1

SENAM KETANGKASAN

3.6 Menganalisis dan mengkatagorikan keterampilan gerak

PJOK senam ketangkasan menggunakan meja lompat serta
menyusun rencana perbaikan.

4.6 Mempraktikkan perbaikan keterampilan dua jenis gerak

dasar senam ketangkasan menggunakan meja lompat sesuai
hasil analisis dan kategirisasi

Tujuan Pembelajaran:
Melalui proses pembelajaran materi Senam ketangkasan, kalian diharapkan dapat
mengembangkan sikap jujur,tanggungjawab dan disiplin, serta dapat mengembangkan
kemampuan berpikir kritis, komunikasi, kolaborasi dan kreatifitas dalam Menganalisis
dan mengkatagorikan keterampilan gerak senam ketangkasan menggunakan meja lompat
serta menyusun rencana perbaikan. sesuai dengan ide-ide yang didasarkan pada berbagai
sumber belajar.
Kalian juga diharapkan sportif dan bertanggung jawab serta terampil dalam dan
mengomunikasi Mempraktikkan perbaikan keterampilan dua jenis gerak dasar senam
ketangkasan menggunakan meja lompat sesuai hasil analisis dan kategirisasi kannya
dalam bentuk laporan tertulis

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 2

PETA KONSEP

Aktifitas Senam Ketangkasan

PROSES BELAJAR
Petunjuk penggunaan UKBM :
Pada UKBM ini kalian akan mengikuti alur belajar berikut ini !

Ayo Bernalar

Ayo Berlatih
Uji Kompetensi
Demonstrasikan Refleksi Diri
Cobalah Soal Tantangan

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 3

Untuk mengawali proses belajar pada UKBM ini, Ayo lakukan kegiatan“Ayo bernalar”

SENAM KETANGKASAN Pada BTP PJOK XI

Bab 6, halaman77-78
Perhatikan suasana kelas kalian, pastikan kelas
bersih, rapi dan aman.
Kemudian lakukan kegiatan berikut:

Cermati Gambar 1.33 dan penjelasannya

Mengamati Vidio
Untuk memperoleh informasi lebih jauh,Catatlah apa yang sudah kalian amati pada
video berikut. https://www.youtube.com/watch?v=HMi-pxWfAB0
1. Apa yang dimaksud dengan loncat kangkang?
2. Sebutkan macam teknik dasar loncat kangkang?

3. Apa yang dimaksud dengan loncat jongkok? Jelaskan

Catatlah apa yang sudah kalian amati pada tempat dibawah ini.

..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
Setelah kalian membaca dan menjawab pertanyaan di atas, mari kita menyelesaikan tugas berikut
ini dengan berkelompok :
1. Bentuk kelompok yang terdiri dari 8 orang!
2. Buatlah keterampilan gerak senam ketangkasan serta jelaskan tahapan gerakannya
berdasarkan materi yang sudah ada!
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 4

Setelah melakukan kegiatan “ Ayo Bernalar” Sudahkah

kalian mengetahui jawaban pertanyaan di atas ?
Untuk lebih menguasai Teknik Senam” ketangkasan Ayo
Berlatih”
Teknik Senam Ketangkasan
Aktivitas 8.1

Perhatikan gambar Di atas!

Adakah kaitannya dengan teknik senam ketangkasan?
Untuk mengetahui lebih jauh lakukan kegiatan berikut.

Pada BTP PJOK XI Bab 6,

halaman 78-79
Senam Lantai
1. Bacalah penjelasan teknik dasar senam lantai
2. Kemudian catatlah point-point penting yang ada pada teknik dasar
senam ketangkasan dan tuliskan pada tabel 8.1
3. Bandingkan teknik lompat jongkok dan lompat kangkang

Tabel 8.1
Teknik Macamnya Caranya
Lompat kangkang Sikap awal
Saat melompat dan sikap akhir

Sikap awal

Lompat jongkok Saat melompat

Sikap akhir
Guling Sikap awal
belakang
Saat mengguling dan
sikap akhir

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 5

Setelah mengisi tabel 8.1 lanjutkan dengan latihan keterampilan teknik senam
ketangkasan
Dengan langkah langkah sebagai berikut :
Langkah 1:
Lakukanlah lebih dulu teknik lompat kangkang seperti pada gambar 8.1:

Gambar 8.1 Lompat Kangkang

Setelah menguasai teknik lompat kangkang, kalian lanjutkan langkah ke-2 berikut.

