Intestino 7x Sentimnientos Sanat Ie relacién enre bs que comes y cla te sienesDESCARGA GRATIS CON ESTE Lia informacion contends en ete vo se basa en las investigaconesy expe ‘eto de uns consulta min. Cuaiuier iment ce eingnsetco 2 watamiens Aer reer bi deci dein profesional de slid La edtoril no ebogs por l uso de ningin protoclo de salud en partiealar er coe qu Is inforacin contend en este libro debe estar a sposiiin pliner ne eepmnen le alls te sign advert 9 consecuencisprotucidae coms arlad ds pusst en peé= ia de la ugetercia,frmula oprocedimientosexpuaton en eae ine En caso Ge que el lector tenga alguna pregunta relacionaca con a ioneiéa de uno de los racedimintos otrataintos mancionades, tnt e autor coma Js eter rcomianéen ancaveisemante consular con un pofainal de is sald Tilo orignal: GUT FEELINGS: Healing the StameFusled Relationship Trducide dl inglés par Arenio Ln Cres Diario de pttade:Edtoril Sino, 5A, © dels dicing! 2023 4e ill Cole (0 4a prsogo 2049 de Misi Lefora, PHD (© dele sopra del autor Tamara Muh King © dele pretension torial Sie, SA. Ross os Vertos, 54 Ls axsoreanigeas ses Puedes seguinos en Faceboo,Ttras publiaconer, puedes suctbite a nuertsboetin de ntlas en ssiee duaesiocomMnewsster Gali fanned reproduein, dtnbucse,eomuniccin bee © leone det sb ale puede eel on le ovis deux lars so ee rst pore Dive» CEDRO (Cento Expat de Derechos Reprognfins wxscear orl necsts itseaplaraexanar gin agnor seers aba ‘Sina ‘ists ogo ‘Desu manera infurelo falco en loemosions Joflaganza Cem ovantener seinen con el ol inertia ennionl de ate Descansarsgeic elites neniaso easimstin el nena ago ‘Sentmitas| ‘sos tl nono comida sur ara nus organi a pues dl erecinisma‘Lublamade a padi ca “Tu sentimienins mi pofundoe ela “aus pasaios onesies ty cue “Teorlspeluagal cdma intagdantaencueer su honsranty stems nenises ‘Geauicnmunidads tu lasiin conga miams ‘Buca pte le elu emasinal: me usd nuda lmeicina funcional ainlagdenze esd detwiornda ny salud? le rteatinecombroiatema endocina ‘Desepulrce del anicarencengrey prablemss metabélicar Pilamas de iain Hambreyanisios ‘Denirtaszaséa| ‘Sima coterie inflpiansayesupacaria sli ‘Sousa nie saute de anergis Hidsts de cavbonn san tu enemigg moral Slate claiacde nalepinl piesa TEdate con amar (elf ssonesa onus sesasionaslacerlas ies sas vconzsones coil salable: -lplen intestinal emconal de ene “repunasysespuctas aisles iat Endamentoede agar alimentaa 2pronechs al mime inneMoa vida in infagenza ‘azalimensaday sar comacl raasininins Baiiachatiag fade tema Daag ‘ceca. del autor an ‘Gonacta son Innatualace Dow oe ‘astcte eemouimiens Daze ‘Bate ui iioCUANDO MI CUERPO MUERA Mi ALMA SEGUIRA SIENOO YUESTRA,Prélogo sefaler que nox gun desde nuestra itucin nis pafnds El dacir Wil Cle TSE iter, APSR SE RSIS SARE RES omprende a cones theres Fardarental entre nuestra cuerpo ¥ nuestra mente En sus piginas escubrids cve tu itestno funciona como un Segundo ferebre y aprender a tomar el coil de tu salud mediante tin enfague toa ‘site dink. Al ial ate Gr, eb lene ape 120 par crear open di muchos nov sertier depiides anzssoey comune actu rete eptica hacia a vide Con ol creciente aces laters lad eta surge pregunta: ey algo mis profondo que no stars terienda en cuena? En Integy sextinirtas el doctor Cole ns rev incre profundidd del que cur. Nos mics [a verdndem caute de numeroen slotomas comunes ype blemasernico desl, de una forma cient pro muy accesible doctor Cole exgone lor apectos clerics de a faraccn los problemas intestinal, como e crecimiento excesvo de bacterin yo intetino permet, ‘ame pusden provecr deresén, cambios de humor y otros tastomnos de salaé rental Su explicaisn dl arigan subjacent de muchos sntoms camuanas ofese In pies quel iia ls meticostraiconaes, que se centran,pincipalmente, stor sntomes. Comprerder los factores gue infayen en rutatosprablras de said cotidianos aviaré en muchos casos el suimiento de un snfin de cuesiones sin ressher qui incluso emaciones mds fueres en gual sue por ps tind, es en nuda sirtars Per num adn gue mh an La que el doctor Cole cestcs por encima de odo esl cones ete las emo ones lr prema de salud derindos de lo que fl denomtinn iflepteca eS Come pricslogs holaien que nctunlnenterige una comunied global tados; he sid tealigo dl pape que desempei tre eno bienstr Reco fn enfrmedd) de ndvduos de cuales pate del ‘undo, También he vito tips csos de problemas emocionalesderivadoe deSola mecabe exper que ast bre lague s mares de odor lo pofsinsls de la salud mental para gue dapongan de més informacion sare la elacsn mente ‘ico au los mejores sanadores son profesonsles desu ofc, ye doctor Wil Cale un autntice profesional Su experiencia tabjando con i etd el mundo ae traduceen una sabia incrmpaableyerraordnainment profunda. Te tal y corporal, furde generosamente este informacdn y estas hevamintas i dare para compat com lor ders propio bienestar me ‘rersfonradoras 2 tavés de sus redes sociales. Chtamente es un gua que nos inspira yn muse amina hain un vide ms sara y fi. ‘Estoy may aradecda por el hecho de gue etl transforma hye legade 1 tus manos. La nfrmacsn gue offee eambias ty manera de pensar de comer 4 definite, de vec Las haramientas prctieas especialmente plan inte sinslame-cis de.2 laste mortars hats aud puto lo ainentoe ue ingles 2 dai infuyen en tu estado de drm yt sal. A inal dete ir, tnd a Informeccn que neces yuna hoj de rat para cambiar iteraimertl) por eno ‘edie tempo 2 su letra. Toma rots, i quieres. Lueg, 9 esto es lo mis lcci del iro, Onda In caniad de informacién y datas que camtene, ln pi fia al reduc ha sida que lalecor ye ctor a recben de le ranera ms clare 1 dimctaposibleIntroducci6n ote lint ae emociones Se ae area pe en a RN et RA la gate halindonos,Eea incr pofurde eirtelgente, que se ha guia 3 profeido le argo det vide, Se tts del mefble sexo send ntror