CALENDARIO

FIT TEST PLYOMETRIC CARDIO
Es el primer video y está
destinado a probar tu nivel
de resistencia; a lo largo
del programa tendrás que
realizarlo de nuevo para
ver tu progreso.
CARDIO POWER & CARDIO RECOVERY PURE CARDIO
CIRCUIT RESISTANCE &
CARDIO ABS
Enfocado en intervalos de Basado en ejercicios Esta sesión es En esta sesión no hay
pliométricos con la parte intensos de resistencia, cardiovascular de intervalos, sólo
inferior del cuerpo y sobre todo en la parte intensidad moderada que cardiovascular de altísima
cardiovascular, ayuda a superior del cuerpo, se te ayudará a recuperarte y intensidad y ejercicios que
quemar muchas calorías y enfoca en los brazos para rendir en el próximo estimulan el área
estimula la pérdida de lograr una mayor entrenamiento. abdominal, quema
grasa. definición y tono muscular. muchísimas calorías y
combate la grasa
localizada del torso.

CORE CARDIO & MAX INTERVAL CIRCUIT MAX INTERVAL PLYO
BALANCE & FIT TEST
Esta sesión es de las más
Este video te prepara para intensas, dura 86 minutos,
el segundo mes, es una medirá tu nivel y harás
especie de respiro. intervalos hasta que ya no
puedas ni respirar. Debes
prepárate mentalmente
para lo que te espera con
este video.
MAX CARDIO MAX RECOVERY
CONDITIONING &
CARDIO ABS
Este video se enfoca en La penúltima sesión La sesión ayuda a
las piernas, ejercicios basada en ejercicios recuperarte y a estirar tus
pliométricos, mezclas de cardiovasculares de alta músculos.
movimientos y saltos intensidad y ejercicios
explosivos. abdominales
 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

01 02 03 04 05 06

07 08 09 10 11 12 13

MARZO 14 15 16 17 18 19 20

2022
21 22 23 24 25 26 27
Plyometric Cardio Power
Fit Test
Cardio Circuit & Resistance

28 29 30 31
Cardio Pure
Recovery Cardio
 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

01 02 03
Plyometric
Cardio Circuit

04 05 06 07 08 09 10
Cardio Power Pure Plyometric

ABRIL & Resistance

11 12
Cardio

13 14
Cardio Circuit

15 16 17

2022 Cardio
Recovery
Cardio Power
& Resistance
Pure Cardio
& Cardio Abs

18 19 20 21 22 23 24
Plyometric Pure Cardio
Fit Test
Cardio Circuit & Cardio Abs

25 26 27 28 29 30
Cardio Cardio Power Plyometric
Recovery & Resistance Cardio Circuit
 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

01

02 03 04 05 06 07 08
Pure Cardio Cardio Power Plyometric
& Cardio Abs & Resistance Cardio Circuit

MAYO
09 10 11 12 13 14 15
Cardio Pure Cardio Plyometric
Recovery & Cardio Abs Cardio Circuit

2022 & Balance

16
Core Cardio
17
Core Cardio
& Balance
18
Core Cardio
& Balance
19
Core Cardio
& Balance
20
Core Cardio
& Balance
21 22

23 24 25 26 27 28 29
Fit Test & Max Max Interval Max Cardio
Interval Plyo Conditioning
Circuit

30 31
Max
Recovery
 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

01 02 03 04 05
Max Interval Max Interval
Circuit Plyo

06 07 08 09 10 11 12
Max Cardio Max Interval Max Interval

JUNIO Conditioning

13 14
Circuit

15 16
Plyo

17 18 19

2022 Max Max Cardio

Core Cardio
Recovery Conditioning
& Balance
& Cardio Abs

20 21 22 23 24 25 26
Fit Test & Max Max Interval Max Cardio
Interval Plyo Conditioning
Circuit & Cardio Abs

27 28 29 30
Max Max Interval
Recovery Circuit

31
 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

01 02 03
Core Cardio
& Balance

04 05 06 07 08 09 10
Max Interval Max Cardio Max Interval

JULIO Plyo Conditioning Circuit

& Cardio Abs
11 12 13 14 15 16 17

2022 Core Cardio

& Balance
Max Interval
Plyo
Max Cardio
Conditioning
& Cardio Abs

18 19 20 21 22 23 24
Fit Test

25 26 27 28 29 30

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