PROIECT DIDACTIC Vizat Director : Sinc Carmen

LICEUL TEHNOLOGIC „Alexandru Domsa” Alba Iulia

PROFESOR: Marincean Elena Roxana
PROIECT DIDACTIC
AN ŞCOLAR 2022 – 2023, la clasa a XI-a A

Unitate: Liceul Tehnologic „Alexandru Domsa” Alba Iulia TEME si OBIECTIVE:

Clasa: a XI-a A T1. Alergarea de viteza
Efectiv: 30 elevi Ob. Consolidarea vitezei de reacţie şi de execuţie la stimuli vizuali si auditivi.

Data: 11.05.2023 T2. Aruncarea mingii de oina de pe loc la distanta

Ob: Consolidarea aruncarii mingii de oina de pe loc, cu o mana deasupra umarului
T3. Fotbal – joc bilateral
Loc de desfasurare: Teren sintetic.
Materiale + Instalatii: Mingi fotbal, mingi de oina, fluier, jaloane.
Competente specifice: 1.2.Utilizarea terminologiei de specialitate în relationarea cu partenerii de activitate. 3.1.Aplicarea
mijloacelor specifice dezvoltării calitătilor motrice. 3.2. Utilizarea deprinderilor motrice în actiuni motrice complexe. 3.3.
Aplicarea procedeelor tehnice de bază în forme adaptate.

Nr.verigi Conținut Doza Formații și Ob

re indicații metodice s
1.Organizarea Alinierea; salutul În linie pe un rând
colectivului de Verificarea stării de sănătate și a 1’ O O O O O O O
elevi echipamentului
2’ Anunţarea temelor lecției

- mers în cadență 10m În coloană câte unu

- alergare ușoară 10m
- mers pe vârfuri cu brațele ridicate sus 10m
- alergare cu pendularea gambelor înainte și
2.Pregătirea înapoi 20m
organismului - mers pe călcâie cu mâinile la spate 10m
pentru efort - alergare cu genunchii la piept 20m
7’ - mers cu mișcări de respirație 10m
- alergare cu pași adăugați cu fața spre interior
și spre exterior cu schimbare la semnal sonor 20m
- alergare cu joc de glezne 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m
- pas săltat 20m
- pas sărit 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m

3.Influențarea Complex de exerciții libere

selectivă a Ex.1 Coloană de gimnastică
aparatului P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri, câte 4
locomotor T1-2 aplecarea capului și arcuire , 2x8T
10’ T3-4 extensia capului și arcuire ,
T5-6 răsucirea capului spre stânga și arcuire,
T7-8 idem dreapta .
Ex.2
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
T1-4 Rotarea capului spre stânga 2x8T
T5-8 idem dreapta .
Ex.3
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe umeri,
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte, 2x8T
T5-8 idem înapoi
Ex.4
P.I. Stând depărtat cu brațele îndoite la piept, - Explicație
T1-2 arcuirea brațelor îndoite -Demonstrație
T3-4 întinderea brațelor lateral și arcuire , 4x8T
T5-6 extensia brațului drept sus și stâng jos ,
T7-8 extensia brațului stâng sus și drept jos
Ex.5
P.I. Stând depărtat,
T1-2 mâna stângă pe șold, brațul drept ridicat sus,
îndoirea trunchiului spre stânga și arcuire , 4x4T
T3-4 idem dreapta

Ex.6
P.I. Stând depărtat ,
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia trunchiului
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea palmelor pe 4x8T
sol și arcuire,
T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T7-8 idem spre dreapta

Ex.7 4x8T
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
T1-2 fandare laterală cu arcuire spre stânga ,
T3-4 fandare laterală cu arcuire spre dreapta
Ex.8 2serii
Stand mâinile pe șolduri 10x
Sărituri înainte, înapoi și lateral simultan și
alternativ

Se insistă pe creșterea
nivelului de atenție
 5.Realizarea 1.Din stând departat cu fata spre direcţia de alergare, la
temelor lecției semnal vizual întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe 2 min - Se pleaca la
distanţa de 10m comanda sonora
2.Din stând departat cu spatele spre directia de alergare, ( fluier )
la semnal sonor întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe 2 min
distanţa de 10m

3.Din stând ghemuit cu fata spre direcţia de alergare, la

Alergare de viteza semnal vizual întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe
2 min
Dezvoltarea distanţa de 10m
vitezei de reacţie
şi de execuţie la 4.Din stând ghemuit cu spatele spre directia de alergare, In coloana cate 4
stimuli vizuali si la semnal sonor întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe 2 min
distanţa de 10m
auditivi
10’ 5.Din stand in pozitie sezanda cu fata spre directia de
deplasare, la semnal vizual întoarcere şi alergare în 2 min
tempo de 3/4 pe distanţa de 10m

6.Din stand in pozitie sezanda cu spatele pe directia de

2 min
deplasare la semnal sonor întoarcere şi alergare în tempo
de 3/4 pe distanţa de 10m

- elevii așezați pe 4 coloane pe perechi, distanta 3x

pauza
Aruncarea mingii de 15 m intre ei, din stând depărtat cu faţa pe
direcţia de aruncare execută aruncarea mingii de 30”
de oina de pe loc
la distanta oină cu o mână de deasupra umărului fără - 4 coloane
îndoirea picioarelor
10’ 3x ○○○○
- elevii așezați pe 4 coloane pe perechi, distanta pauza
de 15 m intre ei, din stând depărtat cu piciorul 30”
distanta 15 m
stâng înainte execută aruncarea mingii de oină 3x
cu mâna dreaptă de deasupra umărului; pauza
30”
- același exercițiu cu mâna stângă
○○○○

Fotbal - Joc bilateral

8’
În coloană câte unu
7. Revenirea - Alergare ușoară și mers cu mișcări de relaxare O
organismului a brațelor și picioarelor. 2’ O
după efort. - Mers cu mișcări de respirație. . O
O
2’ O

- Aprecieri pozitive și negative a activității În linie pe un rând

8. Concluzii, desfășurate de elevi ;
Aprecieri, - Recomandări pentru activitatea din timpul 1’ OOOOOOOOO
Recomandări liber.
- Salutul
1’