Gestalt este una dintre domeniile psihoterapiei umaniste care a apărut în 1940.

Fondatorul său, Frederick (Fritz) Perls a încercat inițial să creeze o alternativă la

psihanaliza tradițională. Dar astăzi, terapia gestaltă este una dintre cele mai
populare metode de lucru cu persoane care au nevoie de ajutor psihologic.

Psihologia Gestalt consideră ca obiectivele sale principale extinderea gândirii

conștiente a clientului, al cărei rezultat este înțelegerea și acceptarea lui însuși.
Astfel, o persoană atinge integritatea intrapersonală, iar viața sa este plină de sens.
În plus, această psihoterapie poate îmbunătăți semnificativ contactul unei
persoane cu lumea exterioară, precum și cu alte persoane

Psihologia Gestalt a fost formată inițial ca o teorie separată a școlii analiștilor

freudiieni sub influența principiilor filozofiei existențiale. În plus, a fost
influențată foarte mult de diverse idei și poziții ale unor astfel de științe precum
medicina și psihiatria. Terapia Gestalt a devenit ulterior o parte a abordării
umaniste, deoarece interacțiunea dintre terapeut și client aici ia întotdeauna forma
unui dialog. Terapeuții moderni gestalt și clienții lor folosesc metode creative și
experimentale pentru a le crește conștientizarea, libertatea și încrederea în sine.

Cuvântul „gestalt” provine de la cuvântul german, care se traduce prin „formă”,

„imagine” sau „structură”. Acest cuvânt implică integritatea sau esența a ceva.
Prin gestalt, psihoterapeuții înseamnă o organizare specială a părților ca un întreg
întreg. Psihologia Gestalt consideră o persoană ca o integritate care nu poate fi
împărțită în părți (nu există suflet și trup separat, există o personalitate). La un
moment dat, psihologul gestalt K. Levin a dezvoltat teoria câmpului psihologic.
El credea că comportamentul uman este determinat de integritatea întregului
spațiu de locuit, de realizarea unui echilibru între influența mediului și nevoile
umane.

Scopul principal al terapiei gestalt este conștientizarea clientului de nevoile,

dorințele, sentimentele, gândirea, percepția, manifestările corporale, lumea
externă și relațiile interpersonale preferate. Psihologia Gestalt nu a fost niciodată
concepută pentru a schimba imediat reacțiile comportamentale sau pentru a
elimina rapid simptomele negative. Obiectul studiului său este mai mult decât o
simplă soluție a problemelor individuale. Lucrul cu un reprezentant al acestei
școli de psihoterapie poate schimba complet stilul de viață al clientului. Un
terapeut Gestalt este capabil să învețe un client să își asume responsabilitatea
pentru toate sentimentele, acțiunile și gândurile sale, să se cufunde complet în
prezent, să stabilească un contact conștient cu lumea reală.

Conceptele
Teoria terapiei gestaltice constă în următoarele concepte:Gestalt. Omul și mediul
sunt combinate în gestalt sau într-un întreg structural, care se numește câmp.
Mediul afectează întotdeauna corpul, iar organismul transformă mediul. Dacă
încercați să aplicați acest lucru interacțiunilor interpersonale, devine clar că, deși
o persoană este puternic influențată de comportamentul și reacția celorlalți, cu
toate acestea, dacă o persoană își schimbă comportamentul, atunci oamenii din
jurul său se vor schimba;

