，得
国长曲棍球规则规定，球员不得超过
到 336 分。大学生涯结束后，拜尔斯在

7 人。即使考虑到这些复杂性，这一 美国长曲棍球队工作了四年。

场比赛也可以归结为得分和得分

制作一个游戏。

亚当斯，洛约拉队的教练

在马里兰大学，强调在她的学习中得分。她教我与对手一对一的策略之一是慢一步。

一个快速，棘手的动作，攻击者可以通过贷款人。

亚当斯所带来的丰富技能已经延续到了今天的女子长曲棍球比赛中。林赛·芒迪

在西北大学进了 140 个球，并赢得了两次全国冠军。卡特里娜·多德在西北大学进

了 209 个球。阿莉莎·默里是雪城大学的新星，她在 2012 年有 74 个球领跑全国。

西北大学在 2005 年冠军赛中对弗吉尼亚大学的比赛中投篮得分。
亚当斯得分
快速提示：拍摄风格
有四种基本的射击方式：徒手、手枪、反手和弹跳射击。倒射是最常
见的，通常是最有效的。要练习这个射击，把木棍的头放在你的肩膀
以上，甚至用你的耳朵。在射击时，最好的攻击者会将重量从后脚转
移到前脚。一个强有力的手腕运动支撑着投篮。侧臂击球提供的速度
更快，但精度更低。反手击球，比如珍·亚当斯在 1999 年 NCAA 冠军
赛中的击球，会让防守感到惊讶。弹跳射击是故意瞄准地面的。这可
能会给守门员带来问题，因为她不知道球对地面会有什么反应。

成为一个伟大的攻击者有几个关键。其中最重要的一点是有一个强硬和

准确的投篮。针对角球处的射门通常比守门员更难扑救。速度也很重要。显

示速度变化的能力也是如此。另一个关键是能够成功地摇篮球。攻击者还应

该能够避免删除者的流畅检查。一个光滑的检查可以把球从攻击者的手杖中

击出。我在他的球场上的位置也很重要。

“在长曲棍球场上最危险的地方是这个 5 英尺高的岛屿

(1.52 米）出局，5 名领先(1.52 米）。这是我的土地，杰夫·贝克尔，长曲

棍球教练，也是马里兰中部俱乐部的精英教练。

chapioJt

亚当斯得分 11
 带着

H 汉娜尼尔森
西北大学的安娜·尼尔森在北卡罗来纳大学的球网后面拿着球。她耐心地为

队友敞开哭泣。她从网网的一边移到了另一边。但她仍然落后于这个目标。

当队友卡特里娜·多德冲向球门时，尼尔森传给了她。不到一秒钟，球就进

了网。

那场比赛显示了尼尔森在她的大学生涯和在澳大利亚国家队的传球手是

多么的准确。

尼尔森在对阵北卡罗莱纳的比赛中还有另外 5 次助攻。这帮助西北大学

在 2009 年的 NCAA 冠军比赛中以 21-7 获胜。她的 6 次助攻创造了 NCAA 冠军

赛的记录。这是一个完美的方式

12
 z
西北部 左是汉娜·尼尔森和卡特里娜·多德庆祝多德在 2007 年 NCAA 冠军赛中的进球。
金合欢步行者

2012 年，阿合亚·沃克成为波士顿学院 结束大学生涯，她每场比赛都是野

的女子长曲棍球教练。在那之前，她一
猫队的首发。最后一场比赛连续第
直是一名明星中场。1999 年，沃克在
15 岁时随美国 u19 国家队赢得了她的第 五次夺得全国冠军。在洛杉矶，野
一枚国际金牌。沃克后来曾 11 次成为
猫队赢得了那年所有的 23 场比赛。
美国国家队的高级队员。最精彩的比赛
是赢得了 2009 年的世界杯冠军。沃克· 尼尔森说：“今年年初，我们
阿子在高中时踢足球和篮球。在马里兰
开玩笑说我是不败的，并说这是我
大学读书时，她发展成为了一名优秀的
中场球员。截至 2012 年，她的 77 次职 们唯一没有完成的成绩。
业生涯助攻进入了学校历史上的前 10
名。她相信强大的棍棒技能能培养出最 尼尔森是球队获胜的一个重要
好的球员，并进行训练营来培养球员的
原因。有些人认为她是女子长曲棍
棍棒技能。
球历史上最伟大的传球手。

