Gyakorlatok/Edzések száma 1

Súly Ism
Zercher guggolás 16 15
Felhúzás 16 15
Csípőemelés 16 15
Kiörés 4 15
evezés 10 15
fekvő 15
Oldalemelés 2 15
Előlre emelés 2 15
Bic rúddal 15
Homlokraengedés rúddal 15
 2 3 4
Súly Ism Súly Ism Súly Ism
18 15 20 15 22 15
18 15 20 15 22 15
18 15 20 15 22 15
5 15 6 15 7 15
12 15 14 15 16 15
15 15 15
2 15 2 15 4 15
2 15 2 15 4 15
rúddal 15 rúddal 15 rúddal 15
rúddal 15 rúddal 15 rúddal 15
 5 6
Súly Ism Súly Ism
24 15 26 15
24 15 26 15
24 15 26 15
8 15 9 15
18 15 20 15
15 15
4 15 4 15
4 15 4 15
rúddal 15 rúddal 15
rúddal 15 rúddal 15