EXPERIENCIA 2

DE APRENDIZAJE

IDAD
V CICLO VI

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TI 1.er y 2.o GRADO
AC

Practicamos actividades físicas y

proponemos recomendaciones para
cuidar nuestra salud respiratoria

Educación Física
Asume una vida saludable
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ACTIVIDAD
CICLO VI
1.er y 2.° GRADO

¡Hola!
En la actividad anterior, evaluamos acciones para
el cuidado preventivo de nuestra salud respiratoria.
Ahora, propondremos recomendaciones al
respecto y practicaremos actividades físicas. Esto
nos permitirá comprender sus beneficios en la
preservación de nuestra salud respiratoria, lo cual
evidenciaremos mediante presentaciones en vídeo.

¡Comencemos!
Educación Física
Asume una vida saludable
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ACTIVIDAD
CICLO VI
1.er y 2.° GRADO

Recogemos saberes
previos
Respondemos las siguientes preguntas desde
nuestros saberes previos.
¿Qué acciones consideramos que son Respondemos estas
necesarias proponer para el cuidado interrogantes y
preventivo de su salud respiratoria? compartimos las
respuestas con
¿Qué situaciones identificamos como nuestras compañeras
causantes de la afectación de la salud y nuestros
respiratoria en nuestra comunidad? compañeros.

Educación Física
Asume una vida saludable
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ACTIVIDAD
CICLO VI
1.er y 2.° GRADO

¿Cuál consideramos que es

el vínculo entre una salud
óptima y la práctica de
ejercicios? ¿Qué tipo de
Observamos y reflexionamos actividades físicas realizamos
con frecuencia?
Reflexionamos sobre el siguiente texto y las imágenes presentadas.

Las emociones que tenemos los seres humanos se manifiestan a través de expresiones que
percibimos ante un acontecimiento. Cuando realizamos actividades físicas, podemos liberar
emociones negativas y, a su vez, mejorar nuestra salud , ya que movilizamos nuestros sentidos y
nuestros órganos, los cuales se benefician enormemente.

Fuente: https://bit.ly/33c3fi4

Fuente: https://bit.ly/3IAl1fj

Fuente: https://bit.ly/3ELKd04
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Asume una vida saludable
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ACTIVIDAD
CICLO VI
1.er y 2.° GRADO

Nos juntamos en equipos

y organizamos nuestros
Leemos y reflexionamos tiempos para caminar o
correr. Utilizamos el recurso
Reflexionamos sobre el siguiente texto y las imágenes presentadas. Quik de la tableta para grabar
nuestras experiencias, las
En la vida cotidiana, podemos realizar actividades muy sencillas como caminar cuales presentaremos en una
o correr. Para hacerlas un hábito, necesitamos organizar nuestro tiempo y ser rutina de ejercicios.
conscientes de que estas prácticas impactan de manera positiva en nuestra
salud, pero siempre y cuando las realicemos con constancia y disciplina. A
continuación, veamos los beneficios:

Fuente: https://bit.ly/3lSmYda

Fuente: https://bit.ly/3dJtkqU
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ACTIVIDAD
CICLO VI ¿Qué beneficios
1.er y 2.° GRADO
obtiene nuestro
sistema respiratorio
si realizamos estos
ejercicios?

Leemos y aprendemos I) Respiración abdominal o diafragmática:

Fuente: https://bit.ly/3ygIb5z
Leemos acerca de los beneficios de la práctica
a. Coger aire por la nariz b. Soplar lentamente por la boca,
de ejercicios respiratorios. dirigiéndolo hacia la barriga. procurando alargar este tiempo.

2) Respiración costal:
Una forma de mantener la capacidad
pulmonar y la musculatura en general
es mediante la práctica de ejercicios a. Situando las manos sobre las costillas, coger b. Soplar lentamente por la boca,

respiratorios. Estas son algunas aire por la nariz dirigiéndolo hacia el pecho
(las manos tienen que notar el movimiento
procurando alargar este tiempo.

de expansión de la caja torácica).

consideraciones que debemos tomar en
3) Respiración acompañada por el movimiento de los brazos:
cuenta para su práctica:
Es importante realizarlos de manera
relajada. a. Inspirar separando los brazos en cruz hasta b. Soplar bajando los brazos rectos por
unir las manos por encima de la cabeza. delante de la cara hasta el suelo.

Es necesario aprender a respirar bien, 1) Respiración abdominal o diafragmática: 2) Respiración costal:

ya que una buena respiración retrasa la
sensación de fatiga.
Las sesiones no pueden exceder los 30
minutos y deben realizarse una o dos
veces al día, preferentemente a la misma a. Coger aire
por la nariz
b. Soplar
lentamente
a. Situando las manos sobre las
costillas, coger el aire por
b. Soplar lentamente
por la boca

hora para que se convierta en una rutina. dirigiéndolo

hacia la
por la boca
intentando
la nariz dirigiéndolo hacia
el pecho (las manos tienen
intentando alargar
este tiempo.
barriga. alargar este que notar el movimiento de
tiempo. expansión de la caja torácica).

