UPUTE ZA IVOT Malo istonjake mudrosti.

:)
Priprema 1. 1 Imaj na umu da su velika ljubav i veliki uspjesi spojeni s velikim rizicima! 2. 2 Kada gubi, nemoj izgubiti pouku koju moe iz toga izvui! 3. 3 Slijedi tri RS: respect (potovanje) prema sebi, respect (potovanje) prema drugima i responsability (odgovornost) za svoje postupke. 4. 4 Upamti! Ako ne dobije ono to eli, ponekad je to udesan udarac sree. 5. 5 Ui pravila tako da zna kako ih na kraju usvojiti! 6. 6 Nemoj dozvoliti da zbog malog nesporazuma izgubi prijateljstvo! 7. 7 Kad shvati da si pogrijeio, odmah poduzmi korake da to ispravi!

8. 8 Provedi svaki dan neko vrijeme sam! 9. 9 Budi otvoren za promjene, ali nemoj izgubiti svoje vrijednosti! 10. 10

Zapamti da je utnja ponekad najbolji odgovor! 11. 11

Atmosfera ljubavi u Tvojoj je kui temelj Tvog ivota. 12. 12

Podijeli svoje znanje! To je put da postane besmrtan. 13. 13

Jednom godinje idi gdje nisi bio nikad prije! 14. 14

Zapamti da je najbolji odnos onaj u kojem vaa ljubav jednoga za drugo prekorauje vae potrebe jednoga za drugim! 15. 15

Prosudi svoj uspjeh po onome ega si se morao odrei da bi ga postigao! 16. 16

Uivaj svom predanou u ljubavi i umijeu kuhanja! 17. 17

Daj ljudima vie nego to oekuju i ini to rado!

18.

18

Naui svoje omiljene stihove napamet! Ne vjeruj svemu to uje, ali daj to ima! 19. 19

Ako kae volim Te budi iskren! 20. 20

Kada nekome kae ao mi je, gledaj ga u oi! 21. 21

Budi bar est mjeseci zaruen prije nego se oeni! 22. 22

Vjeruj u ljubav na prvi pogled! 23. 23

Nemoj se smijati snovima drugih ljudi! 24. 24

Voli duboko i strasno! To Te moe povrijediti, ali je jedini nain da ivi punim ivotom! 25. 25

U sukobu se bori fer! Ne upotrebljavaj rune rijei! 26. 26

Ne cijeni ovjeka po njegovim roacima! 27. 27

Govori polako, ali misli brzo!

28.

28

Kada Ti postave pitanje na koje ne eli odgovoriti, nasmijei se i pitaj Zato pita? 29. 29

Nazovi svoju majku! 30. 30

Kai na zdravlje kada netko kihne! 31. 31

Kad postane svjestan svoje pogreke, priznaj je i ui iz nje, za svoju budunost. 32. 32

Smij se dok telefonira! Osoba s kojom razgovara ut e to u Tvom glasu. 33. 33

Vjenaj se s osobom s kojom rado razgovara! Kad ostari ova e se sposobnost isplatiti kao i sve druge. 34. 34

itaj vie knjiga i gledaj manje TV! 35. 35

ivi dobrim i asnim ivotom! Kada ostari, moi e se osvrnuti i jo jednom uivati u ivotu. 36. 36

Imaj povjerenja u Boga, ali zakljuaj auto! 37. 37

Vrlo je vano imati atmosferu punu ljubavi. Uini sve to moe da stvori miran i harmonian dom. 38. 38

Govori o sukobima s ljudima koji su Ti dragi, imaj na umu samo trenutnu situaciju. 39. 39

Ne govori o prolosti! 40. 40

Ne zaboravi itati izmeu redova! 41. 41

Podijeli svoje znanje tako da moe drugima pomoi da napreduju! 42. 42

Budi briljiv prema naem planetu! 43. 43

Moli se, jer molitva ima neprocjenjivu mo! 44. 44

Ne prekidaj nikoga dok Te hvali! 45. 45

Staraj se o vlastitom ivotu! 46. 46

Ne vjeruj nikome tko Te ne gleda u oi dok Te ljubi! 47. 47

Ako zarauje mnogo novaca, upotrijebi ga da drugima za ivot pomogne! Ovo je najvea korist koja se od novca moe imati. 48. 48

Imaj na umu da je Tvoj karakter tvoja SUDBINA!

etiri sporazuma
Ovaj recept ( ili antirecept) izvuen u 4 kratka izvoda iz uenja Don Miguela Ruisa, a po knjizi: "etiri sporazuma sa samim sobom"

1. 1 namenjeno svim ljudima dobre volje 2. 2 imamo sve vreme ovoga sveta 3. 3 da primenom ovih prostih pravila: 4. 4 pomognemo sebi i drugima! Posluivanje Moe da se dodaje, diskusija da se razvije, moemo da isto ne vidimo ali to ne znai da ne volimo ne radujemo se i ne ivimo ivot dostojan oveka doveka! Sastojci

Broj osoba: 1000000 osoba

BESPREKORNO KORISTI RE SVOJU govorite potujui svoj integritet. govorite samo ono to zaista mislte. klonite se toga da koristite rei da biste govorili protiv sebe ili ogovarali druge koristite mo svoje rei u pravcu istine i ljubavi. ako ovek od deset osobina ima devet loih ili govori o onoj dobroj ili uti! NITA NEMOJ SHVATITI LINO nita to drugi ine nije zbog vas. ono to drugi govore i rade predstavlja projekciju njihove sopstvene stvarnosti: njihovog linog sna. kada ste imuni na miljenje i postupke drugih, ne moete postati rtva bespotrebne patnje. NEMOJTE STVARATI PRETPOSTAVKE imajte hrabrosti da postavite pitenje i kaete ta zaista elite komunicirajte sa drugima to jasnije da biste izbegli nesporazum, bol, drame, samo uz pomo ovog jednog sporazuma moi ete u potpunosti da izmenite svoj ivot. UVEK UINITE SVE TO MOETE sve to moete da uinite menjae se iz trenutka u trenutak; vie moete uiniti kada ste zdravi, nego kada ste bolesni. u bilo kojoj situaciji jednostavno uinite SVE to moete i neete imati potrebe da: sebe osuujete zlostavljate

ili da se kajete

NJEGA KOSE I TJELA NA PRIRODAN NACIN:

Za oteenu kosu U zagrejano maslinovo ulje stavite po 1 kaiku cveta kamilice, suvog lia koprive i zove, poklopite i stavite da odstoji 30 minuta. Pasirajte kroz cediljku kaikom, pa umeajte umance, kaiku meda i nekoliko kapi soka od limuna ili etarskog ulja. Ravnomerno rasporedite po kosi, pokrite je toplim frotirom i ostavite 30 minuta. Susamovo ulje za krajeve Ako vam je kosa bez sjaja i iskrzana stavite jednom nedeljno pakovanje nainjeno od ulja susama. Umutite 2 kaike ulja od susama, 2 kaike meda i 1 umance u glatku masu.. Nanesite ravnomerno na kosu i kou glave. Kosu obavite folijom. Zagrevajte fenom 15 minuta. Operite dobro kosu na uobiajen nain. Suva kosa - Dodatnu pomo ve isuenoj kosi pruie pakovanje od ikovog ulja. Osim to e nahraniti kosu, ono deluje i antibakterijski. Recept: U jednu zdelicu izdvojte i dobro razmutite umance. Kap po kap dodajte ikovo ulje (moe se nabaviti u svim apotekama) kao da pravite majonez. U celu smesu nacedite pola limuna. Rasporedite pakovanje po korenu oprane kose. Masirajte nekoliko minuta da se bolje upije. Obmotajte glavu pekirom i pustite da deluje dvadesetak minuta, a potom isperite. Ovo je tako doro pakovanje da je dovoljno koristiti ga jedanput meseno! Suva na vrhovima, a brzo se masti - Ovo je jedna od najgorih i tako estih kombinacija. I za nju postoji stari dobri i provereni recept iz kune apoteke. Trebaju vam biotin i vitamin A, koji suzbijaju preteran rad lojnih lezda. Gde toga ima u velikim koliinama? U dinji. Iako sada ba i nije vreme za dinju, zapamtite koristan savet. Recept: Izmrvite nekoliko kriki dinje u mikseru (ili viljukom) i rasporedite po kosi. Neka deluje petnaestak minuta, a potom dobro isperite. Za vei sjaj, u zadnju vodu za ispiranje dodajte kaiku jabukovog sireta. Ovo pakovanje moete upotrebljavati jedanput nedeljno. Za glatku kosu Koristite jednu bananu za kosu, a drugu pojedite. Recept: Naravno, bananu pre toga morate pretvoriti u kaicu i dodati joj jednu kaiku maslinovog ulja i kaiku soka od limuna. Ovo pakovanje se nanosi na mokru kosu, dobro utrlja, dri desetak minuta i potom opere amponom.

Moda ete zbog maslinovog ulja, koje se tee ispira, morati da kosu amponirate i dva puta, ali isplati se. Nakon ovog pakovanja, prebogatog vitaminom B i kalijumom, vaa kosa e biti mekana i sjajna. Umesto bojenja Ako elite da bojom osveite tamnu kosu, nabavite prirodnu kanu (crvene ili crne boje), razmutite u toploj vodi, dodajte jedno celo jaje, opet dobro razmutite i time namaite ceo koren kose. Umotajte najlonom i drite dvadesetak minuta. Nakon toga operite kosu amponom.

Za svetlije tonove Umesto kane, skuvajte jak aj od kamilice i narande, ohladite ga i nakon pranja tom ajnom meavinom isperite kosu. aj od kamilice i narande posvetljuje plavu kosu. Suite fenom oko pet minuta (toplina pomae uljima da dublje prodru). Takoe, moete preko kose staviti i kapu ili aluminijumsku foliju. Posle dvadesetak minuta stanite pod tu, ali pre nego to ponete sa ispiranjem, masirajte koren kose rukama na kojima imate ampon (tako ete razbiti ulje, da bi se lake spralo). Na kraju isperite i stavite neki blag balzam. Kratka ili duga, kovrdava ili ravna - nije vano. Zapamtite: lepa je samo sjajna, zdrava i ista kosa.

Maske za kosu:
Za oteenu kosu: Ako vam je kosa izgubila sjaj, a vlasi su postale ispucale i krhke, moete napraviti ovaj tretman. Potrebno vam je bademovo, maslinovo, ricinusovo i ruino ulje. Pomeajte po 10 kaika bademovog, maslinovog i ricinusovog ulja, i jednu kaiku ruinog. Tu meavinu utrljajte u kosu pre spavanja, nemojte ispirati nego ostavite da deluje preko noi. Na jastunicu stavite pekir ili kosu zamotajte u pamunu maramu. Ujutro kosu isperite neutralnim amponom. Tretman je dovoljno napraviti jednom, ali ako mislite da je potrebno ponoviti jo koji put slobodno. Svi sastojci su prirodni i ne mogu vam nakoditi, samo koristiti. Za jaanje i protiv opadanja: Dodate li u ampon koji koristite nekoliko kapi eterinih ulja lavande ili jasmina, ojaae te koren kose i smanjiti njeno opadanje. Za jaanje korena: Vlasite moete ojaati ovom maskom: umance, pola male kaike ruma i 2 kaike

maslinovog ulja pomeajte i utrljajte u kosu. Ostavite preko noi, a ujutro isperite kamilicom Za smeu kosu: Smea kosa zahteva drugaiji tretman. Njoj ete sjaj vratiti maskom pripremljenom od dva belanca i oljice jake crne kafe. Umutite smesu dobro i nanesite na celu duinu kose. Ostavite 10 minuPrirodnim putem spreite opadanje kose: Prvo i najvanije je smanjiti stres. ini se lako rei ali teko je zaista smanjiti stres. Pokuajte ako ga ve ne moete izbei ublaiti njegove posledice nekim tehnikama oputanja, fizikom aktivnou i sl. Ishrana mora biti uravnoteena, s dovoljno vitamina i minerala, kao i redovnim obrocima. Ukoliko ne moete osigurati dovoljan unos vitamina pokuajte njihov nedostatak nadoknaditi uzimanjem vitaminskih preparata Za pranje koristite blage i neutralne ampone. Osim gore navedenog korenju kose moete pripomoi i biljnim preparatima. Sve navedeno mogue je kupiti skoro u svakoj apotecii ili biljnoj drogeriji. Za ispiranje koristite aj od kamilice (pripremate ga tako da etiri kaike biljke prelijete litrom kljuale vode, nakon deset minuta procedite i priekajte da se ohladi do temperature s kojom inae ispirate kosu). Osim kamilice dobro delovanje moe postii i aj od koprive, jedan put ispirite kosu ajem od listova, a sledei put ajem od korena koprive (pripremate ga na isti nain kao i kamilicu). Teme redovno masirajte s iscetkom iz listova oraha ili iscetkom lavande pomeane s jednakom koliinom glicerina. Umjesto iscetka moete koristiti i ulja tih biljaka. Za utrljavanje u teme najbolje je koristiti pripravak od svjeih kopriva. Pola kg sveih listova kopriva (ako nemate priliku negdje da ih sami uberetei, pokuajte ih potraiti na placu) prelijte s litrom kljuale vode, i ostavite 30 minuta. Lagano procedite, i nakon toga iz kopriva iscedite sok i dodajte au ricinusovog ulja (osim uapotekama moete ga kupiti u dm-u i svim veim trgovakim centrima na odeljenju kozmetike). Tom meavinom trljajte teme najbolje 3 puta dnevno, oko 20 puta nedeljno. Ne morate robovati tanosti ipak to nije lek koji se mora uzimati svakih osam sati. Moda vam se od ovog gore navedenog ini jednostavnije kupiti gotovu smesu, ali takvim

smesama gotovo nikad ne znate taan sadraj, zato ponekad mogu zbog svoghemijskog sastava naneti vie tete nego koristi.

Saveti za lepu kosu 1.Pakovanje za meku i sjajnu kosu Izmeati 3.kaike maslinovog ulja sa 2.kaike meda. Raporediti smesu u kosi. Obmotati kosu kesom,ili kapom za kupanje,i ostaviti 15.minuta.amponirati i isprati kosu. 2.Pakovanje za oteenu kosu Izmeajte sok od jednog limuna,dva umanca,jedan belanac,kaika meda. Naneti na kosu da stoji 10.min. Nakon toga dobro isperite kosu. 3.Vitaminska maska za kosu Izmiksirajte pola banane sa jednom kaikom soka od limuna,kasika mleka. Masu nanesite na kosu. Nakon 20 minuta isperite I amponirajte kosu. 4.ta ne prija kosi Dugoj kosi ne prija guvanje pri pranju,kao ni vrui tretmani,aparati za peglanje kose,feniranje. 5.Mokra kosa je osetljiva Ne trljajte mokru kosu pekirom,vec upijajte vlagu blagim pritiskanjem frotira.Kosu raesljajte pre pranja.

MASKE ZA KOSU:
Nekoliko jednostavnih recepata i saveta koji e vam pomoi da kosivratite zdravlje i sjaj. Tretmani kose vruim uljem: 1/2 olje maslinovog ulja 1/2 olje prokljuale vode Stavite maslinovo ulje i kljualu vodu u kutiju

za sok. Dobro protresite (dok se ulje razbije u sitne kapljice). Umasirajte u kosu. Stavite kapu za tuiranje ili plastinu kesu i omotajte glavu pekirom. Ostavite meavinu na kosi 15 do 20 minuta, pa isperite amponom i regeneratorom kao inae. Ulje za kosu s lavandom i ruzmarinom 30 ml ulja ruzmarina 3,5 ml ulja lavande Koliina: dovoljno za oko 6 meseci upotrebe. Priprema: jednostavno smeajte 2 ulja zajedno i stavite na tamno mesto ili u flau koja ne proputa svetlo. Upotreba: stavite par kapi ulja na dlan, protrljajte dlan po etki i onda oetkajte kosu. Regenaretor za sjajnu kosu Za dodatni sjaj u kosi, pomeajte sok jedne svee narane, malo vode, 1 kaiku meda i 5 kapi ulja sandalovine. aj protiv opadanja kose U 3 litre prokljuale vode staviti meavinu od po 20g hrastove kore, hrastovih listova i koprive, kuvati poklopljeno 2 minuta i ohladiti poklopljeno. Hladnu tenost preliti u tamnu bocu i zatvorenu drati na hladnom mestu. Uvee, pre spavanja, koren kose jako namoiti i istrljati rakijom lozovaom, a zatim namoiti i izmasirati ajem. Univerzalna maska: Pre nego sto operete kosu izmeajte u posudici jedno umance s maslinovim i malo ikovog ulja. Dodajte malo meda i suvog pivskog kvasca. Meavinu rasporedite i utrljajte po celoj kosi, umotajte glavu u najlonsku kesicu i ostavite minimalno

pola sata. Nakon toga operite kosu. Ponovite postupak 1 put nedeljno. Uspeh nee izostati. Maska za volumen kose Pripremite sami masku kojom ete kosi podariti volumen. Potrebno: 2 velike kaike eernog sirupa 2 velike kaike elatine 1 velika kaike prokuvanog mleka 1 velika kaika odstajalog piva Uzmite manju posudu i izmeajte sve sastojke. Nanesite smesu du kose uz pomo etke ili elja. Pokrijte kosu gumenom kapom za tuiranje ili najlon kesom. Ostavite da deluje 30 minuta, potom isperite toplom vodom. Na kraju kosu operite amponom Moete li popraviti oteene vrhove kose? Serumi mogu samo trenutno prikriti ispucale vrhove, ali ih ne mogu i popraviti. Jedini nain da se reite ispucalih vrhova kose je da ih odreete. Serumi mogu samo trenutno prikriti ispucale vrhove, ali ih ne mogu i popraviti. Zato trebate podiati vrhove kose? Zato to e se u protivnom vlasi nastaviti razdvajati i dalje pojaavajui oteenost kose. Moete, naravno, prikriti oteene vrhove veui rep ili punu. Oteeni vrhovi su posledica - fena za kosu - uvijaa za kosu - pegle za kosu - bojenja kose Nega tanke kose Neuglednu tanku kosu jaajte masom iz vlastite radinosti. Tanka kosa je mana koja se moe reiti odgovarajuom frizurom, ali isto tako i prikladnom negom.

Preporuuju se ph neutralni amponi na bazi badema i penice, ali treba izbjegavati ampone koji imaju regenerator, jer oni dodatno omekavaju kosu. Potrebno: 1 velikakaika ovsenih pahuljica 1 velika kaika ricinusovog ili bademovog ulja 1 velika kaika mleka Nekoliko kapljica tenog vitamina D i A Pomeajte sastojke i nanesite du itave kose. Ostavite da deluje oko etiri sata. Isperite. Pivom do sjajne kose i volumena Napravite maginu tenost od piva kojom e zabljesnuti vaa kosa. Pivom se moe ispirati kosa kako bi dobila sjaj i volumen. Potrebno: 30 ml destilovane vode ili svee iste kinice 2 kaike jabukovog sireta 7 kapi eterinog ulja od limuna 30 ml piva 5 kapi eterinog ulja od kalendule preporuljivo za plavue Pomeajte sve sastojke. Koristite tenost pri finalnom ispiranju kose. Vaa kosa posta e blistavo sjajna, a zbog dodatka eterinih ulja nee poprimiti miris piva. NAKON LETA: Zbog negativnog uticaja sunca, vetra, morske soli i hlora iz bazena, kosi je nakon povratka s letovanja potrebna hitna regeneracija! Zbog isuivanja tokom leta kosu je potrebno pravilno negovati kako bi opet zasjala u punom sjaju. To znai da je potrebno prati je sa amponima s visokom koncentracijom

ceramida o hidropeptida, koji obnavljaju vlasi i vraaju im vlagu. A tu su i ovas, penine klice i med, koji umiruju teme. Nakon svakog pranja poeljno jenaneti i regeneratore koji 'zaglauju' keratinske ovojnice, a jednom nedeljno i hranjivu masku s esencijalnim uljima - jojobe, maslina i oraha - koje zadravaju vlagu unutar vlasi i obnavljaju podruje 'izgubljene' kose. Ko ima ispucale vrhove - a to je velika veina povratnika s mora - neka nanese silikonska ulja. Ako ni to ne pomogne, nuan je odlazak frizeru. Nega kose na prirodan nain Priroda se svojim plodovima pobrinula ne samo za nae zdravlje, ve i za njegu nae kose. I ptice na grani pevaju kako je voe i povre najzdravija hrana za nae telo i nae zdravlje, ali i da je korisna i za nau lepotu Aloe Vera ubrzava rast kose Aloe Vera je produkt koji se esto koristi u kozmetikoj industriji. Ova biljka vitaminima iz svog soka pomae naoj koi i kosi da izgledaju odlino. Hrani kosu proteinima i mineralima, ubrzava njen rast i daje joj sjajan i zdrav izgled. *Nanesite sok Aloe Vere na kosu i masirajte tjeme, ostavite da djeluje 15 minuta, i isperite toplom vodom. . Majonez za suvu kosu Majonez kao i paradajz ima reenje za suvu kosu. *Temeljito nanesite od temena pa sve do vrhova i pustite da deluje nekoliko minuta. Stavite ampon na kosu i potom dodajte regenerator.