que con voces, te hace comprencer, desde Is as, que te protege. -Serimientas ‘jaceraete seararonadaasy omarposae en el extSmazoe son formas de cers sina amocinas gu deren un aigen carta Design modo, ls hurnided ba sido siempre que! cusp habla gue alircsting a Ia ade dl alasy boy en ruestio mundo modern, sabemos qe, urate nuesa gstac, cuando est ‘am dl writ, pesos entry snare prin ak oh fale acrid, “a conmiin itestno-cerbro er une guosia de geialdad un jacin evra de sarily sus. Lavasta confluence de sinapsis y neuroma que conten tu sre esta cetera posi een mise lf Ie Lan, o Is exencignmse Te Innssina ride einen, con mis Saeeie us ella har ah iis Fis atc dele, et, i bln ees ee ponen tu cerebo ye resto eu cuerpo se fran apart él mismo cabono, Dxigero y nitrégeno que esos cueros celestes que biilton hace mies de Si algun vez hap seni era repent emesén de las matizonas en ura ser Gao un dolor de extmage a eibir un male noticia hs vie de pi era mano la conesén itetiraLemocionl. No hay forma de ental: eit una Intra reac siiecsionl errs irtestine yur semiiatoe que aes prsente ‘dos lsd det vida. Se tia de sentinintositcerles gus, dl ema mode en gue pueden ofecer innumerable estimulos zara la esperanza, ln arain y le autopoteccién, en ocasianes stn impregnados de vergienz, ia ymido,y se conveten ene mayor eneign det slue. Cuando estos sentimiertos viscerales cian en queer canta socnvan russia lad ysenninay cennda derquleoe ficos muy reales, Osede enfermedades autsinmunes hasta asieded, pasando por problemas deandcar en sangre, lela cerebral derecuilics hormonale 9 trastoros catiacos, sao que se lo que te aque scone ert tu intstino fn el mands sacient! acortumbrars a separariszalud mental de i, per a werdad esque a sl mentale slid fica, Nussto cerebro forma parte se nuesvo cuetp,y no ay ambos. Comedic especalctaen maticna funciona, suelo feria me dn tastorno de salud que no requir la curacdn rue aque elintasine exo centro de In slud humana ya que ete drpana ade lame y sl estado de énimo. Nose trata slo de au or deaesuivos de la ald fica te afecten mental y emoconaiente es que, adem, lo que acute en tyflue de acu ‘Cuando ls planes exta cone a mis pacientes, algunos no tenes «menor Inconveniante en ermine y replantearse 2 forma de erterdar In sl Fics Sin embargo, a ects me encuentro con cra resistencia, Ss cata, lo com prance Enfrentmnor al fects de nueva mand amedonslzabre nuasts& pusds hacemos smi fuer de corel (Par gus? Porsue spore ads quo rune salud Sptima noes en absolute, un camino recta, ura min fel une cuzin cvartatva de Xhoras de sueto = gramos de veduras de hoa verde + reo gue todos paceman admit que, en raided nor gusts que i slad {ere ai «(Dinos as vegas» is cumplemos! Ofitsnos une lst de bios para gocer de bvera suc In seguiremos a ratablel, Nos encanta conocer con exact las medi¢as que deems tomar para mantnarnossanosy fees Ni siuiars 0 ns haba pasado parla caters que tvsrames que pantesroe nuestro manda ners year una rain mis prfurda con noxcros is Por no renconat que en un mundo en el que tenemos lista de teas pen lertes etenss,cstiacones interminable, cada ver son mds rumerosoe los lence de suplementos(tqién mis fene una cj era de suplementos cat dos en alg ncon desu cara), ocaparnos dela ald de todo rue cuerpo sain mis importase Porque? Porave muchos podem pasa de ura pica undo mental y emacional y russes sud. Eto sedis evamae sun ceo de simian, de gst y de peguntarnos ctstaniamante gut a lo gus estos haciendo mal. Por an le mayoria de los expe: en alu, libs de nticiiny planes ditticos se centrandnicamante en a salud fica, Aanqu el mundo actual ‘A ex donde aparece le ran dese de est iba. En las pies siguiente, te proporionaré un marco de tabajo para que comprendas mejor el efecto del ‘mundo emacionl ena io y views, Conform vas avarzando,spenderés 1 sient tarot sal encom tu sid mental La sanacign de tu concn intestnabemeconal es tanto una cic como un are, Ese line mantene ames acipins en arora ata gue pu reaper tu bieveiee, sta obra ex ferent de todo lo que he exit hasta ahora. A mecida que avan ces pores pina que sign, no halts recamendecones enti sabe gut hacer y easing, une int de alimentos cu eliinary ar de alinertor cu comer duran oe 21 das gue dure el plan. En au lugar, encontrar algo gue t= serprenderd, juntos erprenderos un vial Ge uz y arvona, con muchos ros y sorpreras, que nos ayudar a descubeir cme vii una vida ms sana y fei Pienea que est libro ex como una llamada ls accin pare reduc velo cad respicery permite cue tu cuetpa haga logue major sabe hacer: sana {Este preparado para adentare ele descorocid)eaotrute 1 Como es arriba, es abajo under fico yemocanal Noms szrafa que hayes Iecarado una cio dos) lee In itroducesin de ate bv. Puede que incluso cudes de que esta un ado emocional ena salud Si eso setts ators, Dezputs de eabsjar dures shoe eon personae de odo el und ‘tlic decent i de wr arto nto gow el nape cr clonal de salud sfecta a muchas personas, Cuando me frmabs como prof sloral de mecicina funcional, me ensetaron a considera al indvduo como un sent a queef lo gue ae hace anol mundo de a medicine corvencional A me rid colabors con médicasconvecionale,tetaputasy médioshalitics par orgnisar los mejores protocoloe que la aistenciasantariapusde ofcer a mis pacentes (por e20 ale medina furconal ambi see conace como meting intepoive. acti como na especie de screcor de orquasta del bieneia> pate sles. £! mundo mertal eracoralyespital deune persona ro a ack parte de ze cote holetice peer ee pee Siearentl 1s alate, proundiaremos en ln azones fundamentals yexpecfcas por lor que suemear vane fen y amacional extin ertzelazadar Por ejela rime y de cir el aatiés prouoen camion iléscce que merman nuests sslud. Pro an ne heros legato ee puto, En este momento, guieohablar de Jas formas picts ycolianes en que era corerin