Los automensajes son mensajes que nos dirigimos a nosotros mismos, se distinguen de

aquellos que se refieren a objetos o personas extrañas a nosotros. Estos generan emociones
o tendencias de comportamiento relativas a nuestro comportamiento y persona. Si son
positivos refuerzan nuestra aceptación y autoestima, y en caso contrario la REBAJAN. Ante
un acontecimiento desagradable e inesperado se desencadenan pensamientos automáticos
y automensajes más o menos negativos frecuentemente exagerados. Es un dialogo interno
que nos culpabiliza y provoca en nosotros sentimientos de ira, ansia y/o desanimo.

Para conseguir una buena autoestima, tenemos que aprender a examinarnos para descubrir
estos automensajes negativos, debatirlos y sustituirlos por otros más positivos y realistas.

Cada vez que te sientas ansiosa, triste, nerviosa, a disgusto… reflexiona y registra este diario
de las situaciones negativas:

Situaciones (¿Dónde y con ¿Qué emociones siento? ¿Qué pienso?

quién?)
Tras haber hecho el ejercicio anterior, anota todos los pensamientos o automensajes
negativos que has descubierto en el ejercicio anterior:

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