Sire za sjaj Ako elite da vam se kosa sjaji poput dijamanta - koristite ocat. *Pomijeajte 5 kaika sireta s 2 kaike vode i nanesite na kosu. Istina je da intenzivno mirie, ali nakon to vidite rezultat i to e postati zanemarivo. Meu profesionalcima je poznato da je sire izvrsno reenje za uklanjanje peruti. Limun za zdrav izgled i postojan ton vlasi Operete li kosu sa svee isceenim sokom limuna ona e postati sjajna i dobiti zdrav izgled, kao i pojaati ton kose. *Na mokru kosu nanesite meavinu od 5 kaika limunovog soka i 1 kaike meda, ostavite da deluje 20 minuta. Isperite toplom vodom koristei na kraju regenerator ili sire. Maska za kosu Nahranite svoju kosu Sastojcima iz vae kuhinje vratite kosu u punu formu. Zgnjeite est banana, dodajte dva jaja, po dve kaike maslinovog ulja i piskaviinih semenki (potraite u oblinjoj apoteci). Nanesite smesu na kosu i pokrijte kapom za tuiranje ili najlon kesom. Ostavite da deluje trideset minuta, zatim operite kosu amponom. Osuite kosu eljajui je od njenog korena prema vrhovima. Ova maska preporodie vau kosu i vratiti joj sjaj i mekou

MASKE ZA KOSU
Zaista nema nita bolje od ove prirodne maske za kosu...

2 zumanceta,sok od pola limuna i kasika maslinovog ulja,dobro promesati smesu i staviti na kosu. Umotati glavu peskirom/kesom i drzati bar sat/dva i isprati normalno...(bas jednom nedeljno) Maska za sjaj svjetle kose Za kosu koja je izgubila sjaj u spricu staviti limunovog soka i 2 puta tjedno naspricati na opranu kosu,zatim ne ispirati vec ostaviti u kosi potom osusiti. Maska od maslinovog ulja (za suhu kosu) Nerafinirano maslinovo ulje nanjeti po duzini kose,zamotati u rucnik i ostaviti 1015 minuta, nakon toga dobo isprati. Maska protiv peruti Jednom tjedno nanesite na tjeme pramen po pramen krupnu morsku sol i lagano e zrijesit ce vas prhuti i poboljsati ce krvotokk vlasista. Na kraju maska se mora dobro isprati.

Maske za lice:
Koristite maske za lice kako biste oistili pore i uklonili tetne masnoe iz svoje koe ili da bi nahranili i vratili sjaj suvoj koi.

VANA NAPOMENA! Pre nanoenja maske uraditi piling koe za koji vam je potrebno: 1/2 kaike kukuruznog brana jogurt Pomeajte brano i jogurt da biste dobili gustu masu. Krunim pokretima je utrljavajte u

lice (izbegavajte predeo oko oiju). Operite lice mlakom vodom. Nakon toga stavite masku. Univerzalna maska

Potrebno: 1 oguljena jabuka 1/2 velike kaike jogurta 1 velika kaika meda 1 velika kaika ovsa 1/2 velike kaike cimeta - Naribajte oguljenu jabuku i dodajte prethodno spomenute sastojke. - Gnjeite viljukom dok ne dobijete pire koji ete naneti na lice. - Ostavite da deluje 10 minuta i isperite

Maska za zatezanje lica Umutiti belance i dodati mu kasicicu brasna, najbolje kukuruznog. Naneti smesu na lice, pa kada se na licu osui, blago istrljajti lice peskiricem i isprati mlakom vodom. To je istovremeno maska, masaza i piling.

Maska od jaja (za glatkou lica) Sastojci: jedan belanac Priprema: Belanac lagano razmutite. Nanesite ga na lice, pustite da se osui, a onda dobro isperite.

Maska od paradajza (za prirodnu ravnoteu masnoa)

Sastojci: 1/4 paradajza bez semenki

3 kaike jogurta 1 kaika krastavca 1 kaika aloa-gela 3 kaike zobenog brana 2 zdrobljena lista mente Uputstvo: Pomeajte sastojke, smesu nanesite na lice i ostavite oko 10 minuta. Isperite mlakom vodom. Paradajz-pasta maska za lice Potrebno je: 1 veliki, zreli paradajz 2 kaike jogurta Iscedite sok iz paradajza i pomeajte ga sa jogurtom. Nanesite meavinu na lice, isti postupak kao sa obinom maskom, i ostavite je 10 do 15 minuta. Isperite vodom. Ova maska je odlina protiv bubuljica.

Maksa od krastavca i avokada (za odravanje vlage) Sastojci: 1/2 olje naribanoga krastavca 1/2 alice naribanog avokada 1 belanac 2 kaiice mleka u prahu Uputstvo: Krunim pokretima nanesite 2 kaike maske na lice i na vrat. Ostavite 30 minuta ili dok se ne osui. Isperite mlakom, a potom hladnom vodom. Osuite lice istim pekirom. Maska od krastavca Najdelotvorniji je sok od krastavca a najkorisnije materije se nalaze odmah ispod kore. Iseen krastavac se stavlja na lice koje se prethodno dobro oisti. Ostavi se da deluje 2030 min. Ne ispirati jer je sok od krastavca bolji od obine vode. Maska deluje osveavajue, hrani kou i daje joj mekou. Podnosi je svaka vrsta koe.

Moe se primenjivati esto.

Maska od jaja i kokosa (za odravanje vlage)

Sastojci: 1 jaje 1/2 olje ulja od kokosa 1 lica meda Uputstvo: U maloj iniji izmeajte jaje. Postepeno dodajte ulje kokosa i med. Meajte dok ne postane gusto kao majonez. Izlijte okomito u rolu (preostalu od WC papira) postavljenu u malu iniju. Ostavite preko noi u friideru. Nanesite tako da malo ogulite papir i preete po licu. Ostavite da deluje 5 do 10 minuta, a onda isperite u toploj vodi. Preostalu smesu drite u plastinoj kesi u zamrzivau. Maska od argarepe za normalnu i masnu kou

Sastojci: 2-3 velike argarepe 5 kaika meda Uputstvo: argarepu skuvajte i ispasirajte. Dodajte med. Nanesite na lice i ostavite da stoji 10 minuta. Isperite hladnom vodom. Maska od argarepe Dve argarepe sitno izrendajte i tu kau pomeajte sa jednim umancetom. Kau dobro ujednaite i nanesite na lice koje je prethodno dobro oieno. Pustite da deluje 20-ak minuta. Zatim lice najpre operite vruom vodom a onda hladnom.

Ova maska hrani, osveava i glaa kou. Svaka koa je dobro podnosi a moe se primenjivati i vie puta nedeljno.

Maska od jabuke za masno lice

Sastojci: 1 jabuka srednje veliine 5 kaika meda Uputstvo: Izrendajte jabuku i dodajte med. Nanesite na lice i ostavite 10 minuta. Isperite hladnom vodom. Maska od banane za suvu kou Sastojci: 1 banana 1 kasika meda Uputstvo: Izgnjeite bananu viljukom i dodajte med dok ne dobijete gustu smesu. Nanesite na lice i ostavite 10 minuta. Isperite hladnom vodom. Maska od kvasca Uzmite uobiajenu meru kvasca za kolae, smrvite ga i pomeajte sa mlakim mlekom. Tu masu ujednaeno nanesite na lice. im je nanos otvrdnuo, krunim pokretima ga, vrhovima prstiju, skinite sa lica. Onda kou operite vruom vodom a potom hladnom. Maska isti i osveava kou. Naroito je preporuljiva protiv mitisera i bubuljica. Maska od banana

Za masku je dovoljna pola do jedna banana. Izgnjeite je viljukom i vrhovima prstiju nanosite na kou lica. Ostavite da tako deluje 20-30 minuta. Posle toga kou oprati ajem od kamilice. Maska hrani i glaa kou i podnosi je svaka koa. Moe se primenjivati jednom do dva

puta nedeljno. Maska od jagoda Jagode se izgnjee viljukom i pomeaju s jednom kaikom pavlake kao gusta kaa. Ova masa se nanosi na kou lica, prethodno dobro oienu. ostavite da deluje 20 minuta a zatim vatom, natopljenom u mleku, izbriite i isperite. Hrani, osveava i glaa kou. Ovaj postupak naroito prija suvoj i gruboj koi, pa ak i onda kada na koi ima naprslih kapilarnih sudova. Maska od umanceta Jedno umance pomeajte sa pola limuna. Nanosite na lice i ostavite da deluje bar 20 minuta. Masku skidajte vatom umoenom u toplo mleko. Maska je vrlo hranljiva a dobro je i sredstvo protiv bora.

Limun maska Jedno zumance ostavite nekoliko sati da odstoji u kori od limuna ,a zatim ga pomesajte sa kafenom kasicicom soka od limuna.Ostavite masku da deluje 20 minuta i posle je isperite mlakom vodom.

Sok od jabuke kao antirid Narendati komadi jabuke, iscediti sok i njime premazati oieno lice, vrat i dekolte. Posle 20 minuta isprati mlakom vodom i naneti uobiajenu kremu u zavisnosti od doba dana. Posle kratkog vremena, dve-tri nedelje, pokazae se rezultati ovog tretmana. Ten postaje sve, zategnut, a bore manje vidljive.

Maska od pomarande

Koristi se samo sveze cedjen sok od pomarande. Potreban je sok od 1/2 pomarande i 8 supenih kaika brana.Iscedite pomarandu i umeajte onoliko brana koliko je potrebno da dobijete razmazivu, guu masu. Nanesite masku na lice i ostavite da deluje 20 min. Isperite sa puno tople vode. Masna je dobra za masnu kou.

Maska od narandze za masnu kozu Maska od narandze podstice prokrvljenost i normalizuje lucenje masnoce. Podrazumeva se da se koristi samo sveze cedjen sok od narandze. sok od 1/2 narandze 8 supenih kasika brasna. Iscedite narandzu i umesajte onoliko brasna koliko je potrebno da dobijete azmazivu, guscu masu. Nanesite masku na lice i ostavite da deluje 20 min. Isperite sa puno tople vode.....

Re: MASKE ZA LICE

KOA

Kad jednom nauimo da kou svakodnevno trebamo da hranimo vitaminima i mineralima iznutra (uravnoteenom i zdravom ishranom), ali i spolja i to preporuljivo iz prirodnih izvora, a ne hemijskih supstanci, moda emo poeti vie ceniti taj besplatni poklon koji nam je priroda dala bogatstvo razliitih biljaka koje najee ni ne primeujemo. Zbog toga ni ne razmiljamo o injenici da je prirodna nega koa sigurnija, jeftinija i praktinija za korienje jer je najee potrebno odvojiti tek par minuta dragocenog vremena da bismo smukale hranjivu masku koja e nam podariti toliko eljeni sjaj. Kad je rije o nezi koe, onda treba napomenuti da postoji nekoliko koraka. Poinje se

ienjem pa sledi lagani piling, nakon njega je dobro naneti tonik i na kraju kremu. No to ponekad ne samo to zvui komplikovano ve uglavnom oduzima i dosta vremena,a da novac ni ne spominjemo pa zato predlaemo prirodniju alternativu. Korienjem prirodnih maski koje odgovaraju tvom tipu koe postii e jednako zdrav i sjajan izgled koe, a umesto pet-est preparata bi e ti dovoljan samo jedan. NORMALNA KOA Cure s normalnom koom prave su srenice, njih uglavnom ne mui crvenilo ili proirene pore i koa im uglavnom ne zahteva puno truda jer sama ima prirodno uspostavljenu ravnoteu. Za ovakvu vrstu koe mogu se koristiti maske od argarepe, meda, breskvi, latica rue, papaje, limete, narane, banane, jagoda, krastavaca, badema i jo puno toga. Predlog: Svje i zdrav izgled koe moe postii gotovo trenutno ako na lice nanese smesu od zgnjeenih banana i jagoda. Na licu je treba ostaviti da odstoji oko 20 minuta, a promene e biti odmah vidljive. ienje normalne koe vri se mlekom i tonikom. Zatita normalne koe lica je neophodna preko celog dana. Koristite vlanu kremu na bazi vitamina A. Nona njega: Vitaminska krema na bazi aloa vere i badema. Peeling: Jednom nedeljno nakon maske Maska od sveeg sira

3 kaika sveeg sira 1 kaika meda To pomeajte i ostavite da deluje na licu 20 min. Masku skinite vatom natopljenom u toplom nekuvanom mleku SUVA KOA Ova je vrsta koe podlona brem stvaranju bora i borica i nema prirodnu vlagu, a ne proizvodi se ni dovoljno preko potrebnog sebuma. Zbog toga je koa najee

dehidrirana, sklona crvenilu i prhutanju i potrebna joj je posebna njega te puno, puno vlage. Maske za suvu kou rade se od kamilice,lavande, metvice,banane,meda,mleka, jogurta, umanc,a maslaca, jagoda Predlog: Za poetak pokuaj koi vratiti vlagu i izmeaj banane, jogurt i med, nanesi na kou i dri masku na licu oko 15-20 minuta paje potom isperi toplom vodom. Ovoj vrsti koe treba, pre svega, pruiti onu zatitu koju joj priroda nije dala u dovoljnoj meri. Poto je suva, bez masnoe, osetljiva na vremenske promene i poto u njoj lako pucaju kapilari, morate joj posvetiti znatno veu negu. Treba izbegavati umivanje u pretoploj vodi, a isto tako i losione koji sadre alkohol, kao i razne agresivne sapune. ienje suve koe vri se mlekom, kremom ili uljem za ienje lica. Zatita: Licu sa suvom koom neophodna je zatita preko celog dana, jer ukoliko koa nije dobro zatiena, dolazi do perutanja. Za zatitu koristite polumasnu kremu. Nona nega: Preporuujem masnu vitaminsku kremu. Peeling: Neka se radi jednom nedeljno pre maske. Kozmetiki preparati koje kupujete trebaju sadravati vitamine A, E, aloa veru, proteine i badem. Maska od jaja i mleka

1 sve umanac 1 kaika mleka u prahu 1kaika sveeg mlijeka 1 kaika meda To sve dobro promeajte i stavite na kou da deluje 20 min. i isperite toplom vodom. MASNA KOA Preterano luenje sebuma povrinu koe ini masnom, a problem kod ovog tipa koe je taj to viak masnoe koji se izluuje na povrinu privlai prljavtinu i prainu. Zbog toga se stvaraju miteseri, pritii i slini nametljivci. Zato je najvanije masnu kou redovno i pomno istiti. Za maske namenjene masnoj koi koriste se jabuke, paradajz, limuni ili limete, belanjci, brano, krastavci.

Predlog: Sok od jednog limuna izmeaj s pola olje brana i belanka pa nanesi na lice i isperi kad se potpuno sasui. Na ovaj e nain napraviti i lagani piling i oistiti kou od prljavtine i vika masnoe. Masna koa predstavlja idealnu podlogu za akne. Zato je svakodnevno morate paljivo oistiti, jer se neistoa na nju lako hvata, to moe izazvati razne promene i infekcije koe. Masna koa podnosi vodu i sapun, pogotovo kiseli sapun koji se slabo peni, ili veernje umivanje lica vodom kojoj je dodano na vrh noa soda bikarbonata (sode bikarbone). ienje: Masnu kou istite mlekom, tonikom i to po mogunosti na bazi kamilice. Zatita: Za zatitu masne koe preporuujem dnevnu kremu na bazi kamilice Nona njega: Vitaminska krema isto na bazi kamilice. Peeling: Neka se radi dva puta nedeljno pre maske. Maska od ljiva

Uzmite nekoliko zrelih ljiva, izbacite iz njih kotice i izgnjeite ih, pa u to dodajte nekoliko kapi ulja od slatkog badema. Tu smesu nanesite na lice, ostavite da delujte 20 min. i isperite prokuhanim mlekom. MEOVITA KOA Ovo je definitivno najuestaliji tip koe kod cura, a to je zapravo kombinacija masne i suve koe. Obino je koa masnija u T-zoni tj. na elu,nosu i bradi, dok ostatak lica ima normalnu ili suvu kou. Zbog toga je potrebno te razliite tipove koe na licu tretirati svaki na svoj nain, tj. s dve vrste maski. To je koa kojoj je T-zona masna, a obrazi suvi. Preporuujem da T-zonu tretirate kao masnu, a obraze kao suvu kou. Peeling: Jednom nedeljno pre maske. Maska od krompira Tanko na krike nareite sirovi krompir. Stavite na lice i ostavite da deluje 15 min., isperite ajem od kamilice

OSETLJIVA KOA

ienje: mleko i tonik na bazi kamilice. Zatita: Hidratantna krema na bazi badema. Nona nega: Vitaminska krema. Peeling: Jednom nedeljno pre maske. Savet: Nikada ne stavljajte puder bez podloge. Maska od banane Dobro izgnjeite jednu bananu tako da se pretvori u kau, stavite na gazu i rairite preko lica. Ostavite da deluje 20 min., pa onda isperite ajem od kamilice ili toplim nekuhanim mlekom.

Maska od krompira cisti kozu Stalno vam izlaze bubuljice na licu, a koa je na pojedinim delovima crvena? Ovaj problem ete reiti pomou pakovanja od krompira, koji sadri antiseptike supstance i isti lice. Oljutite i krupno izrendajte dva sirova krompira srednje veliine. Lezite i zatitite odeu pekirom, a zatim dobijenu kau nanesite na lice. Posle 20 minuta skinite vlanom tkaninom i dobro isperite lice. Ovo pakovanje e vam osveiti lice, a zahvaljujui mineralnim supstancama podonjaci e manje dolaziti do izraaja. Za neistu kou: Kvasac pomijeajte s mlakim mlijekom. Stavite na lice i pustite neka se osui. Isperite vruom zatim hladnom vodom. Redovitom upotrebom ten postaje vidljivo ii. Za osjetljivu kou: Dvije lice mladog sira mijeajte sa licom meda dok ne postane krem smjesa. Nanosi se naroito obilno na kou oko oiju i usana. Neka na licu ostane 20 minuta. Najbolje je ovu masku skidati vatom namoenom u toplo mlijeko.

Za sve tipove: Jednu bananu izgnjeite i nanesite na lice. Neka djeluje 20 30 minuta. Najbolje isperite ajem od kamilice. maska se moe primijeniti 1 2 puta tjedno.

MASKE ZA LICE
VOCNA MASKA ZA CISCENJE LICA Potrebno je: - oko 250ml obinog jogurta - 1 argarepa - pola breskve - pola krastavca.

argarepu, breskvu i krastavac isecite na sitne komade, potom sipajte u mikser i miksujte dok ne dobijete kompaktnu kaastu masu. Pomeajte sa jogurtom, nanesite na lice i drite tako desetak minuta. Kad vreme istekne, isperite lice mlakom vodom. argarepa je odlina za smirivanje nadraene koe, dok je krastavci regeneriu i osveavaju. Breskva koi daje super umirujue dejstvo, ostavljajui je glatkom, mekom i oienom. Na sve to, jogurt je tu da kou dodatno nahrani i revitalizuje.

PILING
Piling od kukuruznog brana Pomea se malo kukuruznog brana i malo mleka, tako da se dobije ne previe gusta smesa. Na prethodno oieno lice se stavi ova maska. Treba je pustiti da odstoji sve dok se ne osui. Skida se krunim pokretima prstiju, i na kraju se lice ispere mlakom vodom. Na ovaj nain e se ukloniti sve mrtve elije sa lica, a vi ete obaviti odlian piling lica.

Piling od ananasa

Ananas sadri enzim bromelin, koji uspeno odstranjuje odumrle elije sa povrine, ostavljajui kou savreno istom. Idealan je za problematinu i masnu kou, ali ga treba izbegavati ukoliko je koa osetljiva. Ne nanosite masku blizu oiju i usana. Maska se priprema na sledei nain: -1 kaika iseckanog, sveeg ananasa -1 kaiica samlevenih badema Pomeajte sastojke u posudi i zatim utrljajte lice nenim, krunim pokretima, zadravajui se malo due na masnijim delovima koe. Ostavite da deluje 10-15 minuta a potom isperite hladnom vodom.

