AARREKARTTA SIELUN

OHJAUKSESSA
TYÖKIRJA
"Unelmani toteutuvat helposti ja luonnostaan"
MIKSI TEHDÄ?
Kun haluat
- uusia asioita, tavaraa, ihmissuhteita
- selkeyttä elämään, työhön jne.
- huvia ja hauskuutta, uusia kokemuksia, elämyksiä
- apua unelmien ja toiveiden toteutumiseen, antaa elämälle mahdollisuus
yllättää!
- Yhteyden sisäiseen viisauteesi ja Sielusi ohjaukseen ja antaa sille kanavan
ilmaista itseään

Aarrekartta on väline mielen esteiden ylittämiseen. Se auttaa luomaan

konkreettiselle tasolle sen, mitä VIELÄ et arjessasi havaitse.
Löytyy myös syitä olla tekemättä:
”En mä tiedä mitä haluan.” – Epätietoinen
”Asiat on jo niin hyvin, että voiko sitä enää mitään toivoa.” – Vaatimaton
”Ei se kuitenkaan toteudu.” – Pessimisti
”Oon joskus tehnyt, mutta ei ole toteutunut.” – Mielensäpahoittaja
”Olen aikonut tehdä, mutta ei ole aikaa.” – Epämotivoitunut
”Mä en aseta toiveita tai tavoitteita, elän johdatuksessa.” – Oman henkisyyden korostaja

© Elina Tarpila 2018 valominussa.fi

 MITÄ VOIT SAADA? IDEOITA
- Lomat, luontokokemukset, matkat, harrastukset, tekemiset, tunteet
- Koti, sisustus, kukat, piha, mökki, loma-asunto
- Oma keho, fyysinen kunto, terveys, hyvinvointi, elämänilo, liikkuminen, ulkoilu,
itsetunto, paino, hiukset, kehonkuva, ulkoinen olemus, ravinto, luomu, lähiruoka,
ravintolat, eksoottiset kokemukset
- Perhe, yhteinen aika, ystävät, suku, yhdessä tekeminen, oma aika, oma tila,
tunnelma kotona, lemmikit, uusi parisuhde, nykyinen kumppani, rakkaus, seksi,
läheisyys
- Työtehtävä, työnsisältö, työnilo, työympäristö, etätyö, kotityö, asema, titteli,
työyhteisö, kollegat, usko omiin kykyihin
- Raha, turvallisuuden tunne, vaurauden / runsauden tunne elämässä, säästöt,
sijoittaminen, arpaonni
- Tavara, tekniikka, auto, harrastusvälineet, kosmetiikka, laukut, kauneushoidot,
vaatteet, tyyli
- Uuden oppiminen, kouluttautuminen, intuition vahvistaminen, yhteys itseen,
johdatukseen (enkelit, auttajat, oppaat), luottamus elämään, merkityksen
tunne, henkiset päämäärät, hiljentyminen, luontoyhteys
© Elina Tarpila 2018 valominussa.fi
 TEEMAN LÖYTÄMINEN
Tyytyväisyys elämässä ja onnellisuus syntyy arjessa, pienistä asioista, asenteesta ja on monen osatekijän summa. Kuvassa
seitsemän hyvän elämän osa-aluetta. Pohdi elämääsi ja pisteytä. Anna pisteitä asteikolla 1-10 sen mukaan, kuinka
tyytyväinen olet. Vaihtoehtoisesti laita ruksi kohtiin, joihin haluat paneutua. Kummallakin tavalla löydät teemat, joihin
keskittyä aarrekarttasi tekemisessä. Voit myös tarkentaa kuvaan sinun elämääsi sopivia teemoja.