这体现在她的高级版本上。

尼尔森在 2009 年以 142 分的成绩领跑全国。她在 NCAA 联赛中的 16 次助攻

创造了一个记录。到 2012 年，她是唯一一个在一场比赛中有 10 次助攻的球

员。她职业生涯的助攻总数为 224 次是如此惊人，以至于拉尔打破了之前的

14 女子长曲棍球
金合欢步行者

46 分的记录。

14 女子长曲棍球
 西北大学就位于芝加哥的郊外。尼尔森甚至把她比作她在那里期间的另

一个芝加哥偶像。

“她有能力在压力情况下站出来，就像芝加哥公牛队篮球明星迈克尔·

乔丹，你一直知道他会有大机会/”尼尔森西北大学教练凯利·蒙特·希勒

说。她有拉里·伯德的特点，让她的肚子。”

蒙特·希勒被认为是世界上最好的教练之一。她是一个很棒的组织核心。

她在马里兰的比赛中场均助攻超过两次，还参加了美国国家队的比赛。

汉娜·尼尔森，右，在 2009 年和一个西北大学的队友一起训练。

萨拉阿尔布雷希特

2006 年 NCAA 女子冠军赛只是莎拉·阿 对于长曲棍球运动员来说，他

尔布雷希特的才华的一个例子。她进了
的能力和准确的传球是一项巨大
3 个球和 4 次助攻，带领西北大学连续
第二次获得冠军。阿尔布雷希特被评为 的技能。这是尼尔森的优势之一。
冠军游戏中最杰出的游戏平台；她的主
澳大利亚人珍·亚当斯主导了尼
导地位也导致了她在 2009 年的最佳选
择。在那年的世界杯上，她进了 14 个 尔森的比赛。她指出了尼尔森最突
球，总共 3 次助攻，帮助美国队获得金
出的地方。
牌。阿尔布雷希特说，她的目标是成为
世界杯上最努力的运动员 “她对这个领域的看法是惊人

的/5 亚当斯说，澳大利亚阿德莱德

人。

尼尔森也曾主演过

独立的水平。她得分

在 2009 年世界杯上打入 12 个进

球，13 次助攻。这帮助澳大利亚队赢得了一枚银牌，落后于冠军联合联赛。

苏·索拉诺斯在 2005 年和 2009 年都担任尼尔森的教练！杯子。

“她是个魔术师，索法诺斯说。”她创造的时间和速度不是用她的领导，

而是用她的棍棒和她的能力来阅读游戏。”

女子长曲棍球
 传球和接球
在球场上移动球的能力是很重要的。后卫可以传给中场，然后再传给攻击者或

边路球员。或者守门员会传球给后卫，然后后卫将球传到前场。传球也可以在

快攻的情况下出现。例如，在二对一的比赛中，当防守者或守门员期待射门时，

对方可以传给队友。传球距离可以是 60 码（54.9 米）。传球也可以从对手的

网后面发送到对方，因为尼尔森做得很好。

z
西北部 在 2006 年的季后赛中，莎拉·阿尔布雷希特，在 2006 年对阵杜克大学的比赛中带
球。
 即使是最有远见的传球者也会苦苦挣扎

然而，资助一个非常健康的基金。像尼尔森这样的球员要花几个小时

练习传球和接球的基本技巧。

最重要的是，一次传球必须是准确的。然而，一个更困难的

传球有更好的机会到达队友。如果一个传球速度太慢或

被抛在空中，对方球员将有更多的时间进入

定位和可能的拦截器。最灵活的传球是传球

使经过这是我他上下 45 度角的时候

开始。

杰克逊维尔大学的中场球员切尔西·瓦茨在 2013 年的一场比赛中传

球。
18
快速提示：练习，练习，练习
练习传球所有你需要几个长曲棍球和一个墙 h 什他们。通过把球扔到墙
上，你就可以同时练习投球和接球。这堵墙应该至少要和山口一样高。
如果有两名球员，面对面，相距约 10 码（9.1 米）。练习过度的传球和
接收。一旦做好，把你的身体，使它侧到墙上。再一次，练习投掷。随
着传球的好转，试着离墙更远，同时仍然击中墙的同一部分。