Hranljivi piling za ruke i stopala

Potrebno: - jedna kaiica eera - jedna kaiica maslinovog ulja Pomeajte sastojke na dlanu i zatim istrljajte ruke i ostale delove tela na kojima vam je koa gruba. Ako umesto eera dodate morsku so dobiete odlian piling protiv celulita. Ukoliko dodate cimet ili izmrvljene listie nane napraviete savreno sredstvo za poboljanje cirkulacije. Piling od morske soli i maska od jogurta Potrebno je: 1/2 soljice morske soli dve kasike kokosovog ulja prirodni jogurt mleko Mesajte so i kokosovo ulje u ciniji dok ne oformite pastu.

Neno nanesite pastu na lice i telo. Budite pazljivi i ne pritiskajte suvise jako, so moze da grebe. Kada osetite da je piling tj. uklanjanje povrsinskog sloja koze gotovo, isperite toplom vodom. Izmesajte soljicu jogurta sa nekoliko kasika mleka. Uzmite ovu smesu i nanesite je na ona mesta gde ste stavljali piling. Na ovaj nacin cete omeksati i nahraniti kozu.

PILING
Kupka od krompira neguje i smiruje Da li ste uli za kupku od krompira? Zvui neobino, ali je izuzetno delotvorno. Skrob iz krompira stvara zatitni film oko koe i ona postaje meka i glatka. Pola kilograma krompirovog brana (skroba) rastvorite u hladnoj vodi i sipajte u kadu koju ste napunili toplom vodom. Uivajte u ovoj kupki 20 minuta, a zatim se, blago tapkajui, obriite pekirom. Oslobaa napetosti Dugo sedenje, noenje tekih torbi, dranje telefonske slualice izmeu ramena i vrata - sve to izaziva napetost u miiima. Da biste ih ponovo opustili, napravite toplo pakovanje od krompira. Skuvajte etiri krompira u ljusci, oljutite ih, izgnjeite, uvijte u kuhinjsku krpu i drite 15 minuta u predelu potiljka i ramena. Toplota i mineralne materije (magnezijum) oputaju zgrene miie. Nakon delovanja pakovanja 10 puta pritiskajui prstima masirajte deo od vrata do ramena.

Prirodna kozmetika
Pretvorite kuhinju u salon ljepote...
Recept protiv peruti i opadanja
Lavanda.................................................15gr Kamilica.................................................25gr Limunov sok...........................................50gr Voda....................................................300gr

Priprema:lavandu i kamilicu kuhajte do kljuanja, procijedite pa kada se ohladi dodajte sok od limuna. Dobili ste losion. Upotreba: redovno dodajte vodi za pranje kose ovu ljekovitu tenost. Poslije izvjesnog vremena primijetiete poboljanje: kosa se ne perute i prestaje da opada. Dobija sjaj i leprava je.

SUHA KOSA - recept br.1

Limunov sok.............................................30gr Maslinovo ulje........................................100gr Priprema: iscijedite svje limun i pomijeajte sa uljem. uvajte u zatvorenoj boci do upotrebe. Upotreba: ulje lijei kosu, a vitamin C iz limuna daje svjeinu i sjaj. Kosu perite uvijek poslije upotrebe ovog ljekovitog rastvora, obino jednom nedjeljno. Koristite biljno ampon. Suite toplim pekirom, nokako fenom,koji kosu jo vie isuuje.

Objavio/la ljepotaa u 23:34, 1 komentar(a), print, #

22.12.2006.

Kosa
Normalnu kosu odmah ete prepoznati: leprava je, ima lijep sjaj, lako se elja i dobija lijep oblik. Zadovoljstvo je odravati je, jer je dovoljno da je operete jednom sedmino. Meutim, mnogo je ei sluaj da se kosa brzo masti, ili da se krza i lomi poto je pretjerano suha. I jedan i drugi sluaj smetaju pravljenju frizura, jer vlas nee da stoji po vaoj elji. Dakle, da biste uivali u zdravoj kosi potrudite se da je izlijeite. Odnosno, kosu treba redovno njegovati kako bi bila zdrava, jer je najee prirodna pojava da neko ima jae masnu kosu dok se drugi bore sa suhom kosom, dodajui joj razne preparate. Masnu kosu izaziva pretjerano luenje lojnih lijezda. Ve dan-dva poslije pranja, ak i kada odaberete odgovarajui ampon, kosa poinje da se pretjerano sjaji, i rastavlja u pramenove. Djeluje neuredno iako je sasvim redovno perete. Znai to nije dovoljno. Treba preduzeti i druge naine lijeenja. Suha kosa uopte nema sjaj, lomi se i nikakvu frizuru nee moi da zadri, sav va trud oko dotjerivanja nestae ve na prvom uglu kada se tanki beivotni pramenovi opuste. Ako smo odavno uli da je kosa veliki prijatelj ljepote svake ene, onda joj i vi prijateljski pomozite da bude zdrava i njegovana. Unaprijed vam moramo rei da se naoruate strpljenjem: njega kose je redovna dunost, takorei obaveza zauvijek. Ako tako prihvatite tada ete vremenom svoju obavezu pretvoriti u zadovoljstvo. Zadovoljstvo koje vama donosi ljepotu, kosi zdravlje a najbliim prijatan estetski prizor
Objavio/la ljepotaa u 23:26, 0 komentar(a), print, #

22.12.2006.

Savreno ienje lica

1. Koristite jagodice prstiju, imajui u vidu da su ruke 2.

3.

4.

5.

6.

prije toga temeljito oprane. Umasirajte sredstvo za ienje po licu i vratu. Ponite od kljune kosti kruei prstima prema gore sve do ruba kose. Masirajte jagodicama potiui cirkulaciju, ali pazite da podruje ispod brade i kou oko oiju koje je posebno osjetljivo. Sredstvo za ienje ( obian sapun ili prejaki tekui deterdent ne upotrebljavajte ) ostavite jednu do dvije minute da djeluje i stupi interakciju s prljavtinom ili minkom koje e na ovaj nain ukloniti efikasnije. Njenu krpicu za ienje umoite u toplu ili vruu vodu. Ocijedite, pa stavite preko lica. Lagano vucite po koi, uklanjajui sredstvo za ienje. Ponovite jo jedanput ili dvaput. To je sav piling koji vam je potreban u ivotu. Krpicu za ienje ne koristite dva puta bez prethodnog pranja, a kad je perete, inite to njenim neorganskim sredstvom za pranje i odvojeno od ostalog rublja. U suprotnom e se na njoj namnoiti bakterije. Ujutro temeljito ienje nije potrebno, umjesto toga koristite toplu krpicu ili pamuk umoen u ruinu vodicu, pa nekoliko puta preite preko lica.

7. Maska od krompira - rec. br. 1

8.

Jedan svjee kuhani krompir se oljuti, izgnjei i izmijea sa malo svjeeg mlijeka i jednim umancetom. Tome se doda malo vode da kaa bude mekana, pa se sve to zagrije, koliko podnosi koa. Ta topla kaa se nanese na lice. Da bi se dejstvo povealo, lice se preko maske pokrije ubrusom. Poslije 20 min.se ispira vruom vodom, a na kraju tuira ledenom vodom. To djeluje osvjeavajue, oivljava i osvjeava uvelu kou i ini je elastinom.
Objavio/la ljepotaa u 22:44, 0 komentar(a), print, #

9.

10.16.12.2006. 11. Krompir - hranljiv a jeftin

12. Ova biljka veoma je vana sirovina za proizvodnju skroba na industrijski nain. Kao takav, ima veliku primjenu u djeijoj kozmetici, pripremu raznih pudera za posipanje a i kao dijetetsko sredstvo protiv raznih oboljenja. Kao dijetetski preparat, krompir ima uticaj na ishranu, mada moe da bude i otrov. Zato, prilikom ljutenja, poetkom proljea, treba obratiti panju na solanin ( to je ona zelena boja koja se javlja ispod same ljuske). Solanin je glikoalkaloid koji ima izvjesne slabe hemolitike

13. 14. 15.

16.

17.

18.

19.

20.

osobine saponina. Ljudi su primijetili da stoka ne jede taj dio krompira jer je kodljiv kao hrana. Inae, krompir se koristi preko cijele godine. Bareni krompir je lak za varenje. Kao takvog ga treba upotrebljavati za ishranu. Od siromanih,pa do prijema na najviem nivou, krompir se od davnina iznosio na sto u stotinu i vie varijanti. Univerzalna hrana, ali i sredstvo za uljepavanje. Ljuske od mladog krompira zaas osvjee kou. Topla kaa ( pire ) preko koje se stavi gaza djelovae dubinski i osvjeiti umornu i uvelu kou,uinie je elastinom. Na neki nain ova kaa djeluje kao piling, gornji sloj koe se regenerie,obnavlja. Strugan krompir, ali upotrebljen odmah dok ne potamni djeluje izuzetno dobro na hrapavu, ogrubjelu kou: brzo e omekati i povratiti svjeinu. Poznat je iz davnih vremena iz drevne Indije za ljepotu. Veoma je omiljen u ovoj zemlji i ostaje za sva vremena popularno sredstvo za ouvanje lijepe, zdrave i iste koe: Opere se zdrav, mlad krompir, isijee na nekoliko renjeva i njime obloe lice i ruke. Poslije desetak minuta ve se primjeuje djelovanje:koa postaje svjetlija, meka, dobija prirodan sjaj. Posebno se preporuuje za njegu ruku dok se radi u kuhinji. Osim toga brzo e ukloniti miris luka sa ruku, pa i to je velika korist. I poslije ienja ribe, opraete ruke dobro ih protrljati struganim krompirom i ostaviti da malo djeluje. I voda u kojoj se krompir kuha je veoma zdrava za kou: umivanje osvjeava, omekava, vraa elastinost, poboljava cirkulaciju, naroito ako istovremeno masirate kou dok je umivate krompirovom vodom. Jedna izuzetno dobra pasta za njegu ruku jesteopet od krompira! Pomijea se pire i kaika mlijeka u prahu. Ovom kaom to ee lijeite ruke ako su ispucale od pretjeranog rada, ili vam je koa prekomjerno suha po prirodi.

21. Objavio/la ljepotaa u 22:42, 0 komentar(a), print, #

22.16.12.2006. 23.
24. 25.

Neto o vitaminima

VITAMIN A ( Akseroftol-derivat karotina ) odrava zdravu kou,zdrav vid i vaan je za rast. Posebno je vaan za vid radi prilagoavanja oka mraku i naporima. Nedostatak ovog vitamina izaziva avitaminozu A koja se manifestuje slabljenjem vida,prijevremenim

starenjem koe,neotpornou disajnih puteva i poveanom sklonou ka infekciji. Ako se uzima previe vitamina A (hipervitaminoza A) dolazi do promjena u vidu ekcema koe,gubljenje apetita,pojavljuje se glavobolja i opada kosa. 26. Glavni izvori: Ovaj vitamin uzimamo ve formiran u hrani ivotinjskog porijekla kao to su jetra,jaja, bubrezi,mlijeko, puter, ulje od riblje jetre ili u obliku provitamina koji se kasnije u naoj jetri pretvaraju u vitamin A. U provitamine spadaju karotini i kriptosantin. Karotini kao glavni izvor se nalaze u pinati, zelenoj salati, mrkvi,paradajzu, zelenom graku, pargli,perunu, celeru, mahunama, zatim bananama, kajsijama, breskvama i narani. 27. Dnevne potrebe su oko 5000 meunarodnih jedinica za odraslog ovjeka,dok su za djecu potrebe od 20004000 jedinica do dvadesete godine,dok u pubertetu ova doza iznosi 5-6000 jedinica. Recimo samo da se u 100 gr. Putera nalazi 2000jedinica ili da u 100 gr. Svjee digerice sadri od 10 000 do 170 000 jedinica. Meutim za praktinu primjenu i razumijevanje dnevna potreba je oko 1,5 mg.
28. 29.

VITAMIN B Kompleks vitamina. Ovdje spada 13 vitamina koji su razliiti kako po svojoj hemijskoj strukturi i po fiziolokom dejstvu to znai da su razliiti i po svojoj primjeni i razmjenama u kojima je potrebno uzimati ih. Jedna od glavnih odlika ovog kompleksa je rastvorljivost u vodi i zajedniko porijeklo pivski kvasac. Ovaj kompleks je posebno potreban rekovalescentima,trudnicama,alkoholiarima. Uglavnom ga sadre sve lisnato zeleno povre, digerica, kvasac,pivo i sve itarice.

30. 31.

VITAMIN B1 ( Tiamin ili aneurin ), posebno je vaan za obezbjeenje procesa glikoznog metabolizma i protoka ugljenih hidrata, odnosno dovoljno energije u organizmu. Takoe je vaan za rad sranog miia i za rad organa za disanje. Nedostatak ovog vitamina izaziva umor, nervne smetnje,kardiovaskularne smetnje,drhtavice, nesvjestice i bolest Beri-beri. Treba rei da alkohol i duvan unitavaju vitamin B1. Poveane,prekomjerne koliine izazivaju povean krvni pritisak i drhtanje ruku. 32. Glavni izvori: od hrane ivotinjskog porijekla to su digerica (posebno janjea), bubrezi, a biljnog pivski kvasac, sjemenke suncokreta,i ljuska rie. 33. Dnevne potrebe su od 1,0 do 2,0 mg,ali je kod osoba sa poveanom miinom aktivnou vea jer zavisi od koliine ugljenih hidrata koji su unijeti u organizam.

34.

VITAMIN B2 (Riboflamin) znaajan je za dobar vid,pravilno varenje,za promet ugljenih hidrata i bjelanevina, obnovu elija. Nedostatak ovog vitamina (ariboflavinoza) izaziva osjetljivost oiju, smanjenje otrine vida, zapaljenje usana, ronjae,pojavu kapilara na beonjaama, dermatitis,krzanje noktiju. Prekovremeno unoenje izaziva drhtanje. 36. Glavni izvori su pivski kvasac,sir,mlijeko,pilea digerica,jaja,jogurt,ria,peurke. 37. Dnevne potrebe su oko 1,5 do 2,0 mg.
35. 38. 39.

VITAMIN B3 ( Antipelagricni ili PP vitamin, niazin) koristan je za pravilnu preradu proteina, masti, ugljrnih hidrata, za mentalno zdravlje, zdravu kou, dobro varenje. Nedostatak ovog vitamina izaziva poremeaje na koi, bolest pelagru (pojava krastavog konog osipa), zatim smetnje u varenju, slabo pamenje,pad koncentracije, depresiju, oboljenje zuba i probleme sa disanjem. Prekomjerno uzimanje izaziva drhtavice i pojavu ulcerozne (irne) kiseline. 40. Glavni izvori: Ne treba zaboraviti da je crni hljeb dragocjen izvor ovog vitamina. Pored njega su jetra i bubrezi sisara. 41. Dnevne potrebe su od 10 do 18 mg.
42. 43.

VITAMIN B4 ( Adenin) omoguava sintezu nukleoproteida i koristan je kod nedostataka bijelih krvnih zrnaca. Nedostatak ovog vitamina u obliku avitaminoze strogo govorei ne postoji,ali se daje kod nedostatka bijelih krvnih zrnaca. Dnevne potrebe i izvori zadovoljene su apsorcijom bjelanevina.

44.

VITAMIN B5 ( Pantotenska kiselina ) potreban je za ouvanje zdravog nervnog sistema,pravilno luenje adrenalina, za oksidaciju masnih kiselina i holesterola. Nedostatak ovog vitamina,strogo kliniki gledano ne postoji,ali se smatra da nedostatak izaziva prijevremeno sijedu kosu i starenje koe. Prekomjerno unoenje se ne manifestuje na poseban nain. 46. Glavni izvori: pivo, jagnjea digerica, peurke,kikiriki, umance, bubrezi, itarice. 47. Dnevne potrebe su od 5 do 15 mg.
45. 48. 49.

VITAMIN B6 ( Piridoksin ) utie na pravilnu razmjenu materija, otpornost organizma,jak nervni sistem. Nedostatak ovog vitamina izaziva nervozu, depresiju, anemiju, malaksalost, miinu atrofiju, hemoroide i seboreju ( perutanje koe glave i opadanje kose). Prekomjerno unoenje se ne manifestuje na poseban nain.

Glavni izvori: banane, digerica, kvasac, mlijeko, jaja, hljeb,itarice. 51. Dnevne potrebe su od 2 do 3 mg.
50. 52. 53.

VITAMIN B9 ( Bc folna kiselina-antianemini) ima veoma vanu ulogu za formiranje crvenih krvnih zrnaca i rast. Nedostatak ovog vitamina izaziva anemiju i poremeaj rasta. 54. Glavni izvori: pivski kvasac,pinat,pargla. 55. Dnevne potrebe su oko 15 mg.
56.

VITAMIN B12 ( Dijanokobalamin ) je jedan od najvanijih inilaca u formiranju (sazrijevanju) crvenih krvnih zrnaca. Vaan je za nervni sistem i sistem za varenje,a uestvuje i u metabolizmu masti. Nedostatak ovog vitamina izaziva teke anemije-tzv. Peniciozna anemija. Prekomjerno unoenje se ne manifestuje posebnim simptomima. 58. Glavni izvori: uglavnom su ivotinjskog porijekla i to jetra, bubrezi,umance, riba, kravlje mlijeko, pa vegeterijanska ishrana moe biti uzrokom anemije. 59. Dnevne potrebe su oko 20 mg.
57. 60.

HOLIN-B kompleks utie na raspored masnoe u organizmu i uva nervni sistem. Ranije je korien za lijeenje TBC. Regulie odnoenje masti iz jetre. Nedostatak izaziva taloenje masti u jetri i ako dugo traje moe doi do ciroze jetre. Takoe nedostatak moe dovesti do visokog krvnog pritiska. 62. Glavni izvori: uglavnom su to namirnice ivotinjskog porijekla kao to su meso, mlijeko i jaja a od namirnica biljnog porijekla tu su zrnasto povre, kvasac, itarice.
61. 63. 64. 65. 66.

INOSITOL B-kompleks utie uglavnom na oitavanje zdrave jetre. Nedostatak izaziva slab apetit i pomae razvoju ciroze jetre. 67. Glavni izvori: kvasac, sjeme susama, orasi, badem, ljenjak.
68. 69.

PAB ( B-kompleks, Paraaminobenzoeva kiselina ) utie na stvaranje crvenih krvnih zrnaca i usporava pojavu sijede kose. 70. Glavni izvori: kupus,kelj, ria, digerica.
71. 72.

VITAMIN C ( Aksorbinska kiselina), uestvuje kao prenosilac vodonika u elijskom disanju. Vaan je takoe za kou, ligamente,zdrave krvne sudove,

ublaava krvarenje. Nedostatak izaziva skorbut, krvarenje desni, prskanje kapilara, optu neotpornost. 73. Glavni izvori: jabuka, trenja, crna ribizla, limun, narana, paprika, perun, jagode. 74. Dnevne potrebe su od 75 do 100 mg, a kod akutnih bolesti i potrebe su i vee.
75.

VITAMIN C2 ili Vitamin P ( citrus, rutin,eskulozid) posebno utie na odravanje propustljivih krvnih sudova i poveava njihovu otpornost na prskanje. Nedostatak ovog vitamina je pratea pojava nedostataka vitamina C. 77. Glavni izvori: paprika, limun, groe, ljive. 78. Dnevne potrebe su nepoznate.
76. 79.

VITAMIN D ( Holekalciferol ) znaajan je za prenoenje kalcijuma i fosfora u organizam i njihovo taloenje u kostima i zubima. Nedostatak ovog vitamina kod djece dovodi do rahitisa, a kod odraslih izaziva optu slabost, krhke kosti, krivljenje kime, krtost arterija. Suvino uzimanje ovog vitamina dovodi do gubitka apetita,muke, povraanje, taloenje kalcijuma u bubrezima, srcu krvnim sudovima i elucu. 81. Glavni izvori: Prije svega riblje ulje, jaja, digerica,sardine, a dobija se iz provitamina sunanjem. 82. Glavne potrebe su oko 0,025 mg.
80. 83. 84.

VITAMIN E ( Tokoferol ) je nedovoljno ispitan vitamin ali je poznato da utie na cirkulaciju i plodnost. Smatra se da nedostatak ovog vitamina izaziva poremeaje u procesu razmnoavanja. 85. Glavni izvori: jaja, puter, ulje kikirikija, sjemenka pamuka i jabuka, mrkva, celer, sjemenke suncokreta, maslinovo ulje, kvasac, hljeb. 86. Dnevne potrebe su oko 20 mg.
87.

VITAMIN F je vaan za metabolizam masti. Nedostatak ovog vitamina ne pokazuje neke posebne znake u smislu nekih tegoba. 89. Glavni izvori: uglavnom sva biljna ulja,a ulje lana ga sadri u velikoj razmjeni. 90. Dnevne potrebe zbog nepostojanja hrane potpuno liene masti je teko procijeniti.
88. 91.

