Beroketa (15min):

Iskiotibialak luzatuz egindako zangak (3min):

Prozedura: Zelaiaren hondoko marran jarriko gara banan - banan eta astiroki
zangak emanez, zelaiaren erdiraino eta gutxinaka intentsitatea handituko dugu.

Buztana kendu (jolasa) (12min):

Materiala: petoak
Prozedura: jokalari guztiok pantaloiaren barrutik petoa jartzen da uzten zati bat
pantaloiaren kanpoa ikusten argi eta garbi. Jolasean jokalariak besteoi buztana
kentzen saiatu behar dira, kentzerakoan bere pantaloiaren barruan jarri behar dute
bestea bezala, ( jartzen ari den momentuan ezin zaio buztana kendu) gimnasioaren
erdia bat izango da helmuga.
Paseak (5min)
Paseak oinekin zelaiaren alde batetik bestera 3-ko taldeetan lehenengoa botako du baloia
eskuarekin eta bestea oinarekin kontrolatuko beharko du gero pasea oinarekin emateko
besteari eta eskuarekin hartu eta berriro berdina

Jaurtiketa (5min)
Bi lerro paralelo porteriara begiratzen, eskumako lerroa baloiarekin hasiko paseak egiten beste
lerroko norbaitekin eta eskumako lerroa berriz txutatuko du porteriara (atezaina egoten) txutatuz
gero lerroz aldatuko dira kideak

Zati printzipala (25min):

Paseak (5min)
Paseak oinekin zelaiaren alde batetik bestera 3-ko taldeetan lehenengoa botako du baloia
eskuarekin eta bestea oinarekin kontrolatuko beharko du gero pasea oinarekin emateko
besteari eta eskuarekin hartu eta berriro berdina

Jaurtiketa (5min)
Bi lerro paralelo porteriara begiratzen, eskumako lerroa baloiarekin hasiko paseak egiten beste
lerroko norbaitekin eta eskumako lerroa berriz txutatuko du porteriara (atezaina egoten) txutatuz
gero lerroz aldatuko dira kideak

Artzikirola(15min)
Materiala: pilota, petoak.
Prozedura: futbolezko selaian 2 talde egin eta atezaina dena ,peto bat jarriko du bezteengan
bereizteko, baloia daukazuenean eskuetan korrika egin behar duzu edo hankarekin eraman eta
porterian sartu gola.
Araguak:
-Ezin da pilota oinetik eskuetara pasatu.
-Erabili daiteke gorputz osoa.
- Atezaina bere selaitik atera behar da.
- Atezainari bere kanpotik ateratzen bada eta harrapatzen badiote penalti bat da.
- Norbait Harrapatzen bazaizu pilota lurrean utzi behar da.
Barealdira buelta (5min):
Jolasa:
Borobil batean jarriko zarete oinekin zabalik. Baloi bat erabiliko dugu eta baloia besteen oin
tartetik sartzen saiatu behar zarete eskuak erabiliz. Baloia oni tartetik sartu ezkero jokalariak
esku bakarra erabili beharko du, eta bigarrenez sartu ezkero buelta eman eta atzera begira
jolastu beharko du. Azkenekoz baloia berriro oin tartetik pasatzen bada jokalaria eliminatuta
geratuko da, sekuentzia hau jarraituz jokalari bakarra geratu arte.

Aingeru, Andeko, Beñat eta gartzen