CADA

CADA
PROTEÍNA
CONTA
As receitas proteicas preferidas
dos embaixadores de YoPRO
CADA

PROTEÍNA
DE UM JEITO PRÁTICO
E SABOROSO.
YOPRO É DELICIOSO E ESTÁ SEMPRE À MÃO. POR ISSO, FAZ PARTE DO DIA A DIA DE
ESPORTISTAS CONHECIDOS QUE, APESAR DA ROTINA AGITADA, QUEREM MANTER UMA
ALIMENTAÇÃO NUTRITIVA SEM GASTAR MUITO TEMPO.

FOI PENSANDO NESSA PRATICIDADE PARA A SUA ROTINA QUE CONVIDAMOS ALGUNS
DELES PARA COMPARTILHAR SUAS RECEITAS FEITAS COM YOPRO.

RECEITAS PROTEICAS QUE VÃO AUXILIAR NA SUA RECUPERAÇÃO MUSCULAR E GANHO

DE FORÇA NOS TREINOS, ALÉM DE TRAZER MAIS SACIEDADE PARA O SEU DIA A DIA.

AQUI VOCÊ VAI ENCONTRAR DICAS PARA O CAFÉ DA MANHÃ, LANCHE ENTRE
REFEIÇÕES, ALMOÇO E JANTAR.

VALE LEMBRAR: YOPRO POSSUI WHEY + CASEÍNA, ALÉM DE SER ZERO ADIÇÃO DE
AÇÚCARES*, ZERO LACTOSE E FONTE DE CÁLCIO.

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ALGUNS PRODUTOS CONTÊM GLÚTEN. CONSULTE O RÓTULO ANTES DE CONSUMIR.

*CONTÉM AÇÚCARES DOS PRÓPRIOS INGREDIENTES.
 SUMÁRIO

CAFÉ DA MANHÃ
Pão proteico - Dani Cicarelli 4
Bowl de frutas proteico - Fê Medeiros 5
Bowl proteico Pasta de Amendoim 6
com Chocolate – Dani Cicarelli

LANCHE
Smoothie proteico de chocolate - Fê Medeiros 7
Bombom proteico na taça - Caro Hobo 8
Guacamole proteica – Natalia Guitler 9

ALMOÇO OU JANTAR
Salada com molho proteico - Gisa 10
Tortinha de frango integral YoPRO - Caro Hobo 11

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 CAFÉ DA MANHÃ

Pão
proteico
da Dani Cicarelli
Tempo de preparo: 25 minutos

Ingredientes Modo de preparo

• 4 ovos; 1. Coloque os ovos, a farinha de aveia, o parmesão
e o YoPRO no liquidificador e bata por 5 minutos;
• 2 xícaras (chá) de farinha de aveia;
2. Após bater a mistura no liquidificador, adicione
• 50g de parmesão ralado;
o fermento e misture com uma colher;
• 225g de YoPRO Potão Colherável 3. Unte uma forma para assar o pão;
Natural 17g de proteínas; 4. Despeje a mistura na forma untada e se preferir,
• 1 colher (sopa) de fermento. polvilhe mais um pouco de parmesão ralado por cima;
5. Leve a forma para o forno preaquecido a 180°C
e asse por 20 minutos.

Dê o play no vídeo da receita.

4
YoPRO Potão Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
 CAFÉ DA MANHÃ

Bowl
de frutas
proteico
do Fê Medeiros
Tempo de preparo: 8 minutos

Ingredientes Modo de preparo

• 100g de manga cortada; 1. Para a 1ª camada, coloque o YoPRO
• 1 banana; em um recipiente.
• ½ pacote de polpa de maracujá; 2. Bata a manga, a banana e a polpa de
• 1 Iogurte YoPRO Colherável sabor maracujá até que fique homogêneo e despeje
Natural 17g de proteínas. por cima do iogurte como uma 2ª camada.
3. Acrescente mais frutas a gosto.

Dê o play no vídeo da receita.

5
YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
 CAFÉ DA MANHÃ

Bowl proteico de
Pasta de Amendoim
com Chocolate
da Dani Cicarelli
Tempo de preparo: 1 minuto

Ingredientes
• 2 colheres (sopa) de iogurte YoPRO Potão Colherável
sabor Natural 17g de proteínas;
• 1 colher (sopa) de pasta de amendoim;
• 50g de chocolate meio amargo ralado ou em pedaços.

Modo de preparo
1. Misture YoPRO com a pasta de amendoim;
2. Adicione o chocolate meio amargo por cima; Dê o play no
3. Se preferir, deixe no congelador antes de consumir. vídeo da receita.