VITAMIN K ( Antihemoragini- Filokinon ) je neophodan za stvaranje protrombina koji je opet neophodan u procesu zgruavanja krvi. Nedostatak izazaiva due vrijeme krvarenje i tee zarastanje rana. 93. Glavni izvori: kupus, karfiol, jaja,krompir,jagode,kvasac,zitarice
92.

94.
95.

Recept od limuna protiv bubuljica

Lojne bubuljice na licu brzo e nestati ako nekoliko puta u toku dana na bubuljicu prislonite tapi za ui umoen u limunov sok. Postupak ponavljajte nekoliko puta u toku dana, sve dok se bubuljica ne povue. 96. Hvala djuliman.blogger.ba/ na ovom receptu
97. Objavio/la ljepotaa u 22:46, 16 komentar(a), print, #

98.26.01.2007. 99.
100.

Recept protiv bubuljica od bosiljka

Dvije kaikice suenog bosiljka skuhajte u oljici vode. Ohladite,pa vatom namoenom u tu tekuinu oistite kou.
Objavio/la ljepotaa u 22:43, 0 komentar(a), print, #

101.

102. 103.
104.

26.01.2007. Prevencija protiv bubuljica

Ovi e opi savjeti koristiti svim osobama koje su sklone aknama, a moda vam, nita drugo nee biti potrebno da obuzdate blae izraene bubuljice. 105. - Lice perite nemasnim sapunom koji pretjerano ne isuuje kou. 106. - Ako vam, treba ovlaiva za kou, odaberite proizvod koji je lagan i bez masnoa. 107. - Ultraljubiaste zrake pomau pri ublaavanju akni, stoga kou svakog dana izlaite dnevnoj svjetlosti i svjeem zraku barem pola sata, ali ne u vrijeme kada je sunce najjjae ( ljeti je to obino doba izmeu 10 sati ujutro i 3 sata poslijepodne ). 108. - Pozorno odaberite sredstvo za sunanje. Kupujte proizvode u kojima nema para-aminobenzoine kiseline i koji ne sadre sastojke koji vam mogu zaepiti pore. 109. - Izbjegavajte pretjerano znojenje ili dugorone boravke u vlanom okoliu. Mnogi smatraju da se stanje koe time pogorava. 110. - Izbjegavajte dodatke prehrani koji sadre jod i jodiranu soljer zbog njihove upotrebe akne mohu postati izraenije. 111. - Jednom do dva puta na dan nanesite na bubuljice ajevevo ulje, i to istim vrkom prsta ili komadiem gaze. Moete i razblaiti ulje u vodi. 112. - Pazite da vam kosa ne pada po licu, posebno ako se lako masti, te nastojte lice preesto ne dodirivati. 113. - Ako upotrebljavate gel ili pjenu za kosu, a akne vam se javljaju na elu, pokuajte te proizvode ne upotrebljavati nekoliko sedmica da vidite ima li od toga koristi.

114.

Objavio/la ljepotaa u 22:32, 0 komentar(a), print, #

115. 116.
117.

26.01.2007. Bubuljice

Bubuljice na licu, vratu, leimai/ili ramenima karakteristine su za akne. Ta bolest poinje u adolescentskoj dobi, ba u vrijeme kadanam vanjski izgled postaje posebno vanim. Premda mogu prouzrokovati razliite psihike probleme, akne nisu opasne po zdravlje. Bolest se epe javlja kod djeaka, nego kod djevojica i pogaa 80% tinenera. 118. Osnovni uzrok aknama je preosjetljivost na normalnu razinu spolnog hormona koji se naziva testoteron. Zbog te preosjetljivosti lijezde lojnice ( lijezde koje su odgovorne za masnou koe ) proizvode ceoma visoku razinu loja, masne izluine koja masti i titi kou. 119. Istodobno zbog pretjerano jake reakcije stijenke lojnih kanala odumrle stanice prejako prianjaju uz tu stijenku. Umjesto da budu otplavljene niz kanal kada odumru, stanice se nakupljaju i zaepljuju kanal. Nakupljeni loj se skruti, tvorei crni ili bijeli epi. Bakterije koje su normalno prisutne na koi s lakoom se mnoe u tako zaustavljenom loju, uzrokujui crvenilo i oteenost tipine za akne. 120. U teim sluajevima te se bubuljice ili pustule mogu razviti u tvrde otekline ili tekuinom ispunjene ciste. 121. Od pojedinih se lijekova primjerice, nekih vrsta kontracepcijskih pilula, kortikosteroida i antiepileptika akne mogu pogorati. Kod nekih ena akne upuuju na sindrom policistinih jajnika, hormonalni poremeaj koji moe izazvati i neuredne mjesenice, neplodnost, pretjeranu tjelesnu dlakavost i debljanje.
122. Objavio/la ljepotaa u 22:28, 1 komentar(a), print, #

123. 124.

26.01.2007. Lubenica

125. Pored toga to je izvanredna ljetnja osvjeavajua poslastica, koja posebno povoljno djeluje naproiavanje bubrega i rashlaena predstavlja najprijatnije osvjeenje, lubenica se i kao prijatelja ljepote potvrdila sa mnogo razloga. 126. Naime, dovoljno je da sokom ili krikama protrljate lice i da odmah primjetite osvjeenje na koi.

Uz to veoma dobro isti kou, tako da se sve to brzo i lako obavi trljanjem koe komadiima rashlaene lubenice. 128. Meutim, lubenica i u nekom biljnom losionu izvrsno lojei kou onda kada se pojave bubuljice, miteseri, razna neistoa.
127.

129.

Ima neto bolje od stroge dijete

130. Ljudi se okredu prejedanju iz vie razloga. Velika se utjeha, kad ivot postane dosadan moe nadi u bijegu u okoladu, kola ili sladoled. Drugima je prejedanje sasvim normalno, jer jednostavno, nisu u stanju spoznati kad je tijelo stvarno gladno i kada mu je dosta hrane. Gotovo da nema ovjeka koji je bio na nekoj dijeti, pa utvrdio da je gotovo nemogude drati se nje cijeloga ivota. Jer, na listi zabrana su mnoge namirnice koje ovjek jednostavno voli. No, pretrpavanje kalorijama nije jedini razlog zbog kojeg moe biti teko izgubiti na teini. Postoje mnogi drugi razlozi koji uopde nemaju nita izravno sa hranom. Problemi sa teinom mogu biti povezani sa mnogim drugim stvarima, osim sa kalorijama. Moe to biti poremedaj nivoa edera u krvi, zadravanje tekudine u organizmu, alergije, spor metabolizam, loa probava i gomila drugih stvari. Ako ste razmislili o svemu, iskljuili sve medicinske probleme i sigurni da de vam gubitak tjelesne teine koristiti, za to postoje zdraviji i sigurniji naini od liavajude dijete: 131. 1. Uvijek dorukujte 132. Ako vam je pomisao na hranu odmah ujutro neprihvatljiva, pojedite svjee vode, a sat kasnije nastavite sa dorukom. 133. 2. Zaponite dan svjeim vodem 134. Polovina svjeeg grejpa sadri biljna vlakna, puno vitamina C i moe pomodi u sniavanju nivoa holesterola. 135. 3. Jedite vie svjeeg voda 136. Hranjivo i ukusno, svjee je vodej vitalna komponenta svakog programa zdrave.prehrane. Svjee vode je bogato antioksidansima, hranjivim tvarima za koje se smatra kako nam pomau u zatiti protiv mnogih zdravstvenih problema povezanih sa starenjem. Vode ima i dodatni dar. Osim to nas opskrbljuje korisnim prehrambenim vlaknima, njegov visoki sadraj vode natapa tijelo tekudinom koja pomae izbaciti toksine. Kao takvo, svjee vode i svjei vodni sokovi su vitalan dio zdravog detoksikacijskog programa. 137. 4. Ne proputajte obroke 138. Bududi da nedostatak hrane ima razoran uinak na ravnoteu edera u krvi, ukljuuje se tjelesni mehanizam za preivljavanje koji moe dovesti do toga da se jede vie za sljededi obrok. 139. 5. Jedite sporije

140. Temeljito vakanje pomae u spreavanju prejedanja i prua osjedaj sitosti prije nego doete do stadija u kojem ste ved previe pojeli 141. 6. Ukljuite dovoljno vlaknastih namirnica u svoju prehranu 142. Prehrambena vlakna usporavaju brzinu apsorpcije ugljikohidrata iz probavnog sustava, pomau u prevenciji nestalnosti razine u krvi i umanjuju rizik od udnje za odreenom hranom i konzumacijom brzih jela. 143. 7. Smanjite eder i slatke namirnice 144. Ne samo da eder koristi velike koliine hranljivih tvari za vrijeme svoje apsorpcije, nego i prekomjerno zamara guterau i moe dovesti do osjetljivosti na inzulin. Zaponite odustajanjem od edera u aju i kavi. 145. 8. Odbacite okoladu, smanjite masnode 146. Vana je kvaliteta masnode. Promijenite vrstu masnode koju upotrebljavate. Hranu pripremajte sa djevianskim maslinovim uljem. Uzimajte dovoljno esencijalnih masnih kiselina, ukljuivanjem namirnica kao to su sjemenke bue, suncokreta, orasi, bademi, pistacije i hladno preana ulja. 147. 9. Ako jedete vani, jedite lagano 148. Izbjegavajte bogate umake, preljeve od sira i deserte. Traite neprena jela, jela kuhana na pari, od povrda, ribe i piletine. 149. 10. Ne prejedajte se 150. Ako ste suoeni sa velikom porcijom, ne ustruavajte se redi da vam je previe ili ostavite hranu na tanjiru. 151. 11. Jedite to je mogude prirodnije 152. Kad god je mogude, odaberite nepromijenjene, organske sastojke bez kemikalija. 153. 12. Odravajte visok unos tekudine 154. Pijte mnogo vode, razrijeenog soka od svjeeg voda. Umjesto obinog zato ne biste pili zeleni aj, jer ima blagotvoran uinak na metabolizam masnoda i edera, a njegova snana antioksidantska aktivnost moe pomodi u zatiti jetre od otedenja. 155. 13. Redovno vjebajte 156. Redovna fizika aktivnost se mora kombinirati sa programom zdrave prehrane. Ako vjebate, ali zadravate stare prehrambene navike, tee de vam biti smrati. 157. 14. Budite strpljivi i mrajte polako 158. Ne pokuavajte odjednom puno smrati. Gotovo svatko zna da se naglo izgubljena teina gotovo uvijek vrati natrag.
U vou je klju vitkosti

Prouivi ishranu 52 odraslih ljudi normalne teine i isto toliko osoba s vikom kilograma ili gojaznih, ameriki istraivai su doli do zakljuka da je tajna vitkosti prvih u tome to redovno konzumiraju vie vlaknastih tvari i voa od pripadnika druge skupine. Kalifornijski strunjaci su, uz pomo upitnika, provjeravali uestalost njihovog konzumiranja ukupno 60 prehrambenih proizvoda. Uz to, praena je razina njihove fizike aktivnosti i utvren postotak tjelesne masti. Uoene su znaajne razlike u prehrambenim navikama vitkih i "popunjenih" ispitanika. U ishrani ovih drugih bilo je vie ukupnih masnoa, kao i vei postotak zasienih masti i kolesterola, dok su manje konzumirali ugljikohidrate, posebice niskokalorine namirnice bogate vlaknastim tvarima i zdravije, tzv. kompleksne ugljikohidrate. U prosjeku, ispitanici s vikom kilograma i oni koji su kvalificirani kao gojazni, imali su po jedan obrok manje voa dnevno od svojih vitkih kolega.

Deset savjeta za pravilnu ishranu

1VOE je najbolje jesti sa korom. Ako u hrani traimo zatitne supstance onda treba jesti voe sa korom i sa unutranjim dijelom, odbacuju se samo sjemenke i ono to ne moe da se pojede. 2PROMJENE. Postoje 44 hranljiva sastojka koja su potrebna naem organizmu da dobro i zdravo funkcionie. Da biste mu ih pruili, potrebno je da jedete razliitu hranu, svakog dana neto drugo i tako e proteini, vitamini, minerali i enzimi odravati potrebnu ravnoteu organizma, dodajui mu blagotvorne efekte koje ima svaka od raznih vrsta hrane. 3JEDNOSTAVNOST. Jedite jednostavna i zdrava jela, ona koja se zovu "sirotinjska" nazdravija su a to su tjestenine, pasulj, pirina, soivo, brokole, mladi sirevi. Ako se pridravate ove vrste ishrane, koja je istovremeno i dijeta, uzimaete manje od 30 do 50 posto kalorija koje ste uzimali ranije i gomilali nepotrebne kilograme, a vae tijelo e dobiti sve to mu je potrebno i zdravo. 4BEZ POHOVANJA. Najzdravija hrana je samo probarena, jer na taj nain ne gubi najvanije prehrambene sastojke. Vitamini iz pirina, mahunastog povra i itarica treba da se bare u onoliko vode koliko je potrebno da bi ih prekrila i koliko je potrebno da hrana apsorbuje vodu. 5 DORUAK je vaan i nemojte ga preskakati ni zamjenjivati oljicom kafe, ali ni pretjerivati sa obiljem hrane. Najzdraviji doruak, koji e vam dati energiju su musli rastopljeni u mlijeku ili jogurtu, jer aktiviraju 100 posto energetskog sistema. Pri posebnim naporima, fizikim ili intelektualnim, za doruak moete uzeti musle sa okoladom, takoe u mlijeku. 6BIJELO BRANO i sve to se od njega pravi je nezdravo, jer moe poveati glikemiju esto vie nego sam eer. A poveanje eera u krvi je veliki rizik i put ka mnogim bolestima, meu kojima su i tumori. Zbog toga je bolje koristili proizvode, kako kupovne tako i pripremljene kod kue, od integralnog brana, crnog, raanog i slinog, sada ima u prodaji svih vrsta brana. 7 OKOLADA. Moe da bude korisna za pojaanje energije, takoe i napitak od kakaa, puter od kakaa. Naravno, bez pretjerivanja. Ali, okolada moe da bude i vrlo tetna, ako ima neke vjetake dodatke koji popravljaju ukus ili joj daju poseban ukus, te zbog toga treba paljivo proitati etiketu na kojoj su ispisani sastojci i ne uzeti onu koja ima neto te vrste. Smatra se da je najbolja i najzdravija klasina "okolada za mjeanje", iako treba provjeriti i etiketu na kojoj su ispisani njeni sastojci.

8ZAMRZIVA je veoma koristan aparat naeg vremena i velika pomo u domainstvu. Ali, prema ispitivanjima Italijanskog instituta za ishranu, gotova jela koja se uvaju due od tri dana u zamrzivau postepeno gube jainu vitamina C i E. Ovo se odnosi na hranu koju pripremamo sami, ne potroimo je i ostavimo za sljedee obroke. Jela koja se kupuju u zamrznutom stanju imaju etiketu na kojoj pie koliko traje rok dranja u zamrzivau i toga se treba pridravati. 9BOJE: vetake boje kojima se boje karamele i uopte bombone, sokovi, aperitivi, sladoledi i druga hrana, mogu da izazovu iritaciju eluca i alergije, a posebno su opasni za djecu. Proizvoa je duan da na proizvodu napie da li sadri neke od tih boja, pa je ovakve proizvode bolje izbjegavati nego koristiti. Uopte, vano je da nauite i sebe naviknete da pri kupovini u marketima, prodavnicama i samoposlugama paljivo proitate sastojke hrane koju kupujete, pa ak i kad vas "mrzi" da to radite, jer je to zbog vaeg zdravlja i zdravija svoje porodice. 10Za dobro funkcionisanje srca treba jesti plavu ribu, maslinovo ulje, avokado, musli, orahe, ljenjake, pistacije, susam, kikiriki, zbog toga to sadre bezopasne masnoe i tako tite kardiovaskularni sistem. Prema najnovijim istraivanjima, Omega-3 koju sadre ribe i masno sjemenje odlina su predohrana protiv Alchajmerove bolesti

Kako do ravnog trbuha

Superaktivan ivot, mnotvo obaveza i svakodnevni stres kojem su izloene ene nerijetko za posljedicu imaju neugodan problem - napuhani trbuh, napet poput lopte. Nadutost je obino popraena i drugim, nimalo ugodnijim simptomima poput proliva, zatvora ili greva u elucu. Evo nekoliko korisnih savjeta koji e vam pomoi da ublaite ili potpuno rijeite taj problem. ta odmah poduzeti Najvjerojatnije je rije o bolesti koja se naziva sindromom iritabilnog kolona i vrlo je rairena meu mladim i enama srednje dobi. Problem ponekad moe biti popraen osjeajem arenja u elucu ili pak izmjenjivanjem proliva i zatvora. Uzroci tog poremeaja su stres, nedovoljno kretanje te loe prehrambene navike zbog kojih esto dolazi do fermentacije u crijevima. Na eludac posebno negativno utjee brzo konzumiranje obroka, pogotovo industrijski proizvedena jela koja obiluju masnoama, mnogo kafe i gazirana pia. Pitamo se ta poduzeti. Naviknite se da dnevno pijete najmanje litar i pol vode. Obavezno jedite male obroke i temeljito vaite svaki zalogaj. Prednost dajte jednostavnim jelima zainjenim samo s malo maslinovog ulja. Blaga rjeenja ta uiniti ako imate probavne smetnje? Radi normaliziranja bakterijske crijevne flore, fitoterapeuti preporuuju cikoriju jer sadri inulin, tvar koja smanjuje broj loih bakterija te poveava broj dobrih, odnosno onih koje potiu probavne funkcije. Za lijeenje sindroma iritabilnog kolona preporuuje se cikorija. Moete je kupiti u ljekarnama u obliku tinkture, koju treba uzimati tri puta na dan po 20-30 kapi. Druga mogunost je aj od cikorije: 4 g cikorije stavite u alicu vrelog aja i ostavite da odstoji 5 minuta. Popijte prije ruka ili veere. ta izbjegavati Nemojte pretjerivati s voem, povrem, integralnom tjesteninom ili hljebom i mahunarkama; velika koliina vlakana uzrokuje nadraenost i fermentaciju u crijevima. Ne koristite laksative: naruavaju normalnu ravnoteu bakterijske crijevne flore i remete pravilan ritam rada probavnih funkcija. Posavjetujte se sa svojim lijenikom opte prakse postoji li potreba za uzimanjem sredstava za reguliranje probave, koja "privlae" vodu u crijeva te na taj nain potiu pranjenje. No, ako problem potraje dulje od est mjeseci, nemojte oklijevati: dogovorite pregled kod gastroenterologa

