A tabela de mapeamento de estresse com um exemplo – mapeie seus próprios

padrões para identificar onde você se beneficiaria com a consciência e auto-

regulação através da reformulação e decisão de diferentes abordagens aos
estressores...

PENSAMENTOS ESTRESSE EMOCIONAL ESCOLHA DE

E CRENÇAS FÍSICO SENTIMENTOS COMPORTAMENTO

Há uma noite de grupo

saindo, mas eles A resposta à
Convencer-me a não ir,
Ansioso, preocupado,
realmente não vão me ameaça aumenta dar uma desculpa para
com medo, com raiva
querer aqui. Então, eu evitá-lo
não vou.