Por Daniela Dominguez

SOBRE A AUTORA
Olá! Meu nome é Daniela!

Sou mãe, Pedagoga, Educadora Parental, Consultora em

Criação e Comunicação Consciente e KidCoach.

Meu trabalho tem a finalidade de contribuir com a vida

familiar de cada vez mais mamães, pois acredito que todas
nós queremos ser presentes na vida dos nossos filhos, sem
deixar nossa carreira e nossa vida pessoal de lado.

A partir de agora, você terá o passo a passo para o melhor

aproveitamento do seu planner, com as orientações
necessárias para que você alcance os seus objetivos em 2023!

É tempo de recomeçar, de buscar novos desafios e sonhar

novos sonhos… Desejo a você um Feliz Ano Novo!

Daniela Dominguez
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@educandoconsciente.oficial
 OLÁ! SEJA MUITO
BEM-VINDA!
Ao adquirir o Manual Prático de de Sobrevivência para
Birras e Mau Comportamento você ganhou de presente o
Planner Plano Perfeito para Mães 2023.

Fico muito feliz por você estar decidida a colocar sua vida
em ordem em 2023 para ser uma mãe mais presente e
uma profissional realizada! A ideia aqui é encontrar a sua
medida de maternidade e carreira, ou seja, o seu ponto
de equilíbrio entre uma coisa e outra.

Se o seu filho ainda é um bebê, talvez algumas perguntas

estejam rondando a sua cabeça, como: “Vale a pena
voltar a trabalhar e ficar longe do meu filho?”, “O que é
sucesso profissional para mim?”, “Se meus valores e
prioridades mudaram após a chegada do meu bebê,
como eu ainda me identificaria com o trabalho que foi
escolhido com base nos meus valores antigos?”. Bem, é
importante parar e refletir para encontrar essas respostas
e então descobrir a sua medida de maternidade e
carreira. Depois que o seu bebê nasceu, você já parou
para pensar sobre isso?

Caso seu filho seja um pouco maior, é possível que essas

questões já estejam consolidadas na sua cabeça. Pode
ser que você tenha realizado uma transição de carreira
para trabalhar de casa, perto dos filhos e com
flexibilidade de horários. Pode ser também que você tenha
voltado para o seu trabalho. Pode ser ainda que você
tenha escolhido ficar em casa e cuidar da sua família.
Quero reforçar aqui que não existe opção certa! O
importante é que cada mamãe encontre a sua medida de
maternidade e carreira.
Olá! Seja muito bem-vinda!

Mas o que é essa medida? Bem, cada mamãe tem a sua.

Ela depende muito da quantidade de horas que
queremos estar com os nossos filhos e sobre como
queremos passar esse tempo com eles. Depende também
do que é importante para a nossa realização profissional.

Eu não sei em que momento da sua vida você está agora.

Talvez você esteja se sentindo frustrada por não conseguir
dar conta de tudo ou talvez esteja se sentindo culpada
por trabalhar demais e não ter tempo para os seus filhos
do jeito que você gostaria. Eu não sei, mas quero te dizer
que não precisa ser assim.

Se você se identificou com as situações acima ou se você

não está conseguindo encontrar uma forma de se sentir
realizada com seus filhos e com o seu trabalho, saiba que
você pode e merece mudar isso em 2023! Toda mãe
deseja ser a melhor mãe para o seu filho! Posso dizer com
99,9% de certeza que depois que se tornou mãe, você
sonha em colocar sua vida e sua rotina em ordem para
finalmente conseguir curtir seu filho e sua família, sem ver
seu trabalho e sua vida ficando para trás…

Sei também que você acha impossível conciliar carreira e

maternidade e ainda dar conta de tudo o que precisa ser
feito. Mas acredite: não é! Para você conquistar realização
como mãe, como profissional e também em todas as
áreas da sua vida, você precisa apenas das estratégias
certas para organizar e planejar o seu tempo.

Vamos juntas construir um 2023 diferente?

