e-book de receltas conv Ta Cita d V lori VVOPCOES PARA CAFE DA MANHA OPCOES PARA ALMOCO E JANTAR OPCOES PARA SOBREMESASe tenho 0 intuito em minha formacao de levar a informacao para que todo mundo possa compreender como pode ser facil, UNL SOME eee) oA a SCA ULMER Ce LUC Lg receitas simples, com ingredientes que normalmente vocé vai ter Cie eae RC COA SUC ST LCM SAMA YA CAS CM NT) OAS Be) eS RIVER ed LA CSL SA OC TCC CSO ECR EOC CER ene TER ERO ee eR COLA) de fazer ou nunca saindo dos seus salvos no Instagram. Por isso, pensei em pratos que podem ser feitos por qualquer pessoa com ingredientes acessiveis e de facil execucdo, assim incluindo até OCMC NY PA Por isso, Vamos nos aventurar? SOTO CCRC CALC MTOR OR CALCULA CPT LE CASnutricgao2 Colheres de Aveia MCN TTT 1 Ovo/ 2 Gemas Sal a gosto Modo de Fazer UNCARING RP CSC CAO TOM HT SCR UIS MCHC eC Ie Cm UmUPm Ce UUM NOR rT TENT OR CRO PUI CORON LIPATITE Dicas: RUM USCA SOT oem PISA Ta SI) UNO CO CCRemnU NS OROe T aA N eM eN uli ele (oi hy .0 (Veja OPeOS Na paw ae 24) CECA UE ORS OCR Ce CCR RCI Pm RCM A OM z(0 CO CUP e mCC R ee U ET UES CLEA CAS a aS Eee OY WES SECON CCRC MIR RPA E3 Xicaras (300g) de goma de tapioca PEM ele Vee cae 1/2 Xicara de leite ear (Mussarela/queijo ralado/Outro Queijo que preferir) AY. US E simples, basta juntar tudo e bater no liquidificador. FEA Alor UILIMUTU Ee MBO ALAC TTB MUTT ODOC HTT] mas nao esta errada, ¢ assim mesmo! Distribua em forminhas e coloque no forno a 200 °C por 30 / eT Rende bastante, principalmente se vocé usar NINES] Dor) CAA RS Lo UO TO Cay) PU CANIP IMUM UES MP SM UTITIUP SN SICA P MNT E ai, facil né? Que tal se aventurar na cozinha?FPLC MT Ay. yaa Sal a Gosto RCM LMM LAe SACRA OCYIOTUCT TTA Oe PL TCS NTN Asya TS Depois é s6 colocar no microondas por 5 minutinhos ou VPLS LACM LCT PMU LN TOC Le Mal TTPO NTO CSU ACCC LTT NNN CM PACA NEFA EVAN TULA Co ean oT RAT ts nao exagera, ta? Equilibrio é tudo.PCCM CLM CR LNA Rat UA (ele eC aR ATT Queijo Ralado (Opcional) Sal a gosto Modo de Fazer CTA TCATO TT ATT Co aT SL NN aS TT CSC CUTE MUSRS ToS LCC oCONU CLCU nO ray PCM AORTA NN NCLM pe CAT MARAT Le OCT CE CC MCAS Nore ANTEC MeO PPA AACA CMO CO RST CAA opcdes na pag 23 e 24), ONC N ECR NMe m wyaYegALAS AML AEM, PCCM MER eMC EAP MOC eC rs) eH) CM UCN MCP LC MIR NORE RCo [et HME OPM AOE eRe SECA CME COPIA SN Ce CNN eI COMT MUU EMO ee ORSY UCC) pL a CMP MSS MITRE PAT MNCL OCR OLN COSURSnD CL a) praticidade de lado! ae ee nutrigaoj Sa CN Reese Rear oN Dear ons acl eee D aera PSCC ROC RM On Noreen SoC) Micra E Cy Agua (Quantidade para cobrir o macarréo) Yee Sal a gosto PRCA UMC ea ery er wean Ce eRe CAM UCU oA Me AOA] CRC AC PCR mre TEC se Re PEM ASSUMP Neem ASS ETE VDUSASSe CO UNUM MURIEL CUS RS ie eM Can MTCC NS SN OS ce RCMP SRC RCM NLU eC ONCE Ce Creer eS SCOR TUR LAT) hora em sua