Windy Dryden ROVID | RACIONALIS-EMOTIV | VISELKEDESTERAPIA (Ee‘Windy Dryden: ‘Brief Rational Emotive Behaviour Therapy ‘Wiley & Sons, London, 1995 (© Magyar forts: Animla, 2017 ISBN 978-615.8874.16.0 ANIMULA K1ADO onl wv animala ha Serkesesig x hyosboe 1026 Bp. Bint. 14 "Rendls intron: mailjrimaa a Tt 06 -2000716 06-0325 1822 “iad fl: de Br Sider emia: Xn Npomda, Budapest “tilon@onine hu Elész6 ‘et oka van, ariet meirtam ezt a Kényvet. sz is, mer satkats sana kolseghatskonysig nyonsra avid teria inka egyrenagyobd TEE Eke Talley adn acioniis-emotvviseledétripia (REBT), ‘bit Kogntvrinyultsigspeichoteripia,megfeel eg batkony vi teri- aa Tamopa a teapeuaakt-irnyto poz, bt a klenseket Peatet peotmilkalfoplakkozr,elrnyosan ara késetve Okt, hogy SZ tlsek kteat iden i dolgozzanak a nehézségeken & segisenek ma (kale Mikisben a REBT sok Kikai ang talun, sk kev ang Flljocza vid, Skotos modal. “Armtsodik ok pdig az, mertskartam iri egy kOnyvet a John Wiley & Sons kiadonak, éklndsképpenszerkesetimnek, Michael Coombnsk 6 ‘Wendy Hudlessock. Regta coda tvol! a mankjelat, és met oko, ogy vel dogoohstom. ‘Rosinettseretnck mondant engedlyéért Carona, anak a Kllensem- ok aka a erp lust at bemutatt alapelveket (izonyosada- ‘okt temesecesen dost). Nelle ehezehb [et volo az anyag za- ‘ak folalisa. Tova kane lei az Amstrad céget, valamint Stephen Godwin é Maurice Doupastnelkilichetelen technikasegisépikét, o- ‘vib az rshelikoekcikatelvéazd Marion Jacmant Lisa Fauldsot. ‘Windy Dryden[Ajinlom ext knyvet De. Paul Hauckoak, Aaitfomertette velem a REBT médszert, Aszerzedl ena University of London, Goldsmiths Colas pili aginpraxit is flys. echrpia Gs a tanisnstakrtben sme Ky set nif snlamint zeheszije yan seakny-sorzatloak it sr es Sons Kiadb Rov epia 6 taniesads” sores —1jeka totet is enek Keredben let meg. windy profeszaa;emellet Tartalom aed 3 s |LAREBT konextusa és mepokoisa 2 AREBT ndiy alapeve és gyakorats “4 ‘Recast fellosseg rate 14 ‘Akogniisnéay fia 16 ‘Aneaybiedlempir 16 ‘Aichi aavaret pasa 19 ‘Apacs lt a egszsegs &s kirdkony negatvéralmekr S122 ‘AREBT ABCDE sta 26 ‘Agatichéskolesinhatselve 36 ‘Aeris valtoasflyamata 36 ‘Accra fais elvel 36 ‘Agatiches proldmak meghatirozbi 37 (CH ata x ethieleasts ar elétathre 38 ‘Mepétnt a REBT esokizitacelok megvaldsesira 38 Femtartanerpis asznokat 39 4. fejeaot A epi sabes epee a2 A erpis xoveseg Fenris foeste © Hogyan rengalun a seitségkerse 47 \ezirfooal eos éshez 48 Informéei lp a liens szimira 49 4 jee. A problem flbeeslse os Seinen seca eS ‘Aonkzet pda detcelése, a REBT abéct hasznive 65 ‘Aa Abecslese 69 ‘Az iaconis biedelme (B) beelése 74 ‘Retest problemavaldss2bangban lv of alissa 79 ‘Ata rel probimik beslse 81jobs melisma eptitse C x ig as ts befogadis Kizt 85 85, "let Penck mena 86 zim ede prt sisi 100 om events Fat a Ai tebang meres PERT Ko ty ere enaenc saetgsaege, 108 is hideliek ellen 109 sk ‘Ras, hiifelaat amis 112 ‘ae deg tani Gs anskhengulatt elven 113 ak