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Sucos &
Smoothies
Low-Carb

Emagrecer Com Deliciosos Sucos Low-Carb

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ÍNDICE

1. APRESENTAÇÃO ............................................................................ 2

2. SUCO VERDE GENGIBRADO DESINTOXICANTE ........................ 3

3. DETOX SUPER ALCALINO COM L IMÃO ...................................... 4

4. SUCO DETOX TROPICAL ............................................................... 5

5. SUPERPODEROSO SUCO VERDE DESINTOXICANTE .................. 6

6. SMOOTHIE DETOX DE CANELA LOW-CARB .............................. 7

7. SMOOTHIE SUPER-RESFRECANTE PRAIANO .............................. 8

8. SMOOTHIE LOW-CARB À MODA LATINA .................................. 9

9. COMPARTILHE ESTE EBOOK :) ................................................... 10

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1. APRESENTAÇÃO

Copyright © 2015, Senhor Tanquinho Health & Fitness

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Livro de Receitas Sucos & Smoothies Low-Carb: Emagrecer Com Deliciosos Sucos

Low-Carb.

Autores: Guilherme Torres e Roney Fernandes

site: www.senhortanquinho.com

e-mail: contato@senhortanquinho.com

texto original: www.senhortanquinho.com/detox

Apesar de toda a dedicação e trabalho investidos neste e-book, incorreções podem ter

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O autor salienta que não tem nenhum vínculo com as pessoas, empresas e produtos

citados, nem assume responsabilidade pelos resultados oriundos do uso desse

material. Toda e qualquer decisão tomada após a leitura desse e-book é de única e

exclusiva responsabilidade do leitor. No caso de conhecimento de condições de saúde

preexistentes, consulte seu médico antes de tomar qualquer providência.

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2. SUCO VERDE GENGIBRADO DESINTOXICANTE

Quantidade de carboidratos total: 9g

Ingredientes:

2 talos de aipo

½ pepino

1,5 cm gengibre (ou a gosto)

½ xícara de salsa

½ limão

½ maçã verde

2 xícaras de espinafre

Preparo:

- Colocar todos os ingredientes em um liquidificador;

- Bater até que a misture fique homogênea e não tenha partículas sólidas;
- Deixar na geladeira até que atinja a temperatura desejada;
- Servir.

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3. DETOX SUPER ALCALINO COM LIMÃO

Quantidade de carboidratos total: 12g

Ingredientes:

½ pepino

2 talos de aipo

1 xícara de alface romana

1 xícara de brócolis

½ maçã verde

½ limão

Preparo:

- Colocar todos os ingredientes em um liquidificador;

- Bater até que a misture fique homogênea e não tenha partículas sólidas;
- Deixar na geladeira até que atinja a temperatura desejada;
- Servir.

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4. SUCO DETOX TROPICAL

Quantidade de carboidratos por porção: 12g

Ingredientes:

1 abacate descascado congelado

1 punhado de hortelã fresca

1 punhado de espinafre fresco

1 punhado de salsa fresca

1 kiwi pequeno descascado fresco

1 xícara de água filtrada

Preparo:

- Colocar todos os ingredientes em um liquidificador;

- Bater até que a misture fique homogênea e não tenha partículas sólidas;
- Deixar na geladeira até que atinja a temperatura desejada;
- Servir.

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5. SUPERPODEROSO SUCO VERDE DESINTOXICANTE

Quantidade de carboidratos total: 8g

Ingredientes:

6 talos de aipo

2 grandes punhados de espinafre

2 pepinos

1/2 limão

1 ramo de salsa

1 tomate

Gengibre a gosto

Preparo:

- Colocar todos os ingredientes em um liquidificador;

- Bater até que a misture fique homogênea e não tenha partículas sólidas;
- Deixar na geladeira até que atinja a temperatura desejada;
- Servir.

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6. SMOOTHIE DETOX DE CANELA LOW-CARB

Quantidade de carboidratos total: 8g

Ingredientes:

1 xícara Leite de amêndoa

2 colheres de sopa de pó de proteína de baunilha

½ colher de chá de canela

¼ colher de chá de extrato de baunilha

4 colheres de chá de adoçante

1 colher de chá de farinha de linho

1 xícara de gelo

Preparo:

- Colocar todos os ingredientes em um liquidificador;

- Bater até que a misture fique homogênea e não tenha partículas sólidas;
- Servir.

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7. SMOOTHIE SUPER-RESFRECANTE PRAIANO

Quantidade de carboidratos total: 4g

Ingredientes:

2 xícaras de leite de coco sem açúcar

2 colheres de chá de café solúvel

½ colher de chá de cacau em pó sem açúcar

1 gota de essência de coco

1 adoçante de sua preferência a gosto

Preparo:

- Colocar todos os ingredientes em um liquidificador;

- Bater tudo, não se preocupe caso não a misture não fique totalmente

homogênea;

- Colocar numa tigela rasa e levar ao congelador;

- No congelador, mexer com um garfo a cada 1 hora;

- Quando estiver congelado, tirar do congelador e esperar até que fique cremoso;

- Colocar no liquidificador e bater;

- Servir.

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8. SMOOTHIE LOW-CARB À MODA LATINA [VÍDEO]

Quantidade de carboidratos por porção: 8g

Ingredientes:

½ pepino picado

¼ xícara de salsa

½ limão descascado

½ abacate, sem caroço e descascado

2 xícaras de espinafre cru

1 xícara de água de coco

6 cubos de gelo

Preparo:

- Colocar todos os ingredientes em um liquidificador;

- Bater até que a misture fique homogênea e não tenha partículas sólidas;
- Deixar na geladeira até que atinja a temperatura desejada;
- Servir.

Confira o vídeo dessa receita feita pelo canal Batata Assando no Youtube

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