PHÂN TÍCH CÁC KỸ THUẬT TRONG MÔN BÓNG

CHUYỀN DA
Họ và tên: Ngô Thế Quân

Mã sinh viên: 22026155

1. Kỹ thuật phát bóng cao tay

a. Tư thế chuẩn bị
• Đứng về phía lưới, chân không thuận lên trước, chân thuận ở phía sau, cách
nhau khoảng một bước.
• Cầm bóng bằng tay không thuận và phát bóng bằng tay thuận.
b. Tung bóng
• Tung bóng bằng tay không thuận lên cao hơn đầu từ 80 đến 100 cm, hơi
chếch sang phía tay thuận.
• Khi tung bóng, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, sau đó vươn thẳng hai chân lên
kết hợp với động tác tung bóng một cách nhịp nhàng.
c. Đánh bóng
• Khi tay không thuận tung bóng lên cao, tay thuận đồng thời co lại và chuyển
động từ trước, sau đó lên cao và ra sau.
• Thời điểm bóng từ trên rơi xuống tới ngang tầm tay thì giơ thẳng tay thuận,
để bàn tay mở, các ngón chụm tự nhiên đánh vào phía sau, phần dưới tâm
của bóng.
2. Kỹ thuật phát bóng thấp tay
a. Tư thế chuẩn bị
• Đứng về phía lưới, chân trái lên trước, chân phải lùi về sau, cách nhau một
khoảng rộng bằng vai.
• Người hơi ngả về phía trước, trọng tâm dồn vào chân sau. Tay trái cầm bóng
ở vị trí ngang thắt lưng, tay phải duỗi một cách tự nhiên về phía sau.
b. Tung bón
• Tay trái hạ thấp cầm bóng, tay phải đồng thời hạ thấp theo.
• Khi tay chuyển động từ dưới lên cao thì thực hiện động tác tung bóng, kết
hợp duỗi khớp gối, tay phải tiếp tục chuyển động ra sau. Lòng bàn tay phải
hướng xuống đất.
c. Đánh bóng
 • Khi bóng từ trên rơi xuống tới ngang tầm tay, tay phải di chuyển từ sau ra
trước để đánh vào phần dưới tâm của bóng.
• Tay trái hạ xuống dưới sau khi tung bóng. Trọng tâm chuyển từ chân sau
sang chân trước.
3. Kỹ thuật đệm bóng
a. Tư thế chuẩn bị
• Đứng ở tư thế trung bình thấp, cẳng chân và đùi tạo một góc 90 độ.
• Hai chân mở rộng hơn vai, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân hoặc
hơi dồn chân trước, giữ tư thế vững chắc.
• Hai tay co tự nhiên, thân người hơi nhô về phía trước.

b. Động tác đệm bóng

• Dùng hai tay đón bóng ở vị trí ngang bụng hoặc ngực.

• Khi đỡ bóng, hai tay duỗi thẳng, bàn tay này đặt trong lòng bàn tay kia, hai
ngón cái song song và sát nhau.

• Bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay để đánh bóng, tay hợp với mặt
đất một góc khoảng 30 độ, bẻ ngửa cổ tay tạo sức căng cho cẳng tay.

Lưu ý: Khi tiếp xúc bóng, cần phối hợp với lực ở chân để vươn người về phía trước,
đồng thời nâng tay từ dưới lên trên ra phía trước.

4. Kỹ thuật búng bóng

a. Tư thế chuẩn bị

• Đặt chân rộng bằng vai, đưa chân phải lên trước, đồng thời trùng đầu gối
xuống.
• Hai tay đặt ở vị trí lưng bụng, tạo thành hình quả bóng. Không đặt tay trên
đầu để không che khuất góc nhìn.
• Khi bóng tới, dơ tay lên để đỡ bóng.

b. Động tác đón bóng và búng bóng

• Hai lòng bàn tay đưa lên phía trước theo hướng trên, thân hơi ngả về phía
sau.
• Sử dụng lực từ các ngón tay để chuyền bóng, không sử dụng cả lòng bàn tay.
• Đặt tay ở khoảng cách song song với đường giữa trán và tóc.
• Khi bóng chạm vào các đầu ngón tay, dùng lực để đẩy mạnh nó đi theo
hướng mình muốn.
• Điều chỉnh bóng đi đúng hướng và tập trung đủ lực để đạt đến vị trí mục
tiêu.