akcysinakfelsmerése Es Keele 115 sevricioelsmopldis olnegiiseaterpis sek kerethen it ‘Resionlis esa 118 ‘Rraconlis-aconlis albus 125. ‘cin -emotykepelet (RED haszniata 133 A ciniis egal elbsgiée ates lésken Kivil_137 Fe hog technka egyies basmalata 137 TReenotvechnikakhaszndata 139 ‘J eattadaok elleneatse s megtingyasa 140 ‘ilies hiifeladst-sémiia 143 9. Atsips yam lesz fs rina ws eee iid de Me ‘Tr, bromo hse Osszekapcslise az iacinis mghndelmetel 19 Fogaltcets Kens Halas li kad 150 ‘lens itr logy a sat terapeutj! 157 ‘Ac onsegis ellsséginesdrizisa aliens 160 ‘Avssesizismegelzetock munkaja 161 ‘Aves lyaa lexi 162 lo cuoleipsiaksuckinse oda 17 eek AREBT hematin 1 Fe aera, 6 1 fejenet AREBT kontextusa és megokolsa oben ays feeztben ela is teint, met van fokorot ke 1a rin et aj at, met allalmas eve a REBT; vépil # Kanye wv esebek a Ovid kOcvonalazssa tk, ‘Ad terdpa iri érdekl6dés hom ok yn one snes is a i. liz pay. Ea Ae te eae lo bosisaigol ey szimoabben = se fee a hezlesih alae, Ezze szemben a bztoetk ae ctacgackonyeigot (a rvierpa Tenet el a Feeeehpett rls vgy 20, Amerbun ge ok sakember Keze bask opm eli at np cede viral ‘seni Dav 1975) Te ce na pops ‘leh lei sid erpin. Maga em ick eyet zal flat ‘Moo i aie aliments aot bb 8 ‘ntsc vd mepkielitést Nem felelhet meg mindeskiek 0 caytl mserazslaunkat a személyez Ll ign (Dryden, 1993) ‘Aterapesta nem eret el ogy meg ne ent allens mikes sae ‘Sepenve ao, hogy rodukvan eaajon a Ovid REBT rt soe ippen mete TA el eos a, hogy amin sakekintye (pl. Malan, 1980) sift vege spc xingenk lps, ona ike (any mepsnrvecie hogy at valk ms ever) Némelytepis ze flat lyas flv gyakorat ft, abel minden lente lhetsgst np egy a beeslse secon) ld itera, egy olan sakerber ki tor cea terepeuta, hana 42 Enel slpian meee lebetelget sil “nod mepeds 2amiko a teil is szakember vem yére bgyaennunk, Hoa Obbryr lya pzchdteejonek a Kl ‘hock, sk mae felvtk a Kens tees ment sts imei a tls ‘Greet Azalea ex komplet anya stkerl. A roviderpis ‘elatorbajveoiktnyom beépedl zapatos, hogy aol ndhlise pnts vot Ee ta akeeb sm pleat is gz ake i= ‘ross apo (pl Cao gy ert zz) "Abana lke nem ll endeleatsreilyenkomplet, meget i sia anya (elt pach knee), rapt raga nem a e- ola egy tees Satelit Exkorepyseren feltleztk, miszerit Katinas a vid REBT munkis, hcsak nem nyerink bizonyifkt az ellen- keajer a aikoriyenKovetkettsre ju, menetkben Stn ‘i, hogy tovSbOdk oxy meget kee modaltisor. A eset ‘hfs lpn ene pra gyaln nem ek eye Ink maga ‘eleineoyeden lcs alaimassgst a vid REBT, vagy hagyathorom ‘gy taghehns llega bess, mintogy sgénys informs lain isnotataarlBlevigjak ny trib 1 Kori bzoniunk vam ara, hoy a lenssl @ munkakpesoat ale. shat “Azali leit REBT meer 11 iss. Ere val tekintetel fonts an yon ora munkaszivetdg, rears Kens Kees, ai td terapetival syltanKommanin problemi, rapr fib Ha az és Serdaazcelynyon Ske, vagy sk ni lleazea is ratte, {riz rvid REBT alkalmashatsopt,lepalibis az ado terpentnl Ex evetben ms megolt ll ees ureal ne ettpins DMREDT clean, nrc i ae area ee as aaa p m4 : 2 ices Ee ai See Te chee So areca cee sue gm cee RE Soret emer emt’ ec eek ee ee St i theese Age etn al ce ee _ pane Eee a ea i ee ie tome echt ects Mm ee ao ei een re sa ce ere seine oe eee eres ame Ae ect al ae ee a eee See hosszabbitisa vagy nyilt végiivé alakitisa).” mare eee és ne haladjak meg a sajt korlitainkat. Ennélfogva, ha felmeril, hogy se So ae eee ade ‘tunkitan, vejunk be ara specializalt szakembert, példdul koterapeutakéat 2 ‘Ainyy feléptse “Akivetkea, 2. fejetben vid beveztist adok a REBT slaps eee Gs gyri, A, fejezetben a munkasz6vetstpgyors mepaapocsi) lesen, emia vd erdpdbannagyn enyeges. A jezetben zal for tov Leis! fogllkornk hogyan hea liensek problema REBT pe (utabol kel Ee lpflaat vltazist ta benvakortokaalna- ‘thor A 5 fejzathen Bema, bogyan septa lienschet a rob emit Saztevinek raciostis megolsiban 5 mi stksées neki ty- lege wlosshog A 6 fjezetet anak sent, hogy eahauk mes ‘Sear, hogy az ei bli vik zl ska, vagy msképpen Spare nel ra problema legate sop raconls egos be- Ges ahicdiom endsrbe. A, 6. feet al zl, hogyn seit Tria cone ex megriisflyamenak az elcitishan és festrsibn, ‘pls ert bel 7. fez ex iv fe). A. jeratben avid RET tama rsolom, 2 10 feeztbenpeigcy setbemuaisa (Cara) osrlom amit, Rede ai oben a Kbnyben mindvegig Carl estnckselsgévelloszlom vid REBT trp Ey valsos se van oi amin oktatis ct Ke {iste mephpla ens engedeiyé. Természrteeabizonyos pantech Secayste jog mefonslasl midostoram, El ismernem ory nem ‘Sinden vid REST ie viola ima lef, de az ests oka 22 Tlnpelve bemuttise,Mindazontl a9. jeeben kek ey sor mis ‘ena hada (alamit Kesésike) ami elifrdbatak avid REBE-en B2. fejezet AREBT néhany alapelve és gyakorlata vex enn pent a fo te ee tt iota i ln Ace roi i ee ace) page eet pcemna cree RENT ny iar cyan tn i con em ale ‘Az rat fells Ket elve azide bise ves tnd teapot tspaszalatomban ton lami Minsk, a2 2, hogy erp Keadeténragasckodna Tita deimjleladense evenek ebetmenevezn. Dian, hans ‘Ss ite, hoy baja Kv tnyezikc okozzik. Ez sm cee Smet jk jolene. Ha daigelnk ara, hogan tigyalnk az ender Gomi kerdscol, lla fog egy esome frzs,olyanokst, min. ‘mii nay let enge’, lesen tnkretete a hangs” fay ab ‘Amin ck ngnyilatknrsok is mut, balamosk vagyunk ze ein lpotnkat (legyen az, harap, sarong, depress vagy ait leds stb) Keven misok viekodséek, etsinek vagy a it et ‘emsnyeine ont Azember érzlem meghatirozsnake ap" pe eben lalate a cet hogs mesa Ac trails alin eve btn enjoy etn td, ene Gta lr nrc leds mee Aral $26, hogy ennek a feldalgozdsnak, az informdei talaktésnak Kazpot be ‘pan am, bogs sk 6 clin A mem tipi 4 “stanicsdist ea flfogis haat. Voltaképpen messze nem ij dolor van fs, Mara seis zfs Epos is 2 hide, hogy nem a dogo Imayuk etna rn, hanem 2 rluk akotot nézeteink. Er pontosan az mit Gn ar tzelm foelssegstalios elvénck hivok (Dryden, 1995). Szabstos tmeafoglnasy az, ahogyaneuyadot szely ez cslekszk