Cãibras

O que é?
As cãibras são contrações musculares involuntárias e intensas que podem causar dor e
tensão muscular. Elas podem ocorrer devido à desidratação, deficiência de minerais
como potássio, cálcio ou magnésio, fadiga muscular, falta de aquecimento antes do
exercício, ou até mesmo como resultado de certas condições médicas. Geralmente, as
cãibras podem ser aliviadas com alongamentos suaves e a manutenção de uma
hidratação adequada. Se as cãibras forem frequentes ou persistentes, é aconselhável
procurar orientação médica.
Como ocorre?
Cãibras ocorrem quando músculos se contraem involuntariamente de forma intensa.
Isso pode ser causado por desidratação, fadiga, falta de aquecimento, condições
médicas ou deficiências de nutrientes. Alongamentos e hidratação ajudam a aliviar.
Consulte um médico se persistirem.
Por que ocorre?
Cãibras ocorrem devido a contrações musculares intensas e involuntárias, geralmente
causadas por desidratação, fadiga muscular, falta de aquecimento, condições médicas
ou deficiências de nutrientes.
Como evitar?
Para evitar cãibras, mantenha-se hidratado, alongue antes do exercício, evite excesso
de esforço e mantenha uma dieta equilibrada. Consulte um médico se as cãibras
persistirem.

Estiramento e distensão muscular

O que é?
Estiramento muscular é quando fibras musculares se alongam demais. Distensão
muscular é uma lesão mais grave, com rasgo nas fibras musculares.
Como ocorre?
Estiramento muscular ocorre devido a um alongamento excessivo das fibras
musculares, geralmente por movimentos bruscos. Distensão muscular acontece
quando as fibras musculares são rasgadas ou rompidas, muitas vezes por movimentos
violentos ou excessiva tensão.
Por que ocorre?
Estiramento muscular ocorre por movimentos bruscos ou tensão excessiva. Distensão
muscular ocorre devido a estresse intenso que pode rasgar as fibras musculares.
Como evitar?
Para evitar estiramentos e distensões musculares, faça aquecimento, alongamento,
mantenha boa técnica, fortaleça os músculos, descanse, mantenha-se hidratado e ouça
o seu corpo durante o exercício. Se lesões ocorrerem, busque ajuda médica.
Tratamento
O tratamento para estiramentos e distensões musculares envolve descanso, aplicação
de gelo, compressão, elevação, medicamentos e possivelmente fisioterapia,
dependendo da gravidade da lesão. Consulte um profissional de saúde para orientação
adequada.

Fratura
O que é?
Uma fratura é uma quebra ou ruptura em um osso, resultando na interrupção de sua
continuidade física. Isso pode ocorrer devido a lesões, acidentes ou condições médicas.
As fraturas podem variar em gravidade, desde pequenas fissuras até quebras
completas dos ossos.
Como ocorre?
Fraturas ocorrem quando um osso é submetido a uma força ou impacto maior do que
sua capacidade de resistência. Isso pode acontecer de várias maneiras, incluindo
quedas, acidentes de trânsito, lesões esportivas, golpes diretos nos ossos ou mesmo
devido a condições médicas que enfraquecem os ossos, como a osteoporose. Quando
a força aplicada supera a resistência do osso, ele pode quebrar ou fraturar.
Por que ocorre?
Fraturas ocorrem devido a traumas, como quedas ou acidentes, estresse repetitivo,
osteoporose, condições médicas, envelhecimento, deficiências nutricionais ou uso de
medicamentos que enfraquecem os ossos.
Como evitar?
Para evitar fraturas, evite situações de risco, mantenha ossos saudáveis com dieta
adequada, exercícios e evite quedas usando calçados adequados e cuidado ao andar
em superfícies escorregadias.
 Entorse ou ruptura de ligamento
O que é?
Entorse é o estiramento ou rompimento parcial de um ligamento, enquanto ruptura de
ligamento é quando o ligamento se rompe completamente. Ambas são lesões nos
tecidos que conectam os ossos.
Como ocorre?
Entorses e rupturas de ligamento ocorrem devido a forças excessivas ou movimentos
bruscos que esticam ou rompem os ligamentos. Isso pode resultar de lesões esportivas,
quedas, torções ou impactos violentos nas articulações.
Por que ocorre?
Essas lesões ocorrem principalmente devido a movimentos ou forças que excedem a
capacidade dos ligamentos de suportar a carga. As causas comuns incluem torções
bruscas, quedas, impactos diretos nas articulações e movimentos violentos durante
atividades esportivas. A falta de aquecimento adequado, condições escorregadias e
desequilíbrios musculares também podem contribuir para essas lesões.
Como evitar?
Para evitar entorses e rupturas de ligamento, fortaleça músculos, alongue, aqueça
antes do exercício, use calçados adequados e evite movimentos bruscos ou superfícies
escorregadias.