Pozitivnim mislima do vitkosti Brz metabolizam, dobri geni. Oni koji imaju problema s teinom rado vjeruju da su vitki ljudi sklonost vitkosti naslijedili. Da oni sami zapravo nemaju mnogo utjecaja na svoju liniju, da je to Bogom dano. No tajna ljudi koji naizgled mogu jesti sve i sva, i to u neogranienim koliinama, a da se ne debljaju, vrlo je rijetko 'uroena! Puno vie je to povezano s njihovim stilom ivota: nutricionisti su utvrdili da 'mravi' ljudi neprestano lagano balansiraju s tjelesnom teinom i to zahvaljujui nesvjesnom izbjegavanju malih misaonih klopki. Pitate se kako su to misli povezane s figurom? Znajte da zdrav ivot ne poinje u kuhinji, nego u glavi. Na odabir i koliinu hrane najee utjeu nae misli, a ne eludac. Zato nastojte prepoznavati i preoblikovati misli koje upravljaju vaim postupcima vezanim za hranu i neete se osjeati zakinutima (kao stoje sluaj tijekom redukcijskih dijeta), a init ete mnogo za svoje zdravlje i, dakako, liniju. Jedem malo, a. debljam se! 'VITKO RAZMILJANJE': Pazim da ujutro pojedem bar neku sitnicu, a tijekom dana jedem toliko da mi je uvijek neto u elucu. OBJANJENJE: Organizmu je na dan potrebno minimalno 1200 kilokalorija. Da bi metabolizam optimalno funkcionirao, 35% bi ih trebalo sadravati bjelanevine (iz piletine, ribe, posnog sira ili mahunarki). Ako tijelo ne dobiva dovoljno energije, automatski usporava sve funkcije, to dovodi do debljanja, umora, glavobolje i napada vuje gladi. SAVJET: Nastojte se ne dovoditi u situaciju da uope osjetite glad. Zato bi najbolje bilo izmeu redovitih obroka grickati svjee povre te neto manje voe. Nagradit u se hamburgerom 'VITKO RAZMILJANJE': Za neke stvari za koje se moram posebno pomuiti i koje doivljavam kao osobita postignua nagradit u se neim, ali to ne mora biti masni fastfood ili slatki. Otii u, naprimjer, u neki muzej koji ve dugo elim posjetiti. OBJANJENJE: Osobito esta zamka je potreba da se nakon sporta ili kakve fizike aktivnosti "nagradimo" nekom grickalicom, najee slatkom. No znate li da 20-minutnim dogingom potroite samo koliinu kalorija koju unesete jednom jedinom bananom? SAVJET: Postoje razliiti naini kako proslaviti uspjeh. I mnogo je onih koji su "njeniji" prema liniji od okolade i slinih proizvoda. to kaete na masau ili posjet kozmetiarki? A elite li napraviti jo neto za svoju figuru, naveer otiite na ples ili prijatelje pozovite na partiju badmintona. Zbog posla nemam vremena za sport VITKO RAZMILJANJE': I u uurbanoj svakodnevici prepunoj obveza moram zadovoljiti uroenu potrebu za kretanjem jer kretanje pospjeuje rad cijelog organizma. OBJANJENJE: Istraivanja su pokazala da vitke osobe (slino poput djece) uvijek nau mogunost za kretanje. U uredu sjede u prosjeku 2 sata manje nego njihovi 'komotni' kolege. Preraunano, to iznosi 350 kcal, a na godinu 15 kilograma manje - i to uz istu koliinu hrane! SAVJET: U suvremenom sjedilakom nainu ivota vaza nje svaki korak. Ako i niste sportski tip, odnosno ne moete se primorati na redovitu sportsku aktivnost, dovoljno e biti da umjesto autom, u kupnju ili na posao idete biciklom. Da se umjesto dizalom, penjete stubama te da se svakoga jutra obvezatno dobro protegnete... Zdrava hrana ne deblja 'VITKO RAZMILJANJE': Kad sam najgladnija, najprije u popapati neko voe bogato vodom pa u poslije pojesti mnogo manje. OBJANJENJE: I meu zdravim namirnicama postoje one s niim i viim energetskim potencijalom, dakle s malo ili mnogo kalorija. Ako pojedete tanjur bijeloga graha, unijet ete kalorija kao da ste pojeli etvrt bijeloga kruha. I povre zaliveno maslinovim uljem je zdravo,

ali i kalorino. SAVJET: Uvedite u prehranu predjelo i to od namirnica bogatih vodom, kao to su zelena salata, povre kuhano na pari i bistre juhe. Porcija glavnog jela neka bude manja pa poslije pojedite i desert. Ali ne tortu, nego komad lubenice ili aku jagodiastog voa etiri faze naranine kore"
Promjene pri naraninoj kori" prvenstveno obuhvaaju elijsko tkivo tkivo koe i to naroito masno i vezivno potkoje, te krvne i limfne ile. Sam proces, brzina i obujam nastanka celulita dosta je individualan, iako se u pravilu mogu razluiti etiri osnovne faze njegova nastanka. 1. U prvoj fazi u masnim elijama dolazi do nakupljanja vode (edemi) i masti pa one poveavaju svoj volumen. 2. U drugoj fazi, poveane masne elije poinju pritiskati susjedne krvne i limfne ile. Zbog toga dolazi do slabije opskrbe tkiva s kisikom i hranjivim tvarima, to dovodi do nakupljanja toksinih tvari koje takav, oteani krvotok, ne moe eliminirati. 3. U treoj fazi opaa se otvrdnue i zadebljanje vezivnih kolagenskih niti. Broj elastinih vlakana se smanjuje, a koa na tim predjelima postaje tanja. U ovoj fazi se celulit poinje izraavati izvana (poput naranine kore). 4. Za etvrtu fazu (sklerozna faza) je znaajno da se vrsti vorii mogu opipati. U toj fazi u celulitom obuhvaenim podrujima este su i bolne upale potkonog masnog i vezivnog tkiva (aseptina upala). Uzroci nastanka celulita Od mnogobrojnih faktora koji mogu utjecat na nastanak celulita, najvaniji meu njima svakako su: genetski; hormonski (naroito estrogen); psiholoki (hronini stres); nepravilna prehrana; tjelesna konstitucija; neadekvatna tjelesna aktivnost; puenje. Zato ga mukarci imaju manje (ili nemaju)? Mukarci su, u odnosu na ene, u vezi sa nastankom naranine kore", u viestrukoj prednosti. Osnovni razlozi su razlike u hormonalnom sistemu (prije svega se to odnosi na estrogen) i strukturi vezivnog i potkonog tkiva. Otporne kolagenske niti mukog tkiva su meusobno vrsto prepletene i manje rastezljive nego li kod enskog spola. To je ujedno i razlog zato se masti kod mukaraca ravnomjernije rasporeuju i ne uzrokuju nastajanje celulita. No, u posljednje vrijeme ni muki spol nije poteen. Naalost, osim prirodne produkcije hormona, sve smo vie pod udarom onih koje uzimamo izvana, bilo namjerno (npr. lijekovi) ili ne (npr. prehranom). Posebna opasnost krije se u konzumiranju hrane animalnog porijekla. Naime, ivotinjama se zbog poveanja teine i breg rasta i razvoja (prirasta) u hranu dodaju hormoni za poticanje rasta. Danas se zna da su mnogi zdravstveni poremeaji povezani s konzumiranjem hormona iz takove hrane. Upravo je to jedan od razloga to se celulit sve vie javlja i kod mukaraca.
Objavio/la ljepotaa u 19:30, 0 komentar(a), print, #

07.06.2007.

CELULIT
Proljee i ljeto su razdoblja kada se sve vie razmilja o njezi tijela. Dolaskom toplijih dana najuoljiviji nedostaci su oni na tijelu, pa je i razumljivo da okupiraju nau panju. Prema nedavnim istraivanjima od celulita trpi priblino 80 posto ena razvijenoga svijeta i potrebno ga je shvatiti ne samo kao estetski ve i kao zdravstveni problem. Neki e moda biti sumnjiavi i odustati prije samog poetka, no treba znati da je upravo ljeto pravo vrijeme za promjene. Iskoristite vrijeme kada procesi u organizmu prate prirodni energetski tok - dokazano je da se ljeti bre mravi i lake uklanja celulit. Celulit je kompleksan problem, pa je stoga i njegovo uklanjanje kompleksno. To je dugotrajan proces, koji uvelike ovisi o ustrajnosti i strpljenju. Niti jedna, dosad poznata metoda, sama po sebi nije uspjena, no mogue je znaajno smanjiti njegovo vanjsko izraavanje te usporiti njegovo napredovanje. Estetski izgled te smanjenje zdravstvenih problema lako emo postii kombiniranjem razliitih pristupa. Meu njima svakako su nezaobilazni pravilna prehrana i primjerena, tjelesna aktivnost. PRVI ZNAK STAROSTI Kraj proljea i poetak ljeta je vrijeme kada djevojke i mlade ene najee razmiljaju o celulitu. U tom periodu najee podvrgavaju svoju kou detaljnim analizama i postaju veoma nesretne kada uoe prve ili, u gorem sluaju, ve uveliko prisutne znakove celulita. U oba sluaja nastoji se nai brzo i efikasno rjeenja koje, naalost, ne postoji. Takvo ponaanje je pogreno, jer o celulitu, odnosno o izgledu koe, treba razmiljati tokom cijele godine, bolje rei tokom itavog ivota ako elimo da koa bude poput svile, bez celulita. Celulit je, naime, hronina upalna i degenerativna bolest vezivnog tkiva koe,naroito njenih elastinih vezivnih vlakana, pri emu enski spolni hormon estrogen i nasljedni faktori igraju glavnu ulogu. Meutim, za nastanak celulita odgovoran je i itav niz dodatnih faktora koje treba poznavati i koliko je mogue ne dozvoliti njihovo djelovanje. Gdje se prvo uoavaju znakovi celulita Prvi znaci celulita najranije se uoavaju na dijelovima koe gdje je potkono masno tkivo najjae razvijeno. To su natkoljenica, trbuh i stranjica. U poetnoj fazi celulita ti dijelovi imaju niu temperaturu u odnosu na okolinu. Na koi jo ne postoje golim okom jasno vidljive promjene. Ali, nakon bonog pritiska na kou palcem i kaiprstom uoavaju se nabori i sitne neravnine. Tokom vremena neravnine koe postaju uoljive golim okom i bez bonog pritiska. Koa je neravna, a pipanjem se osjete vorovi - to je ve faza razvijenog celulita i znak za zabrinutost. Tada su poremeaji takvog stepena da imaju za posljedicu i poremeaje cirkulacije. Ti se poremeaji manifestiraju prvo oko skonih zglobova. Koa u predjelu skonih zglobova je oteena, a otok se ne povlai ni nakon nonog odmora. Noge postaju teke, a hod otean. U tom periodu celulit je primjetan i na drugim dijelovima tijela, ukljuujui kou koljena, podlaktica, grudnog koa, kou dojki i vrata. Elastinost koe je smanjena, ona je tvrda, a povrina joj je gruba, a na dodir je i bolna. Zato nastaje "naraina kora"? Pojava celulita najee se vezuje za poveanu ili prekomjernu tjelesnu teinu. Meutim, celulit se moe pojaviti i kod mravih ena, mada je debljina najvaniji fator. To je ujedno faktor na koji se najvie moe utjecati promjenom naina ishrane i poveanom fizikom aktivnosti. Celulit se javlja kod ena nakon dvadesete godine ivota. To je period kada su spolne lijezde najaktivnije. enski spolni hormon odgovoran je za nastanak celulita, ali uz djelovanje jo drugih faktora, a to su nain ivota, prehrana i puenje. Osnovni poremeaj kod celulita je na nivou elija koje proizvode vezivna vlakna.

Vezivna vlakna uvruju zidove krvnih sudova i ne dozvoljavaju prevelik izlazak tenog dijela krvi u okolinu. Kod osoba kod kojih se razvija celulit vezivna vlakna se rasporeuju u paralelne snopove i tako dozvoljavaju preveliko nakupljanje tenosti u tkivu koe. U koi se pojaano nakupljaju toksine supstance jer se tenost iz koe sporo i nedovoljno ponovo vraa u sistem cirkulacije. Kod mukaraca i ena kod kojih se ne razvija celulit, a to su ene kod kojih ima vie androgenih hormona u krvi, vezivna vlakna su isprepletena u formi mree i ne dozvoljavaju nastanak celulita. Kakav e biti raspored vezivnih vlakna, kao i metabolizam elija koje proizvode vezivna vlakna zavisi od nasljednih elemenata. Patoloki procesi koji se razvijaju u toku nastanka celulita dosta su kompleksni. Ono to je vano znati da bi se moglo preventivno djelovati i sprijeiti nastanak celulita, jeste da oslabljena cirkulacija i nagomilavanje slobodnih radikala u tkivu, te povean unos hrane uz smanjenu potronju kao posljedica reducirane fizike aktivnosti ili hormonalnih poremeaja, dovode u krajnjoj fazi do izgleda koe poput naranine kore. Pored navedenih faktora, puenje je vrlo vaan tetni faktor u nastanku celulita, jer smanjuje oksidacione procese u organizmu, smanjuje snabdijevanje elija neophodnim kisikom, a oteujui krvne sudove smanjuje i snabdijevanje elija hranjivim supstancama te dovodi do pojaanog stvaranja slobodnih radikala u tkivu. Ukratko: Moemo slobodno rei da je celulit vidljiv znak starenja koe kao posljedica usporenog metabolizma. Kako sprijeiti nastanak celulita? U spreavanju nastanka celulita treba obratiti panju na nain prehrane, fiziku aktivnost, redovnu masau i njegu koe i prestanak puenja. Ishrana mora biti bogata svjeim voem, svjeim ili samo barenim u vodi povrem. Polifenoli prisutni u svjeem vou i zelenom aju usporavaju starenje tkiva i ubrzavaju metabolizam. Namirnice bogate kalijem, na pr. banana, krompir, paradajz, poboljavaju odstranjenje tekuine iz organizma, dakle djeluju diuretski, a samim tim povoljno djeluju na spreavanje nastanka celulita. Povre je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima. Svi ti sastojci izvrsno iste organizam od toksina, poboljavaju tonus tkiva i spreavaju prerano starenje, ne samo koe, nego i cijelog organizma. Redovnim pilingom i utrljavanjem hranjivih krema u kou poboljava se cirkulacija, hrane se elije, lake i bre odstranjuju nagomilani toksini i tako se spreava prerano starenje koe i nastanak celulita. Ishrana bez masnoa ivotinjskog porijekla djeluje veoma povoljno u prevenciji celulita. U ishrani treba da dominira meso ribe, a kao masnoa maslinovo ulje. Svakodnevne tjelesne vjebe na istom zraku i etnja u prirodi, aktiviraju cirkulaciju, poboljavaju snabdijevanje tkiva kiseonikom i djeluju preventivno u nastanku itavog niza oboljenja, pa tako i u prevenciji nastanka celulita. I konano, ali nikako na zadnjem mjestu, prestanak puenja je veoma vaan preduslov u uspjenoj borbi protiv celulita.

Melem protiv strija

U svjee umance (uz stalno mijeanje plastinom varjaom) dodati dvije supene kaike kantarionovog ulja, supenu kaiku ulja od ika, pet kapi limunovog soka i na kraju 3 kapi tinkture nevena. Mijeati varjaom dok se ne dobije ravnomjerna smjesa. Melem se u tankom sloju, pomou iroke etkice, nanosi na mjesto zahvaeno strijama. Nakon pola sata istuira se toplom vodom, a zatim se u veoma tankom sloju nanosi neka od krema za regeneraciju koe. Tretman se primjenjuje dva puta nedjeljno.

52 savjeta za dijetu

Ako niste pristalica dijetnih tortura, a svoju ishranu i izgled, ipak, elite dovesti u red, postoje mala pravila, korisne sitnice i dobri savjeti koji e vam olakati svakodnevicu. Za pamenje ne brinite - dovoljno je zapamtiti i upranjavati po jedan savjet nedjeljno i za godinu dana izgledat ete ba onako kako ste eljeli, a usput ete postati i ekspert za zdravu prehranu. 1. Izbacite samo jednu kafenu kaiicu masnoe iz bilo kojega jela u toku dana. Zahvaljujui ovom triku na kraju godine bit ete laki bar dva kilograma. 2. Izbjegavajte udne dijete: Ne moete se tako hraniti do kraja ivota, a postoji vjerovatnoa da ete ugroziti zdravlje. 3. Oprezno sa alkoholnim piima! Osim alkohola, koji je vrlo kalorian, postoje i ugljikohidrati koji su pratioci ovih pia, a na koje esto zaboravljamo 4. Jedite voe dvaput dnevno. Vaa jetra i mozak bit e vam zahvalni, a o zdravstvenim aspektima nije ni potrebno priati. 5. Napravite kratke zabiljeke o svom izboru hrane! Utvrdite koliko ste zaista gladni kada hoete da prezalogajite neto i koliko je vaa ishrana monotona. Rezultati mogu biti veoma zanimljivi. 6. Pokrenite se! Vjebanje u bilo kom obliku bolje je od vjeitog planiranja savrenog treninga. Savreni trening zapravo i ne postoji. 7. Izmjerite se, ali nemojte skakati na vagu tri puta dnevno. Koliko puta nedjeljno vjebate, toliko puta se mjerite, ali to inite uvijek prije treninga. 8. astite sebe poslije svaka dva skinuta kilograma, ali ne hranom, ve nekom sitnicom koju volite. 9. Jedite sporije. Napravite mali ritual povodom toga. vaite malo due i osjetite pun okus hrane. Mislite na hranu koju jedete i ne dajte mislima da odlutaju. Vidjet ete da male porcije zapravo nisu toliko male. 10. Porcija hrane u malom tanjuru izgleda bogatije i vee. Napunite manji tanjur i sve dodatke, poput salate, prebacite u jedan. Napravite svoj aranman" u tanjuru! Moe biti i zabavno. 11. Ponesite hranu na posao bar tri puta nedjeljno! Otresite se pekara i fast fuda" nekoliko dana. 12. Ubacite i malo utega u svoje vjebanje. Tako ete ubrzati metabolizam, sauvati miie, a sagorjeti jo malo tjelesnih masnoa. 13. Nemojte jesti uz televizijski program. Moete unijeti stotine kalorija, a da ih i ne primijetite. 14. Ako niste gladni, ostavite hranu u tanjuru. Tih nekoliko zalogaja da se ne baci" bez problema napakuje neeljene kilograme za nekoliko mjeseci. 15. Ako ste bez ideja za spremanje hrane, kupite kuhare sa niskokalorinim jelima ili pronjukajte po internetu u potrazi za receptima. 16. Svakog mjeseca probajte dva nova recepta. Na kraju godine imat ete 24 nova recepta, od kojih e nekoliko ui u va stalni repertoar. 17. Dorukujte! Tako jednostavno, a tako efikasno. Preskakanje doruka tjera organizam da uporno uva masno tkivo kao zlatnu rezervu". 18. Ako uivate u itanju, ne moete uivati u hrani, i obratno. Odaberite jedno ili drugo. 19. Ukoliko jednom nedjeljno pretjerate s unosom sla-tkia, nemojte oajavati. To je samo jedan obrok jednom nedjeljno. 20. Imajte uvijek bar po jednu zdravu uinu pri ruci, i kod kue i na poslu. To vas moe spasiti tetnih iznuenih poteza kada je hrana u pitanju. 21. Probajte mlijene proizvode sa niskim procentom masti - nisu toliko loi, ni neukusni. 22. Ukoliko skidanje kilae ne ide po planu (manje od pola kilograma nedjeljno), saberite koliko kalorija imaju namirnice koje jedete. Moda se potkrala krupna greka.

23. Ubacite vie zaina u hranu na raun soli koju inae stavljate. Jaa aroma e upotpuniti vae zadovoIjstvo i nadomjestiti koliinu hrane koju jedete. 24. Kupujte po spisku i uvijek siti. Gladne oi" kupuju sve i svata. 25. Nemojte olako izbacivati bjelanevine. Bolje naite adekvatne zamjene. Meso peradi i riba sadre vie bjelanevina od iste koliine prasetine ili govedine, a znatno manje masnoe. Napravite zamjenu, bar ponekad. 26. Izaberite tri razliite vrste povra i ubacite ih u dnevni jelovnik. esto mijenjajte vrste, ali i radosljed povra na dnevnom meniju. 27. Uvijek jedite sjedei. Jo su lijenici u staroj Kini davali ovaj savjet. Poloaj kime, a samim tim i eluca, prilikom sjedenja je idealan, osoba se lako usredsreuje na hranu i poetni uslovi za dobro varenje su tu. 28. Traite od svojih najbliih da vas podre u naporima da smanjite kilau i uete u formu. Morate se uvati ustupaka iz ljubavi koji zapravo podrivaju vae napore. 29. Ako ste bijesni ili ste pod stresom, proetajte. etnja e vas smiriti, ali i skloniti od hrane koja bi bila trenutna utjeha. 30. Izaberite dva mlijena proizvoda koja ete jesti u toku jednog dana. To je vano zbog unosa kalcija, ali probajte proizvode sa smanjenim procentom masnoe. 31. Kada ste u restoranima, prelive i sosove traite u odvojenim posudama, jer ete tako njihovu koliinu drati pod kontrolom. 32. Poveajte unos dijetnih vlakana. Integralni kruh, pahuljice od svih vrsta ita, tjestenine, sirovo voe i povre - pravi su izbor. 33. Poveajte osjeaj sitosti poveanjem volumena hrane: uzimajte dijetalne supe, vodu, salate ili svjee voe. 34. Koristite teflonsko posue za kuhanje. Spremajte hranu bez ulja. 35. Popijte dva litra vode u toku dana. Bubrezi e vam biti zahvalni, a smanjit ete i osjeaj gladi, ukoliko ste skloni prejedanju. 36. Povremeno smanjite koliinu mesa u obroku, a dodajte gomilu povra, prije svega svjee salate. Bit ete podjednako siti. 37. Slobodno pitajte za nain pripreme hrane kada naruujete jelo u restoranu. Uz male sugestije moete preskoiti mnogo kalorija. 38. Uzmite deserte sa smanjenim procentom masti i eera. Ukus je identian, a hranit ete se zdravije, samo pazite na koliinu. 39. Bistre supe i supa od paradajza predstavljaju dobru zamjenu za orbe koje su mnogo kalorinije. 40. Nemojte drati brzu hranu ni u kui, ni na poslu - daleko od oiju, daleko od srca". 41. Na putovanja nosite patike. To je nain da ne preskaete fizike aktivnosti, makar se radilo samo o dugim etnjama. 42. Ako krenete sa stihijskom ishranom, isplanirajte obroke za sljedea tri dana. To e vas vratiti na pravi put. 43. Ako kupujete gotova jela, proitajte njihov sadraj. Na tritu postoje i dijetalne varijante. 44. Ne stavljajte prelive uvijek i preko svih poslastica. Utedjet ete mnogo kalorija, a osnovni ukus bit e jai. 45. Povremeno umjesto cijelog jajeta pojedite dva bjelanca. Unos bjelanevina je priblino isti. 46. Ustanite i protegnite se za vrijeme reklama na televiziji. Neke traju toliko dugo da moete napraviti i mali trening. 47. Nemojte presoliti kokice. Ukoliko volite jai ukus, probajte kalijevu so - bar neete mnogo naruiti odnos natrija i kalija u ishrani. 48. Kada na ruku u gostima domain ponudi jo hrane koju ste pohvalili, recite ne". Jeste teko, ali pomae.