ket bir nem Kzirolagosan, 6a fells. Aztlan, hogy 2 felelsségink kizhr- Iagos kmyenet atisokat teljesentgad dopmatku felfops lean, és tnt i fogjuk, a REBT szemben ll inden dogmival. Azeseméayek oz> ‘iirulak a éelmeinkhes és a VisekedEsinkhtz, de nem ola. Az ok a2, thogyan mi felfogjuk ket Ac és fells honkrit lve ‘Az érvimi flees Sainoselvack Knyegre tit a feldlgozis”— ogyan gk ea elk tOrdsteket.Ezrmutt ara, mit fonts a llensek (Galt mapuil, miokr a viligr)alkott gondotkodisnak a mesérése, Asti homiljes aor képest, amire egy terapeutiak siksége lene a kl case pacchs avatkaakeréscber és allen segitshez,Ehez meg kell = ‘enka zl eee sod elves, mégpedi az, ami az ado sae smd jllemas,specifkus (Dryden, 1995). "Expontsin a felfophsnak” at pst jal, ami az ado pszchés var vagy ba gy tei, pics jl) lelényegt kee. A raconlivermotiv ‘zal korvonalzistboenfgyhiedelem-part prezentlok. A pircls aia ‘meni egtasghes tru, a modi vation AREBT nyelvin az esd {ago eveze raion hiedlemae, a masodikatpeigimaconiisak. Mi ‘lt bemutatom ee ny biegelempér, amikel pons ela az em- berekeaplist mogul, misokr 6a diekdrameayer, liste rviden Lingyalnim,hogytn hase a ,raionls”é az racionlis” gala a REBT-ben, ‘A talon” jl oly hiedelemre vonatozi,amely ()rugalas; i) ‘alowzec i) ops (Iv) hor ax egyén pzchés leds & a Sirs relies clo Kesher. Exel semen a, acon” hede- em () merev; i) nem kvetkeri a tnyekbdl (i) logan; 6) gitolja sregyen psihés joins celrnyos mkt ‘Az egyine jell és eebesbet megtsts négy hicdslempir lst mega gondokodisnégy psi ell st etenink. Ihog ny fia meghilnbitetin: les, sn. amt REPT or Wee, 1980; Dr 8 hig le ank, hoy hosing er A ee Mijn ae leet onan ¢r meee ponte Eas eabe tele th sell) se ome egy ected aatkon, nem Eh cen erie ain non te oe ae Serrano tai asaben ane) a rin ney w tokon de Eben mi dere eight rae aaa tee cece Bh ees a eee ‘ores ossisak, abelyet, hogy ehangolédadnk) Emit bang, Sita et rhea care Senator retin ec eT oe ats : ei inna rekvctct , ne te a aaentmrts Sn et ee sem aap tl cm mint Co rence Ere el eee prep ree Freeper tne ppd es Antgy hedelempir Kivi hives Al aaa avin form, rugalmastermésceti tke ie ek cinoma: Kvealan,akart, vig stb). Ara ial vein, a tine (ej eae smenni a gépjdrmivezet ve is moe") vagy ak nem (peta szerend Sse a eBkimmel") Hoo: ‘htartovi, hogy czek + Kvknsgok, ba viigosn kimendotak is nem dog- ‘mats terete. Pad: Le alarm tenia au vere viz, de ‘em fle” ,Nem ark seta a enokimmel deindenek van ate.” "Aprefereackt at kel lj lajukban kine, mer sees os nit (Meg alarm seremi a jogsivinyt”) kinnyenénbejkdogmaties ovetctaykent Mast alk ry hogy mine! edobbok a prefereciik, ral valencia forulbatak tkbvtlnenyehicé (Dryden, 19943), “Tovabh a prefrecik érserek (a aia et szmponai). ‘Ameter eckel6hedelek gyalrankvetelésck (lene, lene st) fo nijatonfostnzidnak reg, mata, bogy anak, amit hick voy aka- ‘ks seg kel tn (.epeszenbiztossndemegyek a viespin”) amit ‘om akan az nem reat meg. Eanek mepeleen