KAKO SE ZDRAVO HRANITI?

1. Uživajte u različitim vrstama hrane.

2. Jedite puno povrća (uključujući mahunarke) i voća
3. Jedite puno žitarica (uključujući hljeb, rižu,
tjesteninu, rezance), po mogućnosti od integralnog
zrna
4. U ishranu uključite krto meso, ribu, perad i/ili
alternative poput mahunarki i orašastih plodova
5. Uključite mliječne proizvode sa manje masnoća
i/ili alternative
6. Pijte puno vode

1. Voće i povrće različitih boja, uz različite začine i

biljke. Napunite Vaš tanjir bojama.
2. Odaberite hljeb i peciva od integralnog zrna.
3. Žitarice bogate vlaknima
4. Riža, tjestenina i nemasni rezanci
5. Krto meso i perad bez kože
6. Sve vrste riba uključujući losos i tunjevinu
7. Mliječni proizvodi sa manje masnoća, uključujući
mlijeko, sir i jogurt.
8. Nezasićeni namazi i ulja

Djeca u svom predškolskom uzrastu, do

tinejdžerskih godina (od 12) zahtijevaju dobro
uravnoteženu, raznovrsnu ishranu, koja će im dati
energiju, podržati zdrav rast i učiniti ih da se
osjećaju bolje.