Lupausten pitäminen itselle___ Toimintakyky___ Kehon hyväksyntä____ Ruokavalio___

Ajatukset itsestä/omasta Yleinen terveys_____ kolotukset, vaivat____

Ajatukset muista___ elämästä___
Arkiliikunta____
Kuntoliikunta___
Tunteiden tasapaino___

TERVEYS/
MIELI
Parisuhde /kumppanuus___ KEHO Kiireettömyyden tunne___

Ystävät___
Harrastukset___

Perhe/suku___ Lomat, virkistys___

Rakastan itseäni ja hyväksyn RAKKAUS 1 2 AIKA

itseni___

Lapset___
7 3 Oma aika, vapaa-aika ___

Lemmikit___
65 4 Hallinnan tunne___

KOTI /
Elämänilo___ MERKITYS
YMPÄRISTÖ Tunnelma, sisustus,
viihtyisyys, siisteys jne.___
Merkityksen tunne elämässä___

Asuinympäristö___
Unelmat___ Tilan tuntu ja riittävyys.___
TYÖ / RAHA
Oma tila___
Tavarat, esineet.___
Merkityksen tunne työssä___

Viihtyminen työssä___
Työtilanne___ Työyhteisö___

Ansiot___ Säästöt___
© Elina Tarpila 2018 valominussa.fi
Kirjoita alle kolme pääteemaa, joista sait vähiten pisteitä (tai joihin tuli eniten rukseja). Teemat olivat:
keho/terveys, aika, koti/asuinpaikka, työ/raha, merkitys, rakkaus ja mieli.

Kirjoita auki ne asiat, joihin tahdot lähteä vaikuttamaan aarrekartalla. Vaikka emme tietäisi mitä haluamme,
tiedämme aina sen, kuinka emme halua asioiden olevan.

Esimerkiksi: Teema raha. Mitä haluan muuttaa: Rahatilanteen. Olen kyllästynyt siihen, että kaikki raha mikä
tulee myös menee. -> Kuinka haluan asioiden olevan? Tahdon että, minulla on säästöjä ja käyttörahaa kuussa
jää enemmän. Teema mieli. Tahdon lopettaa itseni arvostelun. -> Kuinka haluan asioiden olevan? Tahdon olla
tyytyväinen siihen kuka olen, kuinka teen, mitä saan aikaiseksi jne. Tahdon nauttia nykyhetkestä vielä
enemmän jne.
Oikean puolen palstan asiat ovat niitä, joiden on hyvä välittyä aarrekartastasi sanoina, kuvia ja tunnelmina.

1. TEEMA:________________________________
MITÄ HALUAN MUUTTAA? KUINKA HALUAN ASIOIDEN OLEVAN?

© Elina Tarpila 2018 valominussa.fi

Rajoittavat uskomukset, mitä ovat ja kuinka
vaikutan niihin?
• Uskomus = usein ajateltu ajatus, josta on tullut oma
sisäinen totuus.
• Uskomukset ovat arvopohjaisia ja osin tiedostamattomia,
siksi järkeily ei yleensä riitä niiden muuttamiseksi.
• Emme helposti kyseenalaista uskomuksiamme.
• Uskomuksilla on valtava voima, ne ohjaavat sitä mihin
huomio suuntautuu, valintoja ja toimintaa.
• Uskomukset voivat olla rakentavia tai rajoittavia.
Jälkimmäiset kannattaa muuttaa. Ensin niistä on kuitenkin
tultava tietoiseksi.
• Seuraavalla sivulla löydät koosteen uskomusten
tunnistamiseksi.
© Elina Tarpila 2018 valominussa.fi
USKOMUSTEN TUNNISTAMINEN
Usein meillä on ns. rajoittavia uskomuksia ja niitä on juuri niistä asioista, joihin emme ole elämässämme tyytyväisiä. Jos
teet tämän uskomusten tunnistamisharjoituksen, voit tietoisesti muuttaa aarrekarttasi avulla sellaiset uskomukset, jotka
rajoittavat sinua ja elämääsi. Tämä tapahtuu kirjoittamalla ja liimaamalla aarrekarttaasi sellaisia lauseita ja sanoja, jotka
ovat omille uskomuksillesi vastakkaisia.

Uskomusten tunnistaminen: Valitse teema/asia, jota haluat muuttaa. Kirjoita ylös kaikki ajatuksesi, joita mieleesi nousee
tästä asiasta. Alla esimerkkilauseita täydennettäväksi. Kirjoita niin monia lauseita kuin keksit. Älä sensuroi, vaikka
kuulostaisi kuinka typerältä. Lopuksi tarkastele kokonaisuutta ja tutki onko siellä asia, johon kaikki kiteytyy (ns.
ydinuskomus). Keskity siihen ja sen muuttamiseen.