tees kilt 2 racionalite fest ee ladonsés ‘be lis (1994), REBT ,felallja gy tartots, hogy nem dogma tia prterenlih a pies eplsa lnyent perk a hirom msi {5bb clon hele eet addi Hasan vlekedet a dogmasius veces i ellenkea)éemben "A REBT elngleigben ex nytt rds, x magam eben 2 Kbayvbn Elis Anion arom, msec vier horn edcemplt seman tele Féelemnlblidy v5. etepés ‘Ace ttozik racials, elssarban zk met semmiképpen sem dogmatsak Tebesslakjukban ig feenddnak Ros leae baka ‘eet vizsgimon, de om lene retenetes” Tet van a Kclshen egy + [imag tromany. Mind rece dot szomely beetle pref ‘eo, anni ab sak a ugalmassguk, de sosum vis el lesen ‘Vana egy jo mond: Soe leh ennyira ross, hogy ne ebene mg rosz- ‘ats Eoon a temten fleet nom kt hedelem bse ‘alsa lous, fob kort, ive dsc az egynt a nepsy fordulatal seembent atkonyelnakies. Misfit latascrfiilé edsimek macondsk, aban az éekemben, ‘ogy mindg dopmatusk: mereven, sk sakes biztonsggat kt ‘ay migikaswetellthes” A Tlveztsismerbs: S20, hogy. ‘ones: abogyan "Ez mira vill vga" sb A Kens rete aa exh ”enhanc seth Vv aero yg opin, 6978 VERE any ogy az mir a iligvége”) Es | ie ei nn eto miner Sale ama < gs tcf HSE AIR fp a oie it dln iol: rn dk Exy tees hala; .NeA lene “end pie mask Ilda: Nem age ari erik eck a neal idee anh ‘il eareqen alates hiyaekct Aide omy ibs ene rset) lcs, vali a, ‘hor a aon mada yen ely Se eer vont imal. Lege is durin cay (AETV cme’) Ai ijesket mond, bye kt a agentes, vagy aa soba nem lesz boldog Mind aay rl ited ellenmond a valsghak, et rs esc altalmazkodiet semi desond& a Acénésamési ogee vs desilisa ‘A eloadist keels hidelnek racionilis,fOkénts mgamssiga kin Aldclssorbn az SnelfognstaKoncencihnk, dea. amis om | seem) liga iter az Eves ugyanez. Az Gnelogadis it ‘eens eppediepéck, folyamatossiginak, ember estkenységae ax thst jl thi aj 6 arose olalitegyarint. At mond ‘ildsedtet ator, bogy goblin mindsitsk Az ,Onbecslés, de ‘elma et ax lols ordozik, hogy ehestges az énteqyeten i ‘sel jl Egy pda az Snelfogadé hiedelem teles formula: te ‘atid bom viesp, i zegyszei Kudart még nem vest ¢laz ember frmirat” Ez megfelel a valsignak: egy bukss nem ses obis mist Logis és kontakt aetna zens iaciotik mck Hs ‘2 snobs durvinJemindstik a szemeélységet. Ellenton ‘zs ilar eysiln nem Kostktvak Newt cera epsniges alalmazkoddst, ha kis helyzet nem vsti w [AREBTerisban ext anégy hiedelempirt hangslyozni; 6x fo- Iyamina les picts lao cack valeyk Kress 46 2k fel ism, mit selena egynre eleraS rel fells eve. A REBT-nek er’ tele kinonj, bog biraz eseményekhozijirik ao, shogyanérink 6 cxelekrink, nem oa eaglsunknak Abban nid ‘aye az egy sot, acon vay iaciondlishedelneink sss. ‘Apmichészavar kt tipusa “Acérevoatkocb avar (ride: yéncarar’) Mint az elnevets is sual, slat olyan svc problema rk, ameyek ar egytonekGamagid lkowr nézetivelfggstek sz. OTykor za kapcsolatnyiviovals,pldl egy lehangol ember Kila kits 1- fukn vec viesgt, soda oxy szrecsienalak vagy. Mishor eda nem amy jl