LICEUL TEHNOLOGIC ”JOHANNES LEBEL” TĂLMACIU

Str. Mihai Eminescu nr.30

555700 Tălmaciu
Tel/Fax 0269555352

PROIECT DE LECŢIE

Unitatea de invatamant : Liceului Tehnologic „Johannes Lebel” Tălmaciu

Profesor : Vasile Diana
Data: 09.03.2023
Clasa: a II a A
Durata: 50 minute
Locul de desfășurare : Sală de sport
Tema lecţiei: Consolidare
1. Dribling din deplasare, pasa cu două mâini de la piept, de deasupra capului și cu o
mână de la umăr, învățare cu accent pe corectitudinea execuției .
2. Joc dinamic: Ratele si vanatorii
Metode : conversaţia, explicaţia, demonstraţia, jocul.
Materiale didactice :, mingi de handbal, jaloane, fluier, copete.

OBIECTIVE OPERATIONALE:
- să execute corect structura de realizare a temei ;
- să efectueze corect elementele exerciţiilor ;
- să manifeste spirit de disciplină şi orientare în spaţiu ;

COPETENȚE SPECIFICE:
2.1 Utilizarea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase;
2.3 Efectuarea exercițiilor simple pentru dezvoltarea calităților motrice
3.1 Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor elemente de gimnastică;

COMPETENȚE DERIVATE: La sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:

Phiho-motorii:
*executarea elementelor din gimnastică acrobatică urmarind legarea lor;
*opunerea de rezistență folosind tracțiunea și împingerea;
Cognitive:
*combinarea elementelor din gimnastică în structuri diferite
*aplicarea împingerii și blocării în diferite situații din jocuri sportive
Afective:
*cooperarea cu colegii în rezolvarea sarcinilor motrice
*spirit de echipă și respectul cuvenit adversarului

1
LICEUL TEHNOLOGIC ”JOHANNES LEBEL” TĂLMACIU
Str. Mihai Eminescu nr.30
555700 Tălmaciu
Tel/Fax 0269555352

N Verigile Conţinut- mijloace Dozare Formaţii Indicaţii metodice

r. lecţiei
cr
t
1. Organizarea Adunarea În linie pe
colectivului Alinierea 2’ doua randuri
de elevi Salutul Frontal
Verificarea echipamentului
şi a stării de sănătate
Anunţarea temei

2. Pregătirea Variante de mers oo

organismului - mers în coloană câte unu 1 latime oo
pentru efort - mers pe vârfuri cu braţele oo O Braţele sus, pe vârfuri.
7’ sus ½ lungime oo Mâinile pe genunchi,
- mers pe calcaie cu ghemuit.
mainile la ceafa. ½ lungime
- mers ghemuit cu mâinile
pe genunchi
- Mers.
Variante de alergare : ½ tura
-alergare uşoară 1 diagonal
- Alergare.
- alergare cu joc de glezna 1 diagonal
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea 1 diagonal
gambei înapoi
- alergare cu pendularea 1 diagonal
gambelor înainte;
- alergare laterala cu pas 1 diagonal
adaugat 1 diagonal
- pas săltat
- mers obişnuit cu mişcări
de respiraţie;
- formarea coloanei de
gimnastică (din linie pe un

2
LICEUL TEHNOLOGIC ”JOHANNES LEBEL” TĂLMACIU
Str. Mihai Eminescu nr.30
555700 Tălmaciu
Tel/Fax 0269555352

rând în linie pe două

rânduri).
3. Influenţarea Spatele drept !
selectivă a
aparatului Exerciţiul 1 2x8
locomotor P.I stând depărtat, mainile
10’ pe solduri ; Exerciţiu, atenţie,
T1-2 aplecarea capului începem !
inainte, arcuire
T3-4 extensia
capului,arcuire
T5-6 aplecarea capului
spre dreapta, arcuire
T7-8 aplecarea capului
spre stanga, arcuire
Ultimele doua repetari se
executa fara arcuiri.
Exerciţiul 2
P.I stând depărtat, bratele
inainte ; 2x8 ooooooo
Rotari de brate simultan ooooooo
inainte, inapoi, alternativ ooooooo
inainte, inapoi. ooooooo
Exerciţiul 3 O
P.I stând depărtat cu
braţele indoite la nivelul
pieptului ;
T1-2 extensia braţelor cu
antebratul flectat la nivelul
pieptului, arcuire 2x8
T 3-4 extensia braţelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire
T 5-6 extensia bratelor in
plan sagital (stangul sus,
dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in
plan sagital (dreptul sus,
stangul jos)

