Manual para Cuidar a

Nuestros Pequeños
Exploradores de 3 a
6 años
POR: PAOLA DOÑE
 Estudiante: Paola Doñe
Maestro: Juan Nicola Fermín
Asignatura: Salud y Nutrición
 INTRODUCCIÓN
Queridos padres y maestros, bienvenidos a "Aventuras Saludables para
Nuestros Pequeños Exploradores". Este manual ha sido cuidadosamente
diseñado para ser una herramienta valiosa en su misión conjunta de guiar a
los niños de 3 a 6 años hacia un camino de salud, felicidad y
descubrimiento. Sabemos que su papel es fundamental en la formación de
las generaciones futuras, y este recurso está aquí para apoyarlos en la
emocionante tarea de cultivar no solo el crecimiento físico, sino también el
desarrollo emocional y cognitivo de los pequeños exploradores que tienen a
su cuidado.

Este manual no es solo un conjunto de directrices; es una invitación a

colaborar, aprender y crecer junto con los niños. Cada página está cargada
con consejos prácticos y actividades creativas diseñadas para nutrir no
solo sus cuerpos, sino también sus corazones y mentes. En esta travesía
compartida, confiamos en que encontrarán inspiración y recursos que
fortalecerán la conexión entre la casa y la escuela, creando un entorno en el
que los niños puedan prosperar plenamente.
 Objetivos
Promover el
Desarrollo Integra
Facilitar el desarrollo
cognitivo, emocional, Crear Hábitos
lingüístico y motor de los Saludables
niños de 3 a 6 años mediante Establecer prácticas saludables
actividades diseñadas para en la rutina diaria de los niños,
estimular sus mentes, incluyendo una alimentación
fomentar la creatividad, balanceada, hábitos de higiene
desarrollar habilidades adecuados, promoción de la
emocionales y promover el actividad física y el sueño. El
movimiento físico. objetivo es sentar las bases
para un estilo de vida
saludable desde una edad
temprana.
Fomentar el Vínculo
Familiar y la Comunicación
Fortalecer la conexión entre
padres, cuidadores y niños,
proporcionando actividades que
fomenten el tiempo de calidad
en familia, la comunicación
abierta sobre emociones y
experiencias, y la creación de
recuerdos positivos. El objetivo es
construir relaciones sólidas y
duraderas desde la infancia.
 IMPORTANTE
La salud de Nuestro
nuestros niños compromiso con la
Cuidar de su
salud de nuestros
es la base para bienestar no solo es
pequeños es el
su crecimiento una
regalo más valioso
responsabilidad,
integral y que podemos
¡sino también una
desarrollo. ofrecerles.
oportunidad para
crear recuerdos
inolvidables!
 Sección 1: Salud Infantil
La salud de su hijo incluye el bienestar físico, mental y social. La
mayoría de los padres conoce los aspectos básicos para
mantener a los niños sanos tales como darles alimentos
saludables, asegurarse de que duerman y se ejerciten lo suficiente
y garantizar su seguridad.
 Sección 1: Salud Infantil
a c t iv id a d
Check-ups regulares Promove r l a
Hagamos un pacto para física
Fomentar h
programar esas visitas
al ábitos de l a i r e lib re !
¡son com o las ¡Vamos a
pediatra, sueño rre r y j u g a r n o
aventuras de salud de nue
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pequeños exploradores! antes de d
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Sección 2: Alimentación Saludable
La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los
alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las
diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y
envejecimiento), y en situación de salud. Ten en cuenta que este apartado
hace referencia a la alimentación saludable en general, y lo puedes utilizar
como base en tu alimentación diaria. En caso de presentar síntomas
específicos relacionados con la enfermedad o el tratamiento, debes dirigirte al
apartado de recomendaciones dietéticas específicas.

Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su

edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o
enfermedad
Sección 2: Alimentación Saludable

PORCIONES EVITAR ALIMENTOS

PROCESADOS Y
Piensa en las porciones
AZÚCARES AÑADIDOS
como piezas de un
FOMENTAR EL
rompecabezas que Juntos, aprendamos a ser
CONSUMO DE FRUTAS Y detectives de etiquetas.
construyen la salud. No
demasiado, no muy
VERDURAS Optemos por snacks
poco, ¡solo lo justo para Jugamos al "come el saludables y celebremos
nuestros exploradores! arcoíris". Cuantas las victorias con delicias
más variedades de más nutritivas.
colores en sus platos,
¡mejor!
 Sección 3: Higiene Personal
La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta
práctica incluye bañarte, lavarte las manos, cepillarte los dientes
y mucho más.

