ESCOLA ESTADUAL “MONSENHOR ROCHA

Disciplina: PRÁTICAS COMUNICATIVAS E CRIATIVAS Bimestre: 4º Ano: 2022

TURMAS: 1º ano do EM Professora: Elaine Cristina Diniz

TEMA: MELHORIA DA QUALIDADE DE VIDA: UMA ABORDAGEM FÍSICA, MENTAL E EMOCIONAL.

Aluno(a):

OBJETO DE CONHECIMENTO: QUAIS SÃO OS FATORES QUE INFLUENCIAM A QUALIDADE DE VIDA?

O conceito de qualidade de vida é definido pela OMS (Organização Mundial da Saúde) da seguinte maneira:
“percepção que um indivíduo tem sobre a sua posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e
valores nos quais está inserido e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Portanto,
trata-se de um conjunto de fatores físicos, mentais, pessoais e sociais que produzem bem-estar no dia a dia de
uma pessoa.

Dessa forma, entendemos que a qualidade de vida varia de pessoa para pessoa e até mesmo de país para país.
Há lugares em que se vive melhor do que em outros. Mas quais são os fatores que influenciam a qualidade de
vida? Quais aspectos nós podemos administrar para que tenhamos mais qualidade no cotidiano? É o que você vai
conferir no artigo a seguir. Boa leitura!

1. Saúde física
A saúde física é essencial à manutenção da vida, mas não deve se limitar à sobrevivência. A própria OMS
entende a saúde como um estado de bem-estar, e não apenas a ausência de doenças. Por isso, a alimentação
equilibrada (rica em nutrientes), a atividade física regular e o acesso a um serviço médico de qualidade (auxiliando
tanto no tratamento de doenças como nos exames preventivos) são os fatores considerados dentro desse item.
Assim, fique atento aos sinais do seu corpo!

2. Saúde mental
A saúde não depende, porém, apenas dos cuidados com o corpo. A mente também pode adoecer, de modo que é
essencial cuidar dela nos tratamentos e na prevenção dos quadros mentais. Isso é importante para lidar com a
depressão, com os vícios, com os transtornos ansiosos, entre outras doenças que afetam consideravelmente a
qualidade de vida das pessoas. Por isso, é essencial ter momentos de lazer e descanso, conviver bem com as
pessoas e fazer psicoterapia sempre que possível.

3. Equilíbrio financeiro
No mundo em que vivemos, é impossível viver sem dinheiro. Ele não é uma “fonte de felicidade” como alguns
creem, mas certamente ele oferece às pessoas uma estrutura mais sólida para que busquem essa felicidade.
Dessa forma, é importante administrar a sua renda, gastando sempre menos do que ganha e, se possível,
construindo uma reserva para emergências. Não podemos depositar a felicidade nos bens materiais, mas é sabido
que o dinheiro promove alimentação, moradia, cultura, lazer, saúde etc.

4. Autoestima
A autoestima é a percepção que um indivíduo tem de si mesmo, sendo considerada alta quando ele gosta de si e
baixa quando ele não gosta de si. Problemas de autoestima podem desencadear quadros de saúde mental, como
os citados acima. Isso não quer dizer que você é obrigado a considerar-se perfeito. Ao contrário, conheça a si
mesmo, fique feliz com as suas qualidades e compreenda que os seus defeitos apenas o tornam um ser humano
normal, buscando meios de melhorar.

5. Bom relacionamento com a família

A família é o primeiro grupo social ao qual pertencemos,
sendo uma importante fonte de afeto e conhecimentos,
desde a infância. Nem sempre conseguimos nos
relacionar bem com todos os membros da família, mas é
importante fazer a sua parte para que haja harmonia. Se
você conseguir conviver pacificamente com essas
pessoas, aproveite. Se não conseguir, afaste-se daqueles
que o faz sentir-se mal. Faça o possível para dar-se bem
com todos, mas não se obrigue a conviver com ninguém

6. Bom relacionamento com os amigos

Além da família, a vida social também faz parte da nossa jornada. Por isso, temos a liberdade de escolher os
nossos amigos e namorados. É importante contar com essas pessoas, pois elas nos motivam nas horas difíceis e
nos divertem nos momentos de alegria e descontração. Ter amigos eleva a qualidade de vida de uma pessoa,
mas o importante é focar na qualidade dessas amizades, e não na quantidade. É preferível ter um ou dois amigos
leais do que uma multidão de amizades superficiais.

7. Realização profissional
A realização profissional também influencia a qualidade de vida, afinal de contas, passamos boa parte do dia nos
dedicando a essa área. Ser feliz profissionalmente significa encontrar sentido e um mínimo de prazer nas
atividades executadas, recebendo uma remuneração adequada. Isso não quer dizer que somos obrigados a amar
o que fazemos ou que a nossa felicidade depende de um salário alto. Todavia, é preciso ter um mínimo de
motivação para o trabalho, com uma remuneração justa.