entre el ntestine ns ome ones se man iesta en nesta vids.ut fetes desu ie san ae que captcns deine en ta mands emo floral. Tl vez estes aacudiends la abeca'y parsande: Por supueso, doctor nt ak lk eo» plea eh cue cleo gue pscecer una enfernadsd cris 0 temporal stl sr una expe fencia emcionl fel, no me refers rectaiament a las difctadet emeco- alee acocadse a urs enfermedad dagrastisus sl srauima de ura enferndad asd, por més que eto contruye al clo de aitey problemas de salud Des ‘ue abla es de lo astoros menos events de la salud ea com I inf aris snteents sta slid ercionl tn da, Po tras a, cone sion Frcoemecional ex isco porgue suse paar iracbertda para el minds ea Nh Pe IL RTO SS tstuvera completamente desconectao del eto del cuerpo. ¥, sn embargo, pa rece que coda disco deeabrenvinesion ce tamarnae tcl ae sede Is depres tatoo de enti pastrauidtce(TEPT) con Fires hid Nc he wo oR TS oma intial, lo que derive an mds claamente que el mundo fic ye emoconal siempre han estado extarén enelazados. Ls nfracisn sintvicn erGncn del ergvizmay demuestra que esa mentee anifarmaaroe reduce ls sntomas de ets asin. + Los problemas intestines, com la prolferecién exeriva de lvaduras © bacteria, presentan a menudo en forade cambios de humor ansieda y ntjospesstrtes de aliments. Cianda un pacienteacude con euslguera de rts probleme mentle, le pietre que mis xl intestina + Los erudin han sugerido gue un corto inadecuado del sistema ima tava y la inflamacion pueden aumentar el esgo de éesarolrTEPT trae wn + Los etudoe meron gus incliro una dehisatcie ave puede ena cls: cova con In ansiedad eters y oe tastornos del estado de Sie, lo us demuestra gue alge tan seralla como babar mas agua yfevorecer el sculltrieelacratie posi mejorar ala mena” + Agu sanes un dts gue praablemente ys conarcae lever unex de vids mis sedetaia ae ha celaionado con sufi un mayor ipo deansedad y depreion Per aabas tambien que se hademostade quel eet tan ca, sina m4, para reduce a depresion qv ls anicepresivos csp: s2coe tle ret nie? Ex cera No tine nada de ato au algura ve ehayan dene gue ls problemas de salud nee ee eae Sa RE SRG G Rn ehieealy ROME‘eve que ts haga une pregunta: gh emia siguna var uns coin wzense hae scabado hinchado y con dolores de extSmage? A marudo azo oe dabe a cue te a a ab ani a RO ‘a en made lucha @ uigay luego velvet a te daria, in un momento de i. al ne, iia ea ect ie i 4 i Se ls i a en SSA salient En for 08 que lo praccand la medicins funcional mehe er cotrade con muchas de as siguiente stvacones 1+ -He vito a pacientes con problemas digests cricos elimina pric ‘er sene suc digest zepun ernparande 9 uss del ene erica, + He nto «pacientes proba todo oe wetccce yeas que erties pero se Irs a9 re sk eR aR ed tee reaccién de lucha © huis con respect a una reacin abusva 0 un tauma cel pasts fale pate combatr su enfermedad eutoinmarita,infertands somes In fuerza en lugar de descansarun pace desu trabaoextervante ode tina de lerccos tivo 0 In depres, le autinmutided o a ansadad, lax migra el forme del extdo de iia. be oro etre: + He eins pacientes dejar un vabaj tucoy recuperate por complits de fesse esd celietnb so spen + Hevisto a pacetes empezar medtary cedicaree a veduiesu esr aca bor curindose de problemas de fin crérica,desegulibis harmonales, vrarernsinforatvaey sae uae dlenia. + HET mei Siar in RaE PRA EERN aS snsiegad ya depresin, sna también migra, legis, sndrome oe inte + He visto a montones de pacientes derumbarse en las consults online y sie que ae sant tits, cenezeradr,igotadon daatendidon, nf: datos o funados ¥ aster miamee pacinter me cuenta luego gue han eile un alive faco cas inmediato por el mera hecho de haber expresedo susemocions eprimidas y haber sid escucados. ‘Cuando eo a algun de estos pacientes pasa por eiperiercias como as gue he rtecoesyartcional de exteshussione. A pear de nuerae mejores enfin 208 por conioler cietas apectos de la seid tomande suplmenar ycomponerteemocisnal de muses sla, mse pede curamae de verdad Estos son apens algunos de lox muchos momentos alo largo de los as sue me han conveid an un autentcacreyene ana teciprecidad entre aldfn bot expecta dele inflorocén describe la wnfamacén cna come un fuego latent en into, Ur faego que pon desapecbids hata quese comet er un sede problemas salud. Pues bie, so arg de os aos que lve tratando. pacientes y judi ols davoier une slat vacinrte sau curposy sents, he its eSor loe ee ne eee Ester del mismo modo qu le hace le nflaracin. De hace, ve ete fens ‘meno éel suimiens emacional que causa sufimiento Tico tan 2 menudo que decd pete un nombre: iflagnze = Linn Reine Nee hacemos gente abrumadcr, anions, deresperarzados sn turbo jslalmente acon esr aur ed ea a Sab rezuad de enfermedades corcas: menudo eso Uice gue ros impide estar completamente snes. La infagtenca nas hace srt coma i etnianas cant stertense andar a cortacorientey an gutrn con muesa cusrpa Los penst ‘inter yas emacicnes zon como nuventer parla eabezs ol oraz lala por desgraci, muchos nos hemos etadaaienando con comida basura du ‘ante machismo erp ‘si que ahora vamos a responder Ia proguns gue muchos de vosowos os es Ais cad a Gil. eTER NDE Als la Tee aE ert impact nesatna de nuestro erunde emcinslaabre ol fea? Con al sto del tempo, he aprendido que la vergence es cust a emotion nepativ mis faery dina que existe ren Brown, rsvombrada invstigadrs de In verplenea y lavlnerabidad arma que ia verglerea es mortals y expla que esta emocion ros alsa a tades ymalées prfindartene Ia forma er que scuemat en rondo Ts aos tistando «pacientes con todo tpe de problemas de ala, puede decir queen ringin otro debit ena mis en veg la vrgenza que elo ree ronte a nves cuerpo y russia sal. A nado est @5 ua enorme rab pala curcisn, Perens se preguntelo siguiente: cusndo lg val con ta cuer 2. tu sald, por pesuefo ogre cue se, Jesmo te sient? Probablerrente lt respuesta se une ezca de able, miedo y quiz incluso ago de pudor (verdad? ‘nt xo me suena mucho a vrglena, Elo conductor de muchas emocions, expeinimerte le ue ane aut ver can muses cuerpo nuestra sli, euele ser Ja veraienca. Las investipaciones demussiran que, coma seres humanos, sen times mucha vergGenesrlacionads con la sl y gue esta emockn puede tener Lun impact signieatvo en nuestra capacidad para mantenemos sas, currnos dela enfermada y tomar decisione slucsbes.