Cuprins: 1. Originea artelor martiale.... 2. [storia Taekwon-do- ului 3. Generalul Choi Hong Hi 4, Principle Taekwon-do-ului 5, Semnificatile centurilor colorate; Sisteme de grade; Antrenamentul in Taekwon-di Teoria puteri 6. Ghidul protocolului Federatiei Internationale de Taekwon-do. 7. Migcarea de jos - sus - jos in Taekwon-do. 8. Zone de lovire si pozitii intalnite tn Tull-u 9. De ce Taekwon-do?. 10. Regulamentul din sala de Taekwon-d 11. Streaching.. 12, Tull-uri si succesiunea miscérilor cu denumirea in corean: CHON =I (centura alb cu galben - 9 gup) ‘TOI GYE (centura albastru cu rosu -3 gup) DAN — GUN (centura galben’ - 8 gup) HWA ~ RANG (centura rosie - 2 gup) DO-SAN (centura galbencuverde-7 up) CHOONG ~ MOO (centura rosie cu negru- 1 gup) WON -HYO (centura verde -6 gup) JANG ~ GAE (centura neagr8- 1 dan) YUL GOK (centura verde cu albastru-5, 10 — EUN (centura neagré - 1 dan) CHOONG - GUN (centura dlbastrs- 4 ‘GE — BAEK (centura neagrISTORIC - TEORIE - EVALUARE NNN TT EI Td ORIGINEA SI DESCOPERIREA ARTE! MARTIALE TAEKWON-DO S-a convenit si se dea numele de arte martiale tuturor activitatilor fizice si mentale ale cdror scop era odinioara, antrenamentul cu sau 8rd arme tn disciplinele si tehnicile razboiului. Razboiul devenind stiintific, luptele corp la corp nu mai au loc decat foarte rar. CAteva tari au pastrat traditia acestor antrenamente de razboi schimbanduz-le insa telul primar si facandu-le din ele sporturi menite sa-i ofere fiecdruia posibilitatea de a-si da seama de propriile disponibilit’ti corporale, de a cli sufletele celor care le practica si de a promova o anumita filosofie. La asiatici artele martiale sunt un mod de viat@. Ele au fost folosite sa cdleascd corpul omului, pentru a-l feri de boli si in acelasi timp a-i conferi un fel de norma moralé. Medicina a avut si ea rolul ei in artele martiale, slujind la vindecarea ranilor dupa lupte. in peninsula Coreeana au fost trei perioade, adica trei dinastii: SILLA, KOGORYO si BAEK JE. in perioada dinastiei SILLA, din ordinul guvernului de pe atunci, a fost formats o elit de ofiteri pe nume HWA RANGDO, acestia aveau un antrenament foarte dur. Documentele istorice spun ca in peroada dinastiei SILLA si KOGORYO se lupta cu mana goal, adica se practicau artele martiale, acel stil de lupt se numea TAEK-KYON un fel de JUJITSU japonez. Un faimos istoric coreean Dr. Danjae Shin Chae Ho, scrie de curajul si maiestria acestor luptatori. Tot in perioada aceasta a HWA RANGDO. acesti lupt&torii mai aveau o forma de luptd numitd SOO BAK Gl care era foarte popular’ in randul oamenilor, le dédea un mare respect. Aceste forme de lupté, astfel de-a lungul anului intre doua sarbatori importante, prima in luna mai iar a dou’ in luna august aveau loc competitii de SOO BAK GI, impreuna cu lupte libere coreene, cu arme si o forma de lupta cu piciorul numita JEKI-CHAGI. Tot acest istoric mai spune despre intrecerile de indemanare si curaj desfasurate sub anumite reguli: dansuri cu sabia, sporturi de apa unde erau intreceri de sarituri in rauri inghetate ca un test al curajului si perseverentei. Castigatorul intrecerilor fi era dat numele de SON-BI, un nume care atragea dupé sine respect $i admiratie. Acelasi istoric spune ca arta SOO BAK Gl a fost introdusd in China sub denumirea de KWON-BUP, iar in Japonia cao forma a JUJITSU, Documentele istorice vechi releva importante descoperiri datand din perioada celui de-al treilea rege al Dinastiei YI (1401 - 1408) care aGhidul practicantului de TAEKWON-DO format un puternic organism al armatei in care a recrutat experti in TAEK-KYON, SIRUM, SOO BAG Gl, trasul cu arcul si arme traditionale. Un alt istoric coreean ne arata in biografia lui despre luptatorii si anume de o scoali pe nume YOO-SUL (care se poate considera JU-JITSU ). in fiecare an regele insusi organiza competitii ale acestor forme de lupta la pavilionul KAK CHAN din muntii MA AM. Castigatorul acestei competitii era rasplatit cu un bun post in serviciul militar, Regele mai organiza competitii de acest gen intre soldatii din garda sa. Trei dintre castigatorii unor astfel de competitii anuale au fost: Lee Yi Min, Jang Joong Boo si Sa Kang Sung au devenit faimosii generali in Dinastia KOGORYO. Acestea indica faptul cd regii aveau mai mult decat un simplu interes in dezvoltarea acestei arte. Sunt 24 de migcari de baza sau pozitii fundamentale, folosite de cdtre practicanti. Acestea includ tehnici de mana, picior, sarituri, cAderi, rostogoliri si tehnici de dezechilibrare. Cu siguranta ca in timpul Dinastiilor SILLA si KOGORYO, artele martiale au avut cea mai ‘infloritoare perioada. Foarte curand, dupa aceste dinastii, urmasii lor au adoptat o politica antimilitard ce a dus la degradarea in parte a artelor martiale. La sfarsitul Dinastiei Yi, artele martiale apar ca avand o existent ‘intreruptd. Lovitura final apare odatd cu ocupatia japonez ( 1904-1945 ) cand artele martiale au fost interzise pe teritoriul Coreei. TAEK-KYON a fost practicat ‘in secret de cativa vechi adepti care au avut aceasta posibilitate si au mentinut aceast arta in viata. i Dup’ eliterarea Corgetin in 1945, Republica Coreeand si-a reorganizat armata incepand ‘cu data de 15 ianuarie 1946, Un tnar locotent pe nume CHO! HONG, recent eliberat dintr-un lagar japonez a inceput si practice arta sa proprie cu unii soldatii. Restul bineinteles, face parte din istoria zultatul este cunoscut astazi sub numele de TAEKWON-DO. Dupa cativa ani de cdutarii $i descoperirii in domeniul artelor ate acest locotent ajunge general care infiinteaza la randul lui o eliti de “ofiteri sub tutela Generalui CHOI, in anul 1955 numele de TAEKWON-DO a _ fost ales sa, eprezinté arta martiala coreeana de ctre istorici si alte pettondl tai din cadrul artelor martiale. F ef as Asftel, intr-o traducere scurtd si clara TAE= PICIOR, KWON= PUAN, DO= ARTA, ceea ce duce la definirea ei astfel: “ae, @ 22 ARTA ‘DE A LUPTA CU MANA SI PICIORUL” “4° ‘Acest;nou nume nu are numai o mare asemanare cu stravechiul , Nume'TAEK-! KYON, iar are si un sens de nationalism al acestei arte coreene. Sistemul dezvoltat de c&tre Generalul CHO! HONG HI, sta la baza __Stilului CHONG: HUN, TAEK-KYON, SOO BAK-GI si tehnicii de Karate, scopul fiind dezvoltarea la maxim a tehnicilor de mana si mai ales de picior. cr 6ISTORIC - TEORIE - EVALUARE Acest stil de lupta are la baza 24 de TULL-uri (lupta imaginara cu adversari), fiecare TULL fiind cizelat si perfectionat de catre Generalul CHO! HONG HI si colegii sai incepand de la CHON -JI (primul tull care inseamna cer si pamént) si pand la cel mai inalt nivel reprezentat de TONG-IL. Dup’ 1300 de ani, artele martiale coreene au ajuns lao maturitate deplind si la o raspandire impresionanta in peste 60 de tari avand milioane de practicanti. Combinarea tehnicilor clasice cu noile modificari au avut ca rezultat o forma de autoaparare si conditionare mentala fara egal in lumea moderné. Teoria chinez’ despre artele martiale a fost cea mai rapid acceptata datorita faptului cd in China a reprezentat cel mai cunoscut punct de pornire asupra culturei orientale. Aceasta nu inseamni cd artele martiale au avut inceputurile in China. Lupta cu mana si piciorul nu poate fi spus cd ar avea originea intr-o anumitd tara. Este mai mult ca sigur cd o dezvoltare naturald care a avut loc in diferite regiuni a artelor martiale a fost ca urmare a necesitatii istorice si politice a acelor timpuri, de a forma un sistem de aparare. Ca si punct de pornire a ficarei arte martiale cu sigurant& c3 depinde de natiunea in care a fost dezvoltat’, dar nu are nici o legatura cu durata istoricd a tarii respective, ci cu problemele pe care aceasta le-a intampinat de-a lungul existentei sale. Enciclopedia Gen. Choi Hong Hi ojo] G2] glu] 47] 42ezGhidul practicantulul de TAEKWON-DO EET: Nu existd nici o invatéturd secretd; adevdratul progres poate fj realizat de oricine cu hotérdre in acest sens, ISTORIA TAEKWON-DO-ULUI ORIGINEA $I PREZENTAREA TAEKWON-DO-ULUI Taekwon-do este un mod de viat’. Care este sensul exact al Taekwon-do-lui? Tntr-o formulare simpli Taekwon-do este o versiune a luptei neinarmate constituit in scopul autoapararii. Oricum inseamna mult mai mult decat aceasta. Este folosirea stiintificd a corpului uman, intr-o metoda de autoaparare, un corp care a fost dezvoltat s4 foloseasca intens facilitatile fizice gi psihice in cadrul antrenamentului. Este o arta martiala fara egal in ceea ce priveste forta si tehnica. Ca si art martiala implica disciplind, in primul rand, tehnica si un antrenament mental care au ca scop construirea (dezvoltarea) unui puternic sens al justitiei, corectitudinii si conduitei sociale. Acestea sunt conditiile care separa adevarata participare de senzational, continand si punandu-se accent pe aspectul de senzational, continand si punndu-se accent pe aspectul de lupt al artei. Acesta este unul din motivele pe care Taekwon-do este considerat o arta a autoapardrii. Totodat’ implic3 un modge gandire si de viata particular’ in ceea ce priveste conceptul si $piritul dé ajitodisciplind si un ideal de moral nobilé. Aceastl descriere aproape reprezintd un cult. os Trash icerea cuvantului Taekwon-do se poate tec astfel: "TAE” ji luptatorii din trecut. Luat ¢a un ansamblu colectiv, Taekwon- do indica antrenamentul EWS fenff chee \-do nu poate fi folosit de cdtre nimeni fara o pregatire t , a sii {orpunatoare care sii permitd siguranta necesard si | Spd: fs tapanirea de sine'd fe care are nevoie in timpul luptei. yrds ‘Binet ingeles c& aplicat gresit, Taekwon-do poate sa devind gare periculos, chiar ven ‘in acest scop antrenamentul trebuie si fie facut in asa Yeas el fel incat 4 hnic s& fie explicata corect elevilor si numai in masura in care ws pregitrea gl ics le permite sd foloseasca si s4 evalueze aceasta tehnicd. a re eal 8ISTORIC - TEORIE - EVALUA\ Posibilitatile, in ceea ce priveste spectaculozitatea si forta dezvoltatd de fiecare tehnica din Taekwon-do, sunt multe ca numér. Aici am putea aminti cateva dintre acestea: sa zbori peste o motocicleta si sd lovesti cu piciorul tinta aflata la distanta de cativa metri de aceasta; spargerea cu piciorul a unei scAnduri de brad cu grosimea de 2,5 cm situatd la inaltimi de peste 2,5 metri; ruperea a doua sau mai multe céramizi cu cantul interior sau exterior