Professional Documents
Culture Documents
Makalah Mengenai Lari Cepat-Firmansyah Jamalludin-Pjkr-1f
Makalah Mengenai Lari Cepat-Firmansyah Jamalludin-Pjkr-1f
1. Lari 60 Meter: Ini adalah salah satu nomor dalam lari sprint yang biasanya diadakan
dalam kompetisi dalam ruangan (indoor). Atlet harus berlari secepat mungkin dalam
jarak 60 meter.
2. Lari 100 Meter: Lari 100 meter adalah salah satu nomor paling terkenal dalam lari sprint.
Atlet bersaing untuk mencapai garis finish dalam waktu sesingkat mungkin.
3. Lari 200 Meter: Lari 200 meter juga memerlukan kecepatan maksimum, tetapi juga daya
tahan yang lebih besar daripada 100 meter.
4. Lari 400 Meter: Lari 400 meter adalah salah satu nomor yang menguji kecepatan, daya
tahan, dan taktik. Atlet harus menyelesaikan 400 meter secepat mungkin.
5. Lari 4x100 Meter Relay: Dalam lomba estafet ini, tim empat orang berlari 100 meter
masing-masing dan menggantikan baton pada zona penukaran.
Teknik Lari Sprint
Pentingnya teknik yang benar dalam lari sprint tidak dapat dilebih-lebihkan. Beberapa aspek
teknik lari sprint meliputi:
1. Start: Start yang kuat adalah kunci untuk mencapai kecepatan maksimum. Atlet harus
memulai dari posisi starter yang baik dengan satu kaki di blok start dan siap untuk
meledakkan diri saat starter melepaskan tembakan pistol.
2. Pola Langkah: Pola langkah yang efisien adalah penting. Atlet harus menjaga langkah
yang panjang dan cepat dengan frekuensi langkah yang tinggi.
3. Posisi Tubuh: Posisi tubuh yang benar adalah dengan bahu dan pinggul sejajar dan
sedikit condong ke depan.
4. Lintasan: Atlet harus memahami teknik berlari di tikungan dengan efisien,
meminimalkan jarak yang ditempuh.
1. Start Berdiri: Atlet memulai lari dari posisi berdiri, sering digunakan dalam lomba 60
meter.
2. Start Blok: Atlet menggunakan blok start untuk memulai lari, yang memberikan
dorongan awal yang kuat.
3. Start Lereng: Ini adalah start yang digunakan dalam lomba jarak pendek di trek
bergelombang.
Kesimpulan
Lari sprint adalah salah satu disiplin dalam olahraga atletik yang penuh gengsi dan memikat.
Keberhasilan dalam lari sprint membutuhkan kombinasi teknik, latihan, dan kemampuan fisik
yang tinggi. Ini adalah cabang olahraga yang mengesankan yang terus memikat atlet dan
penonton di seluruh dunia.