¢Por qué? Porque cual tipo Ge verpenaa 9 end elsciontds con In probleme de salud ros hace sen incigros de salud radar gue anhelamony ros sabes cuando inenlamos akanzea.Sepin los experts, a en un expectro que va desde la timider © la vrglenza (el bochomo, la‘bac. hacta un prafiede sertinanta de inadecincdn y mia, poral y slcabo todos eros serimiertx no dicen una con: gut na nos merecmes eat vide: 1 li for degrada, x poser de ser conacintes de que a vergienza feta» meta sal de chveras manera, no eabemos rucho mds Gidea afta de ines cin en ent comps, Exits un ert einai om el que ln inentigadores ron a[s cancusisn de que imnpams dln vrgenza en cust alud wn 26 rconoce, no se investiga yno ae teorea lo sufcinne ene contet de a ali la rmedicina.¥atadieon qu a vergenza puede tener un impacto signet en tl berestac la enfermedad las comportamientos relacionados con salud. ave Is infuencis de ents eryossn sala puede deserbiree coma vasapada,artipr= serie pemiciosin$ Unas afrmaciones bastante fates, evetcad? Lo son, pero ‘ambldn son cites. Ne pusdes zener s esis inmers en a versenca ‘Yluag at in ar ited den pasha inflosens, que hae referencia as in ssi. Eete er ur tena dl que hablo mucho cart profeionsl de Is rrdiine Sncona. En calidad, ln infsasisn er uo prez Side que asia vid y sti diefada de manera maginal pare yadaraprotegerte de os dafoe. Cuando ‘w respuesta infamatoriafciona come se supone que debe hace, ts capo larza ura respuesta infamatora prtecor cada vez que te ercuerves con un parsgene como lv despre a una Sacer dating coms extfnacs ol tulreptococ,yemvia clues inmuriaisiflematoras «la zona para acabar con ln arenaza iminaiay devohera tu cuerpo a un etade decals La infaraccn ‘ambidn esponde aa lesions. Te has rot alguna vez un hutso ote has ord infant extend I lesiin _yaviatte a descansr para que angus Serpe de caste, No obstanie, ato acue sola cvando la nflaracin acs tal come fe dite ada-Y pra gran pate de nosotros, dsgraciadamerte no e 5 Por el conta muchos sims infamacin exc, Ext infmacin enn ‘oda un ita de factres, come ns tras de muestra entra, ol exces des caren rust dita yun ert de vida sederaio, La nflsmacién rica también pusce cesencadenaee por el etd, vergbenzay ls expariencie emecienales ies ¥ cuando la inflamacin desancacenads por a verebenza es elevads dh rants un igo periode de imps, pusde cantibura a anfermedid, Uns prea proinflmetoria especialmente dafina gue aumenta en momentos de eds mer talerecio: It intelesine (LS). Ur ineresare estudio publeado ola re ‘iat Sain, Behind uy ali a alas ante lene yee ez ‘ro cerry ls infamacisn, La inveigadres le isitran x curents yun pai petanl: realizar calor matemstioe. Por sero no fue sufcientemante ae rrador, tian que hacerlo dlarte de un grape dejvecesypronunciar un dscurso 42 cinco minutos Despus, os investigadorestomaron muasas de sangre alos aticpentes. Descuberon que cutnt mix tema perubin hacienda cSlsls © hablando en pdbico, ms altos eran sus nla de IL6 (famacién. De hich, aunque se podia pensar que lessees de infaracin bjsfan desputs de que loe patcipantesllearan un Sempo hacindolo, no foe a El segundo dia deae ae Sin embargo gue los imvertigadores descubneon « contnuacion también foe ssombroz, Renu quel grupo com lor nivles misslis de autocompesién tadidos antes del estucio ins qu tana los rveles mds ato de aceptacén de frie trol mn tai bi iL 8 Safe ste un mensaje muy potent lard, verglensa, inflam. nfl erza..tode es netable hasta cela punt, Feo nueia rela con novoioe rismos en el momento presente contibuye a determina los etn ls que nos tefetamos eran nuesto cuerpo de infamnaciin 0 silos afontamos con un squliss angulation permitande que muestra cuerpo oe slent Sen Por e22 san pate de ln superacn de ls inflagderc, dela que hblaremos en primes apluls, ene que ver cor la autocompaié. La autorompasin yuna atid de seu mayor fan deberan en todo mamerto respaldar cualquier acibn que rea ces en evar det mud ts Benes (Por gu? Parue na puedes car un cuer posue abo ‘hora bin, ue ne euite une vida sin ete. Todor ros enfentaremes a fe ‘ores estresares de un tipo uot, ya tengan que vercon nuestasfnaneas nes ‘ra slud, puesta edveacin, rasta elacones 0 nusta Samii, Ber noes abt onde amplesan y xaban queens expeencas emcionsles negates, Come Indice, también expetimertamor santmentos me ptcfundee, compleoe © Inteaos que tein purdenafectar a muna sl a conclusén esque la vergbenza ext consantamente presente en nuestra riteraey nue salud Cusndo trata a mis acientes en mi eli de tls tencin de medicine farcioral a menudo descubso que el obsticule par su cure iin ae encuentra preisrents en ere infersecin entre fx vergence y I nl ac Iainagoerca, la inagitencn et deterrent sl? ‘ip releteyncerah cut oecite‘s vented Wein, nr reir ee eo econ cere med depron, TET uote trasomo taumtco. Deno exo, os efecto aver enza pueden i mucho mds all del salud mental. Cuando rato pacers olin, buses lor sigulentes sghoey sintomas y siempre + Deloria sn explcain ni trataient, + Undareguilbro hormonal + Desconesin de ty ituicign, sobre todo en logue respects + + ifemtiernetimem +R Fanen ferent gro crecbcretlFaliga cnice inepicable Rigid crsrica de cll oarpal. Estreimiento odie incluso desputs de hacer cambios Indies, Cansancia» fiign exremet, con resultadas de labortaria normalesysin eplicaisn dra Baalibio o