Langkah 2:
Cermati Gambar 8.2 teknik Lompat jongkok, Pahami gerakan yang ada kemudian lakukan
latihan teknik Lompat jongkok tersebut.

Gambar 8.2 Lompat Jongkok

Langkah 3:
Naah ! setelah kalian mampu dan menguasai teknik Lompat kangkang dan Lompat
jongkok,lanjutkan latihan teknik dasar Guling belakang seperti gambar 8.3 berikut ini

Gambar 8.3 Guling belakang

Langkah 4:

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 6

setelah kalian mampu dan menguasai teknik Lompat kangkang dan Lompat
jongkok,lanjutkan latihan teknik dasar Guling belakang ,lanjutkan latihan rangkaian teknik
senam ketangkasan seperti gambar 8.4 dibawah ini

Gambar 8.4

Langkah 5:
Setelah mendemonstrasikan berbagai macam teknik dasar senam ketangkasan. Buatlah
catatan pada bagian yang penting disetiap teknik dasar senam ketangkasan pada tempat
berikut:

............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
....................................................................................................................
Untuk mengecek pemahaman dan kemampuan kalian setelah berlatih teknikdasar senam
ketangkasan , Demonstrasikan di depan guru.Kemudian cobalah soal berikut ini

Cobalah…
1. Pada saat melakukan guling
belakang,bagian tubuh yang mengenai 2. Jenis loncatan senam ketangkasan yang
matras terlebih dahulu adalah … dilakukan menggunakan peti lompat
a. Pinggang dengan posisi badan jongkok pada saat
b. Punggung melewati peti lompat disebut...
c. Panggul a. Loncat peti
d. Kepala b. Loncat ketangkasan
e. Tulang ekor(pantat) c. Loncat jongkok
d. Loncat kaki
e. Loncat kangkang
Untuk mengembangkan kemampuan kalian
lakukan kegiatan “siap tantangan” berikut

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 7

KONSEP TENTANG SENAM KETANGKASAN

Konsep Esensial Pada BTP PJOK XI Bab 6,

1. Bacalah konsep esensial: Teknik Senam halaman 78
Ketangkasan
2. Kemudian kerjakan Soal Tantangan
dengan berdiskusi dalam kelompok.
Tuliskan jawabannya pada buku tulis/ selembar kertas.

Soal Tantangan
1. Uraikanlah teknik dasar senam ketangkasan
2. Bagaimana perbedaan teknik dasar lompat kangkang dan lompat jongkok
3. Bagaimana perbandingan teknik dasar guling belakang dengan awalan berdiri dan guling
belakang dengan awalan jongkok .Jelaskan !

Setelah melakukan serangkaian

kegiatan pada Aktivitas 8.1
Tulislah simpulan pada kotak di
bawah ini!.

..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 8

Aktivitas 8.2 RANGKAIAN GERAK SENAM KETANGKASAN

Perhatikan gambar di atas!

Bagaimanakah rangkaian gerak senam ketangkasan dalam gambar tersebut?

Apakah kalian sudah Untuk mengetahui lebih jauh lakukan kegiatan berikut !
paham dengan
prosedur senam
ketangkasan?

Prosedur rangkaian senam ketangkasan

1. Cermati Gambar 1.2.
2. Kemudian lakukan kegiatan yang ada untuk memahami prosedur dalam senam
ketangksan

Tugas Proyek

Konsep perkembangan gerak terhadap teknik senam ketangkasan.

1. Bentuklah kelompok dan lakukan rangkaian gerak sederhana
senam ketangkasan
2. Kemudian lakukan kegiatan secara berkelompok dan susun
laporan secara tertulis sesuai petunjuknya

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 9

Cobalah…
1. Jenis loncatan senam ketangkasan yang 2. Teknik latihan loncat kangkang yang benar
dilakukan menggunakan peti lompat dan aman pada tahab permulaan dengan
dengan posisi badan membuka kedua cara melompati....
kakinya pada saat melewati peti lompat a. Tumpukan kardus secara bertahap.
disebut…. b. Melompat punggung teman secara
a. loncat peti bergantian.
b. loncat ketangkasan c. Melompati balok tumpuan secara
c. loncat jongkok bertahap.
d. loncat balok d. Melompati balok titian secara bertahap
e.loncat kangkang e. Melompati meja lompat sambil tangan
menumpu.