49. Ne stavljajte teke prelive s majonezom ni masna mesa na piu. Probajte varijante sa povrem i zainima. 50. Koristite kulinarske tehnike koje masnoe svode na JU minimum: obino kuhanje, kuhanje tia pari, barenje ili peenje na rotilju. 51. Za ene je preporuljivo da u ishranu unesu produkte od soje, posebno ukoliko time zamijene dio masnih mesa. 52. Nauite opratati sebi kada napravite greku u ishrani. Nemojte se optereivati hranom, ve na to pomislite sljedei put kada budete birali obrok."

ANTICELULITNA DIJETA - jelovnik za od tri dana

Ova dijeta omoguava mravljenje upravo na mjestima gdje je to potrebno. Ipak treba imati na umu da samo mravljenje nije dovoljno za nestanak celulita. Neki sastojci u namirnicama mogu pomoi uklanjanju celulita, odnosno masnih stanica. Medicinski ispitana anticelulitna dijeta raznolika je i bogata okusima, a uinak se vrlo brzo primjeuje.Ova dijeta omoguuje mravljenje upravo na mjestima gdje je to potrebno. Ipak treba imati na umu da samo mravljenje nije dovoljno za nestanak celulita. Borba protiv neestetskog izgleda koe zahtijeva disciplinu jer se mora provoditi trajno u duem vremenskom razdoblju, a pridravanje ove dijete pomoi e vam u borbi protiv naranine kore. Najprije evo nekih pravila 1. Hrana koju je poeljno izbjegavati: suhomesnati proizvodi, crveno meso, gotova (industrijska) jela, grickalice, umake, majonezu, maslac, prenu hranu, kekse i kolae. 2. Preporuena hrana: svjee voe, svjee povre, hladno preano djeviansko maslinovo ulje, integralna ria i tjestenina, integralni kruh, gljive, med, svjea riba, bijelo meso, integralne itarice, jogurt i light mlijeko. 3. Namirnice koje morate dozirati: so (izbjegavajte kocke za juhe i umake jer je sadre u velikim koliinama), eer, kafu. Prema istraivanjima prof. dr. Clausa Petera Siegersa iz Njemake, celulit se pobjeuje prvenstveno iznutra. Jedan od vanijih uzroka celulita je nakupljanje tetnih tvari i vode koji se taloe uz masne stanice. Tri elementa, kojih u svakodnevnoj prehrani esto nema, pomau uklanjanju tetnih tvari: Sumpor - ima ga u namirnicama bogatim ivotinjskim bjelanevinama kao to su: meso, ribe, mlijeko, sir, jaja i pospjeuje uklanjanje nakupljenih toksina, a koji su posljedica nepravilne prehrane. Kalij - (nalazi se u mlijeku, vou, itaricama, paradajzu, krompiru) - pomae uklanjanju vika tekuine, ime ublaava oteenost. Vitamin C - (u junom vou, paradajzu, feferonima, perinu, luku, bijelom, hrenu, klicama, sojinom umaku te svjeem i suhom vou) - poveava proizvodnju kolagena i onemoguuje nakupljanje masnih stanica u tkivima. Zato je naglasak na vou i povru ? Zato to voe i povre proiavaju organizam. Banane, agrumi, lubenica, dinja, krompir i paradajz izuzetno su bogati kalijem, dok je umsko voe poput borovnica bogato bioflavonidima koji pomau u mikrocirkulaciji. Izvrstan izbor je i ananas bogat vlaknima. Treba se poveati unos vode (2,5 I dnevno, raunajui i vodu u namirnicama) zbog eliminiranja otrova iz organizma. Nije dovoljno samo primjenjivati navedena pravila. Vano je hranu i pravilno pripremiti. Povre i voe jede se sirovo ili kuhano na pari bez masnoa, a meso pecite na reetkama penice s malo maslinovog ulja. Primjer jelovnika za tri dana 1.dan Doruak: olja jemene kafe i pahuljice s light jogurtom

Uina: aa iscijeenog naraninog soka. Ruak: Salata sa koljkama i paprikom, salata od rajice i rikule Uina: umsko voe poprskano limunom Veera: Pilea prsa na aru (umjesto soli file poprskajte s nekoliko kapi limuna), kuhani komora s limunom, ananas po elji. 2.dan Doruak: olja jemene kafe, integralni krekeri, med Uina: Frape od kajsija i manga Ruak: Salata s riom, pinat s limunom, sorbe od limuna Uina: Jedna banana Veera: Mozzarella ili svjei kravlji sir, salata od zelenog kuhanog povra, ananas. 3.dan Doruak: olja jemene kafe s light mlijekom, integralni keksi Uina: Frape od meda Ruak: Hladna juha, integralni kruh Uina: Kajsije ili breskve Veera: Kuhana bijela riba, blitva zainjena maslinovim uljem i limunom integralni kruh, umsko voe. Ovo su neki od prijedloga dijete, ali namjeravate li ozbiljnije biti na dijeti obratite se dijetologu koji e pratiti i kontrolirati vau dijetu s medicinskog aspekta

ANTICELULITNA DIJETA - jelovnik od sedam dana

Energetska vrijednost dijete je 1.000 kalorija dnevno. Ovu dijetu ne treba provoditi dulje od sedam dana. Jela su raznovrsna i brzo se pripremaju, a prehrana je bogata zainima i aromatskim travama raznolikog okusa. Jelovnik se sastoji od jela i napitaka koji se koriste tokom 7 dana. 1.dan Doruak: 1,5 dl obranog mlijeka ili jedan jogurt, kaiica meda, kaika zobenih pahuljica i kruka. Uina: 40 g suhog voa po elji: jabuke, kajsije, ljive, kruke. Ruak: Pilea prsa u pikantnom umaku i kuhana ria: 100 g piletine, 40 g rie za umak: ljutika, bijeli luk, perin, juha od povra, nemasno kiselo vrhnje ili jogurt, maslinovo ulje, sol i feferoni. Uina: narana. Veera: Salata s jajem, unkom i 50g integralnog kruha: 60 g zelene salate, 1 tvrdo kuhano jaje, 50 g unke, 4 kaike naranina soka, ribani hren, so i feferon. 2.dan Doruak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 125 g banane. Uina: 40 g suhog ili svjeeg voa po izboru: kajsije, ljive, jabuke,kruke. Ruak: tjestenina u umaku od gljiva:40 g tjestenine, 200 g gljiva, (umak - zgnjeeni bijeli luk, sjeckani vlasac,dvije kaike nemasnog kiselog vrhnja ili jogurt, so i biber), 20 g mljevenih oraha. Uina: integralno pecivo s 30 g nemasnog sira. Veera: salata od manga (3 kaike naranina soka, kaika sireta, so i feferon) i krika preprenog integralnog kruha sa svjeim sirom. 3.dan Doruak: 250 g malina, 1,5 dl obranog mlijeka, kaika zobenih pahuljica, dvije kaiice meda. Uina: 40 g voa po elji: jabuke, marelice, ljive, kruke. Ruak: juha od povra (isjeckana ljutika i enjak, pola litre juhe od povra, 200 g tikvica i 1 paprika izrezano na kocke, 50 g unke, 50 g bijelog graha, so, biber,maslinovo ulje, sirce, umak od soje). Uina: jabuka.

Veera: salata od piletine i tikvica (60 g zelene salate, 200g tikvica, 3 kaike naranina soka, kaika sireta, so, biber,3 kaike kiselog vrhnja ili jogurta) i 40 g integralnog kruha. 4.dan Doruak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 100 g manga. Uina: voe po elji: jabuke, marelice, ljive, kruke. Ruak: riba list s riom (40 g rie, 2 filea lista, kaika limunova soka, sol, biber, kaiica isjeckanog hrena i kaiica kopra, 2 dl juhe od povra, 2 kaike nemasnog kiselog vrhnja ili jogurta, paradajz). Uina: integralno pecivo s 20 g unke (sa senfom i zelenom salatom). Veera: salata od ampinjona i integralno pecivo: 70 g zelene salate, 100 g bijelog graha, 150 g ampinjona, 3 kaike naranina soka, kaika limunova soka, kaika maslinovog ulja, reanj zgnjeenog bijelog luka, so i biber. 5.dan Doruak: narezana jabuka, kaika limunova soka, jogurt, kaika zobenih pahuljica i kaiica meda. Uina: voe po elji: jabuke, kajsije, ljive, kruke. Ruak: junei odrezak na istonjaki nain (krastavac izrezan na ploke, pola paprike, dvije kaike naranina soka, kaika sireta, pola kaiice ulja, so i biber, kaiica korijandera u prahu, pola esna bijeloga luka, 2 kaiice umaka od soje) i 50 g integralnog kruha. Uina: pola ananasa. Veera: salata s mrkvom i brokulom (250 zelene salate, 200 g mrkve, 100 g kuhane brokule, dvije kaike nemasnog kiselog vrhnja ili jogurta, kaika naranina soka, kaika senfa, so i biber), 40 g integralnog kruha i 30 g unke. 6.dan Doruak: kivi izrezan na krike, jogurt i kaika zobenih pahuljica. Uina: voe po elji. Ruak: omlet sa pinatom (100 g kuhanog pinata, dva umanjka pomijeana sa soli i biberom,snijeg od dva bjelanca, isjeckani luk, pola esna bijeloga luka, kaiica maslinova ulja) i 40 g integralnog kruha. Uina: 50 g integralnog kruha s 2 krike puree salame (uz list zelene salate poprskan limunovim sokom). Veera: pikantna salata od narane (400 g korijena i lista celera, jedna narana, dvije kaike nemasnog kiselog vrhnja ili jogurta, kaika naranina soka, so i biber), krika integralnog kruha i 30 g nemasnog sira. 7.dan Doruak: 1,5 dl obranog mlijeka ili jogurt, kaiica meda, kaika zobenih pahuljica, 150 g manga izrezanog na krike. Uina: voe po elji. Ruak: junei file s povrem (100 g junetine, 150 g krompira, 150 g prase, 300 g celera, 3 dl juhe od povra, so i biber, kaika kiselog vrhnja ili jogurta, 2 kaike isjeckanog vlasca). Uina: dvije mandarine. Veera: salata sa sojinim klicama i paprikom (100 g salate, 200 g paprike, 100 g sojinih klica, kaika sireta, 2 kaike naranina soka, pola kaiice ulja, pola kaiice senfa, kaika isjeckanog perina, so i biber) i 50g integralnog kruha.
Objavio/la ljepotaa u 18:10, 0 komentar(a), print, #

08.06.2007.

ANTICELULITNA DIJETA - jelovnik za od tri dana

Ova dijeta omoguava mravljenje upravo na mjestima gdje je to potrebno. Ipak treba imati na umu da samo mravljenje nije dovoljno za nestanak celulita. Neki sastojci u namirnicama mogu pomoi uklanjanju celulita, odnosno masnih stanica. Medicinski ispitana anticelulitna dijeta raznolika je i bogata okusima, a uinak se vrlo brzo primjeuje.Ova dijeta omoguuje mravljenje upravo na mjestima gdje je to potrebno. Ipak treba imati na umu da samo mravljenje nije dovoljno za nestanak celulita. Borba protiv neestetskog izgleda koe zahtijeva disciplinu jer se mora provoditi trajno u duem vremenskom razdoblju, a pridravanje ove dijete pomoi e vam u borbi protiv naranine kore. Najprije evo nekih pravila 1. Hrana koju je poeljno izbjegavati: suhomesnati proizvodi, crveno meso, gotova (industrijska) jela, grickalice, umake, majonezu, maslac, prenu hranu, kekse i kolae. 2. Preporuena hrana: svjee voe, svjee povre, hladno preano djeviansko maslinovo ulje, integralna ria i tjestenina, integralni kruh, gljive, med, svjea riba, bijelo meso, integralne itarice, jogurt i light mlijeko. 3. Namirnice koje morate dozirati: so (izbjegavajte kocke za juhe i umake jer je sadre u velikim koliinama), eer, kafu. Prema istraivanjima prof. dr. Clausa Petera Siegersa iz Njemake, celulit se pobjeuje prvenstveno iznutra. Jedan od vanijih uzroka celulita je nakupljanje tetnih tvari i vode koji se taloe uz masne stanice. Tri elementa, kojih u svakodnevnoj prehrani esto nema, pomau uklanjanju tetnih tvari: Sumpor - ima ga u namirnicama bogatim ivotinjskim bjelanevinama kao to su: meso, ribe, mlijeko, sir, jaja i pospjeuje uklanjanje nakupljenih toksina, a koji su posljedica nepravilne prehrane. Kalij - (nalazi se u mlijeku, vou, itaricama, paradajzu, krompiru) - pomae uklanjanju vika tekuine, ime ublaava oteenost. Vitamin C - (u junom vou, paradajzu, feferonima, perinu, luku, bijelom, hrenu, klicama, sojinom umaku te svjeem i suhom vou) - poveava proizvodnju kolagena i onemoguuje nakupljanje masnih stanica u tkivima. Zato je naglasak na vou i povru ? Zato to voe i povre proiavaju organizam. Banane, agrumi, lubenica, dinja, krompir i paradajz izuzetno su bogati kalijem, dok je umsko voe poput borovnica bogato bioflavonidima koji pomau u mikrocirkulaciji. Izvrstan izbor je i ananas bogat vlaknima. Treba se poveati unos vode (2,5 I dnevno, raunajui i vodu u namirnicama) zbog eliminiranja otrova iz organizma. Nije dovoljno samo primjenjivati navedena pravila. Vano je hranu i pravilno pripremiti. Povre i voe jede se sirovo ili kuhano na pari bez masnoa, a meso pecite na reetkama penice s malo maslinovog ulja. Primjer jelovnika za tri dana 1.dan Doruak: olja jemene kafe i pahuljice s light jogurtom Uina: aa iscijeenog naraninog soka. Ruak: Salata sa koljkama i paprikom, salata od rajice i rikule Uina: umsko voe poprskano limunom Veera: Pilea prsa na aru (umjesto soli file poprskajte s nekoliko kapi limuna), kuhani komora s limunom, ananas po elji. 2.dan Doruak: olja jemene kafe, integralni krekeri, med Uina: Frape od kajsija i manga Ruak: Salata s riom, pinat s limunom, sorbe od limuna Uina: Jedna banana Veera: Mozzarella ili svjei kravlji sir, salata od zelenog kuhanog povra, ananas.

3.dan Doruak: olja jemene kafe s light mlijekom, integralni keksi Uina: Frape od meda Ruak: Hladna juha, integralni kruh Uina: Kajsije ili breskve Veera: Kuhana bijela riba, blitva zainjena maslinovim uljem i limunom integralni kruh, umsko voe. Ovo su neki od prijedloga dijete, ali namjeravate li ozbiljnije biti na dijeti obratite se dijetologu koji e pratiti i kontrolirati vau dijetu s medicinskog aspekta

Protiv celulita pomau aj, kupke i masae

Danas ne slijeemo nehajno ramenima na spomen celulita. U poplavi raznoraznih preparata za tretiranje celulita i nerijetko suludih savjeta, evo nekoliko prijedloga kako postepeno, na prirodan nain, pomoi tijelu da se rijei vika masnih elija. Moda nee djelovati brzo poput mnogih sintetskih i iritirajuih krema i pripravaka kozmetike industrije, ali e dati dugotrajnije rezultate bez tetnih posljedica. Uz redovitu gimnastiku i masau, valja koristiti preparate koji e potaknuti limfu i rad bubrega, otplavljivanje vika tekuine i razgradnju masnih elija, a istovremeno njegovati kou. Izbor ulja Najea ulja koja se koriste u te svrhe su limfotonici i diuretici. Oni potiu rad limfnog optoka i otjecanje vika tekuine te potiu rad bubrega i izluivanje mokrae i toksina. Dobar izbor je ulje atlaskog i/ili himalajskog cedra (Cedrus atlantica, C. deodora) i ulje bobica borovice (Juniperus communis). Osim toga, vano je potaknuti i arterijsku i vensku cirkulaciju, kako povrinski tako i dubinski, pa u tu svrhu mogu posluiti eterina ulja empresa (Cupressus sempervirens) i rumarina cineola (Rosmarinus offici-nalis). Rumarin mora biti upravo kemotip cineol, a ne verbenon ili kamfor. Korisno je i ulje limuna (Citrus limon), pogotovo ako postoji problem s kapilarama. Limunski eukaliptus (Eukalvptus citriodora) ili limunska trava (Cvmbopogon citratus), kao i kadulja (Salvia officinalis) djelovat e protuupalno (kod bolnog celulita) te lipolitino na potkono masno tkivo. To su neka od osnovnih ulja koja mogu ui u anticelulitnu mjeavinu, iako svaki aromaterapeut slae vlastitu recepturu. Anticelulitna mjeavina obino se spravlja u brzoupijajuem biljnom ulju ljenjaka (koje je adstringentno, odnosno, stee tkivo) ili u biljnom ulju makadamije. Ne pretjerivati Vano je pridravati se doputenih koncentracija eterinih ulja i nikako ne pretjerivati s njihovom koliinom, jer vea koncentracija nee bre ukloniti celulit, a moe nakoditi koi. Zahvaena podruja se mau dvaput dnevno u tankom sloju, tako da se ulje u potpunosti upije kroz petnaestak minuta. Ne treba pretjerivati s nanoenjem ulja, jer se nee postii bri uinak, a potroit ete skupocjenu mjeavinu. Koa se prije mazanja moe lagano zagrijati i hidrirati da se otvore pore (primjerice, pod vruim tuem) ili pet minuta nakon premazivanja lei u vruu kupku, koja e ulja tjerati" dublje u kou. Bez folije ili termodeke Nikako se nemojte zamatati u folije ili termodeke, jer e znojenje sprijeiti eterina ulja da prodru dublje u tkivo i odgovarajue djeluju. Svrha ovog tretmana je da eterina ulja dou u dublje slojeve koe i djeluju na celulit, a znojenje ima suprotan smjer kretanja prema van. Ako elite, foliju ili termodeku moete koristiti prije premazivanja ovom mjeavinom, s tim da ne zaboravite 15 minuta ranije popiti aj od lipovog ili bazginog cvijeta, ili pak cvijeta crnog sljeza, koji e potaknuti luenje toksina putem znojenja. A jeste li znali i ovo...

 U medicinskoj terminologiji celulit je poznat ve oko 100 godina, iako mehanizam njegova nastanka sve do danas nije u potpunosti razjanjen. Pod celulitom mnogi lijenici ne podrazumijevaju bolest ve posebno stanje vezivnog tkiva koje nastaje poveanjem masnih elija. U normalnom stanju promjer masne elije je 1 do 2 milimetra, a kod celulita se mogu poveati ak i do 10 puta. Celulit nije isto to i debljina Celulit se esto poistovjeuje s pretilou i tada se pribjegava pogrenom nainu lijeenja - redukcijskim dijetama, a kao rezultat dolazi do mravljenja dijelova tijela kojima to nije potrebno, dok neestetski jastuii ostaju nepromijenjeni. Dijetoterapija celulita je stoga podosta individualna, no neka pravila vrijede gotovo za sve sluajeve. Meu namirnice koje se preporuuju svakako spadaju: nemasno meso i riba; svjei sirevi; voe i povre; med; mlijeni proizvodi s manjim udjelom masnoe i fermentirani mlijeni proizvodi. Meu namirnice koje se ne preporuuju, spadaju: alkoholna i gazirana pia; masno meso, suhomesnati proizvodi; konzervirana hrana; suho voe; slastice; openito visokokalorina hrana. Vitkije osobe ipak u prehranu mogu ubaciti neke namirnice kao to su: punomasno mlijeko; jaja: pekmez; tjestenina. U svrhu to bolje terapije svakako su dobrodoli i dodaci prehrani, a posebice multivitaminski i mineralni. Takve tvari, a naroito one s antioksidaci-jskim djelovanjem, pomau organizmu u odbrani od slobodnih radikala, koji su, kako je spomenuto, otpadni produkti zatoeni u promijenjenom potkonom tkivu. Za uklanjanje slobodnih radikala i toksina od pomoi mogu biti i alge te dodaci na bazi algi. Njihovo djelovanje moe biti korisno (ovisno o vrsti) prije svega jer sadre klorofil ili sapo-nina te mineralne tvari (prvenstveno kalcij). Kupaonica - najvee bojno polje Pretpostavljamo da se svaki dan tuirate ili kupate, stoga neka kupaonica bude vae bojno polje" na kojem ete se uhvatiti ukotac s mrskim nakupinama. 1. Grubom spuvom natopljenom hladnom vodom krunim pokretima trljajte kritina podruja nekoliko minuta, dok se ne zacrvene. To je znak da ste potakli cirkulaciju. 2. Nakon izlaska ispod tua ili iz kade] obriite kou trljajui je runikom. Potom njeno tipkajte dijelove tijela ugroene celulitom, dok blago ne pocrvene. 3. Nakon toga, krunim pokretima odozdo prema gore (od glenjeva do bokova) nanesite kremu protiv celulita uz masau u trajanju nekoliko minuta te na kraju ponovno lagano tipkajte kou u smjeru odozdo prema gore. Poslije svega, ne oajavajte. Ako vas ne tjei injenica da skoro svaka ena ima celulit, razmislite o ovoj izjavi: Vanosti celulita doprinose enska sujeta i interesi kozmetike i farmaceutske industrije".