problemas de end sabi corer ent Hinchazsn © games ericos a pear de hacer cambios en lt it, Un problems de salud erica que ee dersalé tae una ‘Aumento 0 pétdda de peso zn un epcacién clara Cambios ene ape y niuseas Falta de motvacisn para hacer cambios ent esti de vida Sent abrumade por todos los comssos sbre niin y sala Comprar constantemente ts dea ytuestlo de vida tu salud Sensacin deface rumbo o desrsperanan en fo que rex pect Inzlady a natinChee manta ne vide infagens con lplonintetinaLamocinal da eto da Emtonces, coStis oe corals infaptensa?Independientemente del pape! que SAR RSS iS desempefe en nuevas des, sinconiar nucsra coneisn inestralemotinal, y pedemos haces canta onos no sol en los alimentos que son beneFiveos para russ intestin, sino saosin en Ins pris que Benaisn a ruses stents Cush sbardsmae Is lnfagdencs sorts dee al pure de vita dl intrtina coms eld las emciones lic GES SERCO Un Be ln TERE un ermoao proceso de carb equate dl paadigma: empezar aver la slid y la euracisn core uns meson en al unr y In mente y «comprare la cone ‘in que exist eer ambos Ese viaje hace bienestarsostenble nose produce ais acide pM nT HOR sate libro, voy un pare mi allt con plan itetnabemocinal de 21 dis que combina Hebi y simpliciad pare acsbar con a contusinyraconectarte con of valiosos sentientos veces, Ls iden cena de! pan internal aresionsl cansite en sherdar derde un parte de vata holistic, le conenin gue hy erie tu ntestino y tux eracones El ries integre en allan de etl ded que lea en un viaje de 21 dls para resiablecer tu eld intestinal restaen energy reincarIn cone entre In salud fica ya emcional ¢¥ en qué seraduce sto ena pricia? liming, sine algo que puede raiarse an cusluler momenta y ues rmanteneae durant toda la vide, Eth clueiado para ser Fable y divert, Eate plan es una nueva forma de concede bene, que ee cers tanto en > ave ast porta cabea tu corazin como en lo qu te lena el plato, Durante 24 dias, ‘te par x través dena rere de prices ylcriones que e ido recoplando ala larg dels sce que hun tendo un enorme impaco en mis pacientes yen mi propia sla cada oa se dvidid en dos partes intestin y ermacione. Cad dis habré un covzeo eaccisn pura cada cen iguimente impart de salud Aguas de Jon cnssjn a accianescontisten en reflsonaresbre tu diet, tu aninjx a tt hibitos alimertaroe~ te sugsié cambios que te ayudar »optimizr asad y la feicgad-y otros som prcticas que he vito cue ayudan amis pacientes y eg doves a optinzar la cone intstinaLemocional. Para el intstin, esto podria serene prabar un aliments carative par hast hacer un sepuriens de i 1 desayan dal dia sguante. Lox elements lacorados con las ernocionss rin desde practices de grattud hasta un jeri de respacién 0 un bao.fue aansas an) afer a opamunidad de hacer cembig anu diet yen ts calle de vids, pero Ai decides mo sernceos cambios, hasta qué punto van 8 ser deitco los hacer durante ee dice dia o contin die com asm price dh rant el reso de fos 21s (jo incleso mis}. Los ejecicios del plan intestinal smasional de 2 dias ein pensndos por haces experimenter on un arp heoy dish detu cuerpo ytu mente‘ment ns qu se ban en a iden de le amide coma medina. Dich en, pars ‘una gran pate dea elaborain deere liv consis en efit sob las a hi Mel ica Wa SSG Ga, WA sionals conesin intstnaLemocional ls inPagGensa. Un factor importante que 4 sue infu ex I enorme cansded de nansiascorradicaios cote a vide ara gu agar de sedae ieccone, Hey demaciadce cotsjag cue aablecen norms rigidas sabre la que ax saro lo que a, yrox hacen seri acsadoe ot no le seguir al pede eta. Eeto conduc nevtablemerte ala ustracin, lirdones y dejindonot poce expcio pars escuchar nuerra propia itulcén © TTT RCRA HERES saat Paro a werd es gue no este un todd ptm que catenga el seaete San Gee a es is, eRe a peretunnda le des de une cultura deta tin seg ln ual todos deberson ‘eet miemo aspects y com lo mismo para eelar sac ys flees coms s log sees humanoe no futrmos marvilosamenteUnicos i todos comidramos © sos teriend un aspec0, un 50 ciramos serio exctamente ial, seu ‘pura mane de serie muy dvaree Todor somor citinoe, «incurs comist on fanconar perfcnmente para ctoe A madita cue vancerta en te libs td slando ots formas de derprendete de xte pensaients lineal de aborda la causa, nude jgnoads, de ln infagiena. Le bcidiialided or ol nicleo de lamedicn furconaly a siud humana Died el plan deena de vid intestinalemocona de 2 dts ps sdopsar un efoque equlbras dels comi ys peimentris cande leuemos a xa sec, Ese plan nos enstia que demos ‘mantener dos persamienioeparadicos en nuestra mente al mist tiempo que comer ce forma sana puade mejorar nuestra salu, pero tambin que eatesarse paris comida puede hacer daho-y encartaruna sous santas que ergs senlid pera nosotros Si quieres seine lo mejor posible, debes aprender slgrar un elvis entre cada Io Feo sin menoscaba le errecionly cua lo err ora sin perjudicr lo fico, Cuidarambas partes esa ase del plan intestinal emotional su objet ex crear una bate sida de rtricin que le proporcine 2 ‘u cure Ins heramienas que nacests para furcionar le mejor posible. Fars el, fomena el consume de alimentos rices en nultintes sladbles para intestine yt creo, Smo que te ayuda a erties alimentos y ls prictcas cue ppusden estar causando problemas yrfesiorar sobre elo. Ls pane muiciaal del plan interna ertacinal ce bass en cunts princnia significa tener la mente abierta para aprender qué alimentos lelndolaigte y scepter evlucionardejéndote ular pola curordad Liguenn puedes jr pasa tus pensamrtos y emaciones en tom al co ice Sislgs note zens ian obs ‘Conscience manera de aprender qué alimentos te hacen sant bie, yeu comes itr ls slinteor guste hacen seni infaneado, inches, fi edo o guste preducen calzter tipo de maletar no ex pais de nada steer propio Penta fta coir tate sent en Cecate eno aliments que