Дисциплина: «Основы спортивной тренировки»

Группы: 43, 45
Преподаватель: Перезолов А.Е.

Работу сдать до 16 декабря!!!!

Практическая работа для дифференцированного зачета: «Планирование содержания микроцикла

по ИВС»

Цель: Продемонстрировать умение разрабатывать план тренировочных занятий по ИВС.

Задание: Разработать микроцикл (недельный план тренировок) по ИВС для спортсменов группы
начальной подготовки второго года обучения (ГНП-2). Количество часов в неделю - 8 час. (4-5
тренировочных дня, 2-3 дня отдыха). Микроцикл составляется по типу базовый специально-
подготовительный.

Алгоритм выполнения задания:

1. Определить период и этап подготовки, определить тип микроцикла.
2. Сформулировать цель микроцикла и задачи тренировок.
3. Подобрать средства (упражнения), методы тренировки для решения поставленных задач.
4. Спланировать нагрузку (объем, интенсивность, интервалы отдыха).
5. Оформить групповой недельный план тренировок в соответствии с установленным шаблоном.
6. Пройти собеседование по выполненному заданию.

Групповой недельный план тренировок

Составил:
Вид спорта:
Тренировочная группа: НП-2
Период подготовки:
Этап подготовки:
Тип микроцикла:
Цель микроцикла (на неделю):

День недели, задачи на Содержание ТЗ Дозировка

тренировку, методы (объем,
тренировки интенсивность,
отдых)

*Примечание:
 в содержании ТЗ указываются основные средства (упражнения) которые планируется для решения
задач тренировки;
 в дозировке указываются показатели объема, интенсивности, интервалы отдыха.