7 DCF

7 dobras - Jackson, Pollock (1980) apud Hayward (200
Mulheres
Nome: > Nascimento:
Data Atual:
% Gordura #VALUE!
Idade #VALUE!
Estatura (cm) >
Peso (kg) >
Peitoral > > > #VALUE!
Para "reavaliação"
Dobras Cutâneas
Bíceps > > > #VALUE!
Tríceps > > > #VALUE!
Sub-escapular > > > #VALUE!
(mm)
Axilar Média > > > #VALUE! >>>
Supra-ilíaca > > > #VALUE!
Abdomen > > > #VALUE!
Coxa > > > #VALUE!
Panturrilha > > > #VALUE!
1ª 2ª 3ª Média
Ombros > >

Antropometria (cm)
Para "reavaliação"
Tórax > >

Braço > >
Antebraço > >
Cintura > >>> >
Quadril > >
Coxa proximal > >
Coxa medial > >
Panturrilha > >
d Hayward (2000)
Nascimento: >
Data Atual: >
>
>
>
>
>
>
>
>
>
#VALUE! #VALUE!
#VALUE! #VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
Dens. Corpor. #VALUE!
Peso Gordo #VALUE!
Peso Corporal Magro #VALUE!
Somatório #VALUE!
4 dobras - Deurenberg (1990)
Nome: >
Estatura (cm) > > Ombros
Antropometria (cm)
Idade #VALUE! > Tórax
Dobras Cutâneas (mm)

Peso (kg) > > Braço
Peitoral #VALUE! > Antebraço
Bíceps #VALUE! > Cintura
Tríceps #VALUE! > Quadril
Sub-escapular #VALUE! > Coxa proximal
Axilar Média #VALUE! > Coxa medial
Supra-ilíaca #VALUE! > Panturrilha
Abdomen #VALUE!
Coxa #VALUE! Pré-Púbere (7 a 11) #VALUE!
Panturrilha #VALUE!
Somatório #VALUE! Púbere (12 a 14) #VALUE!
Mulheres Pós-Púbere (15 a 17) #VALUE!

Excessivamente Baixa < ou = 11%
Baixa 12 a 15% Risco A: Risco de doença e desordem
Adequada 15,1 a 25% associadas à desnutrição
Moderadamente Alta 25,1 a 29,9% Risco B: Risco de doenças associadas à
Alta > ou = 30% obesidade
0)
Pode variar
ença e desordem
snutrição
nças associadas à
de
Pré-Púbere (7 a 11) #VALUE! Púbere (12 a 14)
Peso Gordo #VALUE! Peso Gordo
Peso Corporal Magro #VALUE! Peso Corporal Magro
Pós-Púbere (15 a 17) #VALUE!
Peso Gordo #VALUE!
Peso Corporal Magro #VALUE!

#VALUE!
so Gordo #VALUE!
orporal Magro #VALUE!

Planilha desenvolvida por SEUS DADOS AQUI...
Aline Michele Gallas Zirbes SEUS DADOS AQUI...
Marcos Vinícius Zirbes SEUS DADOS AQUI...
Guilherme Garcia Holderbaum
RELATÓRIO DE MEDIDAS E AVALIAÇÕES
Nome: > Data: >
PESO (kg) ESTATURA (cm) % GORDURA
> > #VALUE!
PESO MAGRO (kg) PESO GORDO (kg) % GORDURA (MÉDIA)
#VALUE! #VALUE! 23%
% Gordura - 18 a 25 anos Dobras cutâneas (mm) Antropometrias (cm)