8. Autocuidado e hobbies
Além das interações sociais, a qualidade de vida também envolve um tempo em que a pessoa cuida de si mesma
e faz coisas apenas por si. É aí que entram o autocuidado e os hobbies, isto é, as atividades que fazemos apenas
por prazer. O que você gosta de fazer no tempo livre? Dançar? Praticar esportes? Ler? Fazer artesanato?
Preparar pratos diferentes na cozinha? Descubra as atividades que despertam prazer em você e inclua-as no seu
dia a dia. Isso tornará a sua vida mais colorida e alegre!

9. Descanso e relaxamento
Para viver com qualidade, precisamos compreender que o período de descanso é tão importante quanto o período
produtivo. Sem que possamos descansar e dormir uma quantidade razoável de horas por noite, o corpo e a mente
não conseguirão recuperar as nossas energias, o que pode provocar doenças físicas e mentais. Portanto,
descanse, coloque um limite ao seu período de trabalho, durma bem e invista em atividades relaxantes, como a
oração, a meditação, a respiração consciente etc.

10. Administração dos sentimentos negativos

Por fim, é fundamental compreendermos que, mesmo tomando todos os cuidados acima, a vida terá momentos
difíceis. Eles fazem parte da existência de toda e qualquer pessoa, mas isso não necessariamente significa o fim
da qualidade de vida. O importante é termos em mente que nenhum problema é eterno, desenvolvendo a
resiliência para superá-los. Confie na sua inteligência e na sua capacidade de superação. Se for preciso, procure a
ajuda de psicólogos e/ou de outros profissionais na área que possam ajudar a enfrentar as adversidades!

Os 10 fatores acima são os que mais influenciam a qualidade de vida de um indivíduo. Entenda que nem tudo está
sob o seu controle, mas faça a sua parte em relação ao que estiver. Equilibrando as áreas citadas, você
certamente será um ser humano muito realizado. Se precisar, busque ajuda de psicólogos e/ou de outros
profissionais para viver com mais qualidade e alcançar os seus objetivos nas diferentes áreas da vida. Seja muito
feliz!

Disponível em: https://www.ibccoaching.com.br/portal/qualidade-de-vida/fatores-que-influenciam-a-qualidade-de-vida/ -

adaptado. Acesso em 13/10/2022

ATIVIDADE 1:
Agora que elucidamos algumas questões relacionadas as condições e conceito de saúde e bem-estar, observe as
imagens a seguir e em seguida, responda as questões abaixo:

Disponível em: https://www.youtube.com/watch?

v=wEsaHFUx2xM

Disponível no link: https://asemananews.com.br/2020/06/05/saude-e-

qualidade-de-vida/

RESPONDA AS PERGUNTAS ABAIXO EM UMA FOLHA DE CADERNO.

1) Para você, qual o conceito de saúde?
2) O que você entende por “qualidade de vida”?
3) Qual relação você acredita que existe entre ambos os conceitos acima?
4) Baseado nas suas respostas anteriores, você se considera uma pessoa saudável? Justifique sua resposta.

ATIVIDADE 2:

• Leia o trecho abaixo, disponível no link: https://www.vittude.com/blog/exercicios-fisicos/amp/

Benefícios da atividade física para a saúde mental

A atividade física regular não reduz apenas medidas. Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis
de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta autoestima.
Além disso, os movimentos motores realizados durante as atividades liberam endorfinas no cérebro. Apesar
de ser popularmente conhecida como o hormônio da felicidade, a endorfina traz muitos outros benefícios, como:

 Melhora da memória  Fortalecimento o sistema imunológico
 Elevação do humor  Alívio de dores e tensões musculares
 Aumento da disposição física e mental  Melhor qualidade do sono
 Melhora da concentração
A serotonina, neurotransmissor responsável pelo bom humor e regulação do sono, entre outras funções,
também é liberada.
Todos esses fatores exercem impactos positivos em diversos transtornos mentais, como a ansiedade, a
depressão, a síndrome do pânico e o déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Você não precisa malhar na
academia ou praticar um esporte se não tem o desejo. Há dezenas de práticas que melhoram a resistência, como
a hidroginástica, e relaxam a mente, como o pilates e o yoga.
Se nada lhe agradar, você pode simplesmente tirar o tênis do armário e caminhar por 30 minutos a uma hora
semanalmente. Aliás, é comprovado que a caminhada ajuda a combater a depressão leve a moderada.
Baseado no trecho acima e nos conhecimentos já adquiridos durante a Unidade, responda: RESPONDA AS
PERGUNTAS ABAIXO EM UMA FOLHA DE CADERNO.

 Utilize esse espaço para produzir um pequeno texto relacionando conceitos como: saúde, envelhecimento,
atividade física, rotina de trabalho.

 Você pratica alguma atividade física? Se sim, qual? Quais os benéficos você consegue perceber que adquiriu?