19/09/2023

ATIVIDADE EM SALA

 VÔ LEI DE PRAIA:

 AMBIENTE
Quadra cercada por areia e isolada de vento. Geralmente os horá rios dos jogos sã o
com maior incidência de Sol.

 POSSÍVEIS PREJUÍZOS:
Insolaçã o, desidrataçã o iminente, condiçõ es climá ticas, lesõ es, hipertemia, dor de
cabeça, sede, hipovolemia, hiponatremia.

 ESTRATÉ GIAS DE PREVENÇÃ O:

Ingerir 500ml de á gua 2 a 3 horas antes para hidrataçã o suficiente, avaliando o
atleta antes do jogo, além de ingestã o de 200 a 300 ml de á gua durante os intervalos
da partida que geralmente duram de 10 a 20 minutos. Se o jogo durar mais que 1
hora, ingerir carboidratos a cada 40 minutos para nã o acontecer uma reduçã o dos
carboidratos e eletró litos.