MAKALAH

PELAJARAN RENANG

NAMA : ACH.DANI FIRDAUS

KELAS : 8F

ABSEN : 1
  Pengertian renang
merupakan satu di antara cabang olahraga akuatik. Renang adalah upaya untuk menggerakkan
(mengapungkan atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan air.
Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan. Jadi, dalam renang lebih
banyak menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak atau
mengapung di air.
renang adalah olahraga yang menyehatkan, sebab hampir semua otot tubuh bergerak sehingga
seluruh otot berkembang dengan pesat dan kekuatan perenang bertambah meningkat.
Olahraga renang ditemukan oleh Mattew Webbs pada tahun 1975. Dia sebagai orang pertama yang
berhasil melintasi Teluk Inggris dengan berenang selama 21 jam. Pada 1896, olahraga renang semakin
berkembang yang kemudian dimasukan ke dalam perlombaan di Olimpiade Athena. Pada Olimpiade Paris
tahun 1990 gaya punggung dijadikan sebagai nomor baru pada renang Olimpiade.

MANFAAT
Selain menyehatkan, olahraga renang memiliki beberapa manfaat. Melansir dari KajianPustaka,
menurut Budiningsih dalam bukunya yang berjudul 'Berenang Gaya Bebas', manfaat olahraga
renang ada lima, yaitu:

1. Sebagai sarana bermain/rekreasi. Kolam renang dapat dijadikan sebagai sarana bermain
dan rekreasi. Hal tersebut yang membuat banyak anak-anak dan balita menyukai
permainan air.
2. Menyehatkan badan dan dapat merangsang gerakan motorik. Bagi balita dan anak-anak,
otot-ototnya akan berkembang, persendian dapat tumbuh optimal, tubuh menjadi lentur,
dan pertumbuhan badan meningkat.
3. Dengan berolahraga renang dapat menghilangkan rasa takut pada air. Jadi, sebaiknya,
semenjak bayi sudah dibiasakan bermain air dan kelak jika sudah besar tidak takut pada
air.
4. Meningkatkan keberanian, percaya diri dan mengasah kemandirian. Yup, olahraga renang
dapat mendorong kita tumbuh menjadi sosok yang berani, percaya diri tinggi, dan
mandiri.
5. Meningkatkan kemampuan sosial. Seperti diketahui, olahraga renang bisa dilakukan
bersama-sama.
  MACAM MACAM GAYA
Ada macam-macam gaya renang yang penting untuk diketahui tekniknya agar tak cedera. Ada
beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai. Dalam renang juga ada macam-macam gaya.
Macam-macam gaya renang beserta tekniknya tentu perlu diketahui agar tidak mengalami
cedera.
 GAYA DADA

Gaya dada banyak disebut sebagai gaya katak karena teknik renang gaya dada mirip dengan katak
saat berenang.
Gaya dada memiliki kecepatan yang lebih rendah dibandingkan dengan gaya bebas. Itulah
mengapa, gaya dada sangat cocok bagi yang ingin berenang santai.
Adapun kekuatan teknik gaya dada berada pada tangan dan kaki karena bagian tersebut bisa
mendorong badan.
Pada dasarnya, gaya ini memerlukan kemampuan tangan untuk mendorong ke bawah saat kepala
ke atas untuk melakukan pernapasan.

 GAYA RENANG BEBAS

Gaya bebas merupakan teknik berenang yang menggunakan kebebasan tangan dan kaki saat
melakukan gerakan agar badan dapat meluncur dengan cepat. Meski disebut gaya bebas, teknik
renang gaya tersebut tetap memiliki aturan.
Jadi, saat melakukan gaya bebas, posisi badan berada di atas permukaan air. Tangan mengayuh
ke depan, sedangkan kaki menendang atau melakukan gerakan seperti menggunting.
Adapun teknik pengambilan napas dalam renang yang baik adalah saat tangan diangkat ke atas.
Sedangkan kepala digelengkan ke samping kanan dan kiri.
Setelah itu, lakukan tarikan napas menggunakan mulut atau hidung.

 GAYA RENANG KUPU KUPU

Gaya kupu-kupu merupakan teknik renang yang dikembangkan dari gaya dada. Teknik dasar
renang gaya kupu-kupu yang harus dimiliki ialah kekuatan pada bagian lengan.
Adapun gerakannya dapat seperti lumba-lumba yang masuk ke air, kemudian keluar saat tangan
didorong ke bawah. Gaya renang kupu kupu juga kerap disebut dengan gaya lumba lumba.
Kecepatan teknik gaya kupu-kupu memang lebih cepat daripada gaya bebas. Namun, untuk
melakukannya Anda harus mengeluarkan tenaga yang lebih besar.

 GAYA PUNGGUNG
Gaya punggung merupakan teknik renang dengan posisi badan terlentang atau posisi pandangan
melihat ke atas. Sedangkan punggung berada di permukaan air.
Sementara, gerakan kaki dan tangan sama seperti gaya bebas, tetapi arahnya berlawanan. Teknik
pengambilan napas gaya punggung dapat dilakukan kapan saja karena posisi wajah menghadap
ke atas. Hal tersebut membuat Anda lebih mudah menarik dan mengembuskan napas saat
berenang.
Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.
Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di
permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti
gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau
membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya
melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan
dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.

 GAYA RENANG SAMPING

Gaya renang samping merupakan perkembangan dari gaya dada. Gaya renang yang satu ini
memang jarang sekali dipakai para perenang.
Teknik gaya tersebut bisa menggunakan sisi bagian samping tubuh untuk melakukan aktivitas
berenang. Untuk posisi awal, apungkan satu di antara sisi tubuh Anda ke air.
Buka kaki melebar seperti gunting. Luruskan bagian lengan yang berada di dalam air ke depan
melewati kepala. Sedangkan lengan satunya rilekskan saja, tetap berada di samping atas badan.
Bagian kepala setengah berada di air dan setengah berada di udara.
Gerakkan lengan yang berada di bawah seolah menyapu air setengah melingkar. Koordinasikan
dengan gerakan kaki yang bergerak seperti gunting.

 GAYA TRUDGEN
Serupa gaya bebas, gaya trudgen ini memiliki gerakan kaki gunting. Pertama, renggangkan
punggung di air dengan wajah di atas permukaan air.
Kemudian, pertahankan pergelangan kaki Anda terkulai seperti sirip. Tendangkan kaki secara
terus menerus secara bertolak belakang seperti gunting.
Keluarkan satu lengan tangan ke luar air dengan gerakan memutar seperti kincir. Tarik lengan
satunya ke bawah tubuh sampai paha.
Ulangi gerakan tangan tersebut secara beraturan. Ambil napas kapan pun Anda mau.

 GAYA RENANG ANJING

Mungkin sebagian besar orang tak banyak yang mendengar dan tahu tentang gaya renang anjing.
Apalagi gaya renang tersebut memang bukan gaya renang yang diikutsertakan dalam perlombaan
apa pun.
Namun, jika Anda berlatih gaya renang ini akan menambah kemampuan Anda dalam berenang.
Gaya anjing mirip dengan tingkah hewan tersebut saat berada di air.
Anda bisa menirukan bagaimana cara anjing berenang dengan kepala berada di atas air.