Todos los días, entras en contacto con millones de gérmenes y

virus externos. Pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos
casos, pueden enfermarte. Las prácticas de higiene personal
pueden ayudar a prevenir enfermedades. También pueden
ayudar a que te sientas bien con tu apariencia.
 Sección 3: Higiene Personal
CUIDADO
HÁBITOS DE DENTAL
LAVADO DE VESTIMENTA
MANOS ¡A cepillarse los dientes
E HIGIENE
con entusiasmo! DIARIA
Lavarse las manos es Convertirlo en un juego
¿Qué tal si dejamos que
como un hechizo mágico hace que sea más fácil, ¡y
nuestros pequeños elijan su
contra los gérmenes. es un hábito para toda la
ropa? Esto no solo fomenta
¡Hagámoslo divertido y vida!
la autonomía, sino que
efectivo!
también puede llevar a
algunas combinaciones de
moda sorprendentes.
 Sección 4: Recreación y
Desarrollo Social
Se destaca la relación entre la recreación y el desarrollo comunitario,
vista aquella como un factor de bienestar social coadyuvante del
desarrollo humano, en donde el autoconocimiento, la interacción y la
comunicación con el contexto social sirven como base fundamental
para construir una mejor calidad de vida, involucrando experiencias y
actividades que se realizan en un tiempo libremente escogido, como
potencial idóneo para enriquecer la vida, dado que al promover el
desarrollo intelectual, psíquico y físico del individuo y de la comunidad, la
recreación se enmarca en el campo educacional.
 Sección 4: Recreación y Desarrollo
Social
Juegos educativos Fomentar l a s o c ia l iz a c ió n
ve rtir e l a prendiz aje en un Tiempo de p
¡C on
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hacerlo! Rompecabezas, ju ¿Qué tal s reunio n e s d e ju
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tos iluminar el día
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o como la
propia
pantalla.
 Sección 5: Desarrollo
Cognitivo
El desarrollo cognitivo se refiere al crecimiento de las
habilidades mentales y la capacidad de procesar
información. En el contexto de la salud y la nutrición, una
alimentación balanceada con nutrientes esenciales como
omega-3 y antioxidantes puede favorecer la función
cerebral, mejorando la memoria y la concentración.
 Sección 5: Desarrollo Cognitivo

ESTIMULACIÓN TEMPRANA FOMENTAR LA LECTURA

Juegos que fomentan el FOMENTAR LA
desarrollo cognitivo. CREATIVIDAD
Jugamos al "come el arcoíris".
Juguetes educativos que Cuantas más variedades de
despiertan la curiosidad. colores en sus
platos,Actividades artísticas
que desarrollan la imaginación.
- Jugar con bloques y
materiales para construir.
Juntos, aprendamos a ser
detectives de etiquetas.
Optemos por snacks
saludables y celebremos
las victorias con delicias
más nutritivas.
 Sección 6: Desarrollo
Emocional
El desarrollo emocional se relaciona con la capacidad de
reconocer, expresar y gestionar emociones. Una dieta equilibrada
contribuye a mantener estabilidad emocional al regular los
niveles de neurotransmisores como la serotonina. Incorporar
alimentos ricos en triptófano, como plátanos y productos lácteos,
puede favorecer un estado de ánimo positivo.
 Sección 6: Desarrollo Emocional
TIEMPO
GESTIÓN DE DE
EMOCIONES FOMENTAR
CALIDAD
LA
Aprendamos juntos a Hora de aventuras AUTONOMÍA
nombrar esas emociones familiares. Establezcamos ¡Vamos a celebrar sus
que dan vueltas en sus momentos especiales para pequeños logros! Dejemos
corazones. ¡Y abracemos crear recuerdos que que tomen decisiones y
las risas y las lágrimas por durarán toda la vida. experimenten la maravilla
igual! de hacer las cosas por sí
mismos.
 Sección 7: Desarrollo del
Lenguaje
El desarrollo del lenguaje implica la adquisición y mejora
de habilidades lingüísticas. Nutrientes como el hierro,
presente en carnes magras y legumbres, son
fundamentales para prevenir la anemia, que puede
afectar negativamente la concentración y el desarrollo
del lenguaje en niños.
 Sección 7: Desarrollo del
Lenguaje
Actividades
Fomentar la
Desarrolla multilingües
comunicación r el
r a r ju nt os la
vocabulario Vamos a e x p lo
m as.
s. e s id io
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construyen puentes entr Introduzcá
moslas en abrazar la
vidas coti sus
nosotros. dianas de
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ivertida.
 Sección 8: Seguridad y
Prevención
Se centran en promover hábitos alimentarios seguros y
saludables. Destacar la importancia de manipular y
almacenar alimentos adecuadamente, así como elegir
opciones nutritivas para prevenir enfermedades
relacionadas con la alimentación, contribuye a un bienestar
general.
Sección 8: Seguridad y Prevención

