100ReasonsForSKY Hindi

जा नि ए सु दर्श न क्रि या
का वि ज्ञा न।
सुदर्शन क्रिया के
अभ्यास को
प्रोत्साहित करने हेतु
१०० वैज्ञानिक तथ्य।
सुदर्शन क्रिया के १०० वैज्ञानिक तथ्य।
तथ्य १
सुदर्शन क्रिया करने से शरीर में नेचुरल किलर सेल्स बढ़ जाते

हैं, जिससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
नेचुरल किलर सेल्स संक्रमण के खिलाफ हमारे
शरीर का पहला सुरक्षा कवच है।
research.artofliving.org @aolresearch /aolresearch @theartoflivingresearch

तथ्य २
सुदर्शन क्रिया करने से हमारे फे फड़ों की क्षमता
२१% बढ़ जाती है।

तथ्य ३
सुदर्शन क्रिया करने के बाद
८२% वयस्क अच्छे से

सो पाए ।

तथ्य ४
सुदर्शन क्रिया करने से
३५% लोगों को दिन में

सोने की ज़रूरत
महसूस नहीं हुई।

तथ्य ५
सुदर्शन क्रिया करते रहने से आपकी
नींद की गुणवत्ता
५०% बढ़ जाती है ।

तथ्य ६
जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं , उनका
सुदर्शन क्रिया करने से रक्त चाप
१६.५% तक तुरंत गिर

जाता है |
तथ्य ७
तनाव से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है।

सुदर्शन क्रिया करते रहने से, तनाव में भी आपकी की
रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत बनी रहती है।

तथ्य ८
बढ़ती उम्र के कारण फे फड़ों की क्षमता घट जाती है।

सुदर्शन क्रिया का अभ्यास, हमें बढ़ती उम्र से फे फड़ो पर होने
वाले हानिकारक प्रभाव से न के वल बचाता है, बल्कि फे फड़ो
की क्षमता में बढ़ोतरी भी लाता है।

तथ्य ९
सुदर्शन क्रिया के अभ्यास से हृदय की गति
१३.४% कम हो जाती है।

तथ्य १०
सुदर्शन क्रिया करते रहने से
स्वस्थ लोगों का रक्त चाप
१०.१%
तक कम हो जाता है।

तथ्य ११
सुदर्शन क्रिया शरीर में
अच्छे कोलेस्ट्रॉल को ख़राब कोलेस्ट्रॉल को
३७% २०%
तक बड़ा देती है । तक गिरा देती है।

तथ्य १२
जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं , सुदर्शन

क्रिया का लगातार अभ्यास
निम्न रक्तचाप को बनाए रखता है ।

सुदर्शन क्रिया के १००
वैज्ञानिक तथ्य।
तथ्य १३
बढ़ती उम्र से गहरी नींद में प्राकृ तिक गिरावट आती है |

सुदर्शन क्रिया का अभ्यास
इस गिरावट को रोकता ही नहीं, अपितु वृद्ध

लोग इसके अभ्यास से गहरी नींद में
३ गुना अधिक समय बिताते हैं |

तथ्य १४

नींद में उत्पन्न होने
वाली बाधा को कम
करता है।
जितनी सोने में बाधा कम होती है, उतनी ही
नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।

तथ्य १५
सुदर्शन क्रिया के अभ्यास की आवृत्ति

जितनी अधिक होती है , आपकी नींद उतनी ही
गहरी होती जाती है।

तथ्य १६
सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करने

से, मस्तिष्क में एक प्रवाह
अवस्था
का निर्माण होता है - जिसे
"बीइंग इन द ज़ोन" भी कहा
जाता है।
८४% अल्फा ब्रेन वेव्स में

वृद्धि होती है।

तथ्य १७
सुदर्शन क्रिया के अभ्यास से,
९७% वयस्कों ने, मस्तिष्क में
अधिक सतर्क ता
का अनुभव किया।
बीटा तरंगों में वृद्धि

होती है।

तथ्य १८

करने वाले
१००%
वयस्कों ने
थीटा तरंगों
में वृद्धि का अनुभव किया।
जिससे उनके आनंद,
रचनात्मकता, विद्वता और
अंतर्ज्ञान में अभिवृद्धि हुई।

तथ्य १९

करने वाले
८९%
वयस्कों ने
मस्तिष्क की डेल्टा तरंगों
जिससे उन्हें बेहतर
उपचारात्मकता एवं गहन विश्राम
प्राप्त हुआ |