Teema parisuhde/rakkaus Teema terveys / keho

Miehet / Naiset ovat.... Terveyteni on...kehoni on….
Mieheni on / vaimoni on.... Painoni on....
Meillä yhdessä on.... Olen aina ollut....
Kaikki kumppanini aina…. Minä olen…
Parisuhde on.... Liikkuminen on...
Rakkaus on…. Suvussamme on….
Olen parisuhteessa...(millainen)
Vanhempieni parisuhde oli.... Sekalaisia yleisiä rajoittavia esimerkkiuskomuksia:
- Minulla on aina kiire
- Aikaa ei ole tarpeeksi
- On oltava aina tavoitettavissa (työelämä)
Teema raha / työ - Kun ikää tulee kilot karttuvat
Raha on...Työni on…. - Mikä laulaen tulee se viheltäen menee – ts. Raha ei tule helposti
Ansaitseminen on... - Rikkaat ovat ahneita, työllä ei voi rikastua jne.
Varallisuuden kartuttaminen on… - Minun on tehtävä enemmän (ja enemmän) jotta tulen hyväksytyksi
Rikkaat ovat…. - Mikään ei riitä
Rahatilanteeni on aina.... - Minä en riitä
Lapsuuden perheessäni raha oli…. - Kaikki hyvät miehet on varattuja (naiset jotka toivovat parisuhdetta)
Kykyni tehdä rahaa on… - Jos jään työttömäksi jään ”tyhjän päälle”
- Muutos on pelottavaa
© Elina Tarpila 2018 valominussa.fi
MUISTIINPANOJANI / USKOMUKSET
TESTAA KARTAN TOIMIVUUS
• Aarrekartan yksi tehtävä on nostaa päivittäistä tunnetilaa - tunteiden
perusasetusta.
• Voit testata hyvin yksinkertaisesti kuinka karttasi toimii, kun muistat,
että sen tärkein tehtävä on saada olo hyväksi.
• Yksinkertaisin tapa on silmäillä läpi kartan kuvat ja tekstit ja kysyä
jokaisen kohdalla vaikkapa ”Konmarin romunraivaustekniikkaa”
noudattaen:
”Tuotatko sinä minulle iloa?”
Jos vastaus on KYLLÄ, pidä kuva tai teksti.
Jos vastaus on EI, luovu.
• Kun katsot aarrekarttaasi, niin sen tarkoitus on saada olo
paremmaksi, hymyilyttää, tuoda iloa. Kun teet sinua ilahduttavan ja
inspiroivan aarrekartan, se TOIMII.
• Seuraavalta sivulta löydät tunneasteikon. Voit katsoa missä kohdassa asteikkoa liikut
tavallisessa arkipäivässäsi ja miettiä mitä voit tehdä, jotta tunnet useammin hyvältä
tuntuvia tunteita ja vedät puoleesi entistä enemmän ihania asioita. Toimiva aarrekartta
nostaa aina tunteiden perusasetusta ylöspäin. Vaikka nousut olisivat vain hetkellisiä,
paremmalta tuntuvat tunteet alkavat vähitellen tuntua yhä luontevammalta osalta omaa
elämää.

© Elina Tarpila 2018 valominussa.fi

 ilo, riemu, innostus,
vapaus, onnellisuus, usko,
intohimo,
rakkaus, innokkuus, varmuus, optimismi, toiveikkuus,
(2)
arvostus halukkuus myönteinen itse- lohdullinen
(1) (3) odotus luottamus olo
(4) (5) (6)

tyytyväisyys,
ylikuormitus, turhautuminen, tylsistyminen kaikki on
epäily, pettymys, stressi, pessimismi EVVK ihan ok
ärsyyntyminen,
uskonpuute hämmennys hetkellinen kärsimättömyys (9) (8) (7)
(13) (12) toivottomuus (10)
(11)

huoles-
tuminen syyttely, luovuttanut, suuttumus,
paheksunta lannistunut loukkaan- kosto raivo,
(14)
(15) (16) tuminen ”palaute” viha, kateus,
(17) (18) katkeruus puute
(!9) (20)

© Elina Tarpila 2018 valominussa.fi epävarmuus, syyllisyys, arvottomuus, itsensä syyttely (21)

pelko, suru, masennus, epätoivo, voimattomuus, yksinäisyys, häpeä (22) Lähde: E&J Hicks ”Ask and it is given”