Bem, antes de mais nada, imprima o arquivo Planner

Plano Perfeito para Mães 2023 no formato A4 ou A5 em
casa ou em uma papelaria da sua preferência. Em
seguida, encaderne o planner para proteger as folhas
(normalmente as papelarias realizam esse serviço). Para
um resultado mais bonito e profissional, você pode
procurar serviços de encadernação artesanal com capa
dura no site Elo 7 ou com artesãs do seu bairro.
 COMO SE
ORGANIZAR EM 2023:
Com o Planner Plano Perfeito para Mães 2023 você vai se
desenvolver, crescer e evoluir. Além de alcançar
resultados para você mesma, existe uma motivação
maior e mais forte por trás dessa busca: os seus filhos!
Gosto muito de uma frase que diz “Quem tem um porquê
enfrenta qualquer como.” E trazendo essa afirmação
para a nossa realidade de mãe, ouso adaptá-la
afirmando que quem tem um por quem, enfrenta
qualquer como!

Você, mãe, tem o desafio de conciliar muitos papeis e

talvez agora esteja se sentindo “puxada” de um lado para
o outro, sem saber o que fazer primeiro, como se
organizar e de que forma vai conseguir dar conta de tudo
o que precisa. Vamos solucionar esse problema! Quando
você for organizar o seu mês, a sua semana e os seus
dias, não esqueça de dar importância aos seus
relacionamentos e aos seus papeis (mãe, esposa, filha,
irmã etc.), já que eles são formas de nutrir o seu coração.

Você sabia que

o conceito de
nutrição é
muito mais
amplo do que a
gente imagina?

Nutrição não é só o que você come! Manter relacionamentos saudáveis,

estar satisfeita com o trabalho e a carreira, sentir uma conexão com o
que você acredita (espiritualidade) e colocar o corpo em movimento
(prática de atividade física) são formas de nutrir o nosso coração e,
assim, evitar que a gente desconte problemas na comida.
Orientações para uso do Planner

Se você anda comendo porque está feliz, porque está triste,

frustrada, entediada, cansada, sozinha, ansiosa, preocupada,
se você precisa de comida para lidar com esses sentimentos
ou compensar alguma falta (de amor, segurança, carinho), é
importante que você olhe com atenção para os seus papeis,
avaliando como você anda cultivando seus relacionamentos.
Então, agora liste os papeis que você exerce na sua vida e
marque os mais importantes para você, aqueles que você
precisa cuidar e cultivar com carinho!

Agora, é preciso que você tenha clareza sobre o seu futuro

para que conquiste sucesso na sua vida profissional e pessoal
com os filhos por perto, cuidando deles, sendo uma mãe
presente e realizada no seu trabalho.

Em meus atendimentos como Consultora e Mentora de Mães,

uma das maiores queixas que as mães trazem é justamente a
falta de tempo. Elas afirmam que não têm tempo para si
mesmas, sentem que as demandas nunca tem fim e têm a
sensação de que estão sempre “devendo”, ou seja, por mais
que não parem um minuto para descansar, não conseguem
dar conta de tudo e acabam deixando de lado e até mesmo
esquecendo compromissos e tarefas importantes. E eu sei que
esses desafios são reais porque também sou mãe! Também
passo exatamente pelas mesmas situações!
Orientações para uso do Planner

Então, se você quer fazer diferente e mudar esse quadro em

2023, vamos começar do jeito certo! A primeira coisa que
você precisa identificar é a sua medida de maternidade e
carreira. Para conseguir conciliar e equilibrar essas duas
áreas da vida, vamos responder algumas perguntas e, em
seguida, comparar a sua realidade de hoje com as suas
respostas. Assim, você terá mais clareza sobre a distância da
sua vida de hoje para a vida que deseja.

Responda então às perguntas abaixo:

1. Para você, o que é realização pessoal?

2. Do que você precisa para se sentir realizada na sua vida
profissional?
3. Qual é a jornada de trabalho ideal para você?
4. Para você, o que é estar presente na vida dos seus filhos?
Aqui estamos falando de quantidade de horas e qualidade
também! Então escreva o número de horas que deseja
estar perto deles por dia e também como pretende
aproveitar esse tempo com eles.
5. O que você pode fazer a partir de agora para ficar mais
perto dos seus filhos?
6. O que precisa acontecer para que você se sinta realizada
na sua carreira?
7. De 0 a 10, o quanto você está comprometida a viver a
maternidade e a carreira na sua medida?
8. Qual é o pequeno passo, uma ação simples que você
pode realizar hoje mesmo, agora, para te aproximar da
sua medida de maternidade e carreira?
Orientações para uso do Planner

A segunda coisa que você

precisa ter em mente é que para
que seus projetos caminhem é
necessário foco e organização.

Foco significa saber exatamente

onde colocar sua atenção e sua
energia. E com organização,
você vai dar conta do que é
necessário de forma leve para se
manter na direção dos seus
objetivos sem surtar, nem se
sentir sufocada por tantas
demandas. Essa leveza é
fundamental para nós, mães!

Respeitar o nosso ritmo dentro

da nossa realidade com filhos é a
chave para não se frustrar nem
desistir no meio do caminho.

Se você fez a sua listinha de

resoluções de Ano Novo no final
de 2022 e hoje já nem lembra
mais dela, chegou a hora de criar
o seu mapa, o seu plano perfeito
identificando suas prioridades
como mãe, como profissional e
também na sua vida pessoal
para evitar as distrações, a
procrastinação e também que
você se perca e se enrole no dia
a dia.

Você precisa ter consciência das

coisas que te distraem no dia a
dia e dos motivos que te levam a
procrastinar (deixar para depois
ou para outro dia, adiar).
Orientações para uso do Planner

Com isso em mente, você será capaz de identificar os hábitos

que precisa melhorar e quais hábitos você precisa trazer para
o seu dia a dia.
Escreva aqui quais são as distrações que afastam você dos
seus objetivos e como você pode mudar isso:
___________________________________________
___________________________________________

Para alcançar resultados, é preciso revisar a sua listinha de

ano novo, transformando tudo isso em um planejamento
inteligente, com base na sua realidade de mãe. E isso significa
levar em conta seus desafios e as barreiras que precisa
superar e vencer, como as distrações e maus hábitos.

"Nosso maior medo não deve ser o fracasso, mas sim

ser bem-sucedida em algo que não importa."

1. Então, escreva agora o que você deseja realizar em 2023.

Aonde você quer chegar?
2. Esses objetivos mudarão o que na sua vida? O alcance
deles vai trazer o que para você? Mais realização? Mais
tranquilidade? Melhora no relacionamento com seus filhos?
Mais dinheiro?
3. Qual é o seu grande motivo (o seu porquê)?
4. E o seu por quem?

Lembre-se: quem tem um grande porquê/ por quem está

preparado para enfrentar qualquer como! Sabemos que na
prática, no dia a dia vão acontecer coisas que vão te impedir
de ter foco, de ser constante e que vão impactar no seu
planejamento. Então você vai se lembrar do seu porquê e do
seu por quem e seguir na direção do que é importante para
você, mesmo que precise diminuir a velocidade e o ritmo. Seu
porquê/ por quem é a sua razão maior, o motivo forte pelo
qual não desistir dos seus objetivos.
Orientações para uso do Planner

Sem a clareza desses 4 pontos, você vai colocar energia no

que não é importante para você e começar projetos que não
se sustentam, que vão se perder no meio do caminho. Assim,
volte agora na pergunta 1 e escreva coisas grandiosas para
você, sua família e sua vida.

Em seguida, vamos transformar esses objetivos grandiosos em

metas possíveis de serem realizadas e desenvolver a
habilidade de colocar esse plano em prática.

Agora, vamos ser mais específicas e detalhar melhor as suas

respostas da questão 1.