 Integritate. Omul este o singură creatură socio-bio-psihologică. Orice încercări

de a împărți o persoană în părțile sale constitutive, de exemplu, în corp, minte
și suflet, sunt nefirești;
 Figura de pe fundal. Interacțiunea de fundal și cifră este unul dintre conceptele
de frunte în acest domeniu al psihologiei. Comportamentul oricărei persoane
este guvernat de principiul formării și distrugerii gestaltului. Un corp sănătos
este controlat prin autoreglare. Depinde de cât de mult o persoană este
conștientă de prezent și, de asemenea, de dacă este în măsură să fie „aici și
acum”. Nevoia emergentă atrage în mod activ atenția - ca o figură care apare în
fundal. Interacțiunea adecvată cu obiectul dorinței duce la satisfacerea nevoilor,
ca urmare a căreia gestaltul este finalizat cu succes. Dar gestaltul incomplet
duce la tulburări nevrotice.
Cel mai simplu mod de a înțelege care este psihologia Gestalt, după ce te-ai
familiarizat cu cele 9 porunci ale unei persoane autentice:

1. Trăiește acum. Fii în prezent;

2. Trăiește aici. Interacționează cu lucrurile care sunt cu adevărat;
3. Nu fantezi niciodată despre viața ta. Experiența ta este întotdeauna o realitate;
4. Nu te mai gândi prea mult. Încercați și urmăriți;
5. Exprimați-vă sentimentele, nu manipulați. Nu mai raționa, explică și caută
scuze;
6. Acceptați durerea și problemele împreună cu plăcerea;
7. Faceți cum vedeți de cuviință și nu așa cum „datorați” cuiva. Nu creați idoli;
8. Responsabil de toate reacțiile;
9. Fii întotdeauna tu însuți.
conștientizare

Persoana se concentrează pe orice nevoie, iar conștientizarea acesteia este

principiul principal al terapiei gestaltice. Se numește „aici și acum” și indică
faptul că toate cele relevante și importante se întâmplă doar în prezent. Aceasta se
aplică tuturor: gânduri, sentimente, percepții, fantezii și acțiuni. Acest principiu
activează procesul de conștientizare. O condiție prealabilă pentru formarea și
finalizarea gestaltului este capacitatea clientului de a conștientiza în sine și
nevoile prevalente.

Pentru satisfacerea în timp util a dorințelor, oamenii sunt în permanență în contact

cu limitele lumii lor (interne și externe). În neurotică, autoreglarea acestor granițe
este încălcată, prin urmare, personalitatea nevrotică întâlnește o mulțime de
gestalturi neformate sau neterminate în zona fanteziei. F. Perls a susținut că
tulburările nevrotice apar la oameni care sunt înclinați să fantaseze sau să se
implice în intelectualizare acolo unde este suficient să fie conștienți de ceea ce se
întâmplă.

Cum face o terapie gestaltă

Perls credea că dezvoltarea responsabilității și a conștientizării în sentimentele,
reacțiile și gândurile lor „aici și acum” este capabilă să rezolve problemele
personale. Cu alte cuvinte, oamenii își pot regla acțiunile atunci când își dau
seama ce se întâmplă. Terapia Gestalt funcționează nu numai cu problema în sine,
ci și cu metode care împiedică contactul. Psihoterapia apare prin emoții și
senzații.

Psihologia Gestalt consideră că pentru orice schimbare, clientul trebuie să accepte

ceea ce este. Cu cât o persoană lucrează pentru a deveni ceva diferit de alții, cu
atât va fi mai probabil ca ei. Aceasta este teoria schimbării: ne schimbăm atunci
când realizăm că încercăm să devenim ceea ce nu suntem. Paradoxul!