तथ्य २०
सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करने

वाले वयस्कों ने
मस्तिष्क की गामा तरंगों

जिससे उनकी बुद्धि,
एकाग्रता, ध्यान अवधि
और स्मृति में अभिवृद्धि
हुई।

तथ्य २१
लंबे समय से सुदर्शन क्रिया का

अभ्यास करने वाले लोगों ने
अल्पकालिक अभ्यास करने
वाले लोगों की तुलना,
मस्तिष्क की तरंगों में
२-३ गुना वृद्धि का
अनुभव किया|
जिसका अर्थ है अधिक लाभ
होना|

तथ्य २२
सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करने से
दाएं और बाएं मस्तिष्क के

बीच अधिक तालमेल
के माध्यम से एक संतुलित
परिप्रेक्ष्य और तेज सूचना
प्रसंस्करण आता है।

तथ्य २३

करने से शरीर के
पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका
तंत्र की गतिविधि में
वृद्धि होती है।

तथ्य २४
सुदर्शन क्रिया का अभ्यास,

शरीर के
सिम्पेथेटिक और
पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका
तंत्र को संतुलित करता है।

तथ्य २५
सुदर्शन क्रिया का
अभ्यास, शरीर में वेगस तंत्रिका को सुदृढ
यह मानसिक, शारीरिक और
सामाजिक स्वास्थ्य में
अनुकू लता के लिए एक
अत्यधिक प्रभावी तंत्रिका
मार्ग है।

तथ्य २६
अभ्यास
परीक्षा के तनाव में भी
कोर्टिसोल को ३९.६%
कम करता है।
*कोर्टिसोल तनाव का
मुख्य बायोमार्क र है।
तथ्य २७
अभ्यास करने वाले लोगों
को कोविद-१९ महामारी के
समय
५० %
कम व्यग्रता का अनुभव
हुआ।

तथ्य २८
सुदर्शन क्रिया के एक ही सत्र से
१११ जीन की
अभिव्यक्ति प्रभावित
होती है।
इस कारण शारीरिक और मानसिक स्तर
पर बहुत सारे कार्य प्रभावित होतें हैं।

तथ्य २९
सुदर्शन क्रिया
का अभ्यास
प्रतिरक्षा बढ़ाने
वाले जीन को
नियंत्रित करता
है।

तथ्य ३०
अभ्यास
एंटीऑक्सीडेंट
उत्पादन में शामिल
जीन को अपरेगुलेट
(एंटी-एजिंग और कैं सर जैसी बीमारियों से बचाव करने में
सहायता करता है।)

तथ्य ३१
अभ्यास
कोशिकाओं की
मृत्यु को रोकने
वाले जीन को
नियंत्रित करता
है।
तथ्य ३२
एंटी-एजिंग
हार्मोन का स्तर ५०%
बढ़ा देता है ।

तथ्य ३३
ग्लूटाथियोन
(एंटीऑक्सिडेंट)
के स्तर को ७६%
बढ़ा देता है|
*ग्लूटाथियोन एंटी एजिंग है, त्वचा को चमकदार रखता है और
दाग-धब्बों को मिटाता है, कैं सर जैसी बीमारियों से बचाता है, लीवर
की रक्षा करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है।

तथ्य ३४
एक सत्र से ही,
५३% तक एंटीऑक्सीडेंट के स्तर में
सुधार आ जाता है।
*एंटीऑक्सिडेंटस सेलुलर एजिंग को धीमा करने में मदद करता है, ऊतकों का पुनर्निर्माण करता
है, झुर्रियों को कम करता है, त्वचा की बनावट में सुधार लाता है और दर्द को कम करता है।

तथ्य ३५

करने वाली रजोनिवृत्त
महिलाओं ने
एंटी-एजिंग हार्मोन और
एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा
में २११%
की वृद्धि का अनुभव
किया |
*एंटीऑक्सिडेंटस सेलुलर एजिंग को धीमा करने में मदद करता है, ऊतकों का पुनर्निर्माण करता
है, झुर्रियों को कम करता है, त्वचा की बनावट में सुधार लाता है और दर्द को कम करता है।

तथ्य ३६
सुदर्शन क्रिया के एक
सत्र से ही,
७० %
तक ऑक्सीजन
की उपलब्धता
(रक्त लैक्टेट में
कमी) में सुधार
आ जाता है।