接球也很重要。接球手应该使自己成为一个传球的好目标。这意味着把口

袋的脸对准过路人。接收器应该把她的棍子口袋放在肩膀上方，并保持直立。

她应该在自己和对方球员之间建立空间。一旦球落在口袋里，它就会立即摇篮

山 c 球，以保持控球。

球员没有练习传球和接球。两个朋友可以练习互相投掷在站立的位置和奔

跑。在一个游戏中，大多数传球的情况都会发生在跑步时。

最好的进攻球员是能够低传球和投篮的。尼尔森的进球数（59 个）几乎和

她在 2009 年的助攻数（83 个）一样多。那一年，她打破了 NCAA 单赛季的助攻

记录。

和汉娜·尼尔森一起去世 19
 守门员
T 德文郡遗嘱
他的压力很大。这是 2009 年世界杯的冠军赛。前达特茅斯大学球星德文·威尔斯曾入选美

国国家队。在哈弗林尼，美国和澳大利亚以 3 比 3 平。

在捷克共和国布拉格的那一天，结果令人难忘。威尔斯在对强大的澳大利亚人的比赛中

有 7 次扑救和 3 次滚地球。她的努力帮助她带领美国队以 8-7 获胜。之后，威尔斯戴上了一

顶红、白、蓝相间的美国帽子。在赛后的名人定量比赛中，她把美国国旗举在头上。

“伊尔是惊人的。我从来没有像这样懒洋洋地生活过，”威尔斯说。肾上腺素是

只是泵。我现在可以再玩一场游戏了。”

12
 德文·威尔斯是美国国家队和达特茅斯学院的明星球员。
r'•藉
BES1；和忙！；的所有时间 评为本场比赛的最佳球员。这是美

许多守门员都多次赢得冠军并创造了 国足球联队在世界杯上获得的第六
记录。摩根·拉斯罗普在西北大学以
枚金牌。世界杯是国际女子长曲棍
553 次扑救创造了学校记录。她首发了
86 场比赛，获胜了 83 次。苏海；他曾 球中最大的世界杯。它每年都在一
在 2009 年执教美国国家队，1988 年为
个不同的国家举行。美国队的胜利
马里兰州洛约拉队有 312 次扑救。这是
HCAA 历史上第二好的成绩。但在 201% 为他们在 2005 年的金牌比赛中输
的记录中，NCAA 女子历史上只有一名
给澳大利亚队报了仇。威尔斯称
球员的职业生涯扑救达到了四位数。克
里斯·林赛从 1995 年到 1998 年在乔治 2009 年冠军赛的最后 10 秒是她最
敦大学效力，总共进行了 1067 次扑救。
好的长曲棍球时刻。
到 2012 年，伊哈特比其他任何守门员
都多 99 岁。 威尔斯在完成一年比赛后进入
威尔斯获得了一枚金牌，并被
了美国国家队
达特茅斯的职业生涯。在那里，她被评为全美三人之一

乘以 2003 年大一时，威尔斯被命名为常春藤联盟

年度新秀她的 538 次扑救在学校历史上排名第二。她开始了

每一场比赛，除了一场。

22 女子长曲棍球
 威尔斯有一个进球——在 2009 年世界杯上的平均进球数是 6.69 个。美

国主教练 Sue Heethcr 说：4t 这是工作中最好的作品！他要把那个笼子保护

起来

在工作中！在杯赛中，澳大利亚进了 7 个球。

然而，威尔斯只丢了 5 个球。在比赛中，她一度击败了澳大利亚前锋马尔·

李·佩顿。官员们给了威尔斯一张告别爱卡。结果导致了三分钟的罚款。威

尔斯不得不离开这个球场。球队可以使用替补守门员，但在点球期间不得不

缺少一名球员。在她缺阵期间，澳大利亚队进了两个球。威尔斯在比赛还剩

不到 2 分钟的时候又回到了赛场上。她迅速做出了一次扑救，保住了一球的

胜利。

这个系列赛展示了一个强大的守门员的重要性，以及普克纳尔夫对球队

造成的伤害。

德文·威尔斯准备将球传给美国队的队友。
出色的守门员表现可以赢得比赛。米
最后一道防线
基·米格尔在 2012 年的一场比赛中展
示了她的守门员技能。在美国长曲棍球 在一场传统的长曲棍球比赛中，
锦标赛决赛中，米格尔^大学以 14-7 击
七名场地球员被允许进入拦截
败了排名第一的霍斯特姆。米格尔被评
为锦标赛最有价值的球员，然而，她把 区。守门员是他们身后的最后一
她的成功归功于她的整体防守。2012
道防线。长曲棍球是最后的比
年，米格尔在扑救率（0.537）和平均
命中率（7.03）方面都领先全国。她成 赛，很少有淘汰。然而，一个好
为自 1996 年 HCAA 开始记录这些数据以
的门将可以取得巨大的分歧，尤
来第三位这样做的守门员。
其是在势均力敌的比赛中。守门

