EVITAR CAFEINA INTENTÁ

Y ESTIMULANTES EVITAR USAR EL EXPONERTE AL

6 HORAS CELULAR EN LA SOL Y TENER
PREVIAS A CAMA CONTACTO CON
ACOSTARTE NATURALEZA
DURANTE EL DIÁ

EVITÁ COMIDAS
USÁ LA CAMA ABUNDANTES E DORMÍ EN UN
SOLO PARA INTENTÁ CENAR LUGAR CÓMODO,
DORMIR 2-3HS ANTES DE OSCURO Y
ACOSTARTE FRESCO

EXPONETE AL MANTENE UNA EN DIAS DE MAS

SOL APENAS TE RUITINA CARGA DE
DESPERTAS Y ESTABLE DE ENTRENAMIENTO
EVITA FUENTES HORARIOS PARA OPTÁ POR
DE LUZ DORMIR, COMER SIESTAS DE NO
ARTIFICIAL EN Y ENTRENAR MAS DE 40MIN
LA NOCHE