112 學年度第 1 學期醫學與生活(03 班)學期心得報告及博物館參訪報告

學系： 化學工程學系 年級: 二 學號： B11504063 姓名： 謝景堯

※必須涵括「『課堂上課講授內容心得』與『醫學人文博物館導覽參訪心得』二者」，缺一不可。

我想要分享我上這學期九月二十號醫學與生活—台大醫院復健部吳爵宏醫師的運動與健康的上課心
得。在這次的課程中吳醫師主要介紹了運動不足會造成肥胖、運動的指引介紹及運動傷害的處理。

首先吳醫師說明了常見的運動不足造成的問題可能有高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖等現代人會遇到
的「文明病」問題，甚至有可能會造成生活品質變差、應變能力變差，進而影響老年的生活。而肥胖的
最根本原因是因為攝取的熱量大於消耗的熱量使身體吸收剩餘的熱量，造成其中的原因可能是飲食
不當、活動不足或是內分泌異常，這些都會使體脂肪堆積在身體裡，長期的結果就是會造成人們肥胖
而最主要的減肥之道就是透過運動消耗熱量，運動有許多好處：除了能避免肥胖，還可以改善心肺
能力、肌耐力、增進心理健康等。再者，透過選擇適當的運動也是讓自己能更健康的方法，例如一週
運動三次，將選擇的運動分類為輕度、中等、激烈，再分配適當的時間，讓運動能達到對身體有最佳
的成效。聽完這段，我也不禁反思自己是否可以做到讓自己消耗的熱量大於吸收的熱量以避免讓自己
肥胖。以我個人而言，我一週會去健身房做重量訓練兩次，另外還會再找一至兩天從事中等、激烈的
運動像是打籃球等；除此之外，因為去了健身房會在做完訓練後喝乳清蛋白補充蛋白質，自己也會
因為想讓自己更健康而在練完後的午餐、晚餐選擇更健康的食物，如此也讓我更加重視自己平時攝取
的任何食物，像是注意熱量、營養標示上的蛋白質、脂肪等成分的比例。讓我的熱量消耗量盡量大於
我的攝取量以達到體重控制，也能讓我的體態更加的健全。

最後吳醫師提及了該如何應對運動傷害。運動傷害主要分為急性傷害和過度使用的傷害。急性傷害可
能是因為發生突然、高接觸性又或是無法避免的運動傷害，我們可以透過運動前熱身確實、平時進行
身體檢查、不在身心狀況不佳時運動、在從事運動時使用護具；而在發生運動傷害時，我們可以先作
「PRICE 口訣」：保護（P）、休息（R）、冰敷（I）、壓迫（C）、抬高（E）等方式去控制、抑制發炎。
這讓我想到之前有一次我和同學去打球，那位同學因為沒有熱身就上場比賽，結果打到最後比賽結
束時，他因為橫紋肌溶解而腳底抽筋不停而送急診，更讓我知道了事前熱身對運動傷害的避免是很
重要的。而過度運動的運動傷害的預防方法主要是控制適當的運動量、好的姿勢從事運動、良好的肌
肉與柔軟度等。上完這次課讓我對於從事運動這件大家習以為常的小事更加重視，也知道該如何預防
自己運動時對自己的身體造成傷害。

在 10 月 29 日，我去了台大醫學博物館參訪，一開始我們看了約 45 分鐘的影片介紹大腦、心智與健康
影片中舉了許多真人真事例子來告訴我們大腦可以在某些情況下影響我們的決定、行為舉止等。其中
我最有印象之一的是有一個地底探險家下去探勘一個地底洞，但是他後來發現無法爬回地面，因此
被困在沒有任何食物補給的地底，而在被困的前幾天他還可以靠著身上的水過活，但是日子拉長了，
他逐漸沒有食物可以吃了，幾乎整個人一動也不動地躺在原地減少熱量損失。但由於特別飢餓以及地
底洞幾乎無任何光線照明，因此這時他的大腦刺激他，驅使他去找食物，而且大腦會在這種緊急情
況下讓特定部位變得比平常更發達：像是眼睛，會使它更能在漆黑的洞穴內發現食物、肌肉在這段時
間也會更發達，讓他可以抓捕可能的食物。而在這種情況，大腦為了要有能量工作，甚至會驅使自己
消耗身體的肌肉或脂肪以獲取能量，讓我知道大腦對於我們的身體可以做出很多決定。而有另一個也
讓我記憶猶新的是有一個漁夫在大海中飄流但沒有任何援助，在沒有任何食物之下，他的大腦驅使
他去抓捕海中的魚來吃，但因為他起初只吃了魚肉，如此只能攝取基本的蛋白質，對於他要能在海
上漂流那麼多天是遠遠不足的，他必須要社區一些纖維素和維生素，而這些營養都在魚眼睛、尾巴等
平常不會吃到的部位，但因為他如果不攝取的話會讓他在幾天內死掉，所以他的大腦驅使他去食用
這些他平時不會去吃的部位，最後他在海上漂流了七十六天最終獲救。看完影片後，讓我對於大腦更
佳的認知，也知道大腦可以在某些時刻幫助我們、影響我們做決定等。

而後我們在助教的帶領下去參觀了一些展區，這些展區介紹了許多關於人類的發展、人的大腦構造，
讓我們從演化的角度去了解大腦與心智以及了解台灣人是如何發展成現在這樣的，過程中助教也會
不時提問相關問題，讓我們能夠在看展學習之時也能夠反思自己是否有真的理解。例如我們看到了生
物大腦的演化進程：從魚進化到爬蟲類、鳥類、哺乳類、人類的相關過程；人類和猿類大腦、頭骨的差
異及相關的演化過程及為何演化的方向是現在研究發現的結果；而台灣人從哪裡來則是透過現代技
術分析 DNA 去了解相關知識，看到原住民、漢人等在外表、服裝、文化、身體結構等差異。我覺得這次
的參訪很有意義，也讓我對於大腦、人類的發展等相關知識有更多的理解與認識，使我獲益良多！