员需要停止尽可能多的射门，然

后清除球门

球给队友的明星我一个反击。

只有守门员或她的副手可以占据 8.5 磅（2.6 米）的球门圈的空间。任

何其他越过球门线的防守者或攻击者都会受到球门圈的攻击。这种隔离使得

守门员的技术和定位特别重要，因为没有防守者可以阻挡近距离射门。饲养

管理员应该保持树枝的头直立，保持强壮的姿势。贝勒定位给了攻击者

24 女子长曲棍球
 更少的开放空间。目标应该改变我的继承人的身体，并与攻击者保持一致。

守门员也野外球员拥有装备装备。一个很大的缺点是棍子。一个熟练的

守门员比球场球员的口袋要大。较大的棍棒有助于倾斜或盖帽射击。塑料切

片片非常理想，因为它们比木棒更轻，也更容易控制。

佛罗里达大学守门员米基·米格尔；右，2013 年雪城大学的射门。
 信息管理员也有更多的防护装备。这包括头盔，护胸，护喉，守门员手套和

腿垫。

门将的主要工作是防止进球。保持良好的心理平衡也很重要。没有一个

长曲棍球守门员能随时击球。我这个守门员的关键是要时刻为下一次挑战做

好准备，不要透露之前发生的事情。诺斯夫维斯伦教练凯利·阿蒙尔·希勒

在信中写道，守门员无法恢复

在 2012 年的一场比赛中，特拉华州的守门员亚历克斯·佐格拉扑出了洛
约拉·马里兰队的一次射门。

26
快速提示：制造节省
基本原理是关键。记得把你的棍子平放在枪手身上。将手和手肘部放
在身体前面。定位也很重要。如果攻击者带着球走到网后，守门员应
该留在网前，举起球杆。当攻击者走到哨所的那一侧时，她应该准备
好迅速移动到哨所。要练习，要找几个队友。让他们站在几码外的半
圆形，面对着网。然后让每个玩家轮流射击。这将帮助你了解定位，
以及来自不同角度的投篮。

书守门员必须在进球后迅速复位。前洛约拉马里兰队门将崔西·达布罗夫斯

基表示同意。

,,
“如果一个球队连续得分给你两三次，这很容易失败， 达布罗斯基说。”

一个伟大的守门员可以从中恢复过来，并学会将他们的错误与队友的错误区

分开来。记住，球必须穿过其他 11 名球员，你给你.，，

蒙特·希勒说，守门员训练的一个好方法是从近距离面对网球。教练或

队友用攻击者的滑球从几码外将网球推向笼子。守门员必须尝试站起来，用

她的光滑，而不是口袋把球踢开。使用网球有助于发展快速的手协调。

德文郡的守门员将会 27
 chafitQJL

保护与
吉娜奥利弗

18
 G
奥利弗斯对强大防守的热情恢复了

她在宾夕法尼亚州波茨敦的高中时光。后来，她成为了

一名世界最佳后卫和美国国家队的两名杰出球员成员。

“她的高中教练安迪·巴赫曼说，她是一名运动员。

“是她在呼唤戏剧，指挥交通，告诉人们你会去哪里，你会在做什么。她是

为什么我们拥有这样的原因之一——不仅是她在这里的那几年，而且是在她

离开后——我们有一个如此强大的团队。”

艾尔·波茨敦高中，奥利弗甚至在大二的时候也是明星和领队。她出色

的表现使她在俄亥俄州的职业生涯中创下了记录

斯莱特大学。俄亥俄州的陈旧项目并不是我所知的一个强大的项目。

18
吉娜·奥利弗，左是俄亥俄州立大学和美国队的顶级防守球员。
最好的失误

莫伊拉先生。2000 年的突破年从未被匹 不过，奥利弗帮助七叶树队取得了

敌。穆提格是曼哈顿学院的一名后卫。
他们有史以来最大的胜利之一。
那一年，她在 14 场比赛中有 82 次失误。
Ihat 平均场均有近 6 次失误。但在四年 2002 年，作为一名二年级学生，奥
的大学<areei>乔治敦大学
利弗带领她的球队以 12-11 战胜了
^MichiEller 是第一个进入 200 强造成
失误。她最后以创纪录的成绩是 204 分。 马里兰队。海龟队是七次卫冕冠
她继续在美国国家骑士队打球，并在乔
军。
治敦大学当教练。Ellers 说，^的努力
工作和决心，是导致成功的原因。 后来，她帮助美国国家队赢得