sietan ben Theranci st sitter “ncn ge nee tse sigue adelante. La vergder2n es peor que cualquier comida basa, Siro la suas, ertnces In prima vex ya serie mds consiante Ets apr ihepeln arrears fester ene iene eos esis (sue tegurtaba tanto y gue te sent En otras palabras, ondea tu bandera ela paz alimentaral Mée nd de ery l plan consist en abordar a nutsiciéy ol blest desde un cepacis de artor praia dich, no andes nacerdad de manner ura cet un satlo de vide spefecton>, que rs que ayudar aabaransaboteando wu cansin imestinalemeciona. Dicho de ove modo, constraye una base sida y lego ‘Anes de enter de lens en a pon propiamente dicho y abordr a consin Intestinahemodonal vanes aver el ntssn yrusstias emocones pt sputad para que pods comprender rm esos dos sbitos enn conectados yea infsen en auesta salud win de thon res {Thoms € Neji Aeife ©}Danoven,slefarmaton and PTSD. PTSD Reseach ipsturmaptsdoa gerd Quored 2,0 publitonajeg ase vaghig pat 2 Fahimeh Haghighatdoost, Avat Fein, Ahmad Esmailzaée, al, «Drinking iain Waters Assocated with Decreased Rik of Deptesion and Amie Aduts enue fom Large CoseSeetanal Stusyn World fumal af Pca 8 n° 3 (bold) 38.26; 45 0 sa8hoinse 9 5 Supa Pangpid y Kat Petzer, ‘uz un crecimiento desconilado de a ctr. Est no 40 provoca ls sintomas del sobrececiminto de cnc,scemagos ant slid fica y mental intestinal ran, Ho bstaie, extn no In nc, fe mds sorprendant, forms on 5 Senbidedes mantras. En quit lugar, dentro dea ita cue estos dos anpeios det sla ee encuentran coneciados Tu inteting cuenta te problemas comunes de elu intectinal que tatoo mi onze fro ater nerviézer ue arn ied my iene gree lrca de telesistencin, ein ln senstiades alien: an ente ts asin y ts emacions tara La intserancie 9 eensiblidades alimentaiar son tanto une enum como una corsecuencs del intestine per reabl yu recenciaaumenta ato ras af. Come cure seatbaoreal ae pre Is rence que producer suele ser és tard que ur alaque de stormudos tras paral rats on el gato 0 el pero de un amigo. Las sensbildades son complieadas porque puedes ser capar de diet si pro Memos crascartdades de alimentos alos que ees 20m sible y ain emburge comer exe alimento todos los dias po ie fete grades i stl. provocr stores slarmantes como ansiedad oerupions catineas. Estos sir tomas no uclen aparcer iredintamente éespute de 1a mictobits ee une de lox prncialeseegladores de cones ileal smosional. ye por eso po lo qe arn pate del plan intestinalemoconal lasela caneSn inersralartoionl pera por supuests, ste fenémens vt mucha rs all de stor peguecrepizodio putas El netino ye eer ein in trieadermente cones en gran medida prune facet del itera rerion ada oa re me it nei enc (MELE SESS" ea nN REN ue ve dria de as pores cl tubo dgesiva, Hay ene doscenos y sxscentos rllones de neuronae dsl SNE incustadae en a mucosa y os misculos que fr ‘a ni i (Boca) basta! inal el colon. I SNE tabla drectarmente cone ater meron cat> trl pra modular a digestion ~prinipamente proces ome lino dele deg tion ya iberacin de ensimas digesta que apdan«abrorber or alimentor, per también imervene en os process corporal, como la respuesta al estes 1SNE oe amunien direcamarte con el stems neni centiO nacho lot fos sstras ax anion evensies ao lrgo deli incluso cuando dures. Eso significa cue cada vez gue sens une punzade de arsedad verge, flicded 9 ‘tein, tu carbo yt ining se estn comunicandoy rexccionan en conse “enon Sot eet oF ero fa sali nici pues ‘ato isa igetva. Penal: ts sate neniono puede atvary dence a sina an un omental Cuan halomos de prslamas digestion es fl cenear toda In atencin era comida, pets Ia eisencin dal sistema reins entice iprifica que ext extn slo ure pare de In concn. qu, sung sty fa mente convencdo de gue la comids puede actuar come meticina o desenca enacted enfermedades, Js uesssn ne acaba ahi Si comer de eraner sans pov sigue terends pratlemas digstos, e my probable que ur nile de tees elite nevious niscon desempaten tn papel importante La ives xc6n no iene + Se sabe que ol esvésaumenta a peimeabiiad intestinal, provocanée ae + Elen increment a sunceptblide «Is ifsnaisn exines del clon del wecogartrointesinal (6), | CRG T RITE Sema RIES A RES Funeionales como el SIBO, Ia enfermedae infamratona intestinal a era pépies yn anfrmesed por ren geseneenfipico + El exeds ex un conocido deseneadenante de brates de dolncns infers ‘is SEA eae WC TSlal ECR EIA ARR. ak veoh aes oe areas ead Cigestisn que, préciamente comas lo que comas, tras probieras par ge ria bien y sbsorbery aprovechar le mutienes de los alimentos que inglesor cult Pores conesones cai infiitas entre tu cerebro y neerominadastema reins evtnome (SNA). EISMA e arama del sister ner ‘Yow que infiuje en le erga ntence 9 regula proceso Solio inal ee EG, Rita ease sual a wespiracin ya espuesta de cha olds SNA ae vide en tes ara Hablamos del items pevioo simpstic (SNS), conocido por regular lt er puesta celia @ uid I SNS ef una eos sistemas mde fables ce nuestro rginiem,intincacamente dcehade para potegemoe de cualge povcianar + avers cerabray al rst de reste cusno oe hersmienae sue recensan para excapar del play mantereme con ida Cuando aparece un fc 1c SAE ECS ce i Rese ae Wt Hv STD ardo al fitboy un bal6n pasa rontndote Ia ov, ruesto cuerpo ae acta de ‘rr simp Emin insane, sami (nm pa cl crab con For de slmandra que regula el neds) era ina expecie de seRa de SOS a! bpatéame, ees come un cei de mands crt paral cespueta de acho hud. ‘nude de uns comple re de connuicaionas, enamine gl pstaliies ais cher (ge WPS, por sur apne en ingle, ert sta legs oe gis Slap superna, que enpiezan produc erasing lo ue proves le ant bos feiotgios instarténeas cue todos conoceras. Por empl, aumania el bem gicos enaltorene sanguineny la cigestin sealer para que pacamos hig In sangre» ln energia a otras zones de! cuerpo. Lee pulones inci ar pln au