LANGKAH MENGATASI STRESS

LANGKAH 1 – FAHAMI PUNCA STRESS

- Selidik punca yang menyebabkan stress terjadi kepada anda

- Cari masalah dalam diri satu persatu
- Cuba mengubah rutin dan kebiasaan yang dilakukan sehingga menyebabkan ketegangan

LANGKAH 2 – LETAKKAN KEUTAMAAN

- Senaraikan keutamaam untuk dilakukan

- Jangan mlakukan semua pekerjaan tanpa memmberi keutamaan kepada yang lebih oenting
- Bertindak mengikut eutamaan untuk mengelakkan kita tidak membuang masa dan
melakukan sesuatu yag merugikan.

LANGKAH 3 – SELESAIKAN MASALAH SATU PER SATU

- Selesaikan masalah kecil sebelum ia menjadi lebih besar

- Cuba selesaikan masalah yang ada pada waktu yang sesuai
- Dapatkan interaksi dan komunikasi yang lebih berkesan kerana ia boleh menyelesaikan
pertelingkahan dan masalah

LANGKAH 4 – MENANGIS

- Titisan air mata dapat menjadi teman dan menceritakan seribu masalah
- Menangis merupakan amalan yng sihat dan dapat melapangkan tekanan minda dan jiwa
- Wanita lebih mudah menzahirkan emosinya melalui tangisan berbanding lelaki yang lebih
kerap memendam perasaan dan menganggap menangis adalah sesuatu yang mengaibkan

LANGKAH 5 – KETAWA

- Dapatkan masa untuk duduk bersama sahabat handai yang pandai berjenaka dan
berhiburlah Bersama mereka.
- Ketawa membantu meningkatkan keupayaan pernafasan dan denyutan jantung jantung,
kegiatan otot-otot dan suhu badan juga dapat diaktifkan.
- Proses kketawa boleh membantu membuang toksik di dallam badan dan arah dapat berjalan
dengan lebih lancer.

LANGKAH 6 – BERSENAM ATAU BERIADAH