了 2009 年世界杯的金牌。Olivcr

在对阵澳大利亚的冠军赛中发挥

了关键的拖延作用。比赛很接近，

而且很戏剧性地结束了。那

让每一个目标都更加重要。最终，

奥利弗斯的轻防守帮助美国队以 8-7 获胜。

在她的职业生涯中，以及后来作为一名教练，奥利弗一直表现出她的热

情。她是一名攻击性后卫。

“当你抱怨我的时候，你必须有一点态度。你不能直接在球场上打球。”

30 女子长曲棍球
O1 iver 说。”我不喜欢我回去看看会做什么。我非常积极主动

奥利弗在俄亥俄州立大学三次成为全美球员。她创造了学校的记录，因

为我没有你的球（201）和滚地球球（236）。在大学比赛生涯结束后，她进

入了大学教练生涯。毫不奇怪，她成了一个美味的专家。奥利弗在匹兹堡的

杜肯大学做了五年的防守协调员。然后，她成为了辛辛那提大学的主教练。

奥利弗是一个伟大的防守球员的一个例子。

美国队球员吉娜·奥利弗，左图，守卫着一个对手。 31
克里斯蒂芬奇

克里斯蒂·芬奇是 NCAA 历史上的顶级 “我还没有开始比赛，”奥利弗在赢得

后卫之一；在野猫队的四年里，她帮助
2009 年世界杯金牌后不久访问她的家乡时说。
西北大学获得了全国冠军。在 2008 年，
她的 70 次失误引领了全国。在她的大 “但每天我醒来，我都是世界冠军。每天人们
学生涯中，她总共造成了 183 次失误。
打电话给我祝贺，感觉超现实了。”
截至 2012 年，该赛事在 NCAA 排行榜中
排名第四。此外，她还是 2008 年年度
最佳后卫，两次入选美国国家队。跟随 导致翻车
她的比赛；芬奇后来成为俄亥俄州立大
奥利弗说，一个骗子不能为剧本来找她而
学的助理教练；在那里，她专攻防守。
哭泣。防守者必须通过速度和定位来对付攻击

者。直到高中，坚持检查才会是允许的。在男

子游戏中，玩身体是合法的。然而，这在女子

长曲棍球比赛中是不合法的。vvi 11 吸引了一

个哨子。

造成失误和失误(爬行传球或接地球是每个防守者的工作。一旦队员有了

球，她必须摇篮球，把球传给球队的中场或攻击者。

32 女子长曲棍球
 球员必须相互沟通，经常是守门员。有时敌人可能会大喊“开关”，以

便切换他们守卫的攻击者。这可以阻止其他团队找到开放的区域来进行攻击。

德尔肯德斯还必须防止守门员的突破，并知道在一对一的突破中何时要与射

手较量。这些本能来自于大量的练习和教练的指导。

z
西北部 在 2005 年的 NCAA 季后赛中，克里斯蒂·芬奇与达特茅斯大学的一名球员战斗。
 挪威西部大学的主教练、前美国国家队球星凯利·阿蒙特·希勒说，滑

动的概念是正确进行训练的关键。滑动是支持队友的技术名称。如果一个人

被击败，滑动概念确保另一个滑动来帮助。随着球员进步更先进，教练们引

入了这个概念。

七名后卫加上守门员被允许在防守的一侧。他们将守卫不超过 7 名袭击

者。一个球队的七名球员不能在球场上的位置。

在 2011 年 NCAA 冠军赛中，西北大学的凯里·哈林顿防守了马里兰

州的袭击者。

快速提示：选择某一边
34
对于防守者来说，关键是始终把自己夹在攻击者和球网之间，然后识
别出攻击者真正想去的方向。观察攻击者的眼睛。这可以提供一个关
于攻击者希望去哪里的大提示。还要注意哪只手在她的棍子的顶部。
如果攻击者的右手在顶部，那么她很可能会向右开枪射击。一个左撇
子更有可能离开左边。一个好的练习来练习只需要一个队友。攻击者
拿着球，让她背对着球网。防守者站在前面几码处。当游戏开始时，
攻击者会尝试向右或向左移动，然后射击。防守者应该练习保持在攻
击者的前面；左右移动。这个计划是迫使一个糟糕的投篮，甚至可能
是一个失误。对左撇子和右撇子都进行练习。

