Why mental health is important?

စိတ်ကျန်မရေဘကြေင့်အရေကြီသလဲ ?
Hello Everyone.
စိတ်ဝင်စစရကေင်တဲ့ topics မျနဲ့အတူ သယ်ဆေင်လမည့် Marvellous hub ကနေကြိုဆို လို က်ပတယ်။
ဒီနေ့ ပြေသွမှ
လူငကတေလူ
ယ်
တွေ ငယ်တွေကို
ကို
အ ဓိ
က ထား အဓိကထပြီ
ပြီး
“ Mental health” အရေကြီပုံ ကို ပြေပြသွမှ ဖြစ်ပတယ်။
But အရင်ဉီဆုံ ပြေပြသွမှ ကတေ mental health ဆို တဘလဲကို အကျဉ်ချူပ်ပြေပြသွမှ ဖြစ်ပတယ်။
Mental health ဆို တကကို
ကို ယ်ရဲ့
ယ်ရဲ့
စိစိ တ်ခံ
တ် ခံ
စားစချက်တွေ
ချက် တွေ social ဆက်ဆံ ရေကေင်လမကေင်လဆို
ဆို
တာကိုပို
င်း
ခြား
‌ပေး တကို
သွား
တာပဲ
ဖြ ပို ပါ
စ် င်ခြပေသွတပဲဖြစ်ပတယ်။
တ ယ် ။
ကဲ ဒဆို
အားရင်အလုံ
လုံး
နား
လ ည်နလည်ကြမယ်လို့ထင်ပတယ်။ဒဆို
ကြမယ်
လို့
ထ င်ပါတ ယ်။ဒါရင်ရင် Mental health အရေကြီပုံ
ဆို အ ဆုံးကိုထိ
လည်အဆုံ
ဖတ်ရှု
ပေး ထိဖတ်ရှုပေကြပဉီနေ။
ကြပါ
ဉီး
နော်။
1.Emotional stability
ဒကတေလူ
ပြဿ နာ ဘတိုယ်
င်သိကြမယ့်အချက်တစ်ခု
လော က်
ကြုံ
တွေ့
နေရင်
တော ဖြစ်မယ်ထင်ပတယ်။အဓိကတေပြဿနဘယ်လေက်ကြုံ
င်မှ ကို
ယ် သ ည် တွေ့နေရင်တေင်မှ ကို ယ်သည်
စိတ်ခံ စချက်ကို ဘယ်လေက် control လု ပ်နို င်လဲဆို တပေမူ တည်ပြီကို ယ်ရဲ့mental health ကစကပြေသွတပဲဖြစ်တယ်။
ဒဆို
ဘရင်ဘယ်လို
ယ်
လိုတ တို
တိုး က်တက်အေင်လု
အော
င်
လုပ်
မလဲ ပ်မလဲ ?
1.stress ကို manage လု ပ်တတ်ဖို့လို တယ်။
2.Critical thinking and solving problems မျမျဖြေရှ
ဖြေရှ င်ကြည့်ပ။
င်း
ကြည့် ပါ
။
3.နေက်ဆုံ
တ ရားတစ်ချက်ကတေတရတွေထို
တွေ
ထိုင်
ပြီး
တော့ င်ပြီတေ peaceful music တွေနထေင်ခြင်။
ဒတွေလု
အား အပ်ကြည့်ရင်တေအလုံ
လုံး တွက်အ ဆ င်
ပြေ
မယ် အတွက်အဆင်ပြေမယ်လို့ထင်ပတယ်။
လို့
ထ င်
ပါ
တ ယ်။
2.Physical health
ဒကတေအပေကဟနဲ့လည်ဆက်စပ်မှုရှိပတယ်။
အ ပေါါ
က ဟာ
နဲ့
လ ည်း
ဆ က်
စပ်
မှု
ရှိ
ပါ
တ ယ် ။
ကို ယိရဲံအတွင်ပို င်ကို ပဲဂရု စို က်တမဟု တ်ပဲနှ င့်အပြင်ပို င်ကို လည် take care လု ပ်သင့်ပတယ်။
အတွင်ပို င်ကို take care လု ပ်နို င်မှ သ အပြင်ပို င်ကလည်လန်ဆန်တက်ကြွနေမှ ဖြစ်ပတယ်။
So, how to take care of your body?
1.အိပ်ချိန်မှ န်ဖို့အရေကြီပတယ်။
2.ရေမျမျသေက်ပ။
3.ပုံ မှ န်နေ့စဉ်လမ်လျှေက်လေ့ ကျင့်ခန်လု ပ်ပ။
ဒလေတွေကတေအလုံ
တ စ်ခါ တ လေကြရင် သိကြတဲ့
ကျွ
န်
တော်အရဖြစ်ပေမယ့်တစ်ခတလေကြရင်ကျွန်တေတို့ကဂရု
တို့
က ဂရုမစို
က် တ တ်ကြပါ
ဘူး
။ဒါ မစို က်တတ်ကြပဘူ ။ဒ
ကြေင့်မို့
အား အ လုံ
လုံး
လု လု
ပ် ပ်လို
လိုက် က်ကြည့်ပနေ။
ကြည့်
ပါနော်
။
3.နေက်ဆုံ အချက်ကတေ
ကို ယ်ရဲ့ဘဝကို efficiently နဲ့ creatively ဖြစ်အေင်ထိန်သိမ်စေင့်ရှေ
ထိန်း
သိမ်း
စော
င့်
ရှော က်ရပမယ်။
က်ရပါ
မယ်။
ထိန်သိမ်စေင့်ရှေ
အ ချက်က လေး က်ရမယ့်အချက်ကလေတွေကတေ
တွေက တော့
1.အချိန်ကို ပဲmanage လု ပ်တပဲမဟု တ်ပဲနှ င့် energy ကို ပ manage လု ပ်ဖို့အရေကြီပတယ်။
2.ကို ယ်တစ်နေ့တလု
အပ်ရမည့်အရတွေကို
ရာ
တွေ ကို list လု ပ်သင့်ပတယ်။
3.Morning self care routine ကို ပ သေချလု ပ်သင့်ပတယ်။
နေက်ဆုံ
“ အနေနဲ့နိဂုံ ချူပ်ရမယ်ဆို ရင် Mental health”က လူတို င်သေချ take care လု ပ်သင့်တဲ့ အ‌ရေကြီဆုံ အရတစ်ခု ဖြစ်ပတယ်။
ကျွန်တေတို့အဲလို
အဲ လို မျိုဂရု
မျိုး
ဂရု စိုစို က်မယ်ဆို
က် မယ်ဆို
ရင်ရင်ဘဝမှ
ဘ ဝမှာ ပျေပျေအသက်ရှ
ပျော်
ပျော်
အ သ က်
ရှ င်နေထို
င်
နေထို င်င်နို
နိုင် င်လမှ
လာ မှာ
ဖြဖြစ်တယ်။
စ်
တ ယ်။
ဒဆို
အားရင်အလုံ
လုံး
နား
လ ည်နလည်ကြမယ်ထင်ပတယ်။ဖတ်ရှ
ကြမယ်
ထ င်
ပါ
တ ယ်။ဖတ်
ရှပေး
ကြ ပေကြတဲ့
တဲ့
အ တ္ အတ္ပကျေး
ပက် က်ကျေဇူ
ဇူး
တ င်
ပါတင်ပတယ်ဗျ။
တ ယ်ဗျာ
။
နေက်ထပ်စိတ်ဝင်စဖို့‌
တ ခြား
အ ကြောင်း
အ ရာ ေ ကေင်တဲ့
များ
လ ည်း
ရှိ တခြအကြေင်အရမျလည်ရှိဉီမှ
ဉီး
မှာ
ဖြ
စ်
တဲ့
အ တွ
က်ဆ က်လ က် ဖြစ်တဲ့ အတွက်ဆက်လက် support ပေကြပဗျ။
ကို ယ်ရဲ့ဘဝကို ကေင်မွန်စွထိန်သိမ်နို
ထိ န်း
သိ မ်း
နို
င်
ကြပါ င်ကြပစေ။
စေ။
Content by Jeremiah Harry(Zaw Dan)
Graphic by Eve(Ei Shwe Sin)
#MarvellousHub
#Improvingmentalhealth

i
i