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ACTIVIDAD
CICLO VI
1.er y 2.° GRADO

Esta lectura será de utilidad

Leemos con atención
Revisamos los beneficios de la práctica
de actividades físicas en la mejora de la
capacidad respiratoria.
en la presentación de nuestro
vídeo, ya que nos brinda
información para que podamos
argumentar la importancia de la
actividad física en el sistema
respiratorio.

Practicar actividades físicas de manera constante

genera beneficios en la capacidad respiratoria, los
cuales impactan en nuestra salud de la siguiente
manera:

Disminuye la tensión arterial.

Disminuye la formación de coágulos dentro de
los vasos sanguíneos, previniendo la aparición de
infartos, trombosis y embolias.
Aumenta la hemoglobina total.
Incrementa el flujo sanguíneo los músculos activos.

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ACTIVIDAD
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Fuente: https://bit.ly/31HyuBu
Nos informamos
Leemos con atención el contenido de
las imágenes para informarnos sobre Fumar Abuso de alcohol
los perjuicios de adquirir hábitos no ● Dismunuye las defensas y empeora ● Evite consumir alcohol.
saludables. las patoligías respiratorias.
● Puede aumentar la
● Fume lo menos posible, nunca tentasión en la convivencia.
delante de niños y embarazadas.
Es importante que ● El alcohol puede producir
establezcamos rutinas ● Valore dejarlo. (estas app ayudan: depresión y ansiedad.
y que busquemos Smoke Free, QuitNow o iCoach).
alternativas para
no caer en estos
hábitos perjudiciales.
Compartamos esta
información en
nuestro hogar para así
contribuir a una mejor
salud familiar.
Adicción a nuevas tecnologías Consumo elevado de Comer demasiado azúcar
● Establezca un plan para limitar el uso
cafeína o procesados
de internet y redes sociales. Evite el consumo de bebidas ● No coma de manera impulsiva,
estiulantes o con cafeína, ni como recompensa
● Vigile la necesidad de estar conectado
sobre todo, en horas que
permanentemente. ● Controle la ingesta de comida
puedan interrumpir e sueño.
preparada, snacks y bebidas
● Busque alternativas “analógicas” al
carbonatadas.
ocio digital.

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ACTIVIDAD
CICLO VI
1.er y 2.° GRADO

Registramos las
respuestas en nuestro
cuaderno de trabajo
o en nuestra tableta
mediante el aplicativo
Reflexionamos sobre Smart Office.

nuestro aprendizaje
Analizamos nuestro proceso de aprendizaje _____________________________________
mediante las siguientes preguntas:
_____________________________________
¿Logramos identificar los beneficios que
obtuvimos al realizar actividades físicas? _____________________________________
¿Aprendimos que si realizamos ejercicios
_____________________________________
respiratorios ayudamos a mejorar nuestra
capacidad pulmonar? _____________________________________
¿Reconocimos que si practicamos
_____________________________________
actividades físicas beneficiaremos nuestra
capacidad respiratoria? _____________________________________

_____________________________________

Educación Física
Asume una vida saludable

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ACTIVIDAD
CICLO VI
1.er y 2.° GRADO
Autoevaluación
Es importante autoevaluarnos
y reconocer nuestros
avances, para lo cual nos
apoyaremos en los criterios
de evaluación. Luego, nos
plantearemos cómo mejorar
y le comentamos nuestras
dificultades a nuestra
profesora o nuestro profesor
para recibir su orientación.
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Estoy en ¿Qué puedo hacer
Criterios de evaluación Lo logré proceso para mejorar mis
de lograrlo aprendizajes?
Comprendo los beneficios y
el bienestar que la actividad
física produce en todos los
niveles de mi salud.
Incorporo prácticas de
ejercicios que me ayudan
a mantener la capacidad
pulmonar.
Practico hábitos de higiene
personal y ambiental
saludables para mi organismo.
Educación Física
Asume una vida saludable
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ACTIVIDAD
CICLO VI
1.er y 2.° GRADO

¡Muy bien!
Aprendimos y comprendimos la
importancia de practicar actividades
físicas para la salud respiratoria, lo cual
se pudo apreciar en la presentación de
sus vídeos. En la siguiente actividad,
conoceremos cómo la ciencia y la
tecnología contribuyen a la salud
respiratoria. ¡Cuídense mucho!

Educación Física
Asume una vida saludable