防守者可能会比其他球员使用更长的棍棒。但在采用更长的滑球之前，

玩家应该确保它是合适的。如果一个球员在一个较长的滑，我当她是与一个

较短的滑。毕竟，信心对成为一个强大的掠夺者起着重要的作用。而获得信

心的最好方法是练习并获得更多积极的经验。

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D
与吉娜·奥利弗一起防守 35
 使用绘制控制

T 阿丽莎伦纳德
他是 NCAA 女子长曲棍球冠军赛

2012 年 5 月。西北大学的阿丽莎·伦纳德不会被拒绝。她在锡拉

丘兹大学的凯拉·肯普尼上抽签。她在平局中赢得了控球权，使她的野猫队

立即获得了优势。然后他们又以 8-6 赢得了比赛。这是西北大学八年来第七

次获得全国冠军。

伦纳德只是个大二的学生。但她还是赢得了六次平局控制。2012 年，她

的 90 次抽签控制是西北大学历史上第三高的抽签总数。仅仅次于 2011 年新

生的 91 次。西北大学的记录是 110 张，由丹妮尔·斯宾塞在 2010 年发布。

26
 z
西北部 阿丽莎·伦纳德，右图，是一个杰出的平局。
全美最佳和五次美国理性队明星中场 签控制总数中也有 3 名。在 2012 年
克里斯汀·杰尔曼将她的成功归功于
的 NCAA 锦标赛中，学校在抽签控制
她强大的坚持技巧。凯尔曼在西北大学
连续三次赢得 NCAA 的冠军。她是第一 上的主导地位。野猫队在半决赛和
个长曲棍球运动员；男人或女人，在连
决赛中赢得了 34 场平局中的 25 场。
续的赛季中赢得特瓦拉顿的冠军。特瓦
拉顿学院每年颁发给最好的女子和梅 在这些抽签控制组中，有 8 连胜。
夫斯大学长曲棍球运动员

凯勒曼以 268 分的成绩结束了她的

西北大学生涯，成为 NCAA 历史上的领
跑者。凯尔曼继续统治着国家队的中心
圆圈。在 2009 年世界杯上，她获得了
全队最好的 20 场平局控制。2011 年，
她退出了国际比赛。凯尔曼还为西北大
学打进了创纪录的 250 球。
自从 2001 年教练凯利·蒙特·

希勒到来以来，抽签控制一直是西

北长曲棍球项目的重要组成部分。

她说，占有是游戏中最决定性的因

素。

到 2012 年，西北球队在 NCAA 记

录了 NCAA 历史上 5 个单赛季抽取控

制总数中的 3 个。西北大学的球员

在 NCAA 历史上单赛季前 15 名的抽

38 女子长曲棍球
 2012 年，西北大学输给了佛罗里达大学，这凸显了 oi 平局的重要性。克拉洛尔

斯在他们自己的比赛中击败了西北大学。佛罗里达在 23 场平局中赢了 18 场。2012

年，泰国语再也没有发生过。

“我领导我们有一个非常强大的传统/”希勒说。“我认为我是在跟踪球队，没

有给孩子们足够的教练。我觉得阿丽莎真的把它放在心上了。她的任务是去加油，

然后去加油。她太胖了。自从佛罗里达|比赛之后，她就难以置信了。”

伦纳德，一个 5 战 8 米（173 米）的中场球员，在西北大学占据主导地位。在 2011

年的一场比赛中，她控制了 10 次平局

在 2011 年的冠军赛中，西北大学的中场球员阿莉萨·伦纳德(2)与马里兰队的布兰迪·琼斯
39
(4)争夺一个松散的球。
一只在地面上的眼睛

抢滚球是获得控球机会的有效方法。在 海军学院。她在 2012 年对阵斯坦

20 世纪 80 年代，没有哪个队比特拉华
福大学的比赛中获得了 9 分。2012
大学队更好。在 NCAA 历史上排名前五
的地面球统计领跑者中，有四个都在 年对阵雪城的比赛脱颖而出。
1983 年到 1989 年期间在特拉华州打
“我真的很想把球直接打起
球。领导 Kst 的是艾姆·威尔金森。从
1983 年到 1986 年，她总共有 466 个滚 来，希望能尽快击败我的女儿，让
地球。蓝母鸡赢得了全国冠军，她的新
我的手先拿到球上，今天我很成
生，她的天赋显然来自她在曲棍球方面
的经验。威尔克姆森是特拉华州曲棍球 n
功， 伦纳德说。
的最佳球员，当时他在打长曲棍球。她
现在是俄亥俄州立大学曲棍球队的教 从 2013 年的赛季开始，伦纳德
练。
就开始向最好的球员学习。2012

