1.

CRONOGRAMA DE POSTAGENS
SEMANAL DO INSTAGRAM
RAZHONY

SEGUNDA
Demonstração de Exercícios: Mostre a execução correta de exercícios
de musculação, destacando a forma adequada e a técnica para evitar
lesões.
Rotina de Alongamento: Mostre uma rotina de alongamento que
possam fazer para aliviar a tensão muscular e melhorar a flexibilidade.
ALIMENTAR A TIMELINE E O GRUPO VIP

TERÇA
Tutoriais de Equipamentos: Explique como usar corretamente
os equipamentos de musculação disponíveis na academia.
Dicas de Lesões: Forneça informações sobre como prevenir
lesões comuns na musculação e como tratá-las, caso ocorram.
Entrevistas com Instrutores: para dicas, sugestões, conhecimento,
técnicas etc:

QUARTA
LOJA: Mostrar a loja, as promoções e chamar para escolher
a sua peça, indicar telefone e loja aberta ao público.
Criar interesse nos alunos de vir participar das aulas: Perguntas,
Dúvidas, Curiosidades, Benefícios, Amizades. Com vídeos dos alunos,
professores ou você mesmo falando.

QUINTA
Fatos Interessantes sobre Musculação: Compartilhe fatos curiosos e
estatísticas sobre a musculação

Dica de Treino: Compartilhe uma dica de treino, como uma técnica de

levantamento de peso, um exercício eficaz ou um método de
alongamento.

SEXTA
Conselhos para Iniciantes: Forneça conselhos úteis para iniciantes na
musculação, como como começar, como criar uma rotina de treino e
como acompanhar o progresso.
Lembrança de Metas: Lembre seus seguidores de suas metas de
fitness e saúde, incentivando-os a permanecerem comprometidos
mesmo durante o fim de semana.

SABÁDO
Fazer postagens para promover e incentivar a participação nos
aulões e eventos do sábado.
Vídeo de Treino Leve: Grave um vídeo curto de um treino de fim de
semana mais leve, como uma caminhada, ioga ou treino de mobilidade.
Isso pode incentivar seus seguidores a se manterem ativos durante o fim
de semana.
ORGANIZAÇÃO DO AMBIENTE
ROTINAS RAZHONY
TODOS OS DIA DAS 8:00 - 10:00 E 16:00 - 18:00
CONFERIR OS PANINHOS (PERFEX), ALCOOL EM GEL, CHEIRINHOS E ESSÊNCIAS;
VERIFICAR SE OS MÓVEIS FORAM MEXIDOS/TIRADOS DA POSIÇÃO PRA ALINHAR;
REPOR AS PEÇAS QUE FOREM VENDIDAS E/OU RETIRADAS DA LOJA;
REALINHAR OS CABIDES E AS PEÇAS QUE FOREM MEXIDAS;
NÃO DEIXAR SACOLAS DE ROUPAS SEPARADAS, GARRAFINHAS OU OUTRAS COISAS
QUE FICAM NA RECEPÇÃO;
ORGANIZAR OS PAPEIS E LISTAS PRA NÃO FICAREM ESPALHADOS.

TODA SEXTA-FEIRA
TIRAR AS POEIRAS DAS ARARAS E MOSTRUÁRIOS E ORGANIZAR AS GAVETAS E A
MESA DA RECEPÇÃO TODA SEGUNDA-FEIRA.