6
YoPRO Potão Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
 LANCHE

Smoothie
proteico
de chocolate
do Fê Medeiros
Tempo de preparo: 1 minuto

Ingredientes Modo de preparo

• 5 morangos; 1. Coloque as pedras de gelo em um liquidificador;
• Pedras de gelo; 2. Acrescente o shake proteico YoPRO;
• 1 Shake YoPRO sabor Chocolate 3. Corte os morangos ao meio, bata tudo no
15g ou 25g de proteínas. liquidificador até ficar com a consistência de um
smoothie e sirva-se.

Dê o play no vídeo da receita.

7
Yopro Chocolate 15g e 25g de proteínas, 250ml, NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Ingredientes
• 4 colheres (sopa) cheias de leite
de coco em pó ou leite em pó;
• 4 colheres (sopa) de iogurte
YoPRO Colherável Natural 17g
de proteínas;
• 1 colher (sopa) de açúcar
demerara ou adoçante natural;
• 10 morangos cortados;
• 50g de chocolate meio
amargo.
8
YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
LANCHE
Bombom
proteico
na taça
da Caro Hobo
Tempo de preparo: 10 minutos
Modo de preparo
1. Em um bowl, junte o leite de coco ou leite em pó, YoPRO
e o açúcar demerara ou adoçante e mexa até formar um creme;
2. Em uma taça, coloque o creme, adicione os morangos;
3. Derreta o chocolate de 30 em 30 segundos no microondas,
de preferência, em um recipiente de vidro. É importante derreter
o chocolate com pausas para mexer bem. Use uma colher para
misturar ao final de cada um dos ciclos de 30s de aquecimento;
4. Leve para a geladeira por 30 minutos até que fique mais
consistente.
Dê o play no vídeo da receita.
 LANCHE

Guacamole
proteica
da Natalia Guitler

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes Modo de preparo

• ½ abacate maduro; 1. Misture bem o abacate, o azeite, o limão,
• 1 colher (sopa) de azeite; o YoPRO, o queijo e a pimenta em um

• 1 limão espremido; recipiente, até a textura ficar igual a um creme;

2. Pronto! Agora é só mergulhar o biscoito
• 1 YoPRO Colherável Natural
de arroz ou o pão na guacamole proteica e
17g de proteínas;
saborear.
• 2 colheres (sopa) de queijo cottage;
• Pimenta do reino a gosto;
Dê o play no vídeo da receita.
• Biscoito de arroz ou pão para
acompanhar.

9
YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
 ALMOÇO OU JANTAR

Salada
com molho
proteico
da Gisa
Tempo de preparo: 15 minutos

Ingredientes Modo de preparo

Molho: 1. Misture todos os ingredientes do molho
• 1 Iogurte YoPRO Colherável Natural
em um recipiente;
17g de proteínas.
2. Adicione os ingredientes da salada no
• 1 pepino em cubos sem casca;
• 1 limão espremido; prato e decore do seu jeito;
• 1 colher (sopa) de azeite extravirgem. 3. Finalize com o molho proteico.
• Sal a gosto.

Salada:
• 5 folhas de alface picadas; Dê o play no vídeo da receita.
• ½ tomate fatiado;
• ½ cebola fatiada;
• 50g de grão de bico cozido.

10
YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
 ALMOÇO OU JANTAR

Tortinha de Frango
Integral YoPRO
da Caro Hobo
Tempo de preparo: 45 minutos

Ingredientes Modo de preparo

Massa: Massa:
• ½ xícara (chá) de manteiga; 1. Em uma tigela, misture a manteiga, o YoPRO, o sal e a farinha de
• 2 xícaras (chá) de farinha de trigo; trigo até formar uma massa homogênea. Se necessário, acrescente
• 3 colheres (sopa) de iogurte YoPRO mais farinha.
Colherável sabor Natural 17g de proteínas; 2. Embrulhe em filme plástico e leve à geladeira por 30 minutos.
• 1 colher (chá) de sal;
• 1 gema para pincelar. Recheio:
1. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
Recheio: 2. Acrescente o frango, o milho e o brócolis e refogue por 2 minutos.
• ½ cebola picada; 3. Use temperos da sua preferência e sal a gosto. Acrescente YoPRO
• 1 dente de alho picado; até chegar à cremosidade desejada.
• 1 xícara (chá) de milho verde escorrido;
• 2 xícaras (chá) de frango cozido e Montagem:
desfiado; 1. Abra metade da massa com o auxílio de um rolo, espalhe nas
• 1 xícara (chá) de brócolis picado forminhas, acrescente o recheio e feche com a massa.
• YoPRO Colherável Natural 17g de 2. Pincele com a gema e leve à Airfryer preaquecida por 15 minutos.
proteínas a gosto; 3. Se preferir, use o forno médio, preaquecido, por 30 minutos.
• 1 colher (sopa) de azeite; 4. Retire, deixe esfriar, desenforme e sirva.
• Sal e temperos a gosto.
Dê o play no vídeo da receita.
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YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
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CADA
YoPRO
CONTA
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