赛季结束后，斯宾塞回到西北大学

担任助理教练的职务。她一直是我

的两次记录

美国人斯宾塞 203 抽签控制在诺特利斯伦历史上排名第二，在 2012 年 NCAA

历史上排名第二。斯宾塞身高 6 英尺 2 英寸（1.88 米），是中圆圈的威胁。

40 女子长曲棍球
中心圆圈绘制
平局很重要，因为一个原因很简单：他们决定了控球权。长曲棍球抽签类似

于篮球的开局或冰球的平局。如果一个球队拿到了球，它可以尝试不得分。

赢得平局是确保球队获得更多控球权和更多得分机会的好方法。

“如果你没有赢得平局，你就没有更多的机会，加里·盖尔说，雪城女

子长曲棍球教练，在雪城赢得了三次男子全国冠军。

每场长曲棍球比赛都有几场平局。在比赛开始和下半场开始时总是会有

平局。此外，还有

2009 年俄勒冈州的一场高中比赛中，一名裁判安排了平局。 41
 是每个进球后的平局。所以在一场 15-14 的比赛中，可能会有 31 平。

在平局中，两名球员，每队一名，在中圆圈内面对面排成队。每队有四

名球员站在我的圈子的边缘。中间的两名球员水平保持齐腰高，口袋系上腰

带。然后，解球手将球放在每个篮后的两根棍子之间。两个浮油一起推球。

当我吹哨声时，球员们立即试图让他们的滑球把球扔起来

弗吉尼亚州的劳伦·格尔兹和锡拉丘兹的凯拉·肯普尼在 2013 年的一场比

赛中为中心圈平局而战。

快速提示：摇篮
把球放在棍子的口袋里是一个球员保持控球权的方式。西北大学的教
练凯利·阿蒙特·希勒将长曲棍球中的摇篮比作篮球中的运球或冰球
中的棍棒处理。她说，球员在拥抱时应该保持三威胁位置，总是面对
42
目标，永远不要站着不动。一个静止的球员对防守者很脆弱。阿蒙特·
希勒说，球员应该让手臂远离身体，同时保护他们的棍子免受防守者
的伤害。