al mini; spargerea cu pumnul dintr-o singura lovitura a ase sau sapte scanduri de brad; lovirea cu picioarele a doua sau trei tinte dintr-o singura saritura sunt doar cdteva exemple. S4 faci asa ceva pe strad ar putea prea aproape imposibil, dar pentru un elev care practic’ Taekwon-do in mod constiincios si cu sArguinta este un lucru normal. Bineinteles ca practicdnd aceasta arta nu inseamni ca acesta trebuie sa fie scopul si in acelasi timp nu inseamné cd trebuie aplicat pe strada. Trebuie sa fie inteles, foarte clar cd nu exista echivalent in nici un alt stil de lupta in ceea ce priveste efectul fortei somatice dezvoltat la un practicant al Taekwon-do-ului. Antrenamentul intens este esential pentu a pastra o forma fizicd si psihica de varf. intr-un astfel de antrenament sunt folosite toate grupele musculare care intra in alcdtuirea coprului uman. Cu cat sunt folosite mai multe grupe musculare pentru efectuarea unei tehnici, cu atat forta transmis, generata de contractie, este mai mare. Pentru un efect maxim este necesar ca aceasta forta sa fie transmisa spre punctele vulnerabile sau, mai precis, spre punctele vitale localizate pe corpul adversarului. Aici trebuie precizat ca tehnica este special conceputa pentru a asigura o buna mobilitate a miscarilor, putand fi folosité cu efect maxim impotriva unui adversar aflat in miscare. Cele mai devastatoare tehnici din Taekwon-do sunt bazate in special pe impactul exploziv care are consecinte asupra organelor interne ale corpului sau tehnici care dezvolta o forta capabila sd dizloce anumite parti ale corpului adversarului. In paralel cu folosirea fortei explozive se folosesc si alte tehnici cum ar fi cele de impingere si de dezechilibrare unde, cu un minimum de fort, se obtin efecte maxime. in cazul in care practicantul de Taekwon-do este intr-o constant pregatire cu un expert, acesta nu trebuie sa piarda timpul gandindu-se la ceea ce i se preda, el trebuie sa fie concentrat doar asupra executarii tehnicii predate. in scurt timp, datorita practicii, tehnica va deveni reflex conditionat, dar pentru a dezvolta o tehnicd corecta este necesara si o indelungata practicd a studiului individual care include autocorectarea traiectoriei si eliminarea miscrilor suplimentare. Orele cheltuite in sala de antrenament nu trebuie sa fie irosite. Cu siguranta ca, in timp, o sa apara satisfactii sub forma reactiilor rapide careGhidul practicantulul de TAEKWON-DO duc la o ploaie de lovituri ce cad asupra inamicului, in cazul in care este necesar sa-ti aperi viata sau sa salvezi viata cuiva. Chiar daca Taekwon-do este folosit ca divertisment sau ca simplu exercitiu, placerea este justificarea timpului investit in acest scop. Aceste exercitii pot fi practicate fara nici un fel de discriminare intre varste, sexe, rase si nationalitati. Deci ce este Taekwon-do ? Raspunsul este simplu: Taekwon-do este o versiune a unui model de lupta fard arme, o prezenté a generatiei artei de autoapdrare, un stil traditional intr-o continua perfectionare al carui fondator este Generalul Choi Hong Hi.ISTORIC - TEORIE - EVALUARE Nascut la 9 noiembrie 1918 in zona Hwa Dae, Myong Chun districtul care este acum in D.P.R.— Coreea. De mic copil a militat impotriva ocupatiei japoneze. A studiat caligrafie cu un renumit si faimos professor Han II Dong care era si un mare maestru in Taek Kyon. in anul 1937 este trimis sd studieze in Japonia, in acest timp studiind si Karate ajunge la gradul de 2 dan. Cu inceperea razboiului este recrutat in armata japoneza care lupta impotriva Coreei, acesta se impotriveste inrolarii si este bagat in puscrie cu mai multi stundenti. in puscarie incepe sA se antreneze gi isi face cativa adepti. Studiaz tehnicele din Karate si Taek Kyon. Se elibereza inainte cu trei zile si fie condamnat la moarte, cand Coreea se elibereazd de ocupatia japoneza. Dupé ani grei de detentie in august 1945 el pleaca in Coreea unde se inroleaza in armaté ca locotenent. Dupa scurt timp isi pune in aplicare din tehnicile invatate de Karate si Taek Kyon la soldatii lui precum si la soldatii americani care erau in aceea perioada in Coreea (este prima data cand se aude de Taekwon-do la americani), In anul 1947 este promovat la rangul de cdpitan apoi maior. in anul 1948 este dus in Seul unde este instructor la Politia Militard Americana, Tn anul 1949 a fost promovat la gradul de colonel sia fost pentru prima data in SUA, In anul 1953 devine general si totodatd progreseaza foarte mult in tehnica din noua sa arté Taekwon-do. In 11 aprilie 1955 este recunoscutd noua sa artd Taekwon-do dup mai multe discutii cu renumiti 11Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO maestrii din acea vreme. in 22 martie 1966 fi da numele de International Taekwon-do Federation, unde participa mai multe tari cum ar fi: Vietnam, Malaezia, Singapore, Germania de Vest, USA, Turcia, Italia, Egipt si Coreea. in anul 1972 exilat in Canada la Toronto unde si muta sediul I.T.F. impreund cu maj multi instructori, fn anul 1974 este primul Campionat Mondial, Canada (Montreal). in anul 1979, in iunie, a luat fiint’ All European Taekwon-do Federation la Oslo in Norvegia. in anul 1985 dup multi ani de studiu si multa practicd, publica Enciclopedia cu toate tehnicile din Taekwon-do. Tot in acest an aduce sediul central al Internarnational Taekwon-do Federation la Viena, Austria. Ih 26 ianuarie 1994 fiind in trecere vine in Romania la Cluj-Napoca si tine un stagiu unde mai multi practicanti obtin grade. (Muresan Alexandru- 3 dan), Urmeaza niste ani in care Gen. Choi Hong Hi dezvolta si promoveaza Taekwon-do prin seminarii si competitii in intreagd lume. in anul 2002 el moare in Corea dupa o lunga suferintd, avand cancer la stomac. GEN. CHOI HONG HI Founding Father ofTaekwon Do Inernational Taekwon-Do Federation 12ISTORIC - TEORIE - EVALUARE PRINCIPIILE TAEKWON-DO Succesul in TAEKWON-DO depinde in mare masura de cum se aplicd principiile TAEKWON-DO care ar trebui si serveasca drept ghid pentru unii elevi care practic’ TAEKWON-DO . off] 9a] oh +7] Haez INTEGRITATE ——PERSEVERENTA = AUTOCONTROL —_— SPIRIT NETNFRICAT RESPECT ( Ye- Ui Care arat& bunavointa, corectitudine si politete fata de ceilalti. Exemple ar fi: c&nd intri si iesi din sald sa iti ceri voie de la instructor, sa fi atent cand vorbeste un grad mai mare si s& nu vorbesti neintrebat, s8-i respecti pe ceilalti de lang tine, s4 respecti protocolul TKD atat in sala (dojang) cat si in afara sali. INTEGRITATE (Yom ~Chi) Integritate inseamné interactionarea cu alte persoane adic sé ficistit si onest cu ceilalti, cea ce cAstigd respect si incredere fata de ceilalti. PERSEVERENTA ( In-Nae ) Taekwon-do are atat un antrenament mental cat si unul fizic unde avem nevoie de mult’ perseverent§, adicd de-a avea ribdarea executiilor multiple, s3 nu renunti niciodata atunci cand la o competitie nu iasd asa cum vrei tu. AUTOCONTROL ( Geuk ~Gi ) Orice praticant de Taekwon-do trebuie sa tie sa aiba control asupra tehnicilor invatate in sala de sport, sd nu aplice in viata de zi cu zi doar in situatii de aparare, in sala de sport trebuie sd aiba mult control pentru a nu se accidenta pe el sau pe ceilalti. Autocontrol nu insemna doar la lovirea unor persoane, este vorba despre felul in care vorbesti sau te comporti cu anumite persoane. ‘SPIRIT NEINFRICAT ( Baekjul- Boolgoo! ) Spirit neinfricat insemné a avea taria de-a trece peste orice obstacol din Taekwon-do sau din viata, sa nu itl fle fricd c& vel plerde o partida (doar nu ai pierdut o viata), intotdeauna sé al incredere in tine si in ceea ce faci. ‘SALAS rT PTE OTT PEA oe EET TS 13Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO- STREET TIT I I TI TIE TE EE a SEMNIFICATIA CENTURILOR COLORATE Gantura alli - semnifica inocenta, elevul nu cunoaste nimic despre Taekwon-do, ‘Centura galbend -semnificd paméntul de unde planta incepe sa crescd ~ adic acup, se pun bazele Taekwon-do ului, Centura verde - semnificd cd planta a crescut un pic, adica elevul incepe sa stie teva lucruri despre Taekwon-do, Centura albastra - semnificd cerul, planta a cresut s-a maturizat un pic si vrea si jung’ un copac, adic’ elevul a progresat mult in Taekwon-do. Centura rosie - semnifica pericol, elevul trebuie sd exerseze la mai mult control si avertizeaza oponetul sa stea deoparte. Centura neagra — opusul celei albe, semnifica maturitate si profesionalism in Taekwon-do, nu are fricd de nimic. SISTEMUL DE GRADE Numérul 9 este ce-| mai mare (9 dan), acesta este multiplu de 3, adicd 3x3 = 9 {in caracterele chinezesti 3 se scrie aga Ill (trei linii). Linia de deasupra simbolizeaz - Cerul Linia de mijloc simbolizeaza - Moarte Linia de jos simbolizeazi — Pamantull//? Caracterele chinezesti atata cd lege. asistent instructor (saboom) instructor (sabonim) master {sahium) grand master (saseong)ISTORIC - TEORIE - EVALUARE ANTRENAMENTUL IN TAEKWON-DO Elevul trebuie: 1. Si studieze teoria puterii. 2. Sa inteleaga fiecare miscare in parte. 3. Sa igi duc minile, picioarele, ochii si respiratia coordonate intr-o singura miscare. 4. Sa isi aleaga ce-a mai apropiata tehnicd de atac pentru fiecare punct vital. 5, $8 devind familiar cu unghiul corect si distanta pentru atac si aprare. 6. Sa pastreze mai si picioarele indoite si relaxate cand trebuie si fac o miscare. 7. Toate miscarile trebuie sé inceapa cu o miscare spre inapoi cu mici exceptii. 8, SA creeze miscarea de val utilizind genunchi indoiti. TEORIA PUTERII Sunt mai multi factori care influenteaza forta: - forta de reactie -concentrarea -echilibrul - respiratia - greutatea ~viteza Tn TULL avem mai feluri de miscari si respiratie aferenta: = miscare normala - miscare continua (vezi Da-Gun, baro —magki + cioukio —magki) = miscare repede (vezi Do-San, pumn unul dupa altul) - migcare inceat’ (in tull Joong-Gun) = miscare legat& (vezi golcho —magki, tull Yul -Gok) 15Ghidul eskenas de TAEKWON-DO ome: SOT ESET GHIDUL PROTOCOLULU! FEDERATIEI INTERNATIONALE DE TAEKWON-DO Generalul Choi Hong Hi -fondator Taekwon-do I.T.F. - Respect - Integritate - Perseverentd - Autocontrol - Spirit neinfricat Juraméntul elevului: - Voi respecta principiile Taekwon-Do - Voi respecta Instructorii $i Seniorii - Nu voi folosi in alte scopuri Taekwon-Do - Voi fi campion al Libertatii si al Dreptatii - Voi contribui la construirea unei lumi pasnice Cu multi ani in urma, Generalul Choi, Hong Hi a fost invitatul de onoare al unei demonstrat incredlsifégondusd de o multime de instructori talentati, posesori ai centurii rv ce demonstratia s-a incheiat, Generalul a fost intrebat;:"Ce parére aveti despre demonstratie?”