ENTORNO
PROMOVER LA
SEGURO RESPONSABILIDAD
Imaginemos nuestro Confiemos en ellos para
hogar como un castillo EDUCACIÓN
ser nuestros pequeños
seguro. Revisemos y SOBRE RIESGOS guardianes. Enséñales a
adaptemos para asegurar Como pequeños
reconocer situaciones
que sea el refugio más aventureros, necesitan
incómodas y a
seguro para nuestros saber cómo navegar por
compartir sus
pequeños. terrenos inexplorados.
experiencias.
Hablemos sobre los
riesgos y cómo
superarlos juntos.
 Sección 9: Desarrollo
Motor
El desarrollo motor se refiere a la adquisición y mejora de
habilidades motoras. Una dieta balanceada, con especial
atención a la ingesta de calcio y vitamina D, es esencial
para el desarrollo óseo y muscular, promoviendo la salud y
la capacidad física en todas las etapas de la vida.
 Sección 9: Desarrollo Motor
DESARROLLO
JUEGOS MOTOR
MOTORES GRUESO VESTIMENTA
FINOS E HIGIENE
¡Hora de correr, saltar y
lanzar! Aventuras al aire
DIARIA
Construyamos mundos con
libre que hacen que sus ¿Qué tal si dejamos que
plastilina y pintura.
cuerpos sean fuertes y nuestros pequeños elijan su
Actividades que no solo son
resistentes. ropa? Esto no solo fomenta
divertidas sino que
la autonomía, sino que
también fortalecen esos
también puede llevar a
pequeños músculos.
algunas combinaciones de
moda sorprendentes.
 Actividades para Fomentar la
Salud en los Niños
Caza del Tesoro de Frutas y Verduras:
Organiza un juego de búsqueda de
tesoros donde los niños encuentren y
prueben diferentes frutas y verduras.
Premia su curiosidad con pequeños
tesoros al final.
 Actividades para Fomentar la
Salud en los Niños
Yoga de Animales:
Convierte la práctica de yoga en una
aventura animal. Los niños pueden
imitar movimientos y sonidos de
diferentes animales mientras realizan
posturas de yoga sencillas.
 Actividades para Fomentar la
Salud en los Niños
Día de Chef Saludable:
Invita a tus pequeños a la cocina y
deja que participen en la preparación
de comidas saludables. Pueden cortar
verduras, mezclar ingredientes y, lo
mejor de todo, disfrutar de sus
creaciones.
 Actividades para Fomentar la
Salud en los Niños
Juegos de Agua Divertidos:
En los días calurosos, crea juegos de
agua al aire libre. Pueden perseguirse
con globos llenos de agua o saltar en
charcos para mantenerse activos y
frescos.
 CONCLUSIÓN
Al llegar al final de esta guía, quiero agradecerles por su
compromiso continuo con el bienestar de nuestros pequeños
exploradores. La labor de padres y maestros es una colaboración
poderosa que deja una huella duradera en la vida de los niños.
Cada actividad, cada conversación y cada elección que hagan en
conjunto contribuirá a la construcción de un futuro saludable y
lleno de éxito para estos pequeños. Recordemos que, al trabajar
juntos, estamos creando no solo niños saludables, sino también
ciudadanos del mañana que llevarán consigo las lecciones
aprendidas en este emocionante viaje. ¡Que cada día de
exploración esté lleno de alegría, aprendizaje y salud compartida!
 BIBLIOGRAFÍA
National Library of Medicine. (s. f.). Salud del niño.
https://medlineplus.gov/spanish/childrenshealth.html
De Afectados Por Linfoma Mieloma Y Leucemia, A.-. A. E. (2001, 1 agosto). 3.
Alimentación saludable | AEAL. http://www.aeal.es/alimentacion-y-
nutricion/3-alimentacion-saludable/
Holland, K. (2018, 18 mayo). Cómo crear una rutina de higiene personal:
consejos y beneficios. Healthline.
https://www.healthline.com/health/es/higiene-personal
Guterman, T. (s. f.). La recreaci n alternativa del desarrollo comunitario.
https://www.efdeportes.com/efd100/recrea.htm
¡Gracias!
Por: Paola Doñe