vet, Pelialaz a ics, gy fla alain ‘tam egyatalan nets nyivnvald, gy problema ézavarak eel (nog de Kell megviglve kieret, ogy emg pnifllen van (Coevesdgeae vd a elauint). Encwval aor va st bao serQly globin negaiven midst So napit Hae ilfleeretckel ithetek, bbl zavarboskapsol, Nein pel: 1. Asazmlyhatacosnk, pocenak,vesmesnek kel magi eT ‘Aladar deine chang, 6 abo zt onda hogy Be ‘Bao mikorenylegeses nem. 2. Raha bogy meet inna tad 4, Defekussoak, yengtnek gondlj map, és mnek meftein sr syenkeak ‘Az énesvar tate Gainers vagy alain vagy) Ae {Shon epee yan mejlemek az egyénKilsiben de ifjaicetek retetaen sem vagyok mi”) Tovabazisige ogy mine ‘eben beeplck ac egy iedlemrendzrébe, aml meiye sich "Tee mint feeb mir meajeayet, zea dogmatic cine” idee! seem, ela et iy is sss buh, rindi eg fog bub vez vis »Moet iat site TAREDTe inclement si eigen t en ti Soni i os me tober Sette marten adel az cape ENE a Samco gato et ny i oy nem ee as an st i ih lo slag ie tee at ve = nent tl a cee aac oe lta dant geile il nami ey se MN 2 ee ene eta 1. Anmikor egy semely at hia, hogy nem képes kiln cali ising hs est e 2 Mair gy bi, vlamiyen megbecsltljdondnak az he ‘Licks chisel, é depress lesz, elves az 45 Hy baz nembpe vise a szorongis cst, ako valaig {ep aout zooms lt. Asko nvatban kets énkldsk een nyvnvalt pit tar al elnondj, ogy kepeln evil a myvinos sre dele uo en fend (peda lien Kerli aknyelmeten hye ‘eembeéxst— rita at ronda ,KerGldm az oly helyzetet, anche emt keyelmetenségemet wala) Ming kitejedtebb ez zee ‘dts andl vale dsakomfo:-avar Fenn ‘Adiakomfor-zavara dopmatius,kellene” hiedeimekt red, nist vets pte: ,Fetsiendl meg kel kapnom, amit akarok, nem bon anem ye’ Ha enn Klien egy kvinsi-hiedelem lene (= ste eglap sit ako, de nem eltlend, kor a nem esi 3+ Jallevsté ivan, mints kvetelGahiedlem. Mikben Alber Elis (1954 zeit a pichészavarban a ellnt” Begs ats, a IN &sSnlemindit hiedelek pedige™ 0 ‘la kelletks” szmaznak,veleméayem szrnt ex wébbiak megs nem chet mepmondan, hogy a2 net sz eo-vagy dickomfor-zaan ‘et Peldl egy fatalember a kvetken, icin, elle” hiedelet {arr yE1 ellen peseocka mnkaeljemen.” Miber vee xs hede- tem Eazavarho vagy diskomforoe? Egyeien midon eet re vias: tnog kel vzsgili a kivetes-badelmeseimazdait Et rscleterve let eoncian acait na személ tls iaions hiedekének never. yt ales racindlis idle gy hangeik Ekle eptessenck ‘amviaelyemen, sha pet gy rn kr py alealmatn, asco flan valk agyok", kor az ies egy ezavar 6 it (ez Seti hie- (delen erachy mi birely ms f-iedelne). Mise, ha tees lis {gy bang: £16 llnelptessenek, magn kellemeten lene, ha ne", Brae e itledle ersebb az Gletkin thi egy disckomfar-z= ‘anu van sz. Enndfogy,mikaben a elle" lene az ilegesck ‘Tavatban, ak a misodlagos acini hidelem-szimazthok azoost- ‘vel iu megétnt a avr iz teresa ‘Mellekeseneayeem me, hogy kataszoiildhidcinek elle sem segitncknk anak elds, Eo vagy dischomfo:aval vn si ‘Tishaa alk, E10 ellen lesseek, sty eae, ema {eth ati, hog sl jt alkalmatian molt, deat, ory €y- ‘Serie Kllemetes lean nei a ellpttseimaradisa. ‘ADL ila esefolalina feneb flak ——e——— Eonar KKlene © flethoés lata fs LET hiedimek etek (2 ‘ides edb min az LT ieelem) Disckomfort-savar ellos LT biedelem (atc ieelem is jee eet) nee Sis niocs vagy ayengith mit az CFT hide] “Aavartrmészeteismerton {Katee ktserofzl iedlem (LFTs Gnséntelés nem megbe- She Sel + kates hedlem + LFTiedelem (ez ntthlés ipegke nem lbs) rete Tkatcarfials+ LET hielo + Ealethlshiedelom [a ites ne Slee rj em beestbet fl 2axatoty# hve a seme inane her nals Gagy 2 se Siuecraeniae tee i id ren ae al Ss “ped inatchomportcarar eps hats aa pace ee seg re ai lou a ore ee dation vel bvdgstéen, és a nem, kor énce a sree om a esas Kreledéstv! lint benne ey az vane ii oronpisak a tudatosulsakor a2t mondj, nck re treme latent a en es asmmet tied eae ra oe eae op seg ee a ade cane ate it He Eocene tae Sn eer ogalorinas Tang Lee ae cae an tee ee eee eee laa foghork AREBT szemlélete azeqiseséges fs kirtékony negatv érzelmekrd ARBBT lnc egyikkaldleges hozzjérulisa a tecpisgyakoine hogy lbsiget tee epésasges 6 kérosnegati érelme ko. ‘sirvide elsrolom, melypirkat tom a lepfontosabbnak (él: lel ag az egésséges nega", a mao tgia a bros nega 1 pr soongis—eggtis 2 ple dees armor 3 pr i arag—toseankods 4 pr bitter & pin nso 7: le fthenyseg~ ds (rbd a kapeolata) Spi ieste—verengis 2 gy kis tiblizatban megmutatom, zea érzclem-pirok vonakozisban miyen jellemzdket kell gyn 1 2 3 4 5 c rasiem- | Egesesges| Hatisas |Ahiedelem| Kogntv | Celekvési ‘rok. | vagy Koos] személyes | tipusa | Kivethez | endencise kode ‘méayele Invasion, a olvasdslaposn bacihoz2on meg ezel flops, mit meg rsh a vid REBT “AzalibiakbanrOviden chat az egyesSszetevbkel, A téblict es esclopa: Ercelem-pérok ‘Az eben sz oszlopan felirolt nhiny érzlem-pir kisi ligzodist kalesfonossigi 1 REBT.ben, Moadhatju, ez képviseli a REBT érzlmi | sxikonit Mint a kvethe25otslopban tn oul a rzlem-pir es6 ag evo, egtin, aso dig snnak egszséges altratvla. Hangsilyoz- nim, hogy mikrben nem alpwetS nck a lexikoonak a hasendlataolyan ‘pontoss,ahogysn a REBT-ben alkalmazzuk, fonts eget kialaitan! a Iiensehelennek az egészstges-nepativ mepkilonbdztetsnek a hasend- Iataban. Maso osclp: Egésséges vagy kéras Mint ani megjegyeztem,a pir es tag ros, a misodik az sees. ‘angsilyoz’akarom, hogy nem mols alapon tek ado érzlmet nega ‘ivnak, Eppen emiatt kell kolonbséget tennink a negati érzelmek egészséges es kérs pra kao, Azephzséges ngatvézelem olyan regis, ami ésszer vas egy ty leges vagy ikivetkerttet negativeseméayre. Seitz esyéanek,bogy v3 ‘erassn azn, amin eh és Konstuktivan allalmazkodjon soz, amin nem. ‘Area itor, hogy kovese a szimara fonts et, és annak megflelben gon olkojon (5 oszlp) Es eslckeden (6. osz0p. Etzel szemben a kéros nega érzlem iracoiiseaglis az exeményre, ‘isbn Al annak, hogy azon a szmélyvalowatetdjon vagy ake alkal= ‘mazkodjon hezzi. Gitta az