casa, pois em 10min ja vai estar pronto um prato ofA UCR CMS Mee La) OPAC Cen sel CS Ce SIC CA eae LAT RSA CALL(Veja opcées na pag 24)4 4 de batata ‘dete | FC a CE)RBCS 3 Colheres de sopa de Leite em pd Maan Tema SHY WT TOM (Net PAT TATA Ne Le oA ANTS Toe CATT CO a agua. Assim que 0 puré estiver pronto, monte em uma POS SCT CRTC ORT TE Re OE CMC) PRTC MIN CAMILA SATS COU TSAUI NE Mor uel A TTC Le CALL Le URMILA Lame Ca CANA PAT eeTa eMC TERM PTC eM Meme ELE 1/2 Cebola ralada VAC ECE AY. PIS) ER CERO eR LCA MPLA e MTCC LI) CANE MATT CIM CACC NS Caer ASS TM (0) @ adicione a farinha e misture. E esta pronto! COR ORTON TSS Nec MRC TRS) como queijo ralado, temperos secos na hora de refogar e pode See MME NOP OR eC eR eRe CC nutrientes. Recriando assim, uma farofa rica de nutrientes e PUM CM EMC ONE ARSE TI (A ICR CNC MA ROPES) KgNat | a PR ae se} ie» 200g ou | Pacote de leite em po 1% Copo Americano de agua ou suco da fruta (tie 2 Colheres de sopa rasa de Acucar VENUE UID MCT CLUTM TOM UTA Ae ToC ATM Ne Pec NC TT TT ou, se preferir, utilize apenas o suco da fruta (vai depender da fruta que vocé for fazer). Em seguida adicione o leite em : PU NU LoCo ae TTA TE AN ae LC Tog OL Lo SRS ol Clo ee A TL NPIS TUNIC MASI CMC Re SNe meal LgSaudinelToT aT ENA RPC RH eMC CAA aH ee ea ate he RCAC RSH MIRAI LIC Tern nH UCL CRC mS) MCCA LATE TANTS MCU COC PMN PCA Modo de Fazer Cozinhe o chuchu junto com a baunilha, até ficar mole. UCM Le MTOM OOo en Ae eA esta pronto o mousse! TMU MICAT RPE RS oR CMTS CATA.) OATS CSTE CA Que tal se aventurar nessa cozinha saudavel?Q)pcses de vecheio PACU Gea eC eR OC born ee TSU TCT SCO Sao ACO eR Tea INGTEMIONTES YC) resraled i aessn Panera |) Amasse a sardinha, acrescente o requeijdo e misture. Ta Pronto o recheio! SUCCSEAOR (OCR CMS. aN CN CML CMCC mt ELAR CROIOMEBSA NC Lea NO gece OUT aa ena UT OSCAR NSU | Refogue com azeite ou um pouco de manteiga, a cebola, o tomate, 0 DTTC CAUCUS OTP ORS CCT Om A CU RSS RST ela com o refogado, e esta pronto o recheiol ~- Vocé pode usar o Refogado de Sardinha, para rechear a torta de liquidificador, o escondidinho e pao de aveia.NIT: CTeRONLOSS PCN Ca RCM rc eam UPR a COCHIN ll Extrato de tomate (Opcional) + Temperos e Sal 4 gosto. OOMENaee EN <7) mee UNM ee CAR CCS Cee COTO REC ee ar eC MOE a eT SS temperos e 0 sal. Apés refogado acrescente a soja, o extrato de tomate e meio copo de agua, misture e deixe ferver em fogo baixo, e esta pronto o recheio! SUBCSEAOI (DN TCIM ACV RSP Le Cane OMIT ee CATT LT TOM LON RNA Loa gL STIS ISREMIOMEO SE Cea AUC PCa eC ea EL ee ea ALCL TE (opcional) + Temperos e Sal 4 gosto. MONMOCNAEEN SCE MrT MRCS ie sem nC TU eR Cae ASC PLC OTD DNL a co) LOC Re CRS CSCS ae Se CeCe CAT CP LCR COMTI BUDE SEO (PCM NCR NCLCA ICeC ER em eT] torta de liquidificador, 0 pao de aveia e o escondidinho.PARCERIA: