STRUTTURARE UNA

LEZIONE DI YOGA
PRINCIPI, TRUCCHI E CONSIGLI
SOMMARIO DELLA LEZIONE
LA LEZIONE DI YOGA

LA SICUREZZA

UMORE DEL GRUPPO

MATERIALE E ACCESSORI

LOCATION E ABBIGLIAMENTO

STRUTTURARE UNA LEZIONE

 ISTRUTTORE YOGA!
• Non smettere mai di studiare

• Pratica quotidianamente Yoga

• Prova su te stesso le lezioni

• Struttura diverse sessioni e provale

CONSIGLI PER LA LEZIONE DI YOGA
• Prepara le tue lezioni

• Tema della lezione

• Programma vario e strutturato

• Varie posture per diversi gruppi muscolari

• Favorire la respirazione
LA SICUREZZA
ADATTARE LE LEZIONI
L’UMORE DEL GRUPPO
Fattori che influenzano l’umore del gruppo:

• La concezione dello Yoga

• La stagione

• L’orario delle lezioni

• L’umore ed il dinamismo dell’istruttore

 INTERESSATI AI TUOI ALLIEVI
• Gestire meglio lo stress • Trovare la pace interiore

• Perdere peso • Riparare delle ferite morali

• Ritrovare il sonno • Prevenire i malanni

• Fare sport • Curiosità

 MATERIALE E ACCESSORI

ZAFU
TAPPETINI YOGA

CANDELE
PROFUMATE CASSA MUSICALE ABITI ADATTI E COMODI
LA LOCATION
GLI ABITI ADATTI
DONNE UOMINI
• Canotta comoda • Comoda t-shirt
• NO indumenti che comprino il torace • Eventualmente torso nudo
• No magliette larghe • Short da ciclista
• Leggins sportivi non trasparenti
• Pantaloni Judo
• Pantaloncino corto
• NO vestiti che comprimono l’addome
• Reggiseno sportivo, colori chiari VALIDO PER TUTTI
• NO magliette larghe e scollate NO gioielli
• Accessori vari No orologio
IL PRINCIPIO DELLA SCOMPOSIZIONE
Esercizi preliminari di rilassamento
Lasciare alle spalle i pensieri pesanti
Esercizi di respirazione iniziali
Sequenza posture
Rilassamento al termine di ogni postura
Attenzione alla respirazione
Meditazione finale
 LE TEMPISTICHE TEMPO TOTALE: 60 MINUTI

1 10 MINUTI Esercizi Pranayama di respirazione

2 20 MINUTI Riscaldamento e Asana, 4 minuti a postura

3 5 MINUTI Lavorare su una Asana particolare

4 5 MINUTI Asana riequilibranti

5 10 MINUTI Asana da seduto e in tensione

6 10 MINUTI Meditazione Finale