Zaponite dan tuiranjem

Jutro je idealno za tuiranje. Kada vas alarm ili sat prenu iz sna, ba kada vam se spava bar jo petnaestak minuta, ne osjeate se spremni za novi dan. Jedva teturate do kupatila i pokuavate se urediti za suoavanje sa novim danom. Tuiranje neka budi prvi korak. Od trenutka kada osjetite vodu na koi, krv poinje da struji tijelom. Sapunanje je odlian aerobik koji sagorijeva kalorije i pumpa adrenalin kroz va tjelesni sistem. Tuiranje smanjuje mogunost da zaspete to se u kadi zna desiti. Zamislite da umjesto tua uete u kadu, zaronite u pjenuavu kupku. Zvui divno ali isto tako znai i neodlazak na posao. Kupke su za popodnevne i veernje termine jer ne bude ve uspavljuju. Tu je savren za jutro jer se sve svodi na pokret, trljanje, sapunanje, saginjanje, ispiranje... Sve je to u funkciji pripremanja misli za naporan radni dan koji vas oekuje. Pokreti i fiziki rad bude mozak, stimuliraju misli, tako da nije udo kada vam se izvrsne i kreativne ideje jave upravo pod tuem.

AROMATERAPIJA - 15 pravila za upotrebu eterinih ulja

1. Sva eterina ulja koristiti iskljuivo za vanjsku upotrebu. 2. Bilo kakvo oralno uzimanje eterinih ulja mora biti iskljuivo u dogovoru i pod nadzorom strune osobe: aromaterapeuta ili lijenika. 3. Eterina ulja nikada ne nanositi nerazrijeena na kou, jer e izazvati iritaciju, a mogue su i alergijske reakcije. Iznimka za ovo pravilo su eterina ulja lavande i ajevca koja se mogu nanijeti direktno na kou, ali na malim povrinama. 4. Izbjegavati bilo kakav doticaj eterinih ulja sa sluznicama. 5. Djeca do est godina starosti ne bi trebala biti izloena djelovanju eterinih ulja bez prethodnog savjetovanja sa lijenikom ili strunom osobom. 6. Eterina ulja drati izvan dosega djece. 7. Trudnice, starije osobe ili osobe koje boluju od astme, epilepsije ili jake alergije trebale bi obratiti posebnu panju prilikom uporabe eterinih ulja i svakako se posavjetovati sa strunom osobom i lijenikom. 8. Osobe s osjetljivijom koom ili one sklone alergiji trebale bi prije uporabe napraviti test na koi. Pomijeati jednu kap eterinog ulja sa licom temeljnog ulja i utrljati na osjetljiva mjesta na koi (iza uha, unutarnja strana podlaktice, unutarnja strana zgloba) te ostaviti 24 sata. Ako se ne pojavi crvenilo ili svrab ulje moete sigurno upotrebljavati. 9. Izbjegavati dugotrajnu uporabu istog eterinog ulja kako se ne bi razvila preosjetljivost. 10. Citrusna ulja, posebno bergamot, sadre spojeve tzv. furokumarine koji poveavaju osjetljivost koe na sunevu svjetlost pa ih nije poeljno nanositi na kou prije izlaganja suncu, jer rezultat moe biti neravnomjerna i neestetska pigmentacija. 11. Ukoliko se nanose na kou u obliku sapuna, gela, kupke ili ulja za masau, udio eterinih ulja ne bi smio prelaziti 3 posto, to je otprilike na 10 ml nekog baznog ulja maksimalno tri kapi. 12. Za djecu udio eterinih ulja ne bi smio biti vei od 1 posto, dakle jedna kap na 10 ml nekog baznog ulja. 13. Kod upotrebe u kupki eterino ulje je poeljno prije toga pomijeati s nekim nosaem (sol, jogurt, ampon itd.). Ukoliko dodajete eterina ulja direktno u kadu s vodom to nikada ne bi smjelo biti vie od osam kapi. Po dodatku ulja raspriti ih rukom po povrini vode. 14. Eterina ulja uvati na tamnom i hladnom mjestu. 15. Eterina ulja su zapaljiva pa ih ne treba drati u blizini otvorenog plamena

Borite se protiv celulita Dok se moile u kupki, masirajte podruja zahvaena celulitom. Kod mekanog celulita vrsto uhvatite tkivo odiui ga od miia ispod njega. Pokreti kao da tkivo zavrete ili mijesite potaknut e cirkulaciju. Za vri celulit, koji je teko podii, snano trljajte podruje zglobom ake. Efikasna masaa protiv celulita moe biti pomalo bolna. Pazite da se ne ozlijedite, ali ne plaite se masirati vrsto. Uinak masae moete pojaati i dodavanjem nekih eterinih ulja u kupku, poput narande, borovice i limuna, a korisno je i nakon kupanja istuirati se hladnom vodom. SOLARIJ
Mala doza UV zraka oslobaa od stresa Doza UV zraenja koja je potrebna za sintezu vitamina D u organizmu znatno je manja od doze koja je tetna za kou i koja izaziva crvenilo i opekline. Pored sinteze tog vanog vitamina, blaga doza UV zraka unapreuje prirodni zatitni mehanizam organizma, oslobaa krvne ile od stresnih stanja te pozitivno utjee na funkcioniranje lijezda s unutarnjim luenjem. Osim loga, poboljava nivo kalcija i fosfora u organizmu, protonost krvi, iskoristivost kisika i proizvodnju "elija istaa" koje veu i iz krvi izbacuju tetne tvari. Gotovo svi dosad otkriveni blagotvorni uinci UV zraenja pripisuju se UVB spektru. Jedino su nedavna istraivanja na ivotinjama pokazala da zahvaljujui UVA spektru dolazi do smanjenja holesterola u krvi.

MLIJEKO - prijatelj cijelog tijela

Za ljepotu koristite - mlijeko. Ono je spoj vitamina i proteina koji kou hrani i ini je mekom. Osim to ga pijete, upotrijebite ga za tretmane ljepote. Uz male dodatke, mlijekom moete istiti lice, boriti se protiv bora i mrlja, masirati tijelo, hraniti kosu... ZA LICE Naveer oistite lice komadiem vate natopljenim mlijekom. Ponovite postupak barem dva puta, zatim isperite mlakom vodom. Ako imate suhu kou, koristite punomasno mlijeko, za normalnu je bolje djelimino obrano, a za masnu obrano mlijeko. Eliksir mladosti Proteini mlijeka u mnogim kremama hrane kou, tite je od iritacije i odravaju kompaktnost. Ako imate masnu kou, pomijeajte kaiku meda, kaiku soka od limuna i kaiku mlijeka. Ovu smjesu nanesite na lice i vrat. Ponovite postupak svake dvije sedmice i bit ete oduevljeni. Maska od meda U ai pomijeajte kaiku meda i kaiku soka od limuna, pa dodajte mlijeka koliko je potrebno da se dobije kremasta masa. Dobro promijeajte, pa nanesite na lice i vrat. Kad se maska osui, uklonite je pomou spuvice natopljene mlakom vodom. Limun protiv mrlja na licu

Pola ae punomasnog mlika pomijeajte sa sokom od jednog limuna i dodajte kaiku brana. Pripremljenu smjesu nanesile na lice, izbjegavajui dio oko oiju. Ostavite da djeluje 15 minuta, zatim isperite. Jabuka protiv bora Operite jabuku i izreite na komadie. Sameljite je zajedno sa mlijekom (mala aa) i tri kaike slatkog vrhnja. Pripremljenu smjesu nanesite na lice, pokrijte gazom i ostavite desetak minuta. Uklonite je mokrom maramicom, a zatim isperite hladnom vodom.

ZA TIJELO Poznate su prie o ljepoticama iz davne prolosti koje su se kupale u mlijeku. Nije ba izvodljivo da i mi napunimo kadu mlijekom, ali kupke u kojim ga ima djeluju zaista oputajue. Ulijete u kadu barem dva litra mlijeka i zatim dodajte vruu vodu. Prije nego uete u kadu, masirajte tijelo petnaestak minula maslinovim uljem. ak i ako vam je koa jako suha nakon ove kupke bit e barunasta i meka. Mlijeko isti, a istovremeno vlazi i hrani kou. Vitamin A ublaava eventualne opekotine od sunca, vitamini B grupe koi vraaju zategnutost i kompaktnost. Lipidi i proteini dubinski hrane kou, ine je mekom i imaju umirujue djelovanje. Protiv neiste koe Uzmite komad pamune tkanine i u sredinu stavite 1 kg mekinja. Zaveite konopcem i kuhajte u 4 dl vode i 4 dl mlijeka deset minuta. U kadu naspite toliko vode koliko je potrebno za kupanje, pa u nju stavite vreicu s mckinjama. U ovako pripremljenoj kupki ostanite 15 minuta. Masaa pod tuem Mlijeko odlino razblauje esencijalna ulja, biljne i cvjetne ekstrakte. Stavite nekoliko kapi ekstrakta koji volite u au mlakog mlijeka. Uronite spuvu koju koristite za tuiranje, blago je iscijedite, te istrljajte cijelo tijelo. Uinak e biti fantastian

Kupka za oputanje
s oparkom lipe: Devet lica cvjetova prelijemo s tri litre kipue vode. Ostavimo da odstoji trideset minuta, procijedimo te ulijemo u vruu vodu za kupku. Kupka treba trajati deset minuta, potom se barem pola sata odmaramo. s oparkom trina od sijena: Vreicu s pola kilograma trina stavimo na etvrt sata u tri litre kipue vode. Oparak ulijemo u vodu za kupku. Kupka treba trajati samo deset minuta. Pripremimo je prije spavanja.

NAKON BRIJANJA I DEPILACIJE

Problem zbog koga se djevojke i mladii u ovom periodu obraaju dermatologu je i folikulitis tj. upala dlanog kanala. Ovaj problem se u Ijetnje vrijeme ee javlja u predjelu pazuha i prepona zbog uestalih agresivnih depilacija, intenzivnijeg znojenja i neadekvatnih materijala koji su u direktnom dodiru sa koom.

ta je folikulitis? Folikulitis je naziv za upalu dlanog kanala i esto nastaje kao posljedica depilacije. Najei izaziva je bakterija Staphylococcus aureus. Kod mladih djevojaka esto se javlja u predjelu prepona i ekstremiteta (ruku i nogu), a kod mukaraca u predjelu brade i vrata, ali se moe pojaviti i na bilo kom drugom dijelu tijela i kod sredovjenih pa i starijih osoba. Folikulitis moe biti: Povrinski i Duboki - koji, najee, nastaje kao posljedica fizike ili hemijske iritacije koe. Kako izgleda? Na koi se pojavljuju crvene bubuljice i gnojanice. esto pacijenti sami diraju nastale promjene, pa se one tako sve vie ire. Ukoliko zapaljenski proces zahvati i perifolikularno -okolno tkivo i ako se proiri u dubinu - hipoderm, nastaju furunkuli, odnosno irevi. Oni se mogu javiti na svim dijelovima tijela - osim na dlanovima i tabanima - jer su oni lieni dlanih folikula. U terapiji esto nisu dovoljni lokalni lijekovi, ve se moraju pridodati i odreene vrste antibiotika koji se daju na dui vremenski period i to, posebno, ako su zahvaene velike povrine kao to su noge. Nerijetko se oboljenje vraa nakon prestanka antibiotske terapije. Nakon smirenja glavnih simptoma preostaju neestetski tragovi koji se uklanjaju primjenom druge linije proizvoda, slinih onima za lijeenje akni. Dakle, bilo bi korisno problem eliminirati u korijenu, barem sa onih osjetljivijih regija kao to su prepone i pazuho. Kako se lijei? Danas postoje mnogi savremeniji vidovi terapije kojima se moete podvrgnuti; jedan od njih je i lasersko uklanjanje malja. Ono ne samo da trajno rjeava problem, ve je koa nakon tretmana glatka i ljepa. Veoma je vano napomenuti da laserske tretmane mora raditi dermatolog-specijalista za kou, sa strunim znanjem i klinikim iskustvom da ne bi dolo do neeljenih efekata opekotina, jer je samo u tom sluaju tretman efikasan i potpuno siguran. 5 pitanja o laserskoj epilaciji - Zato uraditi trajnu epilaciju prepona i pazuha? Pored oiglednog razloga - bola -kod sretnijih pripadnica enskog roda sa koom koja nije sklona upalama, tretman ovih regija se preporuuje i kao terapija u sluaju folikulitisa. Za ove predjele koe karakteristine su upale koje se manifestiraju kao bubuljice, pa i irevi na koi. este depilacije mogu izazvati i upalu apokrinih znojnih lijezda (hidradenitis), pa su i hirurke intervencije gotovo neizbjene. Zato je savjet dermatologa da se malje u toj regiji uopte ne upaju. Takoer, dermatolozi ne preporuuju ni depilacione kreme zbog, eventualnih, alergijskih reakcija. - Da li je laserska epilacija opasna zbog postojanja ljezdanih struktura? Ne, jer laserski snop prodire samo nekoliko milimetara ispod povrine koe, a ljezdane strukture u pazusima i preponama nalaze se dublje. Takoer, neophodno je napomenuti da je ovo jedini neinvazivni vid terapije folikulitisa, hidradenitisa i uraslih dlaka. - Koliko je tretmana potrebno uraditi?

Potrebno je uraditi tri do pet tretmana u razmaku od dva i po mjeseca. - Koji su preduslovi za obavljanje tretmana? Treba napomenuti da se laserom mogu tretirati samo tamne malje. Tretman se moe obaviti u svako godinje doba pod uslovom da koa nije osunana. etiri nedjelje prije tretmana malje se ne smiju upati iz korijena niti izbjeljivati. Malje pred tretman moraju dostii duinu od dva milimetra. - Da li je tretman bolan? Tretman je manje bolan od depilacije, veoma je efikasan i brz. Traje svega 10-15 minuta

Mali savjeti
Ako je koa jako osjetljiva ne koristite pilinge s vonim kiselinama, nee pomoi. Kupajte se ili tuirajte u mlakoj vodi. Vrua voda uklanja prirodna ulja s koe. Spavajte dovoljno. Veliki uticaj na kou ima i zdrav, oputajui san. Zeleni aj skuplja pore.

Objavio/la ljepotaa u 13:44, 0 komentar(a), print, #

10.02.2007.

Ne pretjerujte
Problematinu kou treba maziti i paziti da li je mogue pretjerati s njegom? JESTE.
1. Ako kou nepravilno i neadekvatno istite i njegujete,

moete je osuiti
2. kodi i stalno mijenjanje proizvoda 3. Jedan od najeih uzroka problema je agresivno

ienje koe lica

Objavio/la ljepotaa u 13:38, 0 komentar(a), print, #

10.02.2007.

Maska od kiselog kupusa za osvjeenje i toniranje

Kiseli kupus nije njemaki pronalazak. U Parizu se mnogo vie upotrebljava za masku nego u Njemakoj. On okrepljuje i osvjeava ten. Probajte i vi jednom to jeftino koznetiko sredstvo. Za jednu masku potrebno je oko 200 gr kiselog kupusa. Poto ste lice dobro oprali, lezite u zamraenu prostiriju i potpuno se opustite. Zatim stavite na lice listove sonog kiselog kupusa. Ostavite da djeluje 15 do 20 minuta. Isperite potom lice hladnom vodom i pogledajte se u ogledalo. Zaudiete se kako svjee i podmlaeno izgledate. Maska hrani i osvjeava kou. Matira masnu, a lijei krutu i oporu kou.
Objavio/la ljepotaa u 13:33, 0 komentar(a), print, #

10.02.2007.

Paradajz
Zreo plod paradajza sadri oko 93% vode, ugljenih hidrata, masnih materija, mineralnih soli, azotne materije, limunske kiseline, vitamina A, C i B. Tu su jo i organske materije. Tomatin, materija koja se nalazi u paradajzu, djeluje kao bakteriostatik, fungicid i insekticit. Svjetska zdravsvena organizacija preporuuje sok od paradajza kao zdrav i prijatan napitak. Djeluje na mnoga oboljenja ( upala zglobova, reumatizam, giht i dr.). Daje se preko cijele godine trudnicama, maloj djeci i starijim osobama u sluaju upale zglobova. U kozmetici se uglavnom primjenjuje za lijeenje opekotina od sunca. Daje se onima koji imaju karakteristino crvenilo lica. Paradajz je vjerovatno, sa mnogo razloga, najpopularnije povre kako u ishrani tako i kao sredstvo za uljepavanje. Spominje se kao izvanredno sredstvo za zdravo varenje, osvjeavajui napitak i maska koja uda ini. Lice se cijelo obloi krikama ili kaom i ostavi bar desetak minuta. Poto se umijete provjerute u ogledalu rezultat. Prosto neete vjerovati da je mogua takva promjena na koi za tako kratko vrijeme. Vitamin C lijei neistu kou, otklanja umor, poveava elastinost. Kiselina iz paradajza pomae da se regenerie sloj izumrle gornje koe, omekava je i daje poseban svaj. isti pore, mitesere, utie na gornji sloj skoro kao vrsta pilinga. Bre e se obnoviti izumrle elije. Kiselina iz paradajza djeluje nevjerovatno: utie na regulisanje prirodne koliine kiseline potrebne koi.

