[Noma x Sgerbea Amanda (33) ketas x MPA TL + WA. Semarin Sesearnbany oraur waka kingeat flekebititas { Fetenteran Qoap seen menvrun. Eaten Fltvubilites bya dive Sepe Sra vein amar Semmpri_Aewss2. Dan pesw divetmoi Mengapa Ren dia Oar Veet teremytan tobuh Seseorang 2nan berbembroy Samer pads Usia_gubertos. Yada use remija pecbembongon kelentupen cetif Lstap. Dan Sec _orum 2tan mngoiami Yenutunan Seven bremehnys usia- jarern Sepa ini 2. Heap awa guving Soerapang i ‘Dengan yon: sor Memverdeang, Matras ign pang menpar asada sFedva bengan dian year ve a oo bearings % skedus telapar tan a mengnredap Ee >to 3B. Gacrean Whe Ati geting depen edaisn Jonacor Aq tedua banaca lucus be dpn bemudian berdl Hecaurng Ayn Meryearan betompak Semm lentsi Secars dinamir > Gerern quing cen adstah qeriesa Mengauingzan ( mengyerindns 20 An kedpn Son bentur mempuirt Sepercti rods Asagon. Mengaanrean tubsh &4n bewbang . Mori dri bengto, ponggeng ¥ a Ringer. Wingas panggot. S_Sensm Wotri bectuyyrn untae Mening bot beg Eeieneuran bvbUhn (ueama) - Soar kuboh Menyaai lentor, Aga Sensifinys ofor dean Jrai leorh freysibel: Moe Ati wy Seaam tnt Memecturen Feventorn otot, Farens UNtve Membentut kubun y kekae Wert kita Memertuern Pdonys Eeleneuran stot AroeoeIN dan posisi rapae A lwtoe Loree 1. Sivae Feb Pedur beret TB Gating seqen + Resemimr mrsonhrdep te 2th moreag, Guting Benesng® Sedngern geting BEN Mnghday Membiazonqi onacras it Scanned with CamScannerBe Rersagen LW Reeate beqie ea en 4 2} Fedor lennon lores bed pn i) Pondangae _kedpn c fe , : Pera psanaan E ) Bysn A_yorrs eds lengan ebevrang brsamaan babi biti Jorarye Mundur 2199qean- : _ ¥ Agen 2 YORE bembrni Fedwa Lengan bedgo brsseaan eves Eanan Leryn Mju 2 Wenge ey ck Sekar geen anger! Rehr Getrran Wkeduy ort ogee 2 a} Pandangan be den BV bedua \eagan tutus began “ u 2 aie lore mangeger: oe A: *Meningparean Fetuatan otee + Menge Fesensten toon + Meningeatean “betenatan sJenbunn | Mantngnotban poordinsi 28 bag tubyino | = Membarar botort = Otot lebih luwes a) kedor bee ropat AP Pondanam ke tpn SPReAed Lengo wer _kedpn a. Sveap ban acvioys Supag pd toloon [_Siear gd posisi [qren™® pa tuboh Stere ban Sarvi Rosis: stami toouh 49 disbur A Ai bissaeaq Sdmikan fopa_Sesuri dy Lerdsan 29 mmproith rots ngemao. 4 2. dere Permovan Berdir benoy , lengrsnern boei ER Eedor lengon awentanqpan Randanaro tedeyon Witonaan @ kedua lengan dsuanqeran diden dads aievet edvs lotve : meng perlurengein @ Fedo, Wengen Auentongten Set inggi bro diitoei Fede lutvb Mengper pandanorn Es oroh [eanen iso beegantion be Fick Sesvai 24uqaq tengon by 3-9 © Scerp demir Femers be stop Permoao Ueesivey yromoisen OEY ULE Arem SiN{VERy?: Scanned with CamScanner+ Pyyaan Sate Le 3 Nengon ke don beverny - | Ruymp Soto lengan ke Samping Fenan A eis = Axunan dvr Nengon ve atoe = Awnan Ave \engan be dyn A be ates A Fe bwh Awunen dv len, 20 Seng = o = So\2 bang, diden 2 bleng bdn 4. a). Bera iri keqae Menghradop peti lompat. Leeman »). \oieu kan. Lompatan: Fe Bran - Pees ny bungky te _ompses: Lema ys bunqrur AANA Magyoonraean Fai Seq tovetrn Smpai bedua ban Mmnayntoh lean 2S. Peet tompar LRenggung tmn ©): Ya Soak tage mouenron ban 2095 peer Jomeat | Rungau aa kmpn bung roe Sora ke ‘dua kati Sevevar Munarin be sampng a). rUronba een en lee posigi Pwar Maromyprt R + e). laropan bewon sviang Avwsriaq dvaroran AQn perdi beare moe nodap. pebi omer — [temo 99 bungkok. Eemudirn \bo kan... Blompatan Fe 2rd bh Reti lompat | Ema, 4g, pengeoe Ay MAKAMED Eapi SP). bo wean: "Scanned with CamScannerRangkuman * Senam adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan- akan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. ; . Soa Jantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai dilakukan, pada lantai yang beralas matras tanpa menggunakan alat bantu lain. , vi + Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik iad seas gerak yang dilakukan secara berirama. Senain ritmik sportif adalah senam yang dikembangkan dari senam irama sehingga dapat dipertandingkan. ae + Tekanan yang harus diberikan pada senam irama antara lain, irama, kelentukan tubuh (flexibilitas), dan kontinuitas gerakan. 5 . + Jenis latihan senam yang harus dikuasai dalam senam ees lain, getak dasar, langkah biasa, langkah rapat, langkah silang, langkah kuda, langkah saifiping, dan lair-lain. + Awalan guling depan yaitu sikap jongkok, kedua kaki rapat, kedua telapak tangan sejajar bahu. * -Pendaratan dalam lompat kangkang dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak. * Senam irama dapat dilakukan dengan kombinasi gerak melangkah, mengayun lengan, dan berputar. Oa ; Mem = Syeclira Amanda SJASESMENe eras | x Pat 1 _Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, , d, atau e di depan jawaban yang paling tepat! 1. Saat melakukan guling depan diperlukan a. langkahsamping d. langkah biasa kekuatan otot berikut ini, kecuali b. langkahdepan e. langkah cepat leher a. dada 3K laigkah rapat bahu e. paha 6. Tumpuan pertama pada matras saat @ pont melakukan guling depan adalah ... Beban yang paling besar dirasakan oleh’ a. punggung 4. lutut anggota badan saat melakukan guling KK tengkuk e., kepala depan adalah c. kaki . ase 4. keduatangan 7. Seseorang akan memiliki Kekuatan, b. Iecher een kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama .... aoe 4-6 min; @. 79 mi sntuk kedua telapak tangan dan kepala sone eee pada saat guling depan adalah .... » eminggu =e. 8-10. minggu a. satu garis ri eel ; b, membentuk garislurus ico membentuk segitiga sama sisi Si, pandinginen . ‘d. membentuk segi empat e. membentuk garis membujur 4. Tekanan yang harus diberikan dalam b. pemanasan ¢. minum yang banyak d. lari cepat Senam irama adalah .... e. tidur untuk beristi ~& kelentukan tubuh 9... Mula-mula fda terlungkup kaki b. kecepatan gerakan . rapat, dan kedua tangan berpasangan di c. keindahan gerak belakang kepala, kemudian angkat eden d. keharmonisan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, e. daya ledak 4 ‘merupakan latihan .... mee 5. Gerak melangkah ke depan, kemudian a. push up d. squart jump” diikuti’ dengan kaki yang lainnya sambil a back lift shuttle ay dirapatkan disebut ...- c. sit up B 44 ‘| K1s-N/SMA-MA-SMK- MAK/Pendi can Jasmani, Olahraga, dan Kese} _X- Mapel Wajibismt-GoR Scanned with CamScannerI. 10. Tumpuan lompatjongkok sebelum di atas petilompat anggota tubuh... a keduatangan’ kaki kanan . kedua kaki fe. kaki kiri kaki terkuat ‘ungsi musik dalam senam irama adalah ‘untuk .... a. menambah kemampuan ritmik b, menambah gaya/style ©. variasi langkah d. variasi gerak tangan menambah semangat jagian dari senam yang, mengembalikan suasana, a. latihan inti . latihan awal . latihan pemanasan d, latihan pengantar A bagian akhir 13, Bagian terpenting dalam melakukan senam irama adalah... a. latihan awal b, latihan inti 2X latihan pemanasan 4. latihan akhir tole e. pendinginan 14, Di awa int yang buktn prinsip dalam dal ni. 12. senam irama adalah bersifat.... a, gembira dd. meningkat & monoton e. riang .tenang 15. Induk organisasi senam dunia adalah a. FIFA L gq FIBA b. WHO HIG c. FINA 16. Berikut ini merupakan_ bentuk-bentuk senam lantai, kecuali.. a. roll depan K sit up b. rollbelakang —e._kayang c. lompat harimau “17. Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan ... a, diluruskan ——-d._ ditekuk dibulatkan e. piring © direbahkan : 18, Berikut tahapan latihan lompat kangkang untuk sampai ke teknik yang sebenarnya, 1 Rectal Bus y@ latihan awalan b. latihan tolakan latihan tumpuan d. latihan melewati peti lompat e. latihan mendarat 19. Posisi kaki pada’saat melakukan guling depan yang benar adalah... 2 rapat dan ditekuk ke depan ‘b. rapat dan diluruskan ke atas ¢. terbuka dan ditekuk ke depan d. terbuka dan diluruskan ke atas e. rapat dan ditekuk ke belakang 20. Berikut ini yang tidak termasuk dalam syarat pengantar yang baik adalah. 3X memenuhi dorongan gerak Db. tidak melelahkan . meningkatkan ke sub optimum d. memerlukan waktu yang banyak e. mudah dilakukan . Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan jelas! 1. Jelaskan yang dimaksud gerak sikap badan! Jawab: 2. Jawab: Bagaimana sikap awal ketikacakan melakukan ayunan lengan silang depan di depan badan? 3. Apa sajalah variasi gerak ayunan satu lengan? Jawab: 4, Sebutkan tahapan lompat kangkang! Jawab: 5, Jelasken cara melakukan latihan awalan lompat kangkengl Tawab: _ Scanned with CamScanner