Các động tác phát triển nhóm cơ và hô hấp

* Các động tác hô hấp

- Động tác 1: Gà gáy
- Động tác 2: Thổi bóng bay
- Động tác 3: Thổi nơ bay
- Động tác 4: Máy bay ù… ù…
- Động tác 5: Đưa tay lên cao hít vào, hạ tay xuống thở ra.

* Các động tác phát triển cơ tay và cơ bả vai

- Động tác 1: Đưa tay ra phía trước, sau

- Động tác 2: Đưa ra phía trước, sang ngang

- Động tác 3: Đánh xoay tròn 2 tay (cuộn len)

- Động tác 4: Đánh chéo hai tay ra phía trước, sau

- Động tác 5: Luân phiên từng tay đưa len cao

* Các động tác phát triển cơ lưng, bụng.

- Động tác 1: Đứng cúi về trước

- Động tác 2: Đứng quay người sang hai bên

- Động tác 3: Nghiêng người sang hai bên

- Động tác 4: Cúi về trước, ngửa ra sau

- Động tác 5: Quay người sang bên

* Các động tác phát triển cơ chân
- Động tác 1: Khuỵu gối

- Động tác 2: Bật, đưa chân sang ngang

- Động tác 3: Đưa chân ra các phía

- Động tác 4: Nâng cao chân, gập gối

Hai chân đổi nhau

- Động tác 5: Bật về các phía

+ Nhảy lên phía trước
+ Nhảy lùi về sau
+ Nhảy sang bên phải
+ Nhảy sang bên trái