Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Técnicas Reflexologia

    Uploaded by

    99.claudia.silva
    4 views12 pages

    Original Title

    Técnicas reflexologia

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    PDF or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    4 views12 pages

    Técnicas Reflexologia

    Uploaded by

    99.claudia.silva

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 12
    TAMIA RTE Os TECNICAS acnicas basicas usadas na reflexologia. O seu objectivo & Ha quatro t ‘ sso a uma area ampla ou incidir nui portanto € uma boa ideia ma mais especifica. aplicar Pre ‘A habilidade leva tempo a desenvolver, praticélas no seu antebraco ou M0. Se 0 seu polegar ou dedo se cansar enquanto aprende, descanse, mude de m4o ou aplique caricias (ver pp. 68-73 € 98-101). Caminhar com o polegar O objectivo desta técnica aplicar uma pressdo continua € constante a superficie do pé ou da mao. Esta técnica basica de reflexologia exige alguma pratica. Seja paciente. Dedique algum tempo a adquirir esta capacidade preciosa. Permitit-he-a ajudar-se asi e aos outros a alcancar objectivos de satide. Caminhar com 0 polegsr¢ mi ffeil se usar 0 Anguo corrects g olegar: Pouse as ms numa me. ou superficie plana Vea comes polegar repousa sobre a mesa a margem exterior agora em contacto com a mesa é a parte dp polegar que deve contactar com 3 superficie a ser trabalhada, Ao usp esta drea do polegar pode aproveitar melhor o efeto de alavanca dos quatro dedos, Praticar a técnica A base da tecnica caminhar com polegar esta em flectir € estender a primeira articulacdo do polegar. O objectivo é dar Pequenas “dentadas” para criar uma sensacao de pressio continua e constante. Primeiro pratique a accio do Polegar segurando-o abaixo da primeira articulacéo para impedir o movimento da segunda articulacio. Flicta e estenda a primeira articulacdo varias vezes. Continue a segurar 0 polesat Coloque a margem exterior 40 polegar sobre a perna. Flicta- e estique-o varias vezesy balangando um pouco desde a ponta do polegar 4 margem inferior da unha yicar a tecnica halhar com 0 polegar no pé oul na mao, crie primeiro uma a mio que segura, estique a a do pé. Apole o polegar que ra planta e os dedos na sde cima do pé. Baixe o pulso far 0 efeito alavanca ido pressio com o polegar. Flicta e estenda a primeira articulagio do polegar, movendo-o para a frente um pouco de cada vez. Quando sentir a mio que trabalha esticada, reposicione-a e continue a caminhar para a frente, TECNICAS 63 ERROS COMUNS Um erro que se comete muito quando se aprende a caminhar com 0 polegar é pressionar ern ddemasia com 0 polegar (ver acim). Isso desgasta-o, Enquanto trabalha, deve haver alum espaco entre sua mao € 0 pé. Ela nio deve apcianse totalmente no pé. *Caminhe" sempre para a frente, ‘no para tris. Ao trabalhar, mantenha © polegar urn pouco levantado para evitar cansélo, Para praticar © efeito alayanca, coloque Os dedos e 0 polegar da mio direita sobre o antebraco. como se mostra, Juntos, eles criam 0 efeito necessdrio para gerar pressdo. Baixe o pulso para que © polegar exersa pressio sobre o braco. A pressio € dirigida através do polegar, mas resulta realmente das accoes dos dedos, mao e antebraco. Agora flicta € estenda o polegar, dando um pequeno passo para 2 frente a cada “extensio”. Continue a praticar no antebraco até sentir uma pressdo continua € constante, 44 DAR UMA SESSAO DE REFLEXOLOGIA Caminhar com © dedo Esta técnica usa-se para trabalhar confortavelmenté ‘parte de cima e os lados do p “se muitos dos principios de caminhar Zou mao. Aplicam> mesmo com 0 Praticar a tecnica ‘As costas da mao sfo boas para praticar esta técnica, que € semelhante a caminhar com © polegar. © movimento de ‘caminhar é criado pelo balancar para a frente e para tras, desde a pponta do dedo a margem inferior dda unha, conforme o dedo flecte e estende, Segure 0 indicador abaixo do primeiro nd para {solar a articulagdo usada na técnica (ver acing). Pratique a flexo e extensio da primeira articulagio, Para criar © eleito alay fanca oom SH tse POsICEO 205 dedos, p ‘elecando os quatro ntebraco com o re (ver acim), =F 0 dedo a partir a primeira fo. Balance des en ratique articulacao do dedo. © Polegar em comaa estender, col costas da ot ar a recnica ica 2 ° indicador sobre 0 pe “emer € preciso uma spate de rabalhO reve Pode ust 2 Ours i a ; pao para esaplizar OPS qu a mio. 1 a ue ue segura estabiliza o pe ae osicao vertical segurando s ses Coloque o indicador por pé € 0 polegar por baixo, Use 0 indicador da mao que & trabalha para caminhar desde cimo do pé até ao meio. BURL: BiG HG Rete), ih REVLER SURELY - jRALORRINY RRR ERE ERROS COMUNS Podem surgir problemas. Normalmente relacionam-se com dificuldades em flectir a primeira articulagao. Procure segue: mexer a mao em Vez idade de caminhar com 0 evitar 0 Novamente, o dedo move- da prea articlacio do dedos raat *©para frente, nunca para tris ou + nha na pele, debar 0 dedo que “OS aminha recuar em vez de exercel : pressio para frente: € var © dedo de prado para o outro. Se entreniat ama destas clades veh 2 2 tecnica relendo cuidadosamente 3 instrugdes a0 lado. ga DAR UMA SESSAQ DE Rotacio sobre Como o nome indica, sea reflexa com o dedo médlo tornorelo ou pulso. mio que trabalha pel Coloque o calcanhar sobre a ‘mio em taca de forma a que o olegar repouse & volta do tomozelo. Com a outra mi mio, jens do pé e rode ar men dos ponteiros do reldgio, mpletando um circulo de 360°. Mantenha uma pressio de me pees constante 4 medida que ae Pe € repare que o dedo a eae da mao que segura a ia pressdo Intermitente, Rode irec¢3o dos ponteiros do Feloglo varias vezes, um P' ‘0 objectivo desta de uma mao € Enquanto a articulacai rmanece Imével. Este contacto entre © pé em roragio e 0 dedo estitico cria uma pressio REFLEAUE™ > onto técnica é Incidir sobre uma depois rodar © ‘0 roda, 0 dedo médio da intermitente. car spica de pincar usa-se para trabalhar um ponto ico, em vez de cobrir uma Area vasta. E uma técnica daavamente eststica, com apenas pequenos movimentos do ar que trabalha. profundos. Tal como em caminhar com o polegar, rtante para trabalhar com pontos mais _ela & criada pelos dedos e pela posicio do pulso. Para praticar 0 uso do efeito Baixe © pulso da mgo que trabalh: jalavanca, coloque os quatro dedos <) fazendo aumentar a pressio exerci yr da mo que trabalha no pelo polegar sobre 0 braco. Com o (ver acim). pulso em baixo, faca a pincagem com polegar e puxe-o para tris. ‘Coloque o polegar no cent da area a trabalhar: Faca a pincagem e puxe para tras, usan¢ a margem do polegar. pLeTA DE RenlexOLOCIAIN Osa ARA PES toda a gente gosta. Estas Constituem um ARICIAS P° jas € algo que quase uma técnica de caric ncebidas para relaxar © Pes caricias sio técnicas Inicio, um fim, uma transi ae calnante quando a sensibilidade € um fam o seu trabalho de reflex go entre técnicas e um fod problema, Ao ajular a relaxar © pé, facili logo, porque uma pessoa relaxada é mais receptiva 4 aplicacao da tecnica. De lado para lado Esta técnica usa um movimento de lado para lado para relaxar o pé. Nestas caricias, 0 pé @ virado para li e para ci e para dentro e para fora. Como © pé estd normalmente restringido a0 movi para cima e para balxo dos passos ao ee al dia, esta técnica constitui uma variante a, lavel. 