. Sperand sd fie ldudati pentru o demonstratie reusita, practicantii au fost socati si incantati totodats s&-I auda pe General declarand: "Foarte bine. Au etalat o adevaratd cOiftoazie”, Ceeae |-a impresionat cel mai mult pe General a fost maniera politicoasa, disciplinata si plina de respect a practicantilor. Aceast poveste aratd importanta pe care noi o acordim (fespectaj principiilor siprotocolului Taekwon-Do. Acest ghid descrie cdteva din prifcipiife: secesare in situatii variate. Cu toate cd nu constituie un ghid definitiv, acestdéeament va va ajuta sd intelegeti felul in care noi folosim Protocolul rata respect, disciplin si compasiune tuturor. 5 9’ Confucius intrebsind pe Lao Zi despre Eticheta: ‘Va0 Zi st& asezat cu picioarele incrucisate pe un scaun din piatr, cu parul lung efi Jegat la spate. Mustata si spréncenele-i sunt in intregime albe. Supus, Confyciuis st in picioare aratand mare respect si modestie, cu mainile . impreunateff fat, fcdndu-io plecaciune lui Lao Zi. ener 16ISTORIC - TEORIE - EVALUARE Modalitati de salut - Juniorii nu trebuie sa intinda primii mana Seniorilor (centurilor negre)- asteptati pana cand acestia intind mana prima data. = Intindeti mana dreapta in timp ce mana stanga va prinde cotul drept, cu palma intoarsa fn sus. - De cate ori dati mana, faceti o reverenta in semn de respect. - Tn cazul unui salut foarte personal, unii Senori (centurile negre) s-ar putea sd intind’ mana si cealalt’ s4 o pun’ deasupra mainilor voastre. - Tn cazul unui salut foarte formal sau atunci cand doriti sa arati respect, mana stanga trebuie plasata sub cotul drept. Cu cat mana stanga este mai Indepartata de cea drepta, cu atat mai mult respect aratati Seniorului. Dobok-ul si centura - Dobok-ul trebuie s4 fie tot timpul curat si c3lcat. - Dobok-ul trebuie si fie purtat doar in timpul antrenamentului si in timpul competitiilor, fara a fi folosit ca imbracdminte obisnuita. - Centurile nu trebuiesc sa atinga, si cada sau sa fie asezate pe podea. - Dac va aranjati dobok-ul sau centura, intoarceti-va intr-o parte nu cu spatele, in asa fel incat s nu va aflati fat in faté cu Seniorul. - Este extrem de nepoliticos sa atingeti centura sau dobok-ul unui Senior (centura neagra). - Evitati “jocul” cu centura sau uniforma. - Nu purtati bijuterii cand sunteti imbracati in dobok. - Nu purtati palarii. Ce este “Protocolul”? Protocolul se referd la regulile sau principiile pe care noi le urmam pentru a ne respecta pe noi si pe ceilalti. Se bazeazi pe mii de ani de traditie si filosofie; se refera la actul de respect fata de Seniorii nostri, folosind bunele maniere si curtoazia. Este acel “Do” din Taekwon-Do. Protocolul trebuie urmat mereu, nu doar atunci cand e convenabil sau necesar, Trebuie sd avem acelasi comportament, si anume si dam dovada de disciplina, integritate si respect in viata personala cat si in viata publicd. Protocolul nu e folosit de juniori doar faté de Seniori. De asemenea, prin exemplul propriu, Seniorii trebuiesc si conducé gi sé educe cu respect si principii protocolare adecvate. Multi practicanti folosesc un protocol excelent doar in cadrulGhidul practicantuui de TAEKWON-DO eee TL FTIR EN I ay competitiilor si al seminariilor, Unii consider’ ca folosirea protocolului in afar cadrului competitional nu este important; atata timp cat nu sunt in sala si nu poart’ dobok-ul, nu au nevoie s8 urmeze protocolul. Acest lucru nu este corect; ‘nu schimbam felul in care ne comportam, doar pentru cd ne schimbam hainele! Suntem intotdeauna practicanti ai Taekwon-Do, o arta martiala oriental si ar trebui s8 ne comportam in acord cu cele 5 principii si cu Protocolul, Practica aceastei arte martiale poate si aduca beneficii pe termen lung. Poate unele din cele mai importante beneficii ar fi disciplina, controlul si respectul pe care le castigam urmand acest Protocol. Salutul In artele martiale salutul este felul traditional prin care arétam respect, control si disciplina. Pentru a executa corect salutul este nevoie de timp. Vine din inima si este facut cu respect si onoare, nu din obligatie si necesitate. Dacd ne grabim atunci cand facem salutul, va fi din obligatie si nu pentru cd dorim acest lucru cu adevarat. A ne opri, a ne apleca corect si incet si apoi a ne ridica pentru a saluta sau a conversa, toate arata cd intr-adevar vrem si simtim respectul pe care il oferim, Exist un mod corect de a face salutul in Taekwon-Do: "= statin picioare drept, cu gifefele apropiate si degetele picioarelor intoarse la 45 grades. din talie (25 grade), si nu de la baza gatului; nsiderat lipsit de politete; un salut adecvat jorii vor fi cei dintai care vor saluta; pesiae diferenta de varsta si de rang cu atat mai adanc ion isi Nae mentine pozitia in timpul salutului pana cand Seniorii seta ® Gu cht/poritia de salut se va mentine mai mult, cu atét mai mare va * fiaesp rdat; * -intot al ‘a salutati inainte si dupa ce va adresati unui Senior; - Intotdeduna salutati inainte de a intra si dupa ce parasiti sala; a es Mars 0 - cangitin Senior intra intr-o incdpere sau trece pe langa voi, wT han cuhdasteti prezenta sa, prin intermediul salutulul; 18ISTORIC - TEORIE - EVALU/ - dac& sunteti asezatl si un Senior trece sau se indreaptd spre dvs., ridicati-va gi salutati, este lipsit de politete s4 ramaneti asezat; + Indepartati-va intotdeauna palaria cand salutati; Modalitati de interactiune cu Seniorii (centurile negre 1 dan -9 dan) Protocolul ne ajuta sa ne tratém cu respect si curtoazie. Interactiunea cu Seniorii in afara dojang-ului este foarte importanta.Respectand protocolul adecvat atunci cand suntem in public vom da un exemplu tuturor. Multi vor observa actiunile pline de respect si vom fi tratati cu acelasi respect. - pentru a va adresa unui Senior folositi apelativele "Stimate Domn/ Stimatd Doamna” sau “Domnule/doamna”; - intotdeauna folositi numele de familie si niciodat& prenumele; - primul lucru cand va apropiati de un Senior va fi salutul; - intotdeauna folositi limbajul adecvat, evitand adresarea informal; - niciodat& nu intoarceti spatele unui Senior; - la final, faceti trei pasi in spate, va intoarceti, salutati si plecati; - cand un Senior intr intr-o incdpere intotdeauna stati in picioare si salutati; - cand primiti sau oferiti ceva cuiva, nu uitati s4 folositi ambele maini si sa salutati cu respect - nu uitati si spuneti “Multumesc, Doamna/Domnule” sau “Multumesc Stimate Domn/ Stimaté Doamna” - un junior poate sé nu fie de acord cu Seniorul, atata timp cat va pastra maniera de adresare respectoasa si politicoas; - este lipsit de politete sd intrerupeti un Senior; ridicati mana cand doriti $8 vorbiti; - deschideti si tineti usile deschise pentru Seniori, inclusiv usa masinii; - dac& Seniorii au mainile ocupate, oferiti-va politicos sa-i ajutati; - daca in timpul unei ore, a unui seminar sau a unei competitii sunteti agezati, evitati ca Seniorii s4 va vada partea inferioara a talpilor; - evitati s4 intrebati un Senior despre opiniile si impresiile sale, mai ales dacé vé aflati intr-un spatiu public; 19Ghidul practicantului de TAEKWON-DO- TO TE entul in cadrul un dineu oficial - intotdeauna asteptati ca Seniorul sd se aseze primul la masa; - Seniorul se va aseza in capul mesei sau in centru, iar ceilalti de o parte side alta in functie de rang-ul fiecaruia; ~ gazda va sta intotdeauna langa Senior; = sotiile sau partenerii vor sta al&turi de dvs., indiferent dacd practic’ sau nu Taekwon-Do; ~ asteptati cu rabdare ca Seniorul si deschida primul meniul si sa comande; ~ indata ce bautura si mancarea au fost servite, Seniorul va fi primul care va gusta din ele; - in cazul unui toast, asigurati-va ci paharul vostru este mai jos decat cel al Seniorului — folositi intotdeauna cele doua mini (la fel ca si atunci cand salutati); - un junior trebuie s4 toarne bautura pentru Senior; - juniorii trebuie si umple paharul de fiecare data cand e nevoie, in mod special inainte servirii propriei persoane; - cand un Senior doreste ceva, este de datoria juniorului sd ‘indeplineasca dorinta respectiva; -intotdeauna cereti permisiunea de a vi aproapia sau de a pleca de la masi; » -de fiecare data cand un Senjiof/se apropie sau pleaca de la masa trebuie sa va ridicati in pici oy e; - folositi e7nu lasati umerii si coatele s4 cada pe masa; eAbonSack Bye19}999e VAeISI|\) SIS CENe suresh 7) PIL) i=) 9) xX Users) injndio> easesipiy at Taco qndaou ap ESP Ze} alyizod ETN Ter] SOr- SNS - SOf 3G WayVOSINGhidul practicantului de TAEKWON-DO- (LN ENT TTT ZONELE CORPULUI DE ATAC nopunde kaunde najundeermmcmreremcnanns ne oe ZONE DE LOVIRE CU MANA SI PICIORUL Dung Joomuk if (Back Fist) Ap Joomuk ((Forefist (tp Yop Joomuk (Side Fist) An Palmok Sonkut (Inner Forearm) (Fingertip) wat Bakat Palmok (Outer Forearm) (Knifehand) Sonkal Dung (Reverse Knifehand) ¢)Ghidul practicantului de TAEKWON-DO SUE ZONE DE LOVIRE CU MANA SI PICIORUL dung Bal Balkal Dung (Reverse Footsword) Yop Bal Badak (Side Sole) (Ball of the Foot) Dwitkumchi (Back Sole) _ISTORIC - TEORIE - EVALUARE POZITII $1 PARTI DE BLOCARE $I LOVIRE 71a Distributia greutdtil: 50% - 50% Distributia greutatii: 50% - 50% Unghiul dintre taipi: 45° Unghiul dintre talpi: 45° distanta de un umar F g E z $3 gz a 83 as et 35 Niunja Sogi Distributia greuttii: 70% - 30% (70% pe piciorul din spate) Piciorul care conduce = piciorul din spate Degetele de la ambele picioare sunt cu 15° spre interior Gunnun Sogi Distributia greuttii: 50% - 50% Piciorul care conduce = piciorul din fat Unghiul piciorului din spate: 25° 0, distanta de tun umar 5ijumatate distanta de un umar Annun Sogi Distributia greutatii: 50% - 50% Picioarele sunt paralele Narani Sogi Distributia greutaii: 50% - 50% Picioarele sunt paralele 25Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO TR On ev ere RRR RT EO PET ATT POZITII SI PARTI DE BLOCARE $I LOVIRE tun umd gi jumatate distanga de Gojang Sogi Distributia greutstil: 50% - 50% Piciorul care conduce = piciorul din fay Degetele de la ambele picioare sunt cu 15° spre interior Kyocha