Terapia Gestalt se concentrează asupra a ceea ce se întâmplă între terapeut și

client într-un anumit moment. Terapeutul Gestalt nu încearcă să schimbe
comportamentul sau să elimine simptomele nedorite ale clientului, dar consideră
problemele sale ca elemente esențiale ale terapiei ca indivizi, iar în munca de grup
. Leacul pentru trecut este în timpul prezent. Când ne concentrăm asupra
trecutului sau imaginăm despre viitor, nu trăim o viață deplină. După ce clientul a
învățat complet să fie „aici și acum”, el își asumă responsabilitatea pentru reacții
și acțiuni, ceea ce îi permite să ducă o viață mai directă. Deși psihologia gestaltă
nu își stabilește obiectivul principal al dezvoltării spiritualității, ca urmare a unei
astfel de psihoterapii, capacitatea unei persoane de compasiune, smerenie și
respect față de ceilalți este sporită.
Metode de expunere și metode
Terapia Gestalt se practică sub formă de exerciții și experimente individuale și de
grup. Astfel de exerciții au fost concepute special pentru a trezi acțiuni, emoții sau
motivații asupra clientului. Terapia Gestalt ajută clientul său să-și crească
conștientizarea, să învețe să fie „aici și acum”.
Principalele proceduri ale terapiei gestaltale includ: asumarea responsabilității,
consolidarea sentimentelor, extinderea conștientizării, integrarea opuselor, lucrul
cu fanteziile și visele, depășirea rezistenței.

Spre deosebire de exercițiile folosite de la începutul psihoterapiei, experimentele

apar în cursul promovării unei relații terapeutice. Ele sunt componenta principală
a terapiei gestaltice, care permite unei persoane să înțeleagă diverse aspecte ale
conflictului, experienței de viață sau a ceea ce privește sănătatea sa mentală. Cele
două cele mai cunoscute metode în terapia gestaltă sunt tehnica „scaun gol” și
tehnica de exagerare.

Tehnica „scaun gol” este un fel de chintesență a terapiei gestaltice. Acesta este un
exercițiu special în care terapeutul plasează clientul în fața unui scaun gol.
Clientul este rugat să își imagineze că unul dintre cunoscuții săi (de exemplu, soț,
șef sau prieten) sau chiar partea sa separată stă pe acest scaun. Terapeutul inițiază
un dialog între scaun și client, observând gândurile, emoțiile și comportamentul
uman. Uneori, terapeutul și clientul își schimbă rolurile, apoi clientul poate deja
observa acțiunile și reacțiile terapeutului față de o persoană metaforică care stă pe
un scaun. Această tehnică este utilă în special pentru acei oameni care doresc să-și
amintească o situație sau să restaureze părți pierdute din personalitatea lor.

Un alt exercițiu obișnuit în terapia gestaltă este o tehnică de exagerare. În cadrul

acestei tehnici, clientului i se cere să repete și să exagereze în mod repetat orice
mișcare sau expresie specifică, de exemplu, pentru a se încrunta puternic sau a-și
lega piciorul. Aceasta se face astfel încât o persoană să fie conștientă de relația
emoțiilor și comportamentului său.

Acestea sunt doar două dintre numeroasele metode de terapie gestaltă care ajută
clienții să crească conștientizarea experiențelor lor imediate. Prin exerciții și
experimente spontane, terapia gestaltă permite, de asemenea, oamenilor să se
reconecteze cu părțile lor, pe care le ignoră sau le negă.

Terapia Gestalt are o gamă mai largă de aplicații decât orice altă școală
psihologică. Aceasta este o terapie individuală și de grup, seminarii, lucru cu copii
și familii. Această psihoterapie este practicată în spitale obișnuite, în clinici
private, precum și în centre de creștere personală, grupuri terapeutice etc.
Psihologia Gestalt este cea mai utilă pentru clienții care sunt deschiși să lucreze la
conștientizarea de sine, precum și pentru cei care doresc să învețe cum să fie
responsabili. Acest tip de psihoterapie este excelent pentru clienții care suferă de
anxietate crescută, depresie și stima de sine scăzută.

Terapia Gestalt funcționează cu clienți de toate vârstele și cu o varietate de

probleme psihologice. În mod tradițional, este considerată cea mai eficientă
abordare pentru excesiv de socializate, anxioase și pentru persoanele cu granițe
încălcate. Acest lucru se aplică în special perfecționistilor, precum și clienților cu
depresie și fobii, adică acelor persoane a căror funcționare limitată a apărut ca
urmare a „restricțiilor interne”.