Se você respondeu que em 2023 quer ser mais presente na

vida dos seus filhos, o que isso significa? O que é ser mais
presente para você? Ler histórias? Levá-los para passear?
Realizar as refeições juntos? Brincar? Pare, pense e escreva.
Outros exemplos: se você escreveu que quer emagrecer em
2023, indique quantos quilos deseja perder. Se você colocou
que quer crescer na carreira e ganhar mais neste ano, escreva
qual cargo quer alcançar e qual é o salário que almeja.

O planejamento é a
estratégia que possibilita a
organização de todos os
passos necessários para
que possamos alcançar
nossos objetivos.
Orientações para uso do Planner

Transforme cada objetivo em uma meta concreta, que vai te

ajudar a saber exatamente aonde você quer chegar e em
quanto tempo. Aqui é preciso ser detalhista.

Exemplos:
Eu quero emagrecer ____ quilos até o dia ___ do mês
_______ .

Eu quero realizar/ conquistar _________ até o dia _____ do

mês _____.

Eu quero __________ com meus filhos todos os dias (ou

uma vez por semana, duas…).

Coloque um prazo! Prazos-limite são muito importantes

porque transformam procrastinação em ação!

Agora pense: é possível que esses objetivos sejam realizados

dentro do prazo que você colocou? Para responder a essa
pergunta, avalie sua realidade e suas condições. Outro ponto
importante é que seus objetivos devem fazer sentido e serem
relevantes para você. Lembre-se sempre do seu porquê e do
seu por quem!

Dependendo das suas respostas, volte e ajuste as suas metas.

Se não é necessário ajustar, vamos em frente!

Aqui é importante destacar que você vai colocar sua

prioridade exatamente aonde você quer chegar, nos seus
objetivos! Certamente vai haver muitas coisas em volta do seu
planejamento, mas seu foco e seu ponto de atenção deverão
ser colocados nos objetivos e metas que você deseja para
2023!
Orientações para uso do Planner

Agora que você já sabe exatamente aonde você quer chegar,

planeje suas ações para alcançar os seus objetivos!

Divida suas metas em passos mensais e semanais. O

planejamento da sua agenda mensal e semanal deverá incluir
ações que levarão você na direção da conquista dos seus
objetivos. Mas que ações são essas? Quais os hábitos que
ajudarão você a chegar nos seus objetivos? Liste agora:

O planner vai ajudar você a ter tempo para descansar, para

passar um tempo de qualidade com a sua família, cuidar da
sua saúde, aumentar a qualidade das atividades que você
realiza e alcançar seus objetivos em 2023!
Orientações para uso do Planner

Ao realizar as atividades que você definiu no planner, procure

manter o foco, evitando distrações como redes sociais e
whatsapp.

Agora que você já tem clareza dos seus objetivos, já construiu

suas metas e sabe exatamente quais são as distrações que te
afastam dos seus resultados, você está pronta para usar o seu
Planner Plano Perfeito para Mães 2023.

Acredite nos seus sonhos e tenha em mente que sem

motivação e planejamento não há resultados!

PLANO RESULTADOS
"Um objetivo sem Bons resultados não
planejamento é acontecem por
apenas um sonho, acaso.
mas um sonho com
planejamento vira um Pequenos progressos
objetivo." diários te levam à
Grandes Resultados!
 MENSAGEM FINAL
Se você chegou até aqui, mas não respondeu às perguntas e
não escreveu as listas propostas, volte ao início e faça cada
uma das atividades apresentadas.

É muito importante que você reflita sobre cada ponto

abordado para que possa construir um planejamento
alinhado com o seu coração e a sua realidade. Caso
contrário, o planner será apenas um livro esquecido dentro de
uma gaveta ou se transformará em um bloco de anotações...

E não é isso que você quer, certo? Tenho certeza que você
deseja colocar sua rotina em ordem e realizar seus sonhos em
2023!

Agora, desejo a você um excelente planejamento e espero que

o Planner Plano Perfeito para Mães 2023 traga as mudanças
que você deseja para a sua rotina e a sua vida!

Com carinho,
Daniela