अभ्यास,
फास्टिंग ब्लड
शुगर को ३५%
तक कम करता
है।
१०० वैज्ञानिक तथ्य।
तथ्य ३७

सुदर्शन क्रिया का अभ्यास,
रक्त शर्क रा* को
४०%
तक कम करता है।
*किसी भी समय व्यक्ति के रक्त में परिसंचारी

(सर्क्युलेटिंग ) शर्क रा या ग्लूकोज की मात्रा।

तथ्य ३८

सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करने से
एच बी ए १ सी*
१२.७%
कम हो जाता है।
*एच बी ए १ सी परीक्षण एक साधारण रक्त

परीक्षण है जो पिछले 3 महीनों में आपके औसत
रक्त शर्क रा के स्तर को मापता है।

तथ्य ३९

नेचुरल किलर (एन के ) कोशिकाओं को

बढ़ाता है जो कैं सर से लड़ने में महत्वपूर्ण हैं।
* नेचुरल किलर (एन के ) कोशिकाएं जन्मजात प्रतिरक्षा

कोशिकाएं होती हैं जो शारीरिक रूप से तनावग्रस्त कोशिकाओं
जैसे ट्यूमर कोशिकाओं और वायरस से संक्रमित कोशिकाओं
के खिलाफ मजबूत साइटोलिटिक कार्य दिखाती हैं।

तथ्य ४०

स्तन कैं सर के रोगियों में कोर्टिसोल* को ३०%

(उच्च कोर्टिसोल के स्तर का तात्पर्य है उच्च गंभीरता का होना।)

*कोर्टिसोल तनाव का मुख्य बायोमार्क र है।

तथ्य ४१

स्तन कैं सर के रोगियों

में दर्द की धारणा को
३०%
तथ्य ४२
सुदर्शन क्रिया के १०० सुदर्शन क्रिया का अभ्यास
वैज्ञानिक तथ्य। करने के बाद,
तथ्य ४३
६९ वयस्कों को काम करने

के बाद होने वाली
थकावट में कमी का
अनुभव हुआ।

तथ्य ४४

करने के बाद,
६६%
वयस्कों को अपने काम में
उच्च संतुष्टि का अनुभव
हुआ।

करने के बाद,
वयस्कों ने पारस्परिक विच्छेदन

६९ में कमी का अनुभव किया।

तथ्य ४५

अभ्यास,
कार्यस्थल के बर्नआउट
को कम करता है।

तथ्य ४६

सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करने से,
कोविड-१९ महामारी के
दौरान स्वास्थ्य सेवा कर्मियों
के बीच तनाव में
३६.८४ %
की कमी हुई |

तथ्य ४७

के बीच चिंता में
२७.३९ %

तथ्य ४८

के बीच अवसाद में
४६.७५ %

तथ्य ४९

के बीच रेसेलिएन्स में
२७ % सुदर्शन क्रिया के १००

की अभिवृद्धि हुई | तथ्य ५०

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सुदर्शन क्रिया करने से हमारे फे फड़ों की क्षमता

२१% बढ़ जाती है।

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सुदर्शन क्रिया करने के बाद

८२% वयस्क अच्छे से

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३५% लोगों को दिन में

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१६.५% तक तुरंत गिर

तनाव से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है।

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बढ़ती उम्र के कारण फे फड़ों की क्षमता घट जाती है।

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१३.४% कम हो जाती है।

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अच्छे कोलेस्ट्रॉल को ख़राब कोलेस्ट्रॉल को

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जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं , सुदर्शन

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बढ़ती उम्र से गहरी नींद में प्राकृ तिक गिरावट आती है |

इस गिरावट को रोकता ही नहीं, अपितु वृद्ध

३ गुना अधिक समय बिताते हैं |

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सुदर्शन क्रिया का अभ्यास

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सुदर्शन क्रिया के अभ्यास की आवृत्ति

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सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करने

८४% अल्फा ब्रेन वेव्स में

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सुदर्शन क्रिया के अभ्यास से,

९७% वयस्कों ने, मस्तिष्क में

बीटा तरंगों में वृद्धि

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सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करने

मस्तिष्क की गामा तरंगों

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लंबे समय से सुदर्शन क्रिया का

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सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करने से

दाएं और बाएं मस्तिष्क के

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सुदर्शन क्रिया का अभ्यास

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सुदर्शन क्रिया का अभ्यास,

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सुदर्शन क्रिया के एक ही सत्र से

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