UNIVERSIDAD NACIONAL SAN CRISTÓBAL DE HUAMANGA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA

Tema : Estrés. Características, consecuencias y prevención

Asignatura : Salud Mental- EN-284
Docente : Dra. Ruth Anaya Bonilla
Integrantes : Calderón Martínez, Ruth Celeste
Durán Castro Sahory Alissa
Flores Mañuico, Junior Felipe
Gómez Cisneros Liz Paola
Graciano Gutierrez, Jeam Pier
Serie : 200 par

Ayacucho Perú
2023
¿Qué sentimiento
te transmite?
El estrés es una reacción fisiológica de
nuestro organismo frente a situaciones
difíciles que puede ser física o emocional, y
con el pasar del tiempo puede afectar
diferentes funciones del organismo.

Es también un proceso natural del cuerpo

humano, que genera una respuesta
automática ante condiciones externas
amenazadoras o desafiantes, que
requieren una movilización de recursos
físicos, mentales y conductuales para
hacerles frente, y que a veces perturban el
equilibrio emocional de la persona.
(Orlandini, 1999).
Eustrés Distrés
 SEGÚN SU DURACIÓN

Estrés agudo Estrés agudo episódico Estrés crónico

 ESTRÉS AGUDO
Es la forma de estrés más común, este surge de las exigencias y
presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones
anticipadas del futuro cercano.

Síntomas:

- Combinación de enojo e irritabilidad

- Dolores de cabeza, espalda,
mandíbula, tensiones musculares.
- Problemas estomacales como el
síndrome de intestino irritable.
- Taquicardia, transpiración, etc.
 ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO
El estrés agudo episódico es cuando se padece estrés agudo
con mucha frecuencia. Afecta a aquellos que asumen muchas
responsabilidades y no puede organizar la cantidad de
exigencias ni presiones.

Síntomas:
- Comportamiento irritable
- Dolores de cabeza intensos y
persistentes, migrañas.
- Hipertensión, dolor de pecho o
enfermedad cardíaca.

Por lo general requiere ayuda profesional,

la cual puede tomar varios meses.
.
 ESTRÉS CRÓNICO
El estrés crónico es un estado constante de alarma, surge
cuando una persona nunca ve una salida a una situación
deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones durante
períodos aparentemente interminables. El estrés crónico
destruye al cuerpo, la mente y la vida.

El estrés crónico mata a través

del suicidio, la violencia, el
ataque al corazón, la apoplejía
e incluso el cáncer.
FASES DEL ESTRÉS
Cuando tienes estrés crónico, el cuerpo se mantiene alerta incluso
cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto pone en riesgo en
problemas de salud. Se puede incluir:

● Presión arterial alta.

● Insuficiencia cardíaca.
● Diabetes.
● Obesidad.
● Depresión y ansiedad.
● Problemas de la piel, como acné.
● Problemas menstruales.

Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede

hacer que sea peor.
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emociones.
Algunas veces puedes darte no cuenta de estos síntomas causadas
por el estrés.

● Diarrea o estreñimiento.
● Mala memoria.
● Dolor de cabeza
● Falta de energía y concentración
● Problemas sexuales.
● Cansancio.
● Problemas para dormir o dormir demasiado.
● Malestar de estómago.
● Uso de alcohol o drogas para relajarse.
● Pérdida o aumento de peso.
Hay otros tipo de manifestaciones, son psicológicos y emocionales.
● Inquietud e hiperactividad.
● Tristeza y/o desgano.
● Ansiedad constante.
● Dificultad para pensar (te nublas).
● Problemas de memoria, olvidos frecuentes.
● Irritabilidad frecuente.
● Preocupación.
● Inseguridad, miedo o temor.
● Percepción negativa de uno mismo y de las decisiones que
toma.
● Dificultad para estudiar, pensar y concentrarse.
 AGENTES DEL ESTRÉS
Hay tipos de factores estímulos externos e internos:
Estímulos Externos:
● Exceso de Trabajo
● Pareja
● Problemas económicos
● Problemas familiares
● Temor en otros
Estímulos internos: Son propios del organismo.
● El dolor.
● Una enfermedad.
● Sentimientos de inferioridad.
● Problemas sociológicos, entre otros.
En algunos casos, pueden llegar al suicidio.
 Ambiente:
trabajo o
estudio
Personas Enfermedad
tóxicas

Externa Miedos
Interna
Relaciones
sociales
conflictivas Pensamientos
negativos

Muerte de
Soledad
un familiar

Economía Divorcio
FÍSICAS: cefalea, gastritis, asma,
problemas cardiovasculares, alopecia,
etc

PSÍQUICAS: alteraciones emocionales,

baja autoestima, sentimientos de culpa, e
irritabilidad, alteraciones cognitivas como
incapacidad de tomar decisiones o
bloqueos mentales.

COMPORTAMIENTO: Disfunción
sexual, trastornos de alimentación e
insomnio.
 Técnicas fisiológicas

❖ Técnicas de relajación física

❖ Técnicas de control de respiración
❖ Técnicas de relajación mental (meditación)
Técnicas conductuales
Técnicas generales
❖ Entrenamiento en
habilidades sociales ❖ Desarrollo de un buen estado físico
❖ Técnica de solución de
❖ Dieta adecuada
problemas
❖ Técnicas de autocontrol ❖ Apoyo social
❖ La distracción y el buen humor
Técnicas cognitivas Fitoterapia

❖ Reorganización cognitiva
❖ Modificación de pensamientos
automáticos y de pensamientos
deformados
❖ Detención del pensamiento
 Prevenir o manejar el estrés

● Administre su tiempo con más eficacia y dé prioridad a

los trabajos más importantes
● Conozca sus limitaciones; no se comprometa
demasiado.
● Descubra lo que hace que se sienta estresado
● Trate de cambiar sus pensamientos y comportamiento
● Hablar con alguien puede ayudarlo.
● Trate de evitar las situaciones que lo enojen o
molesten.
● Desarrolle una manera de pensar positiva.
● No beba demasiado alcohol o cafeína, estas cosas le
harán sentirse peor.
● El yoga puede ayudarle a controlar la respiración y a
relajarse mentalmente.
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U
Bibliografía
Ávila, J. (2014). El estrés un problema de salud del mundo actual. Revista Con-ciencia N°1. 1(2), 117-125
http://www.scielo.org.bo/pdf/rcfb/v2n1/v2n1_a13.pdf

Corbin, J. (2017). Angustia: síntomas, causas y posibles tratamientos. https://psicologiaymente.com/clinica/angustia

Martín, F., & Licenciado En Psicología, D. (s/f). NTP 349: Prevención del estrés: intervención sobre el individuo.
Insst.es. Recuperado el 16 de julio de 2023, de https://www.insst.es/documents/94886/326853/ntp_349.pdf

Pérez, J., & Merino, M. (2022). Angustia - Qué es, usos, definición y concepto. https://definicion.de/angustia/

Sierra, J., Ortega, V., & Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista mal-estar e
subjetividade, 3(1), 10-59

Society American Cancer, W. (S/f). ¿Qué es la angustia? | American Cancer Society. 2020. Retrieved July 14, 2023, from
https://www.cancer.org/es/cancer/como-sobrellevar-el-cancer/efectos-secundarios/efectos-secundarios-
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Terapify. (2023). Conoce la angustia, sus síntomas, causas y tratamiento - Terapify. https://www.terapify.com/blog/conoce-
la-angustia-sus-sintomas-causas-y-tratamiento/