8 vjebi za sreu
Ja sam jedna od onih ena koje nikad nisu potpuno zadovoljne. Uvijek mi nedostaje jo samo neto da budem sretna. Leim, primjerice, na plai s najdraom knjigom u ruci i gledam tirkizno more; nakon par trenutaka shvatim da sam gladna i ponem matati kako bi bilo lijepo da mi netko donese neto za jelo. Tek bi tada uitak bio potpun. A kad mi se i ta elja ispuni (samo u najluim situacijama kad me deko iz nekog udnog razloga poslua), glasno uzdahnem i kaem: "Kad bih sad mogla popiti au vina, ivot bi mi bio savren". I tako unedogled, mali crvi u meni nikako mi ne da da se opustim, uivam u onome to imam ili, kako to vole lijepo rei, budem sretna zbog malih stvari. Ba me zanima tko moe biti istinski sretan zato to uje cvrkut ptica ili gleda zalazak sunca... Dobra vijest za sve pesimiste i mrzovoljne: srea je drutveno uvjetovana i moemo nauiti biti sretni. Jednako kao to nam tjelovjeba pomae da bolje izgledamo, mentalne vjebe pomoi e nam da budemo sretniji - i to bez znojenja. Na stranici www. therelauonshipgvm. com psiholog Michael Mverscough kae da samo treba svladati nekoliko osnovnih vjebi i ponavljati ih dok ne osjetimo kako nas obuzima veselje. Da biste ojaali "miie sree", ne treba vam trener moete ih vjebati sami prema ovim savjetima. Rad na srei, kao i rad na tijelu, mora vam postati dnevna rutina. 1. Prizivanje optimizma KAKO? Vodite dnevnik: svaku veer zabiljeite tri dobre stvari koje su vam se dogodile taj dan, potom uz svaku od njih postavite pitanje: "Kako mi je to polo za rukom?" i zapiite odgovor. Kad osvijestite da su vam se neke akcije pozitivno odrazile na svakodnevicu - primjerice, palo vam je na pamet kako ete neki dosadan posao bre zavriti -raspoloenje e vam se popraviti. 2. Smanjivanje napetosti u vezi KAKO? Dogovorite se s partnerom da ete kad se zapletete u jednu od onih besmislenih svaa promijeniti temu ili se jednostavno maknuti jedno od drugoga. A kako to nije uvijek lako (priznajte, ponekad nema veega gusta od spoitavanja najdraem da je opet

zeznuo stvar), Smislite signal kojim ete upozoriti jedno drugo da ste se opet zapleli u zaarani krug. Na primjer, ponite lajati ili pitajte: "Sto emo jesti veeras?". Sto su pitanje ili radnja blesaviji, prije e popustiti napetost. Vano je, naravno, da signal smislite prije svae, jer ako vam deko usred prepirke pone lajati, a vi ne znate zato, tek e vas to izbaciti iz takta i pomislit ete da hodate s luakom. Kad se svatko vrati u svoj kut, lake ete shvatiti zato ste se poeli svaati. Najvie svaa izbija kad smo umorni ili gladni; odmorite se, jedite, otiite na tranje ili sluajte muziku dok se ne opustite, a onda prihvatite stvari koje ne moete promijeniti i pomirite s dragim. A svi znate ta je najbolje nakon pomirenja . 3. Izraavanje individualnosti KAKO? Ova vjeba podsjea na listanje albuma sa starim slikama, prisjeanje na sve udne ili smijene situacije iz nae prolosti. Po emu ste se, kad ste bili mali, izdvajali iz gomile, bili drukiji od ostale djece. Npr., svi su skupljali postere pop-zvijezda, a vi ste skupljali stari papir da biste sauvali ume; svi su sluali Nove fosile, a vi ste oboavali Josipu Lisac. Zatim popiite pet svojih jakih strana, od znatielje do hrabrosti. Kad prepoznate svoje jake strane, morate ih "nabildati". "Iskoristite svoju individualnost" Volontirajte u nekoj udruzi, otkrijte novi hobi, promijenite stil odijevanja." Osjeat ete se ispunjenije, korisnije i zadovoljnije. 4. armiranje okoline KAKO? Svaki dan vjebajte arm barem pet minuta. Prisjetite se situacija u kojima ste se osjeali samopouzdano i kad vam je koketiranje bilo prirodno stanje. Pokuajte opisati kako ste se osjeali: dobro, sigurno, neodoljivo. Zatim stanite ili sjednite i spustite stopala na pod (to nam pomae da se osjeamo uravnoteenima) i diite iz trbuha. Kraljenica vam mora biti ravna, a ramena sputena i zabaena unatrag. Tada zarolajte none prste. Zvui blesavo, no instinktivno ete se nasmijeiti, a kad se smijeite, raste vam samopouzdanje i osjeate se privlanije. Kad se u toj pozi ponete osjeati ugodno, ponavljajte naglas: "Kad dajem sve od sebe, onda sam...", upotpunite rijeima koje vas opisuju. Svakodnevno ponavljanje ove vjebe vratit e vam samopouzdanje u situacijama u kojima biste prije umirali od straha. 5. Smirivanje u uredu KAKO? Kad vas netko povrijedi, crtajte. "Crtanje ili, bolje reeno, rkanje puno je bolja metoda kanaliziranja negativnih osjeaja i stresa od urlanja na osobu koja vas je naljutila", kae Davies. Nacrtajte tu osobu kao neku ivotinju (naravno, ne pitomu) ili kao dijete. Davies kae da njezini klijenti najee crtaju zmije, takore i divlje svinje ili razmaeno derite. Moda zvui infantilno, ali djeluje. Nasmijat e vas i udaljiti od problema pa ete situaciju moi sagledati s distance i vratit ete se poslu mnogo smireniji. I nemojte zaboraviti baciti crte - odnosi se nee popraviti pronae li vaa efica sliku svoje glave nataknute na nosorogovo tijelo. 6. Izraavanje zahvalnosti Oni koji vjebaju "vjebu zahvalnosti" nakon tri mjeseca osjeaju sretnijima i zadovoljnijima. Vrlo je vano izraavati osjeaj zahvalnosti. Vjeba ide ovako: izaberete osobu kojoj ste na neemu zahvalni na primjer mamu (iako je ponekad pravi udav, ipak vam je podarila ivot), profesoricu, prvog efa (koji je galamio na vas, ali ste nauili posao) ili nekog drugog tko vam je promijenio ivot, napiete joj pismo i proitate ga naglas; najbolje onome kome je namijenjeno, ali koristit e i ako ga proitate sami sebi. 7. Izbacite "trebam" i "moram" iz rjenika KAKO? Prvi korak je prepoznavanje situacija u kojima sami sebi govorite "to moram ili trebala bih". Potom se zapitajte: "elim li ja to doista?" Ako je odgovor potvrdan, preformulirajte reenicu. Umjesto: "Ovaj vikend moram posjetiti mamu", recite: "elim posjetiti mamu jer mi nedostaje". A ako je odgovor negativan, uinite ono to biste eljeli

uiniti. Osjeat e te se kao Frank Sinatra dok pjeva My way. Budete li uvijek radili ono to se od vas oekuje, postajat ete sve slabiji i kolcbljiviji. Samostalno odluujte o svojim postupcima i daleko ete dogurati. 8. Njegovanje prijateljstva KAKO? Napiite imena tri najbolje prijateljice/prijatelja i uz svako osobine koje vam se najvie i najmanje sviaju. Na primjer, neki vas prijatelji stalno nasmijavaju, ali ne pokazuju zanimanje za vae probleme. Umjesto da im to spoitavate, s njima se smijte, a kad vas mui neki problem, obratite se drugom prijatelju. Osim toga, pitajte prijatelje koje su vae najbolje osobine i nastojte raditi na njima. Ako ste dobar organizator, priredite tulum, ako ste dobra kuharica, pripremite veeru. A ako vam se prijatelji obraaju kad imaju neki problem, potrudite se biti uz njih. Ponekad je dovoljno nabaciti smijeak, svijet odmah izgleda ljepe

Kada staviti masku?

Maske i kreme imaju najbolji uinak izmeu 19 i 20 sati, jer se tada koa poinje oputati i regenerisati, pokazalo je jedno istraivanje. Pore tada upijaju hranjive tvari Nekoliko maski za lice MASKA ZA PRIRODNI LIFTING Dobro umutite bjelance, nanesite na lice i pustite da djeluje petnaestak minuta, a zatim ga sperite mlakom vodom, i namaite lice hidrantnom kremom. Efekti ovog tretmana dobro se vide samo dva sata nakon umivanja, ali ako postupak ponavljate nekoliko puta nedeljno, vremenom e rezultati postati trajni. MASKA ZA SUHU KOU Dobro umutite jedno cijelo jaje, i masku nanesite na lice. Kada se osui, ostavite da djeluje jo 10 minuta. Zatim lice operite hladnom vodom i namaite bademovim ili maslinovim uljem. MASKA OD MEDA Nekoliko kaika meda otopite na pari, i izmjeajte sa kaikom limunovog soka. Mjeajte par minuta, da se prohladi. Nanesite na lice i drite 10-15 minuta. Lice isperite hladnom vodom. MASKA OD JAGODA Zgnjeite nekoliko jagoda i nanesite na lice. Poslije 10 minuta masku uklonite, lice umijte prvo toplom, a onda hladnom vodom i namaite bademovim ili maslinovim uljem. Ova maska se preporuuje samo onim osobama koje nisu alergine na jagode. ,

PAKUNZI
Hranjivi pakung : Ako nemate nita kod kue ili ako se jednostavno ne elite potruditi, tada uzmite svoju preostalu kremu za no i nanesite je kao pakung na lice. To, dodue, nije ba jeftino, ali je sasvim dobro. Preko toga stavite trake od vate koje ste prethodno namoili u toniku za kou ili biljni ocjed. Dobro pritisnite i pustite da ih koa upija 20 do 30 minuta. Ovaj pakung molim vas, nemojte skidati oblozima nego skinite samo suvinu mast papirom ili grudicama vate namoenim u toniku. Nakon toga naravno, vie se nemojte mazati masnim kremama.

Pakung od ljekovitog blata : Ljekovito blato dobit ete u drogerijama i rehabilitacionim centrima. Umijeajte tri kaike za jelo s ocjedom kamilice, bornom vodom, destiliranom vodom ili tonikumom za lice u jednu kau. Ovaj pakung je vrlo dobar za neistu kou i kou punu pritia. Pakung se moe nanijeti i na tijelo (npr. na lea) ako se tamo nalaze pristii i sujedice. Tada je najbolje da to saperemo pod tuem. Ako imate malo osjetljiviju kou, tada se pakung ne bi smio sasuiti. U tom sluaju, umjesto s vodom, pakung treba umijeati s uljem, biljnim ocjedom ili ga treba drati vlanim pomou obloga. Pakung od umanjka: Jedno jaje u kuhinji sigurno vam je uvijek suvino. Poklonite ga svojoj koi. ona e se sigurno radovati tome. Razmijeajte umanjak s neto maslinovog ulja i to nanesite na lice i vrat. Nakon 20 minuta skinite s oblozima. Sir-med-pakung: Ako rado jedete kravlji sir (a ako ne, tada biste se na to trebali naviknuti za ljubav svoje ljepote i zdravlja) tada jednom u tjednu zacijelo od njega moete neto odvojiti za kou lica i vrata. Razmijeajte, otprilike dvije velike kaike kravljeg sira s jednom kaikom meda i, eventualno, kod suhe koe dodajte jo nekoliko kapi dobrog ulja. Pakung nanesite vrlo debelo na lice i vrat i pustite da djeluje 10 do 20 minuta. Pakung od krastavaca ili bresaka: Razdijelite tanke ploke krastavca na lice i preko toga stavite neki vlani oblog. ak i ljuske od krastavaca, koje inae bacate u kantu za smee, moete dobro upotrijebiti za pakung. Stavite ih sasvim gusto jednu pored druge i pustite da djeluju 20 minuta ispod vlane podloge. Slino djeluje i pakung od bresaka: zgnjeite zrelu breskvu viljukom i masu podijelite na lice i vrat. Nakon 20 minuta dobro operite. Pakung od kvasca: Medicinski kvasac (kvasac od piva) je izvanredno srestvo za ljepotu. Sadri masnou, bjelanevine, vitamine A. B. H i D, vane za kou. Razmijeajte dvije kaike za jelo praka za kvasac s mlijekom, vrhnjem ili uljem i tada imate izvanredan pakung za obnovu suhe, uvenule i umorne koe. Kod mijeanja upotrijebite vodu pa e se pakung od kvasca sasuiti i biti naroito dobro prikladan za masnu i neistu kou. Pakung od zobenih pahuljica: Jo jedan sasvim jeftini kuni recept: Dvije kaike za jelo vrlo sitnih zobenih pahuljica razmijeajte s 3 do 4 kaike vrhnja ili mlijeka i ostavite samo malo da nabubre. Tada to treba nanijeti na lice i vrat i nakon 1 5 do 20 minuta skinuti. Pakung od kiselog kupusa: Ovaj pakung, dodue, izgleda pomalo udno i bolje je da se s njim ne pojavljujemo ni pred kim pa ak ni pred muem ipak djelotvoran je u svakom sluaju, a jednostavno ga je prirediti: oko 10 dekagrama sirovog kiselog kupusa stavite na lice i vrat. ostavite dvadeset minuta da djeluje i saperite. Sada se smijete opet pokazati!

Pakung od morske vode: To je pakung koji ini uda prije svega kod umorne, omlitavjele i suhe koe. Za to vam je potrebno Hy-ulje (Hvdrofilno ulje. moe se kupiti u drogerijama) i morska sol (moe se dobiti u apotekama). Na suhu kou stavite Hy-ulje, zatim rastopite u maloj zdjeli 2 do 3 kaike morske soli u mlakoj ili hladnoj vodi. Pokvasite prste u toj rastopini i rastopinu. krueim pokretima, lagano umasirajte na vau. uljem natapkanu kou. I ulje i morska voda daju neku emulziju. Tada vie puta za redom stavite na kou oblog s morskom vodom. Na kraju se ne splahnjujte nego vlanost upijte suhim runikom, a na kou razmazite laganu hranjivu kremu. Maska od bjelanjka : Ta maska sama po sebi djeluje izvanredno kod velikih pora i kod umorne i omlitavjele koe. Uprkos tome, trebali biste je nanositi samo u iznimnim sluajevima i to kada elite izii ili vam je zaista potreban mali podstrek. Jedan bjelanjak trebate istui u snijeg i staviti na lice. Eventualno ga moete pomijeati s nekoliko kapi limunovog soka. Ili: jedan bjelanjak s neto limunovog soka i neto bademovih mekinja razmijeajte i nanesite na kou. Obje maske pustite da djeluju samo oko 10 minuta. Naa je koa neto ivo: neprekidno se stvaraju nove stanice, a stare i oronatile se odbacuju koa se obnavlja. Svakodnevnim ienjem, parnim kupeljima, masaama, etkanjem itd. pomaemo koi da se bre rijei oronatilih stanica. Ipak, u kozmetici postoji mnogo sluajeva gdje je nuno bre uklanjanje (guljenje), bilo da se radi o masnoj i neistoj koi, o koi s pritiima, o koi slabo opskrbljenoj krvlju, debeloj i oporoj koi ili o starosnim pojavama na koi. Ovdje e esto bioloka kura ljutenja koe uiniti udo. Naprotiv, kemijske kure ljutenja, kod kojih se praktiki na umjetan nain izaziva sunana opeklina, pri emu se koa zacrveni, nategne, boli. i odlupi se od novo nastalog sloja danas se jo provodi samo na klinikama i pod nadzorom lijenika. Te kure, bez sumnje, imaju veliku prednost u tome to se oronatili sloj potpuno udaljava i to se koa moe bre obnoviti. Posljedice ovog pomalo nasilnog ljutenja laik u svakom sluaju ne moe predvidjeti, a da i ne spominjemo da se pacijent zbog svog izgleda tjedan dana, ili ak i neto due, ne usuuje ii meu ljude. Takozvani peeling (ljutenje) ipak je blai, nekodljiviji i potpuno neopasan, a zasnovan je na biolokoj osnovi i danas se primjenjuje u mnogim, ako ne i svim kozmetikim salonima. Moemo ga prirediti umorne koe. Kod mijeanja upotrijebite vodu pa e se pakung od kvasca sasuiti i biti naroito dobro prikladan za masnu i neistu kou

Jaanje korijena kose

Kopriva ......................................................20 gr Alkohol 70%...............................................150 gr

Priprema: suho lie koprive potopite u alkohol i ostavite na tamnom mjestu bar desetak dana. Procijedite i uvajte do upotrebe ovaj ljekoviti koprivin losion. Upotreba: ovim zelenim rastvorom masirajte to ee i to due korijen kose, odnosno tjeme, vodei rauna da svaki dio bude obuhvaen. Potom prstima tapkajte da se cirkulacija jo vie pobolja: tako korijen poinje da ivi i die, a kosa da raste zdravija, jaa i ljepa.

Ako elite smraviti jedite samo viljukom

Ako ste odluili smraviti, a elite i jesti, pokuajte koristiti samo viljuku! Autori francuskog bestselera "Veera sa viljukom" Sophie Troff i Ivan Gavriloff kau da ovo nije dijeta, ve nain ivota koji omoguuje mravljenje uz ukusnu, zdravu i pravilnu prehranu. Osnovno pravilo je da izbjegava unos kalorija nakon 17 sati, pa moete smraviti ak i ako se tokom dana pretjeruje s koliinom hrane. Ali uslov je jedan: za veeru je dozvoljeno samo ono to moete jesti viljukom. Prednosti dijete: redovan i obilan doruak, nepreskakanje ruka, laganiji obroci u veernjim satima i konzumiranje ugljikohidrata i mahunarki. Zato je djelotvorna: u ovoj je dijeti doputeno jesti sve, pa organizam dobiva sve potrebne hranjive tvari. No, treba znatno smanjiti unos zasienih masnoa ( maslac, sirevi i umaci ) jer na taj nain tedite kalorije i uvate zdravlje srca i krvnih ila. Kad je rije o mahunarkama i itaricama, ogranienja nema. Tokom dana ne pretjerujte s konzumacijom alkohola, slatkia i soli. Na jelovniku se svakodnevno mora nai pet obroka voa i povra ( po vlastitom izboru ). Ova dijeta nalikuje tzv. mediteranskoj prehrani, koja se bazira na itaricama, mahunarkama, ribi i povru. Dijeta sa viljukom nije restriktivna, pa jedete ono to volite i elite, ali treba biti umjeren. Prednosti ove dijete je to nije potrebno vagati namirnice niti brojati kalorije, a i osobe koje se hrane izvan kue mogu je provoditi. Ovaj nain ishrane preporuljiv je svima, a najvei uspjeh e postii osobe koje su se prije hranile neredovito i nezdravo te konzumirale mnogo masnoa ivotinjskog porijekla. ta je doputeno Tokom dana moete jesti ta elite, ali ne pretjerujte sa zainima ( nikad ne konzumirajte vie od 3 kaike maslinovog ulja na dan ) i koliinom hrane. Doruak i poslijepodnevna uina ne samo da su poeljni, nego i obavezni. Za veeru zaboravite no i kaiku, jedite samo ono to se moe pojesti viljukom ( nemojte viljukom mazati topljeni sir na kruh! ). Doputene su mahunarke ( lea, mahune, graak ), itarice ( tjestenina, ria, penica ), riba, salate, jaja. A to je zabranjeno Naveer se na vaem stolu ne bi smjele nai namirnice koje inae jedete prstima ( masline, kruh, grisini i krekeri, groe ili agrumi ), te jela koja se jedu kaikom ( puding, sladoled, supa ili jogurt ). Nema mjesta ni za patete, maslac, sireve za mazanje, pekmez, med i sve vrste umaka te jela kod kojih se sluite noem: bijelo ili crveno mesi, divlja, sirevi, pizza, voe poput jabuka, kruaka, kivija, anansa i slino. Kako uspjeti Ako prije spavanja osjetite potrebu za slatkim, popijte aj zaslaen kaikicom meda. Kad veerate vani, pojedite samo polovicu onoga to vam donesu, i to jela koja se jedu viljukom. Izbjegavajte desert! Ako ste u situaciji gdje je ponuen hladni ili topli buffet ili jela koja se jedu prstima, pojedite to elite bez grinje savjesti, ali sutradan pravila za veeru primjenite i za ruak.

Vagajte se jednom sedmino i biljeite svaki napredak, to e biti poticaj da ustrajete. Nikad ne sjedajte za stol gladni, ve ravnomjerno rasporedite hranu tokom dana i ne liavajte se onoga to najvie volite

Ukrasi od secera u prahu:

Priprema Teina: Jednostavno

1. 1

Stavite pola kolicine secera u jednu zdjelicu . Dodajte malo boje i zlicu vode pa sve dobro promijesajte . Polako dodajte i preostali seceri opet dovro promijesajte . Na radnu dasku stavite malo secera u prahu i dodajte masu od secera . Zamijesite dodajuci jos malo secera dok masa ne postane tvrda . Posujte malo secera na dasku i razvijte smjesu kao tijesto . Kalupom vadite figurice i slazite ih na masni papir . Pustite da se dobro osuse . Sastojci : 125 gr secera u prahu 1 zlica hladne vode nekoliko kapi boje za namirnice ili limunovog soka ostalo secer u prahu za razvijanje kalupi za kekse masni papir

Ruzice

Priprema 1. Zelatin otopiti u vodu na tihoj vatri ali ne da provri samo da se otopi.Na ovo dadati margarin i kad je i margarin otoplen sipati secer u prah malo po malo i mesiti masu. Testo ne treba da bude mnogo meko i da se lepi ali i ne previse tvrdo.od ovo napravite tanku koricu( ja radim na masinu za pravlenke kore ) a moze i oklagijom i onda vadite krugove i oblikujete cvetove.ostavite da se cvetovi suse 1 dan Sastojci

1 kesica zelatina 4 kasike vode 1 mala kasika margarina 200-300 gr secer u prahu

Piletina u Kraljevskom ruhu

/slika/323625/

Priprema
Vrijeme pripreme: 45 min

1.

/slika/323617/

Pilece filete posolit, povegetit i posuti muskatnim orascicem i prziti u tavi na vrelom ulju.Fileti trebaju fino da porumene sa obadvije strane i da budu fino isprzeni.

2.

/slika/323618/

Lisnato tijesto razvuci na veliku kocku koliko god mozemo i podjeliti na 8 dijelova.

3.

/slika/323619/

Na svaki dio staviti jednu preprzenu filetu,premazati namazom, staviti komad mozarele i posuti vlascem.Fino umotati sa sve cetiri strane nam nebi curilo(napraviti paketice).

4.

/slika/323623/

Kada smo napravili svih 8 paketica staviti na pleh koji smo predhodno pokrili sa papirom za pecenje i umutiti zumanjke sa malo ulja i premazati preko svakog paketica.

5.

/slika/323624/

Rernu zagrijati na 200 stepeni i peci paketice 30 min.

6.

/slika/323625/

Ja sam pravila pire krompir kao prilog i jako fino pase!!!Dragi moji uzivajte u ovim divnim filetima!!!

7.

7 Prijatno!!!

/slika/323629/

Sastojci

8 kom pilecih fileta 125 gr philadelphia namaza za zacinima i bijelim lukom 1 mozarela sir 1 paket lisnatog tijesta 1 bunt vlasca 2 zumanjka so,vegeta,muskatni orascic malo ulja za przenje fileta