Sogi Distributia greutati Degetele de la ambele pi cu 15° spre interior dlistanta de ‘un umar ‘un uma si jumatate distanta de Nachuo Sogi Distributia greut3ti: 50% - 50% Piciorul care conduce = piciorul din fats Similard cu pozitia de mers, dar mal lungs cu otalps Guburyo Junbi Sogi Distributia greutatii: 100% - 0% Piciorul care conduce = piciorul din fata Toatd greutatea pe piciorul de sprijin distanta de un umar a ee Soojik Sogi oB Distributia greutsti: 60% - 40% (60 % pe piciorul din spate) Piciorul care conduce = piciorul din spate Degetele de la ambele picioare sunt cu 15° spre interior distanga de unumir Dwit Bal Sogi Distributia greutatii: 90% - 10% (90% pe piciorul din spate) Piciorul care conduce = piciorul din spate Piciorul din fata este cu 25° spre interior Piciorul din spate este cu 15° spre interiorISTORIC - TEORIE - EVALUARE NNN I TT ET TIT PE ET, DE CE TAEKWON-DO PENTRU COPII? Taekwon-do este pentru oricine care vrea sd invete, indiferent de varsta. Poate sa practice toatd lumea nu conteazé sexul (fata sau baiat), nu conteaza religia sau aparteneta politica. Beneficii pentru copi - Taekwon-do ajuta pentru dezvoltarea si cresterea copilului, imbunatatindu-i sdnatatea atat sub aspectul fizic cat si psihic. - Taekwon-do consolideaza scheletul, fortificd inima si plamanii, ajuta copilul sa-si coordoneze miscarile corpului, previne riscul obezitatii. - Copii pot beneficia prin practicarea Taekwon-do-ului de o bund coordonare a miscirilor, memorare, concentrare, echilibru, mobilitate. Prin exercitiile de mobilitate, copii dobandesc o mai buna flexibilitate a corpului. Facdnd tehnici de Taekwon-do vor descoperii abilit’ti cum ar fi viteza, coordonarea, precum si forta migcarilor. = Tehnicile si jocurile care le facem la Taekwon-do fi va ajuta la activitatile de zi cu zi, precum si in activitatile scolare. S-a ajuns la concluzia c& sportul fi ajut3 pe copii s3 aiba si rezultate mai bune la invatatur’. in timpul activitatilor fizice, creierul se oxigeneaz’ mai bine si astfel creste capacitatea de intelegere simemorare. - Taekwon-do accentueazé arderile in organism, elibereazd energie, astfel copiii vor fi mai atenti la ore si se vor putea concentra mai usor la studiu. - Taekwon-do poate influenta in bine caracterul copilului: cei timizi vor cAstiga incredere in ei si vor invata sa se exteriorizeze practicand acest sport de echip’, in timp ce copili nervosi vor invata concentrarea si autocontrolul, - Taekwon-do dezvolt caractere frumoase si spiritul de competitie. - Taekwon-do este un minunat instrument de socializare. Copii isi fac noi prieteni. - Taekwon-do este de asemenea, un minunat instrument de dezvoltare a valorilor educative: disciplin, rabdare, concentrare. - Facand antrenament, copii vor invita sé se apere singuri si si descopere o atitudine mental pozitiva care sa fi ajute in viata de zi cu zi. 27Ghidul practicantului de TAEKWON-DO Dl KWON-DO PENTRU ADULTI? Beneficii pentru adulti: - Taekwon-do este pentru oricine care vrea sa invete, indiferent de varsta, Poate sa practice toaté lumea nu conteazé sexul (fata sau baiat), nu conteaza religia sau aparteneta politica. - Prin exercitiile de mobilitate, care le facem o sa aveti o flexibilitate a corpului mai buna. = Taekwon-do consolideaza scheletul, fortific’ inima si plaménii, te ajuts s8-ti coordonezi miscarile corpului, previne riscul obezitatii. - Taekwon-do accentueazé arderile in organism, elibereaza stresul dupa ozide munca. - Fac&nd tehnici de Taekwon-do descoperi abilitati cum ar fi viteza, coordonarea, precum si forta miscarilor. - Facand antrenament o sa inveti sd te aperi singur, s4 nu iti mai fie fricd si s8 descoperi o atitudine mentala pozitiva care o s&-ti ajute in viata de zi cu zi. - Intalnesti noi oameni si iti faci noi prieteni. - Poti practica Taekwon-do ca gj sport, sd participi la competitii, seminariietc. _ . - Poti practica Taekwon-dd/¢a4i art, pentru o mai bund concentrare, e pr, arderilor din organism, tonifierea muschilor.ISTORIC - TEORIE - EVALUARE NERRET ORES NA or oer ay REGULAMENTUL IN SALA ( DO-JANG ) 1, Elevii trebuie sd-si plateasca la timp taxa la sald, pana in datd de 10a fiecarei luniin curs. 2. Elevii trebuie s& aib’ DO-BOK-ul ( I.T.F. ) la fiecare antrenament la care participa si sé fie aprobat de club (nu alte ehipamente de la alte stiluri de arte martiale). 3. Elevii trebuie sé respecte regulamentul clubului: a. s8 nu intarzie la antrenament; b. sd aib& unghille taiate; c. s8 nu poarte lantisoare, cercei, bratarii si alte bijuteri; d, daca este accidentat sau bolnav sé anunte instructorul; e. nu se admite incaltaminte la antrenament numai in cazuri exceptionale sau la copii; se interzice cu desdvarsire efectuarea antrenamentului cu pantofii de strada; f. este interzis cu mancare in sala de sport sau gumé de mestecat; g. dupa ce intra in sala de sport trebuie s4 astepte pe banca; h. in timpul antrenamentului nu deranjeaz colegi sau instructorul, nu vorbeste neintrebat; i. pe sub bluza de DO-BOK se poate purta doar tricou alb sau maieu alb; 4. Elevii trebuie sa mai tina cont si eticé TAEKWON-DO: a. sé salute la intrarea si la iesirea din sal8; b, sa salute instructorul la intrare in sala; c. in cazul in care este nevoie sd meargé la toaleta trebuie sé salute instructorul s4-si ceard permisiunea, dupa care saluta si pleaca; d. se adreseaza de fiecare data instructorului cu SABOONIM (instructor); e. dacd intarzie, asteapt pe marginea salii pana cand instructorul fi da voie sa se alature celorlalti colegi; f. cAnd isi aranjeazd DO-BOK-ul si centura trebuie sa se intoarca lateral spre dreapta; g. s8 respecte intotdeauna instructorul si Seniorii; h. s respecte intotdeauna o centura mai mare decat a lui; i, nu isi arunca niciodatd centura pe jos; 5, Instructorul are dreptul s& refuze la antrenament elevul din urmatoarele motive: a. cand elevul nu a platit antrenamentul la timp; b. cand un elev nu respect regulamentul clubului; c. cand un elev nu este loial instructorului si colegilor sai de antrenament; 2 ERS IRCSSR ESSE TEE PEED 29‘Ghidul practicantului de TAEKWON-DO JURAMANTUL TAEKWON-DO PRINCIPIILE TAEKWON-DO Principil: ~ Respect - Integritate ~ Perseverenta - Autocontrol + Spirit neinfricat Juraéméntul elevului: - Voi respecta principiile Taekwon-Do - Voi respecta Instructorii $i Seniorii - Nu voi folosi in alte scopuri Taekwon-Do - Voi fi campion al Libertatii si al Dreptatii - Voi contribui la construirea unei lumi pasniceISTORIC - TEORIE - EVALUARE grrr tree a in tee een STRETCHING/ MOBILITATE STRETCHING este o disciplind aparuta in occident avand cd scop ‘© mai buna mobilitate a sportivilor in general. Stretching inseamna intindere, alungire si actioneaza asupra ligamentelor si tendoanelor aducdndu-le la functionare optima. Mobilitatea proprie a corpului este capacitatea acestuia de a executa miscari ale diferitelor articulatii la amplitudine, intindere mare in mod natural, fara efort. Cu cat deschiderea, intinderea, se apropie mai mult de maximum posibil, cu atét mobilitatea este mai bund. Flexibilitatea proprie a corpului este capacitatea acestuia de a executa miscari ale diferitelor articulatii la amplitudine, intindere, mare in mod impus, cu efort, pentru perioade scurte de timp. Cu cat distanta dintre deschiderea, intinderea, de bazd si cea la care se ajunge cu efort mare, cu atat creste flexibilitatea, fiind premiza pentru imbunatatirea mobilitati Elasticitate vom numi capacitatea corpului care dupa incalzire devine flexibil. Suplete vom numi capacitatea corpului de a executa diferite miscari cu usurint& deosebita. Adaptabilitatea este capacitatea corpului ca dupa o perioada de timp, dupa un numar de executii a unei miscari sau complex de miscari la un anumit parametru, si scada consumul de energie fizicd si psihica la strictul necesar, intervenind obisnuinta. Perseverenta este vointa pasiva, adica acea persistenta sau spirit de legatura, de continuitate, de insistenta, de repetabilitate care ne leagd de scop. Vointa este facultatea de a realiza, dobandi efectiv, un lucru, un scop dorit, analizat si hotarat, facdnd toate eforturile fizice si psihice necesare. Vointa activa se manifesta ca combativitate. Cand sunt mici copiii au mobilitate naturala foarte buna. Cu timpul aceasta se inchide datorita nefolosirii sau a dezvoltarii unor muschi si ligamente care fac miscari incomplete. Deci practic, cu cat varsta sau dezvoltarea nespecificd a muschilor si ligamentelor este mai mare, cu atat timpul necesar refacerii mobilitatii pierdute creste. Dar vestea bund este ca toti, indiferent de varst sau dezvoltare muscularo - ligamentare, pot ajunge sa facd 0 foarte buna mobilitate (flexibilitate). Nelucrand exercitii de mobilitate (stretching) deloc, devenim tot mai rigizi. Lucrand flexibilitatea aleatoriu si nestiintific, putem spune c& mentinem oarecum nivelul mobilitatii. Se recomandé ca antrenamentul specific de mobilitate sa fie individualizat si sd fie facut separat de orice alt antrenament, hotdrand cd toate celelalte forme de antrenament s continue neinfluentate de antrenamentul specific de mobilitate. Exercitiile vor fi facute indiferent de starea fizicd proasta. (aT SESE SMELT 2 TENET ESE PE 31TULL-URI SUCCESIUNEA MISCARILOR SI DENUMIREA iN COREEANAISTORIC - TEORIE - EVALUARE RT A RAR CHON -JI (centura alb cu galben - 9 gup) CHON-I inseamna "Cerul - Pamantul". in Orient, este interpretat drept crearea lumii sau inceputul istoriei omenirii si, de aceea, este primul tull executat de c&tre incepator. Acest tull este alcatuit din doud parti similare, una reprezentand Cerul, iar cealalta Pamantul. c Narani Junbi sogi Gunnun so bakat palmok najunde makgi : Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi ~ Gunnun so bakat palmok najunde makgi 2. N 3. 6 4 Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi —! 5. Gunnun so bakat palmok najunde makgi ~ 4 D 6. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugix. 7. a Gunnun so bakat palmok najunde makgi 8. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi — 9. Niunja so an palmok kaunde yop makgi ‘ev 10. | Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi 11. _Niunja so an palmok kaunde yop makgi ff 12. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi — 13. _Niunja so an palmok kaunde yop makgi —, 14, Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi _ iv 15. Niunja so an palmok kaunde yop makgi 16. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi — 17. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi 18. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi 19, Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi Aduci piciorul in fat’, t 33Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO RRDRETTNENETERTNNE NOTES TE T TT DAN -GUN (centura galbena - 8 gup) DAN-GUN este denumit dupa Sfantul Dan-Gun, fondatorul legendar al Coreej;, anul 2333 fnaintea erei noastre. Cc 1 Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 2, Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi 3. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 4, Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi 5. Gunnun so bakat palmok najunde makgi E F 6. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi D 7. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi 8 Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi Incepe spre stinga 9. Niunja so sang palmok makgi | 10. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi 11. —_ Niunja so sang palmok makgi 12. Gunnunso ap joomuk nopunde baro jirugi | 13. Gunnun so bakat palmok najunde makgi % 14. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi C= + (Miscdrile 13 si 14 se fac conti | rah 15. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi | en 16. Gunn so bakat.palmok,chukyo makgi | €: 17. Gunrlun so;bakétpalmok chukyo makgi “eceeNiunja so’sonkal kaunde yop taerigi "Gunn so ap joomuk nopunde baro jirugi N ae so sonkalkaunde yop taerlgiISTORIC - TEORIE - EVALUARE 2 DO-SAN (centura galben cu verde - 7 gup) DO-SAN este pseudonimul patriotului Ahn Chang-Ho (1878-1938). Cele 24 de miscari reprezinta intreaga sa viata pe care si-a dedicat-o educatiei viitoare din Corea si a miscarii independente a acesteia. Cc A B incepe spre stanga. 1. Gunnun so bakat palmok nopunde baro yop makgi 2 Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi 3. Gunnun so bakat palmok nopunde baro yop makgi 4, Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi E F 5. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi D 6. Gunnunso sun sonkut tulgi 7. Disengage 7. Gunnun so dung joomuk nopunde yop taerigi 8. Gunnun so dung joomuk nopunde yop taerigi 9. Gunnun so bakat palmok nopunde baro yop makgi 10. | Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi 11. | Gunnun so bakat palmok nopunde baro yop makgi 12. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi 13. Gunnun so bakat palmok nopunde hechyo makgi 14, Kaunde apcha busigi 15. | Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi (Miscarile 15 si 16 se fac in vitezd cu pumnul) 16. | Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi 17. Gunnun so bakat palmok nopunde hechyo makgi 18. | Kaunde apcha busigi 19. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi (Miscérile 19 si 20 se fac in vitezd cu pumnul) 20. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi 21, Gunnun so bakat palmok chukyo makgi 22. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi 23, Annun so sonkal kaunde yop taerigi 24. Annun so sonkal kaunde yop taerigi Aduci dreptul la stangul. 35Ghidul practicantului de TAEKWON-DO- WON - HYO (centura verde - 6 gup) WON-HYO a fost cdlugarul care a introdus Buddhismul in Dinastia Silla in anul 686. B 1 Niunja so sang palmok makgi 2. Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi 3. Gojung so ap joomuk kaunde jirugi 4, Niunja so sang palmok makgi 5. Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi E F 6. Gojung so ap joomuk kaunde jirugi D 7. Guburyo junbi sogi A Incepe in partea stangs 8. Kaunde yopcha jirugi 9. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 10. —_Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 11. _ Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Gunnun so sun sonkut tulgi . Niunja so sang palmok makgi Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi * Gojung so ap joomuk kaun, Niunja so sang palmok mi Niunja so sonkal ni indg anuro taerigi . Gojung soap jobmuk 1k kdunde jirugi in So. an palmok dollimyo makgi an palmok dollimyo makgi ap joomuk kaunde bandae jirugi 10 an |palmok dollimyo makgiISTORIC - TEORIE - EVALUARE perenne creme een A TY YUL-GOK (centura verde cu albastru - 5 gup) YUL-GOK este pseudonimul marelui filozof si savant Yi! (1536-1584) supranumit "Confucius al Coreei". Cele 38 de miscari din acest tull fac refering la locul séu de nastere situat la paralela 38 latitudine nordica, iar diagrama reprezinta caracterul pentru "savant", 1. 2 3. err Cc Annun so B Annun so kaunde jirugi Annun so kaunde jirugi (loviturile de pumn 2 si 3 sunt rapide) Annun so Annun so kaunde jirugi Annun so kaunde jirugi E (loviturile de pumn 5 i 6 sunt rapide) Gunnun so kaunde an palmok makgi Najunde apcha busigi D Gunnun so kaunde baro ap jirugi (loviturile de pumn 9 $i 10 sunt rapide) Gunnun so kaunde bandae ap jirugi Gunnun so kaunde an palmok makgi Najunde apcha busigi Gunnun so kaunde baro ap jirugi Gunnun so kaunde bandae ap jirugi (loviturile de pumn 13 si 14 sunt rapide) Gunnun so kaunde baro sombadak golcho makgi Gunnun so kaunde bandae sombadak golcho makgi Gunnun so kaunde ap jirugi (Miscdrile 16 si 17 sunt legate) Gunnun so kaunde baro sombadak golcho makgi Gunnun so kaunde bandae sombadak golcho makgi (Miscarile 19 si 20 sunt legate) Gunnun so kaunde ap jirugi Gunnun so kaunde ap jirugi Goobooryo so palmok daebi makgi Kaunde yopcha jirugi Gunnun so ap palkup taerigi Goobooryo so palmok daebi maki Kaunde yopcha jirugi Gunnun so ap palkup taerigi Gunnun so sang sonkal makgi 37Ghidul practicantului de TAEKWON-DO- 29. 30. 31. 32. 33, 34, 35. 36, 37. 38. Gunnun so sun sonkut tulgi Gunnun so sang sonkal makgi Gunnun so sun sonkut tulgi Gunnun so nopunde bakat palmok yop makgi Gunnun so kaunde bandae ap jirugi Gunnun so nopunde bakat palmok yop makgi Gunnun so kaunde bandae ap jirugi Kyocha so dung joomuk nopunde yop taerigi (se face din sdriturd la cap) Gunnun so doo palmok nopunde makgi Gunnun so doo palmok nopunde makgi Sfargit: Narani junbi sogiISTORIC - TEORIE - EVALUARE CHOONG -GUN (centura albastra - 4 gup) CHOONG-GUN este intitulat dupa patriotul Ahn Joong-Gun care I-a asasinat pe Hiro-Bumi Ito, primul general-guvernator japonez al Coreei, cunoscut drept ‘omul care a jucat rolul principal in fuzionarea Coreei cu Japonia. Exist 32 de miscari tn acest tull care reprezinta varsta d-lui Ahn cand a fost executat intro inchisoare Lui-Shung (1910). 17. 18. 19, 23, 24, 25. 26. 27. 28, Cc & B Niunja so sonkal dung bakuro makgi Najunde Yobap cha busigi Dwitbal so sonbadak bandae ollyo makgi Niunja so sonkal dung bakuro makgi Najunde Yobap cha busigi Dwitbal so sonbadak bandae ollyo makgi E F Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Gunnun so wipalgup taerigi Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Gunnun so wipalgup taerigi Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi Gunnun so sang joomuk dwijibo jirugi Gunnun so kyocha joomuk chukyo makgi Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi Gunnun so - eliberare Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi (Miscdrile 15 si 16 sunt rapide) Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi Gunnun so - eliberare Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi (Miscérile 18 si 19 sunt rapide) Gunnun so doo palmok nopunde makgi Niunja so ap joomuk kaunde bandae jirugi Kaunde yopcha jirugi Gunnun so doo palmok nopunde makgi Niunja so ap joomuk kaunde bandae jirugi Kaunde yopcha jirugi Niunja so palmok kaunde daebi makgi Nachuo so sonbadak noollo makgi (Miscarea 27 este inceatd) Niunja so palmok kaunde daebi makgi 39‘emaut pracuicanculul de TAEKWON-DO 29. Nachuo so sonbadak noollo makgi (miscarea 29 este inceatd) 30. Moa so kiokja jirugi (miscarea 30 este inceatd) 31. Gojung so digutja makgi 32. Gojung so digutja makgi Sfarsit: Moa junbi sogi BISTORIC - TEORIE - EVALUARE CHOONG -GUN (centura albastra - 4 gup) CHOONG-GUN este intitulat dupa patriotul Ahn Joong-Gun care |-a asasinat pe Hiro-Bumi Ito, primul general-guvernator japonez al Coreei, cunoscut drept omul care a jucat rolul principal in fuzionarea Coreei cu Japonia. Exista 32 de migcari tn acest tull care reprezinta varsta d-lui Ahn cand a fost executat intro Inchisoare Lui-Shung (1910). BEES Yen ave e ee RRES 17. 18. 19, 20. 21, 22, 23, 24, 25, 26. 27. 28. Cc A B Niunja so sonkal dung bakuro makgi Najunde Yobap cha busigi Dwitbal so sonbadak bandae ollyo makgi Niunja so sonkal dung bakuro makgi Najunde Yobap cha busigi Dwitbal so sonbadak bandae ollyo makgi E F Niunja so sonkal kaunde daebi makgi D Gunnun so wipalgup taerigi Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Gunnun so wipalgup taerigi Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi Gunnun so sang joomuk dwijibo jirugi Gunnun so kyocha joomuk chukyo makgi Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi Gunnun so - eliberare Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi (Miscérile 15 si 16 sunt rapide) Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi Gunnun so - eliberare Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi (Miscarile 18 si 19 sunt rapide) Gunnun so doo palmok nopunde makgi Niunja so ap joomuk kaunde bandae jirugi Kaunde yopcha jirugi Gunnun so doo palmok nopunde makgi Niunja so ap joomuk kaunde bandae jirugi Kaunde yopcha jirugi Niunja so palmok kaunde daebi makgi Nachuo so sonbadak noollo makgi (Miscarea 27 este inceata) Niunja so palmok kaunde daebi makgi 39Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO- TNT TET LI ET 29. Nachuo so sonbadak noollo makgi (miscarea 29 este inceatd) 30. Moa so kiokja jirugi (miscarea 30 este inceatd) 31. Gojung so digutja makgi 32. — Gojung so digutja makgi Sfarsit: Moa junbi sogi BISTORIC - TEORIE - EVALUARE 7 TOI -GYE (centura albastru cu rosu - 3 gup) TOI-GYE este pseudonimul cunoscutului filozof Yi Hwang (secolul al 16-lea), 0 autoritate a Neo Confucianismului. Cele 37 de migcari ale tull-ului fac referinta la locul nasterii sale pe latitudinea de 37 grade. Cc A B 1. _ Niunja so an palmok kaunde yop makgi 2. Gunnun so dwijibun sonkut najunde bandae tulgi 3. Moa so dung joomuk yopdwi taerigi (Miscarea este inceatd) 4. Niunja so an palmok kaunde yop makgi E F 5. Gunnun so dwijibun sonkut najunde bandae tulgi 6. Moa so dung joomuk yopdwi taerigi (Miscarea este inceatd) D 7. Gunnun so kyocha joomuk noollo makgi incepe spre stanga 8. Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi (Miscarile 7 si 8 sunt continue) 9. __ Kaunde apcha busigi 10. | Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi 11. Gunnunso ap joomuk kaunde bandae jirugi Moa so sang yop palkup tulgi (Miscarea 12 este inceatd) L Annun so bakat palmok san makgi 14. — Annunso bakat palmok san makgi 15. — Annun so bakat palmok san makgi 16. Annun so bakat palmok san makgi 17. Annunso bakat palmok san makgi 18. Annun so bakat palmok san makgi 19. Niunja so doo palmok najunde miro makgi 20. Gunnun sogi 21. Moorup ollyo chagi 22. —_ Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 23. Najunde yop apcha busigi 24. Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi 25, —_ Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 26. —Najunde yop apcha busigi 27. Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi 28, — Niunja so dung joomuk nopunde dwi taerigi CE TT I TD 41Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO- 29. 30. 31, 32. 33, 34, 35. 36. 37. Kyocha so kyocha joomuk noollo makgi (se face din sdriturd) Gunnun so doo palmok nopunde makgi Niunja so sonkal najunde daebi makgi Gunnun so an palmok dollimyo makgi Gunnun so an palmok dollimyo makgi Niunja so sonkal najunde daebi makgi Gunnun so an palmok dollimyo makgi Gunnun so an palmok dollimyo makgi Gunnun so an palmok dollimyo makgi Gunnun so an palmok dollimyo makgi Gunnun so an palmok dollimyo makgi Annun so ap joomuk kaunde jirugi . Duci inapoi dreptul la stangul.ISTORIC - TEORIE - EVALUARE HWA- RANG (centura rosie - 2 gup) Tull-ul este denumit dupa grupul de tineri HWA-RANG, care era originar din dinastia Silla la inceputul secolului al 7-lea. Cele 29 de miscari fac referinta laa 29-a Divizie de Infanterie, unde Taekwon-Do s-a dezvoltat cdtre maturitate. c Annun so sonbadak miro makgi B Annun so ap joomuk kaunde jirugi Annun so ap joomuk kaunde jirugi Niunja so sang palmok makgi Niunja so ap joomuk ollyo jirugi Gojung so ap joomuk kaunde jirugi Soojik so sonkal naeryo taerigi E D Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi Gunnun so bakat palmok najunde makgi Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi Pregatire pentru yop chagi Kaunde yopcha jirugi Niunja so sonkal kaunde yop taerigi Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Gunnun so sun sonkut tulgi Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Nopunde dollyo chagi (loviturile 18 si 19 sunt rapide) Nopunde dollyo chagi Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Gunnun so bakat palmok najunde makgi Niunja so ap joomuk kaunde baro jirugi Niunja so ap joomuk kaunde baro jirugi Niunja so ap joomuk kaunde baro jirugi Gunnun so kyocha joomuk noollo makgi Niunja so yop palkup tulgi Moa so an palmok nopunde yopap makgi Moa so an palmok nopunde yopap makgi Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Niunja so sonkal haunde daebi makgi Sfarsit: Moa junbi sogi C EE 43Ghidul practicantului de TAEKWON-DO erent rere ar EE a aR RE CHOONG -MOO (centura rosu cu negru - 1 gup) CHOONG-MOO a fost numele dat marelui Amiral Yi Soon-Sin din Dinastia Yi. Ela avut reputatia de a fi inventat primul vas armat de razboi (Kobukson) in 1592, care se spune ca este precursorul submarinului de astazi. Motivul pentru care acest tull se termina cu un atac de mana stanga este pentru a simboliza moartea sa regretabild, neavand ocazia sd arate potentialitatea sa nestavilita verificaté de retinerea fortata a loialitatii sale fata de rege. Cc B 1, Niunja so sang sonkal makgi 2. Gunnun so sonkal nopunde ap taerigi 3. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 4, Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi 5. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 6. Guburyo junbi sogi A E F 7. Kaunde yopcha jirugi D 8. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 9, Twimyo yopcha jirugi ore Niunja so sonkal kaunde daebi makgi “eee 10. , Niunja so bakat palmok naj akgi C5 1. Gunnunsogi EE 12. Moorup ollyo chagi c= B Sepa doy d ‘Incepe in partea stanga Mopunde ap taerigi ng so digutja makgi itura di din intoarcere cu blocaj) sonkal kaunde daebi makgi 0 dWijibun sonkut najunde bandae tulgi dung joomuk nopunde dwi taerigi if sonkut tulgi 10 palmok nopunde makgi (ie, 2. jopcha jirugi 7 * 26, vba ‘yopcha Jirugi 4427. 28. 30. ISTORIC - TEORIE - EVALUARE Niunja so kyocha sonkal kaunde momcho makgi Gunnun so doo sonbadak ollyo makgi Gunnun so bakat palmok chukyo makgi Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi. 45Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO emer nore cavarenenacssssiensiUsianeniunisetaseasnanemnan | KWANG-GAE (centura neagra - 1 dan) 1 L Moa junbi sogi B A 8 2. Gunnun so dwijibo jirugi 3. Gunnun so dwijibo jirugi (miscdrile 2 si 3 sunt incete) 4,a _ |bo omgyo didimyo nagagi 4,b — Gunnun so sonbadak baro golcho makgi E Fy 5. Niunja so sonkal najunde daebi makgi 6.a Ibo omeyo didimyo nagagi 6.b — Gunnun so sonbadak baro golcho makgi 7. Niunja so sonkal najunde daebi makgi D 8. Dwitbal so sonkal nopunde daebi makgi 9. Dwitbal so sonkal nopunde daebi makgi Apuro ibo omgyo didimyo dolgi Gunnun so sonbadak ollyo makgi Gunnun so sonbadak ollyo makgi Moa so sonkal najunde ap makgi Bakuro noollo chagi Kaunde yopcha jirugi (loviturile de picior 13 si 14 sunt consecutive) Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi Moa so yop joomuk naeryo Ue Bakuro noollo chagi 7 Kaunde yopcha re (lov ile de picior 17 $i 18 sunt consecutive) Niunja'so sonkalf fiopunde anuro taerigi Moa'so yo6 Joorhuk naeryo taerigi So’ ne Noollo makgi (miscare inceatd) N chu 50 sonba lak noollo makgi (miscare inceatd) un so dung j joomuk Nopunde yop taerigi (se face cu bataie de picior) inqun sO doo palmok kaunde makgi D fogamyo jajunbal, Gunnun so bakat palmok najunde bandae makgi at 50. me Sonkut nopunde baro tulgi (miscare inceatd) yu ii 21, lufig joomuk nopunde yop taerigi (se face cu bataie de picior) { g } 28.5, nun so doo palmok kaunde makgi faa role jajunbal, Gunnun so bakat palmok najunde bandae maki - Fp. As Nachug; un sonkut nopunde baro tulgi (miscare inceatd) ' _ coi Ng joomuk nopunde sewo jirugi (se face cu bdtaie de picior) “ie 9 ee Gunnuf) $0 sang joomuk dwijibo jirugi (se face cu bataie de picior) yun 33, Kaundaé apcha busigi “ozs » 34, Niunfaso sonkal kaunde daebi makgi Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugiISTORIC- TEORIE - EVALUARE 36. Gunnun so sang joomuk dwijibo jirugi (se face cu bdtaie de picior) 37. Kaunde apcha busigi 38. —_Niunja so sonkal kaunde daebi makgi 39, Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi Se aduce stangul la dreptul. 47SCP TT, PO-EUN (centura neagra - 1 dan) Cc A —s —B Niunja so palmok kaunde daebi makgi . D Waebal so ap joomuk ollyo jirugi Incepe in partea stangs Bakuro noollo chagi Annun so sonkal kaunde yop taerigi Annun so kiokja jirugi Annun so ap joomuk noollo makgi (miscare continud de la 6 pana la 12) Annun so ap joomuk noollo makgi Annun so an palmok kaunde hechyo makgi Annun so dwit palkup tulgi Annun so ap joomuk kaunde jirugi Annun so dwit palkup tulgi Annun so soopyong jirugi - Kyocha so palmok najunde ap makgi Niunja so digutja japgi Moa so sang yop palkup tulgi Annun so dung joomuk nopunde yopdwi taerigi Kyocha so palmok najunde ap makgi Annun so sonkal dung najund daebi makgi Niunja so palmok kaunde daé i jakgi Waebal so ap jodmuk ollyo jirugi Bakuro noollo chagi- Annun so’sonkaf kaundé yop taerigi ~Annun so kiokja jirugi’ Annun sO ap joomuk noollo makgi (miscare continud de la 24 pané la 30) Annun’so ap joomuk-noollo makgi Annun so an‘palmok kaunde hechyo makgi Annun so dwit palkup tulgi Arinun so ap joomuk kaunde jirugi Annun’so dwit palkup tulgi Anhun so sgopyone jirugi +1 Kyotha so palmok najunde ap makgi Niuinja so digutja japgi Moa sepanipen palkup tulgi Annun so, Ng joomuk nopunde yopdwi taerigi Kyocha 59 palmok najunde ap makgi 36. Anni 5 sonkal dung najunde daebi makgi Se aduce sténgul la dreptul,ISTORIC - TEORIE - EVALUARE eed GE-BAEK A (centura neagra - 1 dan) Niunja so kyocha sonkal kaunde momcho makgi DSC Najunde bituro chagi Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi B (Miscdrile 3 si 4 sunt rapide) ‘Incepe spre inapoi Gunnun so bakat palmok chukyo makgi Gunnun so bakat palmok najunde makgi (Miscarile 5 si 6 sunt continue) Gunnun so nopunde doo bandalson makgi Guburyo junbi sogi A Annun so sonbadak duro makgi Annun so ap joomuk kaunde jirugi (Miscarile 9 si 10 sunt continue) Annun so dung joomuk nopunde ap taerigi Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Najunde yop apcha busigi Nachuo so opun sonkut nopunde baro tulgi Nachuo so opun sonkut nopunde bandae tulgi Kaunde yopcha jirugi Niunja so palmok kaunde daebi makgi Niunja so palmok kaunde daebi makgi Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Annun so gutja makgi Gunnun so sonkal najunde makgi Kaunde dollyo chagi Twimyo yopcha jirugi (Loviturile de picior 22 si 23 sunt rapide) Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi Gunnun so nopunde doo bandalson makgi Gunnun so dwijibo jirugi Gunnun so ap palkup bandae taerigi Kyocha so doo palmok nopunde makgi (28 este din sdriturd) Annun so sonbadak duro makgi Annun so ap joomuk kaunde jirugi Annun so dung joomuk nopunde ap taerigi Gunnun so sonkal dung nopunde ap taerigi Kaunde dollyo chagi Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi Niunja so joongji joomuk kaunde jirugi Annun so gutja makgi 49Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO 37. 38. 40. 41, 43. Annun so sonkal dung najunde daebi makgi Annun so sonkal najunde daebi makgi (Miscdrile 37 si 38 sunt continue) Annun so bakat palmok san makgi Annun so bakat palmok san makgi (Miscdrile 39 si 40 sunt cu bataie de picior) Gunnun so bakat palmok chukyo makgi Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi Gunnun so bakat palmok chukyo makgi Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugiEXAMEN DE CENTURA PENTRU COPIIGhidul practicantului de TAEKWON-DO- (ore nnn cones cen setae ey EXAMEN PENTRU CENTURA ALBA CU DUNGA GALBENA -9 GUP PENTRU COPII SUB 12 ANI Timpul; minim 2 luni de antrenament Mobilitate: sfoara in fata si laterala Pozitii: narani sogi, annun sogi, gunun sogi, niunja sogi, chariot sogi anunn sogi + ap jirugi, cu deplasare baro jirugi TNTREBARE - RASPUNS. 