3
LICEUL TEHNOLOGIC ”JOHANNES LEBEL” TĂLMACIU
Str. Mihai Eminescu nr.30
555700 Tălmaciu
Tel/Fax 0269555352

Exerciţiul 4 Atingerea solului cu

P.I stând depărtat cu 2x8 varful degetelor !
braţele sus
T1-2 extensia trunchiului
cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului 2 x 8
înainte, arcuire
Exerciţiul 5
P.I stând depărtat, mainile
pe solduri; ooooooo
T1-2 Indoire laterala spre ooooooo
dreapta cu bratul stang ooooooo
“coroana”, arcuire ooooooo
T3-4 Indoire laterala spre O
stanga cu bratul drept
coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la
ceafa si rasucirea
trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea trunchiului
spre stanga, arcuire 2x8
Exerciţiul 6
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire pe
piciorul stâng
T3-4. Fandare cu arcuire
pe piciorul drept

Exerciţiul 7 2x8
P.I stând cu mâinile pe
solduri ;
Sarituri usoare pe ambele
picioare, la fiecare semnal
sonor se executa o saritura
cu genunchii la piept.

Pasa cu două 1.Dribling din deplasare

4
LICEUL TEHNOLOGIC ”JOHANNES LEBEL” TĂLMACIU
Str. Mihai Eminescu nr.30
555700 Tălmaciu
Tel/Fax 0269555352

4. mâini de la 5 min Pe teei

piept, de
deasupra
capului și cu
o mână de la
umăr,
învățare cu 2.Pasă cu două mâini de la
accent pe piept (cu schimb de locuri 5 min
corectitudine între cel care pasează și cel
a execuției care prinde mingea)
18 min
3.Pasă cu două mâini de
deasupra capului (cu
schimb de locuri între cel
care pasează și cel care
prinde mingea)
4.Pasă cu o mână de la
umăr (cu schimb de locuri
între cel care pasează și cel
care prinde mingea)
coloane
- Formație de lucru,
Formație de echipe de 5/6 elevi
lucru, echipe dispuși în cerc
de 5/6 elevi - Este o aruncare a
dispuși în mingii prin împingere.
cerc După ducerea mingii
cu două mâini în
dreptul pieptului,
urmează o extindere a
5 min braţelor, iar în finalul
mişcării palmele,
efectuează o puternică
flexare pe antebraţe.
- În faza
premergătoare, braţele
aflate deasupra
capului, susţin mingea
cu două mâini, având
5 min coatele uşor flexate în
spate ; pasă se execută
prin ducerea bruscă a
braţelor înainte,
mişcare ajutată şi de
îndreptarea trunchiului

5. Consolidarea Ratele si vanatorii 10’

deprinderilor 1. Jucatorii se impart in
motrice prin rate si vanatori. Este Explicația
joc nevoie ca 2 jucatori sa Demonstrația
10 joace rolul vanatorilor, iar Observarea
restul sunt rate. sistemică

5
LICEUL TEHNOLOGIC ”JOHANNES LEBEL” TĂLMACIU
Str. Mihai Eminescu nr.30
555700 Tălmaciu
Tel/Fax 0269555352

2. Vânatorii au rolul de a Aprecieri

vâna rațele cu verbale
mingea. Atunci când o
rață este atinsă de minge,
aceasta iese din joc.
3. Rațele trebuie să se
ferească de minge, fară să
iasa din spațiul de joc.

6. Revenirea Mers de voie cu exerciții 2’ oo Inspiraţi !

organismului de respiratie oo Expiraţi !
dupa efort oo
oo
7. Concluzii şi Alinierea 1’ Vă aliniaţi !
aprecieri Aprecieri individuale şi Drepţi !
generale Bună ziua !
Salutul.