Risco A < ou = 8% Peitoral #VALUE! Ombros >
Abaixo da média 9 a 22% Bicipal #VALUE! Tórax >
Média 23% Tricipal #VALUE! Braço >
Acima da Média 24 a 31% Sub-escapular #VALUE! Antebraço >
Risco B > = 32% Axilar Média #VALUE! Cintura >
Supra-ilíaca #VALUE! Quadril >
Risco A: Risco de doenças Abdominal #VALUE! Coxa Proximal >
associadas à desnutrição Coxa #VALUE! Coxa Medial >
Risco B: Risco de doenças Panturrilha #VALUE! Panturrilha >
associadas à obesidade
Peso Ideal ?!
Algo bastante particular, pois este varia de pessoa para pessoa.
Nossa maior preocupação na Educação Física não é apenas o peso, e sim, obter o % de
gordura dentro das médias mundiais para promover a saúde e bem estar do aluno.
Dieta Balanceada
Para o corpo humano funcionar perfeitamente, devemos obter um correto equilíbrio. Sempre
alimente-se adequadamente com orientação de um Médico e/ou Nutricionista e realize exercícios
indicados por seu Professor de Educação Física. Sua saúde em forma.
Ass. Avaliador(a) Reponsável
__________________________
Nome: > Data: >
> > #VALUE!
#VALUE! #VALUE! 24%

Risco A < ou = 9% Peitoral #VALUE! Ombros >
Peso Ideal ?!
Dieta Balanceada
__________________________
Nome: > Data: >
> > #VALUE!
#VALUE! #VALUE! 27%

Risco A <ou = 12% Peitoral #VALUE! Ombros >
Peso Ideal ?!
Dieta Balanceada
__________________________
Nome: > Data: >
> > #VALUE!
#VALUE! #VALUE! 29%

Peso Ideal ?!
Dieta Balanceada
__________________________
Nome: > Data: >
> > #VALUE!
#VALUE! #VALUE! 30 a 31%
% Gordura - Acima de 55 Dobras cutâneas (mm) Antropometrias (cm)

Média 30 a 31% Tricipal #VALUE! Braço >
Peso Ideal ?!
Dieta Balanceada
__________________________
Nome: > Data: >
DATA: > > > > > > >

Peso (kg)
Estatura (cm)
% GORDURA
PESO MAGRO (kg)
Legenda - % Gordura
Risco A Risco A: Risco de doenças Ass. Avaliador(a) Reponsável
Abaixo da média associadas à desnutrição
Média Risco B: Risco de doenças __________________________
Acima da média associadas à obesidade
Risco B
DOBRAS CUTÂNEAS (mm)
DATA: > > > > > > >

Peitoral
Bicipal
Tricipal
Sub-escapular
Axilar Média
Supra-ilíaca
Abdominal
Coxa
Panturrilha
ANTROPOMETRIAS (cm)
DATA: > > > > > > >

Ombros
Tórax
Braço
Antebraço
Cintura
Quadril
Coxa Proximal
Coxa Medial
Panturrilha
Nome: > Data: >
> > #VALUE!
#VALUE! #VALUE! 15,1 a 25%
Legenda % Gordura Dobras cutâneas (mm) Antropometrias (cm)

Excessivam. Baixa <ou = 11% Peitoral #VALUE! Ombros >
Baixa 12 a 15% Bicipal #VALUE! Tórax >
Adequada 15,1 a 25% Tricipal #VALUE! Braço >
Moderadamente Alta 25,1 a 29,9 Sub-escapular #VALUE! Antebraço >
Alta >ou = 30% Axilar Média #VALUE! Cintura >
Peso Ideal ?!
Dieta Balanceada
__________________________
Nome: > Data: >
> > #VALUE!

Peso Ideal ?!
Dieta Balanceada
__________________________
Nome: > Data: >
> > #VALUE!

Peso Ideal ?!
Dieta Balanceada
__________________________
Nome: > Data: >
DATA: > > > > > > >

Peso (kg)
Estatura (cm)
% GORDURA
PESO MAGRO (kg)
Legenda - % Gordura
Risco A <ou = 11% Risco A: Risco de doenças Ass. Avaliador(a) Reponsável
Abaixo da média 12 a 15% associadas à desnutrição
Média 15,1 a 25% Risco B: Risco de doenças __________________________
Acima da média 25,1 a 29,9 associadas à obesidade
Risco B >ou = 30%
DOBRAS CUTÂNEAS (mm)
DATA: > > > > > > >