capacided pare poder obtener la mayor cartded de orgena en el menor inimero posible de respiaciones, Todo esto acre en un insane, Sientes una cleada de adrenlinny, durante una faccin de sngundo ol coraén ae enengty carats 2 denconuls. Anr exts lito par uchar 6 hur Sila amanass no past inmetiatamente else HPA nia clr ste de comunicaiones para mar tenor actvado l sistema nanise simpticn durante mis de unos segundos. sto conduce aa Iberacon de cortisol ~conocida come la princi Kormona del es ‘res dal cuerpo~ poral el@ HPA La scbresctacin cénica del sistema revise autinom, a ee pr fadores scevezanies iléscos (cme problemas inertnales cries oinfeesones er cas como [a tovedaé por moh ola enermadad de Lyre, factors exresantes scolgicos (entre ellos el end crnica © ol trauma) 0 ambas cosas, pusde Gesencaderar un proceso llamado deeutnomla. La chasutenomin es ana din on del SNA, ena gue lnresguestaparasimpéticademinuye ye respuesta simp tia se depara. La ceautonomia puede consttuirun tastomo por sf misma, ero suc ir asociaa a otros problemas de salud como el sindtome de fata cries, Inenfrmedad de lyme cri, ln tncad exrien por maha a aftcianes ain runes como la alesis mall (EM) yl Fromilgi. Cuando agen padece Ge dsautonomia, su cuetpa exten muchos sider stapado an una aabresc+ tivacién de [a respuesta simpétia, es decir en un estado perpetuo depewigncia Le verdad ex quero a tat ola de dzautonamia Esta ro es més su el muremo deur eapecto ma ali de derrepulicion dal snera ners evel que a respuesta lets s activa de forma constant ye cvrpo es incapas crane plieininictht oxicIs consign irtessinalemacans ulna sjamplon senior ce actors errsantes ome oi an ride fuerte» sia «punto de reir un peltaza, Cao gu ele ‘if a eR Cn Fak i a wR, Pe ab ‘os gue ls blones de ftbel petcdosy los dos no Son los nics Factores iss ae cmc, Ait He i supan lo me iim extr ronan fugaces ce ete Loe fctorer anvereiee on lon ue nos enfrrtarion cai todoe a daria zon mia exéicos, mis memos Yyafecran mis bien alos adultos. Hay estresores cos, dels qu hablo mucho + oblenas de m neni ubyacerten Brits ov nde erin dehy oh, + Fala degercico, + Dalorernia, + Enemas enna Me aad de sues, “Tambien hay factors eavesatespecolgtcos, QUE vemos mts en detalle en {lac 2 alia trie de ores + Ansiadedy depresinstusioals. + Trauma vouma mutiganeacional Tara os exresores Fialogicos come ls picoligicas pusden acasionar ura hues o que contibuye« problemas de slud stor ore estrecares 230 ache mis peliroros gue canlquier blonde bo oid erie, ya gue ex més ‘il ecuperavse de ellos y cabal sul rqueric tempo y ature. Pero no sme posers dessirel SNA a un ated de cimsDeccansa digesta naviose paracnplic a mene aie sistema nano, satura naniaesparsinpicn (NP) ents en acre can an a aS ie, CARRS, 11 SNP, canoes come nueste sistema de descansoy digests, nos aude «| ‘alertiar los int os del corazén y noe devuelve aun stad de paz y cama Estos os componantes del sistema neniassautsnarn sean cons svles sketos, Ss RAE Tl a RSS eA, Sa OAS. rasa, nunca vida maces, lena deers yee angus sister pueden hacet {ue a veces nas quecemos atascados en una actvacion simpia ernie, Cuando sade, nucrtaeglidalessupraenales no dejan de Some coral y adenine, \pruestro SNP ara vez tne In oportuidd de enar en acc ysydatnon «tle 1a, a ede ers a fags suprarenl dishes del je HPs, que ex cusndo el ssera de repueata al esr xe derguicsy omiansa a producr norvarae del as rd al iempe. Afsunsaamente. podenoe ude en er eee lzadors (por sepia, pasar tempo en la naturales, ugar con un cachoro, re birar args yprofundamente leer un buen Kb), Ls scvacisnparsinastcn ex sles sue sata canrssrane con mis pacer es bau lage lint de prictcar y conatox para aalitdela cafuncion sutonémica, Restaura I repuesta paracimpsic y ele dela cebreactaeisn rpsien erica et al alea del plan itetnnLemocional Par que? Porque jo con el apoyo la sal neti mediante una niin adecuda, eter 20 los mejores herarvertas can as que contamos pas reduc Ia cage de la emo ones negativs en nuestocutpo ynuesasalu. Todas as précis para ac ‘ral SNP ivplcen a neni ago, un napa ersodinrs ue nin dee a base del erebro ys adenta ene abdomen. El nena vag ex came In planes gue tikeares pare conseguir que nuestro cierp saga de una respuesta del SNS y vaca a un estado de repose y digestién Sie sistema nervioso paasimpitico fuera una rdquina que hay que encener para establcer ura conesiéninestino En ate nero xt la clnve para entender, con each, come el intestine yal cermbro ae eran mensajes deforma tan apeciica« hemediataalolarga delay dela noche. Stat del nerve mis largo dl cuerpo stioldgiament, la palabra ago vee dl nin vga, ue signc"erante™ ae ecende desde base de cers hasta casi soos ls panos principals, includes el wparat gestive 1 nero ms imporarte del ater revono parein= pico (descanse, digestion y ecupeacén). Su enistenciaexplica cma las eo- ones pusden =desencagerar= cambios Fsofgicos de forma tan inmedatay por gut lat emocianas parcen afar a punts ce eustps muy alana ene de fornas cfs de epicar © derribic El rerio ago e exencalente el compo rents principal del SNP y jrce una enorme influencie en el freionamiento del ‘organise, incliéos estado de drimo el vime caclco. Si queremes salir dela actacon simpltia rics, tenemos gus digas al nena vga. ¢Bor gud? Porqu, en eruchae sentido, al dulacor dela cores intainshamecons. Porsjemplo. los autores de un ertudioesplcan que lor paceres con Sl son me ‘eminaciones nrviaea de ese an elintestinoposeenreceptres ST, que detec sa ls seretninssecrtada pola bats ientnaary nin salen cetebro {os mes ais ae ha arenzade mucho en la nwentigacn sobre ol nevi ‘ago, pero lo Gero ee que hay tears sobre suimportancia dads hace sighs. En 1872, el sropio Darwin legs a econocer gue existia una conan fascinate ete fl corcin yo! carte. En ura de sus priseras ublensioner, ariié