egy, hogy Kvesse a fonosnak vil ode, ata gondolkodisiza ds a eselekvéste 23ssmibidése ssa ase ielesea mest, fotos tien, etchant i a it gg, aon” arenes Kees dlgokt, amy, ert es EDT cin kang ss kaye dla KS, br, min hy : somes ck sneer a x) bts, mit lyn Kognicie, ay ean eile ay enon lnc Gelneat eye st ye it ibn we te gh pom teeta rm abt pots vay onl Hosade yg pees schon eh eld otra ec pyc esi pi (1. sp) ca gee REDS pon bell ht relembb ely. rt tn ent elo mindazon f hatisoka, ami meg seta rine 6 ener Sa oslopbl eee vga 8 tivation pa “hs sb sem Ko, sm egszségs ze tle se gaa dos ic ae il ren fae ily ar oem a szemlyaggodalommal eagl, még skort ‘Hor pilanatan nem mutatkozik vesély. Ere val tekintetl meg kal an seisock egy mye és tartsabb met, hey ley aes ‘erp bitrive Bt az epészsges agg éléste. Exar ol ea tonya RET ergot ara Balika Klenseiket, hogy degen nite tri Kovelicetetsikigazak Igy tv, cz eet mint i | tony bens ao imaionlis iedelmeket, amelyek ~« REBT ena seeks et Eralnek 1 meghatro6. ose “oslo hiedelem pasa elenfjenet lején meghlinbtetem racionslis és itracionsis ih ‘eke Arion rugalmasak, dsszeegyectetetSk a valdséeal, log sseptekaszemlyne, hogy Kavesse ane fonts céloka. Ezek lal | eftecik nem katsatofzl6étékelések format 6k, maga far ‘i tlerancval és az énlmisokelogadistval, Az racionlishedeek ” ‘s2ontdopmatikusak, llentmondsnak a valéshgak,ilogikusk, etalk a fonts eytni cok kbveés Eze jllend, azar has ofl édke- les kien mutatkorak aceon trktpessgge ez nile mlsok letckcesevel ama "AREBT elt seri, mit abogyan a 2.2. tba is muta, a ros ne ‘atv dzelck magi a irachoniis iedelek hip (ax episstpes ne ‘ly érzlmeké pod racionilisal), gyi hele pusiak ialesfon ‘ossgi ats van ara, bogy zézceapiron bel melt fog inte, srl ila, Eaek a kizpontszerepoek mepfelelien azéraeimi var ‘unmephatioedk az isconlisiedlmek,Vagyitaflyamathanhidlem jelleg (portonabbn, a iaciosls lege) a dot, em maga a Kose be- Its Exit villocisbos kezdsthén a biedelmeket kell megedlozn. Aint set kixdb itn fogiuk, amit septetink a Miensoe 22 eacindlis eszméit ‘Sszerele vlan se kivelien tuk ovdbhtimogn inden mista ibis ogni storia megtidesbe, ‘Ald kéletseren draft ogyan sodmazik az egtsstaes iltve rs egal érelem a kmayezet hats 5 semsyben eve hiedlnek te lors Bebatés X_ rcinilshiedelom ~optsnéges negatvézlem Bebatés X_ iraconis hedelem = kos nepai érzlem Vogyis az eptsstpes aegat ézelmck egy bests sa "semtlyrcinsis idle aot Klesontaiabsleredaek, mig a krosnegatva usyanazoa ‘ele 6a cin hidemck lesb, 5: eslop: Koga KOvetheomények Art vlad enykivos negatvéraelmet, (ment inacionlishiedelme van a alive cseményr), bend az slam, hogy tl meen nem se ‘kesz médoa kedjengondlkodni. Mise, ha azetének az nd bei ‘el aon hiedlme vannak, abkorepsrsges nega rele fog ‘pastan, semi sem git, hogy konstuktiabb midon gondolodjon. ‘ol belitha,bogy aacons vagy iraciollshiedemoknekezenkogativ Ieivekezményet mente fontosak a személy tov probléma-megoldmi- édesdben, 2s