Peitoral
Bicipal
Tricipal
Sub-escapular
Axilar Média
Supra-ilíaca
Abdominal
Coxa
Panturrilha
ANTROPOMETRIAS (cm)
DATA: > > > > > > >

Ombros
Tórax
Braço
Antebraço
Cintura
Quadril
Coxa Proximal
Coxa Medial
Panturrilha
Manual de Instruções e Direitos Autorais
Planilha de Avaliação Corporal - 7 DC Feminino V. 1.0
Esta planilha pode ser editada em determinados locais (textos e imagens),
possibilitando ao avaliador inserir seus textos e logotipos próprios.
ATENÇÃO: Os autores não se responsabilizam por qualquer tipo de edição ou
modificação desta planilha, sejam em textos, números, cálculos ou imagens,
isentando-os assim, de qualquer responsabilidade. A responsabilidade é totalmente
de quem estiver aplicando a planilha no presente momento.
Direitos:
Esta planilha é livre, ou seja, sem fins lucrativos, gratuita! Sua utilização é destinada
para uso educacional.
Referências:
Suas fórmulas foram desenvolvidas pelos autores: Jackson, Pollock (1980) apud
Hayward (2000) e Deurenberg (1990). Tais fórmulas estão presentes na apostila da
disciplina: Medidas e avaliação em Educação Física, cursada em 2003, pertencente
ao Curso: Licenciatura Plena em Educação Física.
Atenção:
Consulte um Médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, cuide bem de
sua saúde!

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7 dobras - Jackson, Pollock (1980) apud Hayward (200

Peitoral > > > #VALUE!

Ombros > >

Tórax > >

Peso Gordo #VALUE!

Peso Corporal Magro #VALUE!

Estatura (cm) > > Ombros

Dobras Cutâneas (mm)

Mulheres Pós-Púbere (15 a 17) #VALUE!

Peso Gordo #VALUE! Peso Gordo

Peso Corporal Magro #VALUE! Peso Corporal Magro

Pós-Púbere (15 a 17) #VALUE!

Peso Gordo #VALUE!

Peso Corporal Magro #VALUE!

orporal Magro #VALUE!

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PESO (kg) ESTATURA (cm) % GORDURA

> > #VALUE!

PESO MAGRO (kg) PESO GORDO (kg) % GORDURA (MÉDIA)

#VALUE! #VALUE! 23%

% Gordura - 18 a 25 anos Dobras cutâneas (mm) Antropometrias (cm)

Ass. Avaliador(a) Reponsável

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Nome: > Data: >

PESO (kg) ESTATURA (cm) % GORDURA

> > #VALUE!

PESO MAGRO (kg) PESO GORDO (kg) % GORDURA (MÉDIA)

#VALUE! #VALUE! 24%

% Gordura - 26 a 35 anos Dobras cutâneas (mm) Antropometrias (cm)

Ass. Avaliador(a) Reponsável

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PESO (kg) ESTATURA (cm) % GORDURA

> > #VALUE!

PESO MAGRO (kg) PESO GORDO (kg) % GORDURA (MÉDIA)

#VALUE! #VALUE! 27%

% Gordura - 36 a 45 anos Dobras cutâneas (mm) Antropometrias (cm)

Ass. Avaliador(a) Reponsável

RELATÓRIO DE MEDIDAS E AVALIAÇÕES

Nome: > Data: >

PESO (kg) ESTATURA (cm) % GORDURA

> > #VALUE!

PESO MAGRO (kg) PESO GORDO (kg) % GORDURA (MÉDIA)

#VALUE! #VALUE! 29%

% Gordura - 46 a 55 anos Dobras cutâneas (mm) Antropometrias (cm)

Ass. Avaliador(a) Reponsável

RELATÓRIO DE MEDIDAS E AVALIAÇÕES

Nome: > Data: >

PESO (kg) ESTATURA (cm) % GORDURA

> > #VALUE!

PESO MAGRO (kg) PESO GORDO (kg) % GORDURA (MÉDIA)

#VALUE! #VALUE! 30 a 31%

% Gordura - Acima de 55 Dobras cutâneas (mm) Antropometrias (cm)

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DATA: > > > > > > >

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