2 Desloque a mio dirita na sua direcqlo, puxardo 5 i ae pé para si, ao mesmo tempo aus" aoa .empura o outro lado do pé M# —— posta Alteme as accBes dis mi move? lente os lados do pé para tras € para # ea técriea & mais aplicada ritmada e eh M Be rap Martens os at 10 & Pouseaslgcira mse OO femerente ro pé Nis pr demais pois isso resting movimento do pé coe a Wend frente. CARICIAS PARA PES 69 a ‘oluna Tora re porque proporciona o relaxamento da g crica juna 20 longo do interior do pé. E mais Esta técnica tem mais sucesso Fete ddedos contactarem firmemente com 0 pé. hanlaeawe get Forve se rods 0S lento e suave. Agarre 0 pé com Pressdo moderada. As superficies da mao devem estar em contacto total com 0 pé. Nao agarre os dedos. Isso pode compnimifos de forma desagradivel, Nao mova as ‘Mos 20 mesmo tempo pois isso causa freed ‘Agora mova a mesma mio na direcc3o oposta, mantendo 3 mio mais préxima do tornorelo imovel, Repita, torcendo suaverente ‘© pé de um lado pra 0 outro varias | Aire 0 interior do pé com pont # mis, pousando os ‘Bares na planta do pé. Com a Pressio no pulmdo Esta caricia tem este nome porque proporciol 1 reflexa do pulmao no promontério do nao relaxamento da dre pé. Nesta caricia, a arte ‘esti no movimento suave, tipo ‘onda, criado pela coordenacao dos movimentos das duas mos. Pense no fluxo e refluxo de uma onda. Uma mao ‘empurra e a outra responde com um aperto suave. parecer comprimido,aperto demais, Nio aperte e oe mesmo tempo, Quando pedo: © punho, use a superti ie dedos € no orn Canen empuraolaperto no promontrg ‘0 no arco, nem nos dedos, Faca um punho com a mag esquerda. Apoie a parte plana do punho no promontéro, Aarre a parte superior do pé com a mio direita Empure com © punho. ‘ Agora aperte suavemente a mio direita. Desenvolva padrdo empurrar/apertar ritma repetindo as acces varias vez ——— a, CARICIAS PARA PEs 71 eyimento da planta sopjetivo desta tecnica € criar movimento nos ossos am 0 promontorio do pé. Isso proporciona © a mento das areas reflexas do pulmo, peito, zona fo jafragia ~ areas em que € comum haver tensio. ee SUGESTOES DE APRENDIZAGEM Te Tente fazer um movimento circular ‘Com as mos. Criard uma fveréncaria para pevige tunhas na parte superior do pé, tendo cuidado para nfo cravé-las 1a pele. Se vir marcas de unas, Saberd que isso aconteceu, ‘© promontorio do pé i ¢ dos polegares nas cabecas dos oss0s do promontério ‘ 5 pontas dos dedos na parte pé € as dos polegares na parte de baixo, Inyerta os movimentos, puxando 0 pé para si com 2 mio direita e afastando-o com a cesquerda. Repita este padrdo varias ‘vezes, estabelecendo um ritmo. Passe para o promontorio do pé abaixo dos segundo ¢ terceiro dedos & aplique a técnica. Fac2 © mesmo nO tercelro e no quarto, € depois no quarto e no quinto. ADE RErtee~ complet eNciA n see Rotacao do tornozelo a o pé num. A xxercicio. Ao rodar Esta caricia € também um © 4 os quatro grandes grupos de , exercita € relax Jo de 360 ne ventas dope. Também ajuda fluidos a volta do tornozelo. dreul miisculos que control a aliviar a retencao de 1 ‘Agarte 0 tornozelo com a mio ‘que segura. Com a outra mio, ‘SeBure © promontério do pé e rode 05 dedos no sentido dos ponteiros do reldgio, azendo um circulo de 360°. Repita varias vezes, Fuse © polegar da mio que $884r2 abaixo do astrigale,Puxe PS Pee Si com essa mo e depois rode-o com a outra mao, Z ee a =a contratio ao, dos Ponteiros do reldgio, Repita varias veves, Rotacdo dos dedos Esta caricla relaxa os dedos ¢, ag mesmo tempo, fortaleceos js que trabalha totalmente os seys misculos. Com uma mao, mantenha a parte de cima do pé estavel. Agarre 0 dedo grande com a outra mao. Rade-o lentamente no sentido dos ponteiras do Telogio, fazendo varios circulos de 360”. Rode 0 dedo no sentido posto, Com os dedos que trabalham, exerca uma pressio firme e regular e um leve puxio para

    You might also like