1, Ce inseamna Taekwon-do? Arta de-a lupta cu mana si piciorul, 2. Din ce tara provine? Coreea, 3. La ce data a fost infiintat? 11 Aprilie 1955. 4, Cine este fondatorul Taekwon-do? Grand Master General Choi Hong Hi- 9 dan. 5. Care sunt principiile Taekwon-do? Respect, Integritate, Perseverentd, Autocontrol, Spirit de luptd neinfricat. 6, Ce inseamné centura alba? Alb inseamnd inocené, incepétorul nu cunoaste incé nimic despre Taekwon-do. ye 7. Cum se numeste in coreand pozifie? Sogi. uy J 8. Cumse numeste in Coreand | lovitura de picior? Chagi. 9. Cum se numeste in coreand lovitura de pumn? Jirugi 10. Cum se humeste in coreand blocajul cu mana? +2 Magki * (44, Jurémantul Taekwon-do? “af | ndeplines¢ ntotdeauna cerintele Taekwon-do. ) b)Voi da respectul cuvenit maestrului meu si colegilor mei. “No yoi abuiza niciodaté de cunostiintele mele in Taekwon-do. din caz de ja ajut pe cei aflati la necaz. e) Voi servi pacea cu toatd puterea mea. 1} }/ | i (et ci met cnocycrcancry tanner eenananenae aeemace et 52ISTORIC - TEORIE - EVALUARE 2 EXAMEN PENTRU CENTURA GALBENA - 8 GUP PENTRU COPII SUB -12 ANI PENTRU COPII SUB -12 ANI impuls minim 2 luni de antrenament tate: sfoara tn fat cu stangul si dreptul, sfoard laterald ji; narani sogi, chariot sogi, gunnun sogi, niunja sogi nica de picior: gunun sogi — ap chagi, gunun sogi -neryo anuro ( toate tehnicile se fac cu deplasare), sull:chon-j i: - atacul se face cu gunun sogi — baro jirugi si blocajul cu ninja sogi- an palmok kaunde makgi, (contraatac pande jirugi) upta liber’: cu protectii Teorie: 1, Ce insemna TKD? Arta de-a lupta cu mana si cu piciorul. 2.Ce insemna Chon —Ji? Cer $i pémént. in Orient este interpretat ca $i inceputul lumii istorice, are doud parti una reprezinté Cerul si cealaltd parte Paméntul. 3. Care sunt principiile TKD? Respect, Integritate, Perseverentd, Autocontrol, Spirit neinfricat de luptd. 4, Cate miscari are Chon -Ji? 19 miscari. 5, Jurémantul TKD? Indeplinesc principiile TKD; voi da respect maestrului meu si colegilor mei; nu voi abuza niciodatd de cunostiintele mele in TKD; in caz de nevoie voi agjuta pe cei aflati la necaz; voi servi pacea cu toatd puterea mea. 6, Cand intru si ies din sald ce trebuie sa fac? CAnd intru si cand ies din sald, voi saluta sala, dupa care cer voie la instructor sé mi reiau locul. 7.Cum se numeste Instructor in coreand? Sabonim. 8. Cum se numeste lovitura de pumn? Jirugi. 9. Intrebari din regulamentul Clubului 10, Care este ap-kumchi? (vezi pagina 24), 53Ghidul practicantului de TAEKWON-DO- ORT Pa EXAMEN PENTRU CENTURA GALBENA CU DUNGA VERDE -7 GUP PENTRU COPII SUB 12 ANI Timpul: minim 2 luni de antrenament te: sfoara tn fat (stangul si dreptull, sfoard lateral Pozitii: narani junbi sogi, chariot sogi, niunja sogi, gunnun sogi, annun sogi Tehnica de picior: ap-chagi, neryo -chagi (anuro +bakuro ), dolio —chagi Tull: Chon ~Ji, Dan -Gun Lupta cu 3 pasi: atacul cu gunnun sogi baro jirugi, blocajul cu niunja sogi sonkal kaunde daebi magki (contraatac cu niunja sogi sonkal kaunde yop taerigi) Lupta liber’: cu protectii Probe fizice: abdomene, flotari, genoflexiuni Teorie: 1, Ce insemna Dan —Gun? Este numit dupd legendarul Dan -Gun fondator al Coreei, 2. Cate miscari are? 21, 3. Cum se numeste asistent instructor in coreeana? Saboom. © 4. Care sunt principiile in Taekwon-do?, Respect, Integritate, Perseve {G, Autocontrol, Spirit neinfricat de lupta. 5. Cum ma adresez instructorul DI. Instructor (Sabon! 6. Cares este niunja sogi?’ Demonstragie (in forma de L, 70 % pe piciorul din spate si 30% pe piciorul din fata -spriin). A 7.Ce insearnn’ por”. * Cale} filosofie, arta, 8. Cum se numeste costumul de antrenament? De 10. ce aia fuat fith iu annie ‘ie 7ISTORIC - TEORIE - EVALUARE semen EXAMEN PENTRU CENTURA VERDE - 6 GUP PENTRU COPII SUB 12 ANI ‘Timpul: minim 2 luni de la ultimul examen Mobilitate: sfoara tn fata (stangul si dreptul), sfoard lateral’ Pozitii; narani junbi sogi, chariot sogi, annun sogi, gunnun sogi. Tehnica de picior: ap chagi cu dolyo chagi fara sd lasi jos piciorul, dolio chagi dublu fara s& lasi piciorul jos, neryo chagi si dolio chagi fara sa lasi jos piciorul Tull: Chon -ji, Dan -Gun, Do-San Lupta cu 3 pasi; atacul cu gunnun sogi baro jirugi, blocajul cu niunja sogi sonkal kaunde daebi magki (contraatac cu niunja sogi sonkal kaunde yop taerigi) Lupta liberd: cu protectii Probe fizice: abdomen, flotari, genoflexiuni Spargeri: sonkal, dolyo si yop chagi (Ia fete) si pumn, sonkal, dolyo si yop chagi (la baieti) cate 1 scdnduré de plastic. Tehnici din saritura: twimyo nopi chagi si twimyo dolyo chagi cu forfecare fiecare, la palmar. Teorie: 1. ince ana luat fiintd Taekwon-do? 11 aprilie 1955. 2. Ce inseamna DO? Cale, filosofie, arté. 3. Ce insemna Do-San? DO-SAN este pseudonimul patriotului Ahn Chang-Ho (1878-1938). Cele 24 de miscari reprezinté intreaga sa viatd pe care si-a dedicat-o educatiei viitoare din Coreea si a miscarii independente a acesteia. 4, Cate miscari are? 24, 5. Care sunt principiile in Taekwon-do? Respect, Integritate, Perseverentd, Autocontrol, Spirit neinfricat. 6. Cum se numeste in coreana lovitura de pumn? Jirugi. 7, Care este niunja sogi? Demonstratie (in formé de L, 70 % pe piciorul din spate si 30% pe piciorul din faté -sprijin). 8, Ce insemna centura verde? Semnificé cd planta a crescut un pic, adicd elevul incepe sd stie céteva lucruri despre Taekwon-do. 9. Care este baldung? (vezi pagina 24) 10. Care este ap-jumuk? (vezi pagina 23) 55Ghidul practicantului de TAEKWON-DO — - pre rome “cE a EXAMEN PENTRU CENTURA VERDE CU DUNGA ALBASTRA- 5 GUp PENTRU COPII SUB 12 ANI Timpul: minim 3 luni de la ultima examinare ilitate: sfoara in fata (stangul si dreptul), sfoard lateralé Pozitii: narani junbi sogi, chariot sogi, annun sogi, gunnun sogi, guburyo sogi. Tehnica de picior: ap chagi cu dolyo chagi fara s8 lasi jos piciorul, dolio chagi dublu fard sa lasi piciorul jos, neryo chagi si dolio chagi fara sa lasi jos piciorul (toate din pozitia gunnun sogi), annun sogi yopchagi jirugi kaunde. Lupta cu 3 pasi: atacul cu gunnun sogi baro jirugi, blocaj cu niunja sogi sang palmok magki (contraatac cu gojung sogi kaunde ap jirugi) Tull: Chon -ji, Dan Gun, Do-San, Won -Hyo Lupta liber: cu protectii Probe fizice: abdomene, flotari, genoflexiuni etc. ‘Spargeri: sonkal, dolyo si yop chagi(la fete) si pumn, sonkal, dolyo si yop chagi (la baieti) céte 1 scandurd de plastic. Tehnici din siriturd: twimyo nopi chagi, twimyo dolyo chagi cu forfecare fiecare lovitura la palmar. Teorie: 1, Cu ce parte a piciorului lovesti yop,chagi? Cuyop balkal (célediul). 4/// 2. Care este niunja sogi? ed Demionstragie si ekplicatie (in forma de L, 70 % pe piciorul din spate si din fosa—sprijin). 3. Ce fnSemna Won -Hyo? WON-HYO a fost célugdrul care a introdus Buddhismul in Dinastia Silla in anul 686, -.” a 4, Cate mis¢&ri are? 28 demiscéri... 5 Care este Bojung so; ", Demonstrafia si explcatie (este 50 % si 50% sprijin pe ambele picioare deci are centrul de greutate pe mijloc). 6, Juréméntul Taekwon-do? 19 -thdeplinescintotdeauna cerintele Taekwon-do. - Voi da respectul cuvenit maestrului meu si colegilor mei, - Nu vol abdza niciodatd de cunostingele mele in Taekwon-do. -[ncaz He nevoie ajut pe cei aflati la necaz. : a da pacea cu toaté puterea mea.ISTORIC - TEORIE - EVALUARE 7, Cand intru si ies din sala ce trebuie sa fac? Cénd intru $i cénd ies din sald, voi saluté sala, dupé care cer voie la instructor sd imi reiau locul. g. Ce insemna TKD? Arta de-a lupta cu mana si cu piciorul. 9, Cine a inflintat Taekwon-do? Grand Master Genaral Choi Hong Hi- 9 dan. 10. Ce grad are instructorul tau? 6 dan. 57Ghidul practicantului de TAEKWON-DO rman EXAMEN PENTRU CENTURA ALBASTRA- 5 GUP PENTRU COPII SUB 12 ANI Timpul: minim 5 luni de la ultima examinare Mobilitate: sfoara in fata (stangul si dreptul), sfoara laterala Pozitii: narani junbi sogi, chariot sogi, annun sogi, gunnun sogi, guburyo sogi. Tehnica de picior: gunnun sogi nopunde dolyo chagi cu kaunde yop chagi fara si {asi piciorul jos, gunnun sogi -neryo chagi si dolio chagi fara sd lasi jos piciorul si neryo chagi cu yop chagi fara s& lagi piciorul jos. Lupta cu 3 pasi: atacul cu gunnun sogi baro jirugi, blocaj cu gunnun sogi doo palmok kaunde makgi (contraatac cu ap-chagi najunde) Tull: Chon -ji, Dan -Gun, Do-San, Won -Hyo, Yul —Gok. upta liber’: cu protectii Probe fizice: abdomene, flotari, genoflexiuni etc. Spargeri: sonkal, dolyo si yop chagi (Ia fete) si pumn, sonkal, dolyo si yop chagi (la baieti) cate 1 scéndurd de plastic. Teh iturd: twimyo nopi chagi, twimyo dolyo chagi cu forfecare fiecare lovitura la palmar. Teorie: ‘ 1, Ce insemna Yul —Gok? ae YUL-GOK este pséudoniinul marelui flozof si savant Yi | (1536-1584) supranumit"Confaicius al Coréei". Cele 38 de miscéiri din acest tull fac referinté laJocul su de nastere situat la paraleld 38 latitudine nordicd, iar diagrama reprezinta caracterul pentru, "savant". 38: , 3. Care sunt cele 3 nivele? >. Najlinde, kauhde; nopunde, 4,,Ce Origine are Taekwon-do? Coreea, inseamn3 DO? ’ ; Cle, filosofie, arta, 6. Ce insémna/ap ppalkup? Loviturd de cot. 7. Ceinsemna }.F.? Interfiational Taekwon-do Federation,ISTORIC - TEORIE - EVALUARE 8, Ce insemna centura albastra? Semnificd cerul, planta s-a maturizat un pic si vrea sd ajungé copac, adicd elevul a progresat mult in Taekwon-do. 9, Cum este miscarea golcho makgi in Yul -Gok? Este o miscare legaté. 10. Care sunt principiile TKD? Respect, Integritate, Perseverentd, Autocontrol, Spirit neinfricat. 59Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO - eee ommeeens ToT aa EXAMEN PENTRU CENTURA ALBASTRA CU DUNGA ROSIE- 4 GUP PENTRU COPII SUB 12 ANI Timpul: minim 6 luni de la ultima examinare Mc foara in fata (stangul si dreptul), sfoara laterala Pozitii: narani junbi sogi, chariot sogi, annun sogi, gunnun sogi, guburyo sogi. Tehnica de picior: neryo chagi cu yop chagi fara sa lasi piciorul jos, niunja sogi yop chagi la doud nivele (kaunde si nopunde), niunja sogi bande dolyo chagi, niunja sogi bande yop chagi. Lupta cu 2 pasi: atacul cu gunnun sogi kaunde baro jirugi, blocajul gunnun sogi kaunde pakat palmok makgi (contraatac cu yop chagi). Tull: Chon -ji, Dan -Gun, Do-San, Won -Hyo, Yul —Gok, Joong-Gun Lupta liber’: cu protectii Probe fizice: abdomene, flotari, genoflexiuni etc Spargeri: sonkal, dolyo si yop chagi (la fete) si pumn, sonkal, dolyo si yop chagi (la bieti) cate 2 scdnduri de plastic. Tehnici din sérituré: twimyo nopi chagi, twimyo dolyo chagi cu forfecare fiecare loviturd, la 1 scéndura + 0 tehnica din sdriturd care va fi indicat de instructor. Teorie: CeiinsemnaJoong—Gun? = CHOONG-GUN este intitulav’dlupdé patriotul Ahn Joong-Gun care I-a asasinat pe Hiro-Bumi Ito; primul general-guvernator japonez al Coreei, cunoscut drept omul care a jucat rolul principal in fuzionarea Coreei cu Japonia. Exista 32de miscari in acest tull care reprezinta varstd d-lui Ahn cdnd a fost @xecutat intr-o inchisoare Lui-Shung (1910). 2. Cate miscari are? i Are.32 de miscari. B. Care este niunja sogi? Demonstrate (informd de L, 70 % pe piciorul din spate si 30% pe piciorul bs 4. Cum se numeste asistent instructor in coreeana? -Sabodm, ny SRGSnd intru st Hes din sald ce trebuie si fac ? u © Cénd. ie eta jes din sald, voi saluta sala, dupa care cer voie la Up. instructor sé imt relay locul. 6, Care este sonbadak ollyo makgi siin ce tull? Demos ratie + Joon —Gun.ISTORIC - TEORIE - EVALUARE ee) 7.Unde trebuie sa blochezi doo palmok makgi in Joong-Gun? Nopunde g. Care sunt miscari rapide in Joong -Gun? Gunnun so - eliberare Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi (miscarile 15 si 16 sunt rapide) (miscirile 18 si 19 sunt rapide) 9, Ce grad are instructorul tau? 6 dan. 10 . Care este pozitia nachuo sogi? (vezi pagina 26) 61Ghidul practicantului de TAEKWON-DO FoeammeenneREraREENTTSIET EXAMEN PENTRU CENTURA ROSIE PENTRU COPII SUB 12 ANI GUP a} Timpul: minim 6 luni de la ultima examinare Mobilitate: sfoara in fata (stangul si dreptul), sfoara lateral Pozitii: narani junbi sogi, chariot sogi, annun sogi, gunnun sogi, guburyo sogi. Tehnica de picior: niunja sogi yop chagi la dou nivele (kaunde si nopunde), niunja sogi bande dolyo chagi, niunja sogi bande yop chagi, niunja sogi goro chagi -yop chagi Lupta cu 1 pas: la alegere fiecare (aplicatie din tull) Tull: Chon -ji, Dan —Gun, Do-San, Won -Hyo, Yul -Gok, Joong-Gun, Toi -Gae Lupta liber’: cu protectii ‘Spargeri: sonkal, dolyo si yop chagi (la fete) si pumn, sonkal, dolyo si yop chagi, bande dolyo chagi (la baieti), cate 2 scnduri de plastic. Tehnici din saritura: twimyo nopi chagi, twimyo dolyo chagi, cu forfecare fiecare loviturd, twymio bande dolyo chagi (toate la 1 scdndura) + 0 tehnica din saritura care va fi indicata de instructor. ~~, Teorie: 1. Ce inseamna Toy ~Gae? TOI-GYE este pseudonimul éuy scutului filozof Yi Hwang (secolul al 16- lea), 0 autoritate a Neo vse inismului. Cele 37 de miscdri ale tull-ului fac referinta la loctil nasterii ~atitudinea de 37 grade. 2. Cate'miscari a6? Ge Are 37 de. iniscari. 7 3. Ce inseamnna centura, rosie? “__Serinificé pericol, elevul trebuie sd exerseze la mai mult control si ” Per ‘oponetul sd stea deoparte. 4, Cate feluri de miscati sunt in tull? iscare nornfald; repede, inceata, continud si legatd. igcarea continua in Toy -Gae? makgi si'sang jumuk nopunde sewo. jirugi. 6. Cate puncte este lovitura de picior la cap? ey 90), Tpuncte /) 7, Cu caré parte a piciorului se loveste la sarituri (nopi si dolyo)? Ap -kul 8, Care sunt eradele pnd la centura neagra? ste cu galben, galben, galben cu verde, verde, verde cu albastru, albert albastru cu u Fosu, rosu, rosu cu negru (10 grade) 62| ISTORIC- TEORIE - EVALUARE 9, Cum se numesc in coreeané cei cu centura de la 4-6 dan? Saboonim. 40. Care este diferenta intre ap-chagi, dolyo si yop chagi la tull? | Ap- chagi si dolyo se lovesc biciut la toate tull-urile, iar yop ~chagi trebuie sé il mentii acolo 1 sec. 63Ghidul practicantului de TAEKWON-DO omen — EXAMEN PENTRU CENTURA ROSIE CU DUNGA NEAGRA -1 GUP PENTRU COPII SUB 12 ANI Timpul: minim 12 luni de la ultima examinare Mobilitate: sfoara in fata (stangul si dreptul), sfoara laterald Pozitii: narani junbi sogi, chariot sogi, annun sogi, gunnun sogi, guburyo sogi, dwibal sogi Tehnica de picior: niunja sogi bande dolyo chagi cu dolyo chagi fara sa pui jos piciorul, niunja sogi goro chagi -yop chagi, gunnun sogi neryo chagi —dolyo chagi -yop chagi fara s& pui piciorul jos, gunnun sogi dolyo cahgi —goro chagi yop chagi Lupta cu 1 pas: la alegere fiecare (aplicatie din tull) Tull: Chon -ji, Dan Gun, Do-San, Won -Hyo, Yul -Gok, Joong-Gun, Toy -Gae, Hwa-Rang. Lupta liber’: cu protectii Spargeri: sonkal, dolyo si yop chagi (la fete) si pumn, sonkal, dolyo si yop chagi, bande dolyo chagi (la baieti), cate 2 scanduri de plastic. Tehnici din sdritur8: twimyo nopi chagi, twimyo dolyo chagi, cu forfecare fiecare loviturd, twymio bande dolyo chagi (toate la 1 scdndura) + 0 tehnicd din sdritura care va fi indicata de instructor. Teorie: A 1. Ce inseamna Hwa -Rang? fh Tull-ul este denumit dup’ grupul de tineri HWA-RANG, care era originar din dinastia Silla lérinceputul sécolului al 7-lea. Cele 29 de miscéii fac referinta la a 29-0 Divizie de Infanterie, unde Taekwon-Do s-a dezvoltat céitre maturitate. 2. Cate miseari are? Are:29 de miscdri. 3. Care este soojik sogi? Demonstratie 4. Cate feluri de respiratie avem? Normal, rapidéinceatd, continud si legatd. - 5. Explicatie din tullitespiratiile cele de mai sus. 6. Tntrebati din regulament. 7. Teoria pitterii din €8te criterii se caracterizeaza? Forja de reactie, viteza, concentrarea, masa, respiratia, echilibrul 8, Ce repreinta 24 de tull-uri? 24 de ofe din viatd unui om. 9. Ce insemna Taekwon-do pentru tine ? . 10. Ce reprezinta centura rosie? Ingemna pericol, elevul a progresat in Taekwon-Do.EXAMEN DE CENTURA PENTRU JUNIORI S! SENIORIGhidul practicantulul de TAEKWON-DO EXAMEN PENTRU CENTURA ALBA CU GALBEN 9 -GUP Timpul: 1 sau 2 luni de antrenament. Mobilitate: sfoara in fata + laterala+ izometrie Pozitii: - narani sogi, gunnun sogi, chariot sogi, annun sogi, niunja sogi (privirea, valul, respitatia, echilibrul) = gunnun sogi + duiro dora Tehnica de mana: moa sogi ap- jirugi > annun sogi ap-jiruji Tehnica de picior:- gunnun sogi ap-chagi = gunnun sogi neryo anuro chagi = Sajoo jirugi (atac in 4 puncte) = sajoo magki (blocaje in 4 puncte) Teor 1, Ce inseamna Taekwon-do? Arta de-a lupta cu ména si cu piciorul. 2. Principiile Taekwon-do? Respect, Integritate, Perseverentd, Autocontrol, Spirit neinfricat de luptd. 3. Cum se numara in coreeana pana la zece? ie: = 3 Hana, Doul, Set, Net, Dasout, Yasout, ligop, Yadul, Ahop, Yeul. wer, 4.Cumse numeste fn coreeani ir inst ir? “ome 5. Gradele pana la centura neagrét “J Albé/ Albaigu gdlben, Galben, Galben cu Verde, Verde, Verde cu Albastru, i, Albastru, cu rosu, Rosie, Rosu cu negru. este juramantul Taekwon-do? n ce an a luat fiintd Taekwon-do si cine este fondatorul? whe) 11 Gprilie 1955, Gen Choi Hong Hi- 9 dan. — ‘B Ari din regulamentul clubului. ina ees cele trei nivele : @,, inde, Kaynde, Najunde. =a MOBILITATE ; wl) o> “CC spourd in poly ysfoard lateralé. es ©” PREGATIRE to Wy, J Foti i mene, Peg pam" ‘a0 : i i 66ISTORIC - TEORIE - EVALUARE EXAMEN PENTRU CENTURA GALBENA -8 GUP Timpul: minim 2 luni Mobilitate: sfoara in fata (dr +stg) si sfoard laterala Pozitii: narani -sogi, chariot -sogi, annun sogi, niunja- sogi Tehnica de mana; moa sogi ap- jirugi = annun sogi ap-jirugi = gunnun sogi baro jiruji Tehnica de picior (cu deplasare): gunun sogi — ap chagi, gunun sogi -neryo anuro, gunnun sogi dolyo chagi, gunnun sogi neryo si dolyo chagi fara sd lasi piciorul jos, dolyo dublu fara s& lasi piciorul jos. Lupta cu 3 pasi: - atacul se face cu gunun sogi — baro jirugi si blocajul cu ninja sogi— an palmok kaunde makgi (contraatac pande jirugi) Tull: Chon-Ji Lupta libera: Teorie: 1. Ce insemna Chon -Ji? CHON-JI inseamndé "Cerul - Péméntul". In Orient, este interpretat drept crearea lumii sau inceputul istoriei omenirii si, de aceea, este primul tull executat de cdtre incepator. Acest tull este alcatuit din doud parti similare, una reprezenténd Cerul, iar cealalté Paméntul. 2. Cate miscari are? 19. 3. Ce insemna 24 de tull-uri? 24 de ore din viatd unui om. 4. Ce faci cdnd intri si iesi din sala? Salut instructorul si sala, 5. Ce insemna centura galbena? Semnificé paméntul de unde planta incepe sé crescd — adicd acum se pun bazele Taekwon-do ului. 6. Intrebérii din regulament. 7. Care sunt gradele in coreeani 1-3 dan, 4-6 dan, 7-8 dan si 9 dan? Saboom, Sabonim, Sahium, Saseung. 67Ghidul practicantulul de TAEKWON-DO- CE AOL LNT OE PE POE TI EE TEE TY EXAMEN PENTRU CENTURA GALBEN CU VERDE -7 GUP Timpul; minim 3 luni Mobilitate: sfoara in fata (dreapta + stdnga) si sfoara laterala Pozitii: narani -sogi, chariot -sogi, annun sogi, niunja- sogi Tehnica de mana: = moa sogi ap- jirugi > annun sogi ap-jirugi gunnun sogi baro jiruji = niunja sogi - sang palmok makgi - niunja sogi— sonkal daebi makgi fehnica de picior (cu deplasare): gunun sogi — ap chagi, gunun sogi—neryo anuro, gunnun sogi dolyo chagi, gunnun sogi neryo si dolyo chagi fara sa lasi piciorul jos, dolyo dublu fara sa lasi piciorul jos. Lupta cu 3 pasi: - atacul se face cu gunun sogi— baro jirugi si blocajul cu ninja sogi— an palmok kaunde makgi (contraatac pande jirugi) Tull: Chon-Ji, Dan Gun Lupta liberd: cu protectii 1. Ce inseamna Dan —Gun? DAN-GUN este denumit dupd sféntul Dan-Gun, fondatorul legendar al Coreei in anul 2333 inaintea erei. ooh 2. Cate miscdrii are?“ YL) 21. “ “> 3.Care.sunt cele trei nivele? or __” Nopunde Kaude, Najdnde. 4.Ce miscare ¢ este contiunua in Dan-Gun? - Guininiin so bakat palmok najunde makgi - Guinnun so bakat palmok chukyo makgi 5. Ce insernna tull?? pte imagindré cu adversari. 6. Care“ este: sonkal % I ‘Jntrebati din protocolul Taekwon-do . Cé inséimna perseverents? a5, Rerseverenté 5 (In -Nae) * Taekwan-do) (are atdét un antrenament mental cat si unul fizic unde avem _ nevoie de multa perseverentd, adici de-a avea rébdarea executilor multiple, si ‘nu renunti nicigdatd atuncl cand la 0 competitie nu iasd asa cum vrei tu. 9. Cum wey 4 fie centurd si do-bokul la fiecare antrenament? - Dobok-ul trebuie sé fie tot timpul curat si célcat (Sar 68 —t Va eden gaom t