还有一个队友。跳跃能力和快速挥杆技巧对赢得平局很重要。

吸引女子长曲棍球从男子比赛。在男子长曲棍球比赛中，球被放置在两

个蹲着的运动员的滑油之间。对峙从哨子开始。

中心圈的玩家只能在平局中做这么多。圈子边缘的球员必须做他们的厕

所。阿蒙特·希利尔教她的球员在抽签过程中分散到场地的不同区域。这使

得一个团队能够覆盖更多的空间。这反过来又增加了她的球队拥有球的机会。

阿蒙特·希勒说，欺骗可以用来欺骗对手。她告诉她的玩家在一个不同的地

方开始。

用阿丽莎·莱昂纳德来控制局面 43
 约束线

电弧和风扇
女子场地包括 8 米（26.2-foot）弧线和 12 米（39.4-foot）风扇的
标记。弧线和球迷被用来确定犯规和位置。

中圈
这是平局开始一半或在进球后重新开始比赛的地方。中心圆的半径
为 30 英尺（9.1 米）。

终点线和边线
这些线形成了一个长曲棍球场的边界。

球圈
这是一个半径为 8.5 英尺（2.6 米）的圆圈。只有守门员或她的副
手可能在球门圈内。

起掷线
这是区分一组玩家和另一组玩家的分界线。只有 7 名后卫加上一名
守门员和 7 名袭击者可能在球场两侧的限制线内。

帮助
一个直接导致进球的传球。

攻击者
进球是攻击者的工作。在进攻区有三个攻击者。

摇篮
44
 在跑步时把球放在长曲棍球棒的口袋里。

绘制控制
中心圈内两个对方球员之间的对峙。
控制平局会导致控球权。

地面球
当球从棍子袋里掉落到地面上时。

中场球员
一个介于进攻和防守之间的球员，通常位于球场的中间。

口缝
用来迷惑对手的一个步骤。玩家将朝一个方向前进，用脚改变速度，然后朝另一个方向。

营业额
当一队失去控球权给另一时。

边锋球员
在场地左外侧或右外侧的球员。

45
 选定的书目
美国体育教育计划。青年长曲棍球教练。原野 IL：人类动力学，1997。

亨特希勒，凯利。赢得女子长曲棍球。香槟，IL：人类动力学，201（）。

巴赫，格雷格；全国青年体育联盟。给傻瓜做长曲棍球教练。印第安纳波利斯，第九期：威利出版，
2008 年。

金克森，吉姆。长曲棍球 FuHdanenfnls。约克郡：胜利图书出版社，2012 年。

罗伯茨，M. B.长曲棍球：球员手册。斯特林出版社，2007 年。

进一步阅读
Tbmctich, Annabelle.长曲棍球。明尼阿波利斯，MX： ABDO 出版公司，2012 年。

乌里克，大卫。体育画报长曲棍球：获胜的基础。兰汉姆，医学博士：泰勒贸易出版社，2008 年。

小托马斯，印度长曲棍球队。华盛顿特区：史密森学会，1994 年。

46
Web 链接
. 要了解更多关于长曲棍球的信息，请访问 ABDO 出版公司在线 www.abdopublishing.comWeb 网站关于长曲棍球在我们的书
链接页面。这些链接被定期监测和更新，以提供最新的信息。

参观地点
哈罗德·里德利牧师，S.J.，体育中心
西冷泉巷 2221 号

马里兰州巴尔的摩 21211
(410) 617-1420 www.loyolagreyhounds.com/facilities/locl-ridley.html

雷德利运动中心，位于马里兰州的巴尔的摩校区，是美国首屈一指的大学长曲棍球体育场之一。它建于 2010 年，用来容纳

该校的长曲棍球队和足球队。

美国长曲棍球博物馆和国家名人堂
1 13 W。巴尔的摩大学公园路，马里兰州 21210（410）235-6882，分机。122 www.uslacrosse.org/museum/halloffame.phtml

这个博物馆和名人堂用来纪念长曲棍球的历史以及它最伟大的运动员和贡献者。文物，纪念品，和艺术跨越从美洲土著的

起源的长曲棍球到今天的弧线特色。名人堂画廊有关于对运动的影响的互动信息。博物馆还提供了一个多媒体展览和一个关

于长曲棍球的文件。

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 亚当斯，珍，4,6-9,11,16 岁 中场，7、14、17、33、38、39
阿尔布雷希特，萨拉，16 岁 明迪，林赛，7 岁，9 岁
阿蒙特·希勒，凯利（教练），7、15 岁，
26-27, 34, 38-39,43 NCAA 冠军赛
1999,4, 11
防守，28,30-35 2006, 16
拦截，33 定位，32 2009, 12
快速提示，35 滑动，34 速度，32 尼尔森，汉娜，12 岁，14-19 岁
失误，30,31-32,35
多德，卡特里娜，912 奥利弗，吉娜，28 岁，30-32 岁
牵引控制，36,38-43
地面球，40 传球，1214-19 精度，121618 间接传球，1819

快速提示，43 快速提示，19

棍棒技能，38、43 接收，19

得分，4,6-9,11 准确性，11 攻击者，4,9,11

位置，11 快速提示，11 投篮，11 速度，
11 口吃步，9
斯宾塞，丹妮尔，36,40 岁
步态，加里，8,41 名守门员，
20,22-27 负 沃克，金合欢，14 岁
目标圈，24 威尔金森，安妮，40 岁
心理平衡，26 威尔斯，德文郡，20,22-23
定位，24,27 世界杯
快速提示，27 2005,16,22
技术，24 2009,7,14,16,20,23,30,32,38

希特，苏（教练），22,23

凯尔曼，克里斯汀，38 岁

拉斯罗普，摩根，22 岁
伦纳德，阿丽莎，36 岁，39-40
岁

关于作者

保罗·d·鲍克是一名自由作家和奥尔霍尔，住在印第安纳州的切斯特顿。他 25 年的报纸职业生涯包括在马萨诸塞州做了几年的长曲
棍球作家。他是美联社体育编辑的前任主席，并获得了多个国家和州的写作奖。他和妻子和女儿住在一起。

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