Luxação e redução articular

O que é?
Uma luxação ocorre quando um osso se desloca de sua posição normal em uma
articulação, resultando na separação das superfícies articulares. A redução articular é o
procedimento utilizado para reposicionar o osso deslocado de volta à sua posição
anatômica correta.
Como ocorre?
Uma luxação geralmente ocorre devido a forças traumáticas, como quedas, impactos
diretos ou movimentos bruscos nas articulações. Essas forças podem fazer com que os
ossos saiam de suas posições normais na articulação. A redução articular é realizada
por um profissional de saúde para manipular e reposicionar os ossos deslocados de
volta à sua posição adequada.
Por que ocorre?
As luxações ocorrem principalmente devido a trauma ou lesões que aplicam forças
extremas sobre as articulações. Isso pode acontecer em situações como quedas,
acidentes de carro, impactos diretos nas articulações ou durante atividades esportivas.
Essas forças podem fazer com que os ossos saiam de suas posições normais na
articulação, resultando em uma luxação.
Como evitar?
Para evitar luxações, seja cauteloso para evitar quedas e traumas, use equipamentos
de proteção em esportes, fortaleça músculos, mantenha flexibilidade e esteja atento
ao dirigir e ao andar em casa.
Tratamento
O tratamento para luxações envolve geralmente a redução articular, onde um
profissional de saúde reposiciona os ossos deslocados na articulação. Após a redução,
imobilização, fisioterapia e medicamentos para controlar a dor e a inflamação podem
ser necessários, dependendo da gravidade da luxação. O tratamento adequado é
essencial para prevenir complicações futuras.

Contusão
O que é?
Uma contusão, também conhecida como hematoma ou equimose, é uma lesão
superficial na pele ou no tecido abaixo dela. Isso ocorre quando pequenos vasos
sanguíneos sob a pele se rompem devido a impactos ou lesões, resultando em
descoloração e inchaço na área afetada. As contusões geralmente não rompem a pele,
mas podem ser dolorosas e levar algum tempo para desaparecer.
Como ocorre?
Contusões ocorrem quando pequenos vasos sanguíneos, conhecidos como capilares,
se rompem devido a trauma ou lesão. O impacto ou a pressão na área afetada causa
danos aos vasos sanguíneos, levando a vazamento de sangue para os tecidos
circundantes. Isso cria uma descoloração visível na pele, que é a característica
marcante de uma contusão. O sangue acumulado é gradualmente reabsorvido pelo
corpo e a contusão desaparece com o tempo.
Por que ocorre?
Contusões ocorrem devido a trauma físico ou lesões que causam ruptura de pequenos
vasos sanguíneos sob a pele. Isso pode ser resultado de quedas, golpes, impactos,
colisões ou outros tipos de ferimentos que aplicam pressão sobre a área afetada,
danificando os vasos sanguíneos e levando ao vazamento de sangue para os tecidos
circundantes.
Como evitar?
Para evitar contusões, esteja atento ao ambiente, use equipamentos de proteção
adequados em esportes, evite obstáculos e superfícies escorregadias, e siga as regras
de trânsito ao dirigir.
Tratamento
O tratamento para contusões envolve repouso, aplicação de gelo, compressão,
elevação, analgésicos (se necessário) e tempo para a recuperação. Consulte um médico
se a contusão for grave ou persistir.