Setelah melakukan serangkaian

kegiatan pada Aktivitas 1.2
Tulislah simpulan pada kotak di
bawah ini.!

............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
....................................................................................................................
Uji Kompetensi

Pada BTP PJOK XI Bab

Ujilah Kompetensi Kalian 6, halaman 78- 79
dengan berlatih soal
1. Kerjakan soal-soal Uji Kompetensi, yang terbagi dalam 2 bagian:
Pilihan Ganda dan Soal Uraian.
2. Tuliskan jawaban Kalian pada buku tulis/lembaran kertas.
3. Setelah memahami cobalah soal-soal pada lembar kerja 3 halaman
79 pada buku pendamping PJOK .

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 10

Refleksi Diri
Berdasarkan uraian diatas bahwa olahraga senam ketangkasan baik itu di sekolah maupun
di tingkat Nasional telah melakukan fungsinya. Namun demikian agar olahraga senam
ketangkasan ini arif dan bijaksana, maka perlu ada peningkatan sistem penyelenggaraan yaitu
selain memberikan layanan dalam bentuk ekstra kulikuler juga memberikan layanan dalam
perlomba. Hal ini merupakan bentuk kepedulian Nasional untuk ikut menyehatkan kehidupan
bangsa melalui olahraga senam ketangkasan yang tepat, cepat, akurat dan relatif dapat
dijangkau oleh kebutuhan masyarakat dan diharapkan mampu menciptakan atlit senam
professional khususnya pada cabang olahraga senam ketangkasan yang dapat mengharumkan
nama bangsa Indonesia.
Setelah mengisi tabel di bawah dan jawaban kalian sudah menguasai semua indikator, maka
lanjutkan ke UKBM berikutnya. Akan tetapi apabila belum menguasai dari salah satu indikator
maka kalian ulangi lagi indikator yang belum di kuasai sampai tuntas, Baru dapat melanjutkan ke
UKBM berikutnya.

Komentar Guru:
Sikap positif yang muncul: ………………………………………………………………
Sikap yang harus dikembangakan: …………………………………………………….

Aku Paham
Setelah kalian menyelesaikan kegiatan belajar teknik dasar senam ketangkasan Isilah
dengan memberi tanda ceklist ( √ ) pada tabel dibawah ini. Untuk mengetahui penguasaan kalian
dalam materi Senam Ketangkasan.
NO PERNYATAAN / INDIKATOR SUDAH BELUM
1 Dapat menganalisis keterampilan gerak senam ketangkasan !

Dapat menganalisis perbedaan keterampilan gerak

2
dasar lompat kangkang dan lompat jongkok !

3 Dapat menganalisis keterampilan gerak dasar lompat jongkok!

Dapat menganalisis keterampilan gerak dasar guling depan !
4 Dapat menganalisis keterampilan gerak dasar lompat kangkang !

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan
 11

Aku Menguasai
Setelah kalian melakukan serangkaian proses belajar pada UKBM ini,maka centanglah
pada setiap kompetensi berikut, untuk menjelaskan kalian sudah menguasai atau belum
menguasai
NO PERNYATAAN / INDIKATOR SUDAH BELUM

Dapat mempraktikkan keterampilan gerak senam ketangkasan !

1
Dapat mempraktikkan keterampilan gerak
dasar lompat kangkang dan lompat jongkok !
2
Dapat mempraktikkan keterampilan gerak dasar lompat jongkok!
3
Dapat mempraktikkan keterampilan gerak dasar guling depan !
4
Dapat mempraktikkan keterampilan gerak dasar lompat kangkang !

Aku Siap
Berdasarkan hasil belajar saya dan cek list pada tabel di atas maka saya menyatakan :

OSiap untuk mengikuti tes formatif

OBelum siap untuk mengikuti tes formatif
Rekomendasi dari guru pengajar :
................................................................................................... Tanda tangan

....................................................................................................... Guru Pengajar

........................................................................................................

PJOK-3.6/4.6/4/08
Bab 8. Senam ketangkasan