que scaande el corazon seve afectadorenciona bre el cerebro: el eptada delete bo reaccona de eueo, através del neva neumogisice [ago sobre el cor nde mado que arte culauier excacibnhabré mucha acon yeacci6n mutuas tlie eesdcs Symon lo ringers leno (CSmra pacer saber ests envio aga extra? La seta dal neni ‘ago sule desebire come toro wig. Un toro 99ga bij, es dcr, una menor tvidae Ge este nevi, puede estar rlacionad con una ampla gama de pro blemas de salud y desequlibvios. Por ejemplo, un tno vagal bao decent se 1+ Inflate ericay denepulacon irda + Sevsibided general lees + Reactvded emcionaly cont inhiboio define + Problemas digestvos como moiided gastrointestinal lens, esteimierto Sil, cies etomacal bis © Npocorhidriay mala abeorion de rutentes com avian 8 + Mal conta! dels sheers, + Mal varied dela frecuencia cardica (VF) + Frecuencia adica en reposo ead + Fatzncréric, + Difeatad para clmaree y median Reina a ae Rene ros hace winerbles tant Ios fe sista endocannebinoidey la cone intestinal omecons Ya hemos eubieto muchos sistemas corpoaes hasta ahor en este intnsecament molucado ont cane ntesina-emocona, que Aeburas conocer, Me refiro al llamado sistome endocannabinide (SEC), une ed inrenan de receptores ensimas ysustancias qocucrp produce de fora ratural aradas andocomneinaider star compuesios son ecrafamente similares lox que se encuentran en la planta de cannabis, lamads CBD y THC E1SEC desempeta un papel increiblemente importante en ruesto ested de sie, lee puesta ales yf salud intestinal. De hecho, menudo se des Ceibe coma al sate regular masera del cup Ye 20 ha rela Contde con ura ampli gan de fare de slad came Is es puesta al ears yo satema digeatvo yale rca sue gare igualmente ampli de trastornos, deade el autem y las migraas aes I Sbroningi © el eineeame dal iterino iables © Lae certicas san ahora cnpaces de radi el stonon endccannabinside ie Forma sir alton vagal pra determina Ia salud de ete a ‘ema. Todaia desconocemor muchas cnas sobre el SEC pera sabe ‘mos que ests relacionado con Ia consi intetnahemocional. La buena notin ex gue, por a vista, muchas de ne prcies de ero de vid yterapna que benecians nunstsimasina yl sistema ne ‘vows. come el mindflnesy una nutcn adecuada, pueden ifr positamenteen No ames 2 profindiar en el SEC, pero debes saber que consttuye una parte integral dela cones nest semocionaly quel pan de) dae paralimeinay at emacioner syadacd equilba, Por shor, lo imposante es que tangas en hewn sprenai Dectarias con ura intaligencia innata que facia bo solo mbes cues, i cae £1 iterina ene su propio setnne serons,lamado aitema nemiers entice, que fora parte de una rama mayor del sistema nei lard Las principales mas cel SNA son el sistema nerviogs parasitic Gist meri de repose y digest yo sistema nertoxo spin, ut ee russ esputes de cha 9 rics, cans agai A Lae nas ae Sa Se quetador anor sinemaspunden parecer bastante cmplese (Cera steps ‘arse de aut fincoran es anmonfad Por sere setbleer el equllrie del mio i ere ag er SIV ta Ui aie sree. Basta con llevar a cabo pecues picts daria para conseguir icimente delucha 6 bids, los prabidtizos tienen la capcided de moka raboma Intestinal, favorecerdo ln bacteras que pueden mejorar lox sntoma dea arate dad yn depresDiste ante, bse principal de ura coneisn iernalerocinalzludstle er la muvicin. Loe alimentor gue ingenris tener an efecto innegele en nunatee rirobiera, nuestro seta nenias y nuestra conesénintestnaLerocionaipa enferamiante a que ze produce atte a cuturn deni yi ctu on rortre dela diets a primera implica que no somor lo sufcenterente buenas & renas que sigaros un dita eatin yhagamos ejtccio deform obresn. Es ‘let que ara vez I dice en vor at, pero su mensaje es rotuncamente cla serenénsate yobeeisnae sts consent rarer pana y ronan en forma. Par stro ado sot ultra artidies que. pe cus buenas intenconss, puede can Stine ei oi de ean dni, ein de posi carga caer en lata de surpander|a lien ds slug «inplea so tetresad La solu al faa ncn de trade lita wo oscar de chose oe pacientes que scuden a nvhan estado suendo a dato durante son y 2 renude pare de az dlorysuimients guards rence con seas si renter que no aan corneas con sy crgainmy lax provcan prolamr de salu Ader, hay comidae que on incompatible cn cualquier orgaramo, por ue son arises y procesadse, sin ringin valor nuttin y con un enorme potencil pra pervcicaros, No deberamossceptar como algo ror a vest 1ién de slimenos » hacer det por haces pero aripecedebarerarcormalzar Se eT Ul Soa i eR oR MATRA, russia sla iin y meri Intanto centre en lo que ayudar a mix pacientes 1 ufr menos, para que sean mis fies Fea mentalmente No es insane i tinico querer seis bien sr conacente de que algynos alimentos surentan infanacin, ateran los nivles de andcar en Is sang, dian digestion y te basen gente fgeds,aniaes deprimida. Dal mina mado, no dejar gu una cura rtggrada tends vergensndihaeds de présicn dl Senertar Ten 24 cuenta que ro puedes curar ur cuspo que dasprsis. Nowe puede slancar bienestar motvado por la vergierza ni conver el camino hacia sal en una sess Dejan de anfentrnas por las dveens manera de entendet salient, Ge plea a favor o en conte de la detas He lngado al momento de ascender ces pensamients binario reduccorst y encarta la paz alimertari, Ia trcera Lo marniloss de a medicns funcional ex bibndvduaiad. Todos srot frees on catieasexprinnsian preftrnae y eaminse Ls cuss en hermoso sspeco de lar y color que erans hada al etwior de un mln de manera diferentes, ‘cada bocado de almento que nas Hevamos a a boca conten menses para russia cverpe que pramuevenl slag ylevalded o|senfrmadae ys anpurin. Los alimentos desempefan un papel fundamental en le slud del organise, Gesde essere nmuntaoy el metabalars hast la ald hormonal cardiac Drécticamerte na hay pate dl cuerpo que no se veaafecada pola alimertacin,