337 FICHA DE TOLERANCIA AO MAL-ESTAR 9A Consciéncia sensorial, passo a passo Encontre uma posi¢ao confortavel. Permanecendo nela, ouga as perguntas abaixo e escute ‘sua resposta depois de cada pergunta. Caso nao disponha de uma gravagao dessas per- ‘guntas, vocé pode fazer uma (ou pedir a um amigo que a faga), gravando cada pergunta ‘com um intervalo de cerca de cinco segundos entre elas. Vocé sente seu cabelo tocando sua cabega? \Vocé sente sua barriga subindo e descendo enquanto respira? Vocé sente o espago entre seus olhos? \Vocé sente a distancia entre seus ouvidos? \Vocé sente sua respiracao tocando a parte de tras de seus olhos quando inspira? Vooé consegue imaginar alguma coisa distante? \Vocé consegue notar seus bragos tocando seu corpo? Vooé sente as plantas de seus pés? 9. Vocé consegue imaginar um belo dia na praia? 10. Voc consegue perceber o espago dentro de sua boca? 11, Voo8 consegue perceber a posicao de sua lingua em sua boca? 12. Voeé consegue sentir uma brisa contra o seu rosto? 13. Vocé sente como um brago é mais pesado do que o outro? 14, Vocé sente um formigamento ou dorméncia em uma das maos? 15. Voeé sente como um brago é menos tenso do que 0 outro? 16. Vocé sente uma mudanga na temperatura do ar a seu redor? 17, Vocé sente como seu brago esquerdo esta mais quente do que o direito? 18. Vocé consegue imaginar como seria a sensago de ser uma boneca de pano? 19, Voeé consegue notar algum aperto no antebrago esquerdo? 20. Vocé consegue imaginar alguma coisa muito agradavel? 21. Vocé consegue imaginar qual seria a sensago de flutuar em uma nuvem? 22, Vocé consegue imaginar qual seria a sensagao de estar preso em melado? 23, Vocé consegue imaginar algo distante? 24, Voce sente uma sensagao de peso nas pernas? 25. Vocé consegue imaginar-se boiando em agua quente? 26. Vocé consegue perceber 0 seu corpo pendurado em seus ossos? 27. Voce consegue delxar-se a deriva preguicosamente? 28. Vocé consegue sentir seu rosto amolecendo? 29. Vocé consegue imaginar uma bela flor? 30. Vocé sente como um brago ou perna é mais pesado/a do que o/a outro/a? (Os itens 28 30 s80 adaptados de Gold, M. R., & Davison GC. (1978). Cinicl bohaver therapy. New York: Hol, Rinehart & Winston. Copyright 1976 by Marin R Goltied and GeveldC. Davcan.Adapade com permssio des autores De Treinamente de habiidades er DBT: manual de terapia comportamerta ialétca para o paciente, segunda edi, de Marena M7 Linehan. Copyright 2018 - Avtmed Esta Lica, Perms para fotocopiar esta cha ¢ concedida a compra: ‘dors deste iro paraiso pessoal ou para uso com pacientes,