aa TN ai [eta EMOCIONES? ePARA QUE SIRVE? estar bien con nosotros ‘conocer y gestionar rvmocimientoy asentar 19s bases Pat jemas de relacionarnos ‘mismos, ganar autoc fuerte, Esto repercute positivament® Sona familia, amigos, Parel® © com se uncle de a semana para ena todo aquelo we ee INo ignores tus sentimientos! rmociones positivas y negativas Y Entender como fe sientes es importante. Escribir sobre lus emociones puede ayudarte a identificarlas, Cada hoja contien necesitas o slentas. ‘cada noche haz un balance de ¢ situaciones que provocaron ef registalas. seve una stuacién que sucedis enol. Nose identifica la eerpcian que te produ, agregs cual ue “espuesta oreaccién 2 esa ‘STemeiGn y por timo, cuales fueron aS ‘consecuencias drectas.Siestés preocupado, triste o tenso, tu cuorpo te enviard sefals. ‘Sigue estos pasos para reconocerlas: Mis EMOCONES DE HO7 oy ecucha tu respracén vcacanes en cada prte det eT jHAZ enact pastas ddos dele is EJERCICIO! resin en alguna pate dl Ue cidn, te haré sentir mejor © Cierra os 0} © Pon atencién as omienza por © iota si seme tensén door 0 Prac srccos de respon omedias easeate | One siento con procupacin oem eto an2 72 NO ESTA MAL petite sovta cyan se ma SENTIRSE MAL. 3 o cen omos terms ents nO de decirte lo pers On eeonn imate) 7 PUEDES PENSAR EN ‘ALGO QUE TE DIGAS ATI ‘MISMO Y QUE FUNCIONE PARA Tl.Crear distracciones es una tnyona forma de lidiar con 2 tensién emocional. Mira tus pelict alas favoritas, le un libro ‘> haz meditacién antes d@ dormir para descon fas preocupaciones ctarte de del dia. Y evita: Enojartefaclimente. ‘comer menos o més de 0 habitus poco saludables. No dormir suficiente ‘Aljarte de tu faraliay eustancias nocivas como dt 1,0 comidas igos. gas aleahol y tabaco- usa Mis EMCCONES DE HOYJentas en calma para hablar y desconéctate, espera hasta due fe Jean: el clima, los sonidos, Toma distancia yeoncéntrate en tas cosas q¥2{° rod Respira lentament® turespiraci6n. ‘rata de explicar de la mejor forme posible cémo tess pide ayuda si tratas de calmarteY PO puedes o sila otra Ps lentes. ersona no se tanqulliZ8 ANTE UN CONFLICTO. PROCURA TOHAR DISTANCIA. Mis EMOCONES DE HOYEstos tips pueden ayudarte a calmar tu cuerpo Y sentirte mejor: iga paz. Oct © respira letamentey concéate 0 00 IMAGINA UN LUGAR tnt exh emamenteconando has 8 TRANQUILO. actica esto por alguns mins oP G0MO TE SIENTES AHORA?piensa en el problema que estas enfrentando. sausca varias formas 4 Usa liz y papel Pe" Je superao. eseriir estas ideas. rencias positvas y negativas facies de realizar jucién y piensa en para cada solucion.¥ piensa en as cons DETENTE Y A. cuales serian mas implementa la mejor $0 fo que results y fo que no result Mis EMOCONES DE HOYTrata de dormir lo suficiente cada noche. Te ayudard a crecer, estar sano 0 sana ¥ mantener claridad en tus pensamientos ¥ ‘emociones. EG Mis EMOCONES DE HOF(SX \ WF ao ON a6ZA byt! roo? ONE3.cosas O QUE PUEDES VER: O MIRA A Re f 3cosss O 1 ( QUEPUEDES \A TOCAR: O AGRADECE 3 COSAS _ Que PUEDES PROBAR: 3.c0sks O QUE PUEDES G SENTIR: 3 COSASSTUN Pate Mais pate Walia Paes ec ae Lee pets Neen